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Ciencia de las Emociones TEST

Cerebro femenino y masculino: cmo impactan sus diferencias en las conductas


Por qu decs que el rgano emocional por excelencia no es el corazn
sino el cerebro?
Es una respuesta a los numerosos clichs que se han construdo en torno a la
naturaleza humana a lo largo de la historia. Que la emocin se opone a la razn es
uno, bastante clsico, que empez por culpa del filsofo Descartes hace muchos
siglos. Que a los nios hay que tratarlos con distancia y frialdad, evitando
sentimentalismos, fue otro clich que imper en las prcticas peditricas hasta casi
mitad del siglo XX (bastante horroroso, por cierto). El asumir al corazn como nico
responsable de las emociones es un clich que tal vez se haya construido desde
tiempos inmemoriales, apalancado por frases como El corazn tiene razones que
la razn no entiende (de otro filsofo que se llamaba Pascal).
Afortunadamente, las investigaciones de la ciencia nos permiten ajustar nuestros
modelos de cmo funciona el mundo y nosotros en l. Hoy sabemos que para que
experimentemos una emocin es necesario que intervenga nuestro cuerpo: el ritmo
cardaco, la tensin de los msculos, etc. Pero quin comanda esos cambios
corporales? Nuestro querido cerebro, el dueo de los procesos emocionales.
En el libro describs, con varios ejemplos, cmo nos educamos
emocionalmente, cmo aprendemos emociones desde la cuna. Cmo
cultivamos las emociones que nos hacen bien y desaprendemos lo que nos
hace dao? Se pueden generar reconexiones?
Toda emocin tiene un componente innato y otro componente adquirido. Es decir,
toda emocin tiene su aspecto comn a todas las personas (por ejemplo, los
circuitos cerebrales propios del miedo), y tambin tiene su aspecto flexible a la
trayectoria de vida de cada uno de nosotros: es decir, contamos con la capacidad
de reconectar las neuronas para aprender a sentir emociones en determinadas
circunstancias. Esto se llama condicionamiento.
En esencia, los condicionamientos son tiles porque nos permiten desde bebs
adaptarnos a lo que se espera de nosotros en la sociedad en que nacemos. Pero, a
veces, desafortunadamente, quedamos condicionados de manera no oportuna. En
esta sociedad contempornea es normal que aprendamos a ser fcilmente
irascibles, por ejemplo. Entonces vemos como algo aceptable que todos se anden
peleando en la calle contra todos, y vivamos a la defensiva. La buena noticia es
que se puede re-aprender! La plasticidad de nuestro cerebro hace posible que
podamos superar experiencias emocionales que no son beneficiosas, como las
fobias; y hay prcticas teraputicas que los psiclogos han desarrollado para
enfrentarlas.
Las fobias estn a la orden del da... Tiene que ver con cmo vivimos?
Ninguna emocin apareci en nuestro cuerpo-y-cerebro de manera casual, sino que
fue el resultado de una ganancia evolutiva de millones de aos, tan til como un
hgado para afrontar toxinas o un par de ojos para resolver la visin en tres

dimensiones. El asunto es que, expuestos como estamos al escenario moderno,


muchas veces nuestras emociones se tornandisfuncionales. O sea, se desvirta el
propsito inicial de las mismas y se activan sin beneficiarnos. Es fenomenal que
recules de estampida al ver una serpiente, pero no es bueno que entres en pnico
al caminar al aire libre en un parque. Por suerte, hace ya mucho tiempo nacieron
tcnicas teraputicas que intentan llevar al paciente a des-aprender a tener un
miedo inexplicable y desbordante a un estmulo que en realidad no le representa
ninguna amenaza.
Si el cableado es tan primario y viene de tan lejos, qu chances tenemos
de ir cambiando y mejorando cosas para pasarla mejor, ser ms felices?
Como animales, somos de los ms exticos del reino. Y no slo por nuestra increble
capacidad de pensar y razonar, sino tambin por nuestra increble capacidad de
sentir emociones, algo que tampoco tiene comparacin con la de ningn otro primo
de cuatro patas. La evolucin no slo nos hizo la especie ms racional, sino que
tambin nos hizo la especie ms emocional de todas. Y en este sentido, la
complejidad de nuestras emociones es tan exquisita y tan refinada que podemos
poner otros recursos a disposicin de ellas. Los recursos mentales de atencin y
voluntad son extraordinariamente tiles a la hora de sacar del automtico nuestras
respuestas emocionales ms primitivas, y poder manejarnos mejor con nosotros
mismos y llevarnos mejor con los dems. Tenemos todas las chances de hacerlo!
Decs en el libro que sentimos en funcin de cmo interpretamos. La
terapia cognitiva sera el modelo ideal de abordaje teraputico?
Hay muchas formas de terapia que son realmente tiles segn el caso a resolver. Lo
que hicieron originalmente los terapistas cognitivos es entender que una respuesta
emocional recurrente no slo puede ser el resultado de la habituacin a un estmulo
de afuera, sino tambin el resultado de la habituacin a un estmulo interno de
nuestra propia mente; es decir, de nuestros patrones de pensamiento. En ese
sentido, para cambiar la forma en que sentimos debemos ejercitar cambios en
nuestra manera de pensar. Si cuando te expons a tu prximo conflicto en el
trabajo, en vez de interpretar que tu jefe est en tu contra re-interprets que es en
realidad otra la causa por la que te habla de cierta manera, vas a poder actuar de
forma novedosa y romper el crculo vicioso de lo que te pasa todos los das.
Las personas impulsivas, en general muy emocionales, a veces no pueden
parar cierto automatismo en la accin, una reaccin poco filtrada por el
cerebro. Por qu y qu se puede hacer para parar y actuar mejor?
Conocer cmo funcionan nuestras emociones es el paso inicial por excelencia que
debemos emprender. Por ejemplo, el enojo, que en realidad es una obra de dos
actos. Quienes se enojan de forma impulsiva creen que la emocin es instantnea e
indivisible. Pero la verdad es que cuando nos enojamos, antes de la respuesta
enrgica -que es el segundo acto del drama-, existe un prembulo: la activacin de
ciertas reas cerebrales donde se asienta el dolor emocional. Literalmente, cada
vez que te enojs es porque tu cerebro activa el dolor. Esto quiere decir que de
alguna manera tu querida mente interpret que algo te caus un perjuicio.

Saber esto es formidable, porque de a poco te permite entrenarte y advertir que


realmente pods separar el enojo en sus dos etapas. Reinterpret si
verdaderamente quisieron hacerte un perjuicio en vez de tomrtelo personal de
una y sin reflexin. Desmotiv as el encendido del dolor emocional. Date cuenta el
reflexivo implcito en todo verbo del estilo enojar-se, ofender-se, etc. Sos vos y tu
interpretacin quienes tienen las riendas del asunto! As vas a poder moderar la
respuesta enrgica de insultar, golpear algo o devolvrsela a alguien. Se puede
desmantelar el circuito de enojo que lleva habitualmente a escaladas de violencia!
Hablas de procesos de razonamiento "secuestrados" por la emocin
intensa... Me pareci genial elc concepto.
Efectivamente, cuando una emocin es muy intensa, todos tus procesos de
razonamiento quedan a merced de ella. Y en algunos casos incluso actan como
abogados defensores, justificando la emocin. Por eso vas a encontrar amigas que
cuando estn enojadas con su pareja te cuentan que el chico es el peor monstruo
del mundo con toda autoridad. Pero en cuanto se reconcilian nuevamente
chan!... Lo defienden a capa y espada y cuidadito de hablar mal de l! Hasta te
pods pelear como amiga...
Otro concepto fuerte del libro es el de "inercia emocional". Pods
desarrollarlo? Explica muchos errores que cometemos!
La velocidad de los procesos de tu mente es mucho mayor a la velocidad en la que
cambia tu cuerpo cuando intenta salir de una emocin. Por eso, despus de una
discusin acalorada con tu pareja pods entender claramente que el tema ya qued
resuelto, pero la qumica en tu torrente sanguneo sigue manteniendo tus msculos
crispados y tu corazn al trote. As que tu cerebro (que se la pasa monitoreando el
estado de tu cuerpo) llega a una conclusin del tipo: Epa! Si seguimos as de
agitaditos es que siguen las cosas mal. Y te lleva a tener ganas de reanudar la
discusin.
Ojo! Cont hasta diez, como deca la abuela! No conviene ventilar olmpicamente
un enojo Es preferible moderarlo desde el comienzo. Porque si no tu cuerpo se
transforma en un tren que despus es imposible de frenar y con su inercia se lleva
todo lo que encuentra a su paso.
En los mbitos laborales, durante aos, no solo se menospreci lo
emocional sino que cualquier persona que metiera lo emocional en el
trabajo estaba mal vista. Eso cambi, felizmente. Vos decs, en ese punto,
que motivacin y emocin van de la mano. Ves esa tendencia en los
trabajos y en los nuevos liderazgos?
Veo muchas empresas que s se preocupan por educar a sus colaboradores en
conceptos de inteligencia emocional y competencias emocionales aplicadas al
trabajo en equipo y a la gestin. Pero les cuesta dar el salto inicial e invertir para
que esta comprensin se haga parte de la cultura organizacional. Por qu? Creo
que por un lado est el temor a indagar en un tema relativamente novedoso para el
mundo organizacional. Pero fundamentalmente est el entorno hostil del escenario

econmico de hoy da, que empuja a todas las compaas a esquemas de


austeridad y ahorro. Las primeras cosas que se recortan son todas aquellas relativas
al bienestar de los empleados en sus puestos de trabajo. No sabs cunto dao le
hace esto a todo el ecosistema de empresas. Fijate que alrededor de todos
nosotros est lleno de colegas que estn hartos de trabajar donde estn, no importa
dnde sea! Parte de mi afn en divulgar la ciencia de las emociones es mostrar que
el tema de los sentimientos tiene fundamentos lo suficientemente serios como para
que nadie le tema a entrar en el asunto. Por ms ahorro que tenga en sus planes,
debe enfrentarlo.
Termins el libro hablando de la esperanza, de su gran valor. Por qu
tener y desarrollar esa emocin puede volvernos distintos? Uno puede
ser ms optimista, aprender a serlo, o estamos condenados por nuestra
educacin emocional?
Ejercitar la esperanza es un entrenamiento esencial que permite desalentar la
aparicin de emociones negativas y promover la repeticin de experiencias
positivas. Bsicamente, la esperanza es un proceso emocional en el que anticips
un provenir fructfero para tus deseos y metas. Cort con eso de hacerte la masita
cerebral! Es necesario que practiques el recrear en tu mente escenarios
beneficiosos cuando imagins tu futuro. Hay pruebas cientficas de que los
optimistas viven ms tiempo y con mejor salud, y no se trata de cosa-e-mandinga
sino de efectos contundentes en sus conductas.

Emorscopo: test emocional para hacerle a tus amigos

Emorscopo de la superestimulacin y los efectos colaterales


a) Cuando me enojo, suelo perder el control y hacer o decir cosas de las cuales
luego me arrepiento
b) Me tienta ms la comida chatarra (hamburguesas, cosas fritas) que las ensaladas
c) Siento dependencia de algunas personas. Por ejemplo, me pongo mal si esa
persona no me responde un mensajito enseguida.
d) Suelo usar aditivos, como gel efecto mojado, lentes de contacto de color, zapatos
con plataforma, un piercing, tatuaje, tinturas, etc.
e) Las pelculas de terror me dan pnico y no me permiten dormir de noche.
f) Leo revistas con fotos de famosos y publicidades fashion.

Respuestas:
1) Nada que ver: 1 punto

2) Puede ser (un poco): 2 puntos


3) Bastante: 3 puntos
4) Totalmente!: 4 puntos

Sum tus respuestas y fijate en qu zona cas:

FUNCIONAL: Las emociones tienen un propsito, una funcin. Y por lo que parece,
te resultan tiles. Adems, pods manejar bien la estimulacin del entorno.
AMPLIFICADO: Cuando una emocin se hace disfuncional, sus respuestas son
efectos colaterales del verdadero propsito que inicialmente tenan. El enojo
debera resolver y no destruir; el miedo debera protegerte y no desvelarte por
fantasas; el deseo de tener un vnculo y el cario por alguien no deberan
desorganizarte al punto de vivir con ansiedad. Tendras que buscar precisin en tus
respuestas emocionales, y moderarlas.
FCIL DE TENTAR: Seguramente tu sistema de <<Bsqueda>>, como dira
Panksepp, se activa fcilmente: los estmulos del mundo moderno te pueden. Si hay
algo que no soports, es el aburrimiento. Apuesto a que sents ms miedo con una
peli de terror que con la verdadera inseguridad de la calle.
HIPERACTIVADO: Los circuitos emocionales de tu cerebro estn hiperactivados.
(Amplificado y fcil de tentar a la vez!) Los estmulos supernormales te pueden
desorientar, cuidado! Ojo con las publicidades engaosas y las compras
compulsivas.

http://entremujeres.clarin.com/

LA LUNA Y TU CLICLO MENSTRUAL

Publicado por Teresa el marzo 29, 2015 a las 6:46pm en EL


ETERNO PRINCIPIO FEMENINO DIVINAL
Atrs a EL ETERNO PRINCIPIO FEMENINO DIVINAL
discusiones
LA LUNA Y TU CLICLO MENSTRUAL

La Luna es la Blanca Dama que desde el cielo nocturno


derrama su plateada luz, haciendo que vibren en
nuestro interior, misterios que hace mucho tiempo
olvidamos. Asociada a la feminidad, despierta nuestra
naturaleza mgica original y nutre el alma femenina
desde tiempos inmemorables. Ella rige nuestros
lquidos, nuestras emociones. Entenderla a ella es
entendernos a nosotros mismos.

En su perpetua danza alrededor de la Tierra, la Luna se


repliega y despliega sobre s misma, revelndonos su
rostro siempre cambiante. Ella gobierna el aspecto
ms sutil de nuestra naturaleza femenina: LOS CICLOS
HORMONALES.
Con ella nuestra feminidad se ilumina y alcanza la
plenitud dadora de vida, para luego apagarse hasta
oscurecer completamente,donde muere y se descansa
en forma de recogimiento interior para gestar en la
oscuridad de su tero una nueva semilla.
La luna solo nos muestra una parte, que misterios nos
brindan el lado oscuro de la luna?
En la LUNA NUEVA, se anuncia el inicio de un nuevo
ciclo. Nuestra energa emerge renovada. Con ella
damos aliento y vigorizamos el crecimiento de
nuestras semillas que ya empiezan a crecer en
nuestros nidos interiores. En este tiempo es donde
nuestra semilla esta siendo preparada para ser
engendrada. En los ciclos de la mujer est ascociada a
la ovulacin. El tiempo donde proyectamos nuestros
deseos ms porfundos, ser consciente de nuestros das
de ovulacin nos brindan una oportunidad mgica de
conectarnos con nuestras semillas, hablar con ellas,
programarlas hacia aquello que queremos dar vida o
manifestar.
En la LUNA CRECIENTE, es el momento de mxima
plenitud, es cuando nuestras semillas estn listas para
ser plantadas, podemos ver como su energa aumenta
aumentando su receptividad para que la creacin se
manifieste. En la mujer est asociada a la fertilidad, a
la multiplicacion y expansin de la materia, a la vida.
Conocer nuestro momento ms frtil nos permite
sentir cuando es el momento adecuado de engendrar
la semilla para que crezca y florezca vigorosa y fuerte.

En la LUNA LLENA , es cuando nuestra semilla germina


y da el fruto, el resultado de nuestro esmero y
dedicacin.
Cuando la mujer es enjendrada es envuelta por la
magia de la luna, en el momento de la concepcin la
influeincia de la fase lunar de ese da influir en el
nuevo ser que viene. La luna nos informa de como el
nuevo ser enfrentar a su experiencia en este plano.
La Luna Llena es lo completo, lo entero. En la mujer
est asociado a la conexion con la tierra, a su
menstruacin entendida y respetada reconociendo sus
misterios y regalos, es el tiempo donde honramos
nuestra femineidad, entregando nuestro elixir a la
madre tierra.
En la LUNA MENGUANTE, es el momento de replegarse
al interior, de esperar, de interiorizar y mirar dentro de
nosotros, la luna menguante es el tiempo de
recogimiento e introspeccin que nos dar la fuerza y
la visin para comenzar el nuevo ciclo de gestacin
que comienza en la luna Nueva.
LUNA ROJA, Durante los das sagrados del Sangrado,
dado que nuestra energa se repliega hacia dentro, la
Luna nos aconseja el recogimiento, para atender
nuestras demandas internas. Cunto siento yo esta
necesidad de quedarme en intimidad con mi regla y mi
ritmo, la sangre menstrual es sangre Frtil, llena de
vida que no ha sido engendrada por el hombre pero no
por ello es un desecho falto de vida. Tu sangre eres t.
Vive tu menstruacin con ilusin por los momentos
ntimos y completos que te aportar. Este sera el ciclo
perfecto de nuestra menstruacin: ovular en luna
Nueva y menstruar en Luna Llena. Nuestro tero
sagrado est conectado con la tierrra y con la luna,
dentro de nosotras vive una luna que nos hace cambiar
y evolucionar a diario, concectate con tu Luna y
decubrirs quien eres en verdad.

Pdele a la luna que te regule tu ciclo con el de ella,


pdeselo hasta que se cumpla. La Menstruacin es el
delicado proceso a travs del cual las mujeres
refinamos y purificamos nuestra Esencia Femenina.
Abrimos nuestro canal espiritual y renovamos nuestra
capacidad creativa.
El poder de gestar y parir la vida, ya sea un beb, una
idea, un sueo o un proyecto. Podemos vivirla como
una experiencia de fusin con la Divinidad
Femenina,donde conectamos con nuestra verdadera
identidad.
En la antigedad se hacan ceremonias de la PRIMERA
MENSTRUACIN,era un momento sagrado en el que las
nias concluan su infancia, para entrar a formar parte
del crculo de Mujeres Frtiles. Esto ayudaba a sus
hijas a tener claridad sobre el poder de convertirse en
mujeres y lo que ello conllevaba.

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