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Elena Penads

Los ciclos de la mujer

y la medicina natural

Las ilustraciones en las que no se indica la fuente, fueron

reproducidas de: Scott, Julian y Susan, Medicina natural para mujeres
(Oasis, Los Libros de Integral, Barcelona 1996) con autorizacin de los editores.

2001 - CEUTA (Centro de Estudios Uruguayo de Tecnologas Apropiadas)

Santiago de Chile 1183 - C.P. 11.200 , Montevideo, Uruguay.
Tel.: (+5982) 9028554
Fax: (+5982) 9024547
Correo electrnico: ceuta@ceuta.org.uy
yuyos@ceuta.org.uy
Sitio internet:
http://www.ceuta.org.uy
Edicin realizada con el apoyo de Ministerio de Asuntos Exteriores de Italia e ICEI Instituto de Cooperacin Econmica Internscional en el marco del proyecto Dilogo
de Saberes.
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Presentacin

Estimadas lectoras:
Me complace poder presentarles este libro, una recopilacin para mujeres,
de experiencias de mujeres en el tema de la salud. Y seguramente muchas de
ustedes se preguntarn: pero qu tiene que ver el Embajador Britnico en el Uruguay con este tema? Por qu su inters? La razn es el inters del programa de
cooperacin del gobierno britnico en la promocin de la equidad de gnero, de la
salud como derecho fundamental, y de la promocin del medio ambiente. Este
proyecto que financiamos con el CEUTA, y que incluye este libro, conjug muy bien
estos tres intereses, y a la vista estn los resultados.
Yo no soy un versado en la materia, pero recomiendo calurosamente su lectura y puesta en prctica, no slo para la mujer rural, que a veces difcilmente tiene
acceso a la medicina formal, sino tambin para la mujer urbana. Varias de las
hierbas mencionadas en el libro se encuentran en el mercado y pueden complementar tratamientos recetados por el doctor.
Espero que el libro constituya lectura interesante y sobre todo til a la hora
de prevenir y tratar los males relacionados con el maravilloso hecho de ser mujer.
Embajador de Su Majestad Britnica
Andrew R. Murray

Prlogo
Este libro trata de ser una gua para las mujeres que quieren vivir en armona con su propia naturaleza, para las que quieren hacerse cargo de su propia
vida, para las que tienen achaques y molestias que la medicina formal no ha
solucionado, para las jvenes, para las maduras, para las viejas.
Es el fruto de aos de recopilar experiencias propias y de otras mujeres,
de lecturas fecundas, de reflexionar y meditar a solas y en grupos. Casi nada
de lo que hay ac es un descubrimiento propio, sino que es ms bien lo que he
recogido de la tradicin de mi familia y de otras mujeres. Muchas de las cosas
que aqu te cuento han sido probadas por la medicina oficial, y otras han pasado
de generacin en generacin de mujeres y han superado la prueba del uso popular.
Si se usan como te indico, no tienen efectos adversos, y son sumamente seguras,
sin embargo no puedo predecir cmo ser la respuesta de tu cuerpo a un
tratamiento determinado. Si tienes alguna duda consulta a un profesional de la
medicina.
Para muchas de las molestias descriptas te dir qu hacer en caso que los
sntomas se agudicen, sin embargo consulta a un mdic@ naturista o un@ convencional si te sientes preocupada. Confa en tus instintos. Ms vale pedir ayuda
a tiempo, y no cuando la enfermedad se haya complicado.
Muchos de los tratamientos se basan en el uso de plantas medicinales, pero
considerando adems otros aspectos de la curacin, como el rgimen de vida,
los aspectos emocionales, la alimentacin y tambin la dimensin espiritual de
cada mujer.
El escribir este libro me ha hecho preguntarme por qu trabajar con plantas medicinales, qu me llev a esto. En realidad me hice yuyera sin darme cuenta.
Quizs fue la relacin tan especial que mi padre tiene con las plantas, su
pasin por cultivar y hermosear jardines con plantas autctonas, o los remedios
caseros con que nos curaba de chicos.
O los paseos con l por el campo descubriendo el nombre de cada hierba,
de cada arbusto.
O la necesidad de dar alternativas baratas y efectivas para su curacin a
las mujeres de barrios perifricos, donde trabaj en una poca.
7

O que me gusta saber que pertenezco a una cultura, a una tradicin mestiza, que trajo saberes de curacin de la vieja Europa y aqu se fundieron con los
de la vieja Amrica, en la que las plantas tenan un papel fundamental.
O porque son ms seguras que muchos medicamentos industrialmente producidos.
O que me gusta sentirme parte de la naturaleza cuando las recojo, las seco,
las guardo en el rincn ms protegido de la casa. Cuando les hablo de ellas a las
mujeres que me consultan, o cuando las tomo para mi propio tratamiento.
O porque usarlas me permite realizar un intercambio horizontal de saberes
con otras mujeres, que desde siempre han usado plantas medicinales para tratarse
y tratar a su familia.
Pero no slo de plantas medicinales habla este libro. Un espacio importante
tiene la dimensin espiritual de lo femenino, dimensin espiritual que redescubr
en m misma a partir de la relacin con la espiritualidad de las tradiciones indgenas de nuestra Amrica y de realizar antiguas ceremonias de nuestros antepasados, como la Bsqueda de Visin. All pude sentir realmente la unidad con todo lo
que me rodea, lo sagrado del crculo de la vida, la maravilla de mi conexin con la
Madre Tierra y la Abuela Luna, y el poder del perodo menstrual.
Mi primera Bsqueda de Visin, que consisti en un retiro y ayuno de cuatro
das, coincidi con mi menstruacin. Por eso lo realic como nuestras antepasadas
nativas de Norteamrica, en la Tipi de la Luna. Fue una experiencia sumamente
rica en visiones, en sueos, que me abri una puerta hacia lo sagrado de lo femenino
que contino profundizando todava.
Todo eso me permiti ver que las mujeres tenemos un ciclo vital que si bien
compartimos con el resto de los seres vivos, tiene aspectos peculiares: pubertad,
etapa frtil, climaterio. Que tambin con el resto de los seres vivos estamos
influenciadas por la naturaleza. El sol marca el ciclo de los das y las noches y el
ciclo de las estaciones. No somos iguales en invierno que en primavera, de maana
o de noche. La luna interviene en el movimiento de las mareas, en el crecimiento de
las plantas. Y tiene una influencia especial en la mujer.
Descubrir que somos parte del ciclo de todo lo que existe, y como recibimos
estas influencias, nos permite armonizarnos con todo lo que nos rodea, y tambin
con nosotras mismas.
Y sanndonos a nosotras, y relacionndonos de buena manera con todos los
seres, restauramos el equilibrio del planeta, devolvemos a la Madre Tierra el amor
y el cuidado que ella nos brinda.

Lo cierto es que hoy, y gracias a lo mucho que me han enseado muchas

personas, puedo entregar algo de lo que me ensearon a travs de este libro,
que espero sea de utilidad.

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1 - Vivir en armona con una misma

Muchas de las exigencias de la vida moderna nos hacen, a hombres y mujeres,

vivir de espaldas a nuestras verdaderas necesidades y deseos. En especial la mujer, que durante milenios de patriarcado ha debido adaptarse a un modelo que
considera caracterstica exclusivamente femeninas la ternura, la fragilidad, la
emotividad, la abnegacin y la paciencia, sacrificando quizs otras caractersticas
como la fuerza fsica, la capacidad para el pensamiento abstracto, la agresividad,
la competitividad.1
Al mismo tiempo esta forma de pensamiento patriarcal, que lleva milenios en
la sociedad occidental, considera de segundo orden las virtudes femeninas, y
sobrevalora las masculinas. La necesidad de adaptarse al modelo ha significado
grandes sacrificios para algunas mujeres, a veces asumidos sin tomar conciencia
de ello, considerando natural suprimir la energa creativa en funcin de atender
las necesidades de otros.
Es cierto que las mujeres hemos hecho esto a veces conscientemente y con
amor, pero tambin que cuando no podemos tomar nuestras propias decisiones y
slo obedecemos a lo que la sociedad piensa que debemos ser, nuestra salud fsica,
mental, emocional y nuestro espritu se resiente, se enferma.
Y se enferma ms justamente con relacin a los rganos que nos diferencian
como mujeres: el tero, el funcionamiento de los ovarios, las mamas.

Testimonio de Graciela2

En relacin con la salud hay mucha diferencia entre el hombre y la

mujer, el hombre va mucho ms rpido al mdico...eso lo vi en mi
barrio viejo (Gardel) a pesar de que haba ms viudas que viudos, eso
quiere decir que el hombre mora antes que la mujer pero cuando
observabas alrededor haba ms mujeres enfermas. La mujer
practicamente a los cuarenta aos se enferma, eso es general en una
mujer que haya sido madre y que a la vez trabaje...es como hereditario el tipo de enfermedad si mirs para atrs en la familia de cada
1
2

Mujer una geografa ntima. Natalie Angier

Graciela Gonzlez es productora rural, integrante de la Cooperativa Calmaana del Grupo
Gardel y cultiva plantas medicinales.

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una. Se recurre al mdico cuando ya no va ms, si es un dolor vas

cuando ya no lo pods aliviar, si es reumtico o de columna vas cuando
ya no camins, cuando ya es lmite.Si lo pienso ms te digo que antes
de los cuarenta, a los treinta y pico empiezan las enfermedades. Los
varones se enferman con ms edad pero despus estn todos en
tratamiento.El proceso de la mujer en la enfermedad es que por ejemplo si se le mand reposo hace menos, siempre las mujeres decimos
tengo que hacer, somos ms protectoras cuando hay alguien enfermo pero nosotras no obedecemos. Al estar enferma la mujer, sobre
todo en el campo est faltando una mano en las tareas del campo y de
la casa y tens que mentalizarte a que eso lo hagan los dems a su
manera y en ms tiempo y a veces no lo pueden hacer y como nosotras
no toleramos que algo est sin hacer, vamos y lo hacemos.
Vivir en armona con nuestras propias necesidades, conectarnos con nuestra
necesidad de descansar, valorar nuestros grandes o pequeos logros para que otros
los valoren, tomar las riendas de nuestra vida nos hace conservarnos sanas.
Pero adems es necesario tener una buena relacin con quienes nos rodean,
respetando y exigiendo respeto, dando amor y estando abiertas a recibirlo. Y
teniendo presente que nos relacionamos con muchos seres, no slo los humanos:
con las plantas y los animales, con la tierra y con el sol, con el agua de los ros y con
las estrellas. Todos ellos forman el conjunto de nuestras relaciones, y con todos
ellos debemos guardar respeto si queremos permanecer en buena salud. Y cuando
ese equilibrio se rompe y nos enfermamos, todos los seres pueden ayudar a sanarnos.

Recolectar hierbas

Jamie Sams3 , La medicina de la tierra

Editorial Integral, versin castellana febrero 1998
Para recoger las hierbas curativas que utilizaba en sus remedios, la
Mujer de la Medicina se levantaba antes del alba y recitaba sus oraciones de la maana, dando gracias por el da. Cuando los primeros
rayos de luz solar tocaban las plantas, se diriga a la planta ms grande de aquella variedad y le peda permiso para tomar slo lo que necesitaba. El Jefe Planta poda dar o negar el permiso hablando al corazn de la mujer. Si se conceda el permiso, ella pasaba por delante de
las primeras siete plantas sin tomar nada, con la intencin de dejar lo
bastante para las siete generaciones siguientes.
3

Descendiente de cheroquis e iroqueses, Jaime Sams difunde los conocimientos de los nativos
norteamericanos a travs de libros y publicaciones

12

A cada planta que se acercaba, le peda su poder curativo. Si se le

negaba esta peticin, se iba a otra planta, y slo tomaba aquellas que
le queran dar su fuerza vital para ayudarla a preparar sus remedios
curativos de hierbas. En aquellas horas de la maana, cuando el roco
aun no se haba evaporado, la fuerza vital de la planta estaba en su
punto ms elevado. Recolectar ms tarde, bajo el calor del da, significaba menos fuerza vital para sus remedios.
El respeto de la Mujer de la Medicina por la Tribu de las Plantas y
la buena voluntad de las plantas para ayudar al gnero humano nos
permiten entender por qu estos remedios tenan una Medicina tan
fuerte. Trabajar con el fluir armonioso de todas las cosas del mundo natural es la manera en que la humanidad puede acceder a soluciones ms inteligentes, tomando y utilizando menos.

Partes mimosas de la naturaleza4

Las mujeres somos seres maravillosos, y muchos poetas han cantado a nuestros ojos como luceros, a nuestras manos de hada, nuestras sonrisas hechiceras,
la seda de nuestros cabellos, la delicadeza de nuestros pies.
Pero a la hora de hablar de esas partes que tanto placer nos dan, y con las
cuales tanto gozo podemos proporcionar, a menudo el lenguaje se torna pobre.
Vulva y vagina son nombres tcnicos, y por supuesto fros. Hay tambin nombres
soeces, o aquellos que usamos en la intimidad, o los que usamos de nias. Yo he
preferido esta expresin de Sonia Hirsch: partes mimosas, que tanto protagonismo
tienen en nuestras vida como fuente de placer o de sometimiento, de salud o de
enfermedad, de vergenza, de culpa, de misterio.

Ejercicio
Durante mucho tiempo las mujeres tuvieron prohibidas sus propias partes mimosas.
Tocarlas era pecado, mirarlas una profanacin. Llegamos a creer que eran sucias,
o feas. Pues basta de misterios. Te propongo que te saques la ropa interior,
tomes un espejo y te mires. Tomar las riendas de la propia vida a menudo comienza con actos tan simples como este, que ayuda a comenzar a conocerse.

Lo que vemos desde afuera: la vulva

Vers hacia delante una zona carnosa cubierta de pelos: el monte de Venus. ste se abre en dos. Formando los grandes labios, tambin carnosos y cu4

S para mulheres. Sonia Hirsch

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biertos de pelos por fuera y que del otro lado tienen numerosas glndulas que
segregan humedad.
Por dentro se encuentran los labios menores, ms delgados, cubiertos de
un tejido muy delicado y deliciosamente sensible. Los hay de varios tamaos, y a
menudo no son simtricos; adems cambian mucho durante la excitacin sexual,
aumentando de grosor y cambiando el color.
Los labios menores se unen adelante para formar el capuchn del cltoris,
repliegue de tejido que protege a este delicado y sensible rgano de la estimulacin
excesiva, que podra resultar molesta.
Hablemos un poco del cltoris. Pequeo y escondido, sus dos terceras partes se
hunden en la piel de la vulva. Est formado por miles de terminaciones nerviosas, por
lo que su estimulacin directa puede resultar placentera o molesta y hasta dolorosa
en algunas mujeres, sin embargo excitarlo indirectamente a travs del monte de Venus puede ser fuente de placeres secretos y sutiles. Su cuerpo, que se introduce en el
interior del tejido, muy cerca de la pared anterior de la vagina, posee innumerables
vasos sanguneos que le permiten aumentar su volumen cuando ests excitada.
Durante aos se persigui a las mujeres, con la idea que el orgasmo
tena que ser vaginal, y que si era clitordeo era seal de sexualidad
inmadura. Hoy sabemos que todo orgasmo implica a la totalidad de la persona, y en l el cltoris tiene un papel importante, sea por estimulacin
directa o a travs de la pared de la vagina o por presin del monte de
Venus; lo que parece un orgasmo vaginal es en realidad la contraccin de

Tomado de Obstetricia.
R. Schuarcz, C. Duverges,
A. Daz y R. Fescina

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los msculos del piso de la pelvis que envuelven la vagina, el ano o los
rganos vecinos. Estas contracciones abarcan a veces el tero, la columna
o en algunas mujeres todo el cuerpo.
O sea que hablar de orgasmo es hablar de placer que abarca todo el cuerpo. Pero es tambin hablar de la mente, las emociones, la energa vital.
Pero sigamos con la investigacin: por dentro de los labios menores e inmediatamente detrs se encuentra el meato urinario, difcil de distinguir, ya que es
pequeo y se confunde con los mltiples pliegues de la zona.
Detrs est la abertura vaginal, ms a la vista si has tenido hijos, y ms
oculta por los labios menores si no los has tenido.
En las mujeres que no han tenido relaciones sexuales, la abertura vaginal
puede estar o no algo estrechada por un repliegue de tejido, que llamamos himen.
Muy celebrado y respetado en la antigedad, actualmente parece estar cayendo en
desuso, a tal punto que muchas nias ya nacen sin l.
Por detrs de la vagina se encuentra una zona intermedia entre sta y el ano.
Bajo la piel de esta zona confluyen los msculos que forman el piso de la pelvis y
que sostienen los rganos internos en su lugar. Es el perin.
Para sentir su fuerza puedes introducir un dedo en la vagina y tratar de
apretarlo, como si quisieras evitar orinar.
Este ejercicio fortalece y da elasticidad al perin.

Ejercicios de las mujeres caigangues

Inspira profundamente estirndote hacia el cielo, comprimiendo el piso de la
pelvis y empujando la pelvis hacia delante.
Exhala bajando hasta colocarte en cuclillas al mismo tiempo que relajas el piso
plvico.

La vagina
Si sigues investigando el interior, notars sus paredes suaves y acolchadas,
generalmente hmedas y tibias, que se tocan entre s. Tiene una exquisita sensibilidad en su tercio externo, y mucho menos ms arriba. Tambin sentirs lo enormemente elsticas que son las paredes, puedes meter dos dedos, e incluso separarlos sin
que nada de esto sea molesto.
En el fondo, generalmente sobre la pared posterior, encontrars una formacin dura, parecida a una nariz: es el cuello del tero, que se introduce en la
vagina como husmeando dentro de ella.
15

1-Sacro
2-Pubis
3-Recto
4-Vejiga
5-Uretra
6-Cltoris
7-Labios mayores
8-Labios menores
9-Vagina
10-Orificio vaginal
11-tero
12-Cuello del tero
13-trompa
14-Ovario
15-Peritoneo
Tomado de Enciclopedia de la vida sexual. Editorial Argos-Vergara Barcelona

El tero
El tero tiene la forma y el tamao de una pequea pera invertida. El cuerpo y el cuello tienen aproximadamente el mismo tamao, aunque su constitucin
es distinta. El cuerpo est formado sobre todo por msculo liso en tres capas
superpuestas que tienen trama entrecruzada entre s. Por dentro una mucosa
rica en vasos sanguneos y glndulas lo tapiza: es el endometrio. Por fuera est
tapizado por el peritoneo como todos los rganos del abdomen y algunos de los
de la pelvis. En cambio el cuello est formado sobre todo por tejido conectivo,
sin capacidad de contraerse, y con menos capacidad de estirarse.
El tero no define a la mujer, ni fsica mi psicolgicamente5 . Se puede ser
mujer sin tenerlo, y durante mucho tiempo se ha sobrevaluado su importancia,
para lo bueno y para lo malo. Como no podemos verlo desde el exterior, y es un
poco caprichoso en su comportamiento, todava permanece un poco en el misterio para muchas de nosotras, por lo que solemos delegar todo lo que tiene que
ver con su cuidado a otros, a los especialistas, a los mdicos.
5

Mujer una geografa ntima. Natalie Angier

16

Dicho esto, tengo que admitir junto con Natalie Angier que el tero es un
rgano magnfico. Se adapta perfectamente a la pelvis: un tringulo dentro de
otro. Tiene la capacidad de regenerarse todos los meses durante el ciclo menstrual,
de estirarse y aumentar su volumen de manera espectacular durante el embarazo
y de contraerse para expulsar al feto, y todava de seguirse contrayendo hasta
llegar a su volumen y situacin anterior en menos de un mes luego del parto.
El tero es capaz de cuidar al feto durante su desarrollo como nunca lo
cuidar ni siquiera la madre ms dedicada. El alimento que tero y placenta le
brindan y la proteccin que le proporciona en conjunto con los huesos de la
pelvis, permiten el desarrollo completo del delicado y complejo sistema nervioso
del feto humano, a tal punto que si bien el tero no tiene nada que ver con el
intelecto de la mujer que lo porta, s tiene que ver con el del feto que contiene6 .
Nos acostumbramos a sentirlo fluir todos los meses desde los 12 a los 50
aos, y a veces esta es la nica noticia que tenemos de su existencia. Sin embargo
a veces se porta de manera caprichosa, sangra a destiempo, de ms o de menos, o
desarrolla tumores como papas, o duele. Muchos de estos desajustes pueden
tratarse de manera natural, tal como veremos en los captulos siguientes.

