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5 bebidas ricas en cafeina para eliminar

agua y grasa
Cafena, el quemagrasa natural contra la retencin de lquidos
Diurtica y estimulante, la cafena no hace ms que sumar propiedades para
adelgazar. Si ya conoces los efectos termognicos de la cafena, aprovecha sus
beneficios, echando mano de estas 5 bebidas ricas en cafena para eliminar
agua y grasa.

Si bien se asocia la cafena al caf,no es sta la nica bebida rica en esta


sustancia, que tantos beneficios aporta para adelgazar. En efecto, existen al
menos 5 bebidas ricas en cafena que te pueden ayudar al doble propsito
de eliminar agua y grasa.
Combate la retencin de lquidos y qutate de encima esos kilos de
ms con estas reconfortantes bebidas que harn tu dieta ms fcil, a la par que
mejorarn sus resultados:
1.

Bebidas a base de caf: Conocidas las popiedades quemagrasas del caf,


slo necesitas saber como incorporar a travs de l, cafena a tu dieta. Te
sugiero probar estas deliciosas recetas, que slo te aportarn muy pocas
caloras:
Batido light de caf: Una exquisita combinacin con yogur de vainilla a la
que

se

aade

un

toque

de

canela.

Shake de caf: Con helado light y cacao amargo, otra importante fuente de
cafena que combina muy bien con el caf.
2.

Bebidas a base de t: Por su parte el t en sus diferentes variedades,


aporta otros componentes adems de la cafena, que contribuyen con sus
propiedades quemagrasas y diurticas. Encontrars muchas recetas a base de
t en la seccin correspondiente. En cualquier caso puedes probar este batido
de t rojo que incorpora una gran variedad de frutas o este otro de t verde y
maracuya, con excelentes propiedades para adelgazar.

3.

Bebidas a base de guaran: El contenido de cafena del guaran, es el


responsable de algunas de sus propiedades para adelgazar. Tal es as,

queempresas como Herbalife, atenta a estas propiedades, ofrece entre sus


productos para adelgazar, una bebida a base de este rico fruto.
4.

Bebidas

base

de cacao: Un

batido

light

de

chocolate

naranja constituye una verdadera fiesta dentro de una dieta para adelgazar.
Delicioso, bajo en caloras y reconfortante. No puedes dejar de probarlo!
5.

Bebidas a base de nuez de cola: Por ltimo las llamadas bebidas cola,
elaboradas a partir de esta nuez, tambin poseen buena cantidad de cafena.
Eso s, debes elegir las light, si no quieres sumar muchas caloras a tu dieta

Todas estas bebidas incorporan los efectos diurticos y quemagrasas de la


cafena a sus propiedades por lo que pueden ser importantes auxiliares en tu
dieta para adelgazar, bebidas razonablemente.

Batido diurtico de apio y pepino para perder


peso
Batido diurtico de apio y pepino para adelgazar
Los batidos diurticos pueden ser una ms que interesante opcin para quitarse
de encima los kilos de ms, en especial si la retencin de lquidos es lo que est
complicando el panorama. Por eso mismo, esta receta puede resultarte provechosa
si es justo lo que necesitas. Se trata de un batido de apio y pepino para perder
peso.

Ingredientes:

Medio pepino

Algunos tallos de apio

Medio tomate
Preparacin:
Corta el tomate en trozos, al igual que el apio y el pepino. Coloca todos los
ingredientes en el vaso de la batidora, aadiendo un poco de agua (si fuera
necesario) y licuando hasta que todos los elemento se integren por completo.
Luego no tendrs ms que beber este batido diurtico todos los das en ayunas,
el momento perfecto para comenzar con la depuracin del organismo. Todos los
vegetales que lo componen tienen un alto contenido de agua y efectos
ms que positivos para eliminar del organismo los lquidos retenidos, por
lo cual es una buena opcin para perder peso.

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Batido diurtico de t verde y pepino

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Batido multipropiedades de tomate y pepino

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Remedio diurtico de perejil y pepino

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4 batidos de verduras para adelgazar

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Batido diurtico para perder peso de t verde y meln


Aprende ms:

Encuentra ms remedios caseros en Plantas para adelgazar

La planta se conoce popularmente como Apio y cientficamente como Apium


graveolens

Creo que te interesar buscar por batidos para perder peso, propiedades del
apio,propiedades del pepino, propiedades del tomate y remedios caseros para
adelgazar

Batido verde relajante de lechuga


Batido casero de lechuga para la relajacion
Los batidos verdes no slo son uno de los puntales en la alimentacin de las
personas que siguen una dieta macrobitica, sino que pueden convertirse en un
saludable hbito para cualquiera. Partiendo de la base de una combinacin de

frutas y hojas verdes, se pueden lograr interesantes efectos. Aqu, se buscan unir
las propiedades relajantes de las lechuga con los mltiples beneficios de la
naranja. No tienes ms que seguir la receta.

Ingredientes:

Una taza de hojas de lechugapicadas

Una taza de zumo de naranjas

Dos tallos de apio

Hielo
Preparacin:
Exprime el zumo de las naranjas y colcalo en el vaso de la batidora. Aade el
hielo, el apio en trozos y luego la lechuga bien picada. Bate hasta que los
ingredientes se integren por completo y este batido finalmente tome
color verde.
Finalmente, no tendrs ms que beber este licuado por las maanas y tambin, si
lo deseas, por las noches. Vers que los efectos relajantes de la lechuga te
sentarn de maravillas en estebatido verde, que adems incorpora los beneficios
de sus otros dos ingredientes.

Batido diurtico de pera y meln


Batido diurtico para perder peso de pera y meln
Una de las buenas opciones que tienes a disposicin dentro del espectro de
losbatidos diurticos es el que integra a dos frutos muy capaces en dicho
aspecto: la pera y el meln. Ambos pueden integrarse perfectamente en este
licuado casero, que ayudar a que elimines lquidos retenidos y, a su vez, puede
ser incluido sin dramas en una dieta baja en caloras para perder peso.

Ingredientes:

Una pera

Una tajada grande de meln

El zumo de un limn

Medio vaso de agua


Preparacin:
Exprime el zumo del limn y colcalo en el vaso de la batidora, donde aadirs el
agua, la rebanada de meln en trozos y tambin la pera (con su cscara, pero sin
semillas y hueso). Incorpora el agua y bate hasta obtener un licuado bien
homogneo.
Puedes emplear este batido diurtico como desayuno, si eres de los que
tienes problemas de retencin de lquidos. Todos los ingredientes pueden ayudarte
para que puedas orinar ms a menudo, adems de depurar el organismo con la
accin del limn y el resto de los elementos

Batido de t verde y sanda


Receta casera de batido de t verde y sanda
En el verano nada mejor que disfrutar de un buen zumo o batido para combatir el
intenso calor. Y si adems, puedes hacerlo de la mano de las grandes propiedades
que tiene el t verde, pues mucho mejor an. Te proponemos una sencilla receta
que puedes poner en prctica cuando gustes.

