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30 maneras de perder peso permanentemente | Adelgazar Bajar de Peso

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manera saludable!

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LOS MAS VISTOS

Rutinas para eliminar los rollitos
laterales de la cintura

Pierde 2 kilos en 5 das con la dieta

de la pia

Desintoxica tu cuerpo con esta dieta

de 3 das
Los hbitos son la base de una prdida de peso efectiva, todo sucede en torno a la alimentacin pues no se
trata solo de alimentacin saludable sino en cmo consumimos esos alimentos saludables y es all que los
hbitos entran en juego.
El da de hoy te traemos estos hbitos muy fciles de seguir y que no debes dejar de aplicar para llevar una
vida sana y sin peso extra.
1. Ejerctate de 30 a 60 minutos diarios

Tres alimentos que comes en las

fiestas con beneficios ocultos
Entrate aqu!
Pierde 3 kilos con esta dieta liquida de
2 das

2. Come porciones pequeas y NUNCA saltes comidas

3. Come frutas y vegetales con cada comida
4. Psate una vez a la semana para notar los cambios ms drsticos y por ende que te entusiasmen ms
5. Lleva un diario con las caloras que consumes
6. Desaparece toda merienda o snack no saludable de la despensa de tu cocina
7. Almacena solo comida saludable en tu cocina
8. Programa actividades divertidas para ejercitarte con tus amigos, esto te brinda ms entusiasmo
9. Come en casa lo ms posible
10. No uses bols para servir, sirve directamente de las ollas y sartenes a tu plato, tener bols a la mano a
la hora de comer te permitir comer ms.
11. Come frutas saludables como postres
12. Haz tus actividades cotidianas lo ms activas posibles
13. No comas mientras miras T.V o ests frente a la computadora
14. Vara tus actividades en la calle o en casa
15. Nunca comas directamente de contenedores de comidas, siempre srvete la porcin en tu plato
16. Desestrsate antes de comer
17. Comienza tu da comiendo un desayuno alto en fibras
18. Compra y usa un podmetro (un instrumento que mide la distancia, algunos miden cantidad de
caloras quemadas y cantidad de pasos que das en el da en tu ejercicio)

Recetas para Adelga

Seguir

+1

19. Camina por lo menos 30 minutos diarios

20. Planea semanalmente tus compras de comidas y men

+ 5.179

21. Ten un plan en caso de que aparezcan los antojos

22. Prmiate tus logros con compras no comestibles
23. Consigue un compaero de prdida de peso en lnea

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24. Usa platos azules oscuros (se dice que son supresores del apetito)
25. Tira o regala los platos grandes

Bajar de
Peso es
Posible

26. Tira o regala ropa grande

27. Usa un espejo para medir tu xito
28. Lee las etiquetas de los productos, evita las grasas trans o productos altos en colesterol
29. Sazona saludablemente, evita mantecas, mantequillas (excepto las de man o almendra) o salsas
30. Aumenta el calcio en tu dieta (es un supresor del apetito)

Completa el
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pera

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moldear la figura

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8 comments

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Martha Sonia Arndt

Follow Cuidadora at Asistente en el Arte de Cuidar

se olvidaron de mencionar que se debe tomar por lo menos 2 ls de agua.

Reply Like Follow Post Yesterday at 6:08am
Leticia Brizuela Universidad de El Salvador
estos son muy buenos consejos!!
Reply Like Follow Post March 27 at 10:21pm
Becky Perez Centro de estudios Superiores de Ciencias Jurdicas y Forenses
algunos de esos son tips son proana y promia
Reply Like Follow Post March 24 at 5:17pm
Mirta Esquivel Valdivieso Instituto de economia
corro una hora y hago 30 min. abdominales, en 60 das he bajado 14 libras, no como
carbohidratos, solo proteinas, vegetales y frutas.
Reply Like

2 Follow Post December 7, 2014 at 6:49pm

Dora Elva Bejarano

Follow Instituto comercial deliciense 248 followers

LO PONDRE EN PRACTICA GRACIASSS

Reply Like Follow Post December 14, 2014 at 3:33pm
Empera Lopez Cooperativo Colgio de Educao Bsica
necesito perder 10 kilo cm hago....
Reply Like Follow Post December 11, 2014 at 6:49pm
Ma Ke

Follow

Top Commenter Ingeniero de Minas at Independiente

Dejar de tragar tanto.

Reply Like January 7 at 11:01am
Dora A Linhares Victoria de Durango
Felicidades comi quisiera tener esa disciplina
Reply Like Follow Post December 10, 2014 at 11:06pm
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