Aminocidos esenciales

Se llaman aminocidos esenciales aquellos que no pueden ser sintetizados en el

organismo y para obtenerlos es necesario tomar alimentos ricos en protenas que
los contengan. Nuestro organismo, descompone las protenas para obtener los
aminocidos esenciales y formar as nuevas protenas.
Histidina
Este aminocido se encuentra abundantemente en la hemoglobina y se utiliza en
el tratamiento de la artritis reumatoide, alergias, lceras y anemia. Es esencial
para el crecimiento y la reparacin de los tejidos. La Histidina, tambin es
importante para el mantenimiento de las vainas de mielina que protegen las
clulas nerviosas, es necesario para la produccin tanto de glbulos rojos y
blancos en la sangre, protege al organismo de los daos por radiacin, reduce la
presin arterial, ayuda en la eliminacin de metales pesados del cuerpo y ayuda a
mejorar la lbido.
Isoleucina
La Isoleucina es necesaria para la formacin de hemoglobina, estabiliza y regula
el azcar en la sangre y los niveles de energa. Este aminocido es valioso para
los deportistas porque ayuda a la curacin y la reparacin del tejido muscular, piel
y huesos. La cantidad de este aminocido se ha visto que es insuficiente en
personas que sufren de ciertos trastornos mentales y fsicos.
Leucina
La leucina interacta con los aminocidos isoleucina y valina para promover la
cicatrizacin del tejido muscular, la piel y los huesos y se recomienda para quienes
se recuperan de la ciruga. Este aminocido reduce los niveles de azcar en la
sangre y ayuda a aumentar la produccin de la hormona del crecimiento.
Lisina
La lisina es un aminoacido esencial
Funciones de este aminocido son garantizar la absorcin adecuada de calcio y
mantiene un equilibrio adecuado de nitrgeno en los adultos. Adems, la lisina
ayuda a formar colgeno que constituye el cartlago y tejido conectivo. La Lisina
tambin ayuda a la produccin de anticuerpos que tienen la capacidad para luchar
contra el herpes labial y los brotes de herpes y reduce los niveles elevados de
triglicridos en suero.
Metionina
La Metionina es un antioxidante de gran alcance y una buena fuente de azufre, lo
que evita trastornos del cabello, piel y uas, ayuda a la descomposicin de las

grasas, ayudando as a prevenir la acumulacin de grasa en el hgado y las

arterias, que pueden obstruir el flujo sanguneo a el cerebro, el corazn y los
riones, ayuda a desintoxicar los agentes nocivos como el plomo y otros metales
pesados, ayuda a disminuir la debilidad muscular, previene el cabello quebradizo,
protege contra los efectos de las radiaciones, es beneficioso para las mujeres que
toman anticonceptivos orales, ya que promueve la excrecin de los estrgenos,
reduce el nivel de histamina en el cuerpo que puede causar que el cerebro
transmita mensajes equivocados, por lo que es til a las personas que sufren de
esquizofrenia.
Fenilalanina
Aminocidos utilizados por el cerebro para producir la noradrenalina, una
sustancia qumica que transmite seales entre las clulas nerviosas en el cerebro,
promueve el estado de alerta y la vitalidad. La Fenilalanina eleva el estado de
nimo, disminuye el dolor, ayuda a la memoria y el aprendizaje, que se utiliza para
tratar la artritis, depresin, calambres menstruales, las jaquecas, la obesidad, la
enfermedad de Parkinson y la esquizofrenia.
Treonina
La treonina es un aminocido cuyas funciones son ayudar a mantener la cantidad
adecuada de protenas en el cuerpo, es importante para la formacin de colgeno,
elastina y esmalte de los dientes y ayuda a la funcin lipotrpica del hgado
cuando se combina con cido asprtico y la metionina, previene la acumulacin de
grasa en el hgado, su metabolismo y ayuda a su asimilacin.
Triptofano
Este aminocido es un relajante natural, ayuda a aliviar el insomnio induciendo el
sueo normal, reduce la ansiedad y la depresin y estabiliza el estado de nimo,
ayuda en el tratamiento de la migraa, ayuda a que el sistema inmunolgico
funcione correctamente. El Triptofano ayuda en el control de peso mediante la
reduccin de apetito, aumenta la liberacin de hormonas de crecimiento y ayuda a
controlar la hiperactividad en los nios.
Valina
La Valina es necesaria para el metabolismo muscular y la coordinacin, la
reparacin de tejidos, y para el mantenimiento del equilibrio adecuado de
nitrgeno en el cuerpo, que se utiliza como fuente de energa por el tejido
muscular. Este aminocido es til en el tratamiento de enfermedades del hgado y
la vescula biliar, promueve el vigor mental y las emociones tranquilas.
Alanina
Desempea un papel importante en la transferencia de nitrgeno de los tejidos
perifricos hacia el hgado, ayuda en el metabolismo de la glucosa, un

