Vous êtes sur la page 1sur 10

Baja tu abdomen en tres das!

por K. Laura Garcs G

Diettica Dietas

25 Comentarios
Si te urge reducir tu vientre en poco tiempo y no s te ocurre como, te recomendamos sigas al
pie de la letra la siguiente dieta. Se dice que no hay dietas maravilla, pero si puedes ayudarte a
reducir lo ms posible tu vientre en poco
tiempo. Todo es cuestin de que pongas
esmero y voluntad durante slo tres das!
Esta dieta, adems, te ayudara a que tu cutis
luzca ms saludable y a bajar uno o dos kilos
ya que adems sirve como dieta de
purificacin del organismo, por lo que ayudara
a todos tus rganos y sistemas a rejuvenecer
un poco y a fortalecer sistema inmune,
adems de que te dar nueva energa!
As que manos a la obra! No pierdas ms
tiempo y planea cuanto antes el da que
iniciars este rgimen.
Consideraciones antes de empezar la dieta:
Debes procurar combinar este rgimen con algo de ejercicio para acentuar los resultados y
ayudar
a
que
la
grasa
se
remueva
con
ms
facilidad.
Si
tienes
mucho
sobrepeso,
realiza
esta
dieta
por
7
das.
Si no tienes mucho sobrepeso y slo te interesa bajar un poco el abdomen, sigue esta dieta y
despus de 3 das sigue las recomendaciones que viene al final de la dieta.
Durante la dieta, debes beber cada da dos litros de agua pura (no cuentan bebidas azucaradas
ni
jugos).
No debes beber ninguna bebida azucarada o frutal con ninguna comida. Los jugos de frutas se
deben beber con el estmago vaco, no combines la fruta con ningn alimento.
Si te da mucha hambre, lo nico permitido a comer es pia, uvas o naranjas.
Men indicado:
Los alimentos que debes evitar a toda costa (por si te da hambre) son: azucares y harinas
refinadas, procesados, fritos, embutidos, leche de vaca y derivados (como quesos, etc,) y
carnes, sobre todo rojas.
Primer da:
AYUNAS (6 a 7 de la maana): Infusin de t verde con el jugo de un limn exprimido. NO
comer
nada
hasta
que
pase
media
hora.
DESAYUNO (8 a 9 de la maana): un plato de pia, naranja o papaya a escoger, solo una fruta.

LUNCH (entre 12 y una de la tarde): una taza de avena o de leche de soja.


