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2015/01
2015/01
OBJETIVO DA TAREFA:
Elaborar uma anlise cinesiolgica de exerccios de musculao segundo os
aspectos trabalhados na disciplina at o momento.
Os exerccios a serem analisados so: elevao lateral, supino reto, remada baixa,
LEG, extensora, flexora e agachamento.
1. ELEVAO LATERAL:
2. SUPINO RETO
3. REMADA BAIXA
4. LEG PRESS
5. EXTENSORA
6. FLEXORA
6.5. Ao muscular:
Agonista: posteriores da coxa (bceps femural - cabea curta, bceps femural cabea longa, semimembranceo, semitendneo).
Antagonistas: quadrceps (reto femoral, vasto lateral, vasto medial e intermdio).
6.6. Tipo de contrao:
Concntrica: posteriores da coxa, no movimento de flexo do joelho.
Excntrica: posteriores da coxa, no movimento de extenso do joelho.
6.7. Respirao:
Movimento expiratrio realizado durante a fase de flexo do joelho.
Movimento inspiratrio realizado durante a fase de extenso do joelho.
7. AGACHAMENTO
REFERNCIAS
DELAVIER, Frdric. Guia dos movimentos da musculao: abordagem
anatmica. 5. ed. Barueri, SP: Manole, 2006.
EVANS, Nick. Anatomia da Musculao. Barueri, SP: Manole, 2007.
HOUGLUM, Peggy A. BERTOTI, Dolores B. Cinesiologia Clnica de Brunnstrom.
6. ed. Barueri, SP: Manole, 2014.
LIMA, Cludia Silveira; PINTO, Ronei Silveira. Cinesiologia e musculao. Porto
Alegre: Artmed, 2006.