Que

el t

verde es

una

bebida

que

tiene

enormes propiedades, no es ninguna novedad. Pero no a todo el mundo le gusta


consumirlo as noms. Para aquellos exigentes aqu le proponemos una interesante
manera de tomarlo: un batido con sanda y algunos otros aditamentos que
lo

harn

ms

sabroso.

Ingredientes:

Medio litro de t verde ya preparado

Dos tajadas de sanda o meln

Hielo

El zumo de una naranja

Algunas hojitas de salvia o menta

Miel o endulzante natural


Preparacin:
Comienza haciendo el t como normalmente lo preparas en tu hogar y
djalo enfriar. Mientras tanto, lica las rebanadas de sanda (quitndole las
semillas previamente) o meln con un poco de hielo, las hojitas de menta o salvia
y

tambin

el

zumo

de

naranja.

El paso final ser el de mezclar ambas preparaciones. O directamente servir un


poco de t y un poco del licuado de frutas, batiendo con un agregado de miel o
endulzante natural. No solamente estars incorporando las propiedades del t
verde, sino tambin las de dichas frutas diurticas y las vitaminas de un ctrico
como la naranja. Adems, es perfecto para combatir la sed y las altas
temperaturas.

Batido depurativo y diurtico de tomate


Licuado depurativo y diurtico de tomate
Los batidos pueden ofrecer interesantes alternativas para la salud. Combinando
ingredientes, siempre se consigue el efecto deseado. En esta receta, la propuesta
es la de integrar el tomate, el apio, el perejil y un poco de zumo de limn,
generando

as

un

batido diurtico,

depurativo

lleno

de

buenos

nutrientes. No tienes ms que seguir las instrucciones para tenerlo en tu mesa.

Ingredientes:

Dos tomates grandes

Uno o dos tallos de apio

Una ramillete pequeo de perejil

El zumo de un limn

Un poco de agua (opcional)


Preparacin:
Haz una cruz con un cuchillo en dos de los extremos de la piel de los tomates y
sumrgelos unos segundos en agua hirviendo. Plalos bajo el grifo y crtalos en
trozos, colocando el resultante en el vaso de la batidora. Aade el apio cortado, el
perejil picado y el zumo de limn. Comienza a batir y, si vieras que fuera necesario,
aade tambin un poco de agua. As ya tendrs este delicioso batido listo.
A la hora de consumirlo, tu puedes optar cuando hacerlo. Lo ideal, como siempre
suele recomendarse, es tomarlo en ayunas, para que estos nutrientes sea lo
primero que el cuerpo recibe en el da. Los ingredientes son diurticos y
depurativos, pero tambin muy ricos en minerales y vitaminas de toda clase

Batido diurtico de t verde y pepino


Batido para eliminar lquidos de t verde y pepino
Aquellas personas que padezcan de problemas relacionados con la retencin de
lquidos, bien pueden probar con un batido diurtico de t verde y pepino.

Estos ingredientes son perfectos para esta funcin y tambin pueden dar una
mano extra a la hora de perder peso, porque cuentan con propiedades quema
grasas adicionales. No tienes ms que probar la receta y ver los resultados que
puede dar.

Ingredientes:

Medio litro de t verde

Un pepino grande

Tres tallos de apio


Preparacin:
Prepara el t verde como lo haces habitualmente, djalo enfriar y colcalo en el
vaso de la batidora. All mismo aade el pepino y tambin los tallos de apio (con
sus hojitas). Procesa hasta que te quede un batido homogneo y listo para beber.
Ahora te tocar consumir este batido diurtico: lo mejor, como de costumbre se
indica en estos casos, es tomarlo en ayunas por las maanas. As, estars
consumiendo una bebida energtica y quema grasas, adems de diurtica,
como lo es el t verde. Se suman adems, el pepino y el apio, dos elementos
sumamente aptos para ayudar contra la retencin de lquidos

PASO 1

|
PASO 2

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PASO 3

|
PASO 4
lorena

Hola lorena perez, te damos la bienvenida al plan integral de DietasCormillot.com


Muchas gracias por tomarte el tiempo para completar el cuestionario.

Descenso Rpido:
Plan diseado para aquellas
personas que tienen la necesidad de
ver logros de descenso a corto
plazo

Conforme a tus respuestas, recibirs informacin sobre tu Perfil Nutricional com


tambin algunas recomendaciones que consideramos de importancia.

El IMC (ndice de Masa Corporal) es una frmula internacionalmente probada qu


permite hacer el diagnstico de peso. Relaciona el peso con la estatura elevada
cuadrado. Segn tu estatura 1,60 y tu peso actual 60, tu IMC es igual a 23. Lo c
indica que te encuentras dentro de los parmetros normales.
(60)

Plan Combinado
El plan muestra variedad de
preparaciones entre simples y algo
ms complejas, para poder llevarlo
a cabo
(50)
Alimentos:

Has solicitado adelgazar 10 kilos con el objetivo de verte mejor, nos parece un d
lgico y te ayudaremos a alcanzar los 50 kilos de una manera saludable.

Tal como lo has elegido, comenzars con un plan de descenso rpido. A partir de
consultas con los profesionales, a medida que vayas alcanzando tus objetivos y
especial al nivel de motivacin que presentes el plan se ir adaptando. En princi
comenzaremos con un plan de 900 caloras diarias
Debido a que has indicado que
tienes colesterol elevado, tu plan ser
bajo en grasas totales, disminuyendo
especialmente grasas saturadas,
hidrogenadas y colesterol, que
encontramos en alimentos de origen
animal en mayor proporcin. Tendrs
indicada mayor frecuencia de consumo
de alimentos como cereales,
legumbres, hortalizas y frutas, y
tambin pescado, si no has marcado
que no lo comes.
Debido a que has indicado que
tienes triglicridos elevados, tu plan
ser bajo en grasas totales,
disminuyendo especialmente grasas
saturadas, hidrogenadas y colesterol,
que encontramos en alimentos de
origen animal en mayor proporcin, y
bajo en azcar, dulces y alimentos que
la contienen en gran proporcin.
Tendrs indicada mayor frecuencia de

consumo de alimentos como cereales,


legumbres, hortalizas y frutas, y
tambin pescado, si no has marcado
que no lo comes.
Debido a que has indicado que
sufres de constipacin, tu plan
contemplar especialmente alimentos
ricos en fibra como cereales integrales
y derivados, legumbres, hortalizas y
frutas y estar fraccionado en 4
comidas diarias ms 2 colaciones.