ENTRE COMIDAS: jugo fresco de zanahoria con alfalfa sin endulzar ni agregar limn.
COMIDA (entre 4 y 5 de la tarde): sopa de verduras con ensalada fresca de germinados o soja.
ENTRE COMIDAS (6 o 7 de la tarde): una taza de te verde (no tomarla junto con los alimentos)
CENA (entre 7 y 8 de la noche):
un plato de arroz integral con verduras.
ANTES DE DORMIR (a las nueve de la noche): taza de leche de alpiste sin endulzar.
Segundo da:
AYUNAS (6 a 7 de la maana): Infusin de t verde con el jugo de un limn exprimido. NO
comer
nada
hasta
que
pase
media
hora.
DESAYUNO (8 a 9 de la maana): Fruta a escoger: pia, uvas o pltano.
LUNCH (entre 12 y una de la tarde): sndwich vegetariano con abundantes vegetales frescos y
tofu.
ENTRE COMIDAS: jugo fresco de zanahoria con remolacha y apio sin endulzar ni agregar limn.
COMIDA (entre 2 y 3 de la tarde): caldo de miso con 2 tortitas de papa o zanahoria con
ensalada
fresca.
ENTRE COMIDAS: una taza de te verde (no tomarla junto con los alimentos)
CENA:
taza
de
leche
de
soja
o
barrita
de
cereal
de
amaranto.
ANTES DE DORMIR: taza de leche de alpiste.
Tercer da:
AYUNAS (6 a 7 de la maana): Infusin de t verde con el jugo de un limn exprimido. NO
comer
nada
hasta
que
pase
media
hora.
DESAYUNO (8 a 9 de la maana): Fruta a escoger: pia, uvas o pltano y 3 almendras.
LUNCH (entre 12 y una de la tarde): plato de arroz integral con verduras.
ENTRE COMIDAS: un vaso grande de jugo fresco de zanahoria con remolacha y apio sin endulzar
ni
agregar
limn.
COMIDA (entre 2 y 3 de la tarde): tortitas de calabaza sin frer o ensalada de papa.
ENTRE COMIDAS: una taza de te verde (no tomarla junto con los alimentos) o comer una taza
de
uvas.
CENA:
taza
de
leche
de
almendras
con
una
rebanada
de
pan
integral.
ANTES DE DORMIR: taza de leche de alpiste o una manzana fresca.
Hemos dicho que esta dieta es de purificacin, por lo que no debes seguirla por ms de 5
das. Sin embargo, si deseas seguir otra dieta despus de esta para seguir bajando de peso o
mantenerte en forma, con un abdomen plano, puedes seguir las mismas recomendaciones pero
incluyendo pescado, yogurt casero, panadera y pastas integrales.
Si no deseas volver a ganar peso, es necesario que evites en verdad las harinas y pastas blancas
o refinadas as como azcares procesados como sodas, galletas, dulces, etc., que son los
principales causantes del sobrepeso.
Mantente tomando el te verde con limn en ayunas y la leche de alpiste para ayudar a tu cuerpo
a depurar y remover grasas y toxinas acumuladas responsables del sobrepeso.
Si realizas una rutina de abdominales cada da, te sorprendderas como tu abdomen se reduce
considerablemente.

Celulitis

La celulitis aparece cuando las


clulas adipositos que se
encargan de almacenar la grasa
que demanda nuestro cuerpo
crecen de manera anormal, lo
cual obstruye la circulacin
sangunea, dificulta la
oxigenacin de los tejidos y la
eliminacin de toxinas.
Debido a ello aparece en el
tejido subcutneo superficial
laconocida "piel de naranja" la
cual es fcil de ubicar (slo se
debe
palpar
y
pellizcar
suavemente la zona que se
considera
afectada)
y
de
identificar
(piel
con
irregularidades y depresiones).

Es importante observar que la celulitis slo afecta a la mujer: el hombre puede ser muy obeso, pero
nunca celultico. Esto induce a pensar que est relacionada con las hormonas femeninas como la
progesterona (potencia la acumulacin de grasas) y los estrgenos (aumenta la retencin de
lquidos). Por esa razn, aparece o aumenta significativamente en la pubertad, embarazo y en la
menopausia. Adems de lo anterior, la celulitis se ve beneficiada por las caractersticas propias
del tejido adiposo femenino y su disposicin vertical.
Existen tres tipos de celulitis:

La incipiente, que realmente es muy superficial y que puede ser combatida con fcil.

La blanda o flcida que puede presentar un poco ms de resistencia.

La edematosa, que suele causar dolor y cierta hinchazn y la cual debe ser combatida de
inmediato.

Las reas donde usualmente aparece la celulitis son las rodillas, piernas, tobillos, en el interior de
los brazos, cintura, cadera, nalgas, cuello y nuca.
Sus causas son diversas entre los cuales podemos mencionar:

Factor hereditario.

Deficiencias en los rganos que purifican la sangre (rones y pulmones)

Deficiencias en la nutricin

Problemas circulatiorios

Problemas relacionados con el sistema endocrino

Ansiedad

Depresin

Si se identifica que la celulitis es causada por la alimentacin, es necesario adoptar una dieta
basada en la seleccin de alimentos que produzcan la menor cantidad de toxinas posibles.
En otras palabras, se requiere una dieta atxica lo cual incluye tisanas, jugos de frutas hechos en
la casa, verduras y hortalizas y elimina las bebidas alcohlicas y de gas carbnico, jugos de frutas
artificiales, caf, condimentos picantes y productos en conservas que contienen aditivos qumicos y
sodio para su preservacin. Igualmente, se debe evitar el consumo de pan blanco, mariscos y
pescados con mucha grasa; manteca y el queso.

