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A Felicidade segundo um professor de Harvard

Posted by andrefaria on Jun 8, 2011 in Filosofia | 6 comments
O Dr. Tal Ben-Shahar, ministrou um dos cursos mais populares de Harvard, combinando cincia, pesquisa, autoajuda, e espiritualidade para ensinar as pessoas a serem mais felizes, escreveu diversos livros sobre o assunto,
entre eles, o livro Happier que acabei de ler. Nesse pequeno texto gostaria de compartilhar alguns pontos
importantes que aprendi na leitura.

Os 4 Arqutipos
1. O rator corredor: O rato corredor, perfil, muito comum em nossa sociedade, aquele que v a felicidade
sempre projetada no futuro. Quando eu conseguir atingir tal objetivo serei feliz, costuma dizer. O rato
corredor no consegue aproveitar a jornada at sua meta, o aluno que estuda pelo diploma, sem aproveitar a
experincia de estar estudando. escravo do futuro. Esta sempre muito preocupado em chegar ao topo da
montanha, mas no aproveita a beleza da escalada.
2. Hedonista: Para o hedonista, apenas a jornada importante. Preocupa-se em aproveitar o momento, o que d
prazer, aqui e agora. Considera o prazer a finalidade da vida. No tem metas, nem objetivos, nem planos a longo
prazo. Seu estilo de vida leva ao tdio, e a falta de significado a longo prazo. escravo do presente.
3. Niilista: Desiludido com a vida, desistiu do jornada e do destino. Foca nos fracassos do passado, tentou
ambos os arqutipos anteriores e falhou. escravo do passado.
4. Feliz: Aproveitar a jornada que leva ao destino, ambos tem valor. A felicidade no escalar sem rumo, sem
chegar ao topo da montanha, a experincia de escalar a montanha na direo do topo. No um equao um
ou outro!
Em qual arqutipo voc tem passado a maior parte do seu tempo?

A ltima Moeda
Se voc pergunta a si mesmo, o que quer, e continuar se perguntando por que depois de cada uma de suas
respostas, perceber que fundo a ultima de sua respostas ser: Porque quero ser feliz. No importa se a
primeira resposta for quero me casar, ou quero comprar um carro, ou quero que minha empresa cresa, no fundo
chegar sempre a mesma causa raiz. Voc est buscando a felicidade. Aristoteles escreveu no seu livro Arte
Potica que a felicidade o significado e o propsito da vida, o objetivo e a finalidade da existncia humana.

Crie rituais de felicidade

Meditao
Para uma atleta ter uma boa performance muito importante, por isso cria-se rituais de treinamento. Se a
felicidade importante para voc, crie rituais em torno dela tambm. Os melhores atletas e artsticas tem rituais
dirios para gerenciar sua energia, seus hbitos e seu comportamento. Que hbitos voc pode incluir na sua vida
que podem fazer de voc uma pessoa mais feliz? Malhar 3 vezes na semana? Meditar todas as manhs? Ler um
pouco de fico depois do jantar? Sair para jantar com a familia todas as quintas? Introduza um ou dois rituais e
faa disso um hbito. Comece com 1 ou 2, e v incrementando paulatinamente.

Gratido
Pesquisas apontaram que quanto mais grata, mais feliz um pessoa. Aqueles que matem um dirio de gratido
escrevendo ao menos 5 coisas pelas quais so gratos expresso altos nveis de bem estar fsico e
emocional. Comece agora: Pense em cinco coisas pelas quais voc grato. Que tal fazer disso um de seus
rituais?

Faa o que voc gosta de fazer

As pessoas mais bem sucedidas so aquelas que fazem o tem interesse, paixo, convico e vontade. Siga seu
corao. A melhor coisa que pode acontecer para uma pessoa ser pago para fazer o que apaixonadamente
ama fazer., disse Abraham Maslow.

Ponto de Equilibrio

Ponto de Equilibrio
Encontre o ponto entre sua zona de conforto e sua zona de pnico. Jogar tnis, no agradvel se os dois
oponentes estiverem em desequilibro. O menos habilidoso ficar ansioso e o melhor entediado. O Prazer
aparece na divisa entre o tdio e a aflio, quando o desafio est equilibrado com a capacidade da pessoa em
agir.

Voc j sabe o que deve fazer!