carbohidrato simple que el cuerpo utiliza como energa, protege contra la

acumulacin de sustancias txicas que se liberan en las clulas musculares
cuando la protena muscular descompone rpidamente para satisfacer las
necesidades de energa, como lo que sucede con el ejercicio aerbico, fortalece el
sistema inmunolgico mediante la produccin de anticuerpos.

http://www.foodnewslatam.com/
http://www.foodnewslatam.com/articulos/donde-se-encuentran-los-amino
%C3%A1cidos_006107

Los aminocidos esenciales

Mientras que a aquellos que deben obtenerse de fuentes externas se los

denomina aminocidos esenciales. La carencia de aminocidos esenciales limita el
desarrollo del organismo, ya que sin ellos no es posible reponer las clulas de los
tejidos que mueren o crear nuevos tejidos, crecer o digerir los alimentos, entre
muchas otras funciones bsicas de nuestro organismo.
Estos son los aminocidos esenciales y algunas de las funciones que cumplen en
nuestro cuerpo:
Histidina

Interviene en el crecimiento y en la reparacin de los tejidos, en la proteccin

de las clulas nerviosas, en la produccin de glbulos rojos y blancos en la sangre y
reduce la presin arterial.

Isoleucina

Acta en la formacin de hemoglobina, regula el azcar en la sangre, ayuda

a la reparacin del tejido muscular, la piel y los huesos.

Leucina

Facilita la cicatrizacin del tejido muscular, la piel y los huesos, reduce el

azcar en la sangre y aumentar la produccin de la hormona del crecimiento.
Lisina

Interviene en la absorcin de calcio, en la formacin de colgeno en

cartlagos y tejidos conectivos, y en la produccin de anticuerpos contra los herpes.
Metionina

Funciona como antioxidante, participa en la descomposicin de las grasas, y

protege contra los efectos de las radiaciones en el cuerpo.
Fenilalanina

Produce la noradrenalina, sustancia responsable de la transmisin de seales

entre las clulas nerviosas en el cerebro. Adems tienen la capacidad de mejorar el
estado de nimo, disminuir el dolor, mejorar la memoria y el aprendizaje. la
esquizofrenia.

Treonina

Regula la cantidad adecuada de protenas en el cuerpo, previene la

acumulacin de grasa en el hgado.

Triptofano

Acta como relajante natural, alivia el insomnio, la ansiedad y la depresin,

ayuda en el tratamiento de la migraa, e interviene en el sistema inmunolgico.
Valina

Participa del metabolismo muscular y la reparacin de tejidos, promueve el

vigor mental.

Alanina

Ayuda en el metabolismo de la glucosa, protege contra sustancias txicas

liberadas por las clulas musculares y fortalece tambin el sistema inmunolgico
mediante la produccin de anticuerpos.
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Qu son los aminocidos?

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En la construccin de las protenas estn sumados compuestos que las convierten

justamente en eso y le entregan beneficios a tu organismo. Esos compuestos que
terminan por construir las estructuras de las protenas se llaman aminocidos.
Ellos juegan un importante papel en tu metabolismo, participan activamente en la
construccin biolgica de tu cuerpo y la falta de alguno es trascendental en ello. Tu

organismo requiere aminocidos para cumplir varias tareas como: descomponer

alimentos, crecer, reparar tejidos y llevar a cabo funciones corporales.
Hay dos grandes grupos de aminocidos. De un lado estn los aminocidos
esencialesy por otra parte estn los no esenciales, los primeros no los produce el
cuerpo y en cambio deben adquirirse a travs de los alimentos, los no esenciales
por su parte pueden ser sintetizados en el organismo a partir de otras sustancias.