Remedios populares
Remedio para la celulitis #1: Para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y as combatir la
celulitis, se debe preparar una infusin de cola de caballo o esquilo para lo cual requerir5
gramosde cola de caballo seca y 1/2 litro de agua. En un recipiente se coloca la planta triturada y
se vierte el agua hirviendo y se deja en reposo durante 15 minutos. Se filtra y endulza. Se toma
todas las noches 1 taza de esta infusin.
Remedio para la celulitis #2: Otra remedio para desintoxicar el organismo consiste en la
elaboracin de una tisana de ulmaria. Requera 25 gramos de ulmaria (hojas, flores y races) u 1/2
litro de agua. Es preferible utilizar la planta fresca, pero tambin puede utilizarse seca. En un
recipiente con se vierte el agua bien caliente (pero an sin hervir) a la ulmaria. Se tapa por 10
minutos. Se filtra y toma un poco de esta tisana, dos o tres veces al da durante 10 das seguidos.
Remedio para la celulitis #3: Se puede hacer compresas anticelulticas mediante2 litros de
agua. Luego se deja macerar durante 24 horas dos puados grandes de hiedra trepadora y dos de
salvia. Se filtra y despus se empapa con el lquido una toalla de algodn y aplicar en la parte
afectada.
Remedio para la celulitis #4: Para baarse, se puede mezclar a partes iguales celidonia, erica,
grama y aadir una cebolla grande en rodajas. Preparar una infusin con2 litros de agua, dejarla
enfriar y filtrar. Volver a calentar el lquido para tomar el bao.
Remedio para la celulitis #5: Para masajear las zonas afectadas de celulitis, se puede preparar
una locin de la siguiente manera: En un mortero, se debe machacar hojas de hiedra hasta que
suelten un poco de jugo. Despus se coloca este jugo en un tarro de cristal con aceite de
almendra. Se le aade fucus (es un alga que se halla ya seca en los herbolarios). Despus de 40
das, se filtra y se puede utilizar de inmediato.

Remedio para la celulitis #6: Otra


receta de uso externo para combatir
la celulitis consiste en preparar un
ungento con 2 partes de aceite de
fucus, 2 partes de aceite de
consuelda, 1 parte de aceite
decalndula,1 parte de aceite de
hiprico y cera de abejas.
Cuandoest fro, se le agrega 10
gotas de esencia de geranio, 10
gotas de esencia de enebro y 10
gotas de esencia de salvia. Si
desea, se puede aplicar dos veces
al da
Remedio para la celulitis #7: Mezclar 14 gotas de esencia de limn, 3 de cedro de Atlas, 5 de
pino ponderosa y 3 de ciprs con una cucharada sopera de aceite de rosa mosqueta. Luego, se
debe dar masajes en el rea de las piernas y abdomen donde se presenten la "piel de naranja". Es
ideal acompaar estos masajes con una dieta adecuada y desintoxicante. Adems de tomarmucha
agua mineral. (remedio de aromaterapia)
Remedio para la celulitis #8: Tomar, a media maana, tres cucharadas de vinagre de manzana
diluidas en medio vaso de agua. Tambin es recomendable comer ctricos en abundancia y reducir
el consumo de sal.
Remedio para la celulitis #9: Consumir cerezas y calabacines, ya que tienen propiedades
diurticas y deslntoxlcantes.
Remedio para la celulitis #10: Tomar pia fresca por la maana y por la noche, ya que tiene
pocas caloras y es muy rica en bromelina, una enzima que favorece la absorcin de las protenas
evitando la formacin de la celulitis.
Remedio para la celulitis #11: Aadir a dos tazas de agua hirviendo 1 pizca de flores de malva, 1
de verbena y 1 de abedul. Dejar reposar cinco minutos y no la edulcore. Tomar esta infusin por la
maana en ayunas.
Remedio para la celulitis #12: Verter 1 litro de agua hirviendo sobre 50 g de hojas de romero y
dejar reposar, tapado, durante 30 minutos. Efectuar masajes sobre las zonas afectadas.
Remedio para la celulitis #13: Mezclar un puado de salvia, otro de eucalipto, litro de aceite
de oliva y un poco de zumo de limn. Dejar macerar durante 9 das y colar pasado ese tiempo.
Aplicar, mediante masajes circulares sobre la piel afectada por celulitis despus de un bao
caliente.
Remedio para la celulitis #14: Mezclar 7 cucharadas de aceite de coco, 7 gotas de esencia de
limn y 1 cucharada de zumo de pomelo. Aplicar sobre la zona con celulitis mediante masajes.
Remedio para la celulitis #15: Cortar una cebolla grande en lminas y aplicar,durante media
hora, sobre las zonas donde existe celulitis. Despus lavar con agua bien fra para activar la

