ALIMENTO

Abacate
Abacaxi em calda
Abacaxi fresco
Abbora
Abobrinha
Aa - polpa
Acaraj / camaro
Acaraj c/salada
Acaraj c/vatap
Acelga
Acerola - polpa
Achocolatado comum
Acar branco ou mascavo
Acar branco ou mascavo
Acar branco ou mascavo
Acar de confeiteiro
Acar light
Adoante
Agrio
Agridoce de carne bovina ou suina
Agridoce de frango ou camaro
gua de coco
Aguardente
Aipim cozido
Aipim frito
Aipo
Alcachofra Cozida
Alcaparra em conserva
Alcatra acebolada
Alface
Alho-por
Almeiro
Ameixa em calda
Ameixa fresca
Ameixa seca
Almndega bovina, no forno
Almndega de frango, no forno
Amendoa
Amendoim
Amora - fruta
Amora - polpa
Amora - suco
Anchova enlatada, escorrida
Aneis de cebola
Apfelstrudel
Apresuntado
Arroz a madrilenha
Arroz branco
Arroz c/lentilha e alho frito
Arroz c/pequi
Arroz c/suan

QUANTIDADE
4 colheres de sopa
1/2 xcara
1 xcara
1 xcara
1 xcara
1/4 xcara
1 unidade
1 unidade
1 unidade
1 xcara
1/2 xcara
1 colher de sopa
1 colher de sopa
1/4 de xicara
1 xicara
1/2 xcara
1/4 de xicara
1 colher de sopa
1 xcara
1 xcara
1 xcara
1 copo
1 dose - 60 ml
1/2 xcara
5 palitos
1 xcara
inteira
1 colher de sopa
1 bife
1 xcara
1 xcara
1 xcara
1/2 xcara
2 unidades (100grs.)
2 unidades
1 unidade
1 unidade
10 unidades
40 unidades
1 xcara
1 xcara
1 xcara
6 unidades
1 pct mpedio
1 fatia pequena
1 fatia fina
1 xcara
1/2 xcara
1/2 xcara
3/4 xcara
1 costela+1/2 xic.
arroz

PONTOS
1
2
1
0
0
1
2
6
3
0
0
1
1
5
15
8
3
0
0
12
10
0
3
2
5
0
0
0
3
0
0
0
2
1
1
1
1
2
4
0
1
1
1
10
6
6
4
2
5
6
13

Arroz de carreteiro
Arroz espanhol
Arroz frito qq tipo
Arroz integral
Arroz selvagem
Arroz + feijo
Aspargo
Atum em gua
Atum enlatado, escorrido
Atum enlatado em agua, escorrido
Ave defumada qq tipo
Aveia cozida
Aveia crua
Aveia em flocos crua
Avel
Azeite de oliva
Azeite de oliva
Azeitona qq tipo
ALIMENTO
Bacalhau a gomes s
Bacon canadense
Bacon frito e seco
Baio de dois
Banana assada c/canela
Banana d'gua
Banana da terra
Banana da terra c/queijo
Banana Passa
Banana prata
Banana - qq outro tipo
Barra de cereais light
Barra de cereais comum
Barra de cereais fibras e banana(supino Light)
Barra de peixe congelado, cozido no forno
Barreado (1xcara+1/2 xicara de arroz + 4 CS de farofa)
Batata calabresa
Batata chips (ruffles)
Batata cozida c/casca
Batata cozida - inglesa, doce ou baroa
Batata frita em casa
Batata frita (tipo congelada ou fast-food)
Batata frita no forno - tipo congelada
Batata palha
Berinjela
Berinjela recheda c tahine
Bertalha
Beterraba (crua/ralada)
Bife de carne magra (alcatra/coxo mole)
Biscoito gua e sal
Biscoito agua gergelim - Piraqu
Biscoito amanteigado
Biscoito cookies
Biscoito champanhe
Biscoito cream cracker

1/2 xcara
1 xcara
1 xcara
1/2 xcara
1/2 xcara
3/4 xc + 1/4 xc
1 xcara
1 lata
1 lata - 130gr
1 lata - 130 gr
1 fatia media
1xcara ou 120 gr
1/2 xcara
1 xicara
1/4 de xicara
1 colher de cha
1/2 xicara
10 gdes/6pqnas/30gr
QUANTIDADE
1 xcara
1 fatia
3 tiras
1 1/2
1 unidade
1 unidade mdia
1/4 unidade
1 unidade
2 unidades
1 unidade pequena
1 unidade mdia
1 unidade de 25gr
1 unidade de 25gr
1 unidade
3 unidades-30gr cada
1 poro de 40 gr
3 unidades
1 pacote pqno
1 mdia
1 unidade mdia
10 unidades
1 pct pqno
15 palitos
1/2 xicara
1 xcara
1/2 xcara
1 xcara
1 xcara
1 unidade de 60gr.
3 unidades
3 unidades
2 unidades
2 unidades pequenas
1 unidade
4 unidades

