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DIETA DE LA NASA

La dieta de la Nasa es una de las ms conocidas dentro del mundo de las dietas. sta posee
caractersticas similares a la dieta que realizaban los astronautas en sus viajes espaciales. De ah
deriva el nombre de dicha dieta. Para comprender un poco ms de que se trata y cmo llevarla a
cabo, te presentar un ejemplo de men, en el cual se establecer una distribucin diaria de
alimentos, la cual debe ser respetada a fin de conseguir mejores resultados.
La dieta de la Nasa, tambin es conocida con el nombre de la dieta de los 13 das, ya que ese es el
lapso de tiempo que la debes poner en prctica. Con esta dieta es posible que pierdas hasta 10 kilos,
esto depender de tu metabolismo y si realizas o no actividad fsica.
Distribucin diaria de alimentos
Lunes

Desayuno: 1 taza de caf solo.


Almuerzo: 1 ensalada de verduras de hojas, tomate y 3 huevos duros.
Cena: 1 porcin de carne desgrasada a la plancha. 1 porcin de ensalada de verduras de
hojas.

Martes

Desayuno: 1 taza de caf o t solo.


Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha. 1 porcin de ensalada de hojas verdes.
Cena: 7 fetas o lonjas de jamn cocido. 1 yogur descremado.

Mircoles

Desayuno: 1 taza de caf o t. 1 tostada de pan integral.


Almuerzo: 1 porcin de ensalada de esprragos, lechuga, apio y tomate. 1 naranja.
Cena: 1 omelet con 2 huevos. 5 fetas o lonjas de jamn cocido. 1porcin e ensalada de
verduras de hoja.

Jueves

Desayuno: 1 taza de caf o t. 1 tostada de pan integral.


Almuerzo: 1 ensalada de zanahoria rallada (3 unidades). 1 huevo duro. 7 fetas o lonjas de
jamn cocido.
Cena: 1 porcin abundante de frutas variadas. 1 yogur descremado.

Viernes

Desayuno: 1 taza de caf o t. 5 fetas o lonjas de jamn. 1 taza de zanahorias cocidas.


Almuerzo: 5 rodajas de pescado cocido a la plancha. 1 tomate. 1 taza de zanahorias hervidas.
Cena: 1 porcin de carne cocida a la plancha.

Sbado

Desayuno: 1 taza de caf o t.


Almuerzo: 1 cuarto de pollo asado sin piel y limn. 1 porcin de ensalada de hojas verdes.
Cena: 2 huevos duros. 1 taza de zanahoria rallada.

Domingo

Desayuno: 1 taza de caf o t.


Almuerzo: 1 porcin e carne de ternera a la plancha. 1 naranja.
Cena: 1 omelet de 2 huevos. 5 lonjas o fetas de jamn cocido. 1 yogur descremado.

Esta distribucin diaria de alimentos en la dieta de la Nasa, se debe repetir por 6 das ms hasta
completar los 13 das.
Recuerda que es una dieta restrictiva tanto en caloras como en principios nutritivos, por cuanto no
debe ser realizada por ms tiempo del estipulado.
Ten presente que es muy importante la supervisin del mdico en todo tratamiento para adelgazar.
BIBLIIOGRAFIA

perder
pesodieta
de
la
nasa
para
adelgazar
http://www.aperderpeso.com/lista-dietas/ejemplo-de-menu-de-la-dieta-de-la-nasa-paraadelgazar.html

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