CONECTAR CON TU ALEGRIA DIVINA

M Beln Macas Salas

Dime amigo: la vida es triste o soy triste yo?. Amado Nervo

Dentro del Gran Misterio que existe,

En realidad no nos pertenece nada.
Entonces, que es esta pugna que sentimos,
Antes de pasar, uno por uno, por la misma salida?.

Rumi

Intencion
He desarrollado este proyecto con una Gran Alegria, ya que ha brotado desde el
centro de mi corazon y de la necesidad de compartir con el resto del mundo mi
forma de amar la vida. Lo considero un hijo gestado en mi interior que ahora ha
sido parido para ayudar a otros a entender, no en la mente sino en el Corazon, que
hemos venido a este mundo a celebrar la vida, a vivirla desde el amor, la paz y la
alegria que nos corresponden por derecho como seres humanos y divinos que
somos.
Gracias a la Escuela por asistirme en este proceso con la sabiduria de una
curandera sanadora que sabe como guiar tu cuerpo y tu mente para que puedas
parir una parte de tu alma.
De pequea aprendi, en mi busqueda personal de afecto, a darme a los demas:

Amaras a los demas como a ti mismo decia aquella conocida frase y yo creci en la
creencia de que en esta vida lo unico que me haria valida como persona era darme
a los demas, amarlos, pero me olvide de la parte que afirmaba como a ti mismo.
En mi afan por complacer a los demas, por mostrarles mi afecto, me olvide de
amarme a mi misma, me olvide de ser Yo siempre y de respetarme tal y como era.
En este curso he aprendido que no puede haber equilibrio ni verdadero amor hacia
los demas si no nos amamos a nosotros mismos primero. He aprendido a equilibrar
la balanza entre el dar y el tomar. He encontrado el equilibrio. Ahora me quiero, me
acepto y me respeto tal y como soy. Se descorrio el velo. Gracias!
Ahora se que Educamos por lo que somos, y que somos Amor. Cada persona elige
durante su vida como transmitir ese amor a los demas, a traves de la solidaridad, la
compasion, el servicio...todos hijos de un mismo padre, y que mi forma de expresar
amor hacia los demas es transmitiendoles alegria, dicha y felicidad.

La clave la encontre en el retiro-encuentro en Kay Zen a traves de una practica de

respiracion holoscopica. Consegui entender que de alguna forma vivia negandome
la felicidad a mi misma, viviendo la vida como si fuera un drama. En esta practica
pude sentir una conexion con esa alegria divina y liberarme de mis ataduras.
Gracias!

Ensea a la gente a encontrar su felicidad y les ensearas a cambiar el

mundo.Luis Otero.
Para mi Kay Zen es un lugar sagrado donde aprender a amar, es una Escuela de
Amor. Todos tenemos la capacidad de amar y el don de transmitir ese amor a los
demas; este don es sagrado, y el mio consiste en amar a los demas compartiendo
la alegria que habita en mi Corazon. Cada vez que te miro a los ojos y sonrio, te
estoy diciendo que te quiero, asi de sencillo.
Es verdad que la alegria abre todas las puertas...las de los corazones!

Gran amante de la sencillez, y partiendo de esta como base para ensear,

humildemente compartire una serie de tecnicas muy sencillas que nos ayudaran a
conectar con la felicidad de nuestro Corazon, incluyendo algunas practicas
relacionadas con la respiracion, el yoga tibetano, el ayuno, los paseos por la
naturaleza, el canto sanador y la meditacion entre otras, que nos guiaran y
conectaran con el momento presente y la energia de nuestro Corazon,
permitiendonos tomar conciencia, y apoyandonos en la atencion plena como
herramienta de trabajo.
Cuando conectemos con nuestro Corazon y el amor que emana, descubriremos
tambien la alegria divina que habita en el, pues el amor no es otra cosa que un
estado de completa felicidad.

Esquema
*Introduccion: Darse cuenta.
*La importancia de parar y conectar con el momento presente. Conectar con el
Yo.
-Respiracion del Corazon.
*Soltar y fluir: tu cuerpo, tu mente y tu espiritu. Desapegarse.
- Ayuno
- Breve meditacion.
-Caminata por el campo.
*Aceptar, perdonar y reconciliarse.
*Que le da sentido a TU vida?. Cuales son tus virtudes?
*Celebrar la vida. Abrirse a la alegria de vivir.
-Terapia del canto.
*Inspirar a los demas.
*Practicas vivenciales.
*Cuento.
*Bibliografia, audiovisuales y peliculas.
*Agradecimientos.

EL SER HUMANO ES PARTE DE UNA TOTALIDAD QUE LLAMAMOS EL UNIVERSO.

UNA PARTE LIMITADA EN TIEMPO Y ESPACIO. EL SE EXPERIMENTA A SI MISMO,

SUS PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS COMO ALGO SEPARADO DEL RESTO, POR

UNA ESPECIE DE ILUSION OPTICA DE SU CONCIENCIA. ESTA ILUSION ES PARA
NOSOTROS COMO UNA PRISION QUE NOS RESTRINGE A NUESTROS DESEOS
PERSONALES Y AL AFECTO DE UNAS POCAS PERSONAS CERCANAS. NUESTRA
TAREA DEBE SER LA DE LIBERARNOS DE ESTA PRISION AMPLIANDO NUESTRO
CIRCULO DE COMPASION HASTA ABRAZAR A TODAS LAS CRIATURAS VIVAS.

