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Pr-Treino De 47 Dias:
Suplementao Avanada Para
Queimar Gorduras Localizadas
Na Barriga
Por Tiago Bastos

Uso Do E-Book

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que tomar. Sendo assim, o FRMULA 47 aconselha que consulte o mdico ou profissional de sade antes de
fazer sua dieta ou tomar qualquer deciso que tenha reflexo em sua sade.
Resultados Obtidos Com Os Programa De Treino, Dieta E Suplementao

Os testemunhos e resultados obtidos com a prtica de nosso sistema de treino e dieta apresentados
em nosso vdeos, revistas, e-books e artigos variam de pessoa para pessoa, uma vez que cada indivduo possui
diferente constituio metablica, fisiolgica, estrutural e muscular.

Voc pode demorar mais ou menos tempo para alcanar os resultados esperados. Quanto maior for
a sua consistncia para com o programa de treino e dieta, maiores e mais rpidos sero os seus ganhos,
porm preciso frisar que estes ganhos dependem exclusivamente do potencial e dedicao de cada
indivduo.

NDICE DO E-BOOK
Sumrio
Introduo .......................................................................................................................................... 4
Partindo do conceito celular .......................................................................................................... 4
Como a gordura entra em seu corpo ............................................................................................. 5
Como a gordura armazenada em seu corpo .............................................................................. 7
Hormnios que atuam contra a insulina ....................................................................................... 8
Como funciona a queima de gorduras .............................................................................................. 9
Suplementos queimadores de gordura ......................................................................................... 9
Suplementos queimadores de gordura no so o bastante ....................................................... 10
Uso De Suplementos Alimentares No Pr-Treino ........................................................................... 12
Como os suplementes alimentares so divididos ....................................................................... 12
Liberadores de gorduras .............................................................................................................. 14
Queimadores de gorduras e calorias ........................................................................................... 14
Transportador de gorduras .......................................................................................................... 16
Inibidores de estocagem de gorduras ......................................................................................... 17
Ativadores genticos de queima de gorduras ............................................................................. 18
Anti-catablicos ........................................................................................................................... 20
Otimizadores metablicos ........................................................................................................... 21
Intensificadores de foco e inteligncia ........................................................................................ 21
Colocando Tudo Em Prtica ............................................................................................................. 23
Suplementao pr-treino avanada .......................................................................................... 23
Concluses ....................................................................................................................................... 25
Sobre O Autor .................................................................................................................................. 27

Introduo
Partindo do conceito celular

Gordura, ou tecido adiposo, encontrada em diversos lugares
em seu corpo. Geralmente, a gordura encontra-se debaixo de sua
pele (gordura subcutnea). Encontra-se tambm sobre cada um de
seus rins. Outras localizaes dependem se voc homem ou
mulher.
Um homem adulto tende a carregar gordura corporal em seu
peito, abdmen e ndegas, apresentando uma forma de "ma".
Uma mulher adulta tende a carregar gordura em seus seios, coxas,
cintura e ndegas, apresentando uma forma de "pra". A diferena
na localizao de gordura decorre da relao entre os hormnios
sexuais estrognio e testosterona.
Seu corpo contm dois tipos de tecido adiposo.
1) Gordura branca - importante no metabolismo energtico,
isolamento trmico e amortecimento mecnico.
2) Gordura marrom - geralmente encontrada em bebs recm-
nascidos, entre os ombros; importante para a termognese
(produo de calor).
O tecido adiposo feito de clulas de gordura. As clulas de
gordura so um tipo nico de clula. Voc pode pensar que uma
clula de gordura um pequeno saco plstico que segura uma gota
de gordura. Clulas de gordura branca so grandes clulas que
possuem um minsculo citoplasma, apenas 15% do volume da
clula, um pequeno ncleo e uma grande gota de gordura que
ocupa 85% do volume da clula.

As clulas de gordura marrom, so um pouco menores,

possuem muitas mitocndrias e so compostas de diversas gotas
pequenas de gordura. A mitocndria capaz de gerar calor.
As clulas de gordura so formadas no desenvolvimento do
feto durante o terceiro trimestre de gestao e mais tarde no incio
da puberdade, quando os hormnios sexuais "ganham vida".
durante a puberdade que as diferenas na distribuio de gordura
entre homens e mulheres tomam forma.
Um fato incrvel que as clulas de gordura no se multiplicam
depois da puberdade, como seu corpo armazena mais gordura, o
nmero de clulas de gordura permanece o mesmo. Cada clula de
gordura simplesmente aumenta! Em adio ao tecido adiposo,
algumas gorduras so armazenadas no fgado, e uma quantidade
ainda menor nos msculos.