Ovarios y trompas
Los ovarios tienen el tamao de dos almendras de color gris. Su superficie,
en la mujer adulta est cubierta de las cicatrices que ha dejado cada ovulacin

tero
6

Mujer una geografa ntima. Natalie Angier

17

y es irregular adems por la presencia de uno o varios folculos en desarrollo.

Las trompas son dos conductos flexibles y mviles que salen de la parte superior
del tero donde tienen un dimetro de apenas unos milmetros. Su extremo parece
un plumero, o una aspiradora que se acerca al ovario en el momento de la
ovulacin. Son de color rosado y miden unos catorce centmetros de largo.
Desde la pubertad hasta la menopausia estos rganos experimentan una
serie da cambios cclicos cuya manifestacin ms evidente es la menstruacin,
pero que abarca todo el cuerpo, la mente, las emociones y que abarca todo el
mes, no slo los das de la menstruacin.
Esta serie de cambios se ha dicho durante mucho tiempo que tienen por
objeto la fecundacin del vulo y la reproduccin, pero si lo estudiamos con
detenimiento es mucho ms que eso, abarca aspectos mucho ms ricos y complejos.
Slo a los efectos de comprenderlo mejor, estudiaremos lo que ocurre en
distintos niveles del cuerpo antes de incluir los aspectos psquicos y espirituales.

El ciclo menstrual
1) Etapa menstrual (das 1 a 5): Convencionalmente se toma como da 1 del
ciclo al primer da de la menstruacin. Durante estos das la capa ms
interna del tero, el endometrio, se est desprendiendo. Al mismo tiempo
comienza a desarrollarse un grupo de clulas del ovario llamado folculo.
2) Etapa estrognica (das 6 a 12): Cada vez son mayores los niveles de estrgenos,
hormonas que son volcadas a la sangre y producen efectos en todo el cuerpo. A
nivel del tero cuando alcanzan el nivel adecuado, el endometrio comienza a
engrosarse y a cargarse de glndulas y el cuello segrega una mucosidad transparente y casi lquida. La capa interna de vagina se hace ms gruesa y ms hmeda. El
folculo que se estaba desarrollando en el ovario alcanza su mximo desarrollo,
formando una cavidad en su interior llena de lquido folicular en el que se encuentra el vulo. Este folculo llega a tener el tamao de una avellana hasta dos
centmetros y medio de dimetro! y contina segregando cada vez ms estrgenos.
3) Ovulacin (das 13 a 16): Cuando el nivel de estrgenos es mximo, aproximadamente en el da 13, la hipfisis lo percibe y comienza a formar hormona
leuteinizante, que a travs de la sangre llega al ovario, produciendo el estallido del folculo maduro y la ovulacin, es decir la liberacin del vulo a la
cavidad plvica. Las flexibles trompas se acercan al ovario y con sus fimbrias,
como dedos que peinan la superficie del ovario, atraen al vulo hacia su interior. Durante esta etapa el cuello del tero se entreabre, y segrega una mucosidad lquida y abundante que puede mojar tu ropa interior. Estn dadas las
condiciones para que los espermatozoides entren y se encuentren con el vulo.
18

Ciclo menstrual
1 - Cambios en el ovario
2 - Cambios en el endometrio (capa interna del tero).
3 - Niveles de estrgeno y progesterona en la sangre.
4 - Das 1 a 4: menstruacin. Da 14: ovulacin.
Tomado de Enciclopedia de la Vida Sexual Editorial Argos-Vergara, Barcelona.

4) Etapa progestacional (das 17 a 1): La hormona leuteinizante (LH) segregada por la hipfisis hace que las clulas del folculo ...se llenen de colesterol
y se vuelvan suaves y amarillas, como si fuera mantequilla o natillas.7 El
folculo se transforma en cuerpo amarillo o lteo. Como una buena madre
...ha dado a luz un vulo y y ahora procurar alimentarlo...8 segregando
estrgenos y adems dosis crecientes de progesterona. La progesterona
volcada a la sangre llega al tero haciendo que las glndulas de su capa
interna comiencen a segregar su jugo: el glucgeno, y que los vasos sanguneos de su espesor se enrulen y carguen de sangre. El cuello del tero se
cierra, su secrecin se hace ms espesa y escasa, y la vagina puede pare7
8

Mujer una geografa ntima. Natalie Angier.

Mujer una geografa ntima. Natalie Angier

19

cer ms seca. Toda la pelvis se va llenando progresivamente de lquido y

puedes sentirte hinchada durante los ltimos das. Si no se produce fecundacin, la hipfisis deja de producir hormona leuteinizante (LH) y folculo
estimulante (FSH), por lo que el cuerpo amarillo del ovario envejece, deja
de producir estrgenos y progesterona. Al no recibir estmulo hormonal,
los vasos sanguneos del endometrio se repliegan, el tejido muere y se
expulsa, dando lugar de nuevo a otra:
1) Etapa menstrual, y as se contina otro ciclo.

Conoce tu ciclo menstrual

Tomado de Luna Roja de Miranda Gray . Gaia Ediciones, Madrid 1999
Est claro que en el ajetreo de la vida cotidiana resulta muy difcil encontrar tiempo para comprometerse con un nuevo proyecto. Incluso disponer de
quince minutos para escribir un diario puede convertirse en un problema cuando
un cuarto de hora ms en la cama es vital! Sin embargo, si ests dispuesta a
comprender las energas de tu propio ciclo menstrual y seguir un registro de los
ejercicios sugeridos en este libro, es imprescindible que lleves un diario as
como la anotacin de ciertos datos en detalle (tal como se indica a continuacin) durante al menos tres meses, con el fin de obtener una representacin
razonable de tu ciclo y poder llevarla a los Diagramas Lunares. Aunque despus
de un mes ya empezars a tener una idea de la forma que adopta tu ciclo, no
estara de ms que siguieses escribiendo en tu diario todo tipo de notas, ideas y
sueos para as registrar tus visiones y experiencias. La informacin no tiene
que ser muy extensa, pero s debe incluir algunos datos concretos, como:
- Fecha
- Da del ciclo
El da en que comienza el flujo menstrual ser el nmero uno; si desconoces en qu da ests, sigue con el resto de los apuntes hasta que
empieces a menstruar de nuevo.
- Fase lunar
La mayora de los peridicos te informarn en qu fase se encuentra la
luna; dibuja un pequeo smbolo para especificar si se trata de luna llena,
nueva, creciente o menguante.
- Sueos
Si puedes recordar tus sueos, anota los datos bsicos, el tema o cualquier imagen intensa de los mismos. Es posible que descubras que re 20

cuerdas tu sueo cuando te despiertas pero que, pasados pocos minutos, lo olvidas; si es as intenta capturarlo escribindolo en cuanto abres
los ojos o bien revivindolo mentalmente en detalle y fijando la idea de
que quieres recordarlo. Despus escrbelo en tu diario cuando dispongas de tiempo.
- Sentimientos
Intenta tomar nota de los sentimientos que experimentas durante el da.
Te sientes feliz, triste, sociable, retirada del mundo, intuitiva, en paz?
Sientes que te atraen ciertas actividades o formas de vestir? Analiza tu
sexualidad: te sientes sensual, cariosa, afectuosa, espiritual, creativa,
ertica, salvaje, exigente, lujuriosa, agresiva, vaca? Lo importante no es
la frecuencia con que mantienes relaciones sexuales con tu pareja -si la
tienes-, sino intentar identificar tu energa sexual y las formas que adopta.
- Salud
Apunta si sufres cualquier dolor o molestia menstrual, si tienes antojos
de determinados alimentos y si sientes que ests estresada.
Es necesario que seas consciente de tu ciclo y conozcas el modo en que te
afecta, aunque tambin debes tener en cuenta tu pasado menstrual y considerar
tus relaciones e influencias anteriores y actuales. Tmate tu tiempo para recordar
tu primera menstruacin:cunto sabas del tema en ese momento? Fue una experiencia aterradora o embarazosa? Cules fueron las reacciones de tu madre, tu
familia, tus amigas del colegio y tus profesores? Tambin piensa en el modo en que
tu madre u otras mujeres cercanas a tu familia consideran su propia menstruacin.
Cmo la llaman? Hablas con ellas acerca de tu ciclo menstrual? Si tienes
hijos, cmo les has explicado o les explicars qu es tu menstruacin? Y si se
trata de nias, de qu forma les hablars acerca de sus propios ciclos?
Concntrate en la relacin entre la menstruacin y tu pareja, tus compaeros de trabajo y tus amigos. La ignoran, la consideran un problema femenino,
bromean al respecto o se refieren a ella en forma despectiva? Os desagrada a
ti o a tu pareja tener relaciones sexuales cuando ests menstruando? Por qu?
Resume tu opinin en tu diario.

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 22

2 - La luna y la mujer

Retiro y longevidad

Tomado de Jamie Sams, La medicina de la tierra

Editorial Integral, versin castellana febrero 1998
La Mujer Sabia ense a las mujeres jvenes de la tribu el propsito
de tomarse un descanso durante sus perodos lunares. Les explic
cmo ese perodo de la mujer era utilizado para volver a conectarse
con la Madre tierra y recibir la nutricin necesaria. Su arrugada cara
reflejaba el peso de ochenta inviernos, pero el destello de sus ojos
era una seal de que pasara muchos ms. La Abuela contest ms
preguntas y entonces explic a las jvenes mujeres su visin de la
vida: Mientras estoy sentada en el invierno de mi Camino por la Tierra miro atrs y recuerdo cuando cuidaba a mi familia, alimentaba a
mis pequeos, siempre un paso por encima de sus necesidades. Estaba
muy agradecida cuando poda ir a la Casa de la Luna y tomarme un
descanso. A lo largo de muchas estaciones aprend lo valioso que haban llegado a ser estos momentos. Tom la fuerza que me ofreca la
Madre Tierra, cogiendo la vitalidad que necesitaba para continuar.
Nuestro perodo de retiro y conexin con nuestra Madre puede
ser uno de los ms grandes secretos de la longevidad. Cuando nos
llenamos del amor de la Madre Tierra como hijas suyas, podemos
hacer muchos sacrificios por los dems. Pero no nos sacrificamos
nosotras mismas o nuestra salud, porque utilizamos el tiempo para
ser llenadas con el de la Madre Tierra. Ese amor es una cosa que
nos permite perdurar. Con ese amor caminamos infatigablemente.
Sin el nutritivo amor de la Madre Tierra y el amor de nuestras
familias, nos debilitamos y nos consumimos, mucho antes que el Gran
Misterio decida que es la hora de llamarnos al hogar.

La influencia de la luna

Tomado de Luna Roja de Miranda Gray . Gaia Ediciones, Madrid 1999

A pesar de que los cambios fsicos del ciclo menstrual estn empezando a
comprenderse y a comentarse en el seno de la sociedad, los cambios internos
que afectan a la sexualidad, la espiritualidad y la creatividad an se ignoran en
23

gran medida. Como ya hemos visto, el ciclo de la luna y el de la mujer estn

estrechamente interrelacionados, ya que el cuerpo femenino responde a las fases
lunares; pero el ciclo de la luna no es slo el calendario del cuerpo de la mujer
sino que es tambin un indicador de los cambios que se producen en su conciencia.
El perodo promedio del ciclo sindico de la luna es de veintinueve das,
doce horas y cuarenta y cuatro minutos. En su fase oscura (luna nueva), la cara
luminosa no se puede ver desde la tierra, pero despus de unos pocos das se
hace visible en el cnit como luna creciente y nicamente en el momento que se
pone el sol. En los das siguientes va aumentando gradualmente hasta llegar a
apreciarse como una semiesfera, la cual empieza a ascender a partir de la puesta
del sol. Luego continuar creciendo hasta transformarse en luna llena, la cual
puede observarse desde el momento en que el sol se pone, culminando a
medianoche. Posteriormente empieza a disminuir su luz (luna menguante) hasta
que slo es visible al amanecer, poco antes de que salga el sol.
La mayora de las mujeres mantienen una interaccin con el ciclo lunar de
una de estas dos formas: bien sus menstruaciones coinciden con la fase de la
luna llena o bien con la de la luna nueva. Es posible que el ciclo femenino no
tenga exactamente la misma duracin que el lunar, pero puede alargarse o
acortarse para que cada mes la menstruacin aparezca en un momento prximo
a una de esas dos fases.

Ejercicio
Ahora que ya has comprendido el ciclo lunar y lo has anotado en tu diario, empieza
a observar las diferentes fases de la luna y su posicin en el cielo. Durante un mes
procura salir al aire libre un rato por la noche: fjate en como te afecta, a nivel
emocional e intuitivo, la luz de las distintas fases. Intenta imaginar qu energas
femeninas corresponden a cada una: tal vez adopten la forma de diosas de la
antigedad; de mujeres a las que consideras como arquetipos de cada fase; o quizs
de msica; animales; estaciones del ao o diseos abstractos.

Para que consigas entender mejor los cambios que se producen en tu creatividad, es necesario examinar las energas de las cuatro fases de la menstruacin y de la
lunacin. En primer lugar es importante que organices la informacin que has recopilado cada mes de tal modo que te facilite la bsqueda de patrones recurrentes.

El diagrama Lunar
Una vez que hayas apuntado los datos relevantes de tu propio ciclo durante algunos meses, probablemente te resultar difcil clasificarlos. Por eso te
recomiendo que uses el Diagrama Lunar, un recurso sencillo que te permitir
24

El diagrama lunar

comparar los descubrimientos de cada mes y resumirlos; el resultado es una

gua de tu propio ciclo menstrual. (El concepto de Diagrama Lunar es una adaptacin de una idea original de Penelope Shuttle y Peter Redgrove, propuesta en
su libro The wise wound.)
Empieza por dibujar un gran crculo; divide la circunferencia en tantas
partes como das tenga tu ciclo menstrual, y luego traza lneas que se prolonguen desde esas divisiones hasta el centro del crculo. En la parte exterior
marca las flechas del calendario y en el interior un nmero que indique el da
del ciclo en que te encuentras. En los sectores que corresponda dibuja las diferentes fases de la luna.
25

Examina tu informacin diaria y apunta los siguientes detalles en forma

resumida y junto al sector que corresponda (si los tienes anotados):

1. Nivel de energa: dinmico, sociable, bajo, nulo.

2. Emociones: tranquilidad, armona, enfado, irritabilidad, afecto, animosidad, instintos maternales, intuicin, facultades psquicas.
3. Salud: fatiga, calidad de sueo, antojo de determinados alimentos,
cambios fsicos.
4. Sexualidad: activa, pasiva, ertica, sensual, exigente, agresiva, nula,
cariosa, protectora, lujuriosa.
5. Sueos: relaciones sexuales; interaccin con hombres y mujeres; aparicin de colores intensos; animales; de ndole menstrual y mgico; profticos
o psquicos, y recurrentes.

El ciclo de la luna blanca

26

6. Manifestacin externa: creatividad, actividades deportivas, confianza, capacidad organizativa, concentracin, facultad para afrontar diferentes situaciones, forma de vestir.
Quizs todos estos datos te parezcan demasiados para el diagrama, pero
puedes simplificarlos si agrupas aquellos das que hayan sido similares. Si haces
lo mismo con cada uno de los meses, empezars a observar que aparecen determinados patrones; los cuales, aunque sus correspondencias mutuas no sean exactas, te permitirn descubrir que en ciertos das del mes experimentas energas
o cambios fsicos similares, y que los temas de tus sueos son parecidos dependiendo de la fase de tu ciclo. Resume estas correspondencias en un nico Diagrama Lunar. Si te resulta difcil encontrar la relacin que existe entre todos los
diagramas que has hecho, sigue tomando notas durante algunos meses ms. (...)
Como ya hemos dicho, las anotaciones de tu diario y los subsiguientes Diagramas
Lunares tienen como finalidad ponerte en contacto con tu ciclo a travs de los aos.
Descubrirs que despus de un tiempo conocers tan bien tus reacciones, que slo
necesitars apuntar aquellos datos inusuales que puedan indicar una alteracin.
Con el paso de los meses, adems de notar similitudes respecto al da del ciclo en
que se producen los cambios fsicos, tambin observars fases en las que se repiten
determinadas energas emocionales, creativas y sexuales.
En las leyendas y la mitologa, las energas que experimenta la mujer durante su
ciclo menstrual se describan como un ritmo de cuatro etapas que reflejaba las fases
de la luna. La Virgen y la luna creciente representaban la fase que se extiende desde
el fin del sangrado hasta el comienzo de la ovulacin: las energas correspondientes
a esta fase -generativas, dinmicas e inspiradoras- se asemejan a las de una joven
doncella. Por otro lado, la Madre y la luna llena representaban el perodo mismo de la
ovulacin: las energas, en este caso, tienen similitud con las de la maternidad pues
ambas cuentan con la capacidad y la fuerza para criar, sustentar y fortalecer; la
creatividad interna de la madre surge para crear una nueva vida.
La disminucin de la luz durante la fase menguante reflejaba la reduccin
de la energa fsica desde la ovulacin hasta la menstruacin, as como el aumento de la sexualidad, la creatividad, la magia, las energas destructivas internas y la conciencia. En las historias populares son las brujas, las hechiceras,
las vampiresas, las seductoras y las malvadas madrastras quienes personifican
estas energas. En este libro hemos escogido la palabra hechicera para dar
nombre a esta fase, pues hace referencia a una mujer de cualquier edad menstrual
que cuenta con el poder de la magia y del sexo tanto para crear como para
destruir. La imagen de Merln atrapado, sepultado y despojado de su magia por
Nimue -una bruja bellsima y de gran atractivo sexual- refleja a la perfeccin
el poder de la Hechicera. En esta fase se liberan las energas creativas que

27

podran haberse destinado a dar vida a un hijo, slo que esta vez se desarrollan
en el mundo exterior.
La luna nueva y la Bruja Negra representaban la fase de la menstruacin, en la
que la Bruja encarnaba a la mujer que retiraba sus energas fsicas del mundo terrenal
para centrar su conciencia en el mundo espiritual. En esta etapa las energas creativas
que se gestan en la mente pueden generar tanto una nueva vida como hijas-ideas.
Si comparamos el ciclo lunar con el femenino, las fases creciente y menguante son momentos de cambio y equivalen a las etapas de la Virgen y la
Hechicera, en tanto que la luna llena y la luna nueva son perodos de equilibrio,
al igual que las fases de la Madre y la Bruja. En este sentido, la fase de la
Virgen es un ascenso hacia la claridad del aspecto exterior de la naturaleza
femenina, mientras que la de la Hechicera es un descenso hacia la oscuridad de
su aspecto interior. Por su parte, la fase de la Madre nivela la expresin externa
de la energa con la expresin interna del amor, y la de la Bruja equilibra la
calma del mundo interior con la gestacin de un nuevo ciclo. As aunque el
Diagrama lunar lo hayamos dividido en partes iguales, es probable que el
individual de cada mujer se asemeje ms al ejemplo de ciclo femenino que aparece
en el diagrama de abajo.