Fuentes de aminocidos naturales

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Ya hemos hablado mucho de lo que son los aminocidos y de su importancia pero

ahora vamos a concentrarnos en nueve aminocidos esenciales que podemos
encontrar en los alimentos.
1.

Histidina: Es importante en la produccin de glbulos rojos y blancos. Un dato

curioso es que este aminocido ayuda en el tratamiento de la sordera nerviosa. Arroz
y trigo son ricos en histidina.

2.

Isoleucina: Este tiene que ver mucho con la formacin de hemoglobina y la

reparacin del tejido muscular. Adems, colabora estabilizando el azcar en la sangre y, en
consecuencia, mantiene los niveles de energa en el cuerpo. Se encuentra en alimentos
como los huevos, el pescado, los garbanzos, lentejas y las almendras.

3.

Leucina: Es fundamental en el crecimiento de los nios y libera mucha energa

durante la prctica de cualquier ejercicio. Se encuentra en la avena, los frijoles y el maz.

4.

Lisina: Es vital para la concentracin y la absorcin del calcio. Su consumo tiene

que ver con la prevencin de problemas de fertilidad. Alimentos como el queso, las papas,
las habas y la leche son principales fuentes de lisina.

5.

Metionina: Este ayuda con la descomposicin de las grasas. Apoya las funciones
del hgado y entrega aportes de azufre al organismo. Si consumes carne, huevos, semillas,
yogurt y ajo seguramente tendrs los beneficios de la metionina en tu organismo.

6.

Fenilalanina: La fenilalanina controla el hambre y los antojos de alimentos.

Adems se utiliza para abstinencia del alcohol y para controlar el dolor. Si comes
cacahuates, quesos y semillas de ssamo seguramente tambin cumplir otras de sus
funciones en ti, como por ejemplo levantar el nimo.

7.

Treonina: Los anticuerpos son vitales para la defensa del organismo. Colabora
para no producir acumulacin de grasas y sus fuentes ms comunes son el trigo, el arroz
integral y los cacahuates.

8.

Triptfano: Este aminocido cumple un carcter esencial, ya que tiene que ver
con la produccin de serotonina, importante componente en el bienestar del cerebro y
ayuda a regular los ciclos de sueo. Alimentos como el atn, las semillas, el cordero y los
huevos evitan el insomnio, la impaciencia, la depresin y la ansiedad.

9.

Valina: Cuando te raspas la piel y tus tejidos se regeneran rpidamente, no es un

asunto de arte de magia, es que el aminocido valina cumple con esa importante funcin.
Adems es un componente que se utiliza para las personas que se recuperan de la adiccin
a las drogas. La soya es principal fuente.

http://otramedicina.imujer.com/4775/las-principales-fuentes-de-aminoacidosnaturales
http://www.natursan.net/

Qu es la valina?
La valina es un aminocido esencial que slo podemos aportar a nuestro organismo a
travs de la dieta, optando siempre por aquellos alimentos que sean ms ricos en este
nutriente.
Es un aminocido fundamental para nuestro organismo, al ser sobretodo
indispensable tanto para la formacin de tejidos, como para su cicatrizacin.

Funciones de la valina

Fundamental en la formacin de tejidos.

Indispensable en la cicatrizacin de tejidos.

Necesaria para el metabolismo muscular.

Mantenimiento del equilibrio de nitrgeno en el organismo.

Beneficios de la valina para la salud

Como indicbamos brevemente en las lneas anteriores, la valina es un aminocido

fundamental en la formacin y cicatrizacin de tejidos, siendo necesario a su vez en el
metabolismo muscula y la coordonacin.
Es til para el mantenimiento del equilibrio de nitrgeno adecuado en el cuerpo, y el
tejido muscular tiende a utilizarla como fuente.
Puede ser til a su vez en el tratamiento de enfermedades y trastornos tanto del
hgado como de la vescula biliar.

Dnde encontrar valina?

A continuacin te resumimos cules son los alimentos ms ricos en valina:

Alimentos de origen animal: leche y derivados lcteos, huevos, carne y

pescado.
Alimentos de origen vegetal: legumbres, cereales, semillas de ssamo y frutos
secos.