Albert Einstein

Introduccion
Por que los seres humanos nos negamos el derecho a ser felices? Cuantas
personas se atreven a admitir que lo son o siquiera pensar en la posibilidad de serlo
algun dia? Pocas pueden afirmar que lo hayan logrado. De hecho el ser humano se
pasa la vida corriendo detras de la felicidad sin tener muy claro hacia donde va o en
que consiste. Es como correr detras de un espejismo, una utopia, algo que sentimos
que nunca sera o llegara, y aun asi, la perseguimos sin descanso.
Por que no creemos que la felicidad sea posible? Y de ser asi, por que seguimos
corriendo tras ella?
Hablamos de esta como de algo lejano e inalcanzable. Cuantas veces habremos
oido a alguien afirmar que la felicidad no existe?.
Cuando somos nios crecemos buscando el amor que necesitamos, y en esa
busqueda no tardamos en descubrir lo que tenemos que hacer, como actuar para
conseguir ese amor. Crecemos sintiendonos responsables de todo lo que ocurre a
nuestro alrededor, buscando la aprobacion que confundimos con el amor, y
condicionados constantemente por lo que vemos y aprendemos de los demas.
Entonces conocemos el miedo, la culpa, el juicio... y nos convertimos en adultos que

se olvidaron de que un dia fueron nios felices que disfrutaban de cada momento
vivido.
La desconexion con el nio interior es una de las razones que nos hacen creer que
no podemos ser felices. Tenemos que resucitar esa parte perdida de nosotros
mismos!
El ser humano se ha acostumbrado a aceptar el sufrimiento como algo natural en su
vida. La vida ha de ir acompaada de sufrimiento y si no algo falla. Parece como
si todo a nuestro alrededor apuntase y se afanara en convencernos de que no

podemos ser felices.

Nos hemos acostumbrado tanto a ello, que hemos alcanzado un nivel impresionante
e increible en la escala del sufrimiento.
En los campos de concentracion nazis los judios sobrevivieron a unos niveles de
sufrimiento indescriptibles. Muchos optaron por el suicidio, pero la gran mayoria
luchaba por seguir viviendo a pesar de lo insufrible de sus vidas y algunos incluso
lograron encontrarle un sentido a todo aquello y escribir para los demas. Es el caso,
entre otros, de Viktor Frankl.
Viktor Frankl sobrevivi al Holocausto, pero tanto su esposa como sus padres
fallecieron en los campos de concentracin. En 1945 escribi su famoso libro El

hombre en busca de sentido, donde describe la vida del prisionero de un campo de

concentracin desde la perspectiva de un psiquiatra. En esta obra expone que,
incluso en las condiciones ms extremas de deshumanizacin y sufrimiento, el
hombre puede encontrar una razn para vivir, basada en su dimensin espiritual.
Decia Frankl que sobrevivir es hallarle sentido al sufrimiento. Citaba a Nietzsche
cuando decia: "Quien tiene un porque para vivir, encontrar casi siempre el como".
Son momentos de apertura para el ser humano. Ocurre lo mismo en casos de
grandes catastrofes en los que nos brota la humanidad, la solidaridad y la
compasion, o cuando perdemos a un ser querido. Pudiera ser que a traves del
sufrimiento el ser humano encontrase la conexion con su divividad?.

Podria entonces existir alguna posibilidad para el ser humano de dejar de sufrir?.
Puede que la clave este en ver nuestras vidas desde otra perspectiva, en abrir
nuestra mente a otras posibilidades, a otras formas de ser y de entender. Platon lo
explica muy bien en la alegoria de La Caverna, sugiriendonos un despertar hacia
otra forma de vivir nuestras vidas. Una llamada a hacernos conscientes, a traves del
conocimiento, de otras realidades. Que pasaria si hubiese otras realidades... y
pudiesemos elegir? Y si hubiera un plan mayor?

La Caverna, Platon: http://youtu.be/PCJC1MNtryU

El maestro Echkart Tolle habla del fin del sufrimiento y de la rendicion como una
herramienta para liberarnos de este. Nos habla de dejar de resistirnos y del papel
tan importante que juega nuestra mente a la hora de interpretar la realidad. Esa es
la raiz del sufrimiento, es a traves de este que alcanzamos el conocimiento. Dice
Tolle que sufrimos hasta que ya estamos preparados para vivir. Estamos aqui para

entender el sufrimiento y darle fin.

El fin del sufrimiento, E. Tolle: http://youtu.be/A6b3gKLUAPo
Entender esto sera fundamental para comenzar a plantearnos que camino habremos de
emprender en nuestra busqueda personal de la felicidad.
Sera importante por tanto comenzar recordando que vinimos a este mundo a experimentar.
No tenemos que aferrarnos al dolor ni a la verguenza ni a la culpa; solo tener la experiencia,
sentirla y dejarla ir.
Hemos vivido entregando nuestro poder, es hora de que lo recobremos y aprendamos a
vivir en la alegria y a disfrutar las maravillas de este mundo. Preparemonos para recibir!
Esta es una llamada al despertar!

