ALGUNOS CONSEJOS SOBRE EL CUIDADO DE LA VOZ

Las vas respiratorias deben estar sanas

lubricacin, humidificacin y vascularizacin.

El aparato digestivo debe tener procesos de masticacin,

deglucin y digestin adecuados.

El sistema inmunolgico o de defensa del organismo debe estar

activo protegiendo la salud en general.

La alimentacin debe ser balanceada en calidad de ingredientes

y en suficiente cantidad dependiendo de las necesidades
individuales. Tener horarios adecuados evita alteraciones
digestivas.

Las comidas muy condimentadas sobretodo con irritantes como

el chile y los cidos deben tomarse de acuerdo a la resistencia
individual. Son dainas cuando hay infecciones de vas
respiratorias o aparato digestivo muy sensible a los irritantes.

El tabaquismo de cigarrillos, cigarros o de puro causa mucho

dao a las cuerdas vocales que en ocasiones es irreversible.
Adems es la causa de enfermedades graves como el cncer de
cuerdas vocales, estmago, garganta y pulmones entre otras.
Favorece las alergias e infecciones de vas respiratorias por la
irritacin crnica que ocasiona. En el cantante que no fuma y se
somete a ambientes con alta concentracin de humo de
combustin de tabaco (fumador pasivo), la afeccin es menor;
no obstante lo cual no es aconsejable. Debe evitar tambin este
hbito.

La ingesta de alcohol debe ser moderada y alejada del uso

profesional de la voz. En ocasiones cuando el cantante est
tenso una pequea copa de alcohol de mediana intensidad
puede ayudar a relajarlo psicolgicamente pero no tiene accin
benfica sobre la voz, al contrario el alcohol deshidrata las
mucosas de las vas respiratorias y de las cuerdas vocales.

con

adecuada

Las enfermedades sistmicas como fiebre tifoidea, artritis,

infecciones gstricas, enfermedades del corazn, diabetes etc.
debilitan al organismo afectando indirectamente a la voz
cantada. Por lo cual se debe tener control con mdico foniatra
para apoyar la funcin vocal.

El tener sueo reparador y suficiente, es indispensable para

recuperar todas las condiciones fisiolgicas que se necesitan
para el canto.

Las afecciones psicolgicas o inestabilidades emocionales

pueden repercutir en la voz, por lo cual deben tenerse claros los
mecanismos para neutralizar los efectos nocivos y si es
necesario buscar ayuda profesional.

El cantante necesita de buena condicin fsica, los deportes

como el ciclismo, correr, natacin (cuando no hay
contraindicacin) y ejercicios cardiovasculares son benficos.

En el fisicoculturismo se debe evitar tensin muscular en

cuello.

Tener una buena actividad respiratoria y muscular, mantener un

peso adecuado y canalizar positivamente las tensiones
nerviosas a travs de los deportes, son condiciones importantes
para el cantante.

El cantante desde sus inicios debe aprender y desarrollar una

buena tcnica vocal que le permita desarrollar sus capacidades
musicales con una base anatmica y fisiolgica sana.

La buena tcnica de canto permite dosificar mejor el aire, dar

apoyo a todo el mecanismo del canto, desarrollar flexibilidad
tonal con manejo de timbre, colores, vibrato, fraseo,
articulacin, colocacin e impostacin. El aprendizaje y
desarrollo de una buena tcnica de canto es fundamental para
conservar la salud de la voz cantada.

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