Triptfano
El triptfano es un aminocido considerado como esencial, fundamentalmente porque
como de buen seguro sabrs- nuestro organismo no es capaz de sintetizarlo por s
mismo.
Por tanto, para poder aportarlo a nuestro organismo debemos hacerlo siempre a
travs de la dieta, consumiendo aquellos alimentos ms ricos en triptfano.
Es un aminocido esencial fundamental en nuestra dieta, ya que ayuda a producir
vitamina B3 (niacina), necesaria para el metabolismo de las grasas y protenas, para
mejorar la circulacin de los vasos sanguneos, para el control del sueo y la actividad
muscular

Funciones del triptfano

Ayuda a producir vitamina B3.

Ejerce un efecto calmante del sistema nervioso.

Reduce la ansiedad y la depresin.

Estabiliza el estado de nimo.

Reduce el apetito.

Aumenta la liberacin de hormonas de crecimiento.

Beneficios del triptfano para la salud

Como indicbamos brevemente respecto a las diferentes funciones del triptfano en

nuestro organismo, uno de sus principales beneficios (por los que en definitiva el
triptfano es ciertamente popular y ms conocido) es su efecto calmante del sistema
nervioso, virtud que se traduce en que ayuda a calmar la ansiedad y la depresin, y
adems alivia el insomnio al inducir el sueo.
Tambin ayuda al correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunolgico, y en
casos de migraa puede ayudar en su tratamiento mdico, al disminuir los dolores de
cabeza.
Los suplementos con triptfano suelen ser muy utilizados en dietas de
adelgazamiento, gracias a que es capaz de reducir el apetito, con el consiguiente
control del peso.

Dnde encontrar triptfano?

A continuacin te indicamos los alimentos ms ricos en triptfano:

Alimentos de origen animal: huevos y lcteos, carne y pescado.

Alimentos de origen vegetal: cereales integrales, y frutas (sobretodo el

pltano).

Qu es la metionina?
Es un aminocido esencial que destaca por su altsimo contenido en azufre, un
mineral beneficioso para el buen mantenimiento de la piel, el pelo y las uas, y cumple
con una funcin primordial: es fundamental para sintetizar tanto taurina como cistena.

Funciones de la metionina

Ayuda a mantener en correcto estado tanto la piel como el pelo y las uas.

Ayuda en la descomposicin de las grasas.

til en la desintoxicacin de determinados agentes nocivos para nuestra salud,

entre ellos metales pesados como el plomo.

Disminuye la debilidad muscular.

Previene el cabello quebradizo.

Protege contra los efectos perniciosos de las radiaciones.

Reduce el nivel de histamina en el organismo.

Beneficios de la metionina para la salud

Como vemos, la metionina es un aminocido esencial que acta como un antioxidante
natural y aporta una gran diversidad de beneficios especialmente tiles y adecuados
para nuestra salud.
Por un lado ayuda a la descomposicin de las grasas, de forma que evita la
acumulacin grasa tanto en las arterias como en el hgado (trastorno que recibe el
nombre de hgado graso).
Por otro, es un aminocido especialmente til a la hora de disfrutar de una buena
salud tanto en cabello, como en las uas y piel, y adems previene el cabello
quebradizo.
Determinados estudios han demostrado que la metionina es especialmente
beneficiosa para aquellas mujeres que tomen anticonceptivos orales, al promover la
excrecin de estrgenos.

Dnde encontrar metionina?

A continuacin te indicamos cules son los alimentos ms ricos en metionina:

Alimentos de origen animal: leche y derivados, huevos, carne y pescado.

Alimentos de origen vegetal: cereales, legumbres, semillas de ssamo,

verduras y frutos secos.

Qu es la fenilalanina?
Es un aminocido esencial, que nuestro organismo obtiene nica y exclusivamente a
partir de la dieta, ya que no es capaz de sintetizarlo.
Es un aminocido importante, ya que nuestro cerebro lo utiliza para producir
noradrenalina (adems de otras sustancias qumicas, como la dopamina y epinefrina).
En el caso de la noradrenalina, nos encontramos ante una sustancia que transmite
seales entre las clulas nerviosas, para promover el estado de alerta.

Funciones de la fenilalanina

Utilizado por nuestro cerebro para producir noradrenalina.

Ayuda a mejorar el estado de nimo, la memoria y el aprendizaje.

Mejora los sntomas de la depresin y el alzheimer.

Contribuye a disminuir la sensacin de dolor.

Ayuda en caso de dolor de cabeza, muscular y de espalda.

til contra los clicos menstruales (dismenorrea).