Tu peso actual: 60,00Kg.


Deseas adelgazar: 10,00Kg.

El plan contempla alimentos:


- Bajo en grasas
- Rico en fibras
- Nutritivos

El plan te permitir disminuir:


- Esos pocos kilos que quieres
adelgazar

Tendrs indicada mayor frecuencia de consumo de alimentos como cereales, legumbres, hortalizas y frutas, y
tambin pescadotu plan ser bajo en grasas totales, disminuyendo especialmente grasas saturadas, hidrogenadas y
colesterol, que encontramos en alimentos de origen animal en mayor proporcintu plan ser bajo en grasas totales,
disminuyendo especialmente grasas saturadas, hidrogenadas y colesterol, que encontramos en alimentos de origen
animal en mayor proporcin, y bajo en azcar, dulces y alimentos que la contienen en gran proporcin. tu plan
contemplar especialmente alimentos ricos en fibra como cereales integrales y derivados, legumbres, hortalizas y
frutas y estar fraccionado en 4 comidas diarias ms 2 colaciones.

Tu peso actual: 60,00Kg.


Deseas adelgazar: 10,00Kg.

El plan contempla alimentos:


- Bajo en grasas
- Rico en fibras
- Nutritivos

El plan te permitir disminuir:


- Esos pocos kilos que quieres

Men para bajar triglicridos y perder


peso
Plan de comidas con bajo contenido de triglicridos
Tienes que bajar esos triglicridos altos y no sabes cmo? Para colmo de males,
adems, ests excedido de peso?. Este men para bajar triglicridos y
perderpeso te ayudar a llevar adelante un plan de comidas con bajo
contenido de triglicridos, para que puedas controlar su nivel en sangre, al
mismo tiempo que tu peso.

Para mantener tus arterias y tu sistema cardiovascular sano debes mantener tus
triglicridos en un nivel normal (40 160 mg%)esta cifra variar de acuerdo al
laboratorio clnico y al pas donde te encuentres, pero la cifra rondar en estos
valores.
Men para bajar los triglicridos y perder peso
Da 1

Desayuno: 1 taza de infusin con leche descremada, 1 tostada de pan


integral con 1 cdita de queso untable diettico y mermelada diettica, 1 vaso de
jugo de naranja recin exprimido.

Colacin: media maana: 1 taza de ensalada de fruta.

Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 2 porciones de budn de


zapallitos, 1 plato de ensalada de zanahoria y remolacha, 1 gelatina diettica.

Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.

Colacin media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.

Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 filete de pescado de mar con 1


plato pequeo de pur de calabaza, 1 fruta fresca.
Da 2

Desayuno: 1 taza de infusin con leche descremada, 1 tostada de pan


integral con 1 cdita de queso untable diettico y mermelada diettica, 1 vaso de
jugo de naranja recin exprimido.

Colacin media maana: 1 taza de zanahoria rallada.

Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de pechuga


de pollo con 1 plato de ensalada de lechuga y tomate, 1 fruta asada.

Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.

Colacin media tarde: 1 fruta fresca.

Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 plato de panache de verduras


(acelga, brcoli, 1 papa, zanahoria, calabaza), 1 gelatina diettica.
Da 3

Desayuno: 1 taza de infusin con leche descremada, 1 tostada de pan


integral con 1 cdita de queso untable diettico y mermelada diettica, 1 vaso de
jugo de naranja recin exprimido.

Colacin media maana: 1 barrita de cereal.

Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de spaghetti con


salsa filleto, 1 fruta fresca.

Merienda: 1 yogur descremado, 1 infusin cortada con leche.

Colacin media tarde: 1 fruta fresca.

Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de carne de ternera a la


parrilla con 1 ensalada de espinaca y tomate, 1 gelatina diettica.
Da 4

Desayuno: 1 taza de infusin con leche descremada, 1 tostada de pan


integral con 1 cdita de queso untable diettico y mermelada diettica, 1 vaso de
jugo de naranja recin exprimido.

Colacin media maana: 1 taza de ensalada de fruta.

Almuerzo:1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de pescado de mar


a la parrilla, 1 porcin de ensalada de brcoli y zanahoria rallada.

Merienda: 1 yogur descremado, 1 infusin cortada con leche.

Colacin media tarde: 1 barrita de cereal.

Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 tortilla chica (hecha con 1


huevo) de acelga, 1 fruta fresca
Da 5

Desayuno: 1 taza de infusin con leche descremada, 1 tostada de pan


integral con 1 cdita de queso untable diettico y mermelada diettica, 1 vaso de
jugo de naranja recin exprimido.

Colacin media maana: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.

Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de pechuga de


pollo a la parrilla, 1 porcin de pur de 1 papa grande, 1 gelatina diettica.

Merienda: 1 yogur descremado. 1 infusin cortada con leche.

Colacin media tarde: 1 barrita de cereal.

Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, calabaza rellena con una pasta de
clara de huevo picada, queso en trozos descremado, espinaca cortada (todo
ligado con salsa blanca light), 1 fruta asada.
Da 6

Desayuno: 1 taza de infusin con leche descremada, 1 tostada de pan


integral con 1 cdita de queso untable diettico y mermelada diettica, 1 vaso de
jugo de naranja recin exprimido.

Colacin media maana: 1 fruta fresca.

Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de carne de


ternera asada con 1 porcin de arroz integral, 1 fruta fresca.

Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.

Colacin media tarde: 1 gelatina diettica.

Cena: Comida libre, slo controla las porciones.


Da 7

Desayuno: 1 taza de infusin con leche descremada, 1 tostada de pan


integral con 1 cdita de queso untable diettico y mermelada diettica, 1 vaso de
jugo de naranja recin exprimido.

Colacin media maana: 1 fruta fresca.

Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de carne de


pescado de mar asado con 1 porcin de ensalada de lechuga, tomate y
championes, 1 fruta.

Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.

Colacin media tarde: 1 trozo de queso diettico de pasta firme.

Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 ensalada de zanahoria rallada,


1 huevo duro, 1 tomate, alcachofa y rcula, 1 taza de ensalada de frutas.
Este ejemplo de Plan de comidas con bajo contenido de triglicridos, te
ayudar a mantener tu aparato cardiovascular sano. No olvides realizar actividad
fsica, sta es muy importante para obtener resultados ms rpidos y duraderos
APP > Alimentos > Alimentos bajos en caloras
Este blog es parte de

Adelgazar con colesterolPlantas para adelgazarRemedios caseros para perder peso

Alimentos bajos en caloras

Alimentos bajas caloras, comidas light para bajar de peso. Son tus
aliados, ideales en dietas para adelgazar. Tablas de caloras.
anuncios

3 Desayunos ricos en protenas para perder peso


Mara del Pilar Cancela04/03/2013Comentarios: 2

El desayuno es la comida ms importante del da, por


ello es fundamental en la alimentacin y en las dietas para adelgazar. Segn
ciertos estudios los desayunos ricos en protenasseran ideales para perder
peso ycomenzar

el

da

con

menos

apetito.

Por

ello,

no

te

pierdas

estos 3 ejemplos de desayunos. Contina

Verduras para perder peso durante la primavera


Juan Esteban Jorge04/03/2013Comentarios: 0

Tanto

frutas

como verduras tienen

en

laprimavera su momento exacto de maduracin. Por eso mismo, durante los


prximos

meses

puedes

aprovechar

incluirlos en tudieta. Contina

alguno de los

siguientes vegetales e

3 Frutas para comer durante la primavera


Juan Esteban Jorge03/03/2013Comentarios: 0

Las frutas afloran

con

total

plenitud

durante

la

primavera. Y, como ya se acerca estatemporada en el hemisferio norte, no dudes


en tener en cuenta alguna de las siguientesopciones frutales para perder
peso. Toda la energa de esta estacin, dentro tuyo.Contina

Endivia, un vegetal bajo en caloras


Mara del Pilar Cancela01/03/2013Comentarios: 1

Dentro de las hortalizas que puedes consumir en una


dieta para adelgazar, puedes echar mano de la endivia. Este vegetal no slo
esbajo en caloras sino que es un alimento saciante que te ayuda a quitar el
hambre. Contina

Coles de brusela para adelgazar


Mara del Pilar Cancela28/02/2013Comentarios: 0

Si te apetecen las verduras y deseas sacar el mayor


provecho de ellas para eliminar lquidos y adelgazar, es importante que
conozcas los vegetales ricos en potasio. Una de estas hortalizas son las coles
de brusela. Contina

3 das a dieta de acelga para perder peso


Mara del Pilar Cancela23/02/2013Comentarios: 0

Las dietas a base de vegetales y/o frutas son dietas


especiales para perder peso rpido. Por ello, en esta oportunidad te brindar
unadieta depurativa a base de acelga que se realiza en apenas 3 das y que te
servir para adelgazar y desintoxicarte. Contina

Verduras y queso para quitar el hambre


Mara del Pilar Cancela22/02/2013Comentarios: 0

Existen alimentos, como por ejemploverduras y


queso, que poseen compuestos orgnicos que te pueden ayudar a quitarte el
hambre. Incluso si combinas estos alimentos, y los integras a la dieta diaria
puedes luchar contra el sobrepeso.Contina

4 Frutas para eliminar lquidos retenidos


Juan Esteban Jorge12/02/2013Comentarios: 1

Ests

buscando

algunas

opciones frutalespara eliminar lquidos retenidos? En este artculo encontrars


varias

alternativas,

precisamente

cuatro,

que

te

ayudarn

en

misin. Contina

Propiedades de los brotes o germinados para


adelgazar
Juan Esteban Jorge10/02/2013Comentarios: 0

dicha

Comer brotes o germinados puede llegar a ser muy


positivo para perder peso. Estos son alimentos vivos, con muchas propiedades
para ofrecerte y que aportan cantidades de caloras realmente bajas. Qu esperas
para incorporarlos a tu alimentacin? Contina

Cmo aprovechar las propiedades del trigo para


adelgazar
Mara del Pilar Cancela07/02/2013Comentarios: 3

Los cereales ocupan un lugar especial dentro de la


dieta para adelgazar. Muchos de ellos, poseen fitoesteroles, antioxidantes y
fibraque te pueden ayudar a perder peso, como por ejemplo el trigo. Por ello si te
interesa saber cmo aprovechar sus propiedades

Diureticos
Evita la hinchazn, recurriendo a alimentos, hierbas y plantas diurticas.
Productos naturales contra la retencin de lquido, en la dietas para
adelgazar, que te ayudan a bajar de peso.
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4 Frutas para eliminar lquidos retenidos

Juan Esteban Jorge12/02/2013Comentarios: 1

Ests

buscando

algunas

opciones frutalespara eliminar lquidos retenidos? En este artculo encontrars


varias

alternativas,

precisamente

cuatro,

que

te

ayudarn

en

dicha

misin. Contina

Cmo consumir los alimentos y plantas diurticas


Juan Esteban Jorge25/01/2013Comentarios: 0

Quieres

recurrir

determinados alimentos

plantas diurticas pero simplemente no sabes cmo usarlas? Pues entonces no


tienes ms que consultar este artculo, donde encontrars varias opciones dentro
de cada elemento especfico. Contina

5 bebidas ricas en cafeina para eliminar agua y


grasa
Hebe Bravo10/01/2013Comentarios: 2

Diurtica y estimulante, la cafena no hace ms que


sumar propiedades para adelgazar. Si ya conoces los efectos termognicos de
la cafena, aprovecha sus beneficios, echando mano de estas 5 bebidas ricas en
cafena para eliminar agua y grasa. Contina

10 alimentos diurticos para deshincharte


comiendo
Hebe Bravo21/11/2012Comentarios: 1

La retencin de lquidos es uno de los factores que


pueden frustrar tu prdida de peso. Sin embargo, es posible combatir la
retencin de lquidos con la alimentacin, gracias a estos 10 alimentos
diurticos para deshincharte comiendo. Contina

Contraindicaciones de la flor de Jamaica para


adelgazar
Juan Esteban Jorge07/10/2012Comentarios: 1

Si bien la flor de Jamaica es una planta que tiene


magnficas propiedades para ayudar a perder peso, tambin es cierto que cuenta
con algunas contraindicaciones que deberan ser tenidas en cuenta. Se estima que
es

bastante

segura,

pero

el

consumo

excesivo

podra

traer

aparejados

determinados inconvenientes. Es cuestin de ver cules son estos efectos


adversos para saberlos a la hora de su consumo. En el artculo podrs enterarte de
esto. Contina

