SEGREDO REVELADO: Muito Além Das Calorias

INTRODUÇÃO
“Além das calorias” é uma dieta rápida de 10 dias que permite que você perca
uma grande quantidade de peso neste período.
É uma dieta muito polêmica, nada parecida com nenhuma outra, mas é um pouco
por isso que ela é mais bem sucedida que outras.
A melhor parte sobre esta dieta é que você pode usá-la sempre, repetidamente.
Você pode continuar usando ela até que você perca todo o peso que você precisa
perder.
Lembre-se que este programa pode ser tão curto ou tão demorado quanto você
quer que seja, já que você pode usá-lo para perder 7 ou 50 quilos (porque é
possível repetir esta dieta quantas vezes você desejar).
Você é quem decide quantas vezes usar.
Antes de apresentar todo o programa vamos primeiramente explicar por que esta
dieta causa uma perca tão rápida de peso em 10 dias.
Esta dieta de 10 dias funciona tão rápida porque é baseada em 5 princípios
poderosos que nós desenvolvemos, e é a presença destes 5 pri ncípios que permite
que nossa dieta elimine o peso rapidamente.
** Por favor, lembre-se que esta dieta NÃO é a mesma que a Dieta para Leigos.
A dieta para leigos é bem diferente desta dieta (ambas funcionam muito bem).
PRINCÍPIO N° 1
"Alimentos de Alta Saciedade!"

Nossa dieta é preenchida com vários alimentos
de alta saciedade. Estes são alimentos que faz você se sentir “cheio”
bem antes de você realmente ficar cheio. Eles também o ma ntém se
sentindo cheio por um período maior de tempo.
Em outras palavras, após comer estes alimentos seu cérebro recebe

sinais do seu estômago, e então seu cérebro envia seus próp rios sinais
dizendo que você está se sentindo cheio (portanto você não ficará mais
faminto).
Uma pessoa mediana come a maioria dos alimentos de baixa saciedade

(a comida errada) e é por isso que fica obesa, porque acaba comendo
demais.
Alimentos de baixa saciedade são ruins porque eles não deixam você se
sentir satisfeito até que você tenha comido demais, razão pela qual você
às vezes come demais e fica doente antes mesmo de perceber.
Já parou para pensar por que você continua comendo certos alimentos
em grandes porções e ainda não fica completamente satisfeito?
De repente, você se vê doente e gordo...
Isso acontece porque você está comendo alimentos de baixa saciedade

que não te deixa satisfeito e acabe comendo demais.
Porém, quando começar a comer ALIMENTOS DE ALTA SACIEDADE

seu cérebro vai enviar sinais deixando você se sentindo “cheio” bem
antes que você passe do ponto, portanto você nunca vai se sentir gordo
enquanto estiver usando nossa dieta.
E mais, estes alimentos vão fazer você se sentir satisfeito por muito mais
tempo, para que você não sinta a necessidade de comer demais na
próxima refeição.
Quando estiver usando nossa dieta, você vai se sentir satisfeito e ao

mesmo tempo perdendo tempo como nunca.
PRINCÍPIO N° 2
Alimentos que controlam a saída de Glicose
Nossa dieta acelera ainda mais a perca de

peso porque a maioria dos alimentos
controlam a saída de glicose dentro da sua
circulação sanguínea.
A maioria destes alimentos contém alta

concentração de fibra e também possui uma
“Avaliação G/I” positiva que força a redução
da saída de glicose para os níveis mais
baixos possíveis, causando uma rápida perca
de peso.
Uma “Avaliação G/I” é como certos alimentos são avaliados com relação
à queima de gordura. Alimentos com uma “Avaliação G/I” positiva vão
fazer com que a perca de peso aconteça num ritmo mais acelerado.
Nossa dieta utiliza muitos alimentos com alta concentração de fibra e que
também possui uma “Avaliação G/I” positiva, e é por isso que você vai
perder tanto peso com nossa dieta.
PRINCÍPIO N° 3
Combinação única de alimentos
Nossa dieta faz perder ainda mais peso