Como a gordura entra em seu corpo

Quando voc come um alimento que contm gordura,
geralmente triglicerdeos, eles atravessam seu estmago e
intestinos. Veja abaixo o que acontece nos intestinos.
1. As grandes gotas de gordura se misturam com os sais
biliares da vescula biliar em um processo chamado
emulsificao. A mistura quebra as grandes gotas em
vrias gotas menores chamadas micelas, aumentando a
rea de superfcie de gordura.
2. O pncreas secreta enzimas chamadas lipases que
atacam a superfcie de cada micela e quebram as
gorduras em partes, glicerol e cidos graxos.

3. Estas partes so absorvidas nas clulas internas do

intestino.
4. Na clula intestinal, as partes so reunidas em pacotes de
molculas de gordura (triglicerdeos) com uma camada
de protena chamada quilomcrons. A camada de
protena faz com que a gordura se dissolva mais
facilmente na gua.
5. Os quilomcrons so liberados dentro do sistema
linftico, eles no vo diretamente para a corrente
sangunea pois so muito grandes para passar pelas
paredes dos vasos capilares.
6. O sistema linftico eventualmente se liga com as veias,
neste ponto os quilomcrons passam para a corrente
sangunea.

Voc talvez esteja pensando por que as molculas de gordura
so quebradas em glicerol e cidos graxos se elas iro se reunir
novamente. Isto porque as molculas de gordura so muito grandes
para atravessar as membranas celulares. Ento quando passam do
intestino atravs das clulas intestinais nas linfas, ou quando
atravessam qualquer barreira celular, as gorduras devem ser
quebradas.
Porm, quando as gorduras so transportadas nas linfas ou no
sangue, prefervel que tenham poucas molculas de gordura
grandes do que muitos pequenos cidos graxos, pois as molculas
grandes de gordura no "atraem" tantas molculas de gua em
excesso por osmose como muitas molculas menores fariam.

Como a gordura armazenada em seu

corpo

Os quilomcrons no duram muito na corrente sangunea -
apenas cerca de oito minutos - por causa das enzimas chamadas
lipases de lipoprotena quebrando as gorduras em cidos graxos.
Lipases de lipoprotena so encontradas nas paredes dos vasos
sanguneos no tecido adiposo, tecido muscular e msculo cardaco.
A atividade das lipases de lipoprotena dependem dos nveis de
insulina no corpo. Quando a insulina alta, ento as lipases so
altamente ativas; se a insulina baixa, as lipases so inativas.
Os cidos graxos so ento absorvidos pelo sangue nas clulas
de gordura, clulas musculares e clulas do fgado. Nestas clulas,
sob estmulo da insulina, cidos graxos so produzidos em molculas
de gordura e so armazenados como gotas de gordura.
Isto possvel tambm pois as clulas de gordura recolhem
glicose e aminocidos, que foram absorvidos pela corrente
sangunea depois de uma refeio e os converte em molculas de
gordura.
A converso de carboidratos ou protena em gordura 10
vezes menos eficiente do que o simples armazenamento nas clulas
de gordura; porm, o corpo pode fazer isso. Se voc tem 100
calorias extras em gordura (aproximadamente 11 gramas) flutuando
em sua corrente sangunea, as clulas de gordura podem armazen-
las usando apenas 2,5 calorias de energia.
Em contrapartida, se voc tem 100 calorias extras em glicose
(aproximadamente 25 gramas) flutuando em sua corrente
sangunea, isto exige 23 calorias de energia para converter glicose

em gordura e ento armazen-la. Dando uma opo, uma clula de

gordura ir agarrar a gordura e armazen-la ao invs dos
carboidratos, pois a gordura muito mais fcil de armazenar.
importante notar que como o seu corpo armazena mais
gordura, o nmero de clulas de gordura permanece o mesmo; cada
clula de gordura simplesmente cresce.

