CARACTERISTICAS DE LA ACCION PRCTICA

El baloncesto o bsquetbol es un juego de accin rpida. Se practica entre dos

equipos de cinco jugadores cada uno. El objetivo del juego es obtener ms puntos
que el equipo contrario en un tiempo dado, anotando puntos al introducir el baln
en el cesto del otro equipo. Se trata de impedir a su vez que el adversario entre en
posesin de la pelota y enceste.
La pelota puede ser pasada, tirada, golpeada, rodada o botada en cualquier
direccin, en sujecin las reglas propias del juego. El partido consta de dos tiempo
de 20 minutos cada uno y un descanso de 10 minutos.
El reglamento oficial de la F.I.B.A (Federacin internacional del bsquetbol
amateur) prohbe explcitamente el empate, por lo cual en ese caso se juega una o
ms prrrogas de cinco minutos cada una hasta que se logre una victoria.
El rbitro inicia el juego lanzando baln al aire desde el centro del campo
En el baloncesto o bsquetbol los fundamentos y la moral son los factores ms
importantes en el desarrollo de un equipo triunfante. El conocimiento y la prctica
de los fundamentos tcnicos harn que un equipo evolucione en forma positiva.

COMBINACION DE FINTAS
Las fintas pueden hacerse con pies, manos, brazos, hombros, miradas y
expresiones faciales. Las fintas con los pies son pasos cortos y veloces que
indican cambios de direccin.
El tipo de finta depender de factores tales como si se est o no en posesin de la
pelota, muy marcado, etc., dejndose su uso a criterio del jugador en cada caso.

La finta se contina en otro movimiento que puede ser lanzar, penetrar, cortarse,
pasar, pivotar, etc. Los amagos son tambin movimientos de engao donde se
combina el control de la pelota con el juego de piernas.
El uso de las fintas debe ser racional y efectivo, ya que si son excesivas pueden
provocar mala coordinacin en las jugadas y prdida de tiempo adems de otros
contratiempos tales como violaciones.

PANTALLA Y RODAR
La estrategia de pantalla y rodar es una de las formas ms fciles de obtener una
canasta fcil en el baloncesto. Si ambos jugadores siguen el mtodo descrito
abajo, es prcticamente imposible de defender. El jugador alto prepara la
pantalla. Para que la estrategia funcione bien, la ofensiva debe abrir la cancha y
el carril debe quedar libre. Ya que el pvot usualmente ocupa el carril central, es el
jugador ideal para preparar la pantalla. Acrcate rpidamente al jugador defensor,
haz contacto con su cuerpo, prate en posicin y preprate para el impacto. El
escolta usa la pantalla. Desplzate rpidamente y fuertemente de forma lateral.
Roza el cuerpo de tu compaero para que no exista forma en que el defensor
pueda atravesar la pantalla. Su nica opcin es pasar por atrs de la pantalla (te
dejar libre) o cambiar de marca (lo que le dejar el carril libre al jugador alto).

DEFENSA CONTRA PANTALLA

la funcin de la pantalla es la de retardar al defensa, permitiendo al ofensivo tener
muchas opciones de movimiento
si la pantalla es efectiva (que cumpla con los tres factores), casi siempre el que
pone la pantalla es el que queda abierto. en la pantalla ciega, la espalda del
pantallador debe quedar hacia el aro. Posiciones de los jugadores
al base se le encomienda la direccin del juego, suele ser el jugador(a) con mayor
dominio del baln y si adems posee carisma personal entre sus compaeros,
puede ser el lder que todo equipo necesita, debe comunicarse con facilidad con el
entrenador, ya que es el encargado de dirigir el equipo.

ANTICIPAR Y RODAR
Este es un aspecto bsico en todas las categoras de baloncesto, igual de
importante en pre-mini que en el mximo nivel, porque si no controlamos el baln

y ste nos controla, no tendremos mucho que hacer como jugadores/as, ya que el
manejo del baln es la base parta todos los fundamentos (bote, pase, tiro)
Cuando hablamos de manejo de baln nos estamos refiriendo a la capacidad que
tiene el jugador para dominar el baln sin que se le escape de la manos. Es la
necesidad de activar nuestros dedos y nuestra palma de la mano, para saber en
cada momento que parte de nuestra mano debe realizar el trabajo, por ejemplo en
el tiro, lo primero es posar el baln sobre nuestra palma de la mano, y en el
impulso final sern los dedos quien establezcan la direccin final que debe tomar
el baln de camino al aro.

REBOTE CON ENCAJAMIENTO

Un rebote en baloncesto es el acto de conseguir la posesin del baln despus de
un lanzamiento de campo o de un tiro libre fallado. Son uno de los objetivos
fundamentales de los hombres altos de un equipo, aunque cualquier jugador en
pista puede intentar conseguirlos. Los rebotes estn divididos en dos principales
categoras: por un lado, los rebotes ofensivos, que son aquellos que recupera un
equipo cuando ataca, sin cambiar la posesin del baln, y por otro, los defensivos,
en los cuales el equipo que defiende gana la posesin tras un lanzamiento a
canasta fallado por el oponente. Estos ltimos son ms habituales, debido a que el
equipo que defiende est permanentemente ms cerca del aro. Adems, en
muchas estadsticas oficiales de los principales campeonatos de baloncesto,
constan tambin los denominados "rebotes de equipo", que son aquellos en los
que, tras un lanzamiento fallido, no est claro qu jugador se ha hecho con el
control del baln, por ejemplo cuando ste sale rechazado fuera de la pista
impulsado por un jugador del equipo contrario.

