Qu es el sobrepeso y la obesidad?

Este problema afecta tanto adultos, jvenes y nios

Es un desequilibrio energtico entre caloras consumidas y gastadas. , es decir a tener una mayor
cantidad de grasa corporal que la que sera saludable. Todos tenemos algo de grasa en el cuerpo
pero, cuando una persona tiene un exceso de grasa, ese exceso puede afectar a su salud y a su
capacidad para caminar, correr y desplazarse, as como a su aspecto fsico y a su autoestima.

Cmo se evala el sobrepeso?

Una persona puede pesar menos de lo deseable, tener un peso saludable, tener sobrepeso o ser
obesa. No hay un peso perfecto que deba pesar cada nio, pero s existen rangos de pesos saludables
para los nios, teniendo en cuenta su estatura, su gnero (el hecho de ser nio o nia) y su edad.
Los mdicos utilizan cuatro categoras para describir el peso de una persona:
1.

Peso inferior al normal: una persona pesa menos que el rango de peso saludable para su
edad, gnero y estatura.

2.

Peso saludable: el peso de una persona cae dentro del rango de peso saludable para su
edad, gnero y estatura.

3.

Sobrepeso: una persona pesa ms que el rango de peso saludable para su edad, gnero y
estatura.

4.

Obesidad: una persona pesa mucho ms que el rango de peso saludable para su edad,
gnero y estatura.

Cmo puede afectar el exceso de peso a tu salud?

Tener sobrepeso u obesidad puede dificultar la respiracin y el sueo.

Puede sentirse cansada y provocarle molestias y dolores.

Puede hacer que la persona se avergence de su cuerpo, o que est triste o, incluso,
enfadada por su peso.

Y todo esto hace sentir mal a la persona y la hacer

comer ms de la cuenta porque comer resulta reconfortante.
Enfermedades como:

cardiovasculares (principalmente cardiopata y accidente cerebrovascular)

la diabetes
los trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una
enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante),
algunos cnceres (del endometrio, la mama y el colon).
La muerte.

Cmo evitar y qu hacer con el sobrepeso?

No comer mucha comida llena de grasa y caloras.

Si vas a comer alimentos con caloras y grasas, comelos solo de vez en cuando y en pequeas
cantidades.

Una de las mejores formas es mantener o llevar una vida activa.

Haciendo deporte o ejercicio, por ejemplo pueden ser natacin, tenis, artes
marciales o saltar la soga, bailar y correr, lo importante es mantenerte activo.
Ver menos television y dedicar menos tiempo a los videojuegos.

Comer de forma saludable. Hay personas que realizan dietas variadas en las que se
ingiere cinco raciones de fruta y verdura al da.

Las dietas es muy importante que sean dadas por un doctor o nutricionista.

Las dietas son un tipo, cantidad y calidad de alimento y bebida que consumimos.

Hay diferentes tipos de dietas

1.
2.
3.

Dietas vegetarianas
Dieta mediterrnea
basada principalmente en pescados, frutas, vegetales, granos integrales, frijoles, etc.
Dietas teraputicas
Existen muchas dietas teraputicas, algunas son:

- Dieta baja en sodio,

para el tratamiento de la hipertensin arterial: se elimina el agregado de sal en las comidas, evitando tambin
alimentos ricos en sodio, como fiambres, embutidos, alimentos enlatados, etc.
- Dieta libre de gluten,
para el tratamiendo de la enfermedad celaca. Se evita todo alimento derivado de trigo, avena, cebada y
centeno.
- Dieta baja en purinas,
para evitar niveles elavados de cido rico en sangre: se reduce notoriamente la ingesta de: cerveza, gaseosas,
hgado, rin, anchoas, sardinas, bacalao, carnes rojas y otros alimentos ricos en purinas.

Dietas para adelgazar

Elige el agua y jugos naturales, en vez delos refrescos coca cola, Pepsi
y otras bebidas azucaradas.

What is overweight and obesity?

This problem affects both adults, teens and children.
It is an energy imbalance between calories consumed and expended.
ie to have a higher amount of body fat than would be healthy.
Everyone has some body fat, but when a person has excess fat, that excess
can affect their health and their ability to walk, run and move, as well as
their physical appearance and self-esteem.
How Is It Measured?
A person may weigh less than desirable, a healthy weight, being overweight
or obese. There is no perfect weight to be weighed every child, but there are
ranges of healthy weights for children, taking into account your height,
gender (being a child) and age.
Doctors use four categories to describe the weight of a person:
1 Underweight: A person weighs less than the healthy weight range for their
age, gender and height.
2 Healthy Weight: The weight of a person falls within the healthy weight
range for their age, gender and height.
3 Overweight: A person weighs more than the healthy weight range for their
age, gender and height.
4 Obesity: a person weighs much more than the healthy weight range for
their age, gender and height.

How can being overweight affect your health?

Being overweight or obese can make breathing difficult and sleep.
You may feel tired and cause aches and pains.
You can make the person feel ashamed of your body, or is sad or even angry
about their weight.
All this makes the person feel bad and do overeat because food can be
comforting.
Diseases such as:
cardiovascular (mainly heart disease and stroke)
Diabetes
musculoskeletal disorders (especially osteoarthritis, a degenerative
disease of the joints very disabling)
some cancers (endometrial, breast and colon).
Death.
How to avoid and what to do with overweight?
Do not eat a lot of food high in fat and calories.
If you are eating foods with calories and fat, eat them only occasionally
and in small amounts.
One of the best ways to maintain or lead an active life.
Doing sports or exercise, for example they may be swimming, tennis,
martial arts, or jumping rope, dancing and running, the important thing is to
stay active.
See less television and spend less time on video games.
Eating healthily. There are people who have various diets in which five
portions of fruit and vegetables a day is ingested.
diets is very important that they are given by a doctor or nutritionist.

Diets are a type, quantity and quality of food and drink we consume.
There are different types of diets
vegetarian Diets
Mediterranean Diet
based mainly on fish, fruits, vegetables, whole grains, beans, etc.
therapeutic 3.Dietas
There are many therapeutic diets, some are:
- Low sodium diet,
for the treatment of hypertension: the addition of salt is removed at meals,
also avoiding foods high in sodium, such as cold cuts, sausages, canned
food, etc.
- Gluten-free diet,
tratamiendo for celiac disease. All food derived from wheat, oats, barley and
rye are avoided.
- Diet low in purines,
elavados to prevent uric acid levels in blood is greatly reduced intake: beer,
soda, liver, kidney, anchovies, sardines, cod, red meats and other foods high
in purines.
- Herbal products
Choose water and juices, soft drinks instead of Coca cola, Pepsi and other
sugary drinks.