6
5
8
2
1
4
0
2
5
2
5
2
3
6
5
1
24
1
PONTOS
10
1
4
10
1
2
2
6
2
1
1
1
2
0
4
18
5
5
2
2
5
6
2
2
0
3
0
0
3
2
3
4
4
1
2

Biscoito doce
Biscoito doce - tipo brownie
Biscoito doce - tipo polvilho
Biscoito maisena ou leite
Biscoito maria
Biscoito palito p/sorvete
Biscoito palitinhos
Biscoito polvilho
Biscoito recheado
Biscoito salgado integral
Biscoito salgado sabor queijo
Biscoito wafer c/recheio
Bisnaguinha
Bisteca de porco
Blanquet de ave
Bolinho de aipim c/carne
Bolinho de bacalhau
Bolinho de pinho
Bolo cremoso de fub
Bolo feito em casa c/cobertura
Bolo de carne
Bolo ingles, light
Bolo recheado
Bombom - tipo sonho de valsa
Bombom qq. tipo - pequeno
Broa de fub
Broas de mel
Brcolis
Brotos
Brownie
ALIMENTO
Cao
Cachaa
Caf
Caf capuccino
Caju - fruta
Caju - polpa
Calda de chocolate
Calda p/sorvete
Caldeirada de peixe - portuguesa
Caldeirada de tucunar c/piro
Caldo de Galinha/Carne/Legumes 0% gordura
Caldo de Galinha/Carne/Legumes
Caldo de piranha
Caldo verde
Camaro (descascado e cozido)
Canelone (ricota c/molho branco)
Canjica, cozida em agua
Capuccino
Caqui
Carambola
Caranguejo
Carne assada
Carne assada c/batata

4 unidades
1 unidade pqequena
12 unidades
2 unidades
2 unidades
1 unidade
5 uniddes
12 unidades
2 unidades
3 unidades
1 xcara
1 unidade
1 unidade
1 unidade
2 fatias
3 unidades
1 unidade pequena
1 unidade pequena
1 fatia (90 gr)
1 fatia pequena
1 fatia mdia
1 fatia (50gr)
1 fatia pequena
1 unidadede
1 unidade 15gr
1 pedao (30gr)
1 unidade
1 xcara
1 xcara
1 unidade pequena
QUANTIDADE
1 posta
1 dose de 60 ml
1 xcara
1 xcara
1 unidade mdia
1/2 xcara
1 colher de sopa
2 CS
2 xcaras
1 1/2
sache
1 tablete de 10gr
1 xcara
1 xcara
1/2 xcara
2 un+1/2 xic.
1/2 xicara
xcara
1 unidade mdia
1 unidade mdia
1/2 xcara
1 file
2 fatias mdias

2
5
1
2
2
1
1
1
3
2
3
1
1
5
1
5
1
1
6
7
6
2
5
3
1
4
6
0
0
5
PONTOS
3
3
0
2
1
1
1
1
8
10
0
1
4
5
1
9
2
2
1
0
1
3
14

Carne bovina magra - alcatra, contrafile

Carne desfiada ou picada
Carne moda cozida
Carne seca cozida
Carneiro Assado c/batata
Carpaccio
Carre de porco
Caruru c/arroz
Casquinha de siri
Castanha de caju
Castanha do Par
Castanha portuguesa
Catchup
Cebola
Cebolinha verde
Cenoura
Cereal creme de arroz
Cereal em barra
Cereal em barra -light
Cereal Matinal c/acar
Cereal Matinal s/acar
Cereal Matinal de Alta Fibra
Cereal Matinal de Aveia
Cereja em Calda
Cerveja
Cerveja light
Ch de saquinho c/adoante
Ch gelado c/sabor
Ch pronto c/sabor
Champagne
Chantilly batido c/aucar
Chantilly spray
Charuto de repolho
Cheeseburger simples (sanduiche)
Cheesecake
Chiclete s/aucar
Chicria
Chocolate
Chocolate em p c/aucar
Chocolate em p
Chocolate em p s/aucar
Chuchu
Chucrute
Churrus de doce de leite
Coalhada comum
Coalhada light
Coalhada seca
Coca-cola light
Coca-cola
Coco - polpa de coco fresco
Coco seco ralado c/acar
Coco seco ralado s/acar
Codorna
Cogumelo em conserva

