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Comment penser positif

Avoir un point de vue positif est un choix. Vous pouvez choisir des penses qui aml
iorent votre humeur, qui clairent d'une lumire plus constructive des situations di
fficiles et qui en gnral colorent vos journes de perspectives plus vives et pleines
d'espoir sur les choses que vous entreprenez. En choisissant de voir la vie du
ct positif, vous pouvez commencer vous dbarrasser d'un tat d'esprit ngatif et voir l
vie remplie de possibilits et de solutions plutt que de la voir pleine de soucis
et d'obstacles. Si vous voulez apprendre penser de faon plus positive, suivez sim
plement ces conseils.
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tapesConseils
Rflchissez vos penses ngatives
1Comprenez les bnfices tre positif. En choisissant de penser de faon positive, vous
ne faites pas que prendre le contrle de votre vie et rendre les expriences du quot
idien plus agrables, vous gagnez d'innombrables bnfices pour votre sant mentale et p
hysique ainsi que pour votre capacit grer le changement. En vous rendant compte de
ces bnfices, vous gagnerez en motivation pour pouvoir tre plus positif de faon plus
rgulire.[1]Voici quelques-uns des bnfices les plus importants lorsque vous pensez d
e faon plus positive :
Un allongement de votre esprance de vie
Des taux plus bas de dpressions et de dsespoir
Une meilleure rsistance un banal rhume
Un bien-tre mental et physique accru
De meilleures capacits garder son sang-froid pendant les moments de stress
Des aptitudes plus naturelles crer des relations et des liens forts
2Soyez responsable de votre comportement. Souvenez-vous que vous avez entre 50 0
00 et 60 000 penses qui vous viennent chaque jour de votre vie. Et ce sont vos pe
nses personne ne contrle ce que vous ressentez ou ce que vous pensez moins que vou
s ne les laissiez faire. Cela peut avoir l'air d'un dfi si vous avez l'habitude d
'absorber les motions et les prfrences des autres, mais penser de faon positive ou ng
ative est toujours un choix que vous faites.
3Ralisez bien que vos sentiments sont quelque chose que vous pouvez contrler. Cela
vous fera sentir plus de pouvoir sur vous-mme et vous permettra de changer votre
faon de penser.
4tablissez un plan pour arrter vos penses ngatives. Cela signifie que vous dcidez de
conqurir toute l'aura ngative ngative qui tourne autour de vous et il y en aura tou
jours beaucoup. Pensez ce que vous pouvez faire aujourd'hui et qui est bon pour
vous et pour les autres, positif et constructif. Choisissez la faon dont vous sou
haitez ragir et qui rendra votre vie diffrente plutt que de laisser les gens et les
situations dicter ce que vous pensez et ce que vous faites. Voici comment vous
faire un programme l'preuve des balles en vue d'une pense positive :
Ne laissez pas les autres ruiner vos plans. Les gens vont souvent vous faire cro
ire que les choses sont plus importantes ou proccupantes qu'elles ne le sont en ra
lit. Si vous ne vous autorisez pas tre balay pour l'inquitude exacerbe par la foule e
t qu'au lieu de cela vous prenez du temps pour y penser et trouver une rponse qui
marche, vous vous retrouverez moins sous la pression de vous conformer ou d'chou
er mme si cette faon de faire ne correspond pas qui vous tes.
La prparation d'un plan pour tre plus positif est dj un pas en avant dans la bonne d
irection. Cela vous aidera rester positif parce que vous ressentirez un meilleur
sentiment de contrle sur votre vie et sur vos choix.
Votre plan peut tre tout simple : vous pouvez vous atteler identifier et noter vo

s penses ngatives tous les jours, puis prenez du temps pour y rflchir et pour compre
ndre pourquoi vous avez eu ces penses et comment vous pouvez les changer en penses
positives.
Au fur et mesure que vous suivrez votre plan, vous vous rendrez compte qu'il dev
ient plus facile de reconnatre vos penses ngatives et plus difficile de garder votr
e comportement ngatif.
