Tolerancia a la Frustracin

La frustracin surge cuando no logramos nuestros deseos. La base del problema no est
en el dolor y la frustracin que vivimos, sino en nuestra actitud ante ellos.
Una baja tolerancia a la frustracin est relacionada con 2 aspectos:
Una percepcin exagerada y abrumadora de la situacin que vivimos y el auto
convencimiento de que el malestar es insostenible.
Creencia equivocada que la vida siempre debe ser fcil y lo ms placentera posible,
creencia que choca contra la realidad.
Consecuencias:
Abandonar proyectos personales o ciertas situaciones por no saber cmo manejarlas sin
angustiarnos.
Manifestacin de distintos sentimientos como el enojo, molestia, angustia, la tristeza, la
ansiedad o desmotivacin.
Dificultad para adaptarse a nuevas situaciones.
Cmo podemos aprender a lidiar con la frustracin?
Para tolerar mejor la frustracin tendremos que cultivar nuestra paciencia y
tolerancia ante aquella dificultad que no puede ser cambiada de inmediato. Aceptar la
realidad nos permite a aceptar la vida tal cual como se nos presenta en el momento actual
y nos ayuda a manejar aquellas situaciones que por ahora no pueden ser cambiadas.

Debemos aprender a ver las cosas desde otra perspectiva, desafiando esas creencias
errneas que nos llevan a no soportar nada poco placentero de nuestra realidad.
El malestar y el sufrimiento son desagradables, pero no nos destruyen.
Si aprendemos de ellos, nos fortalecemos y desarrollamos.
Piensa en todas las cosas que has perdido o dejado de obtener por tu poca tolerancia a la
frustracin.
No olvides que hay pocas buenas y pocas difciles o dolorosas y que s tenemos la
capacidad de tolerar o soportar algo, sin alterarnos demasiado.
Tolerar la frustracin: significa poder enfrentar los problemas y limitaciones que
tenemos a lo largo de la vida, a pesar de las molestias o incomodidades que nos causan,
permitindonos visualizar con xito la vida.
Las personas que son capaces de tolerar la frustracin:
viven con menos estrs, hasta el punto de que pueden convertir los problemas en nuevas
oportunidades.
responden adecuadamente ante lo imprevisto, las interrupciones, los contratiempos y las
adversidades.

Tipos de Pensamiento y Tolerancia a la Frustracin

La forma de pensar ya sea rgida o flexible tiene estrecha relacin en cmo se enfrentan
las dificultades, como por ejemplo la frustracin.

Pensamiento Rgido: es resistente al cambio, las personas con este pensamiento se

sienten amenazados por cualquier cambio que se produzca en la forma en la que estn
acostumbrados a experimentar las cosas.
Una persona Rgida:
una mente rgida est propensa a sufrir de problemas psicolgicos y afectar a su
entorno.
una persona rgida, le ser difcil el proceso de adaptacin.

rgida intentar resolver sus dificultades siempre de la misma manera, aunque no

obtenga los resultados que desea.

Es probable, que una persona rgida no busque soluciones, pues su pensamiento no se lo

permite, no hay otras opciones para l, es rgido
Cmo podras ver las situaciones de otra manera? Empieza a pensar en las
soluciones y no en los problemas en s, los problemas estn ah y no van a desaparecer,
pregntate cmo puedo hacer para solucionar esto?.
Ante situaciones de frustracin y considerando que esta es parte de la vida. Cabe la
necesidad de encontrar otras alternativas de solucin, lo cual tiene estrecha relacin con la
flexibilidad de pensamiento.

Pensamiento Flexible: La flexibilidad mental es una virtud que define un estilo de

vida y permite a las personas adaptarse mejor a las presiones del medio. Una mente
abierta tiene ms probabilidades de generar cambios constructivos.
Una persona flexible:
Podr encontrar formas creativas de solucionar las dificultades.
Tendr mayor facilidad para relacionarse en los diferentes ambientes; brinda la capacidad
de interactuar y aceptar a los dems tal y como son.
Podr desarrollar habilidad de adaptacin a las circunstancias del entorno.
Una persona que genera pensamientos flexibles establece enfoques mentales desde
diferentes perspectivas, todo lo contrario del pensamiento rgido.
El estilo de cada persona se va forjando a lo largo de su historia de vida desde sus
tempranas experiencias y sus referentes sern los modelos familiares, principalmente. Una
persona podr cambiar su historia nicamente si reflexiona sobre ella y analiza las
posibilidades de cambio.
Cuando alguien acepta tener un problema que debe resolver y se involucra en lo que le
sucede, siendo ms consciente de las actitudes, enfoques, comportamientos, entorno y
cmo reaccionamos ante diferentes situaciones que afrontamos diariamente, solamente
entonces podr encontrar las alternativas. De esta manera podremos cambiar de la rigidez
a la flexibilidad.
El pensamiento flexible es un innegable factor de proteccin psicolgico, genera
mayor bienestar y mejores relaciones interpersonales, y nos acerca a una vida
ms tranquila y feliz.