La importancia de parar y conectar con el momento presente. Conectar con el Yo.

Existe una filosofia cuya esencia se puede resumir en la busqueda de una felicidad

duradera. Su prctica es vivir el momento presente. Es el budismo, y afirma que el pasado y

el futuro son solamente creaciones de nuestra mente. Lo unico que realmente existe son el

aqui y el ahora. Buda descubrio que los extremos, el placer y el dolor, eran senderos
dolorosos e infructuosos y decidio seguir el camino medio y centrarse en el momento
presente. Dirigio su atencion a su interior y examino aquello que ocurria en su cuerpo y en
su mente.
Si lo que pretendemos es darle un sentido a nuestras vidas, bueno sera que hagamos una
parada en el camino y nos detengamos a reflexionar, o simplemente parar, salirnos de la
inercia cotidiana que nos impulsa a vivir las prisas del dia a dia. La mayoria de nosotros
vivimos inmersos en una realidad prefabricada, de alguna forma impuesta y de la que
creemos no poder salir.
Los espacios de silencio y la naturaleza son grandes aliados para ayudarnos a mirar hacia
dentro.
Detente y tomate un respiro.
Coloca tu mano sobre tu pecho a la altura de tu Corazon fisico e inspira en tu corazon con la
boca entreabierta...expira lentamente y suelta. Conecta con la energia que reside en el
chakra del Corazon, esa energia es alegria pura, el amor, la vida. Practica esta respiracion
consciente todas las veces que creas necesario. Abandonate a este sencillo ejercicio, quiza
notaras el peso que sostiene tu espalda...la vida y las responsabilidades pesan, verdad?
Conecta con tu Corazon; en la medida en que empieces a sentir lo que hay en el estaras
conectando con el momento presente. Que estas sintiendo? Emergeran sentimientos, tu
corazon empezara e expandirse y ganaras en vitalidad, conectandote aun mas con este y
con tu Yo.
Nuestro Corazon necesita revivir para experimentar la alegria y las maravillas de este plano
terrestre, para conectar con otros seres humanos y sentir la union sagrada que existe con
todos los seres del Universo. Esto es lo que significa estar vivo, sentirse parte y ser parte de
toda la fuerza vital.
Detente y tomate un respiro en tu Corazon cada vez que algo te preocupe y cada vez que te
sea posible y recuerda que la vida es aqui y ahora y que cada instante de la vida es un
milagro.

Recordemos que el pasado ya no esta y el futuro nunca llega, la vida es una sucesion de
momentos presentes. Como nos decia un famoso trovador: cuida el presente, porque en
esa estacion pasaras el resto de tu vida.

Afrrate al momento presente, como si fuera el nico que tienes. Y piensa que recordar,
desear, esperar, lamentar y arrepentirse, son las tcticas ms usuales y ms peligrosas
para evadir el presente.W. Dyer.
El ahora es todo lo que hay. Ya lo decian los sabios: Carpe diem quam minimum credula

postero: Vive el presente y no creas en lo que esta por venir.

http://youtu.be/4Me7uMT0UQQ: Sergi Torres. Parar-crear

Soltar y fluir: tu cuerpo, tu mente y tu espiritu. Desapegarse.

Cuando dejemos de luchar, todo fluira hacia nosotros.

Lao Tse

Tenemos que empezar a tomar conciencia de que no vamos a poder ser felices si
arrastramos con nosotros todas nuestras experiencias pasadas o si vivimos proyectados en
el futuro.
No podemos avanzar por una senda de felicidad si nos traemos como equipaje todo lo que
nos ha hecho infelices anteriormente en nuestras vidas, afirma Luis Otero en su libro Deja

que suceda.
En nuestra vida diaria tendemos a querer controlar todo lo que en ella ocurre porque asi
pensamos que tenemos el control de nuestras vidas, pero esto no es asi, en realidad lo que
hacemos es cargarnos cada vez mas de nuevas responsabilidades, deberes, obligaciones,
trabajos, cosas materiales, etc, etc. En nuestro empeo por ser mejores (mejor madrepadre, en nuestro trabajo, en nuestras relaciones familiares, en nuestra vecindad...), y
responsables, nos pasamos la vida acumulando lastre. Nos echamos a la espalda cientos
de obligaciones que no nos permiten vivir en armonia y paz. Ocurre lo mismo con nuestra
alimentacion, hasta que nuestra salud empieza a verse afectada y de alguna forma,
acabamos perdiendo nuestra conexion con nuestro ser interior, divino y espiritual que se

queda escondido en un rincon de nuestro Corazon esperando que algun dia algun rayo de
luz nos atraviese y le alcance de lleno.
Para desapegarnos es Buena idea dar un paso atras para ampliar tu campo de vision y
empezar a ser honesto contigo mismo: que es lo que de verdad necesito y que no?
Soltemos nuestros apegos y tengamos la valentia de decir No a todo aquello que es
prescindible en nuestras vidas.

Es cuando aprendemos a soltar que estamos en el camino hacia la verdadera libertad.