Propiedades del dtil para adelgazar


Mara del Pilar Cancela18/09/2012Comentarios: 4

Muchos son los alimentos de los cuales puedes echar


mano a la hora de querer perder peso, incluso alimentos que aportan muchas
caloras; uno de estos alimentos es el dtil.Los dtiles, si bien tienen un alto
valor calrico, tambin contienen otras propiedades que contrarrestan las caloras
y que lo convierten en un alimento con propiedades para adelgazar. Slo
necesitas conocerlo un poco ms, y saber cmo sacar provecho de todos
sus beneficios adelgazantes. Contina

Tisana de toronja y cola de caballo para perder


peso

Juan Esteban Jorge16/04/2012Comentarios: 13

Mezclar

en

una infusin

adelgazante a

dos

ingredientes tales como la toronja y la cola de caballo puede llegar a funcionar


muy bien. La fruta es genial para quemar grasas, limpiando el aparato digestivo y
tambin urinario. Por ende, doble capacidad: depurativa y diurtica. La cola de
caballo tambin funciona de forma indicada en ambos sentidos. Por ende,
mezclarlos no va a salir mal. Contina

Cmo adelgazar con sanda


Juan Esteban Jorge14/04/2012Comentarios: 2

La sanda es una fruta que tiene una gran capacidad


para eliminar lquidos retenidos del organismo, ayudando as a desintoxicarlo,
depurarlo y tambin a perder peso. Su uso puede ser realmente variado,
incorporndose en batidos, zumos o comindola normalmente como cualquier
otra fruta de verano. Conoce ms acerca de las propiedades de esta beneficiosa
aliada para adelgazar. Contina

Propiedades depurativas de las habas


Mara del Pilar Cancela28/01/2012Comentarios: 2

Las habas son leguminosas que por su valor calrico


y su contenido en protenas y fibra puedes tener en cuenta, especialmente si
tienes algunos kilos que perder. Las habas poseen propiedades que, no pueden
ser desaprovechadas en una dieta para adelgazar, ya que brinda beneficios
depurativos y desintoxicantes al organismo. Contina

Dieta de las verduras y dietas de verdura


Mara del Pilar Cancela07/10/2011Comentarios: 3

La eleccin de verduras para hacer dietaspuede ser


una eleccin de vida como en el caso de una persona vegetariana, o pueden ser
una alternativa diferente para perder peso y adelgazar. Por ello, si quieres
aprovechar las propiedades de los vegetales y comenzar con un rgimen para
adelgazar, es importante conocer qu dieta con verdura elegir.Contina
APP > Alimentos > Diureticos > 10 alimentos diurticos para deshincharte comiendo
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10 alimentos diurticos para deshincharte


comiendo

Cmo combatir la retencin de lquidos con la alimentacin


La retencin de lquidos es uno de los factores que pueden frustrar tu prdida de
peso. Sin embargo, es posible combatir la retencin de lquidos con la alimentacin,
gracias a estos 10 alimentos diurticos para deshincharte comiendo.

Los alimentos diurticos tienen un alto porcentaje de agua en su composicin. En


general, su contenido supera el 80 %, pudiendo alcanzar hasta el 95% en algunas
frutas y verduras. Si los incorporas a tu alimentacin habitual, estimulars la
funcin de los riones, lo que te permitir eliminar los lquidos y toxinas retenidos
en el organismo.
En la siguiente tabla encontrars10 alimentos diurticos para deshincharte comiendo,
gracias a que todos ellos, poseen ms de un 90% de agua en su composicin.
Sigue los enlaces para ver algunas recetas que los incluyen:

Alimentos diurticos
Porcentaje de
agua

Recetas

1.-Apio

95

Batido diurtico de apio y pepino

2.-Rbano

95

Batido diurtico de tomate y rbano

3.-Lechuga

95

Batido diurtico de lechuga

4.-Pepino

95

Batido diurtico de t verde y pepino

5.-Tomate

94

Batido diurtico y depurativo de


tomate

6.-Sanda

93

Batido diurtico de t verde y sanda

7.- Meln

93

Batido diurtico de pera y meln

Alimento

8.- Berro

92

Batido diurtico de pia y berro

9.Espinaca

91

Batido diurtico de espinaca

10.- Fresa

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Batido diurtico de t verde y pepino


Batido para eliminar lquidos de t verde y pepino
Aquellas personas que padezcan de problemas relacionados con la retencin de
lquidos, bien pueden probar con un batido diurtico de t verde y pepino.
Estos ingredientes son perfectos para esta funcin y tambin pueden dar una
mano extra a la hora de perder peso, porque cuentan con propiedades quema
grasas adicionales. No tienes ms que probar la receta y ver los resultados que
puede dar.

Ingredientes:

Medio litro de t verde

Un pepino grande

Tres tallos de apio


Preparacin:
Prepara el t verde como lo haces habitualmente, djalo enfriar y colcalo en el
vaso de la batidora. All mismo aade el pepino y tambin los tallos de apio (con
sus hojitas). Procesa hasta que te quede un batido homogneo y listo para beber.

Ahora te tocar consumir este batido diurtico: lo mejor, como de costumbre se


indica en estos casos, es tomarlo en ayunas por las maanas. As, estars
consumiendo una bebida energtica y quema grasas, adems de diurtica,
como lo es el t verde. Se suman adems, el pepino y el apio, dos elementos
sumamente aptos para ayudar contra la retencin de lquidos

Batido depurativo y diurtico de tomate


Licuado depurativo y diurtico de tomate
Los batidos pueden ofrecer interesantes alternativas para la salud. Combinando
ingredientes, siempre se consigue el efecto deseado. En esta receta, la propuesta
es la de integrar el tomate, el apio, el perejil y un poco de zumo de limn,
generando

as

un

batido diurtico,

depurativo

lleno

de

buenos

nutrientes. No tienes ms que seguir las instrucciones para tenerlo en tu mesa.

Ingredientes:

Dos tomates grandes

Uno o dos tallos de apio

Una ramillete pequeo de perejil

El zumo de un limn

Un poco de agua (opcional)


Preparacin:
Haz una cruz con un cuchillo en dos de los extremos de la piel de los tomates y
sumrgelos unos segundos en agua hirviendo. Plalos bajo el grifo y crtalos en
trozos, colocando el resultante en el vaso de la batidora. Aade el apio cortado, el
perejil picado y el zumo de limn. Comienza a batir y, si vieras que fuera necesario,
aade tambin un poco de agua. As ya tendrs este delicioso batido listo.
A la hora de consumirlo, tu puedes optar cuando hacerlo. Lo ideal, como siempre
suele recomendarse, es tomarlo en ayunas, para que estos nutrientes sea lo
primero que el cuerpo recibe en el da. Los ingredientes son diurticos y
depurativos, pero tambin muy ricos en minerales y vitaminas de toda clase

Batido de t verde y sanda


Receta casera de batido de t verde y sanda

En el verano nada mejor que disfrutar de un buen zumo o batido para combatir el
intenso calor. Y si adems, puedes hacerlo de la mano de las grandes propiedades
que tiene el t verde, pues mucho mejor an. Te proponemos una sencilla receta
que puedes poner en prctica cuando gustes.