Ejemplo de ciclo femenino

28

La razn es que, a pesar de que el ciclo se divide en cuatro fases, el lmite

entre stas no es rgido; en realidad cada una de ellas se funde de forma natural
con la siguiente gracias al flujo de energas que caracteriza al ciclo menstrual: la
mgica transformacin de mujeres en animales, de ancianas en jvenes doncellas,
de doncellas en mujeres y de mujeres en vampiresas son ejemplos del modo en que
los cuentos populares expresaban esta idea. No obstante, aunque el ritmo lunar y
sus cuatro etapas constituyen la imagen ms sencilla del ciclo menstrual, algunas
mujeres pueden descubrir que los suyos se expresan de un modo ms complicado.

Las energas de la Virgen

Son dinmicas y radiantes, dado que la fase de la Virgen es el momento en
que cada mujer se libera de su ciclo procreativo y se centra slo en su propio ser:
tiene confianza en s misma, es sociable y se siente capaz de afrontar todos los
desafos de la vida mundana; es firme, ambiciosa y tiene un gran poder de concentracin, con lo que puede prosperar en su trabajo; adems, este es un momento
idneo para encarar nuevos proyectos. Con su fresca y renovada sexualidad esta
fase se convierte en un perodo de diversin y jbilo para ella, hasta el punto de
que su aspecto externo expresa el entusiasmo que siente por el mundo y sus
ansias de vivirlo a tope!

Las energas de la Madre

Aparecen cerca del momento de la ovulacin y tambin son radiantes, aunque en una frecuencia diferente de las de la Virgen. La fase de la Madre es una
etapa en la que la mujer empieza a prepararse para la abnegacin que caracteriza a la maternidad, y en consecuencia pierde el inters por su propia persona.
As, sus deseos y necesidades se le hacen menos importantes, se vuelve protectora e irradia amor y armona, en tanto que su sexualidad se manifiesta como
una experiencia de amor profundo que desea compartir. Tiene la capacidad de
asumir responsabilidades, de alimentar y dar vida a nuevos proyectos e ideas
y tambin de sustentar aquellos que ya existen. Sus energas son tan potentes
que tal vez descubra que atrae a los dems como si fuese un imn, y que acudirn a ella en busca de ayuda y apoyo.

Las energas de la Hechicera

Surgen cuando el vulo ya ha sido liberado pero no ha habido fertilizacin. La mujer comienza entonces a percibir el lado interno de su naturaleza;
toma conciencia de los misterios de la misma, su sexualidad se hace ms poderosa y se percata de su propia magia y poder, as como del efecto que estos
atributos pueden tener sobre los hombres. Si sus energas se enardecen, se

29

manifestarn en una creatividad tremenda y desenfrenada. Luego, a medida

que se acerque a la fase de la Bruja, es posible que la mujer se vuelva intolerante ante lo mundano y disminuya su concentracin, pero por otro lado crecern
su intuicin y su capacidad para soar.

Las energas de la Bruja

Surgen durante la menstruacin y hacen que la conciencia alcance un nivel
an ms profundo que el que tena durante la fase de la Hechicera; se vuelven
intuitivas y dejan de buscar la expresin externa, excepto durante la aparicin
ocasional de un visin exttica. La mujer, que en esta etapa experimenta una
mayor interaccin con sus sueos, se siente parte de la naturaleza y percibe
intuitivamente su configuracin esencial.
La fase de la Bruja es una etapa de introspeccin, el momento de alejarse
de lo mundano, dormir y soar, expresar la magia con delicadeza y frenar el
ritmo de vida; es la oportunidad de buscar solucin a los problemas y de aprender a aceptar el pasado y la incertidumbre del futuro. En esta fase la mujer se
abre a las energas y los instintos ms primitivos, y su sexualidad -que florece
como cuando hay luna llena- ahora le permite elevar su espiritualidad en vez de
conducir sus energas hacia el mundo fsico.
En un momento determinado, en el interior de cada mujer coinciden tanto las
energas de la oscuridad como las de la luz, pues las fases no tienen un lmite fijo:
cada una es un fluir gradual de una energa a otra. Cuando una mujer est atravesando la etapa de la Virgen o la de la Hechicera posee luz y oscuridad en cantidades variables, mientras que en las etapas de la Madre y la Bruja alberga la semilla de la menstruacin y la ovulacin en su propio cuerpo. El proceso hacia la
menstruacin comienza cuando se libera el vulo durante la fase de la Madre,
y en el momento en que se desprende el tejido que reviste el interior del tero
-fase de la Bruja- se inicia la maduracin de la clula reproductora femenina
para la siguiente ovulacin. El diagrama del Tao
refleja claramente la semilla de la luz dentro de
la oscuridad, y viceversa: es un fluir de energas
de una a otra.
Tal vez descubras que tu propio ciclo te permite subdividir an ms la energa, pero si identificas cada fase en tu interior y le asignas algn smbolo con el que puedas relacionarla, podrs comenzar a aceptar y despertar todos los aspectos de tu
naturaleza.
El Tao

La menstruacin suele producirse aproximada 30

mente cuando hay luna llena o nueva. En este ltimo caso, la ovulacin, que
ocurrir con luna llena, determina el ciclo de la Luna Blanca; un hecho que
constituye motivo de celebracin en la mayora de las religiones y rituales de
fertilidad en tanto que, al coincidir la energa frtil femenina y la de la luna
llena, representa una gran oportunidad para que las fuerzas creativas de la
mujer se expresen en la concepcin. As, el ciclo de la Luna Blanca se convirti
en el de la buena madre -el nico aspecto que acepta la sociedad patriarcal.
De manera contraria, el perodo en que la ovulacin coincida con la luna
nueva era menos aceptable: se trata del ciclo de La Luna Roja, que debe su
nombre a las manchas de color rojo sangre que pueden verse sobre la luna llena
cuando aparece en el horizonte, donde la atmsfera es ms densa. En l tambin
estn presentes las fases de la Virgen, la Madre, la Hechicera y la Bruja, pero
180 desfasadas de las de la luna llena. As, al tener lugar la ovulacin cuando
hay luna nueva -es decir, en la oscuridad- las energas creativas se manifiestan
a partir del momento en que comienza a aparecer la luz nuevamente.
El ciclo de la Luna Roja se centra en el desarrollo interior y la manifestacin del mismo, y no hacia la expresin de las energas en la procrea-

Ciclo de la luna roja

31

cin y el mundo material. Como los hombres lo consideraron ms poderoso y

menos controlable, este ciclo se convirti en el de la mujer malvada, la
seductora, la hechicera o la horrible bruja, cuya sexualidad no estaba
destinada precisamente a dar vida a la futura generacin. Durante los rituales de la luna llena y las celebraciones de la ovulacin femenina, aquellas mujeres que siguieran el ritmo de la Luna Roja solan ser encerradas,
por la sencilla razn de que probaban la existencia de la mitad oscura de
la resplandeciente luna llena.
Sin embargo, ambos ciclos son la expresin de las energas femeninas, y
ninguno es ms poderoso o mejor que el otro. De hecho, a lo largo de tu vida tal
vez compruebes que los tuyos cambian su orientacin entre el de la Luna Blanca
y el de la Roja, pues todo depende de las circunstancias, tus ambiciones,
emociones y metas.

Ejercicio
Observa tu Diagrama Lunar resumido e identifica el momento en que parecen
surgir las diferentes energas. Es probable que al principio notes que eres consciente de experimentar algunas de ellas slo en determinados momentos, pero
ten en cuenta que siempre estn en tu interior, aunque ciertas influencias externas como el estrs o el cansancio, o bien una interrupcin en el nexo intuitivo
entre tu cuerpo y tu mente, pueden hacer que te resulte difcil percibirlas.
Utiliza cuatro colores diferentes para pintar los casilleros de los das en los que
experimentas las distintas energas; a medida que pasen los meses y conozcas
mejor tu ciclo menstrual obtendrs un Diagrama Lunar que se convertir en la
clave del mismo.

La influencia de la luna sobre las personas,

las plantas, los animales:
Testimonio de Graciela

Recuerdo cosas de la luna desde muy joven, cuando se esperaba

que las vacas tuvieran cria al hacerse la luna llena o al hacerse la
luna nueva cuando ya estaban en fecha y para las mujeres es igual.
Haba un dicho de que si un hijo naca en menguante el que viene es
igual y el que nace en creciente el que viene es diferente, en m
sali as.
Lo otro es que cuando nace un nio hay que mostrrselo a la luna.
No se le puede mostrar a la luna la ropa del beb, especialmente
los paales, cuando llega la noche la ropa no puede estar afuera
32

antes de presentrselo a la luna. Casi siempre se espera unos das

despus que nace, depende del tiempo. Casi siempre se le muestra
el nio a la luna llena porque es la que sale temprano. Yo nunca lo v
hacer, siempre escuch el cuento, a mi me lo hicieron cuando nac
pero no se de donde viene. Yo solo le mostr mis hijos a la luna, sin
ningn rezo, eso los protege de los dolores de barriga.
Con las plantas lo he estudiado mucho en lo que tiene que ver con la
plantacin, desde que tengo conocimiento el zapallo tiene una luna, los
porotos tienen otra luna. Con las hierbas por ejemplo el cilantro plantndolo en el menguante de marzo da como cinco cortes. Si se planta
poroto en creciente es duro, tiene que plantarse en menguante. El
zapallo tiene que plantarse en creciente. Esto de plantar por la luna
en mi caso viene de mi padre, siempre lo escuchaba.
Las vacas estn en celo siempre cuando hay luna, algunos s que
tambin usan la luna para el momento de entorar la vaca segn si
quieren que la cra sea macho o hembra, yo nunca lo us. Con las
cerdas tambin se usa para que tengan pariciones ms rpidas segn
en que fecha queden preadas se saca el clculo de 3 meses y 20
das para que la paricin caiga en cierta luna, pero no me acuerdo
en cual era.

33

 34

3 - El Sabbath de las mujeres

Lara Owen
Tomado de Seu Sangue Ouro. Editorial Rosa dos tempos. Ro de Janeiro.
Traduccin libre de Adriana Filgueiras.
Yo estaba acostumbrada a pensar que mi perodo era un sin sentido, una
sucia intrusin que incrementaba la lavandera y causaba una bola de sntomas
desagradables incluyendo cansancio y dolor debilitante. La menstruacin
interfera con mi vida sexual, con mis actividades atlticas y con mi nivel de
energa. Me causaba altas y bajas en el genio, irritabilidad y un mal humor
destructivo e imparable. Adems costaba dinero -en toallas y tampones para
absorber la sangre, en ropas arruinadas, en tiempo lejos del trabajo. Era un
saboteador ruin y vbora que podra venir siempre en el momento ms
inconveniente.
A pesar de este catecismo de quejas, cuando mi perodo llegaba siempre
haba una parte de mi que se complaca. Significaba que yo estaba saludable y
frtil y que todo estaba funcionando apropiadamente. Sangrar me produca cierto
orgullo. Lo sent especialmente durante mi primer perodo, pero ante la ausencia
de cualquier aprobacin externa, aquel orgullo placentero pronto desapareci.
Una amiga juda me cont que cuando tuvo su primer perodo su madre la
abofete. Con asombro ella reclam: Por qu hiciste eso? Y su madre
respondi:No lo s, mi madre hizo lo mismo, es la tradicin. Recibir una bofetada cuando una se vuelve MUJER -se es un punto interesante acerca de cmo es
visto el status femenino. Tal vez se trate de un intento por eliminar el sentimiento
de orgullo que llega con la primera sangre.
Algo ms acab por quitarme el orgullo y creo que fue la ausencia de ceremonia, Sent que algo verdaderamente asombroso y mgico estaba ocurriendo, y
an as todos alrededor mo me trataron como si nada. Mi sentimiento era de
logro, con tintes de excitacin, curiosidad y pena. Y tambin recuerdo una vaga
conciencia de un futuro vasto y desconocido. Intuitivamente saba que era algo
de dimensiones masivas en mi vida, y an as nadie dijo nada acerca de ello,
excepto para darme toallas sanitarias. Creo que mi madre se senta complacida
35

-despus de todo, quera decir que yo estaba saludable y creciendo normalmente- pero yo necesitaba ms que eso. Necesitaba una ceremonia, una fiesta, algn
gozoso reconocimiento pblico de este gran evento en mi desarrollo. Pero nada
pas. Mientras los meses transcurran yo senta cada vez ms vergenza y cada
vez menos la excitacin que vino con la primera sangre.
En casa, mi perodo era algo que deba mantenerse oculto de mi padre y mis
hermanos. Si haba que mencionarlo, yo hablaba en voz baja y preferiblemente
con mi madre a solas. En la escuela, la menstruacin era algo que no deba ser
mencionado sino en la clase de biologa. Toda la informacin que recib acerca
de la menstruacin era puramente fsica. Si haba perodo era porque no haba
embarazo, y el flujo menstrual era simplemente el acolchonamiento desperdiciado que el tero produca para un posible feto. Mis amigas y yo lo discutamos,
y en ausencia de mayor informacin, decidimos que el cuerpo femenino estaba
pobremente evolucionado -toda esa sangre y ese escndalo por aos y aos,
cuando slo necesitabas tenerlo una o dos veces para tener nios.
La imagen que la sociedad me dio a travs de la publicidad era confusa.
Los anuncios de tampones mostraban chicas en bikinis corriendo alegremente
hacia el ocano y muchachas en jeans blancos y ajustados saltando a caballo.
Esto no corresponda para nada con mi experiencia de letargos y clicos, y
supe que ninguna mujer en su sano juicio iba a confiar en un tampn tanto como
para salir a pasear en pantalones blancos. Bah! Debieron ser hombres quienes
escribieron esos anuncios.
An as, yo senta que deba ser como las muchachas de los anuncios de
Tampax y que algo malo haba en la manera en que mi cuerpo y mente se comportaban. Pens que una muchacha normal no debera sentir ninguna diferencia al tener
su perodo, que no habra nada que a ella le gustara ms que montar a caballo y
galopar hacia alguna aventura mientras ese bonito tampn le permita olvidar
que estaba menstruando. La vergonzosa realidad es que yo ni siquiera pude
introducirme un tampn. No solamente no encajaba en el estereotipo, sino que
tambin estaba mal armada. Me sent decididamente inadecuada hasta que
eventualmente tuve xito con lo del tampn. Entonces comenz el proceso de
imaginarme que yo no estaba menstruando para nada.
Vi mis perodos como una inconveniencia y eso fue todo. Si eran dolorosos
me tomaba algn calmante, especialmente Feminax, que contena una poderosa mezcla de ingredientes designados para minimizar cada uno de los sntomas
de la menstruacin, incluyendo cafena para menguar la depresin y el letargo.
En poca de exmenes escolares, yo compraba drogas prescritas para retrasar
mi perodo hasta das ms convenientes, cuando el furor de las hormonas pudiera hacer de las suyas sin afectar mi futuro acadmico. Nadie dijo nada acerca

36

de experimentar un estado de conciencia diferente una vez al mes y de las

utilidades que pudiera tener, porque nadie saba nada.
A los 18 aos comenc a tomar la pldora, y al principio me complaci que
mis perodos se aligeraran y se volvieran tan pronosticables. La explicacin
para la ligereza de mis perodos era que eran perodos falsos, pero eso tard
algunos aos en mostrarse. Comenc por notar que me enojaba cada vez ms
fcilmente durante mis menstruaciones, de modo que decid suspender la
pldora. Despus de un par de meses me sent yo misma otra vez y me di cuenta
de que, aunque la pldora resultaba tan conveniente, realmente me haba hecho
sentir traicionada con esos mini-perodos. Ah fue cuando asum que menstruar
para m era una parte importante de mi vida, un ritmo del que dependa para mi
salud fsica y psquica, y que ignor o suprim bajo un gran riesgo.
En otras culturas, en vez de ser ignorada, la menstruacin ha sido vista
como un tiempo importante y sagrado para las mujeres. La abundancia de signos
y smbolos relativos a la mujer encontrados en excavaciones en lugares antiguos
de Europa y el cercano Oriente sugiere fuertemente que esas culturas eran
matrifocales, y que reverenciaban a las Diosas y al proceso del cuerpo femenino. Las prcticas rituales estaban conectadas al sangrado menstrual de las mujeres y la sangre misma era altamente valorada como poseedora de propiedades
mgicas. La palabra ritual viene de RTU, o snscrito para mes. La sangre
menstrual se ofreca en ceremonias los das precedentes al sacrificio de seres
vivos. La sangre menstrual era sagrada para los Celtas, los antiguos Egipcios, los
Maoris, los primeros Taostas, los Tantristas y los Gnsticos.
Los nativos americanos entendan la diferencia de sentimientos que las
mujeres experimentan cuando estn menstruando, y para ellos los ciclos del
cuerpo femenino contenan mucho significado. Cada mes las mujeres se retiraban
a un recinto especial a pasar su sangrado, y este perodo era considerado el
tiempo en que las mujeres se encontraban en el nivel ms alto de su poder
espiritual, durante lo cual la actividad ms apropiada era descansar y acumular
sabidura.
La tribu Yurok del norte de California posea una cultura espiritual muy
desarrollada basada en el ritmo del ciclo menstrual para las prcticas rituales
no slo de las mujeres sino tambin de los hombres. Las mujeres acostumbraban
retirarse en masa durante la luna nueva por un perodo de diez das. Durante
ese tiempo los hombres se concentraban en el desarrollo interno, en ceremonias y meditacin. Mientras los adultos estaban ocupados acumulando poder
espiritual, los nios eran cuidados por los ancianos de la tribu. Todo el trabajo
que los adultos tenan que hacer se concentraba en los otros das del mes.
Cuando los hombres blancos entraron en escena, el mundo se par de
37

cabeza. Las actitudes hacia la menstruacin cambiaron y las muchachas fueron adoctrinadas por sacerdotes en vez de por las ancianas de la tribu. En vez
de enserseles que una vez al mes sus cuerpos se volvan sacros, se les ense
que estaban enfermas.
Mi primer contacto con las ideas y las prcticas de los nativos americanos
lo tuve cuando conoc a un estudioso de sus tradiciones, Harley Swiftdeer
(Venado Veloz) Reagan. En los pocos das que dur el seminario que l estaba
guiando, adquir informacin crucial acerca de la menstruacin. Mientras le
daba unas fumadas a su cigarro, mencion casualmente que una mujer
menstruando tiene el potencial de ser ms poderosa fsica y espiritualmente que
cualquier hombre o mujer en cualquier otro momento. Aquello volte de cabeza
mis condicionadas representaciones de la realidad. Yo siempre haba
experimentado mi menstruacin como un perodo de letargo y dificultad. De
qu podra estar hablando aquel hombre?
Para ese entonces yo padeca displasia cervical y los clicos que siempre haba tenido durante mis perodos aumentaban su intensidad severamente. Estaba buscando cmo curarme. Le pregunt a Swiftdeer si l tena alguna sugerencia, y me dijo que mis problemas estaban siendo causados por las imgenes negativas de la mujer y lo femenino en mi inconsciente. Me indic que cavara un hoyo en mi jardn, que comenzara a hablarle al hoyo de todos mis pensamientos negativos acerca del ser mujer,
y que despus lo cubriera para que la tierra pudiera transformar la energa. Tan pronto como llegu a mi casa intent la tcnica. Me sent bastante
tonta, y me alegr de que nadie se estuviera asomando a mi jardn. Yo no
tena idea de cuntos malos pensamientos acerca del ser mujer acechaban
desde mi intelecto feminista altamente educado hasta que hice este ejercicio. Fue penoso. Y fue muy efectivo.
Comenc a admirar mi sangre ms con reverencia que con miedo o disgusto.
Para ese entonces ya no usaba tampones, convencida de que podran estar irritando
mi cervix, y cuestionando si aquella dificultad inicial que tuve para introducrmelos
cuando adolescente no habra sido un sabio instinto de mi cuerpo. De modo que
comenc a mirar mi sangre apropiadamente cada mes. Vi que era clara y roja, y
algunas veces ms oscura y con grumos. Si en verdad liberaba mi visin, entonces
poda ver que estaba llena de vida, llena de magia, llena de potencial. Comenc a
sentir cierto gozo al pensar en mi sangre, en mi ser mujer, al pensar que despus
de todo haba algo extraordinariamente mgico y misterioso en habitar un cuerpo
femenino. El resentimiento que tuve durante mi adolescencia por haber nacido
mujer y la conviccin de que los muchachos eran mejores palidecieron y fueron
reemplazados por una creciente sensacin de maravilla frente a las posibilidades
y profundidades ofrecidas por el ciclo menstrual.
38