(Rev. Namaste)

Vive cada estacion tal como pasa; respira el aire, toma la bebida, saborea la fruta y cede a
la influencia de cada una de estas cosas. Deja que ellas sean tu unica dieta, bebida y
medicina natural. Que soplen sobre ti todos los vientos. Abre los poros y baate en todas
las mareas de la naturaleza, en todos sus rios y oceanos, a lo largo de todas las
estaciones. H. D. Thoreau

*Tu cuerpo:
Ayudalo a liberarse de todo aquello que no necesita mediante el ayuno. A traves de mi
experiencia personal he podido hacerme consciente de la forma en que me relaciono con mi
cuerpo a traves del ayuno. Ayunar te permite entender tu cuerpo desde una perspectiva
diferente y cambiar tu relacion con el. Realmente nos sobrealimentamos y lo
sobrecargamos. Nuestro cuerpo se pasa la vida intentando asimilar todas las toxinas que le
imponemos, no es de extraar que se enferme y pierda su equilibrio natural. Ayudar a tu
cuerpo a eliminar toxinas le ayuda a soltar todo aquello que no necesita y le es prejudicial y
a dar un descanso a tus organos internos. Le estas enviando a tu cuerpo un mensaje de
Amor y respeto, recuerda que es tu vehiculo y que todo lo que experimentes en esta vida lo
haras a traves de el, por eso es tu templo. Amalo. Te lo agradecera enormemente
inundandote de energia de una forma excepcional, sintiendote agil y liviano, tu mente
pensara con mas claridad que nunca y tu animo se volvera mas alegre y jovial. Tambien te
ayudara en tus meditaciones de manera sorprendente.
Yo practico la dieta antitoxinas del sirope con zumo de limon. Es muy conocida y realmente
fiable, aunque hay que hacerla con conciencia.

*Tu mente:
Tenemos que apostar por nuestra voluntad de ser felices, pero no podemos hacerlo con una
mente llena de pensamientos negativos. Nuestra mente se ve bombardeada por estos
pensamientos constantemente y casi no somos conscientes de ello. Si ponemos nuestra
atencion en ello y nos acostumbramos a parar y darnos cuenta del juego de nuestra mente
y de cuanto nos perturba, podremos intentar modificarlo.
Recordemos que todo aquello en lo que centremos nuestra atencion generara el universo

de nuestra percepcion y se manifestara en nosotros.

Hay un breve ejercicio, una pequea meditacion que te ayuda a parar, a hacerte consciente
de este proceso de pensamientos negativos continuo que vives en tu mente y a aquietar la
mente. Sa trata de la Meditacion de un momento.

http://youtu.be/RvsmBwOWozI. Meditacion de un momento.

*Tu espiritu:
La Naturaleza siempre viste los colores del espiritu. R. W. Emerson

Una formula que recomiendo para conectar con nuestro Corazon y espiritu y que nos
permite abrirnos a ellos es el caminar por la naturaleza. El contacto con la Madre Tierra es
un regalo del Universo que debemos saber entender y aprovechar. La naturaleza nos abre
el Corazon y un Corazon abierto es un Corazon alegre, por el contrario un Corazon cerrado
sera un Corazon triste.

Caminar es la gran aventura, la primera meditacion, un ejercicio del Corazon y del alma
fundamental para la humanidad. Caminar es el equilibrio exacto entre espiritu y humildad.
Gary Snyder.

Recomiendo a la hora de comenzar a caminar, la atencion y la intencion. Ambas nos

ayudaran a conectar con nosotros mismos y con la naturaleza.
Lo primero que te aporta la Naturaleza es la sensacion de equilibrio. Cuando la observamos
y sentimos la quietud, los pajaros, los sonidos, el aire, los arboles...el equilibrio se percibe
facilmente y si te tomas el tiempo necesario para parar, podras notar ese equilibrio dentro
de ti y la conexion entre tu y la Tierra. Te sentiras en paz y relajado, conectado. Tu mente

se aquietara y tu cuerpo vivira y sentira ese momento presente. Entonces te invadira una
sensacion de bienestar muy agradable que te susurrara que Todo es como debe ser y esta

donde tiene que estar.

Mirar con ojos de nio:

En realidad, pocos adultos son capaces de ver la Naturaleza. La mayoria de las personas
no ven el sol, o lo ven de una forma superficial. El sol solo ilumina el ojo del adulto, pero
brilla en el ojo y en el Corazon del nio. Amante de la Naturaleza es aquel cuyos sentidos
internos y externos estan verdaderamente sincronizados entre si; aquel que conserva el
espiritu de la infancia en la edad adulta. El intercambio de esta persona con el cielo y la
tierra se convierte en parte de su alimento diario. En presencia de la naturaleza un deleite
salvaje recorre a la persona, a pesar de que pueda sufrir dolores muy reales. La naturaleza
dice: esta es mi criatura y, a pesar de sus impertinencias, sera feliz en mi seno.
Ralph Waldo Emerson

Aceptar, perdonar y reconciliarse.

