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10 conseils pour se forger un mental dacier

Dans un article prcdent, je racontais le trait de caractre que mavais inculqu mon art
martial : avoir un mental dacier. En effet, malgr des sances plus que difficiles, je me battais
toujours jusquau bout (comprenez me donner fond, je ne combattais pas).
Il y a eu de nombreuses fois o javais envie dabandonner, avec quelques fois le matre
derrire pour me motiver : Allez Charles, vas-y, donnes tout . On ma donc demand
donner la mthode pour se forger un mental dacier, si on ne pratique pas dart martial.
Avoir un mental dacier, cest trs utile et dans bien des domaines. Imaginez ne rien lcher
dans vos projets. Une persvrance qui dpasse les limites. Aucun moyen de vous arrter.

1. Lancez vous des dfis.


Essayez de faire une chose qui vous parait difficile dans un laps de temps dtermin. Parlez en
autour de vous, vos proches. Et faites tout pour les raliser. Vous pouvez essayer sur un
mois, cela est plus facilement assimilable par le cerveau, et a se trouve vous continuerez
votre habitude. Se dire Bon je vais courir 5 km chaque jour pendant 15 jours ne parat pas
aussi prouvant que Je vais courir 5 km chaque jour .
Ds que vous avez quelque chose faire, lancez vous un dfi. Si vous le ralisez vous
prendrez galement confiance en vous. Cest trs instructif et motivant de se lancer des dfis,
surtout lorsquil sagit de sortir de sa zone de confort.

2. Faites un sport difficile.


Cest clairement ce qui ma beaucoup apport. Vous ntes pas oblig de pratiquer un art
martial. Le squash, le tennis, le basketbref vous aurez compris. Essayez la comptition si
vous avez le temps. Devenez le meilleur de votre quipe. Il faudra certainement des heures
dentrainement, mais faites tout pour devenir le meilleur dans un sport difficile. Cest un
exercice trs bon, et cela permet de pratiquer un sport. Quand je dis que le sport cest bon
pour la sant (physique et mentale). Je ne peux plus men passer. Certains sont alcooliques,
vous, devenez sportcolique!

3. Ne considrez pas les checs comme tels.


Cest une solution qui ne marche pas, vous allez trouver la bonne solution. Comme Thomas
Eddison et la lampe incandescence : il a tent 10 000 fois avant de trouver la bonne
formule ! Selon lui, il na jamais chou : il a trouv des solutions qui ne fonctionnent pas.
Testez, recommencez, ressayez, voyez ce qui fonctionne. Essayez quelque chose de diffrent
si cela ne marche pas.
Selon Einstein la folie cest de sattendre un rsultat diffrent en faisant la mme chose.

Soyez conscient que le succs ne vient pas tout seul. Il y a toujours un chec (voire plusieurs)
devant! A partir du moment o vous le savez, vous aurez moins peur, votre conception de
lchec sera diffrente, car vous saurez que lchec est ncessaire pour russir.

4. Amliorez votre volont.


Essayez de provoquer votre volont. Lobjectif nest pas davoir une volont sans faille, mais
de lamliorer progressivement. Rsistez un peu plus longtemps chaque fois. Utilisez lautosuggestion : Je vais y arriver, je vais y arriver , rptez vous cette phrase tous les jours
plusieurs fois.

5. Faire son plan dentrainement.


Schez ce que vous devez faire chaque jour pour avancer. Ayez des actions prcises, et bien
dfinies. Soyez rigoureux dans lexcution de votre plan. Vous dsirez apprendre langlais ?
Alors tous les jours, lisez un article, apprenez un mot. Ayez un plan crit de ce que vous devez
faire, et surtout visible. Faites votre plan, avec des tapes, validez chacune dentre elle pour
passer la suivante. Progressez, continuez, gagnez !

6. Restez zen et ignorez le reste !


Il y a toujours des problmes. Vous rencontrerez toujours des situations dlicates. Entrainant
des baisses de motivation. De la pluie si vous voulez aller courir (sauf si vous habitez dans les
les). Des embches sur votre chemin, vous en trouverez sans cesse. La diffrence entre ceux
qui russissent et les autres qui les envient est celle-ci : quelle que soit le problme
rencontr, ils restent zen et trouvent toujours une solution, un remde, mais agissent
quoi quil arrive.
On a tendance snerver, et ne rien faire de manire gnrale. Pourtant certains continuent,
mme dans ladversit. Et en gnral, ils russissent. Le cas chant, ils sont fiers deux, car
ils ont au moins essay. Aucun regret !