Comenc a tomarme tiempo para descansar, meditar y estar conmigo durante los das de mi perodo. Me di cuenta de que entonces era particularmente
capaz de reflexionar, y que esas reflexiones eran de una naturaleza sin tiempo.
Sent que estaba contactando alguna antigua fuente de sabidura femenina,
simplemente al sentarme y tratar de escuchar mientras estaba sangrando. Tomarme ese tiempo durante mis menstruaciones cre una relacin muy diferente
con mi cuerpo. Mi salud mejor, gradualmente los clicos se fueron haciendo
ms soportables, y finalmente mi perodo se volvi un tiempo de placer ms que
de dolor.
Estaba comenzando a quererme realmente. Claro que uno no hace que
uno se quiera ms, del mismo modo que uno no hace que otra persona lo quiera
a uno. Comenz a suceder de manera gradual, y mucha gente que se atraves en
mi vida me ayud a ver con ms claridad. Pero lo grande de este comenzar fue
el conocimiento de que la menstruacin es una fuente de poder. Esta invaluable
pieza de informacin, junto con el fuerte instinto que yo tena acerca del poder
del tero, terminaron con mi profunda e inconsciente falta de autorrespeto.
Pensar en la menstruacin como una fuente de poder para las mujeres iba
completamente en contra de mi condicionamiento, pero an as saba en mi corazn que era verdad. Supe que en la dicotoma entre lo que la cultura nos ensea y mi
efusiva reaccin de Claro que s! a esta sabidura ancestral, haba muchsima
energa. Cuando se localiza el lugar donde la cultura se esconde de una verdad
natural, se encuentra una llave, un pasaje hacia las enfermedades de dicha cultura.
Comenc a entender la hendidura entre la sabidura y el poder de la menstruacin
que yo estaba percibiendo, y la actitud de la sociedad moderna con respecto al
tero se situaba en el corazn de la subyugacin y la negacin de la realidad y la
experiencia femenina.
Para muchas mujeres, la raz de la infelicidad se encuentra en la dolorosa
relacin con el proceso de ser mujer. Las mujeres son entrenadas para esconder
a cualquier costo el hecho de que menstran. Las manchas de sangre en la ropa
constituyen una horrible vergenza. Nadie dice nunca que no quiere ir a una fiesta
porque est menstruando, a menos de que se sienta enferma, y en ese caso dir que
tiene dolor de cabeza o un problema digestivo.
Cuando el tero y la menstruacin son vistos como una incmoda necesidad
biolgica, la autoestima de las mujeres es correspondientemente baja. Nosotros
somos nuestros cuerpos, y no podemos amarnos desde lo profundo de nuestros
corazones si no amamos nuestros cuerpos de una manera total. Y no se ama al
cuerpo mientras se siga diciendo Oh, no! Me baj la regla!
En el siglo XIX, la menstruacin era vista por los mdicos como un signo
ms de la inferioridad y la debilidad de las mujeres. Como quiera que sea,
39

siempre hay un chispazo de verdad en cualquier ideologa, y los doctores de la

era Victoriana no estaban completamente equivocados cuando sealaron la
importancia de la menstruacin con respecto a la salud general de las mujeres,
la relacin entre tero y psique, o la necesidad de descansar durante los perodos.
Tendemos a rechazar esto porque nos regresa al tiempo en que las vidas de las
mujeres estaban ms controladas por los hombres, y porque revive los viejos
argumentos que mantuvieron a las mujeres atadas a la casa y sin injerencia en el
mundo exterior. Tambin hemos rechazado con bastante razn la idea de que
los procesos naturales de ser mujer constituyen una enfermedad. Sin embargo,
decir que algo no es una enfermedad y de todos modos ignorarlo es casi lo
mismo.
Los cambios que han tenido lugar en la vida de las mujeres durante los
pasados treinta aos pueden parecer una revolucin, pero en muchos casos han
sido ms bien una asimilacin. Las mujeres que buscan participacin en campos
dominados por hombres lo han hecho tratando de ser pseudo-hombres. Y tal vez
por su falta de ingenio, el feminismo ha jugado su parte en la supresin de la
menstruacin. Uno de los miedos ms grandes que he encontrado en mujeres
exitosas cuando trato de discutir con ellas acerca del poder de la menstruacin,
es que se afecte de algn modo su mito de ser tan buenas como los hombres y
a veces mejores. Muchas mujeres no quieren profundizar en el tema de la
menstruacin, como asustadas de lo que pudieran descubrir. Les parece mejor
suprimir sus sentimientos con tranquilizantes, rociarse con desodorantes
vaginales para apagar el olor de la sangre, anestesiar su dolor con qumicos, y
absorber su sangre con Tampax, de modo que sea ms fcil no verla. Es ms
fcil ser una mujer exitosa en un mundo masculino si se pretende que uno no
menstra para nada.
La tecnologa de la supresin -tampones, desodorantes vaginales, calmantes
sofisticados y drogas antidepresivas- ha actuado junto con el mito de la
supermujer para crear el convencimiento cultural de que quien menstra no es
diferente del que no. El problema con esto es que simplemente no es verdad.
Cualquier mujer remotamente en contacto con su cuerpo sabe cundo est
sangrando, y usualmente das antes se siente distinta. Y ste es un hecho de la
naturaleza que no puede ser negado.
Uno de los aspectos de la menstruacin que ahora amo y aprecio es la
predecible imposibilidad de predecirlo. Una nunca sabe cundo vendr exactamente y algunas veces es completamente sorpresiva. Tratamos tan duramente de
lograr la completa sanidad y orden en la vida moderna, que corremos el riesgo
de no dejar nada vivo en nosotros. Las menstruaciones nos salvan de ese destino
-son salvajes y primitivas, un aspecto crudo, sangriento y eterno de la naturaleza femenina- y ninguna cantidad de civilizacin va a cambiar eso. Mi perodo
40

es un acontecimiento mensual que tengo en comn con todas las mujeres que han
vivido. Mujeres que vivieron en cuevas hace 20.000 aos, las sacerdotisas en las
pirmides del antiguo Egipto, las videntes de los templos de Sumeria: todas ellas
sangraron con la Luna. La primera mujer que produjo el fuego tal vez estaba
menstruando en esa ocasin. Eso slo es conjetura, pero si la menstruacin constituye un tiempo altamente creativo para las mujeres en el aspecto fsico y espiritual, quin sabe cuntos regalos haya recibido la humanidad de las mujeres
durante sus perodos.
El valor que asignamos a la menstruacin tiene correlacin directa con el
valor que nos asignamos como mujeres. Y esto afecta a los hombres tambin.
Pensamos que los sexos son diferentes y de algn modo s lo son. Pero por otro
lado todos somos parte de la gran sopa humana, y el modo en que las mujeres se
autoconsideran y son consideradas afecta tambin a los hombres. Tal pareciera en
la superficie que los hombres han tenido el poder los pasados 3 4 mil aos.
Pero eso es verdad slo desde cierta perspectiva. Tanto hombres como mujeres
han sufrido los desequilibrios de las rdenes patriarcales. Tambin los hombres
han sido separados de sus cuerpos y sus sentimientos, y del placer y el alivio que
son posibles cuando se dan relaciones de cooperacin por encima de las
relaciones de jerarqua y dominacin.
Imagino un mundo en el que los hombres y las mujeres trabajen juntos para
desarrollar esa sensacin de paz interna que se produce al sentarse quieto
durante dos das una vez al mes. Un mundo en el que los hombres apoyen a las
mujeres para que puedan pasar algunos das en calma y silencio, en el cual la
sangre menstrual sea otra vez un fluido mgico con el poder de nutrir la vida
nueva. Un mundo en el que la menstruacin sea considerada el Sabbath de las
mujeres -un espacio natural dentro del propio ciclo lunar para el retiro, la introversin y el trabajo interno. Un mundo desde el cual la mujer emerja como la
misma luna nueva: renovada y mudada de la vieja piel.

41

 42

4 - La pubertad: Una explosin de cambios

fsicos, psicolgicos y espirituales

Durante los primeros aos de vida, cada noventa minutos ms o menos, la hipfisis
segrega pequeas dosis de hormonas liberadoras de gonadotrofinas que a su vez
estimulan al ovario. Estas mnimas dosis de hormonas ovricas actan sobre el cerebro haciendo que la nia se sienta ligeramente erotizada, juegue con su cuerpo, se
interese por los orificios de los de sus amiguitos y hasta quiera tocar el pene de
pap. Hacia los tres o cuatro aos este mecanismo deja de funcionar por razones
todava desconocidas, y la nia deja de interesarse por jugar a los doctores.
Los primeros indicios de la reaparicin del erotismo comienzan hacia los
diez u once aos: se enamora de su profesor, o del cantante de moda, o de un
compaero de clase. No son los ovarios, sino las glndulas suprarrenales las que
estimulan este cambio, produciendo pequeas dosis de hormonas sexuales. Hacia
los doce aos, los ovarios, influenciados por la hipfisis, vuelven a entrar en
accin, produciendo los cambios de la etapa prepuberal.
Por razones no bien conocidas todava -pero quizs las glndulas suprarrenales
tengan algo que ver- la hipfisis, glndula situada en la base del cerebro, se congestiona, aumenta de volumen y comienza a secretar hormonas que a su vez estimulan al ovario. La nia empieza a crecer rpidamente, aumenta diez o ms centmetros en unos meses. Los msculos se alargan, la cintura se afina y la cadera se
pronuncia. El pecho comienza a desarrollarse: los pezones se acentan y pigmentan,
y luego aparece el abultamiento de la glndula mamaria. Ms tarde surgir el vello
del pubis y la axila. La piel se volver ms grasa y puede aparecer acn.
La influencia de las hormonas hipofisarias hace que un grupo de clulas
del ovario se desarrolle, y se libere un vulo desde la superficie del ovario.
En realidad no siempre se establece desde el principio todo el ciclo
menstrual, y son frecuentes los sangrados irregulares durante este perodo,
pero aunque no haya ovulacin, la secrecin de estrgenos y progesterona aumenta
notablemente y la aparicin de la primera menstruacin atestigua la madurez
del ovario.
Durante la pubertad, la individualidad se define ms intensamente. En esta
intensa etapa entra en juego la energa creativa, lo que se refleja en el plano
fsico al comenzar la menstruacin. La energa creativa es una de las formas

43

ms importantes de la energa. Se encuentra estrechamente vinculada a la

autoconciencia y a la individualidad. Es una forma de energa tranquila y discreta, que paradjicamente impulsa los acontecimientos.
Nutre todo nuestro ser, es la fuerza que alimenta nuestra voluntad, la
capacidad de pensamiento y el aparato reproductor.

Ser madre de una adolescente

No es fcil. A menudo esta etapa de las hijas coincide con el climaterio de
nosotras, y entonces... la casa se convierte en un volcn!
Es importante permitir que se desarrolle la individualidad de las nias a medida que maduran, sin reprimir su personalidad, opiniones o ideas. A menudo en esta
etapa las jvenes tienen dificultades en expresar sus emociones negativas, que
surgen como estallidos o conductas inadecuadas. No hay recetas para los padres
ante estas actitudes, pero quizs lo mejor sea el cuidado carioso, poniendo lmites con infinita paciencia.
La energa debe mantenerse en movimiento a travs de la actividad fsica,
evitando la fatiga y la sobrecarga de actividades escolares en esta etapa, que
pueden ser causa de problemas menstruales posteriores.
Una forma segura y sencilla de renovar la energa creativa es el sueo,
otra es la meditacin o la adoracin religiosa.

Ritos de pasaje del despertar de la femineidad

La pubertad, el matrimonio o su equivalente, el nacimiento de un hijo y la
menopausia, son puertas o umbrales en la vida de una mujer. En las sociedades
tradicionales se contemplaban estos perodos de cambio como perodos sagrados,
en que el potencial de cambio deba ser utilizado para el crecimiento interior de
cada mujer. Pero se saba que si la mujer no estaba preparada para ese cambio, o
si no era acompaada convenientemente por las personas que la rodeaban, poda
ser fuente de enfermedad y de dolor.
Veamos algunos ritos de pasaje, por ejemplo en la tradicin Choctaw9 . Las
mujeres durante su perodo menstrual, como en muchas naciones de los nativos de
Amrica del Norte, se retiraba a descansar en el Tipi de la Luna. Era un lugar de
reunin de las mujeres, donde se juntaban a charlar, tejer, o simplemente a descansar. Los hombres tenan prohibido el acceso. La nia posiblemente ya haba
estado muchas veces all, pero en su primera menstruacin era la primera vez que
9

As cartas do caminho sagrado. Jamie Sams

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iba a permanecer por varios das, teniendo contacto slo con otras mujeres, y
retirada de actividades fsicas o de obligaciones. La madre recoga de la orilla del
ro un trozo de musgo y lo llevaba a la Tienda de la Luna. En l se recoga un poco de
sangre menstrual de la muchacha y se reimplantaba en el lecho del ro. De esa
manera se estableca una conexin con la fertilidad de la Madre Tierra, y la joven
pasaba a ser reconocida por sus hermanas como Madre de la Fuerza Creativa,
Madre alimentadora de los sueos de la tribu.
Das despus se realizaba un ritual pblico, una fiesta de toda la comunidad:
se pintaba la cara de la nia con una luna roja, los abuelos maternos amarraban a
la joven de la cintura a la de sus padres. Y bailaba en las cuatro direcciones,
agradeciendo por su vida y por todos los dones y cuidados recibidos. Cuando la
joven terminaba la danza, los padres hablaban, reconociendo su derecho a
tomar sus propias decisiones, reconociendo sus virtudes y manifestndole su
amor y su apoyo.
Nuestra sociedad parece haber olvidado lo necesario que es sentirse acompaada durante estos perodos de cambio. Establecer nuevos ritos, que estn de
acuerdo a nuestro vivir cotidiano pero que nos saquen un poco de l puede ser una
estupenda bienvenida para la nia que comienza a ser joven. Permitirse unos das
de descanso, y luego una salida de mujeres con mam, las hermanas y las tas, o un
regalito, o una comida familiar. Si practicamos alguna religin, podemos agradecer
por esta nueva etapa de nuestra hija, de acuerdo a los ritos de nuestra religin
en particular. Tambin podemos recordar lo que hacan nuestras antepasadas,
animndonos a prender un fuego, a sentarnos alrededor con el resto de las
mujeres de la familia y amigas y a agradecer a la Madre Tierra, a la Naturaleza
por ser parte del increble ciclo de la vida.

Problemas de la pubertad: el acn

Es el aumento de la grasitud de la piel, acompaado o no por pequeas
infecciones. En general se trata de erupciones benignas, que duran poco y se
pueden tratar muy bien con un poco de desintoxicacin y limpieza.
Est producido por el aumento de los estrgenos unidos a una dieta rica en
lcteos y grasas con alimentos procesados, conservantes y qumicos. Contribuyen
a su empeoramiento la contaminacin del aire y el estrs.
Otros problemas de la adolescencia, como la ansiedad o la depresin, o los
dolores menstruales, sern tratados en otros captulos, y pueden emplearse los
mismos tratamientos sin problemas. Las irregularidades menstruales se consideran normales, pero si perduran por ms de dos aos, debe investigarse su causa y
tratarse.

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Cmo se trata naturalmente?

O Rgimen de vida:
 Evitar las situaciones estresantes, los ambientes polucionados.
 Higiene corporal con agua pura y (poco) jabn neutro de noche. De
maana slo agua
 Maquillaje: no usar base, en todo caso polvo s.
 Tomar sol en horarios permitidos
 Ejercicios que ayuden a la circulacin: caminatas, natacin, deportes.
O Dieta
 Alimentos naturales, muchas frutas y verduras.
 Disminur las grasas, los lcteos y el azcar.
 Evitar los mariscos, los manes, nueces, etc. chocolate y los qumicos.
 Suprimir refrescos, sobre todo bebidas cola, azcar refinada, chocolate. No fumar.
O Plantas medicinales:
 Para tomar:
Depurativas de la sangre: carqueja, diente de len, ortiga, etc.
Regular las Hormonas: milenrama
Disminuir la flema: frfara.
 Tratamiento local:
Lavados locales con infusin de manzanilla o hamamelis.
Frotar con un diente de ajo cortado
Mscara de repollo licuado.
O Ejercicios: Los deportes, el correr o bailar, practicados regularmente
remueven la flema. Puedes realizar tambin el Saludo al sol, o el programa de ejercicios intenso o dinmico del final del libro.

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5 - Medicina natural para la mujer frtil

A muchas de nosotras nos resulta difcil ser femeninas sin parecer

dbiles. La visin convencional de nuestra sociedad no admite la demostracin de las emociones, y premia el xito desde una perspectiva
masculina, es decir: premia la inteligencia, la seguridad y la manera
de comportarse de los hombres. Los premia con prestigio, xitos
econmicos y ascenso social. A las mujeres las premia tambin si se
comportan como hombres, pero no en la misma medida.
As las mujeres nos vemos a nosotras mismas desde la perspectiva
de los hombres, siempre encontrndonos insuficientes. Rechazando
las cualidades femeninas, nos vemos a nosotras mismas como pasivas, dependientes, seductoras, manipuladoras, carentes de poder.
Esta visin negativa de la femineidad nos enferma, primero espiritualmente, alejndonos de nuestro verdadero ser, y luego en el
plano emocional y fsico 10.
A lo largo de los 38 o 40 aos en que menstruamos peridicamente, muchas
mujeres no experimentan ninguna alteracin o molestia, sin embargo la mayora, en
uno u otro momento tiene dificultades en relacin a la menstruacin. Estas dificultades o alteraciones son ms frecuentes durante los extremos de la vida frtil, es
decir durante la pubertad y en el climaterio, pero tambin cundo existe una visin
negativa de la feminidad, o en perodos de sobrecarga de trabajo, o de crisis
emocionales.
Si tienes alguno de estos problemas, es bueno que consultes a un profesional
naturista o convencional para asegurarte que no se trata de un sntoma de problemas ms graves. Al mismo tiempo que ests realizando los estudios que te indique,
o incluso si optas por un tratamiento con medicamentos qumicos, puedes realizar
los tratamientos naturales que te propongo aqu, ya que te mejorars antes, y con
menos efectos secundarios. Si el problema es menor, puedes optar por un tratamiento natural exclusivamente. Es seguro y eficaz. La decisin es tuya.
10 Ser mujer: un viaje heroico. Maureen Murdock

47

Dismenorrea
Es el dolor vinculado a la menstruacin. Muchas mujeres lo sufren, a tal
punto que se considera normal. A veces llega a ser tan fuerte que impide realizar las actividades cotidianas y obliga a meterse en la cama por uno o dos das
todos los meses. La mayora de las veces no se debe a ninguna causa orgnica, y
la nica solucin de la medicina ortodoxa es darte calmantes, lo que obviamente
slo pospone el problema hasta el mes prximo.
Fsicamente est causado por la contraccin excesiva del tero, y la acumulacin de lquido en los rganos de la pelvis. Puede estar relacionado a un
desequilibrio hormonal o diettico, que en general responde a un desequilibrio
mayor a nivel emocional, o espiritual.
Puede estar vinculado a fatiga, exceso de trabajo o sobre estimulacin.
La anemia, en la que la sangre tiene menos capacidad de transportar oxgeno hace que este llegue menos al tero, con lo que este se acalambra y duele.
Tambin a un bloqueo por mal funcionamiento del hgado, ya que este
procesa las hormonas que el cuerpo produce para luego eliminarlas por el rin.
Si el hgado funciona mal, las hormonas se acumulan.
Pero el bloqueo puede ser de tipo emocional: la represin sistemtica del
enojo o el exigirse demasiado, posponiendo los verdaderos deseos y necesidades termina obstruyendo el flujo de la energa creativa.