Que

el t

verde es

una

bebida

que

tiene

enormes propiedades, no es ninguna novedad. Pero no a todo el mundo le gusta


consumirlo as noms. Para aquellos exigentes aqu le proponemos una interesante
manera de tomarlo: un batido con sanda y algunos otros aditamentos que
lo

harn

ms

sabroso.

Ingredientes:

Medio litro de t verde ya preparado

Dos tajadas de sanda o meln

Hielo

El zumo de una naranja

Algunas hojitas de salvia o menta

Miel o endulzante natural


Preparacin:
Comienza haciendo el t como normalmente lo preparas en tu hogar y
djalo enfriar. Mientras tanto, lica las rebanadas de sanda (quitndole las
semillas previamente) o meln con un poco de hielo, las hojitas de menta o salvia
y

tambin

el

zumo

de

naranja.

El paso final ser el de mezclar ambas preparaciones. O directamente servir un


poco de t y un poco del licuado de frutas, batiendo con un agregado de miel o
endulzante natural. No solamente estars incorporando las propiedades del t

verde, sino tambin las de dichas frutas diurticas y las vitaminas de un ctrico
como la naranja. Adems, es perfecto para combatir la sed y las altas
temperaturas.

Batido diurtico de pera y meln


Batido diurtico para perder peso de pera y meln
Una de las buenas opciones que tienes a disposicin dentro del espectro de
losbatidos diurticos es el que integra a dos frutos muy capaces en dicho
aspecto: la pera y el meln. Ambos pueden integrarse perfectamente en este
licuado casero, que ayudar a que elimines lquidos retenidos y, a su vez, puede
ser incluido sin dramas en una dieta baja en caloras para perder peso.

Ingredientes:

Una pera

Una tajada grande de meln

El zumo de un limn

Medio vaso de agua


Preparacin:
Exprime el zumo del limn y colcalo en el vaso de la batidora, donde aadirs el
agua, la rebanada de meln en trozos y tambin la pera (con su cscara, pero sin
semillas y hueso). Incorpora el agua y bate hasta obtener un licuado bien
homogneo.
Puedes emplear este batido diurtico como desayuno, si eres de los que
tienes problemas de retencin de lquidos. Todos los ingredientes pueden ayudarte
para que puedas orinar ms a menudo, adems de depurar el organismo con la
accin del limn y el resto de los elementos

Batido verde relajante de lechuga


Batido casero de lechuga para la relajacion
Los batidos verdes no slo son uno de los puntales en la alimentacin de las
personas que siguen una dieta macrobitica, sino que pueden convertirse en un
saludable hbito para cualquiera. Partiendo de la base de una combinacin de

frutas y hojas verdes, se pueden lograr interesantes efectos. Aqu, se buscan unir
las propiedades relajantes de las lechuga con los mltiples beneficios de la
naranja. No tienes ms que seguir la receta.

Ingredientes:

Una taza de hojas de lechugapicadas

Una taza de zumo de naranjas

Dos tallos de apio

Hielo
Preparacin:
Exprime el zumo de las naranjas y colcalo en el vaso de la batidora. Aade el
hielo, el apio en trozos y luego la lechuga bien picada. Bate hasta que los
ingredientes se integren por completo y este batido finalmente tome
color verde.
Finalmente, no tendrs ms que beber este licuado por las maanas y tambin, si
lo deseas, por las noches. Vers que los efectos relajantes de la lechuga te
sentarn de maravillas en estebatido verde, que adems incorpora los beneficios
de sus otros dos ingredientes.

Batido diurtico de apio y pepino para perder


peso
Batido diurtico de apio y pepino para adelgazar
Los batidos diurticos pueden ser una ms que interesante opcin para quitarse
de encima los kilos de ms, en especial si la retencin de lquidos es lo que est
complicando el panorama. Por eso mismo, esta receta puede resultarte provechosa
si es justo lo que necesitas. Se trata de un batido de apio y pepino para perder
peso.

Ingredientes:

Medio pepino

Algunos tallos de apio

Medio tomate
Preparacin:
Corta el tomate en trozos, al igual que el apio y el pepino. Coloca todos los
ingredientes en el vaso de la batidora, aadiendo un poco de agua (si fuera
necesario) y licuando hasta que todos los elemento se integren por completo.
Luego no tendrs ms que beber este batido diurtico todos los das en ayunas,
el momento perfecto para comenzar con la depuracin del organismo. Todos los
vegetales que lo componen tienen un alto contenido de agua y efectos
ms que positivos para eliminar del organismo los lquidos retenidos, por
lo cual es una buena opcin para perder peso.

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graveolens

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apio,propiedades del pepino, propiedades del tomate y remedios caseros para
adelgazar

5 bebidas ricas en cafeina para eliminar


agua y grasa
Cafena, el quemagrasa natural contra la retencin de lquidos
Diurtica y estimulante, la cafena no hace ms que sumar propiedades para
adelgazar. Si ya conoces los efectos termognicos de la cafena, aprovecha sus
beneficios, echando mano de estas 5 bebidas ricas en cafena para eliminar
agua y grasa.

Si bien se asocia la cafena al caf,no es sta la nica bebida rica en esta


sustancia, que tantos beneficios aporta para adelgazar. En efecto, existen al
menos 5 bebidas ricas en cafena que te pueden ayudar al doble propsito
de eliminar agua y grasa.
Combate la retencin de lquidos y qutate de encima esos kilos de
ms con estas reconfortantes bebidas que harn tu dieta ms fcil, a la par que
mejorarn sus resultados:
1.

Bebidas a base de caf: Conocidas las popiedades quemagrasas del caf,


slo necesitas saber como incorporar a travs de l, cafena a tu dieta. Te
sugiero probar estas deliciosas recetas, que slo te aportarn muy pocas
caloras:
Batido light de caf: Una exquisita combinacin con yogur de vainilla a la
que

se

aade

un

toque

de

canela.

Shake de caf: Con helado light y cacao amargo, otra importante fuente de
cafena que combina muy bien con el caf.
2.

Bebidas a base de t: Por su parte el t en sus diferentes variedades,


aporta otros componentes adems de la cafena, que contribuyen con sus
propiedades quemagrasas y diurticas. Encontrars muchas recetas a base de
t en la seccin correspondiente. En cualquier caso puedes probar este batido

de t rojo que incorpora una gran variedad de frutas o este otro de t verde y
maracuya, con excelentes propiedades para adelgazar.
3.