porque toda refeição tem uma
combinação única de alimentos.
Em outras palavras, nossa dieta não se

baseia em comer uma determinada
porcentagem de carboidratos e proteínas todo dia.
Provavelmente nossa escolha vai parecer estranha e incomum, e vai ser

um pouco difícil de entender porque permitimos que cer tos alimentos
sejam combinados em cada refeição enquanto outros alimen tos similares
não são permitidos.
Quem entende de nutrição vai notar que estruturamos nosso menu de

uma maneira que não force você a combinar proteínas com carboidratos.
Nossa dieta é exclusiva porque não é baseada no mito de que se deve

comer porcentagens de proteínas e carboidratos constantemente. Ao
invés disso, nossa dieta junta alimentos de uma forma especial para que
ocorra um processo rápido de perca de peso.
PRINCÍPIO N° 4
Comendo mais freqüentemente
Este princípio contribui ainda mais para o emagrecimento porque você vai
comer mais freqüentemente.
Para maximizar os resultados você precisa fazer entre 4 a 6 refeições por

dia (no mínimo 3).
Você vai comer 6 vezes por dia, já que esta dieta é um pouco diferente
das outras. Esta é uma característica muito poderosa porque neste
momento seu peso provavelmente permanece o mesmo dia após dia,
mês após mês, e não muda com o tempo.
Além do mais, você provavelmente está comendo 3 refeições bá sicas por

dia, exatamente como a maioria das pessoas fazem.
Isto significa que seu corpo está queimando o número exato de calorias
que você ingere em cada refeição, ou seja, não importa se você come
muito ou pouco em cada refeição, você não vai perder peso até que
mude isso.
Seu corpo queima calorias por refeição, não é por dia. Não importa o
quanto você come por dia, e sim o quanto você come por refeição.
Portanto se o seu corpo continua com o mesmo peso e você está

fazendo só 3 refeições por dia, então a solução é duplicar suas refeições
diárias (enquanto come metade do que come normalmente em cada
refeição).
Claro, você estará comendo a mesma quantidade de comida por dia (não
está cortando calorias), porque mesmo que esteja comendo pela metade,
também está fazendo o dobro de refeições.
Isso permite que seu corpo queime todas as calorias em cada refeição, e
depois de ter feito isso ele vai procurar queimar seus tecidos de gordura.
Aqui vai um exemplo detalhado:
Vamos dizer que você está comendo 800 calorias por refeição e 3
refeições por dia, e seu peso permanece praticamente o me smo no
decorrer do tempo.
Isto significa que seu organismo está queimando 800 calorias por
refeição (por isso que seu peso permanece o mesmo).
Portanto se você começar a comer 400 calorias por refeição (e 6

refeições por dia), seu organismo ainda vai tentar queimar 800 calorias
por refeição (como sempre fez), mas como você está dando apenas 400
calorias por refeição as 400 calorias restantes serão queimadas dos
tecidos de gordura.
E o melhor de tudo é que você não vai cortar calorias por dia. Lembre-se
que você estará dobrando suas refeições todo dia, mas ainda comendo a
mesma quantidade por dia.
Pode ser difícil de acreditar, mas é assim que seu corpo funciona.
Você também nunca vai precisar contar as calorias. O exemplo acima

usou a palavra “calorias” apenas para ajudar a explicar o conceito, mas
você não tem que contar calorias enquanto estiver usando a dieta.
PRINCÍPIO N° 5
Praticidade
Nossa dieta não obriga você a preparar uma

refeição especial em casa para levar ao
trabalho.
Muitas outras dietas são irreais porque obriga

quem faz dieta a preparar uma refeição toda
especial para levar ao trabalho todo dia (o que
não é nada fácil nem prático para a maioria
das pessoas).
Nossa dieta sempre recomenda alimentos fáceis e práticos, já que

sabemos que algumas pessoas querem uma maneira rápida e fácil para
levar comida ao trabalho.
Em outras palavras, descobrimos que quanto mais fácil é para seguir,

mais a pessoa consegue segui-la e conseqüentemente perder peso.
Por exemplo, oferecemos várias possibilidades de alimento s em cada