1 file
1/2 xcara
1/2 xcara
3/4 xcara
2 fatias mdias
1 poro de 40 gr
1 unidade
3/4 xic + 1/2 xic
1 unidade
14 unidades
2 uniudades
5 unidades
1 colher de sopa
1 xcara
1 xcara
1 xcara
1 xcara
1 unidade
1 unidade
1 xcara
1/2 xcara
3/4 xcara
1/2 xcara
1 xcara
lata
lata
1 xcara
1 lata
1 cx de 200ml
1 taa - 120ml
2 colheres de sopa
1/4 de xcara
1 unidade
1 unidade pqna
1 fatia de 50 gr
1 unidae
1 xcara
1 barra 30gr
2 Colheres de sopa
1 xicara
2 colheres de sopa
1 xcara
1 xcara
1 unidade
1 pote 200 gh
1/2 xcara ou 120 gr
1/2 xcara
1 lata
1 lata
2 colheres de sopa
1/2 xcara
2 colheres de sopa
inteira
1/2 xcara

3
3
4
4
15
2
5
8
2
4
4
2
0
0
0
1
2
2
1
3
1
1
2
1
3
2
0
3
2
2
2
1
10
6
3
0
0
4
1
16
1
0
6
7
3
1
4
0
3
4
4
2
3
0

Cogumelo fresco
Cogumelo seco
Coquetel qq tipo - c/alcool
Corao de frango
Costela suna
Cottage
Couve manteiga
Couve-de-bruxelas
Couve-flor
Coxa de frango c/ pele
Coxa de frango s/ pele
Coxa de frango cozida e desfiada
Coxinha (de bar)
Cream cheese light
Cream cheese
Creme de leite light
Creme de leite light
Creme de leite light
Creme de leite comum
Creme de milho
Croquete de carne
Cuscuz argelino
Cuscuz paulista
ALIMENTO
Damasco fresco
Damasco seco
Danone Dietalat -fibras, aveia e mel ou mamo c/fibras
Dobradinha c/feijo branco
Doce caseiro c/acar
Doce de Leite
ALIMENTO
Empada de camarp (de bar)
Empado goiano
Ervas frescas e temperos
Ervilha em vagem congelada
Ervilha em vagem fresca
Ervilha enlatada
Ervilha Seca
Escarola
Escondidinho de carne seca
Esfiha de carne fechada
Espaguetq c/almondegas
Espinafre
Espinhao de ovelha (costela + arroz)
Extrato de tomate
ALIMENTO
Fajitas c/carne bovina
Fajitas de frango
Fajitas de porco
Fanta
Fanta diet
Farelo de Trigo
Farinha de arroz
Farinha de milho

1 xcara
4 unidades
1 copo - 180ml
8 unidades
1 unidade
5 colheres de sopa
1 xcara
1 xcara
1 xcara
1 unidade
1 unidade
1/2 xcara
1 unidade
2 colheres de sopa
2 colheres de sopa
2 colheres de sopa
1/4 de xicara
1/2 xicara
1/2 xcara
1/2 xcara
1 unidade
1 xcara
1 fatia (150 gr)
QUANTIDADE
3 unidades
3 unidades
1 unidade
1 xcara
2 colheres de sopa
2 colheres de sopa
QUANTIDADE
1 unidade
1 fatia (300gr)
vontade
1 xcara
1 xcara
1/2 xcara
1/2 xcara
1 xcara
1 fatia 10X10cm
1 unidade
1 xic+2+1/2xic.molho
1 xcara
1 + 1/2
2 CS
QUANTIDADE
2 rolos
2 rolos
2 rolos
1 lata
1 lata
1/2 xcara
2 colheres de sopa
1 xcara

0
0
3
3
5
2
0
0
0
2
1
3
5
1
4
1
3
5
7
2
7
10
8
PONTOS
0
1
0
9
2
2
PONTOS
4
16
0
1
0
2
2
0
4
8
6
0
8
0
PONTOS
11
8
13
3
0
0
1
4

Farinha de Rosca
Farinha de rosca
Farinha de Trigo
Frainha de Trigo
Farofa pronta, simples
Farofa simples
Feijo branco
Feijo
Feijo de corda c/farinha
Feijo de soja, PST
Feijo de soja - tostado c/sal
Feijo pago c/farinha e ovo frito
Feijo tropeiro
Feijoada(feijoada+arroz+couve+farofa)
Fibra de trigo
Fgado bovino
Fgado de frango
Figo em calda
Figo fresco
Figo seco
File a parrilha
Folhas verdes - qq tipo
Folheados
Framboesa fresca
Frango c/pele(coxa da asa)
Frango c/pele(coxa )
Frango c/pele(peito c/osso)
Frango c/pele (sobrecoxa)
Frango c/pele (carne escura desfiada)
Frango s/pele(carne branca desfiada)
Frango s/pele (coxa da asa)
Franco s/pele (coxa)
Frango s/pele (peito )
Frango s/pele (sobrecoxa)
Frango - asa assada
Frango - corao
Frango (fgado)
Frango (moela)
Frango s/pele(sobrecoxa)
Frango marroquino
Frango - moela
Frango - nuggets - no forno
Frango - nuggets - frito
Frijoles refritos(feijes fritos)
Frios comuns light
Frios de aves
Frios de Blanquet
Fruta-do-conde
Fruta-po
Frutos do mar, misto
Fub
Fub