7. Visualisez.
Vous devez vous visualiser une fois le rsultat obtenu. Quallez-vous en tirer ? Chaque matin,
voyez-vous dans cette situation, aprs avoir fait votre auto-suggestion. Voyez vous sur le
podium. Lorsque vous devez agir, mais que la peur arrive, visualisez vous dans un moment o

vous tiez en parfaite confiance. Revoyez tous les lments, et les sensations que vous aviez.
Visualisez vous sur la plage avec vos amis lt dernier par exemple.

8. Ne relchez pas la pression.


Il est important de se laisser des moments de dtente, des moments de repos, mais ds lors
quil sagit de vos objectifs, ne laissez pas en standby pendant un certain temps. Partez en
vacances, mais ne laissez pas votre objectif en pause aprs. Cest pour cela quil est important
de faire des pauses rgulirement, de se vider la tte, de prendre des vacances. Mais ne
relchez JAMAIS. Cest bien connu, les personnes, mme les sportifs qui lchent un moment
le sport, ont du mal sy remettre. Ne considrez rien comme acquis.

9. Masquez les signes de faiblesse.


Dans mon art martial on ne montre pas sa faiblesse lennemi. Que ce soit un mal, ou la
fatigue, on continue. Cest ainsi dans toutes les situations, ne vous montrez pas vos faiblesses
vous mme, car dans la vie, vous tes votre pire ennemi. Une lgre fatigue ? Ne la montrez
pas, prenez une bonne douche froide, et hop, on est parti. Ne vous coutez pas.
Il est vident que si vous vous tes cass la cheville, vous devrez tout de mme prendre du
repos, cet lment ne sapplique pas certains cas comme celui-ci, mais dans tous les autres.

10. Ayez lesprit de comptition.


On conseille rgulirement de ne pas se comparer aux autres. Personnellement, jaime me
mettre en comptition avec les meilleurs. Cela maide me motiver, me donner fond. Si je
narrive pas les dpasser, tant pis, jaurai tout fait pour. Il est aussi bon de se mettre en
comptition avec soi-mme. Jai fait 1h30 de course la dernire fois, je monte 2h cette foisci.
En tant en comptition avec le meilleur, on se donne toujours fond. Si vous tes seul, soyez
en comptition avec vous mme, histoire de toujours vous amliorer. Vous avez
obligatoirement des domaines o vous pouvez et devez progresser.
50 citations inspirantes pour un homme
Par Alexis le 8 avril 2011 dans Russite Personnelle

Certaines personnes ne connaissent aucune citation.


Nous, les hommes, nous aimons ces phrases qui nous rappellent en un instant nos valeurs, ce
en quoi nous croyons, ce pour quoi nous nous levons chaque matin. Le simple fait de lire
certaines citations, de les noter, de les retenir nous inspire.
Elles nous aident nous recentrer face aux distractions de notre temps, car Ce que je
reproche aux journaux, cest de nous faire faire attention tous les jours des choses
insignifiantes, tandis que nous lisons trois ou quatre fois dans notre vie les livres o il y a des
choses essentielles. Marcel Proust

Voici donc une slection de 50 citations inspirantes sur lattitude, le lifestyle, la russite et
comment tre un meilleur homme.
Vie et raison dtre
1. Je navais quun seul but, du matin jusquau soir, me tailler une existence
mes propres mesures. Friedrich Nietzsche
2. La grandeur de lhomme est dans sa dcision dtre plus fort que sa
condition Albert Camus
3. En ce moment, beaucoup de gens ont renonc vivre. Ils ne sennuient
pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent dattendre que le temps passe.
Ils nont pas accept les dfis de la vie et elle ne les dfie plus. Paulo
Coelho
4. Celui qui ressent sa propre vie et celle des autres comme dnues de sens
est fondamentalement malheureux, puisquil na aucune raison de vivre.
Albert Einstein
5. Nous aurons le destin que nous aurons mrit. Albert Einstein
6. Nous croyons avoir droit au bonheur ; cest la raison pour laquelle nous ne
cessons de guetter les symptmes du malheur. - Jacob Burckhardt
7. Limportant nest pas ce quon fait de nous, mais ce que nous faisons nousmmes de ce quon a fait de nous. Sartre
8. Il est des moments o il faut choisir entre vivre sa propre vie pleinement,
entirement, compltement, ou traner lexistence dgradante, creuse et
fausse que le monde, dans son hypocrisie, nous impose. Oscar Wilde
9. Quand on se suffit soi-mme, on arrive possder ce bien inestimable
quest la libert. Epicure
10.Les hommes sont malheureux parce quils ne ralisent pas les rves quils
ont. Jacques Brel
Lifestyle et savoir-vivre