refeição, e sempre damos pelo menos uma ou duas escolhas simples
que podem ser levadas ao trabalho, sem precisar de qualquer habilidade
para cozinhar.
E ainda, nosso menu inclui outros alimentos fáceis de preparar (tais como
alguns tipos de castanhas, carne e frutas).
Esses alimentos podem ser levados ao trabalho ou a qualquer outro lugar

com um simples saco de papel ou vasilha, e você não precisa saber
cozinhar.
Damos aos usuários a escolha entre alimentos simples ou refeições mais

elegantes se tiverem tempo para prepará-los.
Como mencionado acima, nós também permitimos refeições mais

complexos se você escolher esta opção, tais como peixe e frango.
Nossa dieta sempre dá alimentos fáceis de preparar como opção, ou
seja, é muito prático para qualquer pessoa, e esta é uma das razões
desta dieta ser tão bem sucedida.
Pode parecer um segredo de dieta simples, mas é muito poderosa

porque o verdadeiro sucesso de qualquer dieta pode ser mensurado pela
facilidade ou dificuldade para as pessoas seguir regularmente. Lembre-se
sempre disso!
Estes 5 princípios serão incorporados na nossa dieta de 10 dias,

que será explicada daqui a pouco.
Este é um programa de dieta avançado e portanto vai levar alguns

minutos até que você passe pelas escolhas de alimentos para cada
refeição, assim você pode escolher seus alimentos preferidos para comer
na dieta.
Esta dieta vai mudar seu corpo dramaticamente num período

muito curto de tempo, mas requer um pequeno esforço para
planejar cada refeição usando nossa lista de alimentos.
LISTAS DE ALIMENTOS
Antes de mais nada, lembre-
se que as escolhas
disponíveis para você pode
parecer bizarra ou até que foi
feita para engordar e não
para emagrecer, mas não se
preocupe, pois as
combinações foram
calculadas cuidadosamente
para que ocorra uma rápida perca de peso.
Comer nada além de alimentos “saudáveis” não funcionou para você no

passado. Por isso, vá em frente e experimente esta dieta para ver os
resultados impressionantes.
Algumas coisas a lembrar antes de começar...
FATO: Tudo que você sabe atualmente sobre perca de peso é

provavelmente FALSO. Por conta disso, você precisa abrir sua mente
para uma nova maneira de pensar.
O que isso significa?
Significa que você precisa parar de ler rótulos de embalagens e parar de

acreditar que alimentos que contém pouca gordura são sempre mais
saudáveis dos que contém mais gordura.
Você precisa saber que só porque tal alimento é rico em gordura não
necessariamente quer dizer que seu corpo vá ficar mais gor do ao comê-
lo, ou seja, os tecidos de gordura do seu corpo e as calor ias contidas nos
alimentos são DUAS COISAS TOTALMENTE DIFERENTES.
É por isso que toda nossa sociedade tem comido tudo que contém pouca
gordura mas ainda continua engordando mais do que nunca .
Claro, alguns alimentos com pouca gordura são saudáveis e inclusive

nossa dieta inclui muitos desses alimentos, mas alguns alimentos em
nossa dieta são ricos em gordura (que vão ajudar você a perder peso,
substituindo muitos carboidratos que não prestam, enquanto permite um
alto nível de satisfação).
E ainda, esta dieta rodeia e entrada de carboidratos entre os dois

extremos, para que seu metabolismo seja “enganado” e queime mais
gordura.
É uma dieta muito polêmica que vai contra os conselhos de especialistas,

mas as melhores soluções são freqüentemente as mais controversas
(afinal, se os típicos especialistas em dieta estivessem corre tos, todo
mundo seria magrinho).
Nossa dieta usa todo tipo de caloria durante o período de 10