5crivez un journal o vous notez vos penses. En notant vos penses quotidiennes, vous
pourrez voir un schma se dvelopper juste devant vos yeux montrant une chane de pense
s positives et ngatives. crivez vos penses et vos motions lorsqu'elles psent lourd et
essayez d'identifier les vnements qui ont dclench des penses positives ou des penses
ngatives. En prenant seulement vingt minutes la fin de chaque journe pour suivre v
otre cheminement de pense, vous pourrez identifier ce qui n'tait pas positif et ce
que vous pouvez faire pour l'amliorer.
Plutt que d'crire sous la forme d'un journal, vous pouvez mme faire une liste des c
inq penses ngatives et des cinq penses positives les plus frquentes que vous avez eu
es ce jour-l et prenez votre temps pour les analyser.
crire dans votre journal vous aidera plus particulirement pendant les priodes de st
ress. Vous pouvez contrler le stress, mais seulement lorsque vous savez comment v
ous ragissez des vnements stressants. En prenant note des dclencheurs et de vos racti
ons pendant des priodes de stress, vous aurez quelque chose de concret sur lequel
travailler afin de changer vos penses de manire positive.
Identifiez et combattez les penses ngatives
1Identifiez les penses ngatives qui vous viennent automatiquement. Afin de vous loi
gner des penses ngatives qui vous empchent d'avoir un point de vue positif, il va v
ous falloir prendre conscience de vos penses ngatives automatiques. Une fois que v
ous les avez identifies, vous vous mettez en position de les dfier et de leur donn
er l'ordre de se mettre en marche et de quitter tout de suite votre tte.
Une fois que vous avez identifi la pense ngative, voyez de quel type de pense ngative
il s'agit pour pouvoir vous aider combattre ce genre de pense et contrecarrer ce
tte pense avec des penses positives dans la direction oppose.
2vitez de penser en noir et blanc. Dans cette faon de penser, tout ce quoi vous tes
confront est ou n'est pas ; il n'y a pas de nuances de gris. Ainsi, si quelque c
hose ne se passe pas de la faon dont vous vouliez, tout est fichu, car rien ne pe
ut tre sauv moins qu'il existe des zones de gris. C'est un trait commun aux gens q
ui reportent tout au lendemain en disant : Comme de toute vidence je ne peux pas
finir cet exercice temps, pourquoi devrais-je mme essayer ?
Pour viter ce systme de penses, embrassez les nuances de gris. Au lieu de penser qu
'il n'y a que deux issues possibles, une positive, une ngative, faites une liste
de tous les rsultats possibles entre les deux pour vous rendre compte que les cho
ses ne sont pas aussi dsespres qu'elles en ont l'air.
Par exemple, si vous commencez un exercice en retard et que vous pensez que vous
ne devriez mme pas vous en donner la peine parce que vous ne le finirez pas temp
s, envisagez d'autres possibilits. Vous pourriez au moins terminer la moiti de l'e
xercice et avoir une meilleure note que si vous ne l'aviez pas fait du tout ; vo
us pourriez terminer l'exercice, mais l'crire de faon plus concise que ce que vous
espriez ; vous pourriez mme parler avec votre professeur pour voir si vous ne pou
vez pas obtenir un dlai.
La pense en noir et blanc est une forme d'hypergnralisation. Cela signifie penser q
ue les choses sont toujours ou ne sont jamais d'une certaine faon. C'est une faon
de vous punir vous-mme dans une incapacit permanente, comme lorsque vous vous dite
s : Je foire toujours mes examens. Pourquoi aujourd'hui serait diffrent ? ou bien
Elle n'a jamais tort, alors ce doit tre moi qui ai tort.
En apprenant voir les nuances de gris de chaque situation, vous vous rendrez com

pte que ce n'est presque jamais la fin du monde lorsque vous vous sentez dos au
mur.
