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Exerccio Fsico em altitudes

elevadas
Profa. Dra. Bruna Oneda

Altitude Elevada
Menor disponibilidade de oxignio;
Alteraes fisiolgicas para garantir oxignio
em todos os tecidos
Treinamento em altitude para melhorar
performance ao nvel do mar
Fatores:
Tempo
Nvel de altitude

Altitude
Ao nvel do mar, o ar exerce uma presso
baromtrica de 760 mmHg, com um percentual de
O2 de cerca de 20,93%.
Na altitude, o ar ambiente continua contendo
20,93% de O2, porm, a presso baromtrica
menor.
Conforme ascendemos a nveis maiores de
altitude, fazendo com que diminua o nmero de
molculas de O2 por unidade de volume, ou seja,
uma menor presso parcial de oxignio (pO2).
Hipxia: quantidade de O2 diminuda em um local

Reduo do VO2

Ao nvel do mar consumo de O2= 100%


3000m= 85%
5000m = 60%
8848m (Monte Everest) =<30%

Aclimatao
Processo de adaptao a altitude
Adaptaes agudas: hiperventilao, maior DC
(liberao de catecolaminas)
Adaptaes crnicas: equilbrio cido-bsico dos
lquido corporais; aumento no nmero de
hemcias;
Maior concentrao de hemoglobinas
Feitos dependem da altitude e variabilidade
biolgica

Efeitos agudos da hipxia

Hemcias e Hemoglobina

Aclimatao
Hemoglobina faz transporte do O2 no sangue e
tambm regula pH.
Constituda de 4 molculas, cada uma carrega 1
molcula de O2.
A hemoglobina mostra-se com a afinidade reduzida
pelo O2 quando os nveis de 2,3-bisfosfoglicerato
(BPG) esto altos.
Os nveis de 2,3-BPG aumentam em condies de
hipxia prolongada. uma adaptao diminuio
na oferta de O2,
que visa compensar essa
disponibilidade diminuda com um aumento da
liberao de O2 pela hemoglobina.

A baixa presso parcial do oxignio, associada


com os efeitos da altitude, estimulam um
aumento na produo de eritropoetina pelos
rins, em resposta a uma hipxia arterial.
O hormnio eritropoetina, tambm chamado de
hormnio eritrcito-estimulante, age na medula
ssea de ossos longos, estimulando a produo,
que leva a um aumento
das hemcias,
condio esta denominada
policitemia.

No msculo
A mioglobina, (protena semelhante a uma
subunidade da hemoglobina), funcionando como
um reservatrio adicional de O2.
Por ter uma afinidade maior por O2 em relao a
hemoglobina, em qualquer pO2, a mioglobina
recebe o O2 transportado pela hemoglobina e o
libera em condies de pO2 muito baixas, para
ser utilizado pelas mitocndrias das clulas
musculares

Efeitos do treinamento
Exerccios anaerbicos, de curta durao, no
apresentam queda no desempenho ou
dificuldade na realizao em conseqncia dos
efeitos da altitude. (WEINECK, 2005).
A exposio altitude no provocou mudanas
nas vias metablicas anaerbicas e que exerccios
de alta intensidade que utilizam de energia de
forma no-oxidativa (anaerbico) poderiam no
apresentar melhoras aps perodos de
treinamento na altitude. Mazzeo (2008)

Modelos de treinamento em altitude


(LH-TH)
Modelo original : viver e treinar em altitudes mdias
- mesmo sendo utilizado por vrias dcadas, seus
benefcios em aprimorar o desempenho fsico ao nvel
do mar continuam incertos.
Potencial limitao: em condies hipxicas muitos
atletas so incapazes de atingir o nvel de intensidade
necessrio para gerar as mudanas fisiolgicas que
aprimorariam o desempenho, e em muitos casos,
retornavam ao nvel do mar num estado de destreino,
com redues de 38% no desempenho fsico.

Modelos de treinamento em altitude


(LL+TH)
O atleta vive e treina ao nvel do mar, mas com
curtos perodos de hipxia (5 -180 minutos) respira atravs de mscara um gs com a
porcentagem de O2 reduzida durante o intervalo
de recuperao ou durante a sesso de treino.
O mtodo principalmente indicado como um
meio de pr-aclimatao antes de ascenso
altitude para atletas que pretendem competir ou
treinar em regies altas.

Modelos de treinamento em altitude


(LH+TL)
O modelo de viver na altitude e treinar num local mais baixo mostrou
ser eficiente por atletas de diferentes aptides.
Neste modelo o atleta vive na altitude para obter os benefcios da
aclimatao (aumento na produo de eritropoetina, resultando no
aumento de hemcias) e treina num local mais baixo para conseguir
atingir a intensidade de treino semelhante a do nvel do mar.
Atletas vivem e/ou dormem em uma altitude moderada (2.000 3.000
metros) e treinam em uma elevao baixa (< 1.500 metros). (POWERS,
HOWLEY, 2006; WILBER, 2007).
Mtodo produz uma alterao fisiolgica aumentando o desempenho
aerbio numa mdia de 1%. Gore e Hopkins (2005)
A melhora no VO2max, e consequentemente melhora do desempenho,
esto relacionadas ao aumento do volume das hemcias, e seria
conseguido atravs da exposio altitude e de uma intensidade
adequada de treinamento. Levine e Stray-Gundersen (2005)

Problemas relacionados a altitude


Mal agudo das montanhas, Edema pulmonar das
grandes altitudes e Edema cerebral das grandes
altitudes.
A produo de hemcias envolve aumento no
suprimento
de
ferro,
componente
da
hemoglobina, e alm de poder resultar em falta
de ferro para outros compartimentos corporais,
pessoas com reservas insuficientes de ferro
podem no responder efetivamente aos efeitos
da aclimatao.

Questes para serem resolvidas em


duplas para nota
Explique o papel das hemcias na aclimatao
Cite e explique dois efeitos fisiolgicos agudos
da altitude
Explique a vantagem de morar em altitudes
maiores e treinar em altitudes mais baixas
(treino LH-TL)