dias, e faz isso de uma forma nunca vista em outras dietas. O
resultado é uma perca de peso mais rápida que você possa
imaginar.
CARDÁPIO
Aqui você verá 4 grupos diferentes de alimentos. Depois disso, será
apresentado um MENU DIÁRIO que mostra qual grupo comer em cada
refeição específica (portanto leia este livro inteiro antes de começar a
dieta).
Grupo de alimentos n° 1
Laranja Damasco
Uva Ameixa seca
Maçã Ameixa
Pêssego Figo
Pêra Framboesa
Morango Manga
Mamão Limão
Kiwi Romã
Tangerina Lima
Abacaxi Amora
Melão Cereja
Lagosta queijo ricota
lampreia Bacon
bacalhau salsicha
feijão branco carne defumada
grão de bico presunto
truta (peixe) Peru
caranguejo rosbife
camarão-de-água-doce carne bovina
Feijão cozido camarão
amendoim linguado
amêndoa peixe-espada
Castanha-do-pará frango (sem pele)
caju salada de atum
pistache salmão
avelã queijo
omelete
lentilha
salada de ovos
Alface, Rabanetes
Tomates, espinafre
Pepino, brotos de Bruxelas
Abóbora, repolho
Berinjela, brócolis,
Abobrinha, aipo
Pimentas, alcachofras
Alho, feijões de Lima
Cogumelos, aspargo
Pepinos em conserva, couve-flor
Vagens, cebolas
Beterrabas, salsa
Ervilha nabo
pastinaca
Lagosta Laranja
Bacalhau Uva
Feijão branco Maçã
Grão de bico Pêssego
Truta Pêra
Caranguejo Morango
Camarão Frango
Amêndoas Salada de atum
Castanha-do-pará Mamão
Caju Melão
Pistache Kiwi
Feijão cozido Tangerina
Amendoim Abacaxi
Imbuia Damasco
Avelã Ameixa
Alface Ameixa seca
Tomate Figo
Pepino Lima
Abóbora Cereja
Berinjela Ricota
Abobrinha Bacon
Pimenta Salsicha
Alho Carne defumada
Cogumelo Framboesa
Picles Manga
Ervilha Limão
Vagem Romã
Beterraba Presunto
Rabanete Peru
Espinafre Rosbife
Couve-flor Salmão
Repolho Queijo
Brócolis Cebola
Aipo Salsa
Alcachofra Nabo
Omelete
Lentilha
Salada de ovos
Instruções para o preparo:

Nenhum peixe deve ser empanado, à milanesa. Nenhum tempero é permitido
exceto limão e sal.
A salada de atum pode ser preparada usando: Atum, maionese diet, mostarda,
cebolas e tomates. Não é permitido comer com pão.
Qualquer tipo de carne pode ser gorda ou magra, não importa. Pode ser usado
sal ou mostarda na carne, mas não é permitido qualqu
er outro tempero.
A salada de ovos pode ser preparada usando: Ovos cortado em cubos,

maionese diet, mostarda, cebolas e tomates. . Não é permitido comer com pão.
Quando o menu permitir verduras e legumes, você pode criar sua própria
salada com estes vegetais (se desejar). Porém, será permitido somente 2
colheres de sopa de molho para saladas de baixa caloria por refeição.
Acompanhamento (como torradas) não é permitido.
As frutas devem ser comidas sempre frescas (exceto par a ameixa seca, que
geralmente só são encontradas embaladas). Suco da fruta não é permitido
nesta dieta porque não é o mesmo que comer uma fruta fresca.
As bebidas permitidas estão listadas no final deste livro, em uma sessão
separada.
Você não deverá adicionar nenhum condimento ou tempero que não
esteja mencionado acima. Se você adicionar outros temperos, a dieta
não funcionará apropriadamente .
É importante lembrar também que não se deve abusar do molho

para saladas, porque seu excesso afeta a eficácia da dieta.
Agora veremos a dieta, do 1° até o 10° dia

1° Dia
Para o 1° dia você vai comer 6 refeições
Para cada refeição você vai comer alimentos de vários g rupos. Não se esqueça de
voltar à lista de alimentos para ver a lista completa de cada grupo.
Por exemplo, se a refeição n° 3 dizer para você comer u m alimento do “grupo 1” e um

do “grupo 2”, significa que você deve ver a lista de alimentos e escolher um do “ grupo
1” e um do “grupo 2”. Você estaria então comendo 2 alimentos para dar uma refeição.
Programação para o 1° dia:

Refeição n° 1 Coma 2 alimentos do GRUPO 1

.
Coma 1 alimento do GRUPO 2 e
Refeição n° 3
Coma 1 alimento do GRUPO 4
Coma 3 alimentos do GRUPO 3 e
Refeição n° 4
Coma 1 alimentos do GRUPO 2
Você pode comer estas 6 refeições em qualquer ordem (por exemplo, Refeição n°
4 para o café da manhã e Refeição n° 1 para o jantar, ou em qualquer ordem).
Você também pode comer estas refeições em qualquer horário durante o dia (você que
escolher o horário das refeições). A única regra é que você deverá tentar distanciar o
intervalo entre as refeições o máximo possível (se você é uma pessoa muito
ocupada, tente distanciar por algumas horas no mínimo, se possível).
Não há limites específicos para o número de porções , e você pode comer uma
quantidade infinita de porções para todos os alimentos (por exemplo, se esco lher
maçãs e beterrabas do menu, você pode comer quantas maçãs e quantas beterrabas
desejar).
A única regra é que você deverá comer mais ou menos a metade do que você
normalmente sente vontade . Lembre-se que agora você vai comer 6 refeições por dia
ao invés de 3, assim estará comendo mais freqüentemente durante o dia. Lembre-se
também que estes alimentos tendem a fazer você se sentir satisfeito mais rapidamente,
por isso não terá a necessidade de comer demais.
2° Dia
Para o 2° dia você vai comer 6 refeições.
Para cada refeição você vai comer alimentos de vários grupos. Não se esqueça de
Por exemplo, se a refeição n° 3 dizer para você comer um alimento do “grupo 1” e um
do “grupo 2”, significa que você deve ver a lista de alimentos e escolher um do “grupo
1” e um do “grupo 2 ”. Você estaria então comendo 2 alimentos para dar um a refeição.


Refeição n° 4
4 para o café da manhã e Refeição n° 1 para o janta r, ou em qualquer ordem).
Não há limites específicos para o número de porções, e você pode comer uma
quantidade infinita de porções para todos os alimentos (por exemplo, se escolher
desejar).
normalmente sente vontade. Lembre-se que agora você vai comer 6 refeições por dia
3° Dia

1” e um do “grupo 2”. Você estaria então comendo 2 alimentos para dar um a refeição.


Refeição n° 2
Coma 3 alimentos do GRUPO 3 e

Refeição n° 3
desejar).
4° Dia

1” e um do “grupo 2”. Você estaria então comendo 2 alimentos para dar uma refeição.

desejar).
5° Dia

1” e um do “ grupo 2”. Você estaria então comendo 2 alimentos para dar um a refeição.

desejar).
6° Dia


desejar).
7° Dia

1” e um do “grupo 2 ”. Você estaria então comendo 2 alimentos para dar uma refeição.

desejar).
8° Dia


desejar).
9° Dia


desejar).
10° Dia



Bebidas permitidas para esta dieta:
Enquanto estiver fazendo esta dieta você

poderá somente beber as bebidas
abaixo, sem limites (beba à vontade).
Refrigerante Diet
(qualquer tipo de refrigerante diet)
Água
(mineral ou filtrada)
Café
(somente com adoçante)
Não compre café expresso.
Chá gelado
(Limão com adoçante é permitido).
E por fim, qualquer outra bebida com menos de 10 calor ias

(Se você encontrar uma bebida com menos de 10 calorias por copo, pode
tomá-la à vontade).
Nenhuma outra bebida poderá ser ingerida durante a dieta, nem mesmo
suco de frutas, já que contém mais de 10 calorias por copo.
Fim da dieta
Após terminar a dieta de 10 dias, você deve decidir se vai querer
continuar de novo a partir do 1° dia (caso queira continuar perdendo
peso) ou se já está satisfeito com o peso atual e deseja para a dieta.
Se você quiser continuar a perder peso, simplesmente retorne ao 1° dia