3 colheres de sopa
1 xicara
4 colheres de sopa
1 xicara
4 colheres de sopa
1/2 xicara
1/2 xcara
1/2 xcara
1 xcara
5 colh de sopa/20g
seco
1/4 xcara
3/4 xic + 1/2 xic +1
3/4 xcara
1
1/4x+1/2x+1/2x+2cs
1/2 xic.
1/2 xcara ou 1 fil
1/2 xcara
2 unidades
2 unidades mdias
2 unidades
1 file de 10X10cm
1 xcara
60gr
1 1/2 xcara
1 unidade
1 unidade
1/2 unidade
1 unidade
1/2 xicara
1/2 xicara
1 inudade
1 unidade
1 fil ou 1/2 peito
1 unidade
3 unidades
8 unidades
1/2 xcara
2 unidades
1 unidade
1 xcara
2 unidades
1 unidade
6 unidades
1/2 xicara
2 fatias
1 Fatia fina
2 fatias finas
1 unidade mdia
3/4 unidade
1/2 xcara
4 colheres de sopa
1 xicara

1
10
2
8
2
4
2
2
6
1
1
15
7
17
0
2
2
2
1
2
15
0
6
0
2
2
4
4
3
2
1
1
3
3
9
3
2
3
3
10
3
1
8
3
2
1
1
3
1
2
2
4

Fub cozido
Funcho
ALIMENTO
Galinhada (coxa de frango + espiga de milho + arroz)
Gatorade
Gelatina (frutas)
Gelatina diet/light
Gelia de frutas comum
Gelia de mocot
Gelia light
Goiaba
Goiabada
Gordura vegetal
Granola
Granola diet Villamar
Gro de bico
Grap-fruit
Graviola
Groselha
Guacamole (pure de abacate e tomare)
Guaran light/diet
Guaran
ALIMENTO
Hambrguer bovino
Hamburguer de frango/peru
Hamburguer de Peixe
Hamburguer de soja
Hambrguer simples (sanduiche)
Hummus
ALIMENTO
Inhame
Iogurte batido integral
Iogurte c/ polpa de frutas light
Iogurte desnatado lquido
Iogurte light / de frutas
Iogurte liquido light c/sabor
Iogurte natural integral
Iogurte natural desnatado
Iscas de carne
ALIMENTO
Jabuticaba
Jaca
Jambo
Jil
Joelho de queijo e presunto (de bar)
ALIMENTO
Kafta no espeto
Kartoffelsalat (salada de batatas)
Kani
Kassler
Ketchup
Ketchup
Kiwi
ALIMENTO

1/2 xcara
1 xcara
QUANTIDADE
1 + 1/3 + 1/2
1 garrafa
1/2 xcara
1/2 xcara
1 colher de sopa
2 Colheres de sopa
2 colheres de sopa
1 unidade
1 fatia mdia
100 gr
4 colheres de sopa
1/2 xcara
1/2 xcara
1 /2unidade mdia
1 xcara
1 xcara
4 colheres de sopa
1 lata
1 lata
QUANTIDADE
1 unidade
1 unidade
1 unidade de 100gr
1 unidade
1 unidade pqna
4 colheres de sopa
QUANTIDADE
1 unidade ou 1 xcara
copo = 200ml
1xcara ou 120 gr
1 copo
1/2 xcara - 120 gr
1 xcara
1 xcara ou 200gr
1 pote de 200 gr
1/2 xcara
QUANTIDADE
1/2 xcara
1 xcara
1 unidade
1 xcara
1 unidade
QUANTIDADE
1 unidade
1 xcara
100 gr
carre+1 xic batata
2 colheres de sopa
1/4 xicara
1 unidade mdia
QUANTIDADE

2
0
PONTOS
15
0
1
0
1
1
1
0
2
21
2
2
2
1
0
0
1
0
3
PONTOS
3
2
4
2
5
3
PONTOS
3
5
1
1
1
1
3
2
3
PONTOS
1
2
1
0
9
PONTOS
10
4
2
11
0
1
0
PONTOS