Hormnios que atuam contra a

insulina

Quando voc no est comendo, o seu corpo no est
absorvendo o alimento. Se o seu corpo no est absorvendo o
alimento, existe pouca insulina no sangue. Porm, seu corpo est
sempre usando energia; e se voc no est absorvendo alimento
esta energia deve vir dos armazenamentos internos dos
carboidratos complexo, gorduras e protenas. Sob estas condies,
vrios rgos em seu corpo secretam hormnios:

Pncreas - glucagon
Glndula pituitria - hormnio do crescimento
Glndula pituitria - ACTH (hormnio adrenocorticotrfico)
Glndula adrenal - adrenalina
Glndula da tireide - hormnio da tireide

Estes hormnios atuam nas clulas do fgado, msculos e

tecido adiposo, e possuem o efeito oposto da insulina.

Como funciona a queima

de gorduras
Suplementos queimadores de gordura

Suplementao no tem muito mistrio: utilize sempre o que

funciona e ter resultados, e deixar de jogar dinheiro no lixo, e
forar as empresas alimentares a produzirem mais somente o que
realmente funciona.

A criao de suplementos revolucionrios que custam o olho
da cara culpa tanto das empresas, que apenas querem gerar
receita com venda de produtos que param na promessa, quanto dos
clientes, que no procuram se informar antes de comprar o
suplemento, e alimentam este sistema de produo.

Se voc quer ter resultados com seus suplementos, vai precisar
comear a enxergar tudo de forma mais tcnica, mais cientfica, sem
crendices e achismos, sem comparaes com pessoas que tomaram
isso ou aquilo, e sem pensar que quanto mais caro, melhor.

Existe uma verdadeira lista restrita de suplementos capazes de
gerar resultados eficientes nos praticantes de musculao, que
precisam queimar gorduras a partir de uma suplementao pr-
treino.

Em linhas gerais, suplementos pr-treino vo lhe ajudar a
construir maior foco, maior resistncia, maior termognese e maior
frequncia cardaca. A soma de tudo isso gera o resultado esperado:
abdmen definido.

Quanto maior for seu foco dentro do seu treino, mais intenso
ele , e mais exigente ele ser com seu organismo. Quanto maior for
sua resistncia, mais carga voc conseguir e erguer, e maiores
sero as microleses causadas no tecido muscular, exigindo um
grande reparo e hipertrofia muscular no ps-treino.

Mas alm destes suplementos, voc deve ter a conscincia de
que o treino intenso, aquele treino que realmente gera resultados,
pode comprometer seus msculos, caso uma suplementao pr-
treino no seja empregada.

Voc precisa utilizar anti-catablicos, suplementos que evitam
a quebra do tecido muscular durante treinos realmente intensos.

Suplementos queimadores de gordura

no so o bastante


Existem muitas pessoas que sabem treinar, e treinam muito
bem, treinam pesado, com perfeita cadncia de movimento. Porm,
no possuem conhecimento da importncia em se ter suplementos
bsicos no pr-treino, para evitar ao mximo a utilizao do tecido
muscular como fonte de energia.

O organismo tende a utilizar como fonte de energia, em
primeiro, os acares disponveis, os carboidratos simples. Em
segundo, o tecido muscular, sua massa muscular magra, e em
terceiro, o tecido adiposo.

Ento, pense agora comigo: para forar o organismo a queimar
tecido adiposo, devemos evitar, em primeiro, que ele consuma
carboidratos simples como fonte de energia, e em segundo, que no

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quebre o tecido muscular para transform-lo em energia. Feito isso,

ele ser forado a se alimentar do tecido adiposo, a terceira
opo, e ento sim, somente depois disso, os gomos comeam a
aparecer.

Seu abdmen pode ser o mais hipertrofiado possvel, porm se
voc tiver uma camada espessa de gorduras na regio, voc no
ganhar um abdmen definido, nunca. A camada de gorduras vai
esconder seus msculos. Por outro lado, se voc tiver pouca gordura
acumulada, e no tiver seus msculos hipertrofiados, tambm no
ir conseguir o bendito do abdmen definido.

Logo, voc precisa ter um treino otimizado para hipertrofia
muscular, uma dieta que seja apropriada para manter seu corpo
abastecido com energia, e uma suplementao que auxilie na
queima de gorduras, no consumo do tecido adiposo como fonte
primria de energia.