3vitez la personnalisation. La personnalisation consiste penser que tout ce qui v
a de travers est automatiquement de votre faute. C'est non seulement une forme d
e narcissisme, mais c'est la recette sre pour vous faire sentir mal dans presque
toutes les situations. Si vous allez trop loin dans ce genre de pense, vous pouve
z devenir paranoaque et penser que personne ne vous aime ou ne veut sortir avec v
ous et que chaque petit geste que vous faites dcevra quelqu'un.[2]
Ceci est la faon de penser de quelqu'un qui a l'habitude d'absorber les sentiment
s des autres. Vous pourriez penser : Betty ne m'a pas souri aujourd'hui. J'ai sre
ment d faire quelque chose qui l'a vexe. Cependant, il est plus probable que Betty
passe seulement une mauvaise journe ; vous allez seulement vous frustrer pour ri
en en essayant de trouver ce que vous avez pu faire pour la vexer.
Soyez rationnel afin d'viter ce genre de pense. Ralentissez et pensez toutes les a
utres raisons qui auraient pu engendrer cette situation ngative. Par exemple, pen
sez Betty en tant qu'individu en dehors d'elle-mme vous allez vous souvenir que s
on animal de compagnie prfr est mort pendant le week-end ou qu'elle sort d'une rupt
ure plutt difficile. Cela vous fera prendre conscience que sa raction n'a rien voi
r avec vous.
4vitez le filtre de penses. Cela arrive lorsque vous choisissez de n'entendre que
la partie ngative dans ce qui vous est dit. Par exemple votre chef vous a peut-tre
flicit pour un travail que vous aviez bien fait, mais a aussi mentionn un petit tr
uc qu'il faudra changer la prochaine fois. Votre pauvre chef essaye de vous aide
r identifier o vous pourriez arranger de toutes petites erreurs, mais vous tes tro
p occup transformer cette remarque en une critique accablante, en chouant voir l'lo
ge gant qu'il vous fait. Si vous pensez de cette faon, vous ne verrez jamais le ct p
ositif des choses.
Pour viter le filtre de penses, rflchissez sur la situation dans son entier et prene
z mme des notes. Faites une liste de tout ce qui a t dit, en positif ou en ngatif. S
i vous crivez tout ce que votre chef vous a dit pendant une runion qui a t gnralement
bonne, vous aurez alors une confirmation visuelle que les commentaires positifs
surpassent les commentaires ngatifs.
5vitez le catastrophisme. Cela se passe lorsque vous ne pouvez pas penser quelque
chose sans partir du principe que tout se terminera mal. Par exemple, vous pour
riez penser que toute votre famille va se faire tuer dans un accident de bus par
ce que vous ne les avez pas embrasss avant de partir au travail. Ce n'est pas rali
ste et il est trs fatigant de continuer penser de la sorte. Voici comment viter le
catastrophisme :
Soyez pragmatique. Pensez aux probabilits qu'une catastrophe arrive. Par exemple,
si vous tes pris de panique chaque fois qu'un tre aim prend l'avion, Souvenez-vous
qu'une personne a plus de chances de mourir en recevant une noix de coco sur la
tte que dans un crash d'avion.
Pensez toutes les catastrophes qui vous sont arrives vous et aux gens autour de v
ous. Bien sr, certaines personnes ont de graves accidents, mais honntement combien
de personnes connaissez-vous qui ont t assassines, qui ont t cambrioles et qui on a
out vol ou dont la voiture a explos ? Il y a pas mal de chances que ce nombre soit
proche de zro.
Pour minimiser tout catastrophisme, vitez les programmes tl qui font passer l'ide co
mme quoi les meurtres horribles ou les accidents tragiques sont monnaie courante
. Ils ont l'air de se produire tous les jours si vous tenez compte de la populat
ion globale, mais les chances qu'ils arrivent une seule personne sont trs minces.
6vitez les prdictions de l'avenir. SI vous passez votre journe regarder dans votre
boule de cristal qui en fait voit le pass et dcide ce que sera votre futur selon l
es expriences que vous avez eues dans le pass, vous serez convaincu que rien n'ira

mieux. Par exemple, vous allez vous dire : Cette amiti ne fonctionnera pas, comm
e les prcdentes. Et ce sera srement le cas, parce que vous avez entrin son rsultat dan
s votre tte et votre inconscient fera de son mieux pour la faire chouer donc vous
aurez raison.