Lagosta
Laranja
Lasanha crua
Lasanha de carne
Legumes chineses c/camaro ou tofu
Legumes chineses c/carne bovina
Legumes chineses c/frango
Legumes chineses c/porco
Legumes no vapor
Leite condensado light
Leite condensado light
Leite condensado comum
Leite de coco comum
Leite de coco light
Leite-de-soja
Leite desnatado
Leite desnatado Eleg
Leite em p desnatado
Leite em p desnatado3
Leite em p integral
Leite integral
Leite integral em p
Leite semidesnatado
Lentilha cozida
Licores
Limo
Linguado
Lingia calabresa p/churrasco
Lingia light de frango
Linhaa - semente
Lo mein (macarro c/legumes)
Lombo ou lombinho suno
Lula crua
Lula frita
ALIMENTO
Ma
Ma - pure
Macarro cozido
Macarro cru
Macarro c/almondegas e molho de tomate
Macarro c/legumes (lo mein), qq tipo
Macarro instantaneo (tipo miojo)
Maionese light
Maionese light
Maionese
Maisena
Maisena
Mamo
Mamo papaya
Manga
Manteiga comum
Manteiga comum
Manteiga
Manteiga light

1/2 xcara
1 unidade pequena
2 tiras
1 xicara
1 xcara
1 xcara
1 xcara
1 xcara
1 xcra
1/2 xcara
1 xicara
1/2 xcara
1/4 xcara
1/4 xcara
1 copo - 240ml
1 copo - 240ml
200ml
2 colheres de sopa
8 colheres de sopa
2 colheres de sopa
1 copo - 240 ml
2 colheres de sopa
1 copo - 240ml
1/2 xcara
1 dose - 60 ml
1 unidade
1 file
1 unidade
1 unidade
1 colher de sopa
1 xicara
1 fatia mdia
1/2 xcara
1/2 xcara
QUANTIDADE
1 unidade media
1 xcara
xcara de ch
1/2 xcara
1 xic+2+1/2 xic
1 xcara
1 xicara
2 colheres de ch
1/4 de xicara
1 colher de ch
2 colheres de sopa
1 xicara
1 xcara
1 xcara
1/2 xcara
1 colher de sopa
1 colher de cha
1 tablete de 200 gr
2 colheres de ch

1
1
2
6
4
6
5
7
0
7
12
10
4
2
1
2
1
2
8
4
4
4
3
2
4
0
3
6
2
1
8
3
2
4
PONTOS
1
1
3
3
6
8
5
1
4
1
1
8
1
1
1
3
1
22
1

Maracuj azedo
Margarina comum
Margarina culinaria
Margarina light
Marmelo
Massa Folheada, congelada
Massa p/pastel
Massa p/pizza
Maxixe
Mel, melado e xarope
Mel, melado e xarope
Melancia
Melo
Melo espaguete
Merluza
Mexilho
Milho verde
Milho verde congelado
Milho verde cozido - espiga
Milho p/canjica, cozido em agua
Milkshake qq sabor
Miojo
Molho campanha/vinagrete
Molho agridoce
Molho blue cheese p/salada
Molho bolonhesa
Molho de ervas finas p/salada
Molho de iogurte light
Molho de pimenta, em oleo
Molho de tomate refogado
Molho de tomate s/oleo
Molho de tomate p/pizza
Molho de soja
Molho ferrugem
Molho french p/salada
Molho ingls
Molho italian p/salada
Molho madeira
Molho p/salada de iogurte light
Molho pronto p/ salada- blue cheese
Molho pronto p/ salada- cremoso, diettico, light
Molho pornto p/salada - ervas finas
Molho pornto p/salada - french
Molho pornto p/salada - italiano, dietetico, light
Molho pronto p/salada - qq outro tipo
Moqueca capixaba
Morango
Mortadela comum
Mostarda (condimento)
Mostarda (condimento)
Mostarda (folhas)
Mousse
Mozzarela
Mungunz

1 unidade
1 colher de ch
1 tablete de 100 gr
2 colheres de ch
1 unidade
1 unidade de 40gr
4 discos pequenos
1 disco de 60 gr
1 xcara
1 colher de sopa
1/2 xicara
1 xcara
1 xcara
1 xcara
1 file
1/2 xcara
1/2 xcara
1/2 xcara
1 unidade
1/2 xicara
300 ml
1/2 xicara
2 colheres de sopa
2 colheres de sopa
2 colheres de sopa
1/4 xicara
2 colheres de sopa
2 colheres de sopa
1 CS
1/2 xcara
1/2 xcara
1/2 xicara
1 CS
1/4 xicara
2 colheres de sopa
1 colher de sopa
2 colheres de sopa
1/4 xicara
2 CS
2 CS
2 colheres de sopa
2 CS
2 CS
2 colheres de sopa
2 colhereds de sopa
i posta + 1 xc. Arroz
1 xcara
1 fatia fina
2 colheres de sopa
1/4 xicara
1 xcara
50gr
1 fatias (30gr.)
1/2 xcara

0
1
21
1
1
4
2
4
0
1
8
1
1
0
4
2
1
1
1
2
6
5
1
1
4
4
1
1
1
3
0
2
0
4
4
0
2
4
1
4
2
1
4
2
4
6
0
2
0
1
0
4
3
5