Faa um exerccio. Pense em voc com 110 anos. Pense agora que voc entrar em uma mquina do tempo e
encontrar a verso de voc com a sua idade atual. O que voc dir? Que conselhos dar?
Para mudar sua vida voc precisa de coragem, mas coragem no ter medo, mas o ato de ir frente mesmo com
medo, diz Tal Ben-Shahar.
Escolha ser mais Feliz!

Ser feliz tudo...

Cada dia que amanhece uma pgina em branco, para que possamos escrever mais um captulo da nossa prpria
histria.
uma oportunidade renovada pelo Criador, para que conquistemos o nosso objetivo maior, que ser feliz.
Afinal, quem no deseja ser feliz?
Para dar uma pequena ajuda, anotamos algumas atitudes que vo ajudar voc a encontrar sua felicidade:
Aceite-se tal como voc , incondicionalmente.
Voc no o tamanho da sua conta bancria, o bairro onde mora, a roupa que usa ou o tipo de trabalho que faz.
Voc , como todo mundo, uma mistura extremamente complexa de capacidades e limitaes.
Goste daquilo que voc tem.
Valorizar o que se tem - em vez de lastimar-se pelo que no se tem ou no se pode ter - leva a uma felicidade
maior.
Compreenda que a satisfao completa no existe.
Se voc acha que possvel ter uma vida perfeita, viver em eterna frustrao.
Altos e baixos, alegria e tristeza, entusiasmo e decepo so partes integrantes da existncia. Lute sempre para
melhorar e alegre-se com suas conquistas.
A sua vida tem um propsito e um sentido.
Voc no est aqui apenas para preencher um espao ou ser um figurante no filme de outra pessoa.
O mundo seria diferente se voc no existisse. Cada lugar onde voc esteve e cada pessoa com quem voc j
falou seriam diferentes sem voc.
Os acontecimentos so temporrios.
O tempo realmente cura tudo. Nossas decepes so importantes e srias, mas a tristeza passa e a vida nos leva
por novos caminhos. D tempo ao tempo.
No esquea de se divertir.
Reserve, todos os dias, algum tempo para se divertir, rir e relaxar a mente.
Seja flexvel.
Muitas vezes, quando queremos estar na companhia de nossos amigos e parentes, queremos que as coisas
aconteam exatamente como desejamos.
Se todas as pessoas lidassem com as relaes dessa maneira, ningum se sentiria feliz.
Seja seu prprio f.

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Precisamos confiar em ns mesmos com fora e constncia. Quando sentir desnimo, reconhea-o, mas no se
entregue a ele. Procure super-lo e seguir em frente.
Abra-se para novas idias.
Nunca pare de aprender e de se adaptar. O mundo est sempre mudando. No deixe sua vida girar em torno de
uma coisa s. A vida feita de muitas facetas diferentes.
A obsesso por alguma coisa nos torna incapazes de usufruir outras e nos faz perder oportunidades de beleza e
alegria.
Voc no tem que vencer sempre.
As pessoas ultracompetitivas, que precisam vencer sempre, terminam usufruindo menos as coisas.
Quando perdem, ficam muito frustradas, e, quando ganham, era isso o que esperavam, de qualquer modo.
Sobretudo no se harmonizam com o ritmo natural da vida, que feito de ganhos e perdas.
No se concentre nas tragdias do mundo, mas em suas esperanas.
Muitas coisas tristes acontecem em nosso mundo, mas, em vez de concentrar-se nelas, tenha esperana no futuro.
Pense em quantos avanos j houve e no potencial do mundo.
Se voc tiver esperana, sentir estmulo e contribuir para as mudanas. Se sua perspectiva for pessimista,
achar que no adianta fazer nada e perder o nimo.
Preste ateno. Voc talvez tenha o que deseja.
A tendncia humana sempre querer mais. Por isso to importante nos darmos conta do que temos e do que
conseguimos alcanar durante a vida.
* * *
Essas so apenas algumas atitudes que podem ajudar voc a escrever uma histria diferente a partir de hoje.
Elas so resultado de pesquisas feitas pelo Dr. David Niven, Ph.D. que d aulas na Florida Atlantic University.
Por suas pesquisas, o autor recebeu prmios da Universidade Estadual de Ohio e da Universidade de Harvard.
Se voc deseja realmente ser feliz, vale a pena anotar essas dicas e viv-las.
Pense nisso, mas pense agora!

Redao do Momento Esprita, com base em frases de David Niven,

extradas do site http://catatudofree.blogspot.com/search/label/E-books.
Disponvel no CD Momento Esprita, v. 7, ed. Fep.
Em 19.10.2009.