Vous êtes sur la page 1sur 2

Aide-mmoire

pour bien rgler


et bien amnager
UN poste de travail informatis

Rgler linclinaison de lassise


de la chaise ou du fauteuil.

POSTURE

CONFORTABLE...
3

ARRIRE DES GENOUX DGAG

DOS, PARTICULIREMENT
LE BAS DU DOS, DROIT
ET BIEN APPUY

7
4

PORTE...

Poser le document lire sur un porte-copie prs du moniteur


et la mme hauteur.

POIGNETS DROITS ET MAINS


EN LIGNE DROITE AVEC LES
AVANT-BRAS

MONITEUR UNE
DISTANCE DE LECTURE
CONFORTABLE

Si le document doit tre consult souvent, le placer entre le


clavier et lcran.
Prvoir une lampe dappoint pour augmenter
lclairement du document.
(Voir Note 7 au verso)

Bien rgler et bien amnager son poste de travail informatis permet


dadopter une posture naturelle et confortable.
Pour que lamnagement soit profitable, on doit aussi bien organiser son
travail.

COUDES AU MME
NIVEAU QUE LE CLAVIER

Rgler la hauteur du plan de travail


pour que le support- clavier soit la
hauteur approprie.
(Si cela nest pas possible,
voir Note 3 au verso)

TOUT LA

Placer la souris ct du clavier et au mme niveau.


(Voir Note 6 au verso)

AVANT-BRAS SOUTENUS
ET PAULES DTENDUES

Rgler la hauteur et lespacement


entre les accoudoirs pour que les
avant-bras soient appuys.
(Si les accoudoirs ne sont pas
rglables, voir Note 2 au verso)

(Voir Note 8 au verso)

Rgler la profondeur de lassise pour


que la main passe facilement derrire
le genou ou spcifier la profondeur
approprie lachat.

Rgler la hauteur, la tension et


linclinaison du dossier.

PIEDS EN APPUI
SUR LE SOL OU SUR
LE REPOSE-PIEDS

Rgler la hauteur de lassise.


(Voir Note 1 au verso)

CUISSES
PARALLLES AU.SOL

Rgler linclinaison du clavier laide


de ses pattes.
(Voir Note 4 au verso)

(Environ la longueur dun bras,


ou 70 cm)
Se placer de faon que le haut de
lcran soit au niveau des yeux.
(Voir Note 5 au verso)

PLUS
DE DTAILS

pour bien rgler



et bien amnager
UN poste de travail informatis
NOTE 1
RGLAGEDELAHAUTEUR
DE LASSISE

Rgler la hauteur de lassise de la chaise ou du


fauteuil sous le niveau de la rotule.

NOTE2
ACCOUDOIRS

Si les accoudoirs ne sont pas rglables, soutenir


les avant-bras laide dappuis fixs au plan de
travail ou placs sur
les accoudoirs.

NOTE 3
SURFACEDETRAVAIL

Lorsque le plan de travail nest pas rglable,


modifier la hauteur de lassise pour amener les
coudes au mme niveau que le clavier.

Lorsque les pieds ne sont pas en appui sur le sol,


ajouter un repose-pieds.
Rgler la hauteur de lassise par rapport
la surface de travail en fonction de la tche
accomplir.

NOTE4
POSTUREDESMAINS

Utiliser le repose-poignets seulement


pour viter lappui sur des surfaces
dures ou des artes vives.
Adopter de bonnes mthodes
de travail.
viter les postures extrmes du
poignet (voir illustration).

NOTE6
EMPLACEMENTDELASOURIS

Lorsque le support-clavier nest pas assez large


pour y poser la souris, placer celle-ci sur une
tablette fixe au plan de travail ou aux accoudoirs. Sassurer que le bras demeure le long du
corps.

On peut aussi placer le clavier et la souris sur la


surface de travail. Il faudra cependant corriger
le rglage et lamnagement du poste.

NOTE 7
CLAIREMENT

Pour liminer les reflets :

viter de placer le poste de travail


sous un luminaire ;

se placer de ct par rapport


la fentre ;

munir les luminaires de diffuseurs ;

choisir un fond dcran clair et


des caractres foncs ;

en dernier recours, placer un filtre


antireflet sur lcran.

NOTE8
ORGANISATIONDUTRAVAIL

Mme la posture la plus confortable doit tre


modifie priodiquement.
Ex. incliner lgrement lassise

vers lavant ou

incliner lgrement le dossier


vers larrire.

Varier les postures et prvoir des interruptions de 5 15 minutes toutes les heures selon
lintensit dutilisation du clavier et de la souris.

Ex. entrecouper le travail lcran



par dautres tches ;

NOTE5
EMPLACEMENTDUMONITEUR

Certaines personnes, particulirement celles


portant des verres correcteurs bifocaux,
prfrent que lcran soit plus bas.

Incliner le moniteur vers larrire.


Attention aux reflets !

faire des pauses courtes mais


plus frquentes.

Adopter un rythme de travail rgulier et raisonnable pour soi.


Dtourner loccasion les yeux de lcran pour
regarder au loin.
tirer rgulirement ses muscles ou faire des
exercices de relaxation.

Conception
Direction de la sant publique
de Montral-Centre Sant au travail

DC 200-614 (09-09)

Prvoir un support avec bras articul


pour placer le moniteur lendroit
souhait.