logo após o 10° dia (mas não é necessário voltar, você que escolhe).
Você pode usar esta dieta quantas vezes quiser, e continuará perdendo
peso a cada ciclo de 10 dias.
Se quiser fazer uma pausa para comer normalmente, faça isso em 1 ou 2

dias e comece o ciclo de 10 dias novamente.
Quando chegar ao seu peso ideal e quiser aprender como m anter suas
novas medidas para sempre, leia a próxima seção...
Como manter seu corpo magro para sempre
Essa é uma tarefa fácil. Você não precisa seguir nenhum plano específico
de dieta para conseguir isso, simplesmente siga estas 3 regras de bom
senso abaixo:
Regra n° 1:
Coma menos, mais freqüentemente.
Por exemplo, se você for comer fora e pedir um lanche, você deve
cortá-lo ao meio e comer apenas a metade do lanche. Leve a
outra metade para casa e coma mais tarde.
Ao fazer isso você estará permitindo que seu corpo queime as

calorias da primeira metade do lanche antes mesmo que você
comece a comer a outra metade, ou seja, seu organismo vai
conseguir queimar todas as calorias ao invés de armazená-la s
como gordura.
Faça isso com qualquer tipo de comida. Sempre separe met ade
para comer mais tarde.
Se seguir esta regra você nunca comerá demais de uma vez só.
Desta maneira é possível manter o seu peso facilmente.
É claro que não recomendamos comer lanche em lanchonetes,

principalmente em fast-foods, mas se for comer este tipo de comida, você
pode evitar engordar dividindo os alimentos e comendo pequenas
porções de cada vez.
Regra n° 2:
Evite estes 12 alimentos, se possível
Os alimentos listados abaixo contribuem para um ganho rápido de
peso. Se você conseguir evitá-los, vai conseguir também manter
seu corpo sempre magro.
Evite o máximo possível estes 12 alimentos:
Arroz
(até mesmo arroz branco sem gordura tende a causar ganho de
peso)
Macarrão
(é muito fácil exagerar no macarrão, portanto evite-o )
Batata frita
(muito denso em carboidratos que não prestam)
Sorvete
(contém muito açúcar e calorias, experimente iogurte congelado no
lugar)
Pizza
(contém caloria em excesso)
Bolo
(muito açúcar)
Torta doce
(muito açúcar)
Carne empanada
(bolinha de carne, porção de peixe, frango empanado, etc.)
Chocolate
(muito açúcar)
Pão em excesso
(é permitido comer algumas fatias de pão em um sanduíche , mas
evite comer muito pão numa única refeição)
Bolachas
(muito açúcar)
Sobremesas
(muito açúcar)
Regra n° 3:
Tente fazer com que
metade de toda sua comida diária
seja alguns dos alimentos da lista
Abaixo:
Estes alimentos são ricos em fibra e contém substâncias que
queima gordura. Quanto mais destes alimentos você comer,
mais magro(a) você vai ficar.
(não é necessário comer sempre só desta lista, mas tente fazer
com que metade da sua quantidade diária de alimento ingerido
seja dos alimentos abaixo):
Brócolis
Ervilha
Tomate
Alface
Pepino
Espinafre
Abobrinha
Feijão branco
Abóbora
Maçã
Laranja
Pêra
Pêssego
Ameixa
Cebola
Pimenta
Couve-flor
Considerações finais importantes
Quando estiver na dieta de 10 dias, por favor lembre- se e obedeça a
regra sobre porções de alimentos.
Não há um limite específico de porções, mas isso não significa que você
deve comer até inchar e querer vomitar. Você deverá comer metade da
quantidade que você normalmente sente vontade, porque estará fazendo
6 refeições por dia (e não apenas 3).
Você vai comer com tanta freqüência que não tem proble ma comer
menos que a metade em uma refeição, porque se você comer muito
pouco sem querer, você poderá comer novamente daqui 2 horas, na sua
próxima refeição.
É sempre melhor subestimar do que superestimar a quantidade de

alimentos. Se você achar que não está perdendo peso tão rápido quanto
gostaria, diminua um pouco as porções em cada refeição e verá o
processo de perca de peso acelerar novamente.
E finalmente, lembre-se que a maioria dos alimentos da nossa lista são

de “alta saciedade”, que deixam a pessoa bem satisfeita. Entretanto você
não deverá sentir a necessidade de comer demais.

