Todo el mundo est hablando siempre de la Inteligencia Emocional (IE), pero qu es

exactamente?
Un aspecto importante de la inteligencia emocional es la capacidad de percibir,
controlar y evaluar las emociones en uno mismo y los dems y utilizar esa
informacin apropiadamente.
Por ejemplo, el reconocimiento de la inteligencia emocional en s mismo puede ayudar a
regular y gestionar tus emociones adems de reconocer emociones en otros lo cual
favorece el desarrollo de la empata y el xito en tus relaciones, tanto personales como
profesionales.
Dada la importancia de la inteligencia emocional, pens que podra ser til dar una
breve visin general del tema, as como establecer 10 formas de mejorar tu
inteligencia emocional.
En 1990, 2 psiclogos de Yale, John D. Mayer y Peter Salovey, acuaron el trmino
inteligencia emocional, que algunos investigadores afirman que es una caracterstica
innata, mientras que otros sugieren que se puede mejorar con la debida orientacin y
prctica. Estoy de acuerdo con las dos escuelas y, obviamente, con la segunda.
No puede ser posible que todos tengan un psicoterapeuta. Pero tu puedes llegar a ser tu
propio terapeuta. Todo comienza con aprender a escuchar tus sentimientos. Aunque no
siempre es fcil, el desarrollo de la capacidad de sintonizar con tus propias emociones
es el primer paso y quizs el ms importante.

10 maneras de mejorar tu inteligencia emocional.

1) No huyas de tus sentimientos.
Si los sentimientos son incmodos no huyas de ellos. Prate por lo menos una vez al da
a reflexionar y preguntar: Cmo me siento?

2) No juzgues ni edites tus sentimientos con demasiada rapidez.

Trata de no castigar tus sentimientos antes de tener la oportunidad de pensar en ellos.
Hay algunas emociones negativas que pueden ayudarnos a crecer si sabemos
manejarlas. Debemos analizarlas como si furamos un observador externo, con
curiosidad, preguntndonos por qu estn ah, qu dao nos hacen, qu es lo bueno que
podemos extraer de ellas.

3) Encontrar las conexiones entre tus sentimientos.

Cuando surja un sentimiento difcil, pregntate: Cundo he sentido esta sensacin
anteriormente? Intenta recordar cmo superaste esa sensacin, qu mecanismos
utilizaste.

4) Aprende a gestionar sentimientos contradictorios.

Muchas veces nuestros sentimientos se contradicen unos con otros. Eso es normal.
Escuchar a tus sentimientos es como escuchar a todos los testigos de un caso judicial.
Slo admite las pruebas que te llevarn a lograr un mejor veredicto.

5) Escucha a tu cuerpo.
Un nudo en el estmago mientras conduces hacia el trabajo puede ser un indicio de que
tu trabajo es una fuente de estrs. Un aleteo en tu corazn cuando ves a una chica/o
podra ser el comienzo de algo grande.

6) Controla tu nivel de estrs.

Si tu nivel de estrs es alto es fcil que tengas sentimientos abrumadores. Una habilidad
clave de la inteligencia emocional es la capacidad de calmarse cuando te sientes
abrumado. Esta habilidad de la inteligencia emocional ayuda a mantener el equilibrio
mental.

7) Usa el humor y el juego para hacer frente a los desafos.

El humor, la risa y el juego son los antdotos naturales a las dificultades de la vida.
Aligeran nuestras cargas y nos ayudan a mantener los acontecimientos en perspectiva.
Una buena carcajada reduce el estrs, eleva el estado de nimo y re-equilibra nuestro
sistema nervioso.

8) Resuelve tus conflictos de manera positiva.

Los conflictos y desacuerdos son inevitables en las relaciones. Dos personas no pueden
tener las mismas necesidades, opiniones y expectativas en todo momento.
Sin embargo, esto no tiene por qu ser algo malo. Resolver conflictos de manera sana y
constructiva puede reforzar la confianza entre las personas. Cuando el conflicto no se
percibe como una amenaza o castigo, favorece la libertad, la creatividad y la seguridad
en las relaciones.

9) Escribe tus pensamientos y sentimientos.

La investigacin ha demostrado que escribir los pensamientos y sentimientos puede
ayudar profundamente a las personas.

10) No revolcarse en los sentimientos negativos.

Los estudios han demostrado que alentar a las personas a analizar demasiado los
sentimientos negativos puede aumentar dichos sentimientos. La inteligencia emocional

implica no slo la capacidad de mirar hacia adentro, sino tambin estar presente en el
mundo que te rodea.