11.Hte-toi de bien vivre et songe que chaque jour est lui seul une vie.
Snque
12.Ds linstant o vous aurez foi en vous-mme, vous saurez comment vivre.
Johann Wolfgang von Goethe
13.La premire qualit du style, cest la clart. Aristote
14.Personne ne se soucie de bien vivre , mais de vivre longtemps, alors que
tous peuvent se donner le bonheur de bien vivre, aucun de vivre
longtemps. Snque
15.Croyez-moi ! Le secret pour rcolter la plus grande fcondit, la plus
grande jouissance de lexistence, consiste vivre dangereusement !
Friedrich Nietzsche
16.Pour gagner de largent, il faut un don, mais pour le dpenser, il faut une
culture. Alberto Moravia
17.Seul celui qui peut se passer de la richesse est digne den jouir. Epicure
18.En toute espce de biens, possder est peu de chose ; cest jouir qui rend
heureux. Pierre-Augustin Caron Beaumarchais
19.Sintroduire comme un rve dans lesprit dune jeune fille est un art, en
sortir est un chef-doeuvre. Kierkegaard
20.Je suis contre les femmes, tout contre. Sacha Guitry
21.Une vraie femme sait quelle doit tre domine. Andr Suares
22.Prenez soin de votre corps, cest le seul endroit o vous tes oblig de
vivre. - Jim Rohn
Apprendre et samliorer

23.Il ny a quune faon dapprendre, cest par laction. Paulo Coelho


24.La connaissance sacquiert par lexprience, tout le reste nest que de
linformation. - Albert Einstein
25.Vous devez tre le changement que vous voulez voir dans ce monde.
Gandhi
26.Comme il faut travailler, pour etre naturel. Jouvet
27.La vie, cest comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre
lquilibre. Albert Einstein
28.Lenthousiasme est la base de tout progrs. - Henry Ford
29.Lhomme absurde est celui qui ne change jamais. Georges Clemenceau
30.La terre nous en apprend plus long sur nous que tous les livres. Parce
quelle nous rsiste. Lhomme se dcouvre quand il se mesure avec
lobstacle. Antoine de Saint-Exupry
31.Tout est changement, non pour ne plus tre mais pour devenir ce qui nest
pas encore. Epictte
32.Quest ce qui est bon ? Tout ce qui exalte en lhomme le sentiment de
puissance, la volont de puissance, la puissance elle-mme. Quest-ce qui
est mauvais ? Tout ce qui a sa racine dans la faiblesse. Quel est bonheur
? Le sentiment que la puissance croit, quune rsistance est surmonte.
Friedrich Nietzsche
Attitude

33.Les infirmes, ce sont les hommes prudents Jacques Brel


34.Quand tu auras dsappris esprer, je tapprendrai vouloir. Seneque
35.Limportant nest pas ce quon fait de nous, mais ce que nous faisons nousmme de ce quon a fait de nous. Sartre
36.Plus nous nous levons et plus nous paraissons petits ceux qui ne savent
pas voler. Friedrich Nietzsche
37.Tu dois devenir lhomme que tu es. Fais ce que toi seul peux faire. Deviens
sans cesse celui que tu es, sois le matre et le sculpteur de toi-mme.
Friedrich Nietzsche
38.Donne et tu recevras Platon
39.La maturit de lhomme, cest davoir retrouv le srieux quon avait au
jeu quand on tait enfant. Friedrich Nietzsche
40.Il faut savoir ce que lon veut. Quand on le sait, il faut avoir le courage de
le dire ; quand on le dit, il faut avoir le courage de le faire. Georges
Clemenceau
Obstacles et russite

41.Ce qui mintresse, cest la vie des hommes qui ont chou car cest le
signe quils ont essay de se surpasser. Georges Clemenceau
42.Gardez toujours lesprit que votre propre dcision de russir est plus
importante que nimporte quoi dautre. Abraham Lincoln
43.Avoir fait plus pour le monde que le monde na fait pour vous : cest a, le
succs. Henry Ford
44.chouer, cest avoir la possibilit de recommencer de manire plus
intelligente. Henry Ford
45.La difficult de russir ne fait quajouter la ncessit dentreprendre.
Pierre-Augustin Caron Beaumarchais
46.Il y a des gens qui disent quils peuvent ; dautres quils ne peuvent pas.
En gnral, ils ont tous raison. Henry Ford
47.Ils ne savaient pas que ctait impossible, alors ils lont fait. Mark Twain
48.Le talent, a nexiste pas. Le talent, cest davoir envie de faire quelque
chose. Jacques Brel
49.Quest-ce que le gnie ? Avoir un but lev et vouloir les moyens dy
parvenir. -Friedrich Nietzsche
50.On ne devient homme quen se surpassant. Aristote