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Tout cela est support par des tudes scientifiques. Lorsque vous savez exactement comment
maigrir, il est plus facile de le faire!
le poids inutile de leau. Il nest pas rare de perdre jusqu 10 kilos (parfois plus) dans la
premire semaine en mangeant de cette faon, la fois de la graisse et du poids de leau.
Savoir comment maigrir, cest savoir couper les glucides et abaisser linsuline. Cest comme
cela que vous allez commencer manger moins de calories automatiquement et sans avoir
faim. Dit autrement, labaissement de votre insuline met la perte de graisse en pilotage
automatique.
Poissons et fruits de mer saumon, la truite, les crevettes, les homards, etc.
Brocoli
Chou-fleur
pinards
Chou fris
Choux De Bruxelles
Chou
Blette
Laitue
Concombre
Cleri
Vous ne devez pas avoir peur de charger votre assiette avec ces lgumes faible teneur en
glucides. Vous pouvez manger des quantits massives dentre eux sans passer plus de 20-50
glucides nets par jour. Une alimentation base de viande et de lgumes contient toutes les
fibres, vitamines et minraux dont vous avez besoin pour tre en bonne sant.
Vous devez manger 2-3 repas par jour. Si vous avez encore faim dans laprs-midi, ajoutez un
4me repas.
La meilleure graisse de cuisson utiliser est de lhuile de noix de coco. Elle est riche en
acides gras appels triglycrides chane moyenne (TCM). Ces graisses sont plus
panouissantes que dautres et peuvent stimuler le mtabolisme. Il ny a pas de raison de
craindre ces graisses naturelles, de nouvelles tudes montrent que les graisses satures
naugmentent pas systmatiquement votre risque de maladie cardiaque.
Comment maigrir: composez chaque repas avec une source de protines, une source de
matire grasse vgtale et une faible teneur en glucides. Cela vous mettra dans la gamme de
glucides 20-50 grammes et rduira considrablement vos niveaux dinsuline.