circulacin, y aplicar un vigoroso masaje con zumo de limn, lavar el rea nuevamente y aplicar
agua de colonia mediante otro masaje ascendente.
Remedio para la celulitis #16: Colocar un puado de ptalos frescos de rnica y otro de
calndula junto con una cscara de limn rallado en un recipiente de cristal y mezclar con las
manos. Aadir 2 cucharadas de aceite de oliva y volver a mezclar. Dejar la mezcla al sol durante 28
das agitndola a diario. Colar y guardar en un frasco de cristal oscuro. Aplicar la locin despus
del bao sobre las zonas afectadas.
Remedio para la celulitis #17 Cocer la pulpa de un puado de frutos de castaa de Indias en
agua hasta reducir la pasta fluida. Luego, realizar masajes circulares con esa pasta en las reas
con celulitis.
Remedio para la celulitis #18 Mezclar 1 y 1/2 litro de alcohol de 40o, 3 cucharadas de rosas, 6
cucharadas de hierba cola de caballo, 2 cucharadas de alga laminaria y 1/2 cucharadita de alga
fucus vesiculoso. Dejar macerar en el alcohol durante un mes, en un lugar que la temperatura
ambiente sea menos a 18 grados. Colar el preparado, diluir a 50% con agua y masajear la zona
afectada dos veces al da.
Remedio para la celulitis #19 Verter 1 litro de agua hirviendo sobre 1 taza de alga fucus
vesiculoso y1 taza de hojas frescas de hiedra. Dejar reposar durante dos horas. Despus calentar
nuevamente, y triturar toda la preparacin. Aplicar, mediante compresas, sobre las zonas
afectadas. Dejar puesta por 20 minutos y enjuagar con agua fresca.
Remedio para la celulitis #20 Verter 1 cucharada de conos de lpulo y otra de menta en 1 taza de
agua que est hirviendo. Colar, tapar y dejar refrescar. Tomar 1 taza de esta infusin a diario con el
fin de desintoxicar el organismo y facilitar la eliminacin de la celulitis.