Esencial en la formacin de colgeno.

Beneficios de la fenilalanina para la salud

Como vemos, en primer lugar la fenilalanina destaca por ser un aminocido esencial
fundamental, que nuestro cerebro utiliza para producir determinadas neurohormonas y
sustancias qumicas: dopamina, epinefrina y noradrenalina, sobretodo.
Por tanto, es un aminocido que ayuda a mantener activo nuestro cerebro,
promoviendo el estado de alerta, el aprendizaje y la memoria. Adems, es til a la
hora de reducir los sntomas tanto de la depresin como del alzheimer.
Tambin es til a la hora de disminuir la sensacin de dolor, en casos como dolor de
espalda, musculares, de cabeza, clicos menstruales Y tambin para la artritis
reumatoide.

Dnde encontrar fenilalanina?

A continuacin te indicamos cules son los alimentos ricos en fenilalanina:

Alimentos de origen animal: leche y derivados lcteos, huevos, carne y

pescado.
Alimentos de origen vegetal: verduras y hortalizas, legumbres y cereales.

Qu es la histidina?
Como te indicbamos brevemente en las lneas anteriores, la histidina es considerado
como un aminocido esencial, lo que significa que es necesario optar por alimentos
ricos en histidina (generalmente son todos aquellos alimentos ricos en protenas) para
poder aportarlos a nuestro organismo.

Concretamente, consiste en un aminocido que encontramos de forma abundante en

la hemoglobina, y es importantsimo en el mantenimiento de las vainas de mielina (las
cuales protegen las diferentes clulas nerviosas).

Funciones de la histidina

Lo encontramos de manera abundante en la hemoglobina.

Necesaria para la produccin tanto de glbulos rojos como de glbulos blancos

en la sangre.
Esencial para el crecimiento y la reparacin de tejidos.
Fundamental para el mantenimiento de las vainas de mielina.

Beneficios de la histidina para la salud

Como ya descubramos en el apartado dedicado a las diferentes funciones de la
histidina, lo cierto que aunque sea un aminocido esencial menos conocido, es
imprescindible en la produccin de glbulos rojos y blancos en la sangre (de ah que
la encontremos de forma abundante en la hemoglobina), adems de ser fundamental
para el mantenimiento de las vainas de mielina.
Ayuda a reducir la presin arterial, es til en la eliminacin de metales pesados y
adems protege al organismo de los daos por radiacin.
Desde un punto de vista mdico, se suele utilizar en el tratamiento de lceras,
anemia, alergias y artritis reumatoide.

Dnde encontrar histidina?

A continuacin te indicamos cules son los alimentos ms ricos en histidina:

Alimentos de origen animal: leche y derivados lcteos, huevos, carnes y

pescado.
Alimentos de origen vegetal: cereales, verduras y hortalizas, semillas y frutos
secos.

Qu es la isoleucina?

Se constituye como uno de los ocho aminocidos esenciales para nuestro organismo,
ya que forma parte tanto del cdigo gentico como de nuestro tejido muscular.

Funciones de la isoleucina

Forma parte del cdigo gentico.

Forma parte esencial de nuestro tejido muscular.

Necesaria para la formacin de hemoglobina.

Ayuda a la curacin y reparacin del tejido muscular, los huesos y la piel.

Ayuda a regular el azcar en sangre.

Beneficios de la isoleucina para la salud

Nos encontramos ante un aminocido esencial fundamental dentro de una dieta
equilibrada y variada, ya que es un nutriente esencial que ayuda a regular los niveles
de azcar en sangre.
Es necesaria para la formacin de hemoglobina, a la vez que interviene en la
coagulacin de la sangre, y luego de la prctica deportiva es til para reparar los
msculos, de ah que sea un aminocido interesantsimo tanto para deportistas como
para personas que practican ejercicio fsico.

Dnde encontrar isoleucina?

La alimentacin es la nica que puede aportar isoleucina a nuestro organismo. Por
tanto, las cantidades que nuestro cuerpo necesita de este aminocido esencial deben
ser aportados a travs de la dieta.
La encontramos sobretodo en protenas de origen animal: carne, pescado, huevos y
lcteos. Y tambin en protenas vegetales: cereales y legumbres.