Au lieu de cela, apprenez faire du cas par cas. Ce n'est pas parce que vous avez
eu une rupture difficile avec votre prcdent petit-ami qu'il va se passer la mme ch
ose avec le nouveau. Si vous continuez avoir le mme type de rupture pour la mme ra
ison, il est temps de voir ce qui ne va pas en vous-mme, mais s'il s'agissait d'u
ne situation compltement diffrente, alors ne perdez pas espoir dans la situation p
rsente ou cela se verra.
7Mettez au dfi toutes vos penses ngatives. Mme si vous avez pass l'essentiel de votre
vie penser ngativement, cela ne rend pas cette attitude correcte ou saine. Au dbu
t, cela peut sembler dcourageant de vous rappeler sans arrt que vous devez dfier ce
s penses ngatives lorsqu'elles vous dsesprent ou vous drangent. Voici quelques faons e
xcellentes de mettre ces penses ngatives au dfi :

Commencez par vous poser de simples questions lorsque les penses ngatives arrivent
automatiquement, surtout des questions comme : Est-ce que je viens d'inventer t
out a parce que a avait l'air raisonnable, mais il me manquait plus d'lments ? ou bi
en En quoi cela m'aide de penser ngativement ? et puis Est-ce que cette situation
est aussi mauvaise que ce que je suis en train de la faire devenir ?
8Remplacez les penses ngatives par des penses positives. Une fois que vous vous sen
tez l'aise pour localiser et dfier vos penses ngatives, vous tes prt prendre des dc
ons actives en vue de remplacer les penses ngatives par des penses positives. Cela
ne veut pas dire que tout deviendra toujours positif dans votre vie parfois de m
auvaises choses arrivent et vous vous sentez vraiment mal et c'est normal. En vi
sant un point de vue positif, vous remplacez les schmas quotidiens de penses inuti
les avec des penses qui vous aident en fait vous panouir. Voici de trs bonnes faons
de remplacer vos penses ngatives par des penses positives :
Trouvez le ct positif dans les vnements, les personnes et les choses qui vous entour
ent, tout le temps. Trouvez au moins une chose que vous aimez chez toutes les pe
rsonnes que vous rencontrez ou tous les endroits o vous vous rendez.
Tous les soirs, faites une liste des choses pour lesquelles vous tes reconnaissan
t.
Considrez les situations et les personnes difficiles comme autant d'opportunits pl
utt que comme des contretemps. Un dfi reprsente une chance de grandir et d'apprendr
e.
Dites-vous que le futur est plein d'opportunits et potentiellement rempli de bonn
es choses. Faites une liste de toutes les bonnes choses que vous voudriez qu'il
se passe dans le futur.
Vivez une vie d'optimiste
1Souvenez-vous que penser positif prend du temps. Le dveloppement d'un point de v
ue positif est en fait le dveloppement d'une comptence. Vous n'tes pas n en pensant
de faon ngative cela se passe avec le temps lorsque vous absorbez le monde qui vou
s entoure, ceci incluant votre ducation, votre parcours scolaire et comment la vi
e vous a trait. Comme pour toute autre comptence, la matriser prend du temps et dem
ande de la pratique assidue et de gentils rappels pour ne pas revenir un schma de
pense ngatif.
Dites des choses positives propos de vous-mme, rgulirement. La faon dont vous vous p
arlez vous-mme affecte votre faon de penser et vos motions, ainsi que l'estime que
vous vous portez.
Assurez-vous de vous fliciter vous-mme pour les choses bien faites ; vous mritez de

reconnatre ce que vous avez fait de bien ainsi que les efforts que vous avez acc
omplis. Faites-vous un petit plaisir et gardez-le comme un souvenir de votre suc
cs.