ALIMENTO
Nabo
Nachos (chips de milho c/queijo)
Nectarina
Nescau - comum ou light
Nspera
Nozes
Nuggets de frango (assado)
Nuggetes de frango - frito
ALIMENTO
leos vegetais
leos vegetais
Omelete c/ 1 ovo, s/oleo
Ostra
Ovo de codorna
Ovo de galinha cozido - (clara)
Ovo de galinha cozido (clara)
Ovo de galinha cozido - (gema)
Ovo de galinha cozido - (inteiro)
Ovo de galinha empanado (de bar)
Ovo de ptot (inteiro ou gema)
Ovo recheado, empanado e frito
ALIMENTO
Paella Valenciana
Palmito
Pamonha cozida
Panqueca de carne (s/ molho)
Panqueca light de escarola c/ricota
Po rabe
Po de forma - centeio
Po de forma - graham
Po de forma - integral
Po de forma - light
Po de forma - tradicional
Po de hambrguer
Po de hot-dog
Po de queijo tipo coquetel
Po de queijo mdio
Po de queijo grande
Po francs (c/ miolo)
Po francs (s/ miolo)
Po integral
Parmegiana de berinjela
Parmegiana de frango
Parmeso
Passas
Pasta de amendoim
Pastel de carne/queijo
Pastel de carne/queijo (feira)
Pastel Santa Clara
Pastelo de frango e palmito
Pate comum
Pate light
Pato assado s/pele

QUANTIDADE
1 xcara
4 unidades
1 unidade
2 Colheres de sopa
3 unidades
10 metades ou 30gr
1 unidade
6 unidades
QUANTIDADE
1 colher de cha
1/2 xicara
1 unidade
6 unidades
4 unidades
1 unidade
3 unidades
1 unidade
1 unidade
1 unidade
1 unidade
1 unidade
QUANTIDADE
2 xcaras
1 xcara
1 unidade (100gr)
1 unidade
1 unidade
1 unidade pequena
1 fatia
1 fatia
1 fatia
1 fatia
1 fatia
1 unidade
1 unidade
4 unidades
2 unidades
1 unidade
unidade
unidade
fatia
5X10cm/1 xcara
5X10cm/1 xcara
1 colher de sopa
1/4 xcara
1 Colher de sopa
1 unidade mdia
1 unidade
1 unidade
1 fatia mdia
1 colher de sopa
2 colheres de sopa
1/4 unidade

PONTOS
0
8
1
2
0
5
1
8
PONTOS
1
24
2
2
2
0
1
2
2
6
2
6
PONTOS
18
0
5
5
2
1
1
1
1
1
2
3
3
4
4
4
3
2
1
3
6
1
2
2
4
6
12
12
1
1
5

Pato no tucupi - 1 coxa, tucupi e jambo

Pave
Peito de frango c/pele
Peito de frango s/ pele
Peito de frango cozido e desfiado
Peixe de carne branca
Peixe de carne escura (atum, hadock, namorado, salmo)
Peixe gordo (salmo/pacu/carpa)
Peixe magro
Peixe na telha c/piro e arroz
Pepino
Pra
Pernil suno (assado)
Peru (coxa) s/pele
Peru s/pele - carne branca
Peru s/pele - carne escura
Peru s/pele modo - carne mista
Peru (peito) s/pele
Pssego em calda
Pssego fresco
Pescada-branca
Picadinho
Picles em conserva
Picole de frutas
Pignolli
Pimento
Pinho do Par
Pintado
Pipoca de cinema
Pipoca comum
Pipoca comum s/gordura
Pipoca light de microondas
Pipoca de microonda c/gordura
Piro de peixe
Pistache
Pizza - Calabresa
Pizza - Mussarela
Pizza Napolitana
Pizza portuguesa
Polenta c/carne moda(fub + carne)
Polenguinho light
Polpa de qq fruta
Polvilho
Polvo
Porco (carre ou costela)
Porco (lombo)
Porco (pernil)
Presunto cr/cozido
Presunto light
Presunto tipo parma
Presunto tipo tender
Provolone
Puchero (cozido espanhol)

1 de cada
50 gr
1/2 peito
1 file
1/2 xcara
1 fil
1 file ou posta
1 file
1 fil
1 posta 1/2 xic+1/2
xic
1 xcara
1 unidade mdia
1 fatia media
2 fatias ou 1/2 xcara
1/2 xcaraou 2 fatias
1/2 xcara ou 2 fatias
1/2 xcara
2 fatias
1 xcara
1 unidade mdia
1 file
1/2 xcara
1 xcara
1 unidade
2 coleres de sopa
1 xcara
7 unidades
1 file
3 xcaras
3 xcaras
3 xcaras
3 xcaras
3 xcaras
1/2 xcara
10 unidades
1Fatia
1 Fatia
1 Fatia
1 Fatia
1/2 + 1/4
1 unidade
1/2 xcara
2 colheres de sopa
1/2 xcara
1 unidade
1 fatia mdia
1 fatia mdia
1 Fatia fina
2 fatias
2 fatias finas
1 fatia mdia
2 fatias fina
2 xcaras