LA ALANINA
la alanina es el segundo aminocido ms pequeo y no polar. Su smbolo es A en
cdigo de una letra y Ala en cdigo de tres letras
Funciones que desempea:
Estas son algunas de las funciones que este aminocido, realiza en el organismo:
Es usado como fuente de energa para msculos, cerebro y sistema nervioso.
Est involucrada en el metabolismo del Triptfano y de la Vitamina B6.
Ayuda a metabolizar el azcar y los cidos orgnicos.
Puede ayudar en la estimulacin de anticuerpos.

Puede ayudar a estabilizar los niveles de azcar en sangre.

Ayuda a mantener la prstata en buen estado.
Ayuda a eliminar sustancias que pueden resultar txicas en el organismo si se
concentran en exceso, como ocurre con la acumulacin de nitrgeno.
Estos son algunos de ellos:
Origen animal: Carne de vacuno. Pollo. Pescado. Huevos. Lcteos.
Origen vegetal: Berros, soja, judas, esprragos, espinacas, semillas de sandia,
semillas de calabaza, semillas de girasol, lentejas, coliflor, cacahuetes, habas,
maz, guisantes.

Qu es la leucina?
Como te indicbamos anteriormente, la leucina es un aminocido esencial que
tenemos que aportar a nuestro organismo a travs de la dieta, al ser incapaz de
sintetizarlo.
Junto con la isoleucina y la valina, la leucina es uno de los aminocidos esenciales
ms abundantes de cadena ramificada, los cuales se convierten en los nicos
utilizados durante el ejercicio fsico por parte de nuestro organismo.

Funciones de la leucina

Forma parte del cdigo gentico.

Interviene en la formacin y reparacin del tejido muscular, ayudando a su vez

a proteger los msculos.

Ayuda a regular los niveles de azcar en sangre.

Acta como energa en entrenamientos de alto esfuerzo.

Ayuda a aumentar la produccin de la hormona del crecimiento.

Beneficios de la leucina para la salud

La leucina es un aminocido esencial que interacta con la valina y la isoleucina a la
hora de promover la cicatrizacin de los huesos, msculos y la piel.

Adems, es un aminocido aconsejado en la prctica deportiva, ya que ayuda a

reparar los msculos, y aporta energa en entrenamientos de alto esfuerzo.
Reduce los niveles de azcar en la sangre, y adems ayuda a aumentar la produccin
de la hormona del crecimiento.

Dnde encontrar leucina?

Los grupos de alimentos ms ricos en leucina son aquellos alimentos ricos en
protenas de origen animal, como el pescado, la carne, la leche y los huevos.

Qu es la histidina?
Como te indicbamos brevemente en las lneas anteriores, la histidina es considerado
como un aminocido esencial, lo que significa que es necesario optar por alimentos
ricos en histidina (generalmente son todos aquellos alimentos ricos en protenas) para
poder aportarlos a nuestro organismo.
Concretamente, consiste en un aminocido que encontramos de forma abundante en
la hemoglobina, y es importantsimo en el mantenimiento de las vainas de mielina (las
cuales protegen las diferentes clulas nerviosas).

Funciones de la histidina

Lo encontramos de manera abundante en la hemoglobina.

Necesaria para la produccin tanto de glbulos rojos como de glbulos blancos

en la sangre.
Esencial para el crecimiento y la reparacin de tejidos.
Fundamental para el mantenimiento de las vainas de mielina.

Beneficios de la histidina para la salud

Como ya descubramos en el apartado dedicado a las diferentes funciones de la
histidina, lo cierto que aunque sea un aminocido esencial menos conocido, es
imprescindible en la produccin de glbulos rojos y blancos en la sangre (de ah que
la encontremos de forma abundante en la hemoglobina), adems de ser fundamental
para el mantenimiento de las vainas de mielina.

Ayuda a reducir la presin arterial, es til en la eliminacin de metales pesados y

adems protege al organismo de los daos por radiacin.
Desde un punto de vista mdico, se suele utilizar en el tratamiento de lceras,
anemia, alergias y artritis reumatoide.

Dnde encontrar histidina?

A continuacin te indicamos cules son los alimentos ms ricos en histidina:

Alimentos de origen animal: leche y derivados lcteos, huevos, carnes y

pescado.
Alimentos de origen vegetal: cereales, verduras y hortalizas, semillas y frutos

secos.
http://www.natursan.net/