Bebidas a base de guaran: El contenido de cafena del guaran, es el


responsable de algunas de sus propiedades para adelgazar. Tal es as,
queempresas como Herbalife, atenta a estas propiedades, ofrece entre sus
productos para adelgazar, una bebida a base de este rico fruto.

4.

Bebidas

base

de cacao: Un

batido

light

de

chocolate

naranja constituye una verdadera fiesta dentro de una dieta para adelgazar.
Delicioso, bajo en caloras y reconfortante. No puedes dejar de probarlo!
5.

Bebidas a base de nuez de cola: Por ltimo las llamadas bebidas cola,
elaboradas a partir de esta nuez, tambin poseen buena cantidad de cafena.
Eso s, debes elegir las light, si no quieres sumar muchas caloras a tu dieta

Todas estas bebidas incorporan los efectos diurticos y quemagrasas de la


cafena a sus propiedades por lo que pueden ser importantes auxiliares en tu
dieta para adelgazar, bebidas razonablemente.

Plan de alimentacion para bajar colesterol, triglicridos y cido rico


El plan de alimentacin que se ofrece a continuacin ha sido proporcionado por Dra. Nutricionista
de Sociedad Mdica de Montevideo, Uruguay. Siguiendo este plan durante un mes se obtiene:
-Reduccin de 4 kilogramos
-Descenso en niveles de colesterol
-Descenso en niveles de triglicridos
-Descenso en niveles de cido rico

MODO DE UTILIZACIN

1. Se debe tener en cuenta la cantidad de comidas recomendadas y las porciones que incluye cada
comida
2. Para esto ltimo se ha de ver la tabla de equivalencias de porciones por tipo alimentario
3. En base a la informacin proporcionada, uno mismo optar por los alimentos de cada grupo que
desee, siguiendo las proporciones recomendadas

Esta no es una dieta fija. Las indicaciones que se dan permiten que uno mismo pueda seleccionar los
alimentos que desee de la lista recomendada, en la cantidad de porciones establecida.

Plan de Alimentacin : descenso de niveles de


colesterol, triglicridos y cido rico

*Disminucin del peso a travs del ajuste del aporte calrico de la dieta. Una disminucin del 5
al10% del peso inicial ya mejora los valores del perfil lipdico.

*Modificacin en la calidad de las grasas, reduccin de grasa saturada y colesterol, por lo tanto no
consumir cortes grasos de vacuno y ovino, cerdo, gallina, manteca y/o margarinas, leche entera,
quesos grasos, visceras, embutidos, pates ,tocino, grasa animal, crema doble, productos de
pastelera, snacks, productos aperitivos.

Por el contrario lo que debe hacer es aumentar el consumo de grasas insaturadas que provocan un
descenso de LDL colesterol y aumentan las HDL colesterol.
Ejemplo de estas grasas insaturadas: consumir pescados, aceite de oliva o aceite ALTOLEICO, aceite
de canola

La frmula para lograr un equilibrio de cidos grasos, es utilizar partes iguales de aceite de oliva y
girasol o soja.

Con respecto al consumo de pescado el mismo no debe ser inferior a 2 veces por semana. El pescado
es una excelente fuente de protenas, minerales y vitamina B6, es bajo en grasas y colesterol y en el
caso de los pescados azules(atn, salmn, pez espada) aportan una buena calidad de grasas: omega
3, que reduce los niveles de grasa en sangre, aumenta los niveles de HDL o colesterol bueno,
reducen la presin arterial, mejoran los procesos inflamatorios. Estos pescados elevan los valores de
cido rico por lo tanto por ahora consumirlos 1 vez por semana.

*Aumentar el consumo de la fibra total de la dieta, con ello lograr la excrecin de las grasas y
colesterol, enlenteciendo la absorcin de azcares.
Adems son una medida diettica importante porque producen saciedad..

*No debe realizar menos de 4 comidas al da( desayuno, almuerzo, merienda y cena). Si el tiempo

que transcurre entre una y otra es mayor a 4 horas, debe realizar una colacin que puede ser una
porcin de fruta o un yogurt descremado.
De esta forma regula su apetito ,de manera que va a la comida siguiente con mayor saciedad.
Tambin evita la produccin de picos de insulina, que ocurren cuando se pasa muchas horas sin
comer, regulando as la glicemia.

*Con respecto al alcohol, si bien es posible que en pequeas cantidades ofrezca proteccin contra las
enfermedades cardacas, en parte porque eleva los valores de HDL, el hecho de que el alcohol
proporcione caloras, eleve los valores de triglicridos, hace poco apropiado su consumo.

*Se recomienda la ingesta de 2 a 3 litros de lquidos diariamente(agua, agua mineral, agua con
limn, jugos light, gelatina y refrescos dietticos ), con ello lograr una mayor eliminacin de
toxinas y deshechos a nivel urinario, mejora el trnsito intestinal, disminucin de formacin de
clculos a nivel renal y vesicular, eliminar lquido retenido, sobre todo a nivel de miembros
inferiores.

* Realizar actividad fsica moderada en forma regular, 2 a 3 veces por semana un promedio de 40 a
60 minutos, favorece a disminuir los valores de colesterol sanguneo y a bajar de peso. Combinar
ejercicio y dieta pobre en grasas promueve la reduccin de las LDL o colesterol malo y triglicridos,
y mantiene o eleva los valores de HDL o colesterol bueno, si hace tiempo que no realiza actividad
fsica, previo consulte a su mdico.

*Con respecto a su aumento en los valores de cido rico, se recomienda consumir alimentos fuente
de vitamina C como la naranja el kiwi , la frutilla y todos los ctricos.

Evitar el consumo de extractos de carne, caldos de carne, mejillones, anchoas, arenque, atn.

Tener presente que las carnes en general, esprragos, coliflor, hongos, brocoli, espinaca, arvejas
secas, chaucha , puerro, porotos, lentejas, choclo, productos integrales, aumentan los niveles de
cido rico, por lo tanto no consumirlos.

El caldo desgrasado y las ensaladas crudas dan mucha saciedad; utilcelas en el comienzo de los
almuerzos y cenas.

Coma despacio, masticando bien los alimentos, as su estmago no trabaja en exceso y se obtiene
mayor saciedad.

Los vegetales de hoja cocnelos con poco agua y tapados de manera de mantener todos sus
nutrientes.

Lea las etiquetas de los envases para asegurarse el contenido real de los mismos.