20
4
4
3
2
3
4
4
3
8
0
1
5
3
2
3
5
2
2
0
3
3
0
1
4
0
3
4
3
3
1
1
3
2
2
5
4
4
5
4
1
2
1
2
5
3
5
3
2
1
3
3
14

Pudim de leite c/ caramelo

Pudim de leite pronto c/calda
Pudim de po c/passas
Pudim de leite condensado
Pudim light, feito de p c/leite desnatado
Pur de batata
Pur deinhame
ALIMENTO
Queijadinha
Queiji branco light
Queijo cottage
Queijo cream cheese light
Queijo cremoso qq tipo
Queijo duro/semi-duro (gouda, provolone, prato, muzzarela...)
Queijo de soja (tofu)
Queijo minas light
Queijo minas comum
Queijo Polenguinho (Creme)
Queijo Polenguinho Ligth (Quadrado)
Queijo mussarela
Queijo parmeso ralado
Queijo Polenguinho Ligth (fatia)
Queijo prato - light
Queijo Ricota, light
Queijo Ricota, light
Quesadilha (tortilha de trigo recheada c/queijo)
Quiabo cozido
Quibe frito (gde de bar)
Quibe frito (pqno de bar)
ALIMENTO
R cozida
Rabanete
Rapadura
Ravioli - carne/queijo cmolho de tomate
Refrigerante comum
Repolho
Requeijo 0% de gordura
Requeijo 0% de gordura
Requeijo light
Requeijo comum
Ricota
Ricota light
Risole de queijo (de bar)
Rolinho primavera
Rosbife
Roupa velha
Rcula
ALIMENTO
Sagu seco
Salada de batatas c/maionese
Salada de folhas verdes
Salada de frutas s/acar
Salada de pepino, tomate e cebola picados

1 fatia pequena
1 unidade
1 fatia (90 gr)
1/2 xicara
1/2 xcara
1/2 xcara
1 xcara
QUANTIDADE
1 unidade
1 fatia fina
5 colheres de sopa
3 colheres de sopa
2 colheres de sopa

4
4
7
4
1
2
3
PONTOS
3
1
2
2
2

2 fatias finas

1/2 xcara - 100gr

1 fatia (45gh)
1 fatia (45gh)
1 unidade
1 unidade
2 fatias finas(30gr)
1 colher de sopa
1 unidade
2 fatias finas
3 colheres de sopa
3 colheres de sopa
1 unidade
1 xcara
1 unidade
1 unidade
QUANTIDADE
3/4 xicara ou 100gr
1 xcara
1 colher de sopa
8 un+1/2 xcara
1 lata
1 xcara
2 colheres de sopa
4 colheres de sopa
2 colheres de sopa
1 colher de sopa
3 colheres de sopa
3 colheres de sopa
1 unidade
1 unidade - 10 cm
1 fatia mdia
1 xic. + 1/2 xic. arroz
1 xcara
QUANTIDADE
4 CS
1/2 xcara
1 xcara
1 xcara
1 xcara

2
1
2
2
1
3
1
1
2
2
1
5
0
10
5
PONTOS
1
0
1
6
3
0
0
1
1
1
2
1
5
3
18
0
PONTOS
3
6
0
2
0

Salame
Salaminho
Salgadinhos cheetos
Salgadinhos doritos
Salgadinhos pretzel
Salgadinhos queijo
Salmo
Salsicha de chester/frango/peru
Salsicha
Salsicha light
Salsicho
Salsicha de frango light
Sanduiche de frango (fast food)
Sanduiche de peixe (fast food)
Sardinha enlatada em molho de tomate, escorrida
Sardinha enlatada em oleo, escorrida
Sardinha empanada
Sardinha fresca
Sauerbraten (carne agridoce)
Sauckraut(chucrute)
Semente de abobora
Semente de gergelim
Semente de linhaa
Semente de papoula
Siri
Sobrecoxa de frango c/pele
Sobrecoxa de frango cozida e desfiada
Sobrecoxa de frango s/pele
Soda limonada diet/light
Soda limonada
Soja em gro - tostado com sal
Soja - bife vegetal
Soja - cottage de soja
Soja - Farinha
Soja - Gros cozidos
Soja - Hamburguer
Soja - Leite
Soja - Pasta
Soja - Petisco torrado c/sabor
Soja - PST seca
Soja - Suco c/sabor(tipo Addes)
Soja - Toffu
Sopa caseira de vegetais c/carne
Sopa creme de ervilhas
Sopa de cebolas
Sopa de vegetais - VP
Sopa Leo Veloso
Sopa Vono- Frango c batata
Sorvete - calda
Sorvete comum
Sorvete Casquinha mcdonald's
Sorvete light
Sorvete - Picol c/cobertura
Sorvete - Picole de frutas