2Essayez de nouvelles choses. Une large varit d'expriences de vie fera des miracles
. Une sortie de votre zone de confort vous prendra souvent par surprise et mettr
a terre vos gnralisations ngatives ainsi que vos penses en noir et blanc. Quelque ch
ose d'aussi simple que d'essayer un nouveau plat dans un restaurant peut vous am
ener dcouvrir de nouvelles saveurs et des sensations diffrentes, en plus de vous l
ibrer d'impressions ngatives que vous aviez avant. Voici d'autres exemples de nouv
elles expriences qui peuvent vous aider rendre votre vie plus positive :
Suivez des cours de thtre. C'est une faon excellente de vous exprimer et de sortir
de votre zone de confort.
Visitez un village, une ville ou un pays que vous ne connaissez pas et dcouvrez c
omment les autres voient le monde.
Lisez un type de livre que vous n'auriez jamais lu avant.
Apprenez quelque chose de nouveau, comme faire du tricot.
Prenez des cours pour apprendre jouer d'un instrument, faites du sudoku ou appre
nez une langue trangre.
3Soyez plus l'coute. Vos penses ngatives sont souvent une excuse pour vivre dans vo
tre routine, rester en pilote automatique et arrter de vraiment voir et ressentir
le monde et les autres tres vivants. C'est comme si vous criez un bouclier autour
de vous et que vous vous fermiez au moment prsent, cela vous rend mentalement pa
resseux. En faisant l'effort de remarquer les gens, soyez l'coute, ressentez ce q
ui vous arrive avec lgance et soin et en restant conscient de ce qu'il se passe, v
ous dcouvrirez qu'il est beaucoup plus agrable de rester positif. Voici comment vo
us pouvez rendre votre vie plus positive en restant conscient de celle-ci :
Vous serez plus mme de reconnatre un comportement de tortue (lorsque vous voulez v
ous chapper en arrire dans votre carapace) et vous serez plus gentil avec vous-mme
plutt que de vous punir pour vos erreurs par exemple, si vous tes simplement fatig
u et que vous avez besoin d'une pause, vous apprendrez comprendre votre corps et
prendre une pause sans penser que vous tes lent ou paresseux.
Envisagez la mditation comme une faon de vous centrer sur vous-mme et d'apprendre c
omment vous concentrer. En mditant tous les jours entre 10 et 20 minutes lorsque
cela vous est le plus pratique, vous pouvez augmenter votre conscience de vous-mm
e et du prsent, ce qui vous aidera rassemblera les mauvaises penses avec une consc
ience plus largie.
Essayez de suivre des cours de yoga. Le yoga peut aussi vous aider tre mieux cons
cient du monde en vous concentrant sur votre respiration.[3]
4Lisez plus. Lisez des livres sur des gens qui ont combattu leurs peurs avec cou
rage et qui ont russi dans la vie, depuis les explorateurs jusqu'aux hommes d'aff
aires. travers la lecture, vous acquerrez de nouvelles connaissances et une meil
leure comprhension et vous verrez que vous n'tes pas seul sur le chemin continuel
de mise jour de votre esprit. Chaque personne doit le faire pour pouvoir russir s
e crer une vie personnelle panouissante.

5Explorez votre ct cratif. Si vous n'avez pas eu l'opportunit d'explorer votre ct crat
f, c'est le moment. Prenez le temps d'exprimer l'artiste qui est en vous et de t
ravailler avec vos mains, explorez vos penses les plus originales, tout cela peut
faire des merveilles pour vous aider penser autrement et donc penser plus posit
ivement. Mme si vous pensez que vous n'tes pas naturellement prdispos la crativit, il
y a de nombreuses faons de vous exprimer pour tre plus positif :
Attrapez un appareil photo et faites des photos qui vous inspirent ou bien suive
z des cours de photographie.

Participez des cours de poterie et prenez du plaisir travailler avec vos mains.
Devenez un crivain cratif. Essayez d'crire un pome, une histoire courte ou lancez-vo
us dans l'criture d'une nouvelle.
Suivez des cours de peinture l'huile ou l'eau. C'est une trs bonne faon de faire p
rendre une pause votre esprit pendant que vous vous concentrez sur l'image que v
ous peignez sur la toile.