Cmo se trata naturalmente?

O Rgimen de vida
 Luego de estudiar el diagrama menstrual durante algunos meses, ir
ajustando el rgimen de vida a tus verdaderas necesidades cclicas.
 Descanso durante los das de sangrado ms intenso. En ocasiones se
requiere reposo absoluto por uno o dos perodos.
 Recuperar y desbloquear la energa creativa a travs del sueo, la
meditacin y la actividad religiosa acorde a las creencias de cada
mujer.
 Si el fro aumenta el dolor, aplicar calor en la parte baja del abdomen.
O Dieta
 Rica en fibras desde unos das antes
 Suprimir estimulantes: T, caf, bebidas cola, azcar refinada, chocolate, tabaco, mate.
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 Si hay anemia, aumentar los alimentos ricos en hierro. Ver tratamiento de la anemia en el captulo del embarazo.
O Plantas medicinales:
Dosis habitual: 1 cta. de hierba seca picada o 3 hojas frescas en una
taza de agua hirviendo. Dejar reposar 10 minutos, colar y tomar.
 Durante el perodo: milenrama, salvia, bolsa de pastor. Raz de
valeriana si hay estrs e insomnio. Manzanilla, toronjil, si predomina
el cansancio. En caso de depresin: romero. Si predomina la congestin: hamamelis.
 Antes del perodo: pie de len.
O Ejercicios:
 Si predomina el cansancio:
X Programa de estiramiento
fcil
X Equilibrador plvico:
Acostada con los dedos entrelazados detrs de la
nuca, las rodillas dobladas
y las plantas de los pies
apoyadas en el suelo. Inclina lateralmente una rodilla
hacia el suelo inspirando.
Levanta la cadera lo ms alto que puedas espirando. Aguanta unos
segundos
Espira mientras bajas.
Reptelo varias veces.
Luego cambia de rodilla.
 Si te sientes bloqueada fsica o
energticamente:
X Programa dinmico
X Giro e inclinacin:
Sintate sobre los talones entrelazando los dedos por encima de la cabeza.
A medida que espiras inclina
el tronco hacia un lado
Inspira mientras te enderezas.

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Repite hacia el otro lado

Espira mientras giras el cuerpo hacia un lado
Inspira al volver a mirar al frente.
Haz lo mismo hacia el otro lado
Repite todo el ejercicio al ritmo de la respiracin unas 10 a 20
veces o hasta que te canses.

 Si empeora con el fro: El gran tirn:

X Sentada en el suelo con las piernas estiradas, dobla una rodilla
hacia fuera, colocando el pie contra el otro muslo.
X Inclinada hacia delante toma los dedos de la pierna estirada con el
mentn contra el pecho.
X Aprieta la panza contra la columna mientras respiras profunda y
rtmicamente. Siente cmo fluye la energa hacia el vientre dirigindose al tero.
X Permanece tanto tiempo como te sea cmodo, y vuelve a la posicin inicial.
X Repite hacia el otro lado.

Cundo consultar?
Si no mejora (o empeora) en unos meses, puede ser sntoma de trastornos
que requieran un tratamiento especfico. Por ejemplo la endometriosis, que es la
implantacin del endometrio (tejido interno del tero) en otros rganos, se manifiesta con dolor. Puedes seguir con los tratamientos naturales al mismo tiempo.

Tensin premenstrual (para las ntimas TPM)

Rezong al hijo, discuti con el marido, ech a la empleada, jur odio
eterno a su mejor amiga y corri hacia la ventana con intencin de
tirarse. En ese exacto momento sinti algo mojadito entre las piernas, se dirigi al bao y eso era: menstruacin! Todo superado. Era
solo TPM 11.
Cualquiera que la haya sentido la reconoce: esos mltiples y molestos sntomas que nos anuncian que estamos por menstruar. Por suerte no ataca a todas por
igual, ni en la misma magnitud. Mientras que para algunas mujeres son simples
cambios fsicos, para otras es una verdadera maldicin. Para ellas ...y para los
hombres que las rodean.

11 Sonia Hirsch. S para mulheres.

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Ejercicio:
Te proponemos un juego: marca cuales de estos sntomas tienes durante los
das previos a la menstruacin y de acuerdo a su intensidad dales puntaje 1 a 3:
Grupo A:
Alteraciones bruscas del humor
Ansiedad
Nerviosismo
Irritabilidad
Lentitud mental
Abatimiento
Apata
Insomnio
Depresin
Dolor de cabeza
Acn
Grupo B
Aumento de peso
Flatulencia e hinchazn abdominal
Edema en la cara, manos y pies
Mucha sensibilidad en los senos
Constipacin
Grupo C
Apetito voraz y necesidad incontrolable de comer azcar
Cansancio
Palpitaciones
Dolor de cabeza
Desmayos
Grupo D
Depresin
Impulsos suicidas
Crisis de llanto
Confusin mental
Falta de concentracin
Dificultad en verbalizar
Insomnio
Dolor de cabeza

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Mayora de puntos en el grupo A: Seguramente tienes un alto nivel de

estrgeno y bajo de progesterona.
Mayora de puntos en el grupo B: Exceso de sal en el organismo causado por
retencin de lquido y posible elevacin de la aldosterona, hormona producida por
las glndulas suprarenales.
Mayora de puntos en el grupo C: Hipoglicemia relativa. Seguramente
tienes infeccin por un hongo llamado cndida lbicans.
Mayora de puntos en el grupo D: Suele vincularse a un ndice elevado de
progesterona y posible aumento de los andrgenos. Puede confundirse con los sntomas de la intoxicacin por plomo.
Tienes menos de 5 puntos en total, y a ningn sntoma le diste 3 puntos:
eres de las felices que slo se enteran que estn por menstruar mirando la
agenda. Felicidades!

Cmo se trata naturalmente?

O Rgimen de vida
 Ajustar el ritmo de vida a las verdaderas necesidades. Estudio del
ciclo menstrual.
 Expresar las emociones, sobre todo la ira.
O Dieta
 Evitar estimulantes, sobre todo t, mate y caf, el alcohol y las grasas durante todo el ciclo. No fumar.
 Evite el exceso de azcar. Y si es tipo B: evitar exceso de sal, ingiera una dieta rica en fibras.
 No pases hambre, ni hagas dieta pobre en caloras durante el perodo. Sobre todo si eres tipo C, ingiere comidas frecuentes con muchos cereales integrales y semillas. Investiga si tienes infeccin por
cndida lbicans y trtala.
 Muchos cereales integrales, porotos, lentejas, vegetales y frutas.
 Porciones mnimas de carnes rojas, aves, huevos, quesos y pescado.
 Nada de snacks, ni pikles, ni alimentos a las brasas.
 Suplemento de vitamina B 6, piroxina (50 a 100 mg/da); magnesio
(600 a 800 mg de citrato de magnesio); calcio (1 g de citrato de
calcio). Previa consulta con el mdico.
O Plantas medicinales:
 Hierbas depurativas: diente de len, carqueja, boldo.
52

 Para los desajustes emocionales toronjil, hiprico y manzanilla.

O Ejercicios:
 Caminar, nadar, andar en bicicleta,
bailar.
 Programa de ejercicios dinmico o intenso. Saludo al sol.
 Guardiana del templo: Sirve para liberar la columna, los costados, la cadera de la camisa de fuerza que a
veces la aprisiona.
X Ponte de pie ante una silla con un
pie sobre ella.
X Coloca la mano sobre la cadera del
mismo lado.
X Al espirar tuerce el cuerpo hacia la derecha, y dirige la mirada
sobre el hombro derecho.
X Tira del muslo derecho con la mano izquierda y mantn la postura
durante 30 a 60 segundos.
X Reljate y mira hacia delante para repetir el ejercicio hacia el
otro lado.

Desajustes del ciclo menstrual

Cambios en el ritmo del ciclo menstrual vinculados a cambios en la vida de
la persona son normales. Tambin lo son las irregularidades de la post pubertad
y premenopausia.
Menstruaciones muy frecuentes (ciclo menor de 20 das) o amenorreas,
deben corregirse.
Se producen, a nivel fsico por desarreglos en el flujo de las hormonas del
ciclo menstrual. A nivel ms profundo se deben a una baja energa en el aparato
reproductor o en toda la pelvis o a estados emocionales muy fluctuantes. Demasiada actividad o ejercicio y la anorexia pueden causar amenorrea (ausencia de menstruacin) Tambin haber tomado anticonceptivos orales.

Cmo se trata naturalmente?

O Rgimen de vida:
 Ajustar el ritmo de vida a las verdaderas necesidades. Estudio del
53

ciclo menstrual.
 Expresar las emociones.
O

Dieta
 Bien balanceada, rica en cereales integrales, frutas y verduras, con
adecuada cantidad de protenas animales. Vigilar y corregir la anemia. Evitar estimulantes: T, caf, mate, alcohol y picantes.

1. Menstruaciones impredecibles
Plantas medicinales: ruda, infusin tres veces al da. Milenrama infusin
tres veces al da

2. Perodos adelantados
Plantas medicinales: calndula, salvia y bolsa de pastor mezcladas en infusin 3 tazas diarias 10 das antes de la menstruacin. Milenrama todo el mes.
Ejercicios: Programa intenso o dinmico el resto del mes. Durante la menstruacin relajacin, visualizacin de la bola de agua

Visualizacin de la bola de agua:

Acostada cmodamente sobre tu espalda concntrate en la zona del abdomen.
Visualiza una pelota de agua templada en
ese lugar
Imagnate que se divide en dos, descendiendo hasta tus caderas y rodando por
el interior de tus piernas hasta los pies.
De all ambas pelotas suben por detrs a
los lados de la columna, los hombros y a
los brazos hasta las manos.
Vuelven hacia el cuello y se unen en lo
alto de la cabeza.
Desciende por la frente, la cara, el cuello hasta el abdomen nuevamente.
De all se expande, tibia por todo el cuerpo.

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3. Perodos retrasados
Pueden deberse a un bloqueo de energa si tienes sensacin de plenitud e
hinchazn en el vientre o los pechos, irritabilidad, estreimiento, digestin pesada, mal funcionamiento del hgado, enojo reprimido. Puede deberse a debilidad
fsica o energtica si ests cansada, plida y ojerosa. Puedes tener anemia, por lo
que debes investigarla y tratarla.
O Plantas medicinales:
 Ruda (ramas tiernas y hojas), salvia y organo en partes iguales. 1
cucharada en 1 taza de agua hirviendo, dejando reposar 20 min.
Tomar 1/2 taza 3 veces por da.
 Otras hierbas emenagogas: calaguala: cocimiento de rizoma; anacahuita:
infusin de las hojas; sanguinaria: infusin fuerte de toda la planta;
yerba de la perdiz: decoccin de las ramas. Perejil: infusin fuerte de
hojas y tallos.
 Tipo bloqueo: cimicfuga 10 das antes de la fecha.
 Tipo dbil: milenrama 2-3 tazas por da todo el mes.
O Ejercicios:
 Tipo bloqueo: programa intenso o dinmico. Saludo al sol. Todo el
mes.
 Tipo dbil: Visualizacin de la bola de agua. Programa suave. Saludo al
sol practicndolo muy lentamente. Todo el mes.

55

 56

6 - Cosas que pasan a las mejores mujeres

(pequeos dramas de la vida sexual)

No es lindo, ni simptico hablar de enfermedades de transmisin sexual,

pero a quin no le ha pasado?
Algunas son relativamente menores, y slo se tornan graves si hay una baja
en tus defensas, pero todas son muy incmodas y es bueno tratarlas cuanto antes.
Y mejor aun es prevenirlas, sobre todo usando preservativos y manteniendo una buena higiene.
Un sntoma comn es la leucorrea (flujo vaginal). No estamos hablando del
aumento de la humedad vaginal en los das de la ovulacin, sino de flujos constantes
y fuertes, a veces con mal olor.
La vagina normal es hmeda, y tiene su propio aroma. Nos han enseado que
es sucia, y a menudo me encuentro con mujeres que sienten asco de sus propias
secreciones vaginales.
Sharon Hiller, citada por Natalie Angier3 nos dice que Una vagina normal debe tener un olor ligeramente dulce y acre. Debe tener el olor del cido
lctico del yogur. Esto ocurre porque tiene lactobacilos, bacterias que nos
defienden de la proliferacin de otras que nos enfermaran. Por eso solemos
tener infecciones genitales despus de un tratamiento prolongado con
antibiticos, que matan nuestros lactobacilos, o si realizamos duchas vaginales
a repeticin.
Los tratamientos que te proponemos pueden curarte completamente por s
mismos, o pueden hacerse como complemento del que te indique el mdico. Se
basan en combatir a los grmenes que nos enferman y respetar nuestros lactobacilos.

Cundo consultar?
O Si tienes sntomas adicionales como ganglios inflamados, erupciones en la
piel o fiebre.
O Si el problema no se soluciona en tres meses
O Las enfermedades de trasmisin sexual suelen venir en patota. Es
12 Natalie Angier, Mujer una geografa ntima.

57

bueno hacerse exmenes que descarten tener sfilis, o VIH, que requieren tratamientos especficos. Consulta a tu mdico/a.

Moniliasis
Es una infeccin producida por un hongo: Cndida lbicans, que vive naturalmente en el intestino, pero que al bajar nuestras defensas puede proliferar
all mismo o colonizar en otras partes del cuerpo, entre otros en la vagina.
El sntoma principal es picazn en los genitales, y flujo blanco como grumos
de leche cortada.
Como es un hongo muy atrevido, no respeta nada, y puede invadir otras
zonas del cuerpo, dando los sntomas ms diversos
Favorecen la proliferacin de estos huspedes malvenidos, el embarazo, la
diabetes, el uso repetido de antibiticos, corticoides y anticonceptivos, los medicamentos contra la gastritis, la insuficiencia de secreciones digestivas, la
insuficiencia heptica, y el exceso de azcar y alcohol.
Su tratamiento suele ser difcil, ya que se esconde en cualquier vericueto
de nuestro cuerpo para volver a atacar cuando nos descuidamos. El tratamiento local suele ser insuficiente, es por eso que muchas mujeres pasan toda su
vida usando vulos y volviendo a infectarse. Para tratarlo entonces es necesario trabajar a varios niveles: aumentando las defensas, matando al hongo de
hambre, mejorando la excrecin de las toxinas que ste produce y eliminndolo tambin a nivel local.
La cndida sobrevive bsicamente de los azcares de nuestra alimentacin, y tambin se aprovecha de esas celulitas oxidadas por falta de vitaminas y
sales minerales.
Produce toxinas que deben ser eliminadas por el hgado, por lo tanto ste
se sobrecarga. Al mismo tiempo pone en funcionamiento nuestro sistema
inmunolgico, produciendo una sobrecarga en el mismo, por lo que le deja ms
dbil frente a otras infecciones.
Otra particularidad de la cndida: consigue fabricar sustancias muy parecidas a nuestras hormonas, que logran alterar todas las funciones del organismo
produciendo los ms diversos sntomas.
Adems es un fermento, parecido al que se usa para producir vino, o cerveza. As si t comes fruta, alimenta el alambique con fructosa, comes dulces,
fermenta la sacarosa, si comes cereales, tendremos la fiesta de la cerveza. Y
comienzas a sentirte relajada, y un poco aletargada despus de comer, mismo
como despus de varios brindis. Y al rato, cuando ya los atrevidos se comieron
58

toda tu azcar, estars desganada, deprimida y con necesidad de dulces. Todo

eso lo hace este hongo con la mayor inocencia, con la mayor candidez.

Qu efectos produce?
O Sistema gastrointestinal: sapitos en la boca, gases, clicos intestinales, colon irritable, picazn o irritacin anal, intestino irregular, garganta seca
O Sistema gnito urinario: vaginitis (flujo blanco como grumos de leche cortada
y picazn) e infecciones de las vas urinarias (ardor al orinar, dolor en los
riones, fiebre)
O sistema endcrino: se mete con la menstruacin de las formas ms diversas
O Sistema inmunolgico: alergia, sensibilidad a productos qumicos y funcin
inmunolgica disminuda.
O Varios: fatiga crnica, falta de energa, malestar y prdida de la libido.

Cmo se trata naturalmente?

O Rgimen de vida
 Mucho descanso
 Evitar el estrs.
 Expresar las emociones.

Qu comer

No comer:

Carnes
Huevos
Arroz integral
Vegetales no amilceos: zanahoria,
nabo, rabanito, chauchas, puerro,
pepino, cebolla, ajo, tomate (orgnico o sin cscara) morrn, berenjena y todas las verduras de hoja.
Algas marinas
Frutas: las menos dulces, pocas y
entre comidas, no de postre: peras,
manzana, limn, sanda.
Yogur descremado natural.
Manteca sin sal
Mucha agua
59

Azucar, dulces ni miel

Pan, harinas de ningn tipo, ni papas, ni boniatos, ni arroz blanco
Frutas: banana, manzana dulce,
meln, uvas, anan, frutas secas
Nueces, castaas, manes
Vinagre
Bebidas alcohlicas
Leche, quesos, requesn o crema de
leche
Productos ferementados de soja:
miso, shoyu, tofu, leche de soja
Frituras y grasas en general
Comidas que den alergia
Caf t, mate.

O Dieta:
Por cunto tiempo? Por lo menos 10 das, pero mejor si puedes hacerla
ms. Se trata de no alimentar a la cndida, pero no matarte de hambre. Y
esta dieta da hambre, mi nia, yo lo s porque la he probado.
O Hierbas
 Para el hgado: manzanilla, diente de len, carqueja, boldo
 Para combatir el hongo tomar infusiones de:
X Ajo, Cebolla, clavo, jengibre, canela, tomillo, melisa, organo, ua
de gato (peruana), llantn.
 Duchas vaginales:
X Vinagre o borato de sodio
X Envolver 1 cabeza de ajo pelada en un pao fino y meterla en 1/2
litro de agua a punto de hervir, fuera del fuego. Dejarla 10 minutos manteniendo el calor. Empapar un pao y apoyarlo en la vulva
tan caliente como se soporte, dejndolo hasta entibiar. Repetir
varias veces.
X Infusin de calndula
 vulos de calndula
X Trocitos de pulpa de aloe congelados en la vagina.
O Despus del tratamiento, que debe ser de unos 15 das, o una semana
luego de que mejore, lavados con yogur natural
O Se debe tratar tambin a la pareja con lavados con las mismas hierbas
y dieta si no, despus de tanto sacrificio te volvers a contagiar.
1

Aromaterapia:
Baos de asiento con aceite esencial de teatree.

Herpes
Es una infeccin producida por un virus: Herpes simplex tipo 1 o tipo 2 que
se transmite por va sexual.
Aparece una zona muy dolorosa en los labios o monte de venus, que en un
par de das abre una pequea boca, como una llaguita dolorosa y hmeda. Si tus
defensas estn en buenas condiciones se seca en una semana ms o menos.
Una vez que te has contagiado, el virus convive contigo, por lo que puede
repetir cada vez que bajan tus defensas, pero si te mantienes en buena condicin
fsica y espiritual, puede no aparecer por aos.
60

Cmo se trata naturalmente?