6 ejercicios bsicos para mejorar la inteligencia emocional

Cmo aumentar mi inteligencia emocional
Seguro que conoces a alguien en tu vida que se le da bien escuchar, dar
buenos consejos para hacerte sentir bien, que no pierde el control cuando
se enfada ni se deja hundir...pues que sepas que esa persona es toda una
experta en el manejo de sus emociones. Te gustara a ti tambin formar
parte de las personas emocionalmente inteligentes? Pues te sugiero que
sigas estas 6 recomendaciones, ya que la capacidad que poseas para
manejar tus emociones determinarn todos y cada uno de los aspectos de
tu vida.
Primero de todo sabes qu es la inteligencia emocional?
Definicin de inteligencia emocional
Daniel Goleman, experto en inteligencia emocional, la define como la
capacidad para reconocer sentimientos en uno mismo y en otros, siendo
hbil para gestionarlos y dirigirlos a la hora de relacionarse con los dems.
Las personas que cuentan con alta inteligencia emocional tienen la
capacidad de ajustar sus comportamientos y emociones a la situaciones, y
esto lo pueden hacer por su capacidad para reconocer sus propias
emociones, as como las de los dems. Esto es, a mayor inteligencia
emocional, mayor capacidad para reconocer emociones y adaptarse a las
situaciones, por lo que mayor probabilidad de sacar algo beneficioso y
productivo de stas.
Aqu estn los 6 pilares de la inteligencia emocional que debes trabajar:

1. Conocimiento de uno mismo

Cuando un hombre no se conoce a s mismo, no conoce nada. Saber

cul es tu reaccin ante ciertas situaciones o saber reconocer cmo te
sientes a lo largo de un da es clave para conocerte a ti mismo. Qu
cosas no soportas de los dems? Qu cosas te hacen sentir mejor?
Hay algo que te motive muchsimo? Una buena forma de conocerse
a uno mismo es plasmarlo en papel. Pon en un papel tus
sentimientos, emociones, pensamientos y creencias ante las distintas
situaciones que protagonizas en tu vida. Esto te har ser ms
consciente de cmo eres y cmo actas, lo que te dar la llave para
gestionar y manejar todo cuanto no suponga un beneficio para ti.
Hazlo, vers cmo te sorprendes de ti mismo.

2. Empata

No juzgues su camino si no has andado con sus zapatos. La empata

es la capacidad de ponerse en el lugar del otro y ser capaz de sentir
lo que el otro est sintiendo. Seguro que en muchas ocasiones has
juzgado a muchas personas. No te preocupes, la sociedad de hoy en
da nos programa para hacerlo. Sin embargo, creo que hoy es un
buen da para que cambies todo eso y, en lugar de juzgar al resto de
personas, qu tal si pruebas a entenderlas y ponerte en su lugar? Te
sorprenders.

3. Regulacin emocional

Todas las personas tenemos impulsos, pero las personas

emocionalmente inteligentes se diferencian del resto en que piensan
antes de actuar y controlan su impulsividad. Esto tiene mucho que
ver con el primer punto, ya que sin l esto sera imposible. Es
necesario que te autorregules emocionalmente porque sino resultara
injusto para ti y para quienes se relacionan contigo. Es bueno
desahogarse y pegar un grito en la intimidad de vez cuando, o llorar
si es eso lo que necesitas en ese momento pero no dejar que las
emociones te arrastren. Por ello, no debes reprimir tus emociones
pero tampoco dejar que te gobiernen a ti. T eres el que tiene el
control para permitir o no que florezcan, y saber cmo gestionarlas es
un rasgo de inteligencia emocional.

4. Habilidades sociales

La inteligencia emocional no puede ser entendida sin la participacin

de los dems. Ser emocionalmente inteligente implica que tus
relaciones con los dems no son slo beneficiosas y productivas para
ti, sino tambin para ellos. Es decir, una persona emocionalmente
inteligente sabe reconocer las emociones de los dems, as que sabe
cuando alguien necesita ser motivado y cmo hacerlo, cundo alguien
necesita un abrazo, cundo alguien...En definitiva, una persona
emocionalmente inteligente buscar el bienestar de los dems tanto
como el suyo, porque entender que la verdadera felicidad no es
verse feliz, sino ver cmo los dems son felices con l.

5. Automotivacin

Cuanto ms grande sea el esfuerzo, mejor ser la recompensa. Y

debes estar motivado para que esa recompensa sea la mxima y no
te quedes a mitad del camino por un mal da. Las personas
emocionalmente inteligentes se caracterizan precisamente por eso:
por sacar la voluntad y la fuerza incluso en los peores momentos; por
sacar una sonrisa aunque no tengan ganas, por no dejar de intentarlo

nunca. Porque precisamente esa es la recompensa: saber que has

dado todo de ti y que te sientes satisfecho y orgulloso por ello.

6. Felicidad

Generalmente, las personas que poseen alta inteligencia emocional

son personas felices. Y es que las personas emocionalmente
inteligentes saben reconocer sus emociones: cuando estn tristes,
contentos, emocionados...y por ello, saben gestionarlas y controlarlas
si fuera necesario. Desgraciadamente, muchas personas asocian la
felicidad con recibir o poseer cosas materiales pero se equivocan: los
que realmente son felices son los que siempre dan; entendido en
todos los aspectos:dan alegra cuando la necesitas, te dan motivacin
en los peores momentos, energa para un mal da...Son personas que
transmiten bienestar y energa positiva. Saben reconocer sus
emociones y controlan su estado de nimo para conseguir su
propsito. Y t, a qu esperas para ser una persona emocionalmente
inteligente?
Ya sabes la teora, ahora a poner en prctica estos 6 pilares que has
de implantar en tu vida si quieres conseguir el propsito de ser
emocionalmente inteligente. Deja tu comentario compartiendo tu
experiencia o punto de vista acerca del tema, ya sabes que tu opinin
es muy importante y significativa. Un saludo y hasta la prxima,
Andrea.
http://es.wikihow.com/mejorar-la-inteligencia-emocional