6Passez du temps avec des gens optimistes. L'optimisme est contagieux. La triste
sse est aussi contagieuse. Lequel prfrez-vous ? Si vous voulez tre contamin par l'op
timisme, vous devez vous trouver des gens qui peuvent vous apporter quelque chos
e qui a de la valeur. Recherchez les gens positifs autour de vous. Voici comment
passer plus de temps avec des gens optimistes :
vitez les gens qui sapent votre nergie et votre motivation. Si vous ne pouvez pas
les viter ou que vous ne voulez pas, apprenez comment les laisser vous rabaisser
et gardez le contact le plus court possible.
vitez de sortir avec quelqu'un de ngatif, moins que vous vous souciiez vraiment de
cette personne et que vous voulez le/la changer. Si vous avez dj tendance aux pen
ses ngatives, vous allez tomber dans un pige.
Passez du temps avec des gens qui ont des passions personnelles qu'ils veulent p
artager avec vous. La passion comme l'optimisme est contagieuse.
7Fixez-vous des objectifs qui aient un sens pour vous. Quel que soit votre but,
vous devez rester occup l'atteindre et croire dans le but que vous vous tes fix. Un
e fois que vous avez atteint le premier objectif, vous trouverez l'inspiration p
our continuer et atteindre les autres objectifs, ainsi que pour en ajouter de no
uveaux votre vie. Avec chaque objectif que vous atteignez, qu'il soit petit ou g
rand, vous gagnerez en confiance et votre estime personnelle s'en verra augmente,
ce qui enrichira votre vie de faon positive.
En gnral, mettez en place un plan pour votre vie o vous voulez aller et comment vou
s voulez vous y rendre. O voulez-vous vous retrouver un certain moment de votre v
ie ? N'en faites pas quelque chose de compliqu, mais en ayant un plan gnral, vous v
ous donnez vous-mme la motivation pour dpasser les obstacles et pour commencer sen
tir que vous tes aux commandes de votre avenir pas le destin, pas les autres, pas
des vnements qui arrivent au hasard.
Acceptez les difficults auxquelles vous pourriez faire face lorsque vous essaiere
z d'atteindre vos objectifs. Il en arrivera dans votre vie aussi souvent que des
succs, peut-tre mme plus souvent. Elles viennent pour vous apprendre ce qui ne mar
che pas, ce que vous devez changer et comment vous pouvez amliorer vos mthodes d'a
pproches. Vous pouvez les surmonter, si et seulement si vous dcidez de le faire.
8N'oubliez pas de vous amuser. D'accord, c'est un clich, mais vous l'entendrez so
uvent pour une bonne raison les personnes qui cherchent s'amuser un peu de temps
en temps ont tendance tre plus heureuses dans leurs vies et plus positives, car
tout ne pas tre corves et monotonie. Un peu de rigolade casse un travail difficile
et ses contraintes. Voici d'excellentes faons de penser positif tout en vous amu
sant :
Faites quelque chose qui vous fasse sortir compltement de votre zone de confort,
comme du saut en parachute ou de l'escalade et voyez si vous vous amusez.
Trouvez toujours du temps pour vous amuser. Sortez avec des amis qui vous font r
ire, allez au caf-thtre ou regardez une comdie. Il sera plus difficile d'avoir des p
enses ngatives pendant des clats de rire.
Injectez toujours un peu d'humour dans votre emploi du temps. Si votre vie est d
u genre mtro-boulot-dodo sans aucun moment de dtente, alors vous aurez plus tendan
ce avoir des penses ngatives. Amnagez-vous quelques heures pendant la semaine o vous
avez le droit de rire, de faire des blagues et de profiter de la vie.

Soyez compltement dcal. Racontez des blagues vos amis, dguisez-vous ou jouez faire d
es charades. Vous ne pourrez pas penser ngativement si vous tes trop occup faire de
s blagues et vous amuser.
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Conseils
Participez des activits qui veillent votre crativit. Les gens cratifs sont pleins de
merveilles et plus susceptibles de suivre diffrents tunnels dans le terrier de la
pin qu'est la vie, tout le temps curieux et excits par ce qu'ils pourraient y tro
uver. La crativit est une force pour se sentir positif, car elle vous inspire et v
ous incite continuer de dcouvrir et d'aller de l'avant dans une boucle interminab
le. Les gens cratifs ont autant de plaisir faire le voyage qu' arriver destination
, ce qui leur permet de diminuer l'envie d'avoir quelque chose qu'ils n'ont pas
encore, ce qui par la mme les libre et leur permet de profiter de ce qu'ils ont ma
intenant dans leurs vies.