Las mejores formas de preparacin son: horno, plancha, vapor, parrilla, hervido y microondas.
Evite las frituras y los saltados que son perjudiciales para la salud, adems de tener un importante
aporte calrico. Cuando cocine al horno lo mejor es que las carnes las coloque sobre una parilla o
rejilla para que no se cocinen en su propia grasa. Para evitar que se sequen rocielas con liquidos sin
grasa como vino,jugo de tomate , caldo de verduras o jugo de limn.

Recuerde los condimentos permitidos: sal, organo, adobo, pimienta, laurel, tomillo, romero,
perejil, albahaca, limn, nuez moscada, vinagre, y otras hierbas o especias.

Los edulcorantes artificiales que puede utilizar y que no contienen ciclamato son: nctar, aspartil,
nutrasweet, splenda, sucralight.

DISTRIBUCIN DE ALIMENTOS

DESAYUNO: 2 PORCIONES DE LECHE Y DERIVADOS

1 PORCIN DE PAN Y CEREALES

COLACIN A MEDIA MAANA: 1 PORCION DE FRUTAS

ALMUERZO: 2 PORCIONES DE VEGETALES


1 PORCION DE PAN Y CEREALES
VEGETALES LIBRES
1 PORCIONES DE FRUTAS
1 PORCION DE ENERGTICOS

COLACIN A MEDIA TARDE: 1 PORCIN DE FRUTA

MERIENDA: 1 PORCIN DE LECHE Y DERIVADOS


1 PORCIN DE PAN Y CEREALES

CENA: 1 PORCIN DE CARNE Y DERIVADOS


2 PORCIONES DE VEGETALES

VEGETALES LIBRES
1 PORCION DE FRUTAS
1 PORCION DE ENERGTICOS

Equivalencia de las porciones

LECHE Y DERIVADOS

1 PORCIN EQUIVALE A:

Leche en polvo descremada, 4 cucharitas


Leche descremada, 1 taza 200cc
Yogurt frutado o saborizado diettico, 1pote 200g
Queso ricota, 1 porcin tamao cassette 50g
Queso blanco descremado, o requesn descremado, 3 cucharadas soperas
Queso magro, 50 g.
Queso muzarella, 2 fetas finas

CARNES Y DERIVADOS, POLLOS Y PESCADOS

1 PORCIN EQUIVALE A:

Pollo sin piel, 1 presa


Carne vacuna magra ( lomo, nalga, cuadril) sin grasa visible, 1 bife mediano
Pescado ( brtola, lenguado, merluza, abadejo) 2 filetes medianos
Huevo,1 unidad 2 veces por semana.
Carne de soja 1 porcin

PAN Y CEREALES

1 PORCION EQUIVALE A:

Arroz blanco cocido,1/2 taza


Pan blanco , 2 rodajas
Galletas de arroz, 2 unidades
Galletitas al agua 5 unidades chicas
Boniato, 1 pequeo
Papa, 1 mediana
Harina de maz ,3/4 taza cocido
Tallarines ,1 taza cocidos
oquis, 1 plato chico o taza cocido

Panqueques, 2 unidades, masa fina


Cereales de desayuno, sin azcar, 1/2taza
Pastas rellenas, 25 unidades
Avena , 4 cucharadas
Masa fina tipo pascualina ( 10 X10 cm) sin borde

VEGETALES

1 PORCION EQUIVALE A:

Zanahoria, 1 mediana cruda o taza cocida 100g


Zapallo, 1 taza cocido, 200g
Zapallitos, 200g
Acelga 1 taza cocida
remolacha, 1 mediana cocida
berengena, 1 mediana
TOMATE, PEPINO, LECHUGA, AJI, APIO, MORRON, REPOLLO, BERRO, ESCAROLA,
ENDIVIA,RABANITOS, CEBOLLA ,RUCULA , SON DE CONSUMO LIBRE

FRUTAS

1 PORCION EQUIVALE A:

Manzana , 1 chica 100g


Naranja, 1 grande 150g
Durazno diet, 2 mitades
Durazno 1 chico
Anan, 2 rodajas grandes, 200g
Frutilla, 1 taza 200g

Pomelo, 1 grande, 150g


Sanda, 1 rodaja de 5 cm.
meln 1 rodaja de 5 cm.
Ciruela, 2 medianas
Membrillo 1 mediano
Kiwi, 1 mediano
Pera, 1 chica
Mandarinas, 2 medianas
Ensalada de fruta , taza
Peras diet, 2 mitades

ENERGETICOS

1 PORCIN EQUIVALE A:

Aceite de uva, maz , girasol, oliva, soja,arroz,altoleico, 1 cucharada sopera


Mayonesa sin huevo, 2 y cucharadas
Mermelada Light 2 cucharitas

EJEMPLO DE MENU PARA UN DIA

DESAYUNO: t o caf con leche descremada OMEGA 3


EDULCORANTE
PAN 2 REBANADAS
QUESO MAGRO

COLACION MAANA: 1 manzana

ALMUERZO: caldo de verduras


Soufle de zapallito
Pur de papas y zapallo, con una papa
Ensalada de vegetales libres
Aceite para condimentar
Fruta

COLACION TARDE: 1 fruta a eleccin

MERIENDA: Caf o t con leche descremada


Pan 2 rebanadas sin sal
Edulcorante cantidad moderada
Mermelada diettica

CENA: caldo de verduras


Pollo al horno
Ensalada de remolacha y zanahoria
Ensalada de vegetales libres
Aceite para condimentar
Fruta

EJEMPLOS DE ALMUERZOS Y CENA


Antes de las comidas consumir caldo de verduras
Cenas
Pollo al horno, sin piel
Tortilla de acelga

Vegetales libres
Fruta

Pescado arrollado con zanahoria y morrn


Remolacha y zanahoria rallada
Vegetales libres
Flan diettico royarina hecho con leche descremada

Pescado a la plancha
Calabacn al horno con queso magro
Zanahoria rallada
Ensalada de frutas sin azcar

Carne al horno
Pur de zapallo
Ensalada de lechuga tomate y morrn
pera al horno con edulcorante

ALMUERZOS
Soufle de acelga
Ensalada de morrn , zanahoria, pasta 1 taza
Vegetales libres
fruta

Tortilla de zapallitos, con claras


Ensalada de vegetales libres
Pur de papa y zapallo
Fruta

Zapallitos rellenos con


Arroz Ensalada de repollo blanco y colorado
Ensalada de vegetales libres

Fruta en almbar diet

Berenjenas a la napolitana con muzarella


1 papa al natural
ensalada de chauchas
vegetales libres
fruta.

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