TEST

Instrucciones: Selecciona la respuesta de cada una de las

preguntas de acuerdo a su criterio; trate de ser lo ms honesto
posible en sus respuestas.
1. Revisa el correo electrnico, el Facebook y/o Twitter antes de realizar otras
tareas prioritarias?
Si
No
2. Utiliza la Internet slo cuando es necesario?
Si
No
3. Es precavido o reservado cuando alguien le pregunta en qu dedica el tiempo
que pasa navegando?
Si
No
4. Evade sus problemas de la vida real pasando un rato conectado a Internet?
Si
No
5. Con frecuencia se encuentra pensando en lo que va a hacer la prxima vez
que se conecte a Internet?
Si
No
6. Teme que su vida sin Internet sea aburrida y vaca?
Si
No
7. Se siente molesto cuando alguien lo/a interrumpe mientras esta navegando?
Si
No
8. Ha perdido horas de sueo pasndolas conectado a Internet?
Si
No
9. Piensa en cosas relacionadas a Internet cuando no est conectado?
Si
No
10.
Le ha pasado alguna vez eso de decir "solo unos minutitos ms" antes de
apagar la computadora, la tableta o el celular?
Si
No

11.
Ha intentado alguna vez pasar menos tiempo conectado a Internet y no lo
logrado?
Si
No
12.

Trata de ocultar cuanto tiempo pasa realmente navegando?

Si
No

13.
Si

Prefiere pasar mas tiempo online que con sus amigos en la vida real?
No

14.
Se siente ansioso, nervioso, deprimido o aburrido cuando no est conecta
Internet?

Si

No

Respuestas:
o
o

0-4 respuestas positivas: Tiene vida! Todava visita a tus amigos en sus
cumpleaos y lo conocen en persona.
5-10 respuestas positivas: Cuidado! De seguro hace poco tiempo ha entrado al
mundo de los celulares, las computadoras, las tablets y los minutos en que pasa en
Facebook, Twitter e Instagram han aumentado exponencialmente. Todava est a
tiempo de volver a la vida real.
11-15 respuestas positivas: Lo estamos perdiendo! No puede creer que haya
existido un mundo sin Facebook, ahora solo se informas por Twitter, sube fotos
todo el tiempo por Instagram y compartes videos o fotos por Snapchat. Incluso ni
pareja tiene por estar conectado tanto tiempo.
16-19 respuestas positivas: Se vas a fiestas o comidas con amigos, pero no se
despega de su celular. Hasta en el cine est conectado. Si no fuera por Facebook,
ni siquiera saludara a tus seres queridos en sus cumpleaos. Un da de stos
podra sufrir un accidente por poner Me Gusta cuando ests cruzando una calle.
Eres un stockeador profesional y no puede dejar de publicar el lugar donde se
encuentra (incluso si no ests ah).

6 pasos para controlar su impulso:

Hay algunas acciones inmediatas que puedes realizar para controlar tu uso de redes
sociales, y mantenerlo en niveles saludables:
o Cuando est en tu computadora de la oficina o tengas que realizar una tarea
especfica en la casa, no abra la ventana de alguna de sus redes sociales, ya que
podra distraerle.
o Desactive las notificaciones de su dispositivo mvil relacionadas a sus redes
sociales: Los recordatorios constantes de que se est perdiendo de algo podra
ocasionar ansiedad.
o No coloque tu dispositivo mvil sobre su bur y deje de usarlo una hora antes de
irse a dormir.
o Antes de comunicarse con una persona a travs de Facebook o Twitter, pregntele
si puede llamarle por telfono o incluso en persona; de ser as, hgalo.
o Establezca tiempos determinados para divertirse con tus redes sociales. Haga que
esos momentos coincidan con sus etapas de menor productividad, como despus
de la hora de la comida.
o No consulte sus redes sociales durante dos das, ver que no se perdi de mucho!

Ha experimentado con alguna otra solucin? Comprtala con tus amistades!