Cuando aceptamos que la vida es la Gran maestra, ganamos en libertad, porque ya no nos
vemos como victima. Podemos abordar las experiencias de la vida de un modo consciente
tomando un papel activo y responsable.
En nuestras vidas viviremos todo tipo de experiencias, unas tristes y otras alegres. Esto
sera asi siempre, no cambiara, las experiencias seguiran llegando como olas de mar a
nuestras vidas porque de eso se trata, de experimentar. No podemos saber cual sera el
proximo desafio ni podemos controlar las situaciones que surjan en nuestra vida ni lo que
otros decidan hacer o no, pero lo que si podemos saber es que podemos contar con
nosotros mismos y con la forma en que vamos a abordar cada experiencia. Se trata de que
confiemos en nosotros mismos, de que nos anclemos, nos arraiguemos y recuperemos
nuestro poder. Solo depende de nosotros, solo depende de ti.
Aceptemos que la vida es un gran regalo que nos han hecho, que las experiencias pasadas,
tanto buenas como malas, son las que nos han convertido en quienes somos ahora, asi que
debemos agradecer estas experiencias como lecciones de vida que han sido, porque nos
hicieron un poco mas sabios.
Aceptemos que las heridas que hay que sanar son interiores y que cuando estas esten
sanadas ya no las veremos en los demas. Podremos asi reconciliarnos con el resto del

mundo. El cambio es interior, tenemos que ser el cambio que queremos ver en los demas,
asi funciona.
Sera a traves de la aceptacion que aprenderemos a perdonar. Cuando alguien perdona
realiza el mayor acto de amor posible. El perdon te limpia el Corazon de dolor y te lo abre a
los demas. Podemos entonces experimentar el amor que somos y sentirnos libres. Porque
el perdon es la llave que nos libera de nuestras propias cadenas.

Ahora sal a caminar por ti mismo, es decir, por lo unico verdadero, es decir, por la vida.
Entonces, despierto, bendeciras a todos con tu alegria...
Facundo Cabral
http://youtu.be/iyXoV8KTMlw. Levantate y anda. F.C.

Que le da sentido a TU vida? Cuales son tus virtudes?

Debo encontrar una verdad que sea verdad para mi. Soren Kierkegaard

Esta frase nos da una clave importante, nos dice que las verdades son personales. Todos
tenemos el derecho a creer en algo que nosotros consideremos verdadero aun a pesar de
los demas. Busca tu verdad, conecta con tu Corazon y sentiras una intensa sensacion de
proposito y empezaras entonces a apasionarte por la vida. LLena tu vida de vida y abrete.
Reencuentrate contigo mismo, hazte consciente de tus virtudes y conectate con el amor que
eres.
Ahora puedes verte como realmente eres, un ser unico y maravilloso que ha despertado a
una nueva vida vivida desde el alma, conectada con el espiritu. Ahora puedes empezar a
celebrar la vida y a celebrarte a ti mismo.
Hasta ahora has vivido tu vida del modo en que necesitabas vivirla. Ahora mirate con amor,
celebra las experiencias de tu vida y comienza a salir de la separacion de ti mismo y a
entrar en una nueva sintonia con tu Corazon.

No pidas mas, vive mas, ese es el secreto de la riqueza.

En una eternidad siempre se puede empezar de Nuevo.

El paraiso no esta perdido sino olvidado.
Tienes un Corazon, un cerebro, un alma, un espiritu...entonces, como puedes sentirte
pobre y desdichado?
Facundo Cabral (maestro, sabio, iluminado y trovador).

Todos deberiamos preguntarnos alguna vez Que queremos vivir en nuestras vidas... Y
convertirnos en eso. Caminar haciendo nuestro propio camino aceptando que hay un plan
mayor que nos guia, una Madre Tierra que nos acuna y un Universo del que eres parte y
que te acoge. No estamos solos. Siente el amor del Universo hacia ti. La energia que
envuelve a todas las personas, planetas, estrellas, galaxias, y el Universo entero, es la
energia del Amor y tu tambien eres ese amor.
Cuando te llegue la felicidad, no tengas miedo, abrazala y aceptala como una amiga del
alma que viene a quedarse para siempre. Es tu derecho.

Celebrar la vida. Abrirse a la Alegria de vivir.

Vive en la Alegria

Vive en la alegria, en el amor, aun entre quienes odian.

Vive en la alegria, en la salud, aun entre los afligidos.
Vive en la alegria, en la paz, incluso entre los atribulados.
Vive en la alegria, sin posesiones, como los luminosos.
El vencedor siembra odio porque el perdedor sufre.
Abandona la victoria y la derrota y encuentra la alegria.
Buda Gautama

Vida, Amor, Risa y Luz.

Primero, la vida: has de llegar a sentirte mas y mas vivo, intenso, lleno de entusiasmo y
gozo. No debes retraerte. Porque cuando te encuentras lleno de vida, el amor comienza a
surgir por si mismo...Mas que puedes hacer con la vida? Tienes que compartirla. Eso es
amor: compartir tu energia vital.

Y en ese momento, cuando compartes la energia que emerge de tu vida, desaparecen

todas las tristezas. Y la vida es entonces, simplemente, una risa sincera.
Cumpliendo estos tres conceptos, el cuarto aparece inmediatamente. Satisface estos tres
conceptos porque el cuarto es la recompensa del mas alla.
Entonces desciende la luz. Y en el instante en que la luz entra en ti, te iluminas. Ese es el
significado de la palabra iluminacion.
Osho

La risa es un desbordamiento de energia, un nio triste equivale a un nio enfermo y un

anciano sonriente implica que aun es joven. Hay que reirse de todo. Tu mente te dira que
eso es poco respetuoso, pero tu Corazon tiene razones que ella no entiende. El Corazon
puede reir y ser respetuoso.