O Rgimen de vida
 Mucho descanso
 Evitar el estrs.
 Expresar las emociones.
O Dieta:
 Todas las cosas que te aumentan las defensas: ajo, cebolla, yogur natural, kefir.
 Evitar los desarreglos en las comidas, el exceso de grasas o alcohol,
que sobrecargan el hgado y bajan tus defensas.
O Plantas medicinales:
 Para acelerar el proceso se puede exprimir un diente de ajo y aplicar una gota varias veces al da sobre la llaga. O una gota de jugo de
limn. Las dos arden.
 Ingerir comidas con abundante vitamina C, agua e infusiones
depurativas.

Tricomonas
Es una infeccin de transmisin sexual producida por un protozoario. Slo
ocasionalmente puede trasmitirse por toallas o baos.
Produce un flujo amarillo verdoso, ardor y dolor durante las relaciones
sexuales, olor ftido. Si no se trata a tiempo puede ascender, produciendo
endometritis (inflamacin en la capa interna del tero, o una inflamacin plvica
generalizada.
Puedes evitarla usando preservativos, y manteniendo la higiene de los baos y toallas que uses.

Cmo se trata naturalmente?

O Rgimen de vida: Mucho descanso y evitar el estrs.
O Tratamiento local:
 Colocar un diente de ajo en la vagina, renovndolo todos los das
durante 10 das.
 Despus del tratamiento, que debe ser de unos 15 das, o una
semana luego de que mejore, lavados con yogur natural

61

Vaginitis inespecficas
Son producidas por distintos agentes, como bacterias o por reaccin alrgica
a jabn, tampones, Lycra, etc.
Se manifiestan por un flujo blanco, molestias en la vagina, ocasionalmente
irritacin en la vulva o dolor plvico. Si te haces un exudado, puede no aparecer
ningn germen infeccioso.
Se previene usando ropa interior de algodn, realizando tu higiene ntima
con agua de adelante a atrs, evitando el videt, los jabones, desodorantes ntimos, y todos los qumicos. Durante la menstruacin no uses tampones ni protectores diarios. En todo caso s algodn. Mantiene tus relaciones sexuales con
preservativos que no te irriten.

Cmo se trata naturalmente?

 Tomar infusiones depurativas
 Lavados vaginales con infusin
de calndula, ajo, salvia o tomillo.
 Diente de ajo en la vagina diariamente.
X Un trocito de pulpa de aloe congelado tres veces al da, durante una semana.
X Baos de asiento con aceite esencial de taetree.
 Bao de asiento de malva
desinflama y calma las molestias.
 Despus del tratamiento lavados vaginales con yogur natural para recuperas la flora bacteriana.

Ejercicios para las infecciones genitales:

 Programa dinmico de ejercicios te ayudar a movilizar la energa del
cuerpo y eliminar el exceso de flema
 Camello:
X De rodillas, inclnate hacia atrs contrayendo los glteos.
X Coloca las manos sobre los talones elevando la pelvis lo ms adelante posible.
62

 Respiracin ruidosa:
X Sintate cmoda y respira lentamente durante unos minutos.
X Despus de una inspiracin lenta y profunda, exhala rpido y con
fuerza
X Repite diez o quince veces. Puede que te sientas mareada o te
comiencen a hormiguear algunas partes del cuerpo, es normal.
X Respira despacio y lento para terminar.

Cistitis
Los sntomas son inconfundibles: ardor en la vejiga, que puede ser todo el
tiempo, pero especialmente al orinar, orinar muy seguido y poca cantidad.
La causa ms frecuente es la llegada de bacterias desde el intestino a la
vejiga, pero tambin pueden venir de la vagina, y por eso las inclu en este
captulo, a pesar de no ser una enfermedad de transmisin sexual propiamente.
Esta infeccin se ve favorecida por un aumento en la actividad sexual, el
embarazo, el cansancio y estrs, la dieta pobre, enfriamiento de la regin plvica
y miedo, rabia, depresin.

Cundo consultar?
Recurre a un mdico naturista o convencional si
Tienes fiebre
Aparece sangre o pus en la orina.
No mejora en tres das
Tienes dolor en los riones
En todos estos casos quizs sea necesario usar antibiticos, pero primero
pide que te hagan un urocultivo, para saber qu bacteria estamos atacando y
con qu antibitico debemos hacerlo. Esto te evitar que se repita la infeccin.
No suspendas los antibiticos antes de una semana, aunque te hayas mejorado,
y contina una semana ms con el tratamiento natural.

Cmo se trata naturalmente?

O Descansa bien y evita el estrs.
O Orina lo ms seguido posible.

63

O Dieta:
 Todas las cosas que te aumentan las defensas: ajo, cebolla, yogur
natural, kefir.
 Evitar los desarreglos en las comidas, el exceso de grasas o alcohol,
que sobrecargan el hgado y bajan tus defensas.
 Ingerir comidas con abundante vitamina C, agua e infusiones
depurativas.
O T de manzana y barba de choclo:
 Hierve dos manzanas grandes o tres pequeas en 1 litro de agua
hasta que est cocida. Si es cultivada en forma orgnica, djale la
cscara, si no, plala. Cmetela fra y reserva el agua.
 Prepara una infusin de barba de dos choclos con un litro de agua,
djala enfriar y mzclala con el agua de manzana.
 Toma todo este lquido durante el da, agregndole antes de tomarlo
jugo de limn recin exprimido. Si el limn est arrancado
recientemente, mejor. Se puede endulzar a gusto. Esta infusin debes
tomarla mientras duren los sntomas y una semana ms.
O Llantn: 10 ml de jugo tres veces por da mientras duren los sntomas. O
tres tazas de infusin.
O Cola de caballo (Equisetum arvense) se puede usar en lugar de la barba de
choclo.
O Tomillo: Se puede agregar en infusin la mezcla anterior.
O Tintura de equincea o de taco de reina una cucharadita tres veces al
da son antibiticos naturales y estimulan el sistema inmunolgico.
O Baos de asiento con malva, manzanilla o lavanda alivian y descongestionan la vejiga
O Ejercicios:
 Evita estar todo el da sentada.
 Equilibrador plvico (ver captulo anterior)

64

7 - Embarazo, la creatividad
y el don de la vida

Ser madre es toda una experiencia

Ser madre en libertad
es una experiencia maravillosa 13
La enorme cantidad de energa creativa que se despliega al hacer el amor
es la que da lugar a una nueva vida. Ese minsculo conjunto de clulas que se
divide a una velocidad febril anida en un tero que est preparado para recibirlo.
La maternidad no es la nica forma que tenemos las mujeres de contribuir
al proceso continuo de creacin del universo. Las mujeres podemos parir tantas
cosas... y adems, si queremos, tambin podemos tener hijos
Ser madre implica una inversin enorme de creatividad, de energa, de dedicacin tanto fsica como mental y espiritual. Es un supremo acto de entrega que se
repite a lo largo de la naturaleza por milenios. Qu es lo que hace que dediquemos
tanta energa a ese nuevo ser, y que la mayora de las veces, an en condiciones
adversas lo hagamos con gusto? Como dice Jaime Ross es un misterio de amor.

Cuando tuve mi primer hijo todo lo que sucedi nunca lo haba entendido as. Yo haba hecho la gimnasia y la preparacin. Estaba
pronta y feliz de que el momento haba llegado. Se me rompi la
bolsa y all se sucedieron las cosas de una manera distinta.Todo lo
aprendido qued no s dnde. Me doparon y no era duea de mi
voluntad. Fue una pena. De todas maneras y a pesar de los trabajos
que dan los bebs, ms cuando sos primeriza, todo vale la pena de
ser vivido.... Una cosa que no me haban dicho nunca es que, ....entre
tantos fluidos que te salen a vos y al beb, entre la leche y los
provechos, y en esa especie de cueva en la que te mets especialmente en el primer mes, hay como un encuentro con lo esencial, con la
Naturaleza, con la Tierra, y algo as como con las mujeres del universo y todas las especies de mamferos que en todos los momentos
estn haciendo, en el anonimato y en el silencio, todo ese trabajo de
entrega y de amor para que sea posible la vida...
13 Tomado de Sexo, placer y sexualidad de Julieta Paredes y Mara Galindo

65

(testimonio) 14

Es natural que respondamos con reverencia, asombro y temor al

embarazo, porque en l participan fuerzas que no se encuentran
bajo nuestro control,. Cuando una mujer se abre al embarazo, ya
sea de manera consciente o no, se convierte en vehculo de una
nueva vida, en el sendero por el cual un nuevo ser humano adopta
una forma fsica y se une al resto de la vida que puebla la tierra.
Nuestras vidas dejan de ser propias, sin importar que estemos al
servicio de la conservacin de la especie, de Dios o al de la criatura
que llevamos en el vientre. Debemos encontrar un espacio para ese
nuevo ser: dentro del cuerpo, mediante el desplazamiento y
acomodacin de los rganos; y en nuestra conciencia, al tomar la
responsabilidad por el nio que no ha nacido an. 15

Tratamientos naturales para el embarazo

La mayora de los embarazos transcurren sin ningn problema, sin embargo
muchas mujeres se quejan de pequeas incomodidades o dolores, en un momento u
otro de la gestacin.
Sucede que a veces hacemos odos sordos a los mensajes que indican que
necesitamos descansar ms, y otras veces reprimimos emociones como la tristeza, o
la ira. Todo esto puede manifestarse en pequeas molestias o enfermedades mayores si rebasamos el lmite de lo tolerable. Algunas embarazadas slo dan un descanso a su cuerpo cuando aparecen contracciones prematuras, o sube la presin.
Muchas mujeres se encuentran ms en sintona con su cuerpo y ms dispuestas a cuidarse. Otras tienen tendencia a pensar que cualquier pequea molestia durante la gestacin puede ser seal de una grave alteracin.
Lo mejor es que te informes correctamente, y que utilices tu sentido comn
para poner las cosas en su justo trmino. Si tienes dudas consulta con quien
controla tu embarazo.
Desde el punto de vista de las medicinas naturales, gozar de buena salud
implica gozar plenamente de la vida en todos los aspectos, en lo fsico, en la
relacin con los otros, con el planeta que habitamos, con lo espiritual.
Cuanto ms en contacto ests contigo misma, cuanto ms integrado tengas
tu cuerpo, tu mente, tu espritu, ms integrada estars con el mundo que te
rodea. Te sentirs as en sintona con la vida que se desarrolla dentro tuyo, y
14 Talleres de educacin en salud y gnero. Cristina Grela y Alejandra Lpez
15 Vive plenamente tu embarazo. Rahima Baldwin y Terra Palmarini

66

participars ms plenamente el ese proceso creativo de la naturaleza de la que

todos somos parte.
Sin pretender agotar el tema te damos aqu una lista de posibles problemas
en el embarazo, la forma de prevenirlos y de tratarlos en forma natural. Estas
terapias pueden realizarse solas o como complemento de lo que pueda indicarte el
mdico. Otros problemas comunes en el embarazo fueron tratados en otros captulos, y pueden realizarse sin peligro en esta etapa, si tienes en cuenta las
hierbas que estn contraindicadas durante la gravidez.

Anemia
La anemia es bastante frecuente en el embarazo. En general se debe a
falta de hierro, de cido flico o de vitamina B12.
El hierro est presente en una gran cantidad de alimentos, pero por desgracia es bastante difcil de asimilar.
Es fundamental en la formacin de hemoglobina, sustancia que se encuentra
en nuestra sangre, en los glbulos rojos, y se encarga de transportar el oxgeno a
los tejidos, y por lo tanto a la placenta.
El cido flico y la vitamina B12 intervienen en la formacin de glbulos rojos,
y las necesidades de ambos aumentan durante el embarazo. La vitamina B12 se
encuentra sobre todo en las carnes, por lo que corren riesgo de carecer de ella las
vegetarianas.
Los sntomas generales son:
Palidez en la piel, las uas y el interior de los ojos
Te quedas sin aliento despus de realizar cualquier pequeo esfuerzo.
Palpitaciones
Mareos frecuentes
Te sientes en general cansada y sin nimo de hacer nada
Quien controla tu embarazo, entre los exmenes de rutina, te pedir un
hemograma. Si tienes anemia el hematocrito y la hemoglobina sern menores que
lo que corresponde.
La causa ms comn de anemia en el embarazo es la falta de hierro. Esto
puede deberse a que tienes una dieta pobre o poco balanceada, a que las necesidades del nio aumentan los requerimientos de este elemento o a factores emocionales.
En la anemia los msculos y el cerebro reciben una cantidad menor de
67

oxgeno, por lo tanto sueles sentirte cansada, desanimada, con dificultades en

tomar decisiones. Puede que te sientas intil, frustrada, desesperada. Pero estas
emociones tambin pueden ser la causa de la anemia, dificultando la absorcin
de hierro y otras sustancias a nivel intestinal.
Las prdidas excesivas de sangre, tambin pueden traer anemia, sobre
todo en el postparto.

Cmo tratarla naturalmente?

En primer lugar debes tratar la causa. Y para ello revisa tu forma de alimentarte, consulta con el mdico si tienes prdidas de sangre, revisa tus
sentimientos y tu forma de vida.
O Rgimen de vida
 Descansa lo necesario. Al principio necesitars mucha tranquilidad,
pero a medida que te recuperes te dars cuenta que puedes realizar
una actividad mayor.
 Revisa y expresa tus sentimientos. Dedica un tiempo diario a meditar
sobre ellos. Si te resulta difcil puedes pedir ayuda a tu pareja o a una
amiga o a un/a psiclogo/a.terapeuta. Puedes consultar a un/a terapeuta floral. Tambin la homeopata puede ayudar.
 Modifica los aspectos de tu vida que te hagan sentir frustrada. A lo
mejor ests haciendo un trabajo superior a tus fuerzas y eso te hace
sentir incapaz, o no te gusta lo que haces. Un cambio en este sentido te
har recuperarte mejor.
O Dieta
 Evita o reduce las bebidas estimulantes como t, caf o mate. Te
levantan temporalmente el nimo y te ayudan a continuar. Pero esto
enmascara el problema, e impide que descanses lo que necesitas. El
t dificulta la absorcin de hierro, tmalo lejos del almuerzo o cena.
 Ingiere abundantes verduras frescas de hoja verde como espinaca,
berro, diente de len, achicoria, radicha, escarola, etc. Cmelas
crudas.
 Las lentejas, y otras legumbres tambin son ricas en hierro. Lo mismo
las nueces y otras semillas. Combinndolas con un poco de algn
alimento rico en vitamina C aumentas la absorcin de hierro: papas,
repollitos de Bruselas, coliflor, brcoli, limn o naranja recin cortada, o kiwi.
 La carne y el pescado tienen gran contenido de hierro. Ingiere por
68

lo menos una porcin diaria

 El pan integral, si bien tiene ms contenido de hierro que el blanco,
lo tiene de ms difcil absorcin por la presencia de salvado. Esto se
soluciona si est hecho con levadura natural. Muchos panes integrales
envasados se hacen con fermentos sintticos, evtalos.
 Come alimentos de calidad, preferentemente ecolgicos, evitando los
demasiado cocidos, los enlatados y congelados
 Toma jugo o t de ortiga. El jugo lo preparas licuando las hojas frescas
con el mnimo de agua Cuela el jugo y tmalo de inmediato El t es
preferible prepararlo con hojas frescas, pero si no las tienes puedes
prepararlo con hojas secas. Toma 10 ml de jugo o una taza de infusin
tres veces al da. Otra opcin es la tintura de ortiga: 20 gotas en un
vaso de agua tres veces por da.
 Evita el alcohol, el azucar y los dulces, sobre todo si eres en general
muy activa, te cuesta dormir, si tu mirada es brillante y con ojeras
oscuras. Este tipo de personas tienen una mente muy estimulada, una
idea reemplaza a la otra. Para estas personas en particular es muy
importante descansar, y estos elementos producen una sensacin momentnea de subida, a la que seguir la correspondiente bajada.
O Ejercicios:
 Realiza el programa suave diariamente
 Puedes agregar un rato de gateo, es decir caminar sobre manos y rodillas como los bebs.
O Digitopuntura: V38 (fuxi) y V17 (geshu) TM4 (mingmen), VB20 (fengchi),
6B (sanyinjiao). La moxibustin y la acupuntura deben ser practicadas
por un acupuntor experto.

Ansiedad y tensin
Es bastante frecuente, y en el embarazo a menudo se combina con insomnio y cansancio. Muchas mujeres se sienten sobre todo preocupadas por el bienestar del nio, pendientes de que cualquier cambio fsico pueda significar que
el embarazo no est transcurriendo bien.
En otras la sensacin de ansiedad es ms difusa, y se sienten inquietas
todo el tiempo, incapaces de relajarse y descansar.
Como siempre lo primero es ver cual es la causa. A lo mejor tienes un problema que no ests afrontando, o puede que este estado de nimo ya est incor-

69

porado a ti por problemas de tu pasado.

Cmo tratarla naturalmente?

O Ejercicios:
 Practica con regularidad el programa suave.
 Inscrbete en algn lugar donde se realice gimnasia para embarazadas, el yoga es ideal.
 Tambin puedes practicar natacin, caminatas o un rato de baile.
 Finaliza los ejercicios con un rato de relajacin.
O Una sesin peridica de masaje dado por tu compaero o por un masajista
profesional puede ser efectivo. Seguramente al terminar la sesin ya te
sentirs mejor, pero para que el efecto sea duradero debes recibir masaje peridicamente.
 Aromaterapia: Emplea algn aceite escencial para el masaje: 5 gotas en
20 cc de aceite base. Puedes elegir de acuerdo a tu preferencia entre los
aceites de benju, bergamota, cedro, geranio, hierba luisa, incienso, lavanda, manzanilla, melisa, nerol, pachul, sndalo, ylang-ylang.
O Plantas medicinales:
 Puedes tomar una infusin de hierbas sedantes antes de acostarte, y hasta tres tazas por da. Las hierbas ms aconsejadas son: tilo, manzanilla
(sobre todo si los nervios te complican la digestin), lavanda, melisa o
toronjil (especialmente si tienes perodos de ansiedad seguidos de depresin).
 Baos de inmersin utilizando alguna de estas hierbas o una mezcla de
ellas. Tambin puedes darte un bao aromtico.
O Digitopuntura:
 Se pueden usar los puntos Shen, que comandan el psiquismo.
 Si el estado de ansiedad es reciente, se puede masajear el punto TM24
(Shenting), que se encuentra en la lnea media de la cabeza, a 3 cm por
encima de la lnea del cabello.
 Si se trata de un problema de larga data, conviene consultar con un
acupuntor.

70

Bao de hierbas
hierbas:
Coloca en una bolsa de tela un puado de la hierba elegida y sumrgela en 1 o 2
litros de agua hirviendo. Djala 10 minutos y vulca todo luego en la baera llena
de agua caliente. Qudate adentro hasta que el agua empiece a enfriarse.

Bao aromtico
aromtico:
Prepara la baera con agua caliente y vierte seis gotas del aceite esencial elegido. Mtete de inmediato para evitar que el aceite se evapore.

Hemorroides
Se trata en realidad de la formacin de vrices en las venas del ano, y en
general va acompaada de estreimiento. Se percibe dolor en el ano sobre todo
al defecar, y ste se presenta hinchado y enrojecido.
Los cambios propios del embarazo, como el aumento de sangre, la compresin de las venas que produce el tero grvido y el relajamiento de la pared
venosa ocasionado por las hormonas de la placenta, contribuyen a su formacin
sobre todo en mujeres estreidas o que ya las haban tenido antes del embarazo.
Pero adems de estas causas fsicas hay en general factores psicolgicos
como el estrs, dietticos y de estilo de vida. En particular son propensas a este
trastorno las personas que tienen una dieta pobre en fibras, que ingieren muchos condimentos picantes, bebidas alcohlicas, t o caf.
Tambin las personas que trabajan de pie, o sentadas muchas horas.

