Por que debemos ejercitarnos?

Hacer ejercicio es importante porque te estimula y te ayuda a conservar tu cuerpo saludable,

fortalece tus huesos, articulaciones y msculos, principalmente para evitar que se atrofien.
Est comprobado que hacer ejercicio, de preferencia diario (con un da de descanso), sirve como
estabilizador de los huesos y la columna vertebral. Adems, tu corazn se ve muy beneficiado, porque
se mantiene en buena forma y activa la circulacin sangunea, lo cual incrementa la elasticidad de los
vasos sanguneos al oxigenar mejor el organismo. Las sustancias nutritivas se aprovechan al mximo.
Tambin aprenders a elegir entre una actividad aerbica o anaerbica, el lugar donde practicars el
ejercicio, la hora, el tipo de ropa que debers usar y acomodars la actividad a tus posibilidades
econmicas.

No obstante que las rutinas sern adecuadas a tu edad y condicin de salud, los beneficios siempre
son

los mismos. Al ejercitarnos, todas las personas eliminamos sustancias txicas del organismo a

travs del sudor. No existe persona en el mundo al que con el ejercicio no le aumenten las defensas
que genera el sistema inmunolgico.
El cerebro se fortalece, ya que recibe una mayor irrigacin sangunea. Con el aporte de oxgeno a
travs de la sangre, se mejora el rendimiento cerebral y por consecuencia, la capacidad de reaccin,
orientacin y control.
El ejercicio fsico tambin es fundamental dentro del ritmo de vida moderno, ya que ayuda a combatir
el estrs y al hacerlo, elimina la hormona que lo produce. Asimismo, al hacer ejercicio fsico tu
objetivo de reducir y mantener el peso adecuado ser ms fcil de alcanzar, porque se queman las
caloras que provocan sobrepeso y con ello, infinidad de enfermedades.
Todo est interrelacionado. El bajar de peso y mantenerlo no se da si no cambias tu rgimen
alimenticio, tus hbitos, tu manera de ver la vida y si no haces ejercicio. Cuando haces ejercicio,
tambin se mejora tu digestin, la absorcin de los nutrimentos y la actividad del intestino, defecando
adecuadamente.
Es importante tambin abandonar malos hbitos como fumar y beber alcohol. Dejando estos dos
vicios y la continuidad de un ejercicio, ayuda a prevenir infartos, sobrepeso, osteoporosis y diabetes,
entre otras enfermedades.
La rutina de ejercicios deber ser la adecuada y con base en lo que los expertos recomienden,
quienes siempre tomarn en cuenta tu edad y tu estado de salud. Con ayuda de un mdico, habr un
control oportuno de tu condicin , ya que el ejercicio responder a tus necesidades o limitaciones.
Nunca lo dudes, si haces ejercicio tus reflejos, tu equilibrio, tu flexibilidad corporal, tu estado de
nimo mejorar. El sueo ser reparador y evitars tener presin alta, reduciendo el riesgo de
formacin de trombos (cogulos) en venas y arterias.