Que es acondicionamiento fsico

El acondicionamiento fsico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en

el individuo las capacidades y habilidades fsicas necesarias para la salud y la actividad
deportiva.

Que es salud
La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la
ausencia de enfermedad o dolencia

Que previene hace una actividad fsica

Para que sirve un calentamiento fsico

La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel ptimo de
forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al mximo y adems
prevenir posibles lesiones.

Que previene
Tras un calentamiento previo el aparato locomotor responde con mayor facilidad al esfuerzo fsico.
Por tanto, las posibilidades de sufrir una lesin disminuyen significativamente.

Que es fuerza
La fuerza es la capacidad de un msculo de vencer o mantener un ''peso''. Las situaciones en
las que se utiliza la fuerza son:

Movimientos contra gravedad.

Velocidad
La velocidad es una capacidad fsica bsica o hbrida que forma parte del rendimiento
deportivo, estando presente en la mayora de las manifestaciones de la actividad
fsica(correr, lanzar) == La velocidad como una capacidad fsica bsica gracias a esta
capacidad nuestro cuerpo puede estar sano

Resistencia
particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicacin o esfuerzo durante el
mayor tiempo posible.

Flexibilidad
la capacidad de extensin mxima de un movimiento en una articulacin
determinada.
Ejercicios aerobicos

Son ejercicios que que acondicionan el corazn y los pulmones, incrementando la

eficacia en el uso de oxgeno del cuerpo.

Anaerbicos
El ejercicio anaerbico es el ejercicio fisico que comprende actividades breves basadas en la
fuerza, tales como los sprints o el levantamiento de pesas, mientras que elejercicio
aerbico est centrado en las actividades de resistencia, como la maratn o el ciclismo de
fondo. De todos modos, la primera etapa de cualquier ejercicio es anaerbica.

Beneficios de hacer actividad fsica

Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en
especial de mortalidad por cardiopata isqumica en grado similar al de otros factores
de riesgo como el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los valores de
tensin arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta el colesterol
HDL ).
Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no
insulin dependiente.
Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon, uno de los
ms frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la
capacidad funcional para realizar otras actividades fsicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La actividad fsica de
intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener
beneficios para la salud, no produce dao articular y por el contrario puede ser
beneficiosa para la artrosis .
La actividad fsica y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial
para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el
pico de masa sea en adultos jvenes.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo.
Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs.

Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y aumenta el

entusiasmo y el optimismo.
Ayuda a establecer unos hbitos de vida cardiosaludables en los nios y combatir los
factores (obesidad, hipertensin, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo
de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas, ayuda a retrasar o
prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De
esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma
independiente.
Ayuda a controlar y mejorar la sintomatologa y el pronstico en numerosas
enfermedades crnicas ( Cardiopata isqumica , Hipertensin arterial,
Enfermedad pulmonar obstructiva crnica , Obesidad, Diabetes , Osteoporosis, etc.)
Disminuye la mortalidad tanto en adultos jvenes como en los de mayor edad, siendo
incluso menor en aquellos que tan slo mantienen un nivel de actividad fsica
moderado que en los menos activos o sedentarios.
Por ltimo, todos estos beneficios tendrn una repercusin final en la reduccin del
gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones
pblicas como privadas apoyen la promocin de la actividad fsica en todos los
estamentos de nuestra sociedad.