Neste guia, voc vai aprender a fazer exatamente isso: evitar
que o seu organismo utilize energias que no so provenientes da
gordura como fonte de energia, e aumentar ao mesmo tempo todos
os processos que intensificam a queima de gorduras dentro do
treino e durante as prximas 48h.

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Uso De Suplementos
Alimentares No Pr-
Treino
Como os suplementes alimentares so
divididos


Eu costumo dividir os suplementos alimentares queimadores
em 5 tipos:

Liberadores de gorduras
Queimadores de gorduras e calorias
Transportador de gorduras
Inibidores de estocagem de gorduras
Ativadores genticos de queima de gorduras

Como voc quer queimar gorduras, deve antes de tudo liberar

o contedo das clulas que contm gorduras. Deve antes matar o
que voc tem estocado, esvaziando o contedo celular dos
adipcitos, que so as clulas que fazem esta estocagem.

Depois que voc liberar o contedo dos adipcitos, deve
realmente queimar esta gordura, porm, dever transport-la para
centros queimadores.

Para intensificar ainda mais o processo todo, voc deve inibir a
estocagem de gordura, uma vez que voc teve todo um trabalho
para retirar a gordura dos adipcitos.

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E por ltimo, dever ativar os genes capazes de queimar mais
gorduras, atacando-as assim por todos os lados.

Se voc conseguir cumprir todos estes objetivos, ter um
verdadeiro combo ultra potente para queimar gorduras em apenas
47 dias.

Mas alm desta diviso para queimar gordura efetivamente,
voc dever manter sua massa muscular preservada para o intenso
treino que est por vir. Afinal de contas, voc no quer perder
massa muscular, certo?

Ento, a partir disso, precisamos fazer outra diviso de
suplementos, capazes de evitar o catabolismo muscular:
Anti-catablicos
Otimizadores metablicos
Intensificadores de foco e inteligncia
Como voc quer evitar que seus msculos sejam consumidos
durante o treino, deve ingerir anti-catablicos, que no iro deixar
seu organismo degradar sua massa muscular, mas sim suas
gorduras.
E para que seu organismo esteja realmente orquestrando
todos estes processos, voc deve utilizar alguns otimizadores, que
nada mais so do que vitaminas essenciais.
E por ltimo, para manter a consistncia dentro do treino e
evitar as distraes, voc precisa utilizar intensificadores de foco e
inteligncia, que tero total influncia em centros cognitivos.
Ento, vamos comear?

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Liberadores de gorduras

Cafena
o principal estimulante para queima de gordura, pois age
diretamente nos receptores dos adipcitos.
Seu uso mais indicado para antes do treino, como vrios
estudos tm confirmado.
Tomar de 100mg at 200mg de cafena entre as duas primeiras
principais refeies, 30 a 60 minutos antes do treino, pode entregar
a voc resultados fantsticos e rpidos, muito rpidos mesmo.
Ioimbina
O extrato da casca da rvore do oeste africano contm um
composto que auxilia no aumento da libido, alm de atuar nos
receptores dos adipcitos, como a cafena.
Utilizar entre 5mg a 20mg, duas a trs vezes por dia, sendo
que uma das doses deve ser usada 30 a 60 minutos antes do treino.

Queimadores de gorduras e calorias

Cafena e ioimbina ajudam a liberar gordura, mas no
necessariamente sero queimadas.
Voc precisa ento reforar sua queima de gorduras, utilizando
outros compostos especficos para este objetivo. Existem 4
suplementos que podem ajudar a aumentar o nmero de calorias

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que seu corpo queima, dando adeus a vrios e vrios quilos de

gordura abdominal!

Extrato de ch verde
Auxilia a perda de gordura, aumento o nmero de calorias que
voc consegue queimar no dia. Os ingredientes ativos do ch verde
que so responsveis diretos por esta queima so as catequinas,
particularmente uma conhecida como epigalocatequina galato.
Tomar cerca de 500mg a 1000mg, duas a trs vezes por dia,
sendo que uma das doses tambm deve acontecer 30 a 60 minutos
antes do treino.
Sinefrina
um dos princpios ativos da laranja, que aumenta a sua taxa
metablica, e consequentemente, o consumo de calorias.
Utilize cerca de 5mg a 20mg duas a trs vezes por dia, sendo
que uma dose deve ser utilizada 30 a 60 minutos antes do treino.
Capsaicina
A capsaicina uma substncia encontrada na pimenta e que
responsvel pelo sabor ardido. Sendo assim, quanto mais ardida a
pimenta, mais capsaicina essa pimenta possui. E quanto mais
capsaicina, mais benefcios retiramos do fruto.
Ela tem muitas propriedades, entre elas: analgsica,
energtica, expectorante, digestiva, antioxidante e vasodilatadora.
Um estudo da Universidade de Oklahoma descobriu que
indivduos que tomaram um suplemento que continha cafena e