1 fatia fina
2 fatias
20 gr
20 gr
20 gr
20 gr
1 fil (100gr.)
1 unidade
1 unidade 50 gr
1 unidade 50 gr
1 unidade
1 unidade
1 unidade
1 unidade
1 lata - 130 gr
1 lata - 130 gr
1 unidade
1 file ou posta
1 xcara
1 xicara
1 colher de sopa
1 colher de sopa
1 colher de sopa
2 colheres de sopa
1/2 xcara
1 unidade
1/2 xcara
1 unidade
1 lata
1 lata
1/4 xcara
1 unidade de 50gr
1/2 xicara
2 CS
1/2 xicar
1 unidade-70gr
1 copo-240 ml
2 CS
1/4 xicar
5 colheres de sopa
200 ml
1/2 xicara(100gr)
2 conchas
1 xcara
1 xcara
1 1/12 xcara
1 xcara
200ml
2 CS
1 bola ou picol
1 unidade
1 bola ou picol
1 unidade
1 unidade

3
3
2
3
2
4
4
2
3
2
15
2
9
10
5
6
10
4
13
6
1
1
1
1
1
4
3
3
0
3
3
1
1
1
2
2
1
1
3
1
2
2
1
2
4
0
7
2
1
4
5
1
6
1

Sorevet - Sundae de fast food

Strudel
Sushi, maki, nigiri ou nori maki
Suco de frutas fresco
Suco de fruta light - pronto
Suco de frutas natural
Suco de frutas pronto comum
Suco de tomates
Sundae
ALIMENTO
Tabule
Taco (carne ou frango)
Tahine
Tangerina (mexerica)
Tapioca seca
Tappas, qq tipo
Tempura frito de camaro
Tempura frito de legumes
Tender de Peru
Tender de presunto
Teriyaki de carne bovina
Teriyaki de frango
Teriyaki de peixe
Tofu (queijo de soja)
Tomate
Tomate cereja
Tomate seco s/oleo
Tomate - suco
Torrada integral
Torrada light integral
Torta - cheesecake
Torta c/recheio de frutas
Torta de banana
Torta de brigadeiro
Torta de capuau
Torta de frutas
Torta de pirarucu
Tortilha simples de milho s/recheio (no frita)
Tortilha simples de trigo s/recheio (no frita)
Tremoos em conserva
Trigo p/quibe
Trigo - Farelo
Trigo - Farinha de
Trigo - Fibra
Trigo - Germe de
Trigo sarraceno, seco
Truta
ALIMENTO
Uva
Uva passa
ALIMENTO
Vaca atolada (costela, mandica e arroz)
Vagem
Vinagre

1 unidade
50 gr
2 unidades
1/2 xcara
1 xcara
1/2 xcara
1 caixa de 200 ml
1/2 xcara
1 unidade
QUANTIDADE
1/4 xcara
1 unidade
2 colheres de sopa
1 unidade mdia
4 Colheres de sopa
1 unidade
4 unidades
1 xcara
2 fatias finas
2 fatias finas
1 file
1 file
1 file
1 poro (50gr.)
1 xcara ou 1 mdio
10 unidades
1/2 xcara
1/2 xcara
1 unidade
3 unidades
1 fatia 50gr
50 gr
1 fatoia (90 gr)
1 fatia de 50gr
1 fatia (120 gr)
1 unidade pequena
1 fatia (250 gr)
1 unidade
1 unidade
1/2 xicara
1/2 xcara
1/2 xicara
4 CS
1/2 xicara
3 CS
4 CS
1 unidade = 200grs.
QUANTIDADE
1 xcara
1/4 xcara
QUANTIDADE
1 + 1+ 1/2
1 xcara
1/2 xcara

8
4
2
1
0
1
1
0
8
PONTOS
4
6
5
1
3
6
12
8
2
3
7
6
5
1
0
0
0
0
2
2
3
3
5
6
11
3
7
1
2
2
3
0
2
0
1
2
4
PONTOS
1
2
PONTOS
15
0
0

Vinho tinto
Vitela
Vodka
ALIMENTO
Wisky
ALIMENTO
Yakissoba
Yakult 40

1 taa (120ml)
1 fatia media
1 dose - 60ml
QUANTIDADE
1 dose - 60ml
QUANTIDADE
1 xicara
1 unidade

2
3
3
PONTOS
3
PONTOS
8
1