INDUO

Voc pode fechar os olhos agora e comear a respirar profundamente e vagarosamente... Antes que voc relaxe
completamente... e atinja um estado de tranquilidade profunda, se permita ouvir atenciosamente tudo o que eu
disser para voc. Isso ir acontecer automaticamente, ento no pense sobre isso agora. E voc no ter controle
consciente sobre esse processo. Os msculos dos seus olhos e na regio ao redor deles, iro se relaxar enquanto voc
respira...facilmente e levemente. Sem pensar sobre isso, voc vai entrar brevemente num estado pacfico e profundo
de relaxamento, sem nenhum esforo. No h nada para sua mente consciente fazer. No h nada realmente
importante alm das atividades da sua mente subconsciente. E isso pode ser to automtico como um sonho. E voc
sabe o quo facilmente voc pode esquecer dos seus sonhos quando acorda. Voc est respondendo muito bem, sem
nem mesmo perceber voc j alterou a sua taxa respiratria, voc est respirando mais suavemente e livremente. E
voc j est revelando sinais de estar nesse estado profundamente.
Voc pode realmente se divertir enquanto relaxa mais e mais. A sua mente subconsciente vai listar para voc cada
palavra que eu disser... E torna-se cada vez menos importante para o seu consciente ouvir a minha voz.
A sua mente subconsciente pode ouvir mesmo se eu sussurrar.
Voc continua se relaxando mais e mais e agora pode observar detalhadamente cada parte da sua mente: segredos,
sentimentos, sensaes e comportamentos que voc nem sabe que tem. Ao mesmo tempo se deixe ir completamente.
A sua prpria mente est resolvendo este problema, no seu prprio ritmo, to rapidamente quanto voc sinta que pode.
Voc continua se sentindo mais relaxado e mais confortvel enquanto est ai sentado com os olhos fechados.
Enquanto voc observa que est completamente relaxado, voc no precisa se mover ou falar ou deixar que algo o
incomode.
A sua poderosa mente subconsciente pode responder automaticamente a tudo o que eu lhe disser e voc se
surpreender com o seu prprio progresso. Voc est chegando cada vez mais perto de um estado hipntico profundo.
E voc comea a perceber que caso voc se preocupe ou no voc est entrando num profundo estado de
relaxamento. Estar nesse estado pacfico faz com que voc possa experimentar o conforto desse estado. Ser
hipnotizado sempre uma experincia divertida, agradvel, calma, pacfica e completamente relaxante...Parece
natural incluir a hipnose no seu futuro. Cada vez que eu hipnotizar voc a experincia se tornar ainda mais agradvel
e trar ainda mais benefcios. Voc sempre vai aproveitar as sensaes... de conforto...de paz....de calma e das outras
sensaes que vem automaticamente desta experincia maravilhosa. Voc ficar realmente feliz com o fato de que
eu possa hipnotiz-lo. Voc est aprendendo alguma coisa sobre voc mesmo. Voc est desenvolvendo as suas
prprias tcnicas de cuidar de si mesmo...sem saber que voc as est desenvolvendo...Voc pode descobrir isso como
uma surpresa agradvel mais tarde.
Agora, imagine-se num lugar que voc gosta muito...talvez um lago ou um oceano...talvez voc esteja gentilmente
flutuando em um barco num belo e calmo lago num morno dia de vero. E voc continua a se relaxar mais e
mais..est cada vez mais confortvel.
Esse o seu prprio mundo que voc gosta muito.
Voc vai descobrir que a qualquer momento que voc queira passar alguns minutos com voc mesmo, relaxando e
sentindo-se muito confortvel e sereno voc pode, automaticamente, voltar para essa experincia de agora. Voc pode
se colocar nesse mundo a qualquer momento que voc desejar. Haver momentos em que voc desejar essa sensao
de serenidade...e ela sua, sempre que voc desejar. Continue se divertindo com essa experincia que a sua mente
subconsciente est proporcionando a voc. Eu vou dizer a voc...e voc vai responder automaticamente a tudo o que
eu disser.
