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Lunes

Desayuno: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada
bajas caloras.
Media maana: 1 refresco light + 1 rodajas de meln.
Almuerzo: ensalada de atn, 1 huevo duro, remolacha, apio, tomates cherry y 5 aceitunas verdes
+ 2 rodajas de pia con almbar light.
Media tarde: infusin + 2 galletas de vainilla.
Merienda: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 3 galletas de lino con 3 lonchas de queso
bajas caloras.
Cena: 1 porcin de tarta de acelga + 1 vaso de ensalada de frutas.

Martes
Desayuno: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada
bajas caloras.
Media maana: 1 caf cortado con leche desnatada + 2 galletas dulces bajas caloras.
Almuerzo: filete desgrasado a la plancha + vegetales grillados + 1 taza de fresas.
Media tarde: 1 vaso de jugo de naranja + 1 barrita de cereal light.
Merienda: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 1 taza de t con maz inflado.
Cena: 1/4 de pollo sin piel al limn y semillas de ssamo + ensalada de hojas verdes + 1 helado
pequeo de chocolate light.

Mircoles
Desayuno: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 2 galletas de vainilla.
Media maana: 1 yogur desnatado con frutas.
Almuerzo: 2 filetes de solomillo con championes asados + ensalada de pepino y palmitos + 1
melocotn.
Media tarde:1 refresco light + 1 manzana.
Merienda: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada
bajas caloras.
Cena: 1 hamburguesa de soja + ensalada de col y cebollino con mostaza + 1 gelatina light con
frutas.

Jueves
Desayuno: 1 licuado de melocotn con agua + 1 turrn de man.
Media maana: 1 yogur desnatado con frutas.
Almuerzo: sndwich de pan integral con 2 lonchas de queso blanco, rcula y tomate + 2
ciruelas.
Media tarde: 1 mousse light con 2 almendras picadas.
Merienda: 1 yogur desnatado con 2 cucharadas de avena.
Cena: ensalada de pechuga de pollo con cebolla, tomate, zanahoria y apio + 1 pltano pequeo.

Viernes
Desayuno: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 2 galletas de arroz con mermelada bajas
caloras.
Media maana: 1 vaso de jugo de naranja + 1 taza de cerezas.
Almuerzo: 1 filete de merluza al horno con hierbas + quiche de zucchini + 1 helado de agua
light.
Media tarde: 1 refresco light + 3 orejones de melocotn.
Merienda: 1 capuccino + 1 medialuna.
Cena: 2 crpes de espinacas y champin + ensalada de tomate y albahaca + 1 pera en compota.

Sbado
Desayuno: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada
bajas caloras.
Media maana: 1 yogur desnatado con frutas.
Almuerzo: 1/2 pechuga de pollo con mostaza + ensalada de lechuga y rbano + 1 loncha de
sanda.
Media tarde: 1 caf cortado con leche desnatada + 5 nueces.
Merienda: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 3 galletas de lino con 3 lonchas de queso
bajas caloras.
Cena: budn de calabaza con 1 huevo y 2 claras + ensalada de remolacha y zanahoria + 1 postre
light.

Domingo
Desayuno: 1 vaso de licuado de pltano con leche desnatada + 1 dado de queso bajas caloras.
Media maana: 1 infusin + 1 barrita de cereal light.
Almuerzo: 1 plato de fideos verdes con salsa de tomate + ensaladas de habas y zanahoria + 1
melocotn.
Media tarde: 1 vaso de jugo de naranja + 2 galletas de salvado.
Merienda: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 3 galletas de lino con 3 lonchas de queso
bajas caloras.
Cena: ensalada de palmitos, pollo, tomates y coles + 1 flan light.