ANTICIPACION DEL PASE

El receptor debe buscar el pase, anticiparlo en sus movimientos. La visin
perifrica es uno de los elementos fundamentales del pase ya que le permite al
jugador ubicar a sus compaeros especialmente al receptor sin delatar sus
intenciones ante el adversario. El jugador decide en cada oportunidad qu tipo de
pase va a efectuar y a quin pasar la pelota. Debe ubicar su pase en una zona
situada entre la cintura y los hombros del receptor, combinando elementos tales
como velocidad, altura del lanzamiento, etc.

QUE ES ACCION TACTICA EN EL BALOCENSTO

Juegan dos equipos, cada uno formado por cinco jugadores: pvot, ala-pvot, alero,
escolta y base.
Pvot.- jugador de ataque y defensa. Su misin bsica es situarse cerca del tablero
para recoger rebotes o encestar.
Ala-pvot.- jugador que juega entre el pvot y el alero.
Alero.- jugador que desarrolla su juego por las alas (lado izquierdo o derecho de la
cancha) y su misin es encestar desde la media distancia.

Escolta.- ayuda al base en la organizacin del equipo y a veces desempea las

funciones del alero.
Base.- organiza el juego de su equipo y suelen ser los jugadores ms bajos.
-Normalmente se juega en pista cubierta (cuando se trata de baloncesto
profesional), pero tambin se juega al aire libre.

QUE ES FIBA
La Federacin

Internacional

de

Baloncesto (en francs, Fdration

Internationale de Basket-ball, FIBA) es el organismo que se dedica a regular las

normas del baloncesto mundialmente, as como de celebrar peridicamente
competiciones y eventos en sus dos disciplinas.
Fue fundada en 1932 y tiene su sede actual en Mies (Suiza). Cuenta en 2007 con
la afiliacin de 215 federaciones nacionales, divididas a su vez en 5 federaciones
continentales,

que

son:

frica,

Amrica,

Asia,

Europa

Oceana.

argentino Horacio Muratore es el presidente de la FIBA, desde el 2014.

FUERZA DE RESISTENCIA

El

Resistencia (baloncesto o bsquetbol) es la facilidad del organismo de sostener

determinada carga fsica en perodos mayores de tiempo sin disminucin de la
efectividad. El grado de resistencia depende del sistema nervioso central, de los
sistemas de circulacin y respiracin y de la economa en la ejecucin de los
elementos tcnicos. La carga fsica es el componente que ms incide en el
cansancio, ante el cual disminuyen la fuerza, la velocidad, la frecuencia de los
movimientos y la fuerza, mermando adems la coordinacin del jugador y por
tanto la del equipo. De all que para el desarrollo de la resistencia se utilizan
ejercicios con combinaciones entre los distintos componentes de carga, por
ejemplo "cross" (carrera a campo libre) con marcha y carrera; ciclismo remo y
natacin; carreras de media y larga distancia.

IMPORTANCIA DE LA CAPACIDAD FISICA

El jugar baloncesto favorece el desarrollo de piernas y de la capacidad respiratoria
y cardaca, limitando un poco el desarrollo de la parte superior del cuerpo
(hombros y msculos de los brazos). Por eso mismo el entrenador selecciona una
serie de ejercicios tales como:
1. Saltos con apertura de piernas.
2. Flexiones de tronco.
3. Ejercicios de brazos de frente y laterales.
4. Ejercicios de resistencia.
El acondicionamiento fsico especfico sostiene la condicin fsica adquirida
durante el acondicionamiento fsico general, ayudando adems en el desarrollo de
aptitudes y de carencias fsicas. Llamado tambin preparacin fsica-tcnica, se

basa en la repeticin de las acciones del juego. Se trabaja generalmente con la

pelota.

CAUSAS Y EFECTOS DEL ESTRS

Para los pacientes con hipertensin es muy importante practicar deporte
regularmente por dos motivos. El primero es que el ejercicio ayuda a mantener su
peso bajo. Moverse previene la obesidad, una de las causas principales de la
hipertensin. El segundo motivo es que la adaptacin cardiovascular mejora con
ejercicios regulares de resistencia, y se produce una reduccin de la presin
arterial en un estado de estrs y reposo.
Por este motivo es importante practicar regularmente deportes de resistencia
moderados, que principalmente activan el corazn y el sistema circulatorio. No
obstante, son inadecuados las artes marciales y los deportes de mucho esfuerzo,
ya que pueden producir sobrecarga debido a los picos de presin arterial.