De agora em diante ser desnecessrio repetir todos estes procedimentos para que voc volte a este estado de
relaxamento completo e profundo... muito mais profundo que agora...... (Repetir uma segunda vez esta
instruo)
da prxima vez bastar que eu toque seu ombro e diga: feche os olhos, respire profundamente e relaxe... relaxe e
durma... durma profundamente.... Voc poder entrar num relaxamento mais profundo que este que est agora
(repetir 3 vezes)
voc entrar em relaxamento completo e num sono mais profundo que o de agora. Agora eu contarei at 3 e voc
despertar. 1.... 2..... 3........
(quando ele abrir os olhos, pergunte como est se sentindo, espere a resposta e a seguir toque-lhe suavemente no
ombro e diga:) feche os olhos, respire profundamente e relaxe... relaxe e durma... durma profundamente....
(espere um minuto e diga:)
Daqui a pouco vou contar de 1 a 5 para voc despertar se sentindo muito bem, fisicamente e mentalmente. A cada
nmero que eu contar, venha voltando aqui para fora e trazendo tudo de bom que voc encontrou a e quando eu disser
o 5, olhos abertos, bem desperto, bem alerta e disposto.
1 ... voltando pouco a pouco ... 2 ... sentindo seu corpo ... 3 mexendo os dedos, mos, ps ... 4, inspire profundamente
e espreguice-se como se acordasse de um sono bem profundo e gostoso... 5, olhos abertos, bem desperto, sentindo-se
muito bem.

 FCIL RELAXAR
Gostaria, <nome da pessoa>, que soubesse como fcil relaxar e entrar em transe
Todas as pessoas que se sentaram nessa cadeira minha frente
E prestaram ateno minha voz facilmente relaxaram
E entraram em transe
Enquanto est sentada nessa cadeira
Pode sentir uma leve sensao de bem-estar
E pode facilmente sentir uma vontade de relaxar o seu corpo
E as suas pernas
Como pode tambm sentir as suas plpebras querendo se fechar
Delicadamente
Enquanto se concentra na minha voz
Deixando que a sua mente inconsciente, sbia e amiga faa o processo por si
Pode querer voltar atrs no tempo e no espao
Respirar mais calmamente e inclusive
Ouvir a sua prpria respirao
E todos os rudos que possa ouvir apenas a ajudaro
A relaxar mais tranquilamente a entrar em transe
Pode sentir vontade de fechar os olhos de fora e abrir os olhos da sua imaginao ...
Concentrando-se apenas na minha voz
Isso talvez neste momento
Possa estar a sentir uma experincia maravilhosa de bem-estar
De paz como se estivesse num lugar calmo
Tranquilamente ouvindo a minha voz
E neste momento pode olhar para dentro de si,
Escutar a sua respirao inspirando e expirando lentamente
E em cada inspirao poder querer entrar em si mais profundamente...
E em cada expirao libertar-se de todas as tenses
Pode se quiser imaginar as guas lmpidas e cristalinas da corrente de um rio
E talvez possa desfrutar de toda a paisagem que est ao seu redor
Inspirando profundamente e expirando tranquilamente
Ao mesmo tempo em que continua a ouvir a minha voz
Pode ainda sentir a brisa que vem de longe, uma brisa suave, que toca na sua face
Ternamente suavemente confortavelmente
Ao mesmo tempo em que sente o calor dos raios do sol em todo o seu corpo
Respirando inspirando... Expirando muito tranquilamente
Como bom sentir toda essa harmonia e tranquilidade
medida que se vai concentrando na minha voz calmamente...
Ouvindo tudo aquilo que tenho para lhe dizer maravilhosamente ouvindo...
E sentindo e voc pode lembrar-se desta experincia
E continuar a desfrutar dela mais tarde sempre que quiser
Permitindo que a sua mente inconsciente se lembre dela
E faa o que tiver que fazer para poder continuar a sentir um conforto interior
Um lugar seguro, protegido
Onde pode sempre regressar sempre que queira
E voc tem todo o tempo do mundo no prximo minuto para desfrutar completamente
Desse conforto, protegidamente ....
