LA TCNICA DE LA CONCIENCIA PURA

Sintate cmodamente en la silla con las manos separadas. Cierra los

ojos y s consciente de tu mano derecha. No la muevas, slo s
consciente de ella. Pon mucha atencin a lo que sientes en ella. Observa
si puedes sentir el pulso o cualquier tensin muscular. Sientes
incomodidad o dolor? Eres consciente de una sensacin general de calor
o fro, relajacin u hormigueo?
Mantn esa conciencia de tu mano derecha durante 30 segundos
aproximadamente.
- A continuacin, tambin durante 30 segundos, s consciente de tu
mano izquierda de la misma manera.
- Luego, durante 15 segundos, s consciente de ambas manos a la vez.
- Y ahora, s consciente simultneamente de ambas muecas durante
diez segundos.
(A partir de ahora slo se requieren 2 o 3 segundos de atencin para
cada parte del cuerpo).
- Ambos antebrazos.
- Los codos.
- La parte superior de los brazos.
- Los hombros.
- S consciente simultneamente de los brazos, desde las yemas de los
dedos hasta los hombros.
- S consciente de la regin dorsal de la espalda.
- Ahora de la regin central y lumbar.
- Ahora de toda la espalda.
- De los costados, desde las exilas hasta las caderas.
- S consciente del pecho.
- De la regin abdominal.
- De la pelvis. S consciente de toda la regin plvica.
- S consciente de las caderas.
- De los muslos.
- De la parte inferior de las piernas.
- De los tobillos.
- S consciente de los talones.
- De los dedos de los pies.
- Ahora s simultneamente consciente de los dedos. Gordos de los pies.
- De los segundos dedos.
- De los terceros.
- De los cuartos.
- De los dedos pequeos.
- S consciente de tus piernas, brazos y torso.
- A continuacin s consciente del cuello.
- De la barbilla.
- De la mandbula.

- De la oreja derecha.
- De la oreja izquierda.
- El labio inferior.
- El labio superior.
- S consciente de la lnea entre los labios.
- S consciente de la fosa nasal derecha.
- De la izquierda.
- De la punta de la nariz.
- De toda la nariz.
- S consciente del prpado derecho.
- Del izquierdo.
- Del ojo derecho.
- Del izquierdo.
- De la ceja derecha.
- De la izquierda.
- Del espacio entre las cejas. S consciente del espacio que hay entre tus
cejas.
- De la frente.
- De la nuca.
- De la coronilla de la cabeza.
- De toda la cabeza.
- S consciente, durante diez segundos, de todo el cuerpo. S consciente
de todo tu cuerpo.
- Ahora, durante otros diez segundos, s consciente de una zona de unos
30 cm alrededor de tu cuerpo, una zona que, como un valo o un huevo,
rodea tu cuerpo.
- Ahora permite durante 5 o 6 segundos que tu atencin se ample ms
all del cuerpo.
(A partir de ahora, debemos mantener cada objeto en la mente durante 5
o 6 segundos).
- S consciente de tu consciencia llenando toda la habitacin.
- Ahora expndela ms all de la habitacin y s consciente de tu
consciencia en todo el edificio.
- Expandindote por encima del edificio, s consciente de una zona
alrededor del edificio.
- Expandindote con ms rapidez, s consciente de la zona alrededor de
tu ciudad, del campo y ciudades vecinas.
- De toda la regin y regiones vecinas.
- S consciente de toda Europa (o Amrica, frica, Asia... dependiendo
de dnde te encuentres).
- De todo el hemisferio occidental (dependiendo del hemisferio en que te
encuentres)
- De toda la Tierra. S consciente de toda la Tierra, girando silenciosa y
con fuerza sobre su eje.
- Tu consciencia contina expandindose, y la Tierra se hace cada vez
ms pequea. La Luna pasa a ser un punto plateado.

