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ansiedad
Javier Holloway Sahli1
Introduccin. La meditacin no es algo nuevo en el mundo, es una
herramienta comnmente ocupada especialmente por las religin desde
tiempos remotos, donde se han ocupado diversas tcnicas para distintos
objetivos. De esta forma, la Real Academia Espaola define meditar como:
aplicar con profunda atencin el pensamiento a la consideracin de algo, o
discurrir sobre los medios de conocerlo o conseguirlo, donde quedan
agrupadas de forma general variados mtodos de meditacin, como tcnicas
de relajacin como concentrarse en la respiracin, meditacin por mantras,
meditacin por mindfulness, entre otros (1). Dado lo anterior, se ha planteado
en diversas oportunidades que el poder meditar y, en consecuencia,
concentrarse en algo distinto a factores estresantes, pudiese ser efectivo en el
control de la sintomatologa ansiosa.
Objetivo. Se pretende revisar evidencia existente entre tcnicas de
meditacin y su efecto sobre diversas entidades cuya base sea un trastorno
ansioso.
Evidencias.
Tomando como base la propia estructura de la personalidad de una persona, se
han visto efectos de la meditacin en la desregulacin afectiva (7).
Reconociendo la desregulacin afectiva como un paso posible a desarrollar
problemas con el control de la ansiedad, en una revisin Leung y Lo concluyen
que mediante diversos ejercicios de meditacin, y dado la neuroplasticidad
cerebral, son capaces de modificar activaciones aberrantes del sistema lmbico,
de manera que un entrenamiento constante sea capaz de prevenir la aparicin
tanto de trastornos de nimo as como trastornos ansiosos.
Sumando la evidencia, se puede ver demostrado como la meditacin controla
medidas psicolgicas y fisiolgicas de ansiedad (5). Se asign a estudiantes a
grupos para ser enseados en al meditacin con mantras, otro a relajacin
progresiva, uno a antimeditacin, y uno sin tratamiento. Se realiz
entrenamiento durante 2 semanas, 15 minutos 2 veces al da, y posteriormente
se utilizaron tanto medidas de sensacin de control de ansiedad as como
respuestas fisiolgicas (frecuencia cardiaca, conductancia en piel). No se vio
diferencia en el confort para el control de la ansiedad entre los tres grupos
entrenados en ninguna de las mediciones realizadas, pero s se demostr que
el entrenamiento y preparacin para situaciones estresantes mejoraba tanto la
sensacin de ansiedad as como las medidas fisiolgicas, comparando con el
grupo control.
Dentro de las patologas, podemos encontrar evidencia en relacin a: trastorno
de estrs post-traumtico (veteranos de guerra) y meditacin con mantras (2),
donde la meditacin con mantras consiste en la repeticin de palabras o frases
1 Escuela de medicina, Facultad de Ciencias Mdicas, Universidad de Santiago de Chile