Cuenta una historia que Buda, entregandole una flor que sostenia entre sus manos, le dijo a
un monje que habia comenzado a reir despues de un largo silencio en meditacion:
_Aqui te entrego la llave.
_Que llave? pregunto el monje.
_El silencio y la risa son las llaves. El silencio interior, la risa exterior. Cuando la risa surge
del silencio, no es de este mundo; es divina.

Tu posees la fuente de todo conocimiento y te pones a plantear preguntas; eres el yo que

todo lo sabe y crees ser un ignorante; en tu interior esta lo eterno y tienes miedo y tiemblas
ante la muerte y la enfermedad. Un verdadero chiste!
Hay que aprender a reir porque la risa es una gran medicina. Puede curar todas tus
tensiones, ansiedades y preocupaciones. Toda tu energia puede fluir en la risa. Y no es
necesario que haya una excusa, una situacion o una causa.
La risa es tremendamente hermosa, ligera. Te hara sentir liviano y te proporcionara alas
para volar. Y la vida esta llena de oportunidades. Crea tambien situaciones para que los
demas se rian:
Si somos capaces de colmar la Tierra entera de risas, de bailes y cantos, si podemos

convertir la Tierra en un carnaval de alegria, en un festival de luces, habremos traido a la

Tierra por primera vez un verdadero sentido de religiosidad.

(Extraido del libro de Osho: Vida, amor y risa: Una nueva vision de la espiritualidad).
http://youtu.be/yb2kzL0oN-w. La alegria y la esperanza.

Hay una forma de conectar con tu Corazon y dejar que broten tu energia divina, tu amor y tu
alegria. Para mi es tremendamente terapeutica y sanadora. Te limpia el Corazon y te
aquieta la mente, permitiendote expresarte con total libertad.
Hablo de la musica, de cantar y de la terapia del canto. Todos hemos cantado alguna vez,
solos o en grupo y todos nos hemos sentido conmovidos por alguna melodia o la letra de
una cancion. La musica nos transporta y nos hace sentir conectados de forma casi
inmediata. Conectar con la musica y cantar son actos sagrados de autosanacion. Nuestra
alma se siente libre para expresarse y se libera.
En la antiguedad y aun ahora, hay tradiciones que usan los cantos para sanarnos y
conectarnos con nuestra alma, son los cantos magicos, los mantras y los icaros entre otros.
Al igual que los mantras, los icaros actuan sobre determinados centros energeticos
mediante la vibracion sonora, modulando asi la funcion organica.
La musica es una lengua universal que une mundos y elimina barreras de todo tipo. Todas
las personas del mundo se unen en un solo Corazon y un solo latido cuando la musica nos
envuelve con su magia: http://youtu.be/Us-TVg40ExM: Stand by me, Musica para el cambio.

El canto detiene el dialogo interior, nos apacigua y aplica un balsamo. Detener el dialogo

interior es un acto de poder. A. Kuselman

http://youtu.be/yAStVmRAneU. Cantos magicos. Cynthia Valenzuela

http://youtu.be/TiRhYrEPUeQ. Origen de la terapia del canto. A. Kuselman.
http://youtu.be/18S7-H866Nk. Icaro Abrete corazon.
http://youtu.be/KRA30UFpRLo. Icaro, la cancion curativa.

De modo que cantar canciones y usar el corazn como tambor son actos misticos que
despiertan capas de la psique apenas usadas o vistas. El aliento que fluye sobre nosotros

produce repentinamente ciertas aperturas y hace emerger facultades que de otro modo
serian inaccesibles.

Clarissa Pinkola Estes

Inspirar a los demas

SO HUM: Tu eres, luego yo soy, Satish Kumar
Si no lo veo en ti, es que no habita en m. De que me sirve el conocimiento si no lo
comparto con los demas? De que me sirve ser faro si no ilumino a mis hermanos?
Llegados a este punto, no hay otro camino que el de compartir lo aprendido. Es un camino
que practicamente se anda solo, porque ya no se camina desde la incertidumbre sino
desde la certeza de que este se ha convertido en un proyecto de vida.
Cada persona elije su momento a la hora de alinearse con el Yo; pero el cuando decida
hacerlo no es responsabilidad nuestra. Conviene respetar el proceso individual de cada
persona, y el modo en que elija vivir en cada momento. Pero es sorprendente lo poderoso
que puede ser para los demas presenciar tu desarrollo, y es mediante tu ejemplo de vida
como los demas pueden llegar a inspirarse para dar los pasos oportunos. La energia que
portas mientras te mueves por el mundo impacta en todos cuantos se ponen en contacto
contigo. Ch. Day
Mi Shanti
Mi proyecto de vida es crear un lugar en la naturaleza que sirva para conectarnos con la
Tierra y que nos ayude a despertar, a darnos cuenta de que la vida puede ser vivida desde
el amor y comprender que no estamos solos.
Me gusta llamarlo Tierra de Luz, aunque familiarmente ya lo llamamos El Shanti, y se
encuentra ubicado no lejos de mi residencia habitual, en el campo. En estos momentos es
un terrenito con una pequea casa que algun dia se convertira en un lugar de inspiracion
para otras personas.

