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Formacin en Neurosicoeducacin
Alumna: Romina S.Boch
www.asociacioneducar.com
Mail: informacion@asociacioneducar.com
Facebook: www.facebook.com/NeurocienciasAsociacionEducar
Emocionados:
Las emociones y su impacto en el Comportamiento Humano
Introduccin
Qu es la Neurosicoeducacin?
Es un sistema educativo que busca acercar al pblico en general, en un lenguaje claro y sencillo,
los principales conocimientos derivados de las neurociencias de modo que el conocimiento
neurocientfico trascienda las fronteras de la clnica mdica.
Para qu sirve?
Sirve para que todos los seres humanos puedan aplicar ese conocimiento al mejoramiento de su
salud mental y calidad de vida, a travs del acceso a un nuevo modo de interpretar los
comportamientos propios y ajenos, abrindonos la posibilidad de modelar positivamente nuestra
mente en sus aspectos cognitivo-ejecutivos y emocionales.
Qu aprenderemos a partir de esta monografa?
Nos enfocaremos en nuestra vida emocional como seres humanos, adquiriendo la nueva mirada
que posibilitan las neurociencias.
Daremos un paseo por la historia evolutiva de los seres humanos, la formacin de nuestro cerebro
tal como hoy lo conocemos y el funcionamiento de nuestras redes neuronales, antes de dirigirnos
hacia nuestro destino final: El Cerebro Emocional y su influencia en el comportamiento humano.
Si bien dada mi actividad como Coach y Docente ya conoca la funcin e impacto de las emociones
en el desarrollo humano, y la habilidad con que contamos para gestionarlas, no fue hasta mi
acercamiento a las Neurociencias, a travs de la Formacin en Neurosicoeducacin, que pude
conocer y observar el modo particular de emocionar de los seres humanos desde la perspectiva
biolgica. Me propongo en esta monografa compartir con ustedes algo de ese aprendizaje.
Desarrollo
Dentro de nuestro cuerpo vive algo nico, algo que nos ha convertido en la especie animal ms
poderosa de la Tierra. Nos ha permitido salir de la sabana africana para expandirnos a todo el
planeta, e incluso trascender los lmites de la Tierra para explorar el espacio exterior. Ese algo es la
mquina ms compleja y misteriosa de la naturaleza: El Cerebro Humano.
Llevamos dentro del crneo alrededor de 2 1/2 millones de aos de evolucin, que aunque parece
muchsimo tiempo, en trminos evolutivos es realmente muy poco.
Para funcionar, el cerebro humano consume ms energa que cualquier otro rgano del cuerpo.
Quema una quinta parte (20%) de la energa que generamos con la alimentacin y el descanso, y
contiene clulas nerviosas, llamadas Neuronas, disparan impulsos elctricos a una velocidad de
entre 300 y 400 km/h, y en 1 fraccin de segundo ya estn listas para dispararse de nuevo.
Nuestro cerebro contiene nada menos que 100.000 millones de neuronas, y juntas podran generar
suficiente corriente elctrica como para encender una bombita. Cada una de esas neuronas tiene el
potencial de conectarse a otras 10.000, constituyendo as un total de 1.000 billones de conexiones
neurales posibles.
Para tomar dimensin de esto imaginemos que nos vamos a la China, visitamos a 1 milln de
habitantes y le damos a cada uno de ellos 10.000 sogas para que se unan con otros 10.000
habitantes. Entonces tendremos a muchas personas unidas por sogas en algo que se vera muy
parecido a una red. Slo multiplicando ese escenario por 100 estaramos viendo algo
representativo del cerebro humano.
Cada vez que aprendemos algo nuevo se forman nuevas conexiones neuronales, y neuronas que
hasta ese momento no tenan nada que ver unas con otras de pronto comienzan a conectarse. Las
sinapsis de dos neuronas que se descargan reiteradamente en forma continua comienzan a formar
parte del mismo equipo, y esto garantiza que en el futuro se activen juntas muchas ms veces. Este
fenmeno es lo que hoy conocemos como Neuroplasticidad Cerebral.