(esperar 1 minuto e continuar)
E agora, quando estiver preparado
Ouvir a minha voz contar at trs
E nesse momento, despertar muito tranquilamente
Voltando calmamente um
Desfrutando desta maravilhosa dana com a natureza e com a vida dois
Sentindo-se feliz como quer ser trs
Abrindo os olhos

MTODO DE RELAXAMENTO
Agora, fique a vontade, relaxe. E pode fechar seus olhos se quiser relaxar mais. Deixe que um sentimento bom e
agradvel passe por todo o seu corpo. Sinta todos os seus nervos e msculos completamente soltos e relaxados. Deixe
os seus braos livres e moles, como uma boneca de pano. Muito bom!
Agora, sinta uma agradvel onda de relaxamento ao longo de todo o seu corpo, desde a cabea at s pontas dos dedos
dos ps.... Deixe que cada msculo e cada nervo do seu corpo fique solto e relaxado. Voc vai se sentindo mais e mais
relaxado a cada respirao.... Sinta-se tranqilo e sonolento, calmo e relaxado.... Voc se sente mais e mais relaxado a
cada batida do seu corao....a cada respirao... a cada som que voc ouve....
Seus braos esto soltos e livres como uma boneca de pano. Enquanto eu levanto a sua mo deixe todo o peso
pendurado nos meus dedos e quando eu solt-la, sinta uma suave onda de relaxamento percorrendo todo o seu corpo.
Quando voc sentir sua mo tocar o seu corpo, sinta essa agradvel onda de relaxamento ao longo do seu corpo desde
a cabea at a ponta dos dedos dos ps. E assim voc percebe que est cada vez mais relaxado.
(Repetir com a outra mo)
Neste momento eu vou relax-lo completamente. Neste momento eu comearei a contar de trs para frente, de 10 a 1.
(Se o sujeito ainda estiver com os olhos abertos, diga:) Quando eu disser o nmero 10, deixe que sua
plpebra se feche.
(quando os olhos j estiverem fechados, diga:) Quando eu disser o nmero 10 imagine-se no topo de um
pequeno lance de escadas.
A cada nmero que eu disser, perceba-se descendo os degraus devagar e sentindo-se cada vez mais relaxado.
Na base da escadaria, existe uma grande cama com um confortvel travesseiro de plumas.
Quando eu disser o nmero 1, deite-se na cama confortavelmente, descansando a cabea no travesseiro de plumas.
Nmero 10, olhos fechados, no topo da escadaria...10
9, relaxando e se soltando...
8, sinta-se mais confortvel, tranqilo e relaxado...
7...,
6, descendo e descendo...
5, descendo as escadas e sentindo-se mais relaxado...
4...
3, respire profundamente...
2, no prximo nmero apenas deite-se na cama e sinta-se calmo, sereno e relaxado...
1, acomode-se tranquilamente na cama e sinta todo o seu corpo relaxado, tranqilo e confortvel...
Mtodo do Brao Duro
Falado ao sujeito:
Levante e enrijea seu brao. Feche a mo (auxilie o sujeito a definir esta posio). Muito bom, como uma barra de
ao. Enrijea o brao com tanta fora que se voc tentar abaixar ou dobrar o brao mais rgido ele se torna. Tente
abaixar ou dobrar o brao e perceba o quanto ele est rgido e firme. Quanto mais voc tenta, mais rgido ele se torna.
Est bem. Quando eu tocar a sua testa, deixe que o seu brao caia e voc dormir profundamente. (Toque a testa do
sujeito)... Profundamente....
De agora em diante ser desnecessrio repetir todos estes procedimentos para que voc volte a este estado de
relaxamento completo e profundo... muito mais profundo que agora...... (Repetir uma segunda vez esta
instruo)
da prxima vez bastar que eu toque seu ombro e diga: feche os olhos, respire profundamente e relaxe... relaxe e
durma... durma profundamente.... Voc poder entrar num relaxamento mais profundo que este que est agora
(repetir 3 vezes)
voc entrar em relaxamento completo e num sono mais profundo que o de agora. Agora eu contarei at 3 e voc
despertar. 1.... 2..... 3........
(quando ele abrir os olhos, pergunte como est se sentindo, espere a resposta e a seguir toque-lhe suavemente no
ombro e diga:) feche os olhos, respire profundamente e relaxe... relaxe e durma... durma profundamente....