Tratamiento de emergencia
O Plantas medicinales:
 Baos de asiento de malva, manzanilla, Lippia alba o mastuerzo usando agua fra.
 Compresas de malva o de papa rallada.
 Ungento de llantn o de hamamelis.
X Pulpa de aloe
O En algunos casos la bolsa de hielo en la zona ayuda.
O Ejercicios:
 Descansar acostada lo ms posible.

71

 Utilizar tambin la
postura de rodillas y
hombros: De rodillas
sobre una colchoneta, apoyar los brazos, hombros y la
mejilla sobre la misma. De esta manera
la pelvis queda levantada. Contraer y relajar el perin varias veces. Si esto duele,
simplemente relajar el piso plvico y el ano.
O Acupuntura: Es muy efectiva para el tratamiento de emergencia. Consulta con un acupuntor adiestrado.

Bao de asiento:
Preparar una infusin o cocimiento de la hierba indicada. Colocarla en el bidet o
palangana y completar con agua tibia o fra segn los casos. Sentarse durante 15
a 30 minutos.

Tratamiento preventivo y a largo plazo

O Dieta
 Muchas fibras, frutas y verduras para mejorar el trnsito intestinal.
 Ajo y cebolla crudos para mejorar la circulacin; perejil crudo para
dar elasticidad a las venas.
 Evitar el alcohol, el t y el
caf, que son irritantes
O Evitar permanecer largos perodos parada o sentada
O Ejercicios:
 Descansar varias veces al
da con la cola apoyada en almohadones (ms alta que la espalda)
 Incorporar la postura de rodillas y hombros al programa diario de
ejercicios.
 Practicar yoga, relajacin y meditacin.
O Plantas medicinales:
72

 Infusiones de tilo o melisa para contrarrestar el estrs.

 Infusin de ortiga para aumentar la elasticidad de las venas.
O Digitopuntura: Se pueden elegir alguno de estos puntos segn los casos:
TM1 (changqiang), TM4 (mingmen), TM20 (baihui), V30 (baihuanshu), V25
(dachangshu), V28 (pangguangshu), V20 (pishu) y V21 (weishu). Es efectiva la acupuntura y la moxibustin, para lo que debes consultar con un
acupuntor adiestrado.

Amenaza de aborto y de parto prematuro

Llamamos aborto a la interrupcin del embarazo antes de las 19 semanas
(4 mes) y parto prematuro al que se produce antes del trmino del embarazo, es
decir de las 37 semanas.
Es relativamente frecuente que una mujer sana tenga un embarazo que se
interrumpe espontneamente antes de tiempo, y la mayora de las veces, aunque
se realicen todos los estudios conocidos no sabemos la causa. Dentro de las causas
conocidas estn:
Factores genticos
Infecciones como rubola, toxoplasmosis, y otras, si las contraes durante
los primeros meses de embarazo
Traumatismos graves. Si bien debemos mencionar esta causa, contrariamente a lo que vemos en las telenovelas, es poco frecuente que pueda
ocasionar la prdida del embarazo un golpe o una cada.
La presencia de un dispositivo intra uterino (DIU). Aunque es un mtodo
anticonceptivo eficaz, tiene fallos. En este caso es provable que ocurra
un aborto.
Alteraciones hormonales como hipo o hipertiroidismo (bocio), deficiencia
de progesterona, etc.
Malformaciones uterinas muy acentuadas
Insercin baja de la placenta
Infeccin urinaria
Desequilibrios energticos, que la medicina ortodoxa no suele entender. Este
puede ser tu caso si te sientes casi siempre cansada, tienes ojeras y los ojos
apagados, un sueo intranquilo, dolores de espalda, flujo vaginal acuoso y los
msculos vaginales y anales dbiles. A menudo las mujeres que padecen de estos
desequilibrios solan sentir una sensacin de vaco luego de la menstruacin.
73

 Dficit de energa creativa. La gestacin de un nio es la tarea ms creativa

que pueda existir, pero en ocasiones toda tu energa creativa est enfocada a otras actividades que te absorben: trabajo, estudios, otros hijos.
Muchas mujeres pueden encarar todas estas exigencias con holgura,
pero para otras puede resultar imposible; en este caso quizs no sea
ste el momento ideal para tener un hijo, o quizs decidas posponer
algunas de las actividades ms absorbentes.
Si ests embarazada de 4 meses o menos, puedes estar cursando una amenaza de aborto si tienes dolor en la parte baja del abdomen que se intensifica
de a ratos, como si estuvieras por menstruar y sangrado rojo, o amarronado,
escaso o abundante.
Debes distinguir este dolor, que es producido por las contracciones uterinas
-anormales durante los primeros meses del embarazo- de otras molestias causadas por el crecimiento del tero, que son totalmente normales. En particular muchas mujeres relatan sensacin de pesadez en la vagina, dolores intestinales, pinchazos en la pelvis, tirones en la parte baja del abdomen con ciertos movimientos, etc. Si tienes dudas, de todas maneras consulta.
Llamamos amenaza de parto prematuro a la aparicin de contracciones frecuentes (ms de tres por hora) antes de las 37 semanas. Reconoces que es una
contraccin porque se endurece todo el vientre. Adems esto puede estar acompaado de dolor.
Consulta quien controla tu embarazo en todos los casos, y como complemento
de los tratamientos que indique puedes utilizar alguna de las terapias naturales
que te recomendamos aqu.

Tratamiento natural de la amenaza de aborto

y de parto prematuro
O El descanso es lo ms importante, sobre todo si tienes signos de alteraciones energticas. Dependiendo de la gravedad del caso, puede ser necesario realizar
 Reposo absoluto: permanecer en la cama todo el da, levantndote
slo para ir al bao, evitar las relaciones sexuales, y todo tipo de
preocupaciones
 Reposo relativo: evitar esfuerzos y permanecer mucho rato parada,
dormir siestas largas y levantarte tarde.
O Plantas medicinales:
 El viburno es especfico para cuando no parecen haber trastornos hor 74

monales, y puede usarse preventivamente una taza de decoccin al

da.
 Tambin puedes tomar hasta tres tazas diarias de alguna de las siguientes infusiones: melisa o toronjil, tilo, manzanilla.
 En caso de ansiedad muy acentuada valeriana. Usar solo durante
pocos das.
 La infusin de hojas de frambuesa fortifica la energa del tero;
toma una o dos tazas diarias.
O Una sesin peridica de masaje dado por tu compaero o por un masajista
profesional puede ser efectivo. Evita el masaje en el abdomen y en los
talones.
O Aromaterapia: Emplea algn aceite esencial para el masaje: 5 gotas en
20 cc de aceite base. Puedes elegir de acuerdo a tu preferencia entre
los aceites de benju, bergamota, cedro, geranio, hierba luisa, incienso,
melisa, neroli, pachul, rosa, sndalo, ylang-ylang. Especialmente el aceite
esencial de rosa y el de neroli son indicados para todos los trastornos
del aparato genital femenino.
O Relajacin y visualizacin:
 Dedica una media hora diaria a relajarte profundamente. Pide que
no te interrumpan, amortigua las luces y pon una msica suave.
 Concntrate en tu respiracin y siente cmo ese aire que respiras es
energa que llega a todo tu cuerpo, especialmente a tu tero.
 Visualiza el embrin flotando en el lquido y slidamente prendido a
tu tero a travs de la placenta. Observa cmo esa energa que le
envas a tu tero pasa a la placenta y al beb.
 Visualzalo acunado en tu tero tibio, seguro.

Preparacin para el parto

Plantas medicinales:
O Infusin tres tazas diarias de hojas de frambuesa o bolsa de pastor
durante el tercer trimestre. Aumentan el poder contrctil del tero y
disminuyen el sangrado post parto proporcionando hierro y vitamina K.
Han sido utilizados tradicionalmente por nativos norteamericanos.
O Infusiones de manzanilla o melisa si hay ansiedad o insomnio los ltimos
das. Tambin de tilo. Pero no ms de una taza diaria, y por pocos das.

75

Masaje de perin
En las ltimas semanas de embarazo para contribuir a darle elasticidad al
perin es bueno masajearlo diariamente con aceite de germen de trigo y aceite
escencial de lavanda o melisa.
Tambin puede hacerse con aceite de infusin de estas hierbas.
ntate las manos con abundante aceite y masajea la zona entre la vagina y
el ano. Introduce un dedo en la parte baja de la vagina y da unos masajes suaves
con los otros dedos en la zona exterior.
Dieta
El preparto es el perodo previo al parto, que dura a veces varios das, en
que las contracciones se hacen ms frecuentes e intensas pero siguen irregulares.
el cuello del tero se reblandece y acorta, y todo el cuerpo se prepara para el
nacimiento.
Durante el preparto algunas mujeres tienen pocos deseos de comer, pero
en otras la ansiedad normal del perodo la derivan en comer en forma exagerada.
Las carnes y las grasas son de dificil digestin y es preferible que las
evites para tener un buen trnsito intestinal. En cambio es recomendable una
alimentacin a base de frutas, verduras y lquidos.
Esto no quire decir que tengas una dieta tipo para adelgazar. Todo lo
contrario, trata de inclur miel, y abundantes semillas en la dieta como semillas
de ssamo, girasol, y frutos secos, etc, que te darn el aporte extra de energas
que necesitars para el parto. De esta manera podrs mantenerte activa durante
todo el proceso y evitars que sea necesario administrarte un enema. Presta
especial atencin a este tipo de dieta si usualmente eres estreida.

76

Plantas que debes evitar:

Las siguientes plantas no deben emplearse en forma interna a dosis teraputicas
durante el primer y segundo trimestre salvo casos especiales. Su uso externo y
en dosis comunes en la alimentacin no es peligroso. Evitarlas por completo si
hay riesgo de aborto o parto prematuro.
thuya (Thuja occidentalis),

anglica (Angelica spp.)

gracejo (Berberis vulgaris),

apio (Apium graveolens),

cristobalina (Caulophilum thalictroides),

bolsa de pastor (Capsella bursapastoris),

hidrastia (Hydrastis canadensis),

enebro (Juniperus comunis),

canela (Cinnamumun spp.),

mano de santa mara (Leonorus

cardiaca),

mirra (Omiphora momol),

hinojo (Foeniculum officinale),

artemisa (Artemesia vulgaris),

prmula (Primula spp.)

salvia (Salvia officinalis),

ruibarbo (Rheum palmatum),

ajenjo (Artemisia absinthium),

frambuesa (Rubus idaeus),

tanaceto (Tanacetum vulgare),

betnica (Stachys officinalis),

ruda (Ruta graveolens),

verbena (Verbena officinalis).,

grana (Phytolacca americana),

azafrn (Crocus sativus).

ginseng (Panx ginseng, Panx

notoginseng),

ODurante la lactancia

organo (Origanum vulgare),

mejorana (Origanum majorana),

ajo (Alluim sativum)

artemisa (Artemesia Vulgaris),
ajenjo (Artemisia absinthum),
menta (Mentha spp.)

milenrama (Achilea millefolium),

pie de leon (Alchemilla vulgaris),
aloe (Aloe vera),

77

 78

8 - Medicina natural para el parto

Julieta, hoy vi (el video de) nuestro parto. Y quiero escribirte sobre
l, ahora que est tan vivo en mi memoria, por el poco tiempo que hace
que naciste.
Cada da que recuerdo ese momento lo siento como algo impresionante, algo que adoro haberlo vivido, la experiencia ms increble que
tuve en toda mi vida. Siempre me subestim mucho fsicamente. Es
ms, todos me subestimaron mucho (o an lo hacen) en cuanto a mi
falta de msculos, mi poca fuerza. Uno de mis miedos era no tener
la suficiente fuerza para pujar, para sacarte, para soportar el dolor.
Y la tuve. Se que era muy fuerte, impresionante, porque pensaba
como salgo de esto, que alguien me la saque, no aguanto ms, mi
culo se revienta, y ms cosas,
El parto es algo femenino, algo que vivimos las mujeres y debemos
valorarlo como la demostracin de nuestra inmensa fuerza, y de nuestro poder. Hoy recuerdo el parto en todo lo lindo que tuvo, la gran
emocin cuando te tuve entre mis brazos, la felicidad ms grande y
generosa que experiment a partir de ese momento.
(Testimonio de Alicia Bentez)
Hablamos varias veces de la energa creativa, y la enorme influencia que
tiene en nuestra salud. Parte de ella es la energa sexual, y tambin la energa
del parto16. Esta energa es posible sentirla cuando una mujer est dando a luz,
tanto dentro de ella como en el ambiente, e incluso en quienes acompaamos o
asistimos el nacimiento. Es poderosa y salvaje, y domesticarla puede alterar el
curso del nacimiento. En demasiadas ocasiones se coloca suero, se dan sedantes,
se hace pujar en forma artificial y si no se cumplen con los plazos establecidos
se hace cesrea.
Todas las sociedades han rodeado este acontecimiento de ritos destinados
a favorecerlo, a proteger la frgil vida del beb y a darle a la mujer el apoyo
16 Vive plenamente tu embarazo. Rahima Baldwin y Terra Palmarini

79

necesario para el proceso de hacerse madre. La nuestra tambin. Hemos rodeado

al parto de una tecnologa sumamente avanzada, de aparatos, de exmenes,
controles mdicos, etc. Estas medidas, junto a la disminucin del nmero de
hijos, y de mejoras en la calidad de vida, hacen que el nacimiento sean para
nosotras y nuestros hijos e hijas, mucho mas seguro de lo que era para nuestras
abuelas.
Pero toda esta tecnologa tambin contribuye a que desconfiemos de nuestra
propias capacidad de gestar, de abrirnos, de pujar, de nutrir. Interfiere en que
puedas recurrir a esa memoria que podramos llamar ancestral que te permite
saber lo que tienes que hacer y te impulsa a dejar en manos de otros, los especialistas, la responsabilidad de tomar las decisiones, convirtindote en un ser pasivo
y dependiente.
Nos dicen Rahima Baldwin y Terra Palmarini 17:

Al igual que el despertar de la energa sexual requiere abandono, si

deseamos alcanzar el orgasmo, la energa del parto necesita de abandono para que el beb salga sin intervencin alguna. Es necesario
que exista una apertura un permiso un dejarse ir- ante algo
que es ms poderoso que nosotras; es posible abrirse con xtasis,
concentracin, gritos o respiracin controlada, mas es necesario
permitir la aparicin del trabajo de parto y recibir con agrado su
creciente intensidad.
Las mujeres que hemos experimentado la belleza y el poder de la energa
del parto en nuestros cuerpos, hemos aprendido a reconocerla, honrarla y
respetarla. Este conocimiento se ha transmitido de una mujer a otra por
generaciones, y tambin la capacidad de trabajar con ella con el corazn, las
manos, la palabra, la mirada o el silencio. Todo esto forma parte de lo que
cualquier partera saba y que desafortunadamente a veces perdemos en medio
de tanta tecnologa.
Pero no slo las mujeres tienen este conocimiento. Es una suerte que cada
vez ms hombres comiencen a participar del parto sin miedo y sin soberbia, y
abran su corazn para poder sentir, nutrirse y trabajar con esta energa. Se trata
de muchos futuros padres, y tambin de profesionales sensibles que rescatan lo
mejor de lo tradicional y de lo moderno.
El parto es un mecanismo maravilloso, casi perfecto. En algunas ocasiones
hay una dificultad fsica, como estrechez plvica, o un beb demasiado grande,
pero son las menos frecuentes. La mayora de las alteraciones surgen cuando la
17 Rahima Baldwin y Terra Palmarini

80

energa del parto se ha distorsionado.

Distorsionan la energa del parto factores internos como el miedo o la ira
reprimida, o factores externos: falta de intimidad, ruidos intempestivos, medicamentos contra el dolor o para acelerar el parto, o actitudes poco cariosas de
quienes acompaan a la mujer.
Los tratamientos que proponemos aqu tratan de restablecer la energa
alterada. Pueden usarse en sustitucin o junto a los tratamientos que te proponga
quien asistir tu parto. La mayora tienen la ventaja de que los puedes realizar t
misma o tu compaero, sin necesidad de receta mdica ya que sus efectos son
muy suaves y no producen alteraciones secundarias indeseables. En cambio otros
requieren de una persona capacitada para que te los indique y los regule. Sin
embargo todos son seguros y por eso son los recomendables en partos
domiciliarios, en los que tratamientos ms invasivos seran riesgosos.

Induccin del parto

La mayora de los embarazos terminan en los das anteriores o posteriores
a la fecha prevista para el parto (FPP), pero en algunos si pasan ms de 10 o 15
das de la FPP, an asegurndonos que el beb est bien se puede intentar
inducirlo en forma natural.
Otra de las causas por las que puede ser necesario inducir el parto es si
tienes una rotura prematura de membranas, es decir si stas se rompen antes de
comenzar el trabajo de parto.

Dieta:
O Abundantes frutas y verduras
O Pan y cereales integrales
O Miel
O Muchas semillas que contienen cido linolnico, con el que tu cuerpo puede
formar prostaglandinas.

Plantas medicinales:
Infusiones de hojas de frambuesa (no el t de frambuesa que se vende
comercialmente), o de Salvia officinalis (la que se usa para condimentar la
comida). Tmalas dos o tres tazas por da en lugar del t o caf u otras infusiones.
Tintura de bolsa de pastor, 10 gotas en un vaso de agua 3 a 6 veces por da
segn la respuesta de las contracciones.
81

Ejercicio:
O Caminatas largas, hasta que ests cansada, varias veces por da.
O Mantener relaciones sexuales tan seguido como tengas ganas, ya que el
semen contiene sustancias llamadas prostaglandinas que producen contracciones. En caso de rotura de membranas ni el ejercicio ni las relaciones sexuales son aconsejables.

Masajes y aromaterapia:
O Pdele a tu compaero que te haga un masaje suave en el abdomen y en
la espalda usando esta mezcla que te pueden preparar en una homeopata:
3 gotas de aceite esencial de salvia o jazmn.
3 gotas de aceite esencial de lavanda
10 cc de aceite base

O Tambin puedes darte baos de inmersin agregando a la baera 6

gotas de aceite escencial de salvia al que habrs disuelto en 10 cc de
alcohol justo antes de meterte al agua.
O Si no tienes baera o si las membranas estn rotas en vez de bao de
inmersin puedes darte baos de pies usando 3 gotas de aceite disuelto
en una cucharada de alcohol y agregndosela al agua.
O Precauciones: evita el aceite esencial de salvia si tienes la presin alta.

Digitopuntura:
Puedes estimular los puntos 4 del canal de Intestino Grueso (Hegu) y 6 del
canal de Bazo.
Ms efectiva an es la acupuntura, pero para ello debes consultar a un
acupuntor experimentado.

Parto muy lento o detenido

Cada parto tiene su propio ritmo que es necesario respetar, pero si pasan
varias horas sin que avance la dilatacin, ya sea porque las contracciones son
insuficientes, o porque con buenas contracciones el cuello no se modifica, hay
algunos recursos que pueden corregir este problema.
En primer lugar es bueno investigar la causa de que el parto se detenga. Puede que
algo te est molestando y el ambiente no te resulte seguro, o que algo te est dando miedo.
82

Dicen los etlogos (especialistas en comportamiento animal) que las jirafas

son capaces de retardar el parto varias horas si hay depredadores cerca. Yo he
visto que a muchas mujeres les pasa algo similar.
Otras veces no es algo del ambiente lo que te da inseguridad, sino temores
profundos que afloran en este momento. En este caso lo mejor es que puedas
hablarlo, pero no siempre es posible. En algunos casos no existen ni factores
externos perturbadores ni descubrimos temores internos, y no sabemos por qu
el parto se retarda.