Este proceso permite que los nuevos conocimientos que adquirimos, las conversaciones que
mantenemos y todas nuestras experiencias de vida modelen continuamente nuestro cerebro.
Si bien nuestros genes determinan algunas de nuestras capacidades, el 90% de todo lo que
representamos como personas: nuestros sueos, miedos, valores, creencias, gustos, capacidades
y conocimientos estn grabados en redes hebbianas que van modificndose de manera
ininterrumpida durante toda la vida.
como conocido tiene una respuesta ya programada, pero lo desconocido es interpretado como
peligro, con lo cual la primera respuesta es de huida o lucha.
El sistema emocional o lmbico: tambin
llamado Cerebro Emocional, se desarroll a
medida que la evolucin avanzaba su curso, y
posee entre otras reas cerebrales al Tlamo,
Amgdala, Ncleo Accumbens e Hipocampo.
Con el surgimiento de este sistema aparece una
mayor capacidad de aprendizaje y de modelar
respuestas automticas, y tambin la de
memorizar esas respuestas para utilizarlas en
el futuro. Mecanismo de adaptacin.
El Cerebro Neocrtico: este es el cerebro de los Seres Humanos, que deriva del de los mamferos
y cuyo predecesor ms cercano en lnea evolutiva es el
chimpanc. Se desarroll luegod e los otros dos sistemas
y nos aport algunas habilidades sorprendentes: razonar,
vetar impulsos emocionales, auto-observarnos, automotivarnos, hacer planes, ver a futuro, trazar estrategias,
comunicarnos a travs del lenguaje verbal y no verbal,
desarrollar valores, entre otras. Si bien es mucho ms
grande que los sistemas anteriores (ocupa el 85% de
nuestro volumen cerebral), tambin consume mucha ms
energa y es ms lento en responder a los estmulos del
mundo exterior, por lo que entra en accin siempre
despus que las reas primitivas. Es nuestra
computadora personal, conduce todas nuestras
capacidades cognitivas y ejecutivas, y es responsable de
nuestra Inteligencia Emocional.
Nuestro Mundo Interior
Culturalmente creemos que el comportamiento humano depende de los acontecimientos del mundo
exterior, sin embargo es nuestro mundo interior quien lleva la voz cantante sobre la conducta, dado
que interpreta lo que conocemos como mundo exterior. Nuestro cerebro crea nuestro mundo
interior construyendo una realidad que se compone de sensaciones, emociones, imgenes
mentales, pensamientos automticos y dirigidos, sueos y recuerdos.
Cuando nos encontramos enojados no percibimos el mundo del mismo modo que cuando estamos
alegres, del mismo modo cada ser humano hace una interpretacin de lo que llamamos realidad
de acuerdo a su particular modo de experimentar sus emociones, creando historias y explicaciones
coherentes con esos estados emocionales.
En el crculo que dise clasifica cada emocin segn un grado de intensidad. La intensidad vara
entre individuos de acuerdo a su tendencia gentica y experiencias de vida. Cada combinacin de
emociones primarias da como resultado una emocin secundaria. Cuanta ms distancia hay en el
crculo entre emociones primarias menos probable ser que se mezclen.
La mayora de los investigadores acuerdan
que las emociones primarias vienen con
nosotros, de modo que no necesitamos
aprenderlas y hay tambin emociones
secundarias, que son combinaciones de
emociones primarias.
Las emociones primarias vienen codificadas
genticamente,
mientras
que
las
secundarias estn influenciadas por la
cultura. Por ejemplo: la ira es una emocin
primaria,
pero
el
resentimiento,
la
indignacin y la irritabilidad son emociones
secundarias. El Miedo es una emocin
primaria, pero la ansiedad, la preocupacin,
la cautela y la incertidumbre son emociones
culturales y que vamos aprendiendo
conforme nos desarrollamos.
Cmo emocionamos?
Camino Corto y Camino Largo
Camino Corto y Camino Largo son los trminos que el neurocientfico Joseph Ledoux asign a los
procesos de evaluacin de estmulos que nuestro cerebro ejecuta para elaborar respuestas al
medio que aseguren nuestra supervivencia.