Recomendaciones
No usar ropas muy ajustadas ni fajas elsticas. La ropa apretada dificulta la circulacin
sanguinea haciendo que aparezcan ms fcilmente los depsitos de grasa que se convierten en
celulitis.
Evitar cruzar las piernas al estar sentada. Esta accin tambin dificulta la circulacin lo que
propicia la aparicin de celulitis en las reas de la cadera y los muslos
Hacer ejercicios. Hacer ejercicios aerbicos durante 30 minutos por lo menos tres veces a la
semana, de preferencia un da s y un da no. Se aconseja tambin correr, nadar, andar en
bicicleta o incluso caminar a paso ligero lo cual acelera el metabolismo, o sea, el mecanismo por
medio del cual su cuerpo quema las caloras y entre ms caloras queme su cuerpo, menos
guardar en forma de grasa.
Hacer pesas Se aconseja que los das en que no le toca aerbicos, haga ejercicios de
fortalecimiento con pesas lo cual ayuda a reemplazar la grasa corporal por msculos lo que hace
que la celulitis se note menos. Para combatir la celulitis, se recomiendan los ejercicios que ocupan
al cuerpo de la cintura para abajo, como las sentadillas (cuclillas) e incluso las abdominales.

Tomar agua. Se recomienda tomar, por lo menos, 8 vasos de agua al da.


Rebajar de peso. Debido a que la celulitis es grasa, si la persona rebaja de peso le resulta ms
fcil deshacerse de ella. Por esa razn, se recomienda comer bastante frutas y verduras frescas
que son bajas en caloras, pero ricas en nutrientes.
Combatir el estreimiento Si la persona puede evacuar rpidamente los residuos, elimina las
toxinas que pueden contribuir a la formacin de celulitis.
Alejarse de la sal. sta hace que el organismo retenga lquidos lo que empeora los problemas de
celulitis.
Cepillarse la piel en seco. Esta accin favorece la circulacin de la sangre dificultando que la
grasa se deposite debajo de la piel. Si se usa un cepillo de cerdas suaves y se pasa por las reas
afectadas con suaves movimientos circulares, estar ayudando a combatir el problema de la
celulitis.
Eliminar el caf y el cigarrillo. Estas sustancias comprimen los vasos sangrneos empeorando la
celulitis.

ieta

sana

barata

para

adelgazar

el

vientre

Es aconsejable no saltearse las comidas para no tener mucha hambre mas tarde.

Desayuno
* 1 taza de t mate cocido con 1 chorro de leche (puede ser entera) sin azcar + 2 tostadas
de pan frances (2 rodajas) + 1 huevo duro + 1 fruta de estacin.
* 1 taza o 1 vaso de leche descremada con infusin preferida (cafe, te, malta) en esta dieta
economica sugerimos con un saquito de mate cocido (el mate cocido no contiene cafeina ni
teina), sin azucar. 2 galletitas integrales de salvadocon 1 trozo de queso descremado (5 cm x
5 cm y 0,5 cm de grosor) o queso untable descremado.
Media
maana
Una fruta citrica de estacion. Los citricos le ayudan al organismo a absorber mejor el calcio y
el
hierro
que
consumimos
en
el
desayuno.
Tomar agua toda la que se desee hasta el almuerzo.
Almuerzo
3 cucharadas soperas de sardinas escurridas, 2 huevos duros cortados en tajadas, 1
zanahoria rallada, tomate cortado en cubitos y aros de cebolla. Aderezar con 1 cucharita de
aceite de girasol, una pizca de pimienta o jugo de limon.
Media
1 yogurt descremado o 1 vaso de leche descremada o 1 porcion de gelatina diet.

tarde

Merienda
Infusion preferida sin azucar, 2 piezas de frutas de estacion. Tomar agua toda la que se desee
hasta la cena.
Cena
1 choclo + tortilla de acelga chica realizada con medio paquete de acelga hervida y 2 claras de
huevo, nuez moscada y pimienta. Utilizar sarten de teflon con 1 cucharada de aceite, si no se
tiene sarten de teflon hacer un revuelto de acelga+ ensalada de tomate o lechuga.
Se le puede incorporar rodajas finas de cebolla en crudo. 1 galletita de salvado.

