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Garmethode
Beispiele Lebensmittel
Ernhrungsphysiologische Bewertung1
Feuchte Garmethoden
Kochen
Garen in Flssigkeit bei Temperaturen um 100C
geeignet fr
Gemse in Eintpfen und Suppen
strkehaltige Lebensmittel: Reis,
Kartoffeln und Teigwaren
Garziehen
Garen in Flssigkeit bei Temperaturen unterhalb
des Siedepunkts bei 75C 95C
geeignet fr
bindegewebsarmes Fleisch
Fisch
Eier
Dmpfen/Dnsten
Garen in Wasserdampf bei Temperaturen um
100C
geeignet fr
Fisch
Gemse
Kartoffeln
Schmoren
Braten und anschlieendes Kochen in wenig
Flssigkeit
geeignet fr
Fleisch, z. B. Gulasch oder Rouladen
Fisch
Gemse, z. B. geflltes Gemse
Dampfdruckgaren
Garen, Regenerieren im Dampfdrucktopf bzw.
Steamer bei 105C 120C
geeignet fr
Fleisch, z. B. Gulasch oder Rouladen
Fisch
Gemse
Mikrowelle
Garen mit elektromagnetischen Wellen
Trockene Garmethoden
Rsten
Garen im Ofen und/oder in der Pfanne bei 140C
200C
geeignet fr
Fleisch
Fisch
Gemse
Kartoffeln
Eier
Grillen
Garen durch Strahlungs- oder Kontakthitze
geeignet fr
Fleisch
Fisch
Gemse
Kartoffeln
Obst
Backen
Garen in trockener Hitze bei Temperaturen um
120C 250C
geeignet fr
Teige
Kartoffeln
Braten
Garen in heiem l bei 140C 190C
geeignet fr
Fleisch
Fisch
Schalentiere
Gemse
Kartoffeln
Frittieren
Garen im Fettbad bei 160C 170C
geeignet fr
Fleisch
Gemse
Kartoffeln
Obst