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capsaicina queimaram mais calorias tanto durante o exerccio

quanto 48h depois dele.
Utilize cerca de 5mg a 20mg duas a trs vezes por dia, sendo
que uma dose deve ser utilizada 30 a 60 minutos antes do treino.
Extrato De Folha De Oliveira
Estudos comprovaram que o extrato de folha de oliva reduz o
acar no sangue e o nvel de cido rico. Sendo um insumo
interessante para o tratamento de diabetes e doenas cardacas. O
elevado nvel de cido rico um fator de risco para a doena
cardaca.
No s um poderoso antioxidante que estimula o sistema
imunolgico; a pesquisa mostra que tambm aumenta os nveis de
norepinefrina e, portanto, a quantidade de calorias e gorduras
queimadas.
Tome cerca de 500-1,500 mg de extrato de folha de oliveira
duas a trs vezes por dia com as refeies.

Transportador de gorduras

Com toda a gordura que libertou-se por a, s vezes, um
aumento na queima de calorias no suficiente para garantir que
tudo fica eliminado. Este suplemento que indico pode ajudar a
aumentar a quantidade de gordura transportada para centros
especializados no consumo de energia.

Carnitina

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Este aminocido uma molcula semelhante a um

componente crtico do sistema de transporte que leva complexo de
gordura para as mitocndrias, onde queimada completamente.
Diversos estudos comprovam que a suplementao com carnitina
aumenta a quantidade de gordura queimada pelo organismo.
Tomar 1g a 3g de carnitina sob a forma de L-carnitina, L-
carnitina, L-tartarato, ou acetil-L-carnitina, duas a trs vezes por dia
com as refeies, distribuindo uma dose para a sua refeio pr-
treino e outro para o seu ps-treino.

Inibidores de estocagem de gorduras

De outro modo, embora seja uma boa ideia usar suplementos
que o livre da gordura e ajudam a queimar mais, voc tambm deve
considerar o uso de suplementos que reduzem a quantidade de
gordura que o corpo armazena em primeiro lugar.
cido Linolico Conjugado (CLA)
Este um grupo das gorduras saudveis que so
especificamente omega-6. Numerosos estudos confirmam que o
CLA aumenta a perda de gordura e, ao mesmo tempo, estimula o
crescimento e fora muscular.
Tomar 1g a 3g de CLA com caf da manh, almoo, e sua
ltima refeio, ou noite.
Quitosana
Trata-se de uma fibra obtida a partir da casca de alguns frutos
do mar, como camaro e lagosta. Ingerida com gua, a quitosana se

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converte num gel que absorve a gordura, que posteriormente

eliminada nas fezes.
A quitosana no indicada para pessoas com alergia a
crustceos (camaro, caranguejo, lagosta). E deve ser evitada por
grvidas ou que estejam amamentando.
Deve-se utilizar 1g de 15 a 30 minutos antes das 3 principais
refeies, nunca ultrapassando 3g por dia. Mantenha uma dose de
1g antes da sua refeio pr-treino.
Picolinato de Cromo
O picolinato de cromo um suplemento alimentar derivado do
cromo, um mineral essencial para a formao de insulina no
organismo.
O aumento de insulina no corpo potencializa o recebimento de
glicose, que age diretamente na circulao sangunea e na melhora
dos nveis de acar no sangue. Alm disso, o mineral auxilia na
formao de massa muscular e elimina gordura simultaneamente.
Por esse motivo, o picolinato de cromo deve ser agregado
dieta de baixas calorias e prtica de exerccios fsicos.
Utilize apenas 35mcg antes do seu treino.

Ativadores genticos de queima de

gorduras

Quanto mais aprendemos sobre nutrio e suplementos
nutricionais mais percebemos os efeitos que eles tm sobre o nosso
DNA.

