RUTINADEEJERCICIOSCEREBRALES

LECTURA

COMPRENSIN
DELECTURA

DELETREO

MATEMTICAS

COMPOSICIN
ESCRITA

ESCUCHARY
HABLAR

ESCRITURA

DEPORTES

PRESENTACIN
DEPRUEBAS

AUTOESTIMA

TOMARAGUAENSORBOSPARACADAEJERCICIO

Botones
cerebrales
Gateo
cruzado
Ochos
perezosos
Balanceo
cuello
Bostezo
energtico
Columpio
Respiracin
abdominal

Bombadela
pantorrilla
Flexionesdel
pie
Deslizadorde
gravedad

Elelefante
El

sombrero
del

pensamien
to

Lalechuza

Lalechuza
Bombadela
pantorrilla
Balanceodel
cuello
Deslizadorde
gravedad

Bombadela
pantorrilla
Flexionesdel
pie
Bostezo
energtico

Elsombrero
del
pensamient
o
Gateo

cruzado
Elelefante
Losganchos

Ochos
perezosos
Ochosdel
alfabeto
Doble
garabateo

Gateocruzado
Botonesde
equilibrio
Columpio
Botones
espaciales
energizador

Botones
espaciales
Gateocruzado
Ochos
perezosos
Botonesde
tierra
Ganchos

Losganchos
Botonesde
equilibrio

BOTONESCEREBRALES
Mejoralacomunicacinentrelos
hemisferiosizquierdoyderecho
delcerebro (2030seg.Concada
mano)

BOTONESDETIERRA
Facilitanlaconcentraciny
liberanlafatigamental (30seg.
Concadamano;4a6
respiracionescompletas)

BOTONESESPACIALES
Refrescanelcerebro,activanlos
doshemisferiosyfacilitanla
relajacin (30seg.Cncadamano;
46respiracionescompletas)

1. Masajeeconlosdedosde
lamanoderechalos
puntosenergticosdel
esternn
2. Coloquelosdedosdela
manoizquierdasobreel
ombligo
3. Repitaelejercicio
cambiandodemano

1. Estimuleconlosdedos
ndiceydelcoraznla
zonadebajodellabio
inferioryapoyelaotra
manosobreelhueso
pbicoosobreel
ombligo
2. Reljese,mirehacia
abajoyrespirelentay
profundamente
3. Repitaelejercicios
cambiandodemano
paraestimularambos
hemisferios

1. Estimuleconlosdedos
ndiceydelcoraznde
unamanoelreadel
labiosuperiorycoloque
laotrasobreelcoxis
2. Mirehaciaarribaodel
arribahaciaabajo
siguiendounplano
vertical
3. Reljeseamedidaque
respiraysientaquela
energafluyeatravsde
lacolumna
4. Cambiedemanoyrepita
elejercicioparaestimular
amboshemisferios

BOTONESDEEQUILIBRIO
Equilibranlastresdimensiones:
izquierda/derecha;arriba/
abajo;atrs/adelante.Relajan
elsistemanerviosoymantienen
lamenteactiva (30seg.Acada
lado)
1. Pulseconlosdedos
ndiceydelcoraznde
lamanoizquierdael
puntoenergticodela
basedelcrneoy
coloquelamano
derechasobreel
ombligo
2. Cambiedemanoy
repitaelejercicio

GATEOCRUZADO
Estimulasimultneamentelos
doshemisferios,preparael
cerebroparaunmayornivelde
racionamientoyfacilitael
aprendizajeintegral(12a15
veces)
Alritmodelamsica:
1. Levantelarodilla
izquierdaytquelacon
lamanoderecha
cruzandollneamedia
2. Levantelarodilla
derechaytquelacon
lamanoizquierda,
cruzandolalneamedia
3. Losbrazosylaspiernas
semueven
alternadamenteal
ritmodelamsica.
Tambinsepuede
practicaralternandola
rodillaconelcodoo
tocandoatrseltaln
conlamanoopuesta.

OCHOSPEREZOSOS
Desarrollanlavisinperifrica,
favorecenlafluidezmentale
integranloscamposvisuales
derechoeizquierdo.Es
aconsejableponerlosenprctica
antesdecomenzaraleer(3veces
concadamano,3vecesconambas
manos)
1. Depieextiendaelbrazo
izquierdohaciaadelante
2. Conel dedopulgarhacia
arribaalaalturadelos
ojos,dibujeelocho
empezandoenelcentro,
haciaarribaalaizquierda,
abajoyluegoaladerecha,
arriba,abajoyalcentro.
3. Sinmoverlacabezasiga
conlosojosel
desplazamientodeldedo
pulgar.Siempre empiece
elejercicioporlaizquierda
sinimportarelbrazoque
estutilizando

ELELEFANTE
Integraloshemisferiospara
escucharconambosodos,
mejoralaconcentracinyla
memoria(5vecesacadalado)
1. Coloquelacabeza
sobreelhombro
izquierdo
2. Conelbrazoizquierdo
ylamiradaalfrente
enfocada msalldela
mano,tracelosochos
perezosos,flexionando
lasodillasymoviendo
todoelcuerpo.
Siempreempieceel
ochoporlelado
izquierdosinimportar
elhombroqueest
utilizando
3. Cambiedebrazoy
repitaelejercicio.