Las actividades que se podran realizar en este bello lugar serian las siguientes:
*Meditacion en la naturaleza, creando un espacio sagrado al que me gustaria llamar Jardin
del Amor.
*Rituales de conexion con la Pachamama.
*Terapia de Canto. Canciones medicina.
*Danzas del mundo y danzas rituales.
*Cuentos alrededor de la hoguera.
*Yoga, reiki y tai-chi.
*Posibilidad de trabajar en huerto ecologico y colaborar en la creacion de un jardin de
hierbas magicas.
*Talleres de plantas medicinales y hierbas aromaticas. Su uso y simbologia magica.
*Elaboracion de comida sana con productos ecologicos.
*Dibujo y escultura terapeuticos.
*Fotografia natural.
Este lugar contara con una biblioteca de temas espirituales y espacio de charlas y reuniones
para compartir.
La intencion es transmitir a otras personas el amor a la vida, a la Tierra y a los demas; un
lugar para compartir que cambie tu Corazon y te sirva de inspiracion.

Hasta el dia en que el mismo cielo,

Con el sol y las estrellas,
Caiga sobre la Tierra,
Pueda yo perdurar

Para ayudar a cada Ser vivo.

S. S. el Dalai Lama

Parate,
En silencio,
Respira en tu Corazon,
Abrelo,
Aquieta tu mente...
...lo sientes?
Es la alegria que brota en una sonrisa,
Como una flor
Es tu alegria divina,
Tu conexion con la divinidad.
Agradecela,
Porque has descubierto el sentido del ser,
La Vida vestida de felicidad.

Practicas Vivenciales
*Yoga para todo el dia.
*Caminata para conectar con la tierra. Caminar descalzo.
*Carta de Amor.

Yoga para todo el dia dia.

Esta es una practica muy sencilla que puedes llevar a cabo todos los das. Esta
basada en una tcnica del yoga tibetano del corazn (Chulam Neljor) y consiste en
poner tu atencin en la postura del cuerpo durante el dia.
Son unos pasos muy sencillos:
~Mantener la espalda erguida, asi tu canal energtico central se mantiene recto y
libre de curvaturas. Si la espina se tuerce, el canal central la acompaa.
~Evitar que decaigan los hombros, porque esto constrie el nudo situado detrs del
corazn, bloqueando los aires internos e inhibiendo nuestra capacidad de amar
plena y sinceramente a todos los que nos rodean. Abriendo tu pecho abres tu
corazn al mundo.
~Mantener la tripa hacia dentro cuando caminas, estas de pie o sentado; tensando
los musculos de la parte inferior del abdomen creas un estado de silencio interno
que influye de manera muy positiva en los aires internos.
~Elevar las comisuras de la boca, sonriendo tanto como puedas, cada minuto del
dia, asi trabajamos los dos canales energticos laterales.
~Exhalar conscientemente de una manera lenta y completa, evitando asi caer en
una forma de respiracin brusca y previniendo irregularidades en los aires internos.

*Caminata para conectar con la tierra.

Quitarse los zapatos cambia instantneamente la visin que uno tiene del mundo. Te relajas
y bajas la guardia, de repente sientes que ya no estas tan aislado del mundo. Los seres
humanos nos aislamos de la tierra cubriendonos los pies.
~Cuando hayas llegado al lugar donde vas a empezar la caminata, quitate los
zapatos y los calcetines.

~Empieza a caminar muy despacio. Muevete con atencin, poniendo los pies
exactamente donde quieras que estn; evita cruzarlos y arrastrarlos, y presta mucha
atencin a lo que hay en el suelo delante de ellos.
~Si ves algo interesante a un lado, parate para echar una ojeada en lugar de seguir
caminando y mirarlo de pasada; si miras a un lado mientras caminas no veras donde
pones los pies.
~Respira profundamente notando la apertura de tu corazn y reljate, manteniendo
la atencin en todo momento.

Camina despacio y siente cada sensacin,

recordando que es normal experimentar una sobrecarga sensorial durante los

primeros minutos que andas descalzo por la naturaleza.
~Abrete y camina sobre la tierra con las plantas desnudas y no volveras a ser el
mismo. Sera como volver al hogar de tu verdadera madre.

Carta de Amor
Escribete una carta de Amor a ti mism@ donde describas cuales son todas tus virtudes,
todo aquello que se te da bien, los logros que has conseguido en tu vida y todo lo bueno
que hay en ti. Dite cuanto te quieres, lo afortunad@ que eres de haberte conocido y todo lo
bueno que sientas debes compartir contigo mism@.
Pon la carta en el interior de un sobre y envatelo a ti mism@ a travs de correo ordinario.
Conserva esa carta de Amor y leela cada vez que lo necesites.

Cuento:
Las puertas del Cielo.

