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2003
Resumo: Os testes padres crnicos da atividade, tais como o treinamento da fora, marcam as adaptaes nos
sistemas muscular e nervoso. Nesta reviso, alguns dos mecanismos envolvidos so examinados e revelam a
importncia da ao do sistema nervoso central e todas as suas partes constituintes sobre os componentes musculares
no movimento humano e no desenvolvimento da fora. Demonstrou-se como as adaptaes neurogncias e todos os
processos neurofisiolgicos envolvidos, apresentam total importncia nos incrementos de fora e no controle motor de
indivduos iniciantes, praticantes do treinamento de fora. Foram focados tpicos como: ganhos de fora no incio do
treinamento, desenvolvimento da coordenao intramuscular e intermuscular, fatores neurais e sistema neuromuscular,
co-ativao e dficit bilateral. Concluindo, assim, que os fatores neurais correlacionam-se aos ganhos progressivos de
fora, durante as fases iniciais do treinamento de fora
Palavras-chave: Adaptao neural, treinamento de fora, ganhos de fora.
The contribution of the neural factors in the initial phases of muscle strength training: a review of
the literature
Abstract: Tests for standards of chronic activity such as strength training mark adaptations in the muscular and
nervous systems. In this review some of the involved mechanisms are examined in order to disclose the importance of
the action of the central nervous system and all of its constituent parts on human movement and the development of
strength. There is a consensus that neural adaptations and all of the neuropsychological processes are fundamental for
improving motor control and developing muscle strength for individuals who are beginners and advanced in muscle
training. Topical foci are: the profits of strength at the beginning of training, neural development and coordination to
intra-muscular and inter-muscular neural factors and the neuromuscular system, co-activation and bilateral deficit. A
final conclusion was that, during early stages of muscle training, the neural factors correlate with progressive
increments in strength.
Key Words: Neural adaptation, strength training, profits of strength.
Introduo
Muitos so os trabalhos que evidenciam a importncia da
fora muscular. O treinamento de fora tem demonstrado ser
efetivo na melhoria de vrias capacidades funcionais, bem
como o aumento da massa muscular (American College of
Sports Medicine - ACSM, 1998, 2002; POLLOCK et al.,
2000; FLETCHER et al., 2001). Assim, o ACSM (2002)
preconiza que o treinamento de fora, desenvolve respostas
benficas tanto para esttica, sade e reabilitao. Durante o
treinamento de fora, para que ocorra resposta aos estmulos,
os msculos respondem atravs da ao neural. A adaptao
neural torna-se predominante durante as fases iniciais do
treinamento de fora (MORITANI; DeVRIES, 1979). Em que
as fases intermedirias e avanadas do treinamento de fora,
GRUPOS
GANHOS DE FORA
(%)
Destreinados
40%
Moderados
20%
Treinados
16%
Avanados
10%
Elite
2%
Coordenao intramuscular
A coordenao intramuscular surge como um dos fatores
decorrentes da adaptao neurogncia e vem mais uma vez
elucidar a funo representada pelas unidades motoras nesse
processo. A melhora da ativao das unidades motoras
justamente o que possibilita uma das primeiras alteraes
adaptativas no sistema neuromuscular (BACURAU et al
2001). Quanto melhoria das funes intramusculares,
Weineck (1999) destaca que o aumento da capacidade de um
msculo em mobilizar um maior nmero de Unidades
Motoras, causa aumento da capacidade de se desenvolver
fora de contrao.
Coordenao intermuscular
A coordenao Intermuscular ocorre quase que
simultaneamente com a coordenao intramuscular,
diferenciando-se desta pelo fato de ocorrerem ajustes entre as
musculaturas envolvidas em um ato motor. O aprimoramento
das capacidades coordenativas dos sistemas musculares
acontece pelo direcionamento aumentado da inervao nas
musculaturas. O aumento da inervao intermuscular pode ser
explicado devido melhoria da coordenao dos grupos
musculares participantes de um determinado movimento.
Tanto agonistas quanto antagonistas desempenham um
importante papel (WEINECK, 1999). A coordenao
intermuscular, no entanto, representa a cooperao de
diversos msculos em relao a uma seqncia que se tem em
vista (HOLLMANN; HETTINGER, 1983). Assim a
coordenao intermuscular vem evidenciar a sua importncia
no esporte quando a fora necessria para um determinado
movimento e a tcnica com que este executado, ocorrendo a
reunio entre a eficincia e a coordenao motora.
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Deficit bilateral
Muitos exerccios da fora so executados bilateralmente,
como flexo de cotovelo, extenso de joelho etc. Em alguns
estudos constataram que indivduos destreinados ao
executarem exerccios de fora, produziam menos fora
unilateralmente do que bilateralmente (HOWARD;
ENOKA,1987).
Alm de alguns pesquisadores, mostrarem haver
diferenas significativas entre os membros superiores e
inferiores, quando comparados entre si (VANDERVOOT et
al, 1984; SCHANTZ et al, 1989). Simo et al (2003)
avaliaram 32 mulheres entre 18 e 35 anos treinadas, que
foram submetidas a aplicao de teste de 1 RM (repetio
mxima), para determinar a carga mxima na extenso de
joelhos uni e bilateral. Concluram a partir da estatstica, que
atravs da determinao das cargas mximas os somatrios
das unidades unilaterais, so superiores as bilaterais. Em
outro estudo, mas avaliando membros superiores, Simo et al
(2001) pesquisou 14 homens e 10 mulheres destreinados, que
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Consideraes finais
Neste estudo de reviso, procurou-se demonstrar a importncia
das principais adaptaes nervosas de forma concomitante ao
treinamento de fora. Assim, tentou-se oferecer subsdio aos
profissionais que atuam na rea, de que a prescrio do treinamento
de fora, deva respeitar o princpio do tamanho, em que no incio do
treinamento de fora no estabelece a habilidade de recrutar uma
porcentagem elevada de suas unidades motoras, e estas habilidades
so fatores determinantes na aquisio da fora muscular (FLECK;
KRAEMER, 1997; SALE, 1987), alm dos indivduos apresentarem
uma coordenao intramuscular lenta e velocidade de conduo
baixa.
O treinamento de fora possui etapas distintas. No incio do
treinamento ocorrem as adaptaes neurais essenciais para os ganhos
de fora, mas sem o devido aumento da massa muscular. As
adaptaes, de acordo com relatos de estudos, ocorrem durante o
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