El Estiramiento Para Tai Chi Chuan Y Wu Shu

La importancia del “Stretching” (Estiramiento)

Es esencial para estirar antes de cualquier Tai Chi o entrenamiento Wushu para impedir agravio y
prepararle con la mejor intención oficina de leyes posible. La flexibilidad es de ayuda para su
desempeño porque le da permiso de concentrarse en respiración, situar, pasearse, etcétera. En
vez del colmo colocase en su movimiento debido a músculos pobremente estirados. También,
recuerde que el general que la flexibilidad mejora mejor con estiramiento diario hace ejercicio
como esos esbozados debajo. El estiramiento demasiado duro lastimará sus músculos y
apretado, así tenga paciencia y dé su flexibilidad permiso de desarrollarse con el paso del
tiempo.

El Piso Básico Estirando

Ejercicios

Para comenzar, debe estar sentado en el suelo en línea recta con las piernas enfrente. Luego
abra las piernas tanto como pueda (sintiéndose cómodo). Sostenga cada uno de las colocaciones
descritas más abajo firmemente (ningún rebote) para 10 cuentas.

1. Recuéstese sobre la pierna correcta, continuando la línea recta de atrás, el pecho el

encaramiento hacia el piso. Agárrese del pie correcto si es posible. Repita, recostándose
sobre la pierna izquierda.
2. Después, haga una elasticidad lateral: Inclínese al lado sobre la pierna correcta, así es
que su lado correcto está orientado al piso. El brazo izquierdo debería llegar hasta la cabeza
hacia el pie correcto. El brazo derecho puede poner en contra del piso, apuntando hacia la
izquierda. Repita sobre la pierna izquierda.
3. Inclínese hacia adelante, conservando la línea recta de atrás. Usted puede cumplir
las armas adelante o las puede alcanzar lateralmente a agarrarse de los pies si es posible.
4. Junte las piernas enfrente. Inclínese hacia adelante sobre las piernas, conservando la
línea recta de atrás. Mueva hacia atrás las pelotas de los pies, si es posible.
5. Tire hacia adentro las piernas para una elasticidad de la mariposa. Los pies están del
centro, las raíces conjuntamente, y las rodillas para los lados. Mantenga unidos los pies con
las manos y empujón abajo en las rodillas con los codos. Inclínese hacia adelante,
conservando la línea recta de atrás.
6. Después, deje la pierna izquierda proveyendo el piso tan en la elasticidad de la
mariposa, y lleve la pierna correcta al otro lado de ella a fin de que el pie correcto está en el
piso y la rodilla correcta apunta arriba. Revuelva el torso a la derecha y desperécese jalando
la pierna correcta cerca de su cuerpo. Repita en el lado contrario.
7. Después haga una elasticidad de corredores, con la inclinación izquierda de la pierna
atrás y la pierna correcta directamente enfrente. Recuéstese sobre la pierna delantera con la
espalda directamente. Repita con la pierna izquierda enfrente.
8. Pues más promovieron a los estudiantes: De elasticidad del corredor, deslícese en las
hendiduras enderezando la pierna de atrás. Haga para ambos lados.