Un guerrero, un samuri, fue a ver a su maestro zen Hakuin, y le pregunto:

-Existe el infierno? Existe el cielo? Donde estn las puertas que llevan a ellos? Por donde
puedo entrar?
Era un guerrero sencillo. Los guerreros siempre son sencillos: sin astucia en sus mentes,
sin matematicas.
Solo conocen dos cosas: la vida y la muerte.

El no haba venido a aprender ninguna doctrina; solo quera saber donde estaban las
puertas para poder evitar el infierno y entrar en el cielo.
Hakuin le respondi de una manera que solo un guerrero poda haber entendido.
-Quien eres?- le pregunto Hakuin.
-Soy un samuri- le respondi el guerrero; hasta el emperador me respeta.
Hakuin se rio, y contesto.
-Un samuri, tu?- pareces un mendigo.
El orgullo del samuri se sinti herido y olvido para que haba venido.
Saco su espada y ya estaba a punto de matar a Hakuin, cuando este dijo:
-Esa es la puerta del infierno. Esa espada, esa ira y ese ego te abren la puerta.
Esas son las cosas que un guerrero puede comprender. Inmediatamente, el samuri
entendi. Puso de nuevo la espada en su cinto, y Hakuin dijo:
-Asi se abren las puertas del cielo. La mente es el cielo, la mente es el infierno y la mente
tiene la capacidad de convertirse en cualesquiera de ellos. Pero la gente sigue pensando
que existen en alguna parte fuera de ellos mismosEl cielo y el infierno no estn al final de
la vida, estn aqu y ahora. A cada momento las puertas se abrenEn un segundo, se
puede ir del cielo al infierno, del infierno al cielo.

Tenemos que despertar del largo sueo en el que hemos estado sumidos por tanto tiempo
y tomar conciencia de esta verdad.

BIBLIOGRAFIA:

~El libro tibetano del yoga: antiguas enseanzas budistas sobre la filosofa y practica del
yoga. Gueshe Michael Roach. Edic. Amara.
~Caminatas para el cuerpo y el espritu: ejercicios para recuperar nuestro vinculo sagrado
con la Tierra. James Endredy. Edit. Gaia.
~Hablando con la naturaleza. Michael J Roads. Edit. Sirio.
~Iniciaciones de luz pleyadianas: el poder de la vibracin personal. Christine Day.Edic.
Obelisco.
~Vida Amor y Risa: una nueva visin de de espiritualidad. Osho. Edit. Gaia.

~Alegria: la felicidad que surge del interior. Osho. Edit. Grijalbo.

~Cuentos con alma: puentes de luz. Rosario Gomez. Edit. Gaia.
~Revista Namaste: la revista que impulsa el cuidado de la Tierra, el Alma y la Sociedad.
Publicacion independiente y gratuita de Palma de Mallorca.

Audiovisuales:
http://youtu.be/PCJC1MNtryU La Caverna, Platon.
http://youtu.be/A6b3gKLUAPo El fin del sufrimiento, E. Tolle.

http://youtu.be/4Me7uMT0UQQ Sergi Torres. Parar-crear.

http://youtu.be/RvsmBwOWozI Meditacion de un momento.
http://youtu.be/iyXoV8KTMlw Levantate y anda.
http://youtu.be/yb2kzL0oN-w La alegria y la esperanza.
http://youtu.be/Us-TVg40ExM Stand by me.
http://youtu.be/yAStVmRAneU Cantos

magicos. Cynthia Valenzuela.

http://youtu.be/m_5TlBYbyRc A. Kuselman. La terapia del canto.

http://youtu.be/18S7-H866Nk Icaro Abrete corazon.
http://youtu.be/KRA30UFpRLo Icaro, la cancion curativa.

Peliculas:
~El Club de los poetas muertos.
~El guerrero pacifico.
~Tierra de Angeles.
~Patch Adams.

~The Secret Garden.

Conclusiones.
La tragedia no es que la vida sea corta, sino que a menudo solo
tenemos una tarda percepcin de lo que realmente importa.
E. Kubler Ross.
Seria importante que es estos momentos de cambio que estamos viviendo, nos
detuviesemos a pensar por un momento en el por que de estar viviendo aqu en este
planeta y la razn de este estar aqu.
No estamos aqu para competir ni para consumir, no estamos aqu para subir y ganar ni
para ser mejores en esto o aquello. Estamos aqu para aprender, compartir, vivir de
verdad y darnos a los dems. Es ah donde esta el gozo de la vida. Podemos vivir muchas
vidas y no llegar a darnos cuenta de LO QUE REALMENTE IMPORTA!
Lucha por ser feliz! Es la nica razn por la que estamos aqu. A pesar de todo y de todos
podemos ser felices y dichosos! Encuentra tu propio camino y VIVE DE VERDAD!,
encuentra la VIDA QUE HAY EN LA VIDA!

En Jimena, 1 de Septiembre del 2011.

Agradecimientos
Gracias a Kay Zen y a todo el grupo de terapeutas y formadores por haber compartido
vuestra sabidura conmigo.
Gracias tutora, Manuela, por ayudarme a encontrar las respuestas dentro de mi
misma.
Gracias compaeros por abrirme vuestros corazones.
Os quiero mucho y os llevo en el alma.
Desde mi corazn,

La Bella
Belen