- La Tierra se hace cada vez ms pequea hasta que no es ms que una

luz refulgente del tamao de una estrella en el cielo.
- Tu consciencia contina expandindose, para dejar atrs el Sol.
- ste se hace cada vez ms pequeo hasta alcanzar el tamao de otras
estrellas celestes.
- Te haces consciente de los millones y billones de estrellas que pueblan
el cielo. Todas dentro de tu consciencia.
- Tu consciencia contina expandindose y las estrellas se convierten en
nuestra galaxia, girando en espiral en silencio y con fuerza sobre su eje.
- Y no obstante, tu consciencia contina expandindose y nuestra galaxia
es cada vez ms pequea hasta ser del tamao de una estrella en el
cielo.
- Est perdida entre los millones y billones de otras galaxias en el cielo.
- Al mismo tiempo que tu consciencia abarca todas las galaxias, toda la
creacin adopta la forma de un valo o huevo suspendido y sostenido por
tu consciencia.
- Toda la creacin se halla contenida en este nico y reluciente huevo
csmico en el interior de tu consciencia.
- Mientras tu consciencia contina expandindose, el huevo de la creacin
se hace cada vez ms pequeo.
- Tiene el tamao de un pomelo.
- Ahora el de una naranja.
- De un limn.
- De un guisante.
- Del tamao de una nica estrella refulgente en el cielo.
- Mientras tu consciencia incluye toda la creacin. sta se torna del
tamao de un brillante alfilerazo luminoso suspendido en tu consciencia
ilimitada.
- Luego, toda la creacin, ese alfilerazo luminoso, se apaga.
- Permanece as durante unos 30 segundos.
- Ahora, durante unos 15 segundos, vuelves a ser consciente de todo tu
cuerpo.
- S consciente de que ests sentado en esta habitacin repleta con tu
consciencia. Todo lo que hay en la habitacin est en tu consciencia (15
segundos).
- S consciente, otra vez de tu cuerpo, asentado en tu consciencia.
- A continuacin, permanece 2 0 3 minutos sentado tranquilamente antes
de abrir los ojos. Mientras, ms adelante, empieces a abrir los ojos,
debes mantener la consciencia expandida, durante un minuto
aproximadamente.
- No tengas prisa. Tmate tu tiempo, dndote cuenta de que tu
consciencia llena la habitacin. (1 minuto).
- Con los ojos cerrados, empieza a mover ligeramente los dedos de las
manos y de los pies, o bien a estirarlos. S consciente de que tu
consciencia interpenetra tu cuerpo y llena la habitacin. (30 segundos).

- Ahora, abre los ojos poco a poco mientras, durante 10 o 15 segundos,

eres consciente de cmo tu consciencia llena toda la habitacin.
- (Con los ojos abiertos), Sigues siendo consciente de que tu consciencia
llena toda la habitacin? Observa cualquier objeto. Eres consciente de tu
consciencia entre t y el objeto? Tu consciencia siempre ha estado ah. Lo
nico que sucede es que ahora empiezas a ser consciente de ello fuera de
ti mismo.
- Cmo te sientes? (entre 5 y 7 segundos)
- Sientes algo de paz o sosiego? Ligereza o dicha? (entre 5 y 7
segundos).
- La tranquila soltura que experimentas es una eumocin. Es un reflejo
de consciencia pura en tu mente. No importa si lo sientes como alegra,
paz o sosiego, es el resultado de ser consciente de la consciencia pura.
- Eres consciente de tu consciencia llenado la habitacin ahora mismo?
(entre 3 y 5 segundos).
- Fjate, todava est ah. Siempre est ah y ahora sers siempre
consciente de ella vayas donde vayas, Vuelve a hacerlo. S consciente de
tu consciencia en toda la habitacin entre tres y cinco segundos.
- Ahora s consciente de tu consciencia en todo el cuerpo durante otros
segundos.
- Tambin est ah! La consciencia pura est en todas partes. Es como la
chaqueta que olvidas que llevas puesta. Todo lo que has de hacer es
pensar en ello y te dars cuenta de que est ah, mantenindote siempre
caliente. Siempre que pienses en la consciencia pura, es decir, siempre
que seas consciente de ella, la descubrirs ah, esperndote. Ests donde
ests. Es como el hijito de una madre cariosa. Cuando el nio echa de
menos a la madre slo ha de mirar a su alrededor par percatarse de que
sta le est observando.
- Sigue adelante. Te est mirando mam? S consciente de que tu
consciencia llena toda la habitacin, tu cuerpo y toda la creacin (entre 5
y 7 segundos).
- No te cost nada, verdad? No has tenido que hacer nada para hallar la
consciencia, no es as? Slo te has hecho consciente de que est ah. No
necesitas ninguna tcnica para descubrir la consciencia pura y no la
pierdes al dejar de aplicar la tcnica. Sers consciente de la consciencia
pura para siempre y sin esfuerzo. Qu bien!
- Una cosa ms. Vuelve a cerrar los ojos y s de nuevo consciente de tu
consciencia llenado la habitacin, durante 15 segundos.
- Ahora lleva tu atencin a lo que sientes, a tu eumocin. nicamente has
de identificar si sientes paz, sosiego, tranquilidad o gozo, etc. Halla tu
eumocin y obsrvala durante unos diez segundos.
- A que est bien! Ahora abre los ojos. S consciente de la consciencia a
tu alrededor e identifica de nuevo tu eumocin con los ojos abiertos.
Puede ser la misma o distinta, no importa. Slo has de permanecer
atento a la eumocin que sientes en este momento (entre 8 y 10
segundos).