La sustancia de las emociones: amor, miedo, alegra, tristeza y enojo

Los estados emocionales son tan bsicos que si nos paramos a analizar nuestra experiencia,
descubriremos que siempre nos encontramos experimentando algn sentimiento, es imposible no
hacerlo.
Las emociones bsicas juegan un papel protagonista a lo largo de nuestra vida. Son los conductos
a travs de los cules manifestamos la situacin en la que se encuentra nuestro estado anmico.
AMOR
Funcin Gracias al amor creamos nuestros vnculos afectivos desde el nacimiento, necesarios
para el crecimiento emocional sano. Tambin, gracias a esta emocin, elegimos a nuestra pareja
para formar una familia.
Localizacin en el cuerpo Este sentimiento no se localiza solamente, como solemos imaginar,
en el corazn. Al estar enamorado nuestro cuerpo se convierte en un escaparate en el que se
muestran los cambios qumicos que se producen a nivel interno.
Alguno de estos cambios son: mayor nivel de endorfinas, reduccin en los niveles de cortisol,
incremento de la produccin de dopamina, ocitocina y norepirefina, aumento de los niveles de
estrgenos y liberacin de malatonina.
Canal de expresin Gracias al incremento de la produccin de dopamina, ocitocina y
norepirefrinal, nos vamos a sentir mucho ms felices y a gusto con nosotros mismo y vamos a
valorar ms las pequeas cosas de la vida.
Los beneficios para la salud son mltiples: se produce una mejora en nuestras defensas,
disminuyen

los

niveles

de

estrs,

desciende

el

riesgo

de

enfermedades

cardiovasculares, rejuvenece nuestra piel, nos da vitalidad, nos hace estar ms guapos y aumenta
nuestra autoestima.
ENOJO
Si no manifestamos rabia, tiende a acumularse. Por lo general, las mujeres tienen ms problemas
para exteriorizarla que los hombres, ya que en el caso del sexo femenino est peor visto manifestar
este tipo de emociones.
Funcin Este sentimiento nos ayuda a adaptarnos y a proteger lo que es nuestro.
Localizacin en el cuerpo La rabia se suele acumular en la tripa o en el pecho. En muchas
ocasiones tambin en brazos y piernas ya que nos ayuda a ir contra quien nos genera esta
emocin o quien nos hace dao.
Canal de expresin muchas veces pagamos nuestra ira contenida con quien ms confianza
tengo y con quien menos se lo merece. Antes de proceder a esto recomienda hacer deporte como
boxeo, zumba o body combat ya que nos ayudar a que el nivel de rabia disminuya y a ser ms
asertivo con los dems.

ALEGRA
Funcin Esta emocin nos ayuda a ser ms creativos y a la vez tiene mucho que ver con la
existencia de la especie humana.
Localizacin en el cuerpo Se trata de una activacin general en todo el cuerpo que provoca
que no podamos estar quietos.
Canal de expresin Los ms pequeos, al no estar socializados, son grandes amigos de cmo
expresar la alegra en estado puro. Es decir, cuando un nio est contento se pone a bailar o rer
sin importarle lo que piensen los que estn a su alrededor.
Parece que se nos permite ms estar contentos que tristes, por eso, expresar y compartir la alegra
no suele generar ningn problema, al contrario que la tristeza que supone una preocupacin en los
que nos rodean.
TRISTEZA
Funcin Es la emocin que nos ayuda a reparar las prdidas. La tristeza est constantemente
presente en nuestra vida, a medida que vamos creciendo vamos perdiendo parte de nuestra vida y
los cambios se suceden de manera progresiva en el transcurso de nuestra existencia. Es un
sentimiento necesario para vivir y para poder afrontar aquello que nos viene de frente.
Localizacin en el cuerpo La ubicamos en el pecho o en el corazn y en ocasiones tenemos la
sensacin de respirar con dificultad.
Canal de expresin Este sentimiento lo podemos manifestar a travs del llanto. Cuando
estamos en este estado tendemos a escribir o a realizar actividades que nos ayudan a
desahogarnos.
MIEDO
Funcin La principal funcin del miedo es la de la proteccin. Gracias al miedo sentimos que
una situacin es amenazante y el cuerpo instintivamente se pone a nuestro servicio.
Localizacin en el cuerpo Esta emocin por lo general tiende a paralizarnos. Los sntomas
provocados por el miedo suelen ser taquicardias, sudoracin, palpitacin, boca seca, temblores
el cuerpo se pone a nuestro servicio cuando estamos expuestos al peligro.
Canal de expresin Se manifiesta mediante una actitud paralizante que provoca confusin o
huida.
El miedo se mide en una escala de 0 a 10. Todos tenemos miedos y que, adems, es bueno sentir
temor hacia ciertas cosas. Aunque alerta de que padecer miedo de intensidad 10 puede llegar a
convertirse en un grave problema ya que a ese nivel estaramos hablando de un ataque de pnico,
por lo que mantenerlo de 4 a 6 es lo ms adecuado.
Es primordial reconocer y exteriorizar estas cinco emociones, ya que gracias a estas dos premisas,
aprenderemos a gestionarlas de manera adecuada,