Camino Corto es la breve evaluacin que el cerebro hace para determinar rpidamente si los
impulsos que recibe amenazan o no a la supervivencia del sistema.
La informacin proveniente del mundo exterior ingresa a nuestro cerebro a travs de nuestros
sentidos, y se dirige al Tlamo. El Tlamo funciona como un banco de datos, en donde se relevan
y relacionan todos los datos provenientes de los sentidos, aunque los estmulos lleguen en
distintos momentos, permitiendo que percibamos la informacin de un modo integrado. Una vez
que el Tlamo integra la informacin que recibe, les pasa un bajo nivel de esa informacin a la
Amgdala y al Ncleo Accumbens, para que stos evalen los estmulos en funcin de peligrosos
o no peligrosos.
La amgdala trabaja rpidamente valindose de su propio banco de memoria. Si considera que el
estimulo es peligroso pondr en alerta al Hipotlamo, para que realice los ajustes corporales
necesarios para enfrentar el peligro.
La Amgdala es nuestro ms exquisito sistema de alarma: es capaz de generar estados que nos
permiten sobrevivir en caso de amenaza. Y est equipada para disparar diferentes tipos de
respuestas de acuerdo a las condiciones de la circunstancia: Parlisis, Lucha, Huida, Sumisin e
Inhibicin de Accin.
Por otra parte, si el Ncleo Accumbens considera que el estimulo favorece la supervivencia le
dar al hipotlamo la orden de que inicie los procesos de acercamiento necesarios.
La amgdala es hiperactiva. Reacciona muy rpido, para eliminar los peligros en el aqu y ahora. En
el mundo natural esto es muy til, pero en el mundo civilizado mientras lo que consideremos
peligroso no sea eliminado la amgdala seguir disparndose y poniendo en alerta al hipotlamo,
que liberar hormonas del estrs en el torrente sanguneo en periodos prolongados de tiempo,
generando estados de estrs agudo, con las consecuencias que eso acarrea en nuestra salud.
Para detener este proceso estresante necesitamos de Lbulos Prefrontales (LPF) bien entrenados
para detener las respuestas de estrs, y que la amgdala no se hiperactive, porque sumado al
estado de estrs generalizado cuando la respuesta de estrs es muy exagerada las funciones de
los LPF se ven disminuidas o incluso anuladas. Es decir, no nos deja pensar.
Luego de producirse la rpida evaluacin de estmulos, la informacin llega a nuestro Lbulos
Prefrontales (LPF) en nuestro Cerebro Neocrtico, en donde nos hacemos conscientes de la
situacin, y en donde se determina si la respuesta elaborada por el camino corto es correcta o no,
para decidir si seguir adelante con la respuesta o frenarla.
El Camino Largo es un proceso neuronal complejo y extenso de recepcin y procesamiento de
informacin proveniente de diferentes reas cerebrales como la amgdala, el ncleo accumbens y
la corteza somatosensorial, que informan a los Lbulos Prefrontales acerca el estado general de
nuestro cuerpo. Con toda esta informacin los LPF toman la decisin de si frenar las
respuestas ya puestas en marcha o permitir que continen.
Por ejemplo: es posible que salgamos corriendo al ver algo que consideramos peligroso, pero
mientras corremos el cerebro continua con la evaluacin del camino largo: tlamo- corteza, y es
posible que al llegar a nuestros LPF (375 milisegundos despus de la respuesta del camino corto, o
500 milisegundos despus de recibido el estimulo) los LPF determinen que lo que vimos no es
peligroso y detenga la respuesta de huida.
Siempre son nuestras emociones las que inclinan la balanza para accionar de determinado
modo.
Al mismo tiempo que se produce el Camino Corto tambin se desarrolla el Camino Largo, que va
desde el tlamo a las distintas reas de procesamiento de la corteza. Una vez que la amgdala ha
evaluado el impulso y se est desarrollando la reaccin la informacin sigue su viaje hacia los LPF,
que ajustarn la respuesta en caso de ser necesario, a menos que el arranque emocional sea tan
intenso que la corteza no pueda detenerlo.