LOSOCHOSDELALFABETO
Corrigenlosproblemasde
dislexia
1. Lasletrassehacen
siguiendoelpatrndelos
ochosperezosos.
2. Lasletras:a,c,d,e,f,g,o,q,
scomienzanelalnea
mediaysemuevensobre
lacurva haciaarribay
hacialaizquierda.
3. Lasletras:b,h,k,m,n,p,
r,u,v,w,x,y,zcomienza
sobelalneamedia,luego
abajo,arribayala
derecha.

DOBLEGARABATEO
Mejorlainteligenciadelos
nios,elsistemavisual,la
creatividadydesarrollala
concienciaespacial(30seg)
1. Hagadibujosy toda
clasedefiguras
geomtricasconambas
manosaltiempoen
diferentesdirecciones
afuera,arriba,abajoy
adentro

BOMBADELAPANTORRILLA
Mejoralashabilidades
lingsticasylaexpresin
verbal.Facilitaelaprendizajede
idiomas(3vecesacadalado)
1. Depie(sinzapatos)
apoyelasmanosenel
espaldardeunasilla
2. Estirelapierna
izquierdahaciaatrsy
flexioneslarodilla
derechahaciaadelante
3. Inhale,levanteeltaln
izquierdoydejecaerel
pesodelcuerposobre
lapantorrilladerecha
4. Exhale,regreseeltaln
izquierdosobreelpisoy
dejecaertodoelpeso
delcuerposobrela
piernaizquierda
5. Repitaelejercicio
cambiandode pierna.

1 SOMBRERODELPENSAMIENTO
Mejoralaatencin,lafluidez
verbalyayudaamantenerel
equilibrio(3omsveces)

ENERGIZADOR
Relajalacolumnaliberandola
tensinocasionadaporel
excesodetrabajo.(variacin
cobradeyoga)(3veces)
1. Conlosdedospulgare
1. Coloquelasmanos
ndice,estirehaciaarribay
sobreunamesa
unpocohaciaatrslos
alineadasconlos
lbulosdelasorejasy
hombrosyconlos
desenrllelossuavemente.
dedosligeramente
2. Comienceenlaparte
haciaelcentro.
superiorymasajeede
2. Apoyelacabezasobre
adentrohaciaafuerayde
lamesaabriendo un
arribahaciaabajo
pocoloscodos.
alrededordelacurva.
3. Inhaleprofundamente,
Practquelosinaretes.
levantandoprimerola
frente,luegoelcuelloy
porltimolaespalda.
4. Exhalelentamentea
medidaquebajael
mentnhaciaelpecho,
luegolacabezaypor
ltimodescansela
frentesobrelamesa.

FLEXIONESDELPIE
Restauranlalongitudnaturalde
lostendonesenlospiesyenla
parteinferiordelaspiernas.
Sirvenparadesarrollarel
lenguajeylafluidezverbal.
Integranlaparteposteriory
anteriordelcerebromejorandola
visin.(5vecesconcadapie)
1. Coloquelaspuntasdelos
dedosdelasmanosal
comienzoyalfinaldela
pantorrilla
2. Suavementehaleconlos
dedosdelasmanoslos
msculoshastaquese
relajen.
3. Almismotiempolentay
coordinadamente
flexioneelpiehacia
adelanteyhaciaatrso
encrculo,relajandolos
msculos.
4. Masajeelapantorrilla.
5. Repitaelejercicioconel
otropie

BOSTEZOENERGTICO
CONECTORATIERRA
Oxigenaelcerebro,relajala
Facilitalaconcentracinyrelaja
tensindelreafacial
todoelcuerpo.(3vecesacada
(especialmenteencasodeira), lado)
activalavocalizacinymejora
1. Depieconlasmanosen
lavisin.(45segundos)
lacinturaseparelas
Elbostezoesunreflejonatural
piernas
queayudaamejorarelflujode
confortablemente.
energaylacirculacinenel
2. Inhale,giresuavemente
cerebro.
elpiederechohaciala
Elbostezoenergticopermite
derechaymantengael
masajearlasmandbulasy
izquierdorecto.
relajarlosmsculosmientrasse
3. Exhaledoblandola
bosteza.
rodilladerechae
1. Simulebostezary
inclnesehaciaellado
masajeelospuntos
derecho.
dondeseunenlas
4. Inhalealtiempoque
mandbulas.
enderezalarodilla
derecha.Repitael
ejercicioparaellado
contrario.