(espere um minuto e diga:)
E quando desejar voltar aqui para fora, no seu prprio tempo, no seu prprio ritmo,... inspire profundamente e venha
voltando ...E quando estiver pronto, espreguice-se e abra aos olhos se sentindo muito bem, alerta, desperto e tranquilo.

MTODO DO BRAO QUE LEVITA

Instrues ao Hipnlogo:
Essa tcnica de induo requer que o hipnlogo deixe o ritmo das sugestes na responsabilidade do sujeito.
Eu vou contar de 1 a 20 e enquanto eu fao isso sinta uma onda suave de relaxamento que comea em sua mo
direita e passa por todo o seu brao direito....Enquanto eu conto, essa sensao fica mais e mais forte.... Ento, voc
comea a sentir um movimento suave nos seus dedos e um suave crispar dos msculos (nesse momento, toque
o brao do sujeito para ajud-lo a compreender a sensao).
Ento, a sua mo comea a subir..., o seu brao comea a subir.... (espere acontecer e, se necessrio repita
a instruo).
Agora, enquanto voc sente o movimento, no tente resistir. Simplesmente deixe o seu subconsciente fazer um
trabalho perfeito. Muito bem, agora estamos prontos para comear...
1: Uma sensao gostosa sai das pontas dos dedos...;
2:Voc sente essa sensao nas pontas dos dedos e nas unhas...;
3:A sensao vai subindo ao longo dos seus dedos...;
4: Sinta a sensao gostosa se espalhando dos ns dos dedos para as costas das mos;
5: Sinta o incio dos primeiros movimentos nos msculos...;
6: A sensao suave se espalha nas costas de suas mos...;
7: Sinta o relaxamento que chega at o seu dedo...;
8: Sinta o relaxamento por toda a palma da sua mo...;
9: Sinta essa sensao gostosa subir at o seu punho. E comparando a mo direita com a esquerda, observa o quanto
est mais pesada...;
10: Enquanto eu conto, a sua mo direita se torna mais e mais leve, to leve como uma pluma que flutua no ar. To
leve como um balo de gs que flutua no cu. To leve, que quando eu chegar ao nmero 20 a sua mo estar
flutuando suavemente ...;
11: A sensao gostosa sobe pelo seu pulso e chega ao antebrao ...;
12 e 13: Uma vez mais pense na sua mo esquerda e perceba como ela est pesada, to pesada quanto ferro ou pedra;
14: A sensao gostosa na mo direita passa pelo seu cotovelo ...;
15: Desde a ponta dos seus dedos at o seu cotovelo sinta essa sensao gostosa, suave e leve que faz o seu brao
comear a levantar-se...;
16: Agora o seu brao est se movendo e levantando suavemente e quanto mais ele se ergue mais e mais voc se sente
relaxado e tranquilo...;
17: O seu brao continua se movendo e voc sente todo o seu corpo relaxado e tranquilo...;
18: Movimentando, subindo, flutuando. Quanto mais a mo sobe e se aproxima do seu corpo, mais relaxado voc se
sente. E nesse momento sinta os seus olhos bem fechados, to fechados que quanto mais voc tenta abri-los mais eles
se fecham....
19: Agora sua mo est to leve que pode deixar-se cair e descansar sobre o seu colo...;
20: Agora sua mo descansa sobre o seu corpo e seus olhos esto firmemente fechados, to fechados que quanto mais
tenta abri-los mais eles se fecham...
Muito bem, pare de tentar e relaxe profundamente....
E da prxima vez, vai ser muito mais fcil, mais rpido e mais profundo o seu relaxamento... (repita trs vezes
essa instruo)...
E daqui a pouco vou contar de 20 a 1 para voc voltar do seu relaxamento. A cada nmero, sinta-se voltando aqui para
fora e se sentindo muito bem.
20 .. . comeando a voltar
19... 18...
17... sentindo-se muito bem
16 ... 15 ...
14 ...comeando a perceber os sons daqui de fora...
13... 12 ...
11 ... inspire profundamente ...
10 ... 9 ...
8 ... comeando a se mover ...
7 ... 6 ... 5 ...quase chegando...
4 ... 3...
2 espreguice-se e inspire profundamente...
1 abra os olhos se sentindo muito bem.