Cmo liberarse del pasado para volver a Amar Deepak Chopra 13 Nov , 2013

tumblr_lz0fk3DlQe1qbh3fyo1_500 ste texto, publicado en ingls por Deepak Chopra

en su Web el 16 de Octubre de 2013 ha sido traducido al espaol por Tahta Todos
hemos experimentado prdida, angustia y tristeza. Nadie quiere pasar por el dolor
emocional, pero es una experiencia humana inevitable. Como ense el Buda, cada diez
mil alegras se nos dan diez mil tristezas. El reto est en no quedar empantanados ya sea
en la alegra o el dolor, manteniendo nuestros corazones abiertos y sueltos en lugar de
cerrados y contrados. Si nos aferramos a las heridas del pasado, empezamos a acumular
bagaje emocional peso muerto de viejas experiencias. Liberarse de esta carga
emocional es crucial, ya que vivir en el pasado nos impide participar en el presente, que
es el nico sitio en el que podemos experimentar amor, felicidad, satisfaccin y
milagros. Muchas personas no se atreven a acercarse a su dolor interno por miedo de
abrir viejas heridas. Sin embargo, no es necesario cargarlo, sufriendo constantemente
ese dolor. Al seguir los siete pasos a la libertad emocional, el proceso de curacin puede
desarrollarse naturalmente, y cuando lo hace, experimentar alivio y una oleada de
bienestar. Tmese su tiempo con cada paso, y no siga adelante hasta que se sienta
satisfecho de cmo el actual paso est trabajando en usted. Para la mayora de la gente,
es til tener a otra persona que se una a usted en el ejercicio. Su presencia le
proporciona la seguridad de que no est solo y que podr soportarlo. Si usted tiene un
terapeuta, es posible que desee pedirle apoyo en el proceso. Paso 1: Recuperar una
emocin. Con los ojos cerrados, recuerde una experiencia emocional que le est
causando malestar. Vea las circunstancias claras y vvidas en su mente. Podra ser una
experiencia embarazosa o un rechazo personal, el sentimiento podra girar en torno a la
prdida o el fracaso. No generalice, sea especfico. Usted est recordando un disparador
emocional. Si el recuerdo es demasiado incmodo, abra los ojos y tome unas cuantas
respiraciones profundas. Cuando se sienta menos abrumado, cierre los ojos de nuevo y
contine. Paso 2: Sienta la seal o aviso que esa memoria emocional produce en su
cuerpo. La mayora de la gente, cuando aparece una emocin perturbadora, percibe una
sensacin fsica de tensin, rigidez, molestias o incluso dolor en el estmago o
alrededor del corazn. Para un nmero pequeo de personas la sensacin se siente en la
garganta o en la cabeza. Busque la sensacin que est sintiendo. Si al principio no siente
nada, reljese, respire, y fcilmente sintonizar con su cuerpo. En raras ocasiones, una
persona puede sentir entumecimiento, que es el signo de una profunda emocin ligada al
miedo. Pero todo el mundo finalmente siente algo en el cuerpo al hacer este ejercicio.
Recuerde que una emocin es un pensamiento conectado a una sensacin. Paso 3:
Defina su emocin dndole un nombre. Es miedo o ira, tristeza o resentimiento? La
mayora de las personas se sorprenden al descubrir que en realidad no han definido sus
emociones en el pasado. Me siento mal o no estoy teniendo un buen da es lo que
expresan. Ser ms especfico le permite centrarse en la carga emocional que desea
liberar, as que tmese el tiempo para catalogar exactamente lo que est sintiendo. Para
ayudarle, aqu estn las emociones dolorosas ms comunes que la gente percibe: ira,
hostilidad, rabia, tristeza, pena, dolor, envidia, celos, ansiedad, miedo, preocupacin,
temor, resentimiento, humillacin, rechazo, culpa. Paso 4: Exprese la experiencia Tome
papel y un lpiz y escriba lo que sucedi durante esa experiencia emocional dolorosa.
Ponga en detalle cmo se sinti, lo que le otros hicieron, y cmo reaccionaron despus.
Cuando se sienta satisfecho de haber expresado todo al punto, tome una segunda hoja de
papel y vuelva a contar el mismo incidente desde el punto de vista de la otra u otras
personas implicadas. Escriba lo que sentan, por qu actuaron como lo hicieron, y cmo
respondieron despus. Esta parte es ms difcil que escribir el incidente desde nuestro
punto de vista, pero se relaciona con l -. Dar un gran paso para liberarse del dolor, si

una vez que sta segunda versin le deja conforme, toma una tercera hoja de papel y se
refiere al mismo incidente como un reportero de un peridico lo hara, o sea, en tercera
persona. Cmo podra un observador objetivo describir el incidente en cuestin? D
los detalles lo ms objetiva y equitativamente posible. Este paso lleva ms tiempo que
los anteriores, pero la gente lo disfruta muchsimo. Descubren que ya no estn atrapados
en su propio punto de vista. De repente se puede acceder a otras voces en su cabeza, a
un nuevo par de ojos con un mayor sentido de desapego. Todo esto es muy liberador.
Paso 5: Comparta su experiencia leyendo los tres relatos a otra persona. En un
ambiente de grupo, que es como normalmente llevo el ejercicio, la gente est muy
ansiosa por compartirlo, y el tono de la sala se levanta, repleto de emociones y risas. La
posibilidad de obtener la libertad emocional de su pasado es estimulante. As que si
usted est haciendo el ejercicio en casa, tener una pareja o un pequeo grupo realza este
paso. De todas formas, funciona bien si tiene un buen amigo o miembro de la familia al
que usted pueda llamar por telfono. Lale sus tres versiones, asegurndose de que
entienden por qu est haciendo este proceso.Hgalo con alguien que le sea afn,
comprensivo y emptico. No le pida opinin, solo que le escuche. Paso 6: Ritual de
Liberacin. Ahora es el momento de dejar formalmente ir su experiencia dolorosa.
Tome sus historias escritas y, literalmente, elimnelas. Esto se hace a travs de un ritual
en el que entrega su pasado al universo, Dios, o lo ms elevado que considere. Debe
sentirse libre de disear su propio ritual. Queme los papeles en el fuego y tire las
cenizas al viento o al mar. Algunas personas los queman en un altar y otros los tiran por
el inodoro. Tambin puede romper los papeles en pedazos y enterrarlos en el patio
trasero. El ritual es importante porque traza una lnea entre el pasado y lo que eres
ahora. Si ha expresado plenamente su vieja emocin, soltarla se siente muy
satisfactorio. Pero no trate de forzar la liberacin y sea paciente consigo mismo. Suelte
lo que pueda hoy. Es normal y natural que haga versiones posteriores sobre la misma
herida. Paso 7: Celebre su Liberacin- Despus de soltar la vieja historia al universo,
celebre su momento de liberacin. Puede hacer esto solo o con otros, con tal de que
aprecia el paso que ha tomado. Me parece que la gente suele omitir este paso, o a
menos, no lo recuerdan. Ellos no consideran a esas emociones una gran cosa, pero en
realidad se trata de un gran problema. Las emociones pueden atraparle y aferrarle
.Librese y cambie su futuro. Si utiliza este proceso sistemticamente, con el tiempo
ser capaz de liberar todo su antiguo dolor emocional, para volver a su estado innato de
amor, de alegra y plenitud.
Deepak Chopra...