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Um investigao demonstrou que os dois seguintes

ingredientes influenciam diretamente a expresso de genes
envolvidos na queima de gordura.
Fucoxantina
Este produto qumico encontrado em algas marrons e lhe d
a cor verde-oliva, meio amarronzada.
Quando tomado como um complemento, este se transforma
em carotenides que aumentam o nmero de calorias queimadas.
Ele tambm desativa genes que aumentam a gordura das clulas de
crescimento.
Pesquisas recentes em seres humanos e animais mostraram
que este aumento na inibio de calorias e subsequente queima de
gordura e inibio do crescimento celular dos adipcitos levam
perda de gorduras extrema ao longo do tempo, de muitos e muitos
anos.
Utilize cerca de 200mg duas a trs vezes por dia, sendo uma
dose destas antes do treino.
leo De Peixe
Esta fonte de gordura essencial, o omega-3, fornece tanto o
cido eicosapentaenico (EPA) e docosahexaenico (DHA).
Esta gordura omega-3 tem sido encontrada para ligar genes
que aumentam a queima de gordura enquanto desligar genes que
diminuem o armazenamento de gordura.
Tome 2g a 3g duas a trs vezes por dia, em suas principais
refeies, sendo uma dose de 2g antes dos treinos.

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Anti-catablicos

Glutamina

A Glutamina alm de auxiliar no funcionamento do organismo,

tambm desempenha um papel muito importante na sntese de
protenas nos msculos, pois poupa o tecido muscular que
catabolizado para prover Glutamina para outras clulas do corpo,
permitindo que o tecido muscular use Glutamina para sintetizar
tecido muscular novo, contribuindo para o aumento de fora e
resistncia e diminuindo o tempo de recuperao.
Estudos mostraram tambm que a Glutamina em pequena
dose oral (2 gramas da suplementao), elevou o aumento do nvel
de hormnio do crescimento.
A dose recomendada do pr-treino de apenas 5g.
Vitamina C
Suas funes no organismo so variadas, sendo que: auxilia na
resposta imunitria do organismo; ajuda no crescimento saudvel
das clulas de ossos, dentes, gengiva, ligamentos e vasos
sanguneos; auxilia na utilizao eficiente do ferro; importante
para o funcionamento dos leuccitos sanguneos.
At onde se sabe, a alta ingesto dessa vitamina no leva
efeitos colaterais, no entanto, altas doses por um longo perodo de
tempo pode ter efeito laxativo.
Deve-se tomar 1g a 3g antes do treino.

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Otimizadores metablicos

Polivitamnico

Aqui no tem muito segredo. Se quer mesmo aumentar a
eficincia de todas as suas atividades metablicas e conseguir
perder mais barriga, vai ter que tomar um suplemento
polivitamnico. Geralmente todos so iguais, ento o ideal tomar
apenas 1 comprimido antes do treino.

Sem vitaminas, seu corpo no funciona direito, por isso eles
so muito importantes.

Intensificadores
inteligncia

de

foco

Creatina

Por esta eu tenho certeza que voc no esperava, mas
verdade, creatina aumenta a inteligncia e pode sim ser utilizada no
pr-treino, quando se quer perder barriga.

Acontece que a creatina vai aumentar sua reteno de
lquidos, se, e somente se, voc no tiver uma dieta apropriada.

Porm, caso voc realizar a dieta indicada nos guias 47 Dias,
com certeza no vai ter este problema.

A creatina tambm muito importante para aumento de fora
e exploso muscular, uma vez que aumenta a produo de ATP nos
centros especializados.

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Utilize 20g do produto ao longo dos primeiros 5 dias, depois
utilize apenas 5g no pr-treino, durante 2 meses. Pause por 1 ms, e
volte a fazer o ciclo.

Piracetam E Colina

Piracetam, tambm conhecido como nootropil e lucetam,
melhora o funcionamento dos transmissores (acetilcolina) e
receptores. Eles so receitados por mdicos para pessoas que
sofrem de distrbios mentais como mal de Alzheimer, depresso e
esquizofrenia.
Muitos adultos usam a substncia para aumentar o
desempenho da acetilcolina, que ajuda na clareza mental, memria
espacial e no funcionamento do crebro. Mas a substncia s faz
efeito se consumida com a colina, um nutriente hidrossolvel
essencial que sempre usado para prevenir dores de cabea
comumente associadas ao uso do piracetam.
Uma dose eficaz deve ser de 300mg de piracetam com igual
quantidade de colina trs vezes ao dia, a cada quatro horas, sendo
uma destas doses especialmente realizada no pr-treino.