Restez en bonne forme physique et mangez sainement. Ce sont des bases importante
s pour trouver un point de vue positif il est beaucoup plus difficile de penser
positif si vous ne vous sentez pas bien ou en mauvaise forme.
Vous ne pouvez pas toujours contrler les vnements dans votre vie, mais vous pouvez
contrler ce que vous choisissez d'en penser et de ressentir. Vous pouvez dcider de
regarder ces choses-l de faon positive ou d'une autre faon. Vous dcidez.
Changez vos images mentales. La faon dont vous vous voyez vous ainsi que ce qui v
ous entoure fait une diffrence dans votre faon de penser. Vous visualisez et imagi
nez des choses tout moment que vous passez veill. Commencez par changer vos vieill
es images mentales qui vous tirent vers le bas pour quelque chose que vous souha
iteriez connatre.
Les choses positives attirent d'autres choses positives de la mme faon que les cho
ses ngatives attirent d'autres choses ngatives. Si vous tes gentil et serviable ave
c les gens, vous pouvez vous attendre un traitement similaire en retour. D'un au
tre ct, si vous tes malpoli, mchant et que vous n'avez pas de bonnes manires, les gen
s ne vous respecteront pas et vous viteront cause de votre comportement repoussan
t et rabaissant.
Riez souvent. Le rire et les motions positives au travers de la comdie, des loisir
s, du plaisir et des activits qui vous rendent heureux sont une partie importante
pour garder un esprit positif. Et, oui, vous pouvez rire mme lorsque vous ne vou
s sentez pas bien parfois un petit peu d'humour est tout ce dont vous avez besoi
n pour commencer aller mieux.
Si vous avez l'impression que votre journe n'a pas t bonne, pensez aux bonnes chose
s qui sont arrives pendant cette journe, pensez comment les mauvaises choses aurai
ent pu tre encore pires. Vous serez surpris de voir comment votre journe l'air mei
lleure en voyant les choses sous cet angle-l.
Un point de vue positif inclut aussi un sens du contrle de votre vie. vitez galemen
t de penser que les autres ont plus de contrle sur leurs propres vies que vous n'
en avez sur la vtre ceci est une pense ngative et peut vous amener vous comparer au
x autres de manire injuste et vous faire croire que les gens qui ont de l'influen
ce dans votre vie ont plus de contrle sur votre vie que ce qu'ils en ont en ralit.
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Avertissements
Parfois le pass ou le futur vous gnent pour atteindre une pense positive. Si vous te
s coinc dans le pass et que vous laissez de mauvaises ou tristes expriences du pass
dicter vos expriences du prsent, apprenez prendre conscience de ce qu'il s'est pas
s sans le laisser influencer vos penses et votre point de vue actuel. Si vous vous
concentrez seulement sur le futur au dtriment du moment prsent, essayez de moins
vous soucier de ce qui vous attend dans le futur et commencez vivre plus dans le
prsent.
L'anxit et la dpression sont des pathologies relles qui ncessitent un traitement. Ell
es ne doivent pas tre mises sur le mme pied qu'une pense ngative gnrale, bien que ce g
enre de pense peut faire partie de ce qui prcipite ou prolonge une priode d'anxit ou
de dpression. Demandez une aide mdicale immdiate pour ce genre de pathologie psycho

logique plus vous demanderez de l'aide tt, plus vous aurez de chances de remettre
votre vie sur les rails et de vous sentir mieux.
Si vous avez des penses suicidaires, demandez de l'aide immdiatement. Non seulemen
t la vie vaut la peine d'tre vcue, mais vous mritez aussi de la vivre au maximum. I
l y a beaucoup de personnes prtes vous aider pour traverser ces moments de dsespoi
r et de difficults.
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