CONSEJO PARA ESTUDIAR 04

1. Escribe a mano en un papel:

Escribe en un papel lo que tratas de estudiar para reternerlo ms fcilmente. Las investigaciones
realizadas sobre el tema afirman que el hecho de escribir produce la realimentacin del cerebro,
dando lugar a una memoria motora que hace que sea ms fcil recordar la informacin a largo
plazo. La mecanografa o la grabacin de voz propia no tienen el mismo resultado. As que,
aunque te lleve ms tiempo es lo mejor que puedes hacer.

2. Muvete!
Aunque no lo parezca, el lugar en el que estudias tambin puede producir distintos efectos en los
estudios. Si has estado estudiando en tu habitacin, muvete a la mesa de la cocina o
desplzate hasta la biblioteca. Puede ayudarte a mantener la mente despejada, adems de
mejorarla.

3. Prueba con la meditacin:

Est cientficamente demostrado que la meditacin mejora los resultados de los exmenes: un
estudio reciente de la Universidad de California, en Santa Brbara concretamente, afirma que
muchos estudiantes universitarios mejoraron su capacidad de cara a los exmenes gracias a la
meditacin, mientras que otro estudio demostr que los estudiantes que meditaban antes de
una conferencia obtenan mejores calificaciones en el test que se realizaba tras la dicha
conferencia que los estudiantes que no haban meditado. Durante las semanas previas al
examen, has de intentar sentarte en silencio y concentrarte, haciendo respiraciones pausadas
durante 5 minutos al da, por la maana y por la noche, para mejorar la concentracin y aclarar
la mente.

4. Tmate un respiro:
Estudiar ms no necesariamente significa estudiar mejor: los estudios han demostrado que hacer
un descanso cada 10 minutos para caminar puede ayudar a mejorar tu concentracin hasta dos
horas ms tarde.

5. Ponte a prueba:
Hacerse un examen a uno/a mismo/a puede ser una forma efectiva de paliar los nervios que
existen antes de un examen y repasar aquellos conocimientos que tengamos en el olvido. Las

investigaciones nos muestran que los mtodos de estudio activo son ms efectivos que otras
estrategias (como resumir o subrayar).

6. Bebe mucha agua:

Esto es muy importante: si has tomado mucho caf o bebidas energticas, algo a lo que se suele
recurrir durante pocas de exmenes, y que tienen un efecto deshidratante en nuestro cuerpo,
debemos tener siempre una botella de agua a mano cuando estamos estudiando. La
deshidratacin (aunque sea leve) puede deteriorar la funcin cognitiva, as como el rendimiento
mental.

7. No te satures:
estudiarlo todo el da antes, puede parecer una manera segura de adquirir los conocimientos, de
que te queda todo claro, pero en realidad es contraproducente: no slo vas a estar agotado
cuando llegues al examen, sino que tucerebro va a estar cansado y no te ser posible recordarlo
todo ala perfeccin, como si estuvieras descansado. No existe una solucin rpida para aprobar
los exmenes, as que nuestra recomendacin es que empieces a preparar los exmenes un mes
antes, a tu ritmo y con tiempo para descansar la noche anterior al examen.

8. Haz un grupo de estudio:

Estudiar en grupo puede ser til siempre que elijas a la gente adecuada y que te concentres en
los apuntes. Trata de limitar el grupo a un mximo de 3 o 4 miembros y hacer una lista de las
cosas que vais a estudiar cada vez que quedis.

9. Divide y vencers:
No todos los examenes que haces tienen la misma dificultad, con lo cual no hay por qu estudiar
siempre de la misma manera, ni dedicar el mismo tiempo a todas las pruebas: debes evaluar t
mismo el examen en funcin de la dificultad y los conocimientos que tengas, dejar que te lleven
ms tiempo unos epgrafes u otros...

10. Escucha msica para relajarte:

Escuchar msica clsica puede ayudar a la mente a mantener la concentracin. Las
investigaciones han demostrado que los trabajadores que escuchan msica realizan sus tareas
de manera ms eficiente que los que no lo hacen, as que por qu no hacer lo mismo con
nuestros estudios?