Consejos para Adelgazar el Vientre


* No abusar de los chicles: masticar chicle puede hacer que traguemos aire y producir
hinchazn. Si se tiene ese hbito, conviene alternar el mascar chicle con chupar un trozo de
caramelo duro o comer un aperitivo saludable rico en fibra, como la fruta, los vegetales o el
maz bajo en grasa.
* Elegir alimentos sin azcar: mucha gente padece hinchazn porque consumen
demasiados alcoholes azucarados en alimentos y bebidas edulcoradas artificialmente. Los
expertos recomiendan no tomar ms de 2-3 raciones de este tipo.
* Reducir el sodio: los alimentos altamente procesados tienden a ser ricos en sodio y en
fibra; esos dos elementos pueden contribuir a esa sensacin de hinchazn. Debemos
habituarnos a leer las etiquetas de los alimentos y asegurarnos de que cuando compramos

alimentos en lata o congelados, ninguno de ellos contiene ms de 500mg de sodio por parte, y
que no estamos tomando ms de un total de 2.300mg al da de sodio.
* Tener cuidado con las habas y los vegetales que producen gases: si no se est
acostumbrado a su consumo pueden producir gases. Lo mismo sucede con los vegetales de
la familia de los crucferos, como el brcol, las coles de Bruselas y la coliflor. Pero esto no
significa que haya que eliminar de la dieta estos alimentos ricos en fibra y muy nutritivos; se
trata de incorporarlos poco a poco para que el cuerpo se vaya acostumbrando a los
compuestos que producen los gases. Tambin se puede tomar un producto enzimtico que
ayude a reducir los gases.

CREMA REDUCTORA:
La siguiente receta casera de crema reductora para el abdomen acta por
efecto fro calor, es decir tiene un efecto productor de termognesis, que
estimula la produccin de calor a nivel local, favoreciendo la circulacin y la
eliminacin de toxinas, grasas e impurezas de tu barriga.
Crema reductora casera para un vientre plano
Ingredientes

crema efecto fro (de la empleada para dolores musculares y torceduras)

alcanfor (OJO puede ser txico!)

crema reafirmante

taza de alcohol

recipiente con tapa (para guardar la crema preparada)


Preparacin

Desintegra el alcanfor y colcalo en el recipiente destinado a guardar la


crema.

Aade la crema de efecto fro.

Agrega el alcohol.

Por ltimo, aade la crema reafirmante y mezcla bien todos los


ingredientes para que se integren completamente.

Guarda el recipiente tapado.


En el siguiente video, Andrena de Remedios caseros, te muestra el paso a paso
de esta receta casera, para que puedas lucir un vientre plano en tus prximas
vacaciones en la playa:

http://belleza.innatia.com/c-cremas-y-lociones/a-crema-reductora-casera-paraun-vientre-plano-9220.html

Cmo hacer la Dieta Relmpago para bajar de peso


Mientras se sigue la dieta relmpago se recomienda beber por lo menos doce vasos de agua al da, aliar
todas las ensaladas con jugo de limn y vinagre y hacer media hora de ejercicio fsico al da.

Desayuno:

1. Una naranja, un huevo cocido, una tostada de pan negro con una raja de queso blanco descremado y
una
taza
de
t
sin
azcar.
2.
Dos
huevos
cocidos
y
una
taza
de
t
sin
azcar.
3. Una tostada de pan integral con mermelada diet y una infusin sin azcar.
Comida:

1.
Una
racin
de
pollo
asado
sin
piel
con
dos
tomates
y
una
manzana
2. Una taza de caldo de verduras, un bistec magro a la plancha acompaado de una ensalada de tomate,
lechuga,
cebolla
y
un
huevo
duro
y
una
manzana
al
horno.
3. Una ensalada de lechuga, perejil, pepino y rbano y de postre una naranja.
Cena
1. Un filete pequeo de carne roja a la brasa acompaado de brcoli al vapor y una rodaja de meln.
2.
Un plato de sopa de verduras, una ensalada de verduras cocidas y una manzana.
3. Un filete de salmn acompaado de una ensalada pequea de lechuga y tomates y de postre una
manzana.