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Colocando
Prtica

Tudo

Em

Suplementao pr-treino avanada

Agora que voc j sabe tudo sobre gorduras, queima de
gorduras, suplementos que queima gorduras, e suplementos que
evitam degenerao de massa muscular, hora de fazer o seu
combo...

Objetivo
Suplemento Dosagem
Liberadores de gorduras
Cafena 200mg
Liberadores de gorduras
Ioimbina 5mg
Queimadores de gorduras
Extrato De Ch Verde 1g
Queimadores de gorduras
Sinefrina 5mg
Queimadores de gorduras
Capsaicina 5mg
Queimadores de gorduras Extrato De Folha De Oliveira 500mg
Transportador de gorduras
Carnitina 2g
Inibidores de estocagem
CLA ou CL 1g
Inibidores de estocagem
Quitosa 1g
Inibidores de estocagem
Picolinato De Cromo 35mcg
Ativadores genticos
Fucoxantina 200mg
Ativadores genticos
leo De Peixe 2g
Anti-catablicos
Glutamina 5g
Anti-catablicos
Vitamina C 1g
Otimizadores metablicos
Polivitamnico 1 u
Intensificadores de foco
Creatina 5g
Intensificadores de foco
Piracetam 300mg
Intensificadores de foco
Colina 300mg

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Se voc conseguir utilizar todos estes suplementos em seu pr-
treino, com certeza vai queimar gordura at do seu dedo
mindinho...

Talvez se voc utilizar apenas metade destes suplementos,
com certeza vai ter resultados muito bons, mas tudo depende
tambm de sua dieta e do seu treino.

Se quiser fazer algo menos avanado, mas utilizando um
suplemento de cada um, eu sugiro a voc a seguinte tabela:

Objetivo
Liberadores de gorduras
Queimadores de gorduras
Transportador de gorduras
Inibidores de estocagem
Ativadores genticos
Anti-catablicos
Otimizadores metablicos
Intensificadores de foco

Suplemento
Cafena
Extrato De Ch Verde
Carnitina
CLA ou CL
leo De Peixe
Glutamina
Polivitamnico
Creatina

Dosagem
200mg
1g
2g
1g
2g
5g
1 u
5g

Esta tabela contm o suprassumo da suplementao pr-
treino para queimar gorduras, manter o organismo em pleno
funcionamento metablico, e conservar a massa muscular durante
exerccios intensos.

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Concluses


Suplementao pr-treino, como voc viu, uma grande
estratgia.

Voc precisou entender todo o processo de formao de
gorduras, queima de gorduras, estocagem, e comeou a sacar o
porqu precisa de nutrientes para manter seu organismo num
estado otimizado, e entendeu tambm porque preciso utilizar
anti-catablicos.

Manter uma suplementao bsica sempre importante
quando se quer resultados rpidos, o que no se pode fazer
entregar responsabilidade completa para o uso de suplementos.

Nossa mente foi moldada a pensar que os suplementos so
capazes de entregar resultados fantsticos, porm isso no
verdade.

Fomos treinados a pensar que suplementos so a frmula
mgica para construirmos um fsico mais forte e definido. Somos
induzidos pelas grandes empresas de suplementos a pensarmos que
elas possuem o combustvel principal do nosso sucesso...

No somente as empresas fazem isso, mas grande maioria dos
sites de contedo e fruns gratuitos que encontramos na internet,
tambm compactuam e propagam a ideia de que sem suplementos,
sem crescimento.

25

Sugiro que delete estas ideias de sua cabea, e utilize

suplementos de fora pensada, focando ter resultados, sempre.
Resultados, sempre...

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Sobre O Autor

Tiago Bastos, estudante de medicina no Rio De Janeiro e
praticante de musculao nas hora vagas, mantm-se atualizado
com rotinas de treino, dieta e suplementao dos profissionais do
fisiculturismo e celebridades do mundo fitness.

autor do site http://formula47.com.br/, onde revela diversas
outras dicas para quem precisa ter resultados rpidos na academia,
tendo j transformado inmeras pessoas.

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