Nuestro cerebro, por lo tanto, puede hacer 2 interpretaciones acerca del mismo suceso: Una con la
amgdala y otra con la corteza cerebral.
Como las emociones se sienten en el cuerpo y nos impulsan a la accin dan una fuerte
sensacin de certeza: DUDAR NO GARANTIZA LA SUPERVIVENCIA.
El aprendizaje emocional fue para nuestros ancestros hace 150.000 aos un modo de sobrevivir a
peligros que en la sociedad actual no tenemos (depredadores, heladas, sequias, etc.), sin embargo
nuestro cerebro continua adaptado a aquel entorno hostil, y muchas veces nuestras respuestas de
camino corto no nos favorecen en el mundo de hoy y nos lleva a sostener respuestas de las que
despus podemos arrepentirnos (por ejemplo, una discusin con alguien que opina de modo
diferente), y lamentablemente basta con mirar las noticias para encontrar mltiples ejemplos de
este proceso.
Frente a esto, hoy contamos con la posibilidad de entrenar nuestros LPF, a travs de la Inteligencia
Emocional, para poner freno a esos impulsos, desarrollando nuestra capacidad de ponernos en el
lugar del otro, comprender nuestras emociones y las de los dems y adaptar nuestras emociones
de acuerdo a lo que necesitamos.
Cmo podemos gestionar nuestras emociones?
Esquema de 3 salidas
El esquema de 3 salidas permite representar, de forma clara y simplificada, respuestas del tipo
Camino Corto y Camino Largo. El esquema se subdivide en 2 partes:
10
11
12
Salida 2 Verdadera
La verdadera salida 2 exige un Camino Ultralargo: la metacognicin cientfica (capacidad de autoobservacin) se asienta en los Lbulos Prefrontales, especficamente en los Mdulos Cingular
Anterior (tiene la tarea de evaluar nuestras respuestas) y
Orbito Frontal
(tiene la tarea de frenar impulsos y
respuestas inadecuadas).
Hay otros dos mdulos muy tiles para la auto-observacin
y auto-regulacin de respuestas: el Ventro Medial, que nos
permite ser conscientes de nuestras emociones y
respuestas. Y el Dorso Lateral, que nos permite elegir entre
diferentes respuestas posibles.
EL entrenamiento permanente y a repeticin de Salidas 2 verdaderas nos permitir ir reemplazando
gradualmente las respuestas de Tipo 1 y Tipo 2 falsa. Es decir, con entrenamiento podemos
convertirnos en seres emocional y relacionalmente sanos.
Los LPF nos regalan la capacidad de modelar nuestros resultados, lo cual constituye toda una va
de escape al determinismo gentico. Gracias a ellos podemos ELEGIR qu decisiones tomar, qu
cosas de la cultura adoptar, qu experiencias vivir, desechando aquellas que no nos sirven y
creado otras nuevas que estn alineadas con el tipo de ser humano que queremos ser.
Nuestro modo de interpretar el mundo impacta en nuestras emociones, y como resultado en
nuestra toma de decisiones, acciones y resultados. Aspectos todos de nuestra existencia que
podemos modificar con un movimiento de Voluntad y acciones consistentes. Los seres humanos
podemos construirnos y reconstruirnos cuando lo elijamos.
Igual que con el dolor fsico, en el dolor emocional podemos utilizar el modulo orbito-frontal
(inhibe respuestas inapropiadas y veta la respuesta instintiva), para que el modulo cingular
anterior (centra la atencin en los pensamientos y sentimientos, activa la atencin consciente)
cuente con la atencin necesaria para buscar un plan acorde al inconveniente, en donde se pone
en accin el modulo dorso-lateral (planifica, mantiene las ideas en mente, elige soluciones).
Para recuperar el manejo consciente de la atencin y detener mecanismos de alarma y de
atencin automticos es til desarrollar tareas que activen los LPF y sean de una baja
activacin emocional:
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Dibujar tu casa
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Hacer cuentas
Poner una palabra en vertical y buscar palabras con cada una de sus letras.
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