DESLIZADORDEGRAVEDAD
BALANCEODELCUELLO
ELCOLUMPIO
Facilitalosmovimientoslibresy
Alivialafatigamental,relajael Relajalascaderasyfacilitala
gilesyelsentidodeequilibrio.
cuelloyloshombros.(20
comprensinylaconcentracin.
Incrementaelsentidode
segundos)
(15segundos)
organizacinmejorandoel
1. Respire
1. Sinteseenelsuelo.
desempeoacadmico.(3vecesa
profundamente.
2. Doblelasrodillasy
cadalado)
2. Relajeloshombros.
coloquelosbrazosatrs
1. Sintese
3. Inclinelacabezahacia
conlaspalmasdelas
confortablemente,inhale,
adelante,
manoshaciadelantede
crucelospiesymantenga
balancendola
maneraquesirvande
lasrodillasrelajadas.
suavementedeunlado
soporte.
2. Exhale,inclneseyestire
paraotro,inhalando
3. Balanceseinhalando
losbrazoshaciaadelante
haciaarribay
haciaarribayexhalando
explorandotodoelespacio
exhalandohaciaabajo.
haciaabajo.
posible.
3. Inhaleallevantarlos
brazos.Repitaelejercicio
cambiandoelcrucedelas
piernas.

GANCHOS
LALECHUZA
Conectanalmismotiempo
Relajalosmsculosdelos
todosloscircuitosdeenerga
hombrosydel cuelloymejorala
elctricaenelcuerpo.Eliminan audicin.(3vecesacadalado)
elestrsyelinsomnio.Nos
1. Coloquelamano
ubicanenelaquyahorapara
derechasobeelhombro
aprenderalmximo.(sedebe
izquierdoyaprietelos
practicarconmsicasuave 10
msculosfirmemente.
veces)
2. Inhaleprofundamente.
1. Estirelosbrazoshaciael
Exhalegirandola
frenteseparadosuno
cabezahaciaatrs
delotro.
sobreelmismo
2. Coloquelaspalmasde
hombro,inhaley
lasmanoshaciaafuera
retornelacabezaal
conlospulgareshacia
centro
abajo.
3. Exhalegirandolacabeza
3. Entrelacelasmanos
sobreelhombro
llevndolashaciael
derecho,inhale
pechoconlosdedos
regresandolacabezaal
pulgareshaciaarriba,
centro.
apoyelalenguaenel
4. Exhaledejandocaerel
techodelpaladar.
mentnsobreelpecho,
Permanezcaenesta
inhalelevantandola
posicinporunminuto.
cabeza.Repitael
4. Luegopongalasmanos
ejercicioparaelotro
uniendolosdedosy
lado.
descanselaspiernas.
5. Repitaelejercicio
cambiandoelcrucede
laspiernasydelas
manos.

GATEOCRUZADODEESPALDAS
Relajalaparteinferiordela
espaldaaltiempoque activala
integracindeloshemisferiosdel
cerebro.Fortalecelosmsculos
abdominales.(de12a15veces)
1. Sobreelpiso,toqueconel
codolarodillaopuesta,
alternandoelmovimiento
comosiestuviera
montandoenbicicleta.
Puedeimaginarunax
entrelascaderasylos
hombros.

ELTRAMPOLN
Desarrollalaconcentraciny
mejoralamemoria.
1. Debidoalaltonivelde
concentracinque
exigeseaconsejahacer
esteejercicio,
especialmentecuando
deseamosmemorizar
algo.
2. Esmsefectivoque
correrunamil
3. Sepracticasaltando
sobreunsaltarn.

RELAJACINDELOSOJOS
Paraestimularlosmsculos
visuales,mejorarlavisiny
prevenirelcansanciodelosojos
ocasionadoporelexcesode
trabajo,serecomiendaponer en
prctica(conrespiracinnormal)
lossiguientesmovimientos:
1. Mirehaciaarribayluego
haciaabajo.
2. Mirelomslejosposible
yluegolomscerca
posible.
3. Mirehacialaizquierday
luegohacialaderecha.
4. Mireenformadex.mire
haciaarribayala
derechayluego
diagonalmentehacia
abajoyalaizquierda.
Repitalosmovimientos
enladireccinopuesta.
5. Describauncrculocon
losojosenelsentidode
lasmanecillasdelreloj,
comenzandoenlalnea
12,luegocambiede
direccin.
6. Paradescansarlosojos
noesconveniente
permanecersentadopor
msde10minutosenun
solositiomirandoaun
mismopunto.