Curiosidades

O problema mais comum entre as crianas hiperativas. Um tero dos pacientes com
enurese noturna apresenta a associao dos dois quadros: xixi na cama e hiperatividade.
Voc sabia que 20% das crianas e adolescentes com enurese tambm apresentam
enxaqueca?
Treinamento de "reteno urinria"
Treinar a reteno urinria da criana pode ser uma boa maneira de acostum-la ao
controle do xixi.
O exerccio pode ser feito da seguinte maneira:
Dar lquido (gua ou suco) para a criana beber s 9 horas ou s 15 horas. Aps 15 ou
20 minutos, ela ter vontade de urinar. Pea que ela segure a vontade por um ou dois
minutos ou o quanto aguentar. Dessa forma, ela estar sendo hidratada no perodo certo
(que no antes de dormir) e fazendo exerccios para estimular a sensao de bexiga
cheia, que nos leva naturalmente ao banheiro durante a noite.

Fonte: Dr. Abram Topczewski Neurologista da Infncia e Adolescncia do Einstein e

co-autor do livro "Xixi na cama nunca mais!".

Exerccios de Kegel
Marcelle Pinheiro (Fisioterapeuta)
Os exerccios de Kegel servem para combater a perda involuntria de urina, tanto no
homem quanto na mulher, porque tonificam e fortalecem o msculo chamado
Pubiococcgeo, localizado no assoalho plvico.

Outros benefcios dos exerccios de kegel so a melhora do contato ntimo porque eles
aumentam a circulao sangunea e ajudam a mulher a identificar os msculos
envolvidos no contato ntimo, e o combate ao vaginismo, que ocorre quando a mulher
contrai os msculos da vagina involuntariamente, impedindo a penetrao.
No homem, os exerccios de kegel tambm servem para combater a ejaculao precoce
e para tratar a disfuno ertil.
Os exerccios de Kegel na gravidez servem para prevenir ou combater problemas,
como incontinncia urinria, que so muito frequentes neste perodo devido ao
crescimento do tero e do estiramento do perneo durante a fase de dilatao do parto
normal, sendo tambm teis para facilitar a sada do beb durante o parto normal.
Como fazer os exerccios de Kegel
Para fazer os exerccios de Kegel deve-se seguir os seguintes passos:
1. Esvaziar a bexiga;
2. Identificar o msculo pubococcgeo: para isso, tentar interromper o jato de xixi
enquanto urina;
3. Voltar a contrair o msculo pubococcgeo depois de urinar para se certificar
que sabe contrair o msculo corretamente;
4. Realizar 10 contraes seguidas do msculo;
5. Relaxar por alguns instantes;
6. Retomar o exerccio, fazendo, pelo menos, 10 sries de 10 contraes todos os
dias.

Localizao do msculo Pubococcgeo

Contrao do msculo Pubococcgeo

Os exerccios de kegel podem ser realizados em qualquer posio, seja sentada, deitada
ou de p, e pode inclusive ser realizado com o auxlio de bolas de ginstica. No entanto,
mais fcil iniciar estando deitada com as pernas dobradas.
Os exerccios de kegel podem ser realizados de forma diferente, com progresso e com
auxlio de aparelhos de fisioterapia, mas neste caso um fisioterapeuta dever orientar os
pormenores pessoalmente.