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INTRODUÇÃO

Você é quem decide quantas vezes usar.

"Alimentos de Alta Saciedade!"

Em outras palavras, após comer estes alimentos seu cérebro recebe

Uma pessoa mediana come a maioria dos alimentos de baixa saciedade

De repente, você se vê doente e gordo...

Isso acontece porque você está comendo alimentos de baixa saciedade

Porém, quando começar a comer ALIMENTOS DE ALTA SACIEDADE

Quando estiver usando nossa dieta, você vai se sentir satisfeito e ao

Alimentos que controlam a saída de Glicose

Nossa dieta acelera ainda mais a perca de

A maioria destes alimentos contém alta

Nossa dieta faz perder ainda mais peso

Em outras palavras, nossa dieta não se

porcentagem de carboidratos e proteínas todo dia.

Provavelmente nossa escolha vai parecer estranha e incomum, e vai ser

Quem entende de nutrição vai notar que estruturamos nosso menu de

Nossa dieta é exclusiva porque não é baseada no mito de que se deve

Comendo mais freqüentemente

Para maximizar os resultados você precisa fazer entre 4 a 6 refeições por

Além do mais, você provavelmente está comendo 3 refeições bá sicas por

Portanto se o seu corpo continua com o mesmo peso e você está

Portanto se você começar a comer 400 calorias por refeição (e 6

Você também nunca vai precisar contar as calorias. O exemplo acima

Nossa dieta não obriga você a preparar uma

Muitas outras dietas são irreais porque obriga

Nossa dieta sempre recomenda alimentos fáceis e práticos, já que

Em outras palavras, descobrimos que quanto mais fácil é para seguir,

Por exemplo, oferecemos várias possibilidades de alimento s em cada

Esses alimentos podem ser levados ao trabalho ou a qualquer outro lugar

Damos aos usuários a escolha entre alimentos simples ou refeições mais

Como mencionado acima, nós também permitimos refeições mais

Pode parecer um segredo de dieta simples, mas é muito poderosa

Estes 5 princípios serão incorporados na nossa dieta de 10 dias,

Este é um programa de dieta avançado e portanto vai levar alguns

Esta dieta vai mudar seu corpo dramaticamente num período

para que ocorra uma rápida perca de peso.

Comer nada além de alimentos “saudáveis” não funcionou para você no

Algumas coisas a lembrar antes de começar...

FATO: Tudo que você sabe atualmente sobre perca de peso é

O que isso significa?

Significa que você precisa parar de ler rótulos de embalagens e parar de

Claro, alguns alimentos com pouca gordura são saudáveis e inclusive

E ainda, esta dieta rodeia e entrada de carboidratos entre os dois

É uma dieta muito polêmica que vai contra os conselhos de especialistas,

Nossa dieta usa todo tipo de caloria durante o período de 10

Instruções para o preparo:

A salada de ovos pode ser preparada usando: Ovos cortado em cubos,

É importante lembrar também que não se deve abusar do molho

Agora veremos a dieta, do 1° até o 10° dia

Por exemplo, se a refeição n° 3 dizer para você comer u m alimento do “grupo 1” e um

Programação para o 1° dia:

Refeição n° 2 Coma 2 alimentos do GRUPO 2

Refeição n° 5 Coma 2 alimentos do GRUPO 1

Refeição n° 6 Coma 2 alimentos do GRUPO 1

Programação para o 2° dia:

Refeição n° 2 Coma 2 alimentos do GRUPO 4

Refeição n° 3 Coma 3 alimentos do GRUPO 3

Coma 1 alimento do GRUPO 3 e

Refeição n° 5 Coma 2 alimentos do GRUPO 2

Refeição n° 6 Coma 4 alimentos do GRUPO 3

Por exemplo, se a refeição n° 3 dizer para você comer um alimento do “grupo 1” e um

Programação para o 3° dia: