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INSTRUCCIONES PROGRAMA PERDIDA DE PESO INTENSO IASO DE TOTAL LIFE CHANGES

Que es el KIT de Perdida de Peso Intenso IASO?


Es un programa de perdida de peso diseado por la empresa Total Life
Changes en Estados Unidos, que incluye un programa alimenticio y el
uso de 3 productos 100% naturales y orgnicos que le ayudaran a tu
cuerpo a PERDER HASTA 30 LIBRAS EN 26 DIAS APRETANDO LOS
TEJIDOS Y SIN REBOTE!EL Programa de prdida de peso intenso iaso incluye 3
productos de la marca IASO:

IASO TEA
El Iaso Tea ayudara a que tu cuerpo a desintoxicarse y purificar
todos tus rganos y sistemas de los qumicos, pesticidas, colorantes
y saborizantes artificiales que estn en la comida actual, logrando
con ello mejorar la absorcin de los nutrientes y eliminando las
ansiedades provocadas por dichas sustancias.
De la misma forma el Iaso Tea ayudara a tu cuerpo a eliminar todos
los parasitos intestinales que hacen que no controlemos nuestro
peso, Eliminaras tambin de forma natural todas las costras intestinales que se acumulan en los
intestinos y que la mayora de personas tienen sin saberlo y es donde comienzan la mayora de
enfermedades. (Una persona promedio anda cargando regularmente de de 5 a 25 libras de costras
intestinales).
Cuando tu cuerpo esta desintoxicado, te sentirs mejor y te vers mejor.. Tu cuerpo absorbera mejor los
nutrientes de tu alimentacin regular y filtrara los quimicos y toxinas expulsandolos de tu organismo.
Asi mismo optimizaras el uso de cualquier tratamiento o suplemento que utilices.
IASO ULTRA HCG2
Las Gotas ultra HCG2 te reprograman el metabolismo dejando su velocidad como
nuevo, te reprograman tu hipotalamo que es donde se controlan las emociones y
ansiedades y esos deseos de comer en exceso, y lo ms importante te reprograman
LAS RESERVAS DE GRASAS OLVIDADAS que se han convertido en GRASAS
ANORMALES (SOBREPESO), por lo que al seguir el programa alimenticio de 500
caloras, tu cuerpo podr ELIMINAR RAPIDAMENTE ESAS LIBRAS QUE TIENES DE
SOBREPESO, APRETANDO TUS TEJIDOS y SIN REBOTE !

IASO TEA Y HCG DEBE COMBINARSE CON UNA CORRECTA NUTRICION LA CUAL OBTENEMOS EN
NUTRABURST , GANODERMA , TECHUI Y/O CAF DELGADA.
ID de Cliente Preferente:

Contrasea:

www.TotalLifeChanges.com/

INSTRUCCIONES DE PREPARACION IASO TEA

ANOTACIONES IMPORTANTES:
PRIMER DIA DE TOMAR IASO TEA ES _____ / ______/ _____
Mi peso actual es:
Mis talla actual es:
Mi volumen de cintura en Cm. es:
Mi columen de caderas en Cm es:
Mi volumen de muslos en Cm es:
Mi volumen de brazos en Cm es:

Voy al bao ____ veces por dia.


Tomo ___ vasos de agua al dia.

Mis principales malestares relacionados con mi sistema digestivo son:

Mis ansiedades de comidas y golosinas mas frecuentes son:

La Historia y la Teora de la Dieta de HCG por el Dr. Simeons


Este nuevo y revolucionario programa de prdida de peso no involucra ciruga, o privarse de comer, ni
programas de ejercicios exagerados, ni medicamentos peligrosos, ni comida precocinada. No se siente
cansado, hambriento, o grun as como se siente en la mayora de las dietas.
Aunque la dieta HCG ha estado recibiendo mucha atencin ltimamente, en realidad no es un concepto
nuevo. De hecho, el uso de HCG para la prdida de peso fue reportado por primera vez por el mdico
britnico, el Dr. A.T.W. Simeons en 1954.
El Dr. Simeons estaba trabajando en Roma, y descubrieron que pequeas dosis de HCG dada a las
personas con sobrepeso (hombres y mujeres) redujo el apetito, hizo perder pulgadas especficamente
alrededor de sus caderas, muslos, glteos y estmago. El Dr. Simeons qued impresionado por el HCG,
ya que podra ser combinado con una dieta baja en caloras sin causar los mismos efectos secundarios
comnmente asociados con dietas bajas en caloras.
Por ejemplo, el Dr. Simeons not que sus pacientes usando HCG podran reducir drsticamente su
ingesta calrica sin experimentar irritabilidad, dolores de hambre, dolor de cabeza o debilidad.
Como el Dr. Simeons continu su investigacin, encontr que una inyeccin de HCG hizo ms que ayudar
a sus pacientes a perder peso. De hecho, se encontr que las inyecciones tambin ayud a sus pacientes
a cambiar la forma de sus cuerpos de una manera natural, sin importar hacer ejercicio durante la dieta.
El Dr. Simeons concluy que el resultado de sus pacientes se deba a que perdieron tejido grasoso de la
grasa acumulada alrededor de la cintura, la cadera y glteos, hizo ver los cambios mucho ms notables.
El Dr. Simeons encontr varios factores importantes, incluyendo la falta de sntomas que cabra esperar
de un paciente en una dieta muy baja en caloras.
Por ejemplo, sus pacientes no tenan dolor de cabeza, hambre, debilidad, irritabilidad, cuando la dieta
baja en caloras se combin con HCG. Decenas de miles de personas han utilizado este tratamiento HCG
sencillo, barato, y seguro y han logrado resultados milagrosos. No solamente es rpido, pero la prdida
de peso es permanente.
Este programa se basa en la investigacin del Dr. Simeons y, cuando se combina con una dieta baja en
caloras, como resultado se puede perder hasta una libra o ms al da! Al participar en el programa, le
ofrecemos informacin til y un sistema que puede ayudar a mejorar y contribuir a su salud en general.
Ms sobre HCG.
HCG es una hormona natural a base de agua que existe en mujeres embarazadas. Tanto hombres como
mujeres que necesitan bajar de peso, pueden usar productos HCG.
La hormona HCG acelera su metabolismo, sealando al cuerpo quemar ms grasa. Al seguir el protocolo
de la dieta HCG, su metabolismo operar en ms de un 30%- un nivel mucho ms eficaz para quemar
grasa en vez de acumular la grasa. HCG abre las clulas sobrantes permitiendo que la grasa excesiva se
queme. En ningn otro tiempo sucede esto en el cuerpo humano. Otras dietas frecuentemente quitan
clulas de grasa que el cuerpo necesita. Literalmente usted va a esculpir su cuerpo y perder tanto
pulgadas como libras.
Por lo general, pensamos en grasa como grasa nada ms, pero la verdad hay tres tipos de grasa, dos
que necesitamos y una que no necesitamos. Si usted intent una dieta y encontr que regres el peso,
eso sucede porque las dietas no puedan quemar el tipo de grasa que necesita eliminar: la grasa
abdominal.

A continuacin estn las diferentes clases de grasa que se encuentran en el cuerpo humano:
1) Grasa Estructural* es la primera clase de grasa. Esta grasa llena las aberturas entre varios rganos y
forma una barrera protectora. El Dr. Simeons describe esta grasa as: Grasa estructural que cumple
tales funciones importantes como cubrir los riones en un suave tejido elstico, proteger las arterias
coronarias y mantener la piel lisa y tiesa. Tambin provee el cojn elstico de grasa dura bajo los huesos
de los pies, sin la cual no podramos caminar.
2) Grasa de reserva* es la segunda clase de grasa que da energa al cuerpo, cuando el ingreso
nutricional no es suficiente para alcanzar las necesidades del cuerpo. Las reservas normales estn
ubicadas en todo el cuerpo.
3) Grasa Anormal es la tercera clase de grasa la cual tiene el potencial de proveer energa para el
cuerpo, pero en vez de ser disponible para una emergencia de nutricin, est encerrada en depsitos
fijos. Esta grasa visible es la grasa que la gente quiere eliminar.
*Ambas clases de grasa, estructural y de reserva, son normales.

Al estudiar varios programas de prdida de peso, el Dr. Simeons encontr que la gente que se priva de
comer, primeramente perdieron su Grasa de Reserva y despus perdieron su Grasa Estructural. En el
Plan HCG, la grasa anormal se moviliza primero. Esta es la grasa que la mayora de la gente quiere
eliminar. El Dr. Simeons explica sobre esta grasa y la prdida de peso: Cuando un paciente obeso
intenta bajar de peso privndose de comer, primeramente perder sus reservas de grasa normal.
Cuando ya pierda toda esa, comienza a quemar la grasa estructural, y nicamente como ltimo recurso
cede el cuerpo su reserva de grasa anormal, aunque para ese entonces el paciente ya se siente muy
dbil y hambriento.

ANOTACIONES IMPORTANTES:
PRIMER DIA DE UTILIZAR IASO ULTRA HCG2 ES _____ / ______/ _____
Mi peso actual es:
Mis talla actual es:
Mi volumen de cintura en Cm. es:
Mi columen de caderas en Cm es:
Mi volumen de muslos en Cm es:
Mi volumen de brazos en Cm es:

Voy al bao ____ veces por dia.


Tomo ___ vasos de agua al dia.

IASO HCG
CMO FUNCIONA LA CIENCIA DE HCG
HCG es una hormona natural, de rpida absorcin que activa el hipotlamo para liberar y
movilizar grasas anormales (extra) que se encuentra en su cuerpo para usarse como fuente
de energa, o la fuente de "alimento".
Por lo tanto, cuando usted lleva una dieta muy baja en caloras, Iaso HCG ayuda al cuerpo
a compensar la diferencia en las caloras que necesita para funcionar mediante el uso de la
grasa almacenada en su cuerpo como alimento. El resultado es una prdida rpida de
peso. Mediante el uso de las gotas de HCG, el protocolo de la Dr. Simeons te ayudar a
obtener un correcto peso corporal".
Hay tres beneficios principales de la liberacin de esta grasa anormal:

La grasa almacenada ayudar a apoyar sus necesidades calricas diarias

Se quemar la grasa de las reas que suelen ser difciles de reducir La frmula homeoptica Iaso HCG se
toma por va oral, debajo de la lengua y no afectan negativamente a los tejidos normales (sanos) adiposo o
muscular.

Usted va a perder peso (hasta 1-2 libras por da)

LA FORMULA UNICA DE IASO HCG


Los ingredientes activos de nuestra frmula exclusiva viene del grado ms alto de la farmacopea de Estados Unidos
(USP por sus siglas en ingls) de la Hormona Gonadotrofina Corinica Humana (HCG por sus siglas en ingls) y
aminocidos cidos disponibles.
Hemos aadido tres aminocidos en nuestra frmula para optimizar los resultados de prdida de peso.

Amino Beneficios .

Acetil - L carnitina, Moviliza la grasa, mejora el funcionamiento del cerebro, aumenta los niveles de energa.

L-arginina, Mejora el flujo sanguneo y del corazn, relaja los vasos sanguneos.

L-ornitina, Ayuda al crecimiento muscular, reduccin de la grasa corporal una piel ms saludable, aumento de
la Energa

COMO EMPEZAR
La dieta del Dr. Simeons se divide en tres fases.
Por favor, lea cuidadosamente ya que estas instrucciones son vitales para su xito.
* Mujer: Para obtener los mejores resultados, comience el programa en el primer da despus de su ciclo menstrual.

FASE I:
ETAPA A: Das 1 y 2, "Los Das de almacenar grasa"
-Gotas: Colocar 10-15 gotas de HCG bajo la lengua tres veces al da: maana, tarde y noche.
Mantenga las gotas bajo la lengua por hasta 5 minutos. Esto aumentar la absorcin.
(No comer ni beber 15 minutos antes o despus de tomar las gotas.) Disfrute! - Coma todos los alimentos
grasosos que alguna vez ha querido comer por dos das. Nada est fuera de los lmites: pastelera, mantequilla,
aguacates, hamburguesas, alimentos fritos, etc. Estos das son das muy importantes para cargar de energa el
cuerpo, esto le ayudar en su transicin a la dieta de muy bajas caloras. -Pesarse/Medirse a diario y llevar un registro
de su peso.

ETAPA B: Dias 3 - 42, "Das de muy bajas caloras de admisin"


-Gotas: Continuar tomando las gotas 3 veces al da y comenzar su dieta de muy bajas caloras.

DIETA DE MUY BAJAS CALORIAS DEL DR. SIMEONS


No hay sustituciones o excepciones en esta dieta. Si seguimos las instrucciones de la dieta exactamente como la
diseo el Dr. Simeons obtendremos mejores resultados.
Desayuno: t o caf en cualquier cantidad sin azcar. Slo una cucharada de leche permitido en 24 horas. Splenda
puede usarse.
Almuerzo: 1) 100 gramos (4 onzas) de protena magra. (Esto es aproximadamente del tamao de una baraja de
cartas). Las opciones son: carne de res, pechuga de pollo, pescado blanco fresco, langosta, cangrejo o camarones
(No anguila, atn o salmn). 2) 2 tazas de vegetales. Las opciones incluyen: espinacas, esprragos, repollo, lechuga,
tomate, pepino, apio, hinojo, cebolla, achicoria, remolacha verde, rbanos rojos, brcoli, coliflor, pepinos, o acelgas. 3)
Un pedazo de pan Grissino o una rebanada de pan tostado Melba. Puede usar pan integral.
Cena: Comer de las mismas opciones que el almuerzo.
Snacks: Elija una fruta dos veces por da, puede escoger: manzana, toronja, o un puado de fresas (6-9).
Sugerencia: Usted puede elegir para comer una porcin de fruta en el desayuno, y la otra parte como parte de la
merienda de la noche.
Extras: Cualquier cantidad de t, caf o agua en cualquier momento est permitido. El jugo de un limn diario est
permitido. Todos los condimentos naturales, entre ellos: sal (mnimo), la pimienta, el vinagre, la m ostaza en polvo, el
ajo, albahaca, perejil, tomillo, mejorana, etc. Solamente los condimentos naturales.
No aceites, mantequilla, o aderezos | NO Refrescos | NO Cerveza | NO Vino | NO Crystal Light o las bebidas con
sabor | NO excepciones, No preguntes!

UN DIA DE DIETA (EJEMPLO)


Cuando usted toma las gotas, ya sea antes o despus de las comidas, esto no importa. Asegrese de
tomarlas tres veces al da: maana, tarde y noche. La hora exacta no es crucial. MAANA: Despierta y
vace la vejiga Pesarse y medirse a s mismo Beber 32 oz de t, caf o agua antes de comer Tome las
gotas antes o despus del desayuno, asegurndose de esperar 15 minutos antes o despus de comer.
TARDE: 4 oz Pollo a la parrilla con el condimento aprobado. 2 tazas de pepino 1 manzana * Tome las
gotas antes o despus del almuerzo, asegurndose de esperar 15 minutos antes o despus de comer
TARDE: 4 oz Pescado Halibut a la plancha con aderezo aprobado 2 tazas de esprragos Un puado de
fresas (6-7) * Tome las gotas antes o despus de la cena, asegurndose de esperar 15 minutos antes o
despus de comer
* Una fruta puede sustituir el desayuno o un snack en lugar de comerla en el almuerzo y la cena.

COMO TRABAJA UNA DIETA BAJA EN CALORIAS


Sin IasoHCG, una dieta muy baja en caloras, no sera una forma saludable de perder peso. Sin embargo, las gotas
IasoHCG le permiten obtener las caloras adicionales necesarias de su cuerpo, de la grasa "anormal". Dr. Simeons, el
creador de esta dieta nos recuerda: "Bajo el efecto de HCG el cuerpo... siempre es capaz de obtener todas las
caloras que necesita de los depsitos de grasa anormal en el cuerpo, independientemente de si se usa... 1,500-4,000
por da. Las personas estn viviendo una vida en la que el consumo de grasa es mayor que la que est perdiendo. "
Tome las gotas y coma muy pocas caloras cada da para por lo menos 21 das para ayudar a la transicin a un nuevo
cuerpo y lograr el peso ideal." Un da despus de que deje de tomar las gotas ese ser el da que haya un nuevo
cuerpo, con el peso ideal y con el que usted se sienta completamente satisfecho. Este da ser cuando Usted
comienza la Fase II.

COMO CONTINUAR CON LA SIGUIENTE FASE


Si usted alcanzo su meta de prdida de peso antes de los 23 das: Continuar tomando las gotas y aumentar sus
caloras diarias de entre 800 - 1.000 caloras por da hasta el da 23.
Si usted no alcanza su objetivo de prdida de peso antes de los 24 das: Continuar tomando las gotas y
permanecer en la dieta de muy baja caloras hasta los 40 das, o hasta que alcance su meta, lo que ocurra primero.
Si usted tiene ms peso que perder, puede empezar otro ciclo despus de la Fase III. No se salte la fase II o III, esto
es crucial para su xito en la prdida de peso.
En cualquier caso, NO tome las gotas ms de 40 das, ni permanezca en la dieta de muy bajas caloras ms all de 42
das.

COMO TENER XITO EN LA FASE II


FASE II MANTENIMIENTO DEL NUEVO PESO
** 3 semanas **
Esta es la parte ms crtica de su programa de prdida de peso. Durante estas tres semanas su cuerpo se ajustar a
su nuevo peso ideal." Aqu es donde usted cmodamente puede mantener su nuevo peso con una dieta saludable y
ejercicio regular. -Comer el mismo tipo de alimentos en su dieta de bajas caloras y va introduciendo frutas
adicionales, verduras y protenas en su dieta sin azcares o almidones. (No hay pastas, panes, pasteles, dulces, etc.)
-Consumir entre 1.500 y 2.000 caloras por da para ayudar a mantener su nuevo peso, asegurndose en mantenerse
dentro de las 2 libras de ese nuevo peso.
-Si usted gana ms de 2 libras en cualquier momento durante esta fase, tenga un da de carne: Este quiere decir
que Usted slo beba agua durante todo el da, y slo un filete grande y magro para la cena, ya sea acompaado con
un tomate o una manzana.
-Pesarse diariamente.

FASE III: EL PASO FINAL


*3 semanas*
-Poco a poco introducir los azcares y almidones en su dieta. -Pesarse diariamente. -Si usted ha logrado sus metas de
peso y de talla, felicitaciones! -Si usted no ha cumplido con su objetivo, iniciar un ciclo de prdida de peso nuevo. La
decisin depende de usted de cuantos ciclos de prdida de peso desea realizar hasta que se encuentre satisfecho con
Usted mismo.

ESTANCAMIENTO DE PESO
COMO MANEJARLO
Si usted llega a un punto de estancamiento en su peso (en donde no se pierde peso por dos das seguidos), no
Se desanime. Esto es muy comn. Su cuerpo esta simplemente ajustndose a una nueva dieta, baja en caloras y a
un diferente peso. Se sugiere hacer una o todos los pasos siguientes:
-Beba ms agua. El consumo de agua debe estar entre 2/3 a un galn por da.
-El Dr. Simeons sugiere un da de manzana. Por un da completo Usted debe comer nicamente manzanas (hasta
seis manzanas). -Tome ms gotas IasoHCG para ayudar a romper el estancamiento y retomar de nuevo la prdida de
peso.

COMO HACER EJERCICIO


Una alimentacin saludable y el ejercicio en forma regular son las claves para una prdida de peso ms saludable y a
largo plazo. Por lo tanto, le recomendamos hacer ejercicio en forma moderada. En el programa del Dr. Simeons no es
necesario hacer ejercicio para que la prdida de peso sea eficaz. Un plan de ejercicio agotador en la dieta no es
recomendable. Si en cualquier momento se siente dbil o mareado dejar de hacer ejercicio inmediatamente. Su
ejercicio diario depende de su nivel de condicin fsica, y lo cmodo que se sienta.

FRECUENTES PREGUNTAS Y RESPUESTAS


-Cunto peso puedo perder? Siguiendo el programa de Iaso HCG puede lograr perder entre 1 -2 libras de peso por
da. Sin embargo, el promedio oficial es de alrededor de 20 libras por mes , un poco menos de una libra al da. Cmo puedo sobrevivir con tan pocas caloras al da? HCG permite que su cuerpo libere 1.500 a 4.000 caloras
de su la grasa almacenada. Con las pocas caloras adicionales que usted come, su cuerpo tendr entre 2.000 y 4.000
caloras para quemar y obtener energa. -Voy a sentir hambre todo el tiempo? Es comn experimentar poca
hambre durante los primeros das. Sin embargo, esto debe pasar. Algunos encuentran que porciones muy pequeas
de alimentos son completamente satisfactorio, mientras que otros consideran que se necesita un esfuerzo extra para
comer solo lo que est permitido. Si sigue sintiendo hambre, aumente el nmero de gotas tomadas cada vez. -Debo
comer ms si trabajo duro o tengo un estilo de vida que requiero un esfuerzo fsico? Si usted es activo y tiene
un trabajado que requiere un esfuerzo fsico mayor, no coma ms de lo que su dieta de bajas caloras le permite por
da. Las gotas de HCG le permiten que su cuerpo obtenga las caloras adicionales necesarias de su almacenamiento
de grasa anormal. Si usted se siente con hambre, aumentar la dosis de una o dos gotas cada vez. -Tendr que
llevar "la dieta para siempre"? La dieta HCG te permite bajar de peso rpidamente, pero depende de Usted que
despus de lograr sus metas, contine con una dieta saludable y sana y haga ejercicio con regularidad para lograr
resultados a largo plazo. Recuerde somos lo que comemos.
-Es seguro tomar HCG con mis recetas? Le recomendamos que consulte a su mdico antes de utilizar Iaso HCG o
seguir cualquier otro plan para bajar de peso. -Tiene Iaso HCG deben ser refrigerados? Iaso HCG no necesita ser
refrigerada, ya que es un producto homeoptico y se mezcla con 20% de alcohol como parte de su medio lquido. El
alcohol acta como conservante y mantiene la HCG activa y eficaz. HCG no debe estar expuesto al sol o al calor
extremo.

COMO MEDIR SU EXITO

-Pesarse diariamente:

Usted se sentir motivado para continuar en el programa al ver cmo va perdiendo

peso cada da. -Pese

y mida sus alimentos: Esto le ayudar a mantenerse en el camino, sin forzarse ms all
de los lmites de su dieta baja en caloras. -Cinta mtrica: Usted debe sentir como ropa empieza a sentirse mas
floja, pero la cinta mtrica puede ayudarle a ver la rapidez con que pierde pulgadas. -Tomar Fotos: Tome fotos
antes de iniciar el programa de Iaso HCG y al final de cada fase. -Contine con su horario: El ejercicio es siempre una
opcin saludable, pero no es necesario para lograr bajar de peso con HCG.

COMO HACERLO MAS FACIL


-Inicie las gotas de Iaso HCG para la prdida de peso con la intencin de quedarse con l para largo plazo. -Beber
mucha agua para ayudar a quemar ms rpido las grasas malas. -Medir y preparar los alimentos por
anticipado, para que siempre estn listos para comer. (Para la medida rpida:. 4 onzas de carne magra es
aproximadamente del tamao de una baraja de cartas.)

-Conseguir un compaero para hacer el

programa de IasoHCG con Usted. El sistema de compaeros funciona! -Tomar potasio,


suplementos de calcio y una vitamina del complejo B. Nutra Burst te provee los minerales vitales, aminocidos y
vitaminas requeridos diariamente.
-Un vaso de 8 oz. De Iaso Tea con el almuerzo y comida,y 4 oz. En la cena, es un auxiliar en tu dieta para remover
toxinas y procesar el alimento mas efectivamente. -Coma alimentos variados de la lista aprobados para evitar el
aburrimiento. -No trate de hacer sustituciones en la dieta del Dr. Simeons. La dieta le da a usted todas las caloras,
protenas y vitaminas que necesita. -Use polvo minerales y cremas hidratantes, lociones, cosmticos y
bloqueadores solares sin aceites. Cualquier aceite de comer o puesto en la piel ser lo primero consumido por
su cuerpo debido a los efectos de HCG- disminuyendo su impacto sobre la grasa anormal. -Mujer: No comenzar
la dieta justo antes o durante el ciclo menstrual.
Exoneracin de responsabilidad: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA. Este producto no est destinado a diagn osticar, tratar, curar o prevenir ninguna
enfermedad. La prdida de peso real de las personas siguiendo el programa de Iaso HCG puede variar de persona a persona. La experiencia real de cada persona depender de
la razonabilidad de su meta de prdida de peso, el tiempo que se destine a su meta para la perdida el peso para, su edad, est ado de salud, que tan exacto siga el programa de
prdida de peso, cualquier ciclo posterior que siga para la prdida de peso, y cualquiera de las limitaciones que se tenga imp uestas por su profesional de la salud debido, o
cualquier otro factor.

Hazlo sencillo. A veces usted puede pensar que la dieta es aburrida, pero cuando vea los resultados de la prdida de
peso vera que vale la pena y no lo vera aburrido. Aqu hay algunas recetas deliciosas que otros han encontrado que
son de ayuda en la dieta.
CHILI
2 Libras de carne Molina magra o pollo.
2 Latas de tomates picados.
1 Taza de agua.
cebolla blanca picada.
4 Dientes de ajo picados.
2 cucharaditas de ajo en polvo.
1 cucharadita de comino.
4 cucharaditas de chile en polvo.
Sal y pimiento al gusto.
Cocine la carne hasta que est bien cocida. Vaciarla de la sartn a un colador y enjuagarla bajo el agua caliente para
quitar toda la grasa. Volver a ponerla en la sartn y agregue los ingredientes restantes. Cocine a fuego lento durante
20-30 minutos. Divida en 8 partes y el gurdelos individualmente. Refrigere o congele las porciones divididas para
poderlos utilizarlos para tener las comidas rpidas ms tarde. Agregar una fruta para completar la comida.
8 porciones

Carne con Repollo


4 oz de carne molida lavada con agua caliente 1 cucharada de ajo (o al gusto) 2 tazas de repollo rallado Coloque
la carne sobre la col y cocine en el microondas por 90 segundos. Para hacer una comida completa agregue una fruta.

Wraps de lechuga con pollo


1 cabeza de lechuga 4 filetes de pechuga de pollo de taza de cebolla picada 1 (8 oz) lata de salsa de tomate
Ajo picado (al gusto) cdta. de sal de mar cdta. de comino molido
En una sartn, cocine el pollo y la cebolla hasta el pollo est cocido y la cebolla est tierna. Cortar el pollo en tiras de
pulgadas de ancho. Agregar la salsa de tomate, ajo, sal y comino. Reducir el calor y cocine a fuego lento, tapado,
durante 15-20 minutos. Para servir, coloque la mezcla de carne caliente en las hojas de lechuga y enrolle estilo burrito.
Rinde 10 porciones.

Garden Salsa
2 Tomates grandes
2 latas de totames en cuadritos sin azcar cebolla blanca, cortada en cubitos a 1 taza de cilantro picado 6
cebollas de rabo, cortados en cubitos 1 lata pequea de chiles verde 3 dientes de ajo, picados 1-cucharada de
chile piqun 1 cucharada de sal. 1 cucharada de pimienta.

Combine el contenido en un tazn para mezclar los ingredientes. Si lo prefiere una salsa ms suave,
mezclar en la licuadora durante unos segundos. Poner en refrigerador. 1 cucharada de la salsa es igual a
10 caloras. Ponga en las ensaladas o carne para un gran sabor.

Pollo o carne en la Crockpot


Usted puede cocinar varios kilos de pollo / carne por adelantado y congelar pora su conveniencia.
2 libras de pollo / carne de vacuno
1 cdta. polvo de ajo
1 cdta. cebolla en polvo
1 cdta. Paprika
1 cdta. Sal
1 cdta. Pimienta
Agua
Coloque todos los ingredientes en la crockpot y agregue agua suficiente para cubrir. Cocine durante 8-9
horas a temperatura baja hasta que el pollo / carne es muy tierna. Retire la carne de olla elctrica y
desmenucela. Divida en 8 porciones individuales y colocar en recipientes pequeos. Agregue 1-2
cucharadas. caldo para cada porcin paramantener la humedad. Sellar y congelar.
Sugerencia: Enfriar el caldo de carne y qutele la grasa antes de usar. Guardar el caldo restante para otras
recetas. 8 porciones

Pollo o carne cocida a presion


2 libras de pollo o carne de res
1 cdta. polvo de ajo
1 cdta. cebolla en polvo
1 cdta. Paprika
1 cdta. Sal
1 cdta. Pimienta
1 a 3 C de agua
Direcciones: Se puede cocinar varias libras de carne o de pollo por adelantado en una olla a presin.
Retire la grasa visible de la carne o de las pechugas de pollo. Aadir todos los ingredientes y cocinar en la
olla a presin el pollo durante 30 minutos y la carne de 50-60 minutos. Retire la carne y desmenuce al
finalizar. Divida en 8 porciones individuales y colocar en recipientes pequeos. Agregue 1-2 cucharadas.
del caldo a cada porcion que sirve para mantenerlo hmedo. Congelar extras. Sugerencia: Enfriar el caldo
de carne y qutele la grasa antes de usar. Guardar el caldo restante para otras recetas. 8 porciones

Sopa de cebolla francesa


1 1/2 taza de caldo de carne
1/2 taza de agua
1/2 cdta. De salsa inglesa
1 cda. jugo de limn
1/2-1 cebolla, cortada en tiras delgadas
1 diente de ajo, picados
Sal y pimienta al gusto
Ponga la cebolla y el ajo en un poco de agua y jugo de limn. Aada los ingredientes restantes y cocine a fuego lento
por 20 minutos. Tambin puede aadir carne a la sopa para que sea ms abundante. 1 porcin

Caldo de pollo
100 g. pollo, cortado en cubitos
1 lata de caldo de pollo
1/2 taza de agua 3 tallos de apio con las tapas, en rodajas 1/2 cdta. cebolla en polvo Aadir todos los ingredientes en
una cacerola mediana y cocine a fuego lento hasta que el pollo est cocido, unos 15-20 minutos. Retire del fuego y
servir. 1 porcin

Sopa de pollo con tomate


4 oz pechuga de pollo, cocido y desmenuzado
1 15 oz de tomates cortados en cubitos
1 taza de caldo de pollo
1/2 taza de agua
1/2 cdta. cebolla en polvo
1/2 cdta. polvo de ajo
1-2 cucharaditas. tapas frescas de apio, picado
Aadir todos los ingredientes en una olla mediana, llevar a ebullicin, reduzca el fuego y cocine a fuego lento 20
minutos. Sugerencia: para agregar un sabor mexicano aadir una pizca de comino y chile en polvo y decorar con 1
cda. de cilantro fresco, picado.
1 porcin

Repollo y sopa de pollo


12 oz pollo cocido y desmenuzado
1 lata de caldo de pollo
1 cda. de apio, picado
1 med. repollo, picado en bruto
2 cucharaditas. jugo de limn
1 cdta. polvo de ajo
1 cdta. cebolla en polvo
1 cda. de cilantro fresco picado
Aadir todos los ingredientes, reservando el cilantro, en una sartn mediano. Cocine hasta que el repollo
que se ablande. Espolvoree con cilantro. Sazone al gusto y sirva. Nota: Si utiliza el pollo crudo, corte en
cubitos y cocinelo en el caldo de pollo con todo, excepto la col y el cilantro. Una vez que el pollo est
cocido agregar la col y cocine hasta que que se ablande. Espolvoree con cilantro y sirva. 3 porciones

Col y Manzanas
2 taza de repollo, picado
Una manzana grande Red Delicious, picadA
1/2 C. de vinagre de manzana.
1/4 taza el agua
1 cdta. polvo de ajo
1 cdta. cebolla en polvo
Sal y pimienta al gusto
Saute todos los ingredientes en una sartn hasta que el repollo y las manzanas estn tiernas. Servir
caliente. 1 porcin de frutas y vegetales

Sopa de Camarones
5 oz Camarones
1 Taza de calabaza o zucchini cortado en pedazos
1 Taza repollo cortado en tiras.
2 cucharadas de cilantro picado.
2 cucharadas de cebolla picada.
2 cucharadas de chile verde cortado
2 dientes de ajo
cucharadita sal
cucharadita de pimienta
2 tazas de agua
Instrucciones
1. Cocinar los camarones en dos tazas de agua por 5 minutos.
2. Agregar el resto de los ingredientes hasta que estn cocidos.

Pescado Halibut
Ingredientes
3 oz pescado Halibut
taza cebolla picada
taza cilantro picado
jugo de limn
Pizca de sal
cucharadita de pimienta
Instrucciones
1. Agregar limn, sal y pimienta al pescado en ambos lados. Cocinar a fuego lento por 5 a 10 minutos. luego agregar
cebolla y cilantro. Cocinar por 1 dos minutos ms.
Servir con ensalada o vegetales.

Pavo en salsa de Tomate


Ingredientes
3 onzas de pechuga de pavo
taza de chile verde picado en tiras medianas
cucharadita de sal
cucharadita de cominos
taza de agua
4 rodajas de tomate picado.
2 cucharadas de jugo de limn.
Instrucciones
1. En un plato, aada el jugo de limn, la sal y el comino a la pechuga de pavo.
2. En un sartn sin grasa, azar el pavo a fuego lento, hasta que est cocido aada agua, tomates y el chile verde
hasta que estn blandos.

Fajitas de pollo
cucharadita de cominos
cucharadita de polvo de cebolla
cucharadita de polvo de ajo
taza de agua
3 onzas de pechuga de pollo sin huesos cortados
en tiras de pulgadas
1 chile verde cortado en tiras delgadas
1 cebolla mediana, cortada en rodajas delgadas
1 tomate mediana picado

2 cucharadas de jugo de limn fresco


Una pizca de sal
Instrucciones
1. En un contenedor combine la sal, los cominos, el polvo de cebolla, y el polvo de ajo. Aada el pollo, el chile verde,
la cebolla, el tomate y mzclelo todo para marinar. Refrigerarlo durante 15 minutos.
2. Caliente el sartn sin grasa. Vace el contenido del contenedor en el sartn y aada el agua y cocine a fuego
moderado. Revuelva ocasionalmente hasta que los vegetales estn crujientes y suaves y el pollo est cocido, cerca de
6 minutos. Remueva de la estufa

Fajitas de Bistec
3 onzas de Filete redondo
1 chile verde, y rojocortado en tiras delgadas
1 cebolla medina, en rodajas delgadas
taza de agua
2 cucharadas de jugo de limn
cucharadita de cominos
cucharadita de polvo de cebolla
cucharadita de polvo de ajo
Una pizca de sal
Instrucciones
1. En un contenedor combine la sal, los cominos, el polvo de cebolla, el polvo de ajo. Aada el filete, el jugo de limn,
chile verde y cebolla. Cubra el contenedor y revuelva el condimento para baar la carne. Refrigerarlo durante 15
minutos.
2. Caliente un sartn sin engrasar grande. Vace el contenido del contenedor al sartn, adale agua y cocinar a fuego
moderado. Mover los vegetales constantemente, hasta que estn crujientes y suaves y el filete est listo. Remover el
sartn del calor. Srvase inmediatamente.

Manzanas al Horno
4 manzanas grandes, sin corazn
2 paquetes de la Stevia
2 cucharadas de agua
Una pizca de canela
Instrucciones:
Precaliente el horno a 375 grados. Quite el centro de las manzanas, teniendo cuidado de no cortar la parte inferior, y
corte una tira de la parte superior de cada una. Coloque en un molde para hornear de 8x8 pulgadas. Disolver la Stevia
en 2 cdas. de ag ua. Divida en cuatro partes y poner 1/2 cucharada de azcar en la mezcla de agua en cada
manzana. Espolvorear cada una con una pizca de canela. Vierta 1 taza de agua alrededor de las manzanas y hornee
sin tapar por 45-60 min. Puede aadir ms gotas de vainilla Crema de Stevia para el producto terminado.
Rinde 4 porciones

Pure de Manzanas
Una manzana Red Delicious grande, picada
1/4 taza de agua
Una pizca de canela
Splenda al gusto
Coloque las manzanas, el agua y la canela en una cacerola pequea. Cocine hasta que las manzanas empiecen a
hervir. Aadir la splenda y continue en el calor a fuego lento. Cocinar tapado hasta que la mayora del agua se ha ido,
revolviendo de vez en cuando. Quitar del calor, haga el pur, agregar ms agua si es necesario. 1 porcin

Compota de Manzana
Utilizando los mismos ingredientes que el anterior, sigue las instrucciones y cocinar hasta que las manzanas estn
tiernas. Sirva caliente, verter el lquido espesado sobre la parte superior. 1 porcin

Vinagreta de Fresa
2-3 fresas sin el tallo y en cuartos
1 cda. vinagre de sidra de manzana
1 cda. jugo de limn
Splenda al gusto
1/4 cdta. polvo de ajo
Una pizca de sal
Combine todos los ingredientes en un procesador de alimentos o licuadora hasta que quede suave. Su uso en
ensaladas y adornar con fresas adicionales para completar su racin de fruta. Sugerencia: en una cama de espinacas
frescas, agregue la carne de res o pollo asignado y la parte superior con las fresas en rodajas. Sirva con el aderezo.

Limonada de Fresa
2-3 fresas,pur de
El jugo de 1 / 2 limn
8 oz el agua
Splenda o endulzante sin calorias
al gusto Mezclar y disfrutar! 1 porcin

Ensalada de pepino
200 gramos de pepino en rodajas finas 1 cda de vinagre Splenda al gusto.
Pimienta Mezclar en un bol todos los ingredientes excepto el pepino. Agregue el pepino y refrigerar o servir.

Ensalada asiatica de pepino


1 pepino 1 Cda. de ajo en polvo C vinagre de sidra de Apple Splenda al gusto. 1 cda Tamari 1 Cda. de pimiento
rojo seco Coloque todos los ingredientes en un procesador de alimentos y picar.

Espinacas, Pollo y ensalada de fresas


2 tazas de espinaca, lavadas y secas. 100 gramos de pollo (caliente o fro) 5 a 6 fresas en rodajas Vinagreta de fresa
Una protena, un vegetal, una fruta

Ensalada dulce de pollo y Manzana crijuente


100 gramos de pollo cocido y picado
1 manzana en cubitos
3 tallos de apio cortados en cubitos
3 cucharadas de jugo de limn
1 / 8 cucharadita de canela
Una pizca de nuez moscada
Una pizca de cardamomo
Una pizca de sal Splenda al gusto
Rodaja de limn
Mezcle los ingredientes juntos, espolvorear con stevia y la canela. Enfre por 20 minutos. Sirva con una rodaja de
limn y a disfrutar.
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