Posicin:
Cambia la posicin en la que te encuentras: si ests acostada levntate, si
estabas sentada ponte en cuclillas o empieza a caminar.

Masajes y aromaterapia:
Puedes emplear los mismos aceites y masajes que te suger para inducir el
parto. Pero sobre todo te recomiendo los baos.

Relajacin y visualizacin:
O Dedica unos minutos a realizar una relajacin profunda
O Cuando lo hayas logrado, trata de transportarte imaginariamente a un
lugar donde te sientas segura y a gusto: una playa, o una pradera soleada
o el lugar que quieras.
O Pregntale a tu yo interno si hay algo que est interfiriendo en tu parto.
Quizs la respuesta llegue como una voz interna, o surja una imagen de
tu pasado. Slo observa con calma.
O Trata de visualizar el cuello del tero como un punto de luz que se abre
en cada contraccin
O Visualiza al canal de parto como un conducto amplio, tibio, mullido y
hmedo por el que se desliza tu beb.
O Contina con estas imgenes por un buen rato, hasta que progrese la
dilatacin.

Digitopuntura:
Se emplean los puntos IG4 y B6 igual que para inducir el parto. Se puede
realizar acupuntura

83

Rotura artificial de membranas:

Al romperse las membranas aumentan las contracciones uterinas entre otras
cosas porque se liberan prostaglandinas. Esta propiedad de las membranas puede
utilizarse en algunos casos para acelerar un trabajo de parto que no progresa,
pero no debe usarse en forma rutinaria en todos los casos.
Para realizar este procedimiento durante un tacto genital, se espera que
comience una contraccin y se introduce una pinza para romper membranas entre
los dedos del que realiza el tacto hasta las membranas en el interior del cuello. En
ese momento las membranas estarn tensas y ser fcil romperlas. No sentirs
ningn dolor, ni el nio tampoco, ya que all no hay ningn tipo de nervios.
Este procedimiento debe ser realizado por un mdico o una partera .

Aliviar

el

dolor

Si bien en otras culturas no se conoce el dolor en el parto en la nuestra es

lo ms frecuente, y puede ser necesario buscar herramientas para aliviarlo.
Algunas de estas herramientas son inocuas, como los masajes y la aromaterapia,
pero otras, como algunos medicamentos tienen efectos adversos potenciales para
el beb, por eso es mejor evitarlos.
En algunas ocasiones (muy pocas) el dolor en el parto es un factor perjudicial para
su desarrollo, impidiendo que la madre se relaje, e interfiriendo con el proceso de dilatacin.

Ejercicios y posturas:
O Si te encuentras dolorida en primer
lugar cambia de posicin. Busca la que
te sea cmoda.
O A muchas mujeres les alivia inclinarse
hacia adelante, de manera que el tero quede totalmente descomprimido.
Otras adems se balancean hacia un
lado y otro en cada contraccin.
O Por ltimo, si sientes que las contracciones van demasiado rpido y que necesitas un descanso puedes apoyarte
en las rodillas y los brazos dejando la
84

cola ms alta que la cabeza. En esta postura el tero queda al revs y

las contracciones se hacen menos efectivas para dilatar el cuello, con
lo que puede aliviar el dolor. Pero no abuses, porque de lo que se trata
es de que nazca, no?

Baos:
El agua tibia contribuye a aflojarte y por lo tanto alivia el dolor. Puedes
darte todas las duchas que quieras o meterte en la baera si la tienes. En este
caso puedes enriquecer el bao con unas gotas de aceite esencial o con hierbas.

Masajes y aromaterapia:
O Los masajes y las hierbas han sido usados por todas las culturas en el
parto.
O Puedes realizar el masaje t misma pasando tu mano desde el pubis hacia
arriba y afuera pasando por los costados del tero.
O A otras mujeres les alivia ms que las masajeen atrs, sobre la articulacin sacro-ilaca, en el lugar donde existen unos pocitos naturales que
llamamos fositas de Venus. All se puede presionar firmemente, o masajear
de un lado a otro, o hacer pequeos crculos, segn los casos.
O Entre contracciones pueden ayudar a la relajacin los masajes sobre el cuello, hombros y espalda o sobre las piernas.
O Para todos estos masajes es bueno usar un aceite que ayude a deslizar las
manos, que puede enriquecerse con aceites esenciales analgsicos y relajantes.
6 gotas aceite esencial de lavanda o de melisa
10cc de aceite base

O Si te vas a dar baos de baera puedes agregar a la misma unas gotas

de cualquiera de estos mismos aceites, o puedes agregarlos al agua de
un bao de asiento o de pies.
O Tambin puedes ponerlos en una lmpara de aromaterapia, ya que los aceites esenciales se absorben por la piel pero tambin por las mucosas olfatorias.
Coloca un poco de agua con unas gotas de aceite esencial en la parte
superior de la lmpara y enciende la vela debajo. Enseguida comenzars a
sentir el aroma fresco y sedante que contribuir a hacerte sentir mejor.

Plantas medicinales
O Puedes tomar una infusin de melisa, caliente o fra. Mejor si es de

85

hojas frescas.
O Tambin puedes agregar hojas de melisa o flores de lavanda al agua del
bao.

Agotamiento materno
A cierta altura del trabajo de parto, en general cuando la dilatacin est
avanzada, todas las mujeres nos sentimos agotadas. Sin embargo es notable cmo
podemos recuperarnos si nos relajamos bien entre contracciones y recibimos el
apoyo emocional adecuado.
El agua fra en el rostro y cuello, o el aire fro (abriendo la ventana,
usando ventilador o abanico) son sumamente revitalizantes.

Dieta:
O Para evitar el agotamiento es bueno tomar pequeas dosis de lquidos
dulces
O Sorber cubitos de hielo o helados de agua.
O Una cucharadita de miel.

Plantas medicinales:
O Infusin de jengibre slo o con frambuesa y miel resultar vigorizante
y mejorar la claridad mental. No usar si el parto es inminente o luego
del mismo porque aumenta la circulacin perifrica y por lo tanto el
sangrado
O Infusin de romero para beber o para agregar al agua del bao es
estimulante y combate la sensacin de desesperanza.
O Decoccin o tintura de ginseng aumenta la vitalidad, el vigor y ayuda a
contrarrestar los efectos negativos del stress. No usar con cafena u
otros estimulantes cuando hay historia de hipertensin o jaquecas.
O A cualquiera de estas infusiones se le puede agregar unos clavos de
olor y una rama de canela.

Desgarros del perin

O Para prevenirlos:
 Ejercicio de las mujeres caigangues. (Ver el captulo Climaterio....)
 Masajear el perin con aceite infusin de melisa o lavanda diariamente
86

desde las 37 semanas

 Asegurar niveles adecuados de hemoglobina y zinc. (Jengibre, perejil, ortiga).
 Pujar en forma instintiva. En general se realizarn varios esfuerzos
sucesivos en cada contraccin, permitiendo que el perin se distienda
lentamente. El pujo mantenido y conteniendo la respiracin es ms
rpido y favorece los desgarros, adems de producir mayor presin
sobre la cabeza del beb.
 Evitar la oxitocina para acelerar el perodo expulsivo
 La posicin en cuclillas disminuye el nmero de desgarros. Si el feto
es muy grande, la posicin sobre manos y rodillas (en cuatro patas)
favorece la salida de los hombros.
 Evitar las episiotomas (cortes en el perin) rutinarias.
O Para que cicatricen ms rpido: Lavado de vulva y vagina con infusin
de yerba carnicera o palma imperial, o calndula, o rnica.

87

 88

9 - La menopausia consciente
Podemos vivir sin estrgeno?

Natalie Angier, Mujer una geografa tima,

Editorial Debate, versin castellana mayo 2000.
He odo recientemente a Suzzy Roche, una de las tres hermanas que componen el grupo de folk The Roches, cantar una cancin en la que se lamenta irnicamente de haber pasado los cuarenta y or hablar a sus amigas maduras de cosas
como las arrugas y el estrgeno. No de la terapia sustitutiva estrognica, sino
simplemente del estrgeno. Cuando escrib un artculo sobre el receptor de estrgeno beta y la complejidad de la red de estrgeno corporal para el New York
Times, varias lectoras me dieron las gracias por haberles aclarado las ideas
acerca de la terapia sustitutiva de estrgenos, aunque apenas haba hablado de
ese asunto en mi artculo. Lo que tomamos parece ms importante que lo que
tenemos. La fisiologa es invisible y olvidable. Las pldoras son tangibles y
melodramticas. Hacen grandes promesas y suscitan grandes esperanzas. Y las
pastillas sustitutivas del estrgeno, pese a ser una panacea para las mujeres,
tambin les ponen los pelos de punta.
Por qu los asuntos relacionados con la salud de las mujeres se demonizan
tanto? Histerectomas, cesreas, abortos, mamografas, terapia hormonal: nuestros cuerpos, nuestros infiernos. En comparacin, los hombres se muestran serenos, indiferentes incluso a la barahnda que montan los mdicos sobre la adecuada monitorizacin de la glndula prosttica. Sin embargo, aqu estamos, soportando una nueva crisis ginecolgica que probablemente superar a todas las anteriores, una nueva fuente de angustia sobre la irritante mercanca del cuerpo femenino. En el ao 2000 habr en Estados Unidos unos cincuenta millones de mujeres
con ms de cincuenta aos, todas ellas candidatas potenciales a la terapia hormonal. Si cada una de ellas tomara pldoras de hormonas durante los treinta aos
siguientes -es decir, hasta los ochenta aos, aproximadamente la esperanza de
vida actual-, eso equivaldra a mil quinientos millones de ao-mujer de consumo de
pldoras. Qu cifra tan desmesurada. Nunca antes se haba propuesto un rgimen
farmacolgico a tan gran escala. Cabe esperar unidad y revelacin de las abarrotadas filas de mujeres? Cabe esperar una simple respuesta afirmativa o negativa a la pregunta debo seguir la terapia hormonal sustitutiva?
Alla el papa a la luz de la luna? Ha estado deambulando por ah tu histeria?

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No hay una respuesta sencilla. Ya lo sabes, pero sigues esperndola, si no

ahora, s ms tarde, en el siglo XXI, cuando lleguen los resultados de mejores y
ms amplios estudios clnicos. Reljate. Sean cuales sean esos nuevos datos, procedan de la Womens Health Initiative en Estados Unidos o de otras instituciones
similares en Europa, casi seguro que sern complejos. Las hormonas tienen mucho
que ofrecer, pero todava nos sonren enigmticamente. Son un poco peligrosas, un
poco intimidantes. No son las vitaminas de los Picapiedra: son hormonas, potentes
mensajeros alados.
En la menopausia, los ovarios dejan de producir estradiol. La terapia hormonal comienza a hablar cuando los folculos callan. Pero, aprecia nuestro cuerpo la
perpetuacin del ruido? O es a los cuarenta, por fin, cuando hay que echar de
casa a los quinceaeros, con sus blastocasters y todo? Actualmente, la mayor
parte de los gineclogos y especialistas en medicina interna consideran que las
hormonas son la opcin adecuada para la mayora de las mujeres
posmenopusicas, pero tambin coinciden en que la terapia no carece de riesgos.
La Womens Health Initiative aclarar estos riesgos, pero no los har
desaparecer. Las variables individuales no desaparecern. Los llamados
estrgenos de diseo que las compaas farmacuticas compiten por
desarrollar y perfeccionar, y que en teora ofrecern los beneficios de la
especificidad, de proteger las partes que haya que proteger ignorando los tejidos
que, como las mamas no desean ser estimulados, son una gran esperanza. Pero
los estrgenos de diseo como el tamoxifeno y el raloxifeno siguen siendo
hormonas que exigen tests exhaustivos, y las hormonas siempre presentan riesgos.
Las mujeres deben decidir por s mismas, y de hecho deciden, pero despus se
vuelven caprichosas y toman la direccin contraria. Amamos el estrgeno, tememos al estrgeno. Todas quieren tomarlo. Por qu tan pocas lo toman?
No se nos puede culpar de nuestra volubilidad. La literatura cientfica es
voluble y abundantsima. Estamos perseguidas y desgarradas. Saltamos a travs
de los cuatro aros de carbono de nuestro exasperante esteroide y volvemos a
saltar de nuevo. Vivimos en la era de la menopausia consciente, obligadas a
pensar en el cambio y en sus repercusiones, algo que nuestras madres no tuvieron que hacer. Mi abuela presuma de que casi no haba notado la menopausia,
prcticamente nada de insomnio ni sofocos y se haba librado de los perodos.
Indudablemente, exageraba la facilidad de la transicin y la atribua ms a su
inquebrantable voluntad que a su afortunado fenotipo, pero, aun as, el cambio
vino y se fue, y ah acab todo. Si viviera todava, su mdico le habra propuesto
la terapia hormonal sustitutiva. Nadie escapa al sonsonete de la conciencia
menopusica. No estoy defendiendo un retorno a los tiempos en que las mujeres
se avergonzaban de hablar sobre la menopausia y las molestias que les produca, igual que se avergonzaban de todo lo que tuviera que ver con el cuerpo

90

femenino y con el envejecimiento. Sin embargo, al convertirse en un asunto

abierto al debate pblico, la menopausia se presta a la homila, al reduccionismo
y a la aparcera mdica. En cuanto dices mujer de mediana edad, ellos contestan terapia hormonal sustitutiva. Un informe mdico realizado por la Universidad de Utah en 1996 lo afirma claramente: Todas las mujeres posmenopusicas
deben ser informadas sobre la terapia hormonal sustitutiva. En los ltimos
aos, una formidable maquinaria mdica favorable a la terapia hormonal ha
avanzado con espectacular determinacin. La evidencia de que la hormonal
sustitutiva es cardioprotectora ha hecho crecer el entusiasmo universal por dicha
terapia en las mujeres posmenopusicas, afirma un equipo de mdicos del Centro
Mdico de la Universidad de Texas Southwestern, en Dallas.
Qu vociferante y ruidosa puede ser la comunidad mdica! Hay tanto
trabajo que hacer, tantos millones de mujeres que convencer, que se convierte
en inflexible y no tolera a los disidentes. No se nos permite tener miedos o
causar molestias. Se nos regaa, se nos seala con el dedo. Si mostramos
preocupacin por el creciente riesgo de cncer de mama que puede provocar la
terapia hormonal se nos dice que las enfermedades cardiovasculares matan a
muchas ms mujeres que el cncer de mama, y se nos acusa de estar influidas
por la imprecisin y el sensacionalismo de cierto tipo de prensa. Aprende
demografa. Reptete cada noche: las enfermedades cardiovasculares son la
primera causa de muerte entre las mujeres. All donde aparece un nuevo estudio
que indica el riesgo creciente de que la terapia hormonal provoque cncer de
mama, de tero o de ovarios, los defensores de la solucin universal irrumpen
para poner los resultados en perspectiva, para recordarnos que las enfermedades cardiovasculares, y no el cncer, son la primera causa de muerte entre
las mujeres, y que es mayor el riesgo de sufrir osteoporosis que el de tener
cncer de mama, de ovarios y de tero conjuntamente. Cuando Susan Love, una
renombrada especialista en ciruga mamaria escribi un libro crtico sobre la
terapia hormonal sustitutiva y resumi sus argumentos en el New York Times,
muchos de sus colegas salieron con sus sopletes, atribuyendo su exagerado
nfasis en el riesgo de cncer de mama a su parcialidad como cirujana que
atiende a muchas pacientes con ese cncer. Malcolm Gladwell la parodi en The
New Yorker y le acus de hacer un flaco favor a las mujeres al suscitar sus
temores respecto a una de las mejores medidas sanitarias jams ideadas. Las
estadsticas de la doctora Love pueden ser discutibles, y es posible que propugne
terapias alternativas sospechosas como la homeopata, pero su mensaje bsico
es vlido. Como ella dice, la terapia hormonal es poderosa; se considera una
medida profilctica que se aplica a perpetuidad a mujeres sanas y no como una
medicacin para tratar la enfermedad. No debera ser ms alta la barrera del
riesgo aceptable para un tratamiento preventivo que para uno teraputico? En
absoluto, responden sus detractores, y la terapia hormonal pasa olmpicamente
91

la barrera: la terapia hormonal ayuda a reducir el riesgo de las enfermedades

cardiovasculares, la osteoporosis y puede que tambin el Alzheimer, y los
beneficios de dicha terapia son numerosos, indiscutibles y estn refrendados
por los datos de los estudios clnicos. Efectivamente, los beneficios son reales,
pero tambin lo son los riesgos. La duda es perfectamente razonable. Los datos
as lo indican. He aqu algunos de los ms relevantes.
Considerada en sentido amplio, la terapia hormonal funciona, es decir
reduce la mortalidad en un porcentaje nada desdeable. Segn un informe de
1997 del NursesHealth Study, por ejemplo, el riesgo de morir en un determinado
ao disminuye un 40 por 100 en las mujeres que toman hormonas, sobre todo
gracias a la reduccin de las enfermedades cardiovasculares. ste es el cuadro
general, pero merece la pena prestar atencin tambin a los detalles estadsticos.
En el estudio, la terapia hormonal ayuda mejor a quienes ms la necesitan. En las
mujeres fumadoras, con sobrepeso, hipertensin, altos niveles de colesterol u
otros factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, las hormonas
rebajan drsticamente -ms del 50 por 100- el riesgo de morir. Sin embargo, el
empleo de hormonas no muestra beneficio estadstico alguno en la reduccin de
la mortalidad de las mujeres en buena forma y sin factores de riesgo
cardiovascular; la terapia no ayuda a quienes se ayudan a s mismas. Adems, las
ventajas de la terapia hormonal descienden en todos los subgrupos a medida
que se prolonga su empleo y la tasa de muerte por cncer de mama empieza a
anular la reduccin de las enfermedades cardiovasculares. Estos datos coinciden
con los de otros estudios que demuestran que el empleo prolongado -durante
diez o ms aos- de la terapia hormonal se asocia con un aumento del 50 por 100
en el riesgo de contraer cncer de mama.
Obviamente, vivir es algo ms que esquivar la muerte. La terapia hormonal
puede mejorar el tono vital. Inhibe la disolucin de los huesos, esa regresin gradual a la cinaga colectiva. Las mujeres que toman hormonas tienen un 50 por 100
menos de posibilidades de sufrir una rotura de cadera que las que no las toman, y
cuanto mayor eres menos deseas romperte una cadera. Las fracturas de cadera
son la primera causa por la que las personas de ms de setenta aos acaban en
una residencia de ancianos. La terapia hormonal mantiene la flexibilidad del
esfnter de la vejiga y contribuye con ello a prevenir la incontinencia, y tambin
evita que las paredes vaginales adelgacen y se sequen y tiendan a sangrar durante
el coito. El comportamiento del tracto urogenital no es un asunto menor cuando
se habla de la calidad de vida. Y despus est el cerebro, nuestro querido
cerebro. Varios estudios han sealado que la terapia estrognica puede reducir
el riesgo de padecer Alzheimer en torno a un 50 por 100. Muchas mujeres que
siguen la terapia sustitutiva afirman sentirse bien. Consideran que el estrgeno
les ayuda a estabilizar su estado de nimo y que mejora su memoria. Haban ido

92

perdiendo memoria con la edad, y eso les desagradaba. Se sentan neuronalmente

fragmentadas, como si hubiera demasiados saltos, muescas y espacios en blanco
en el disco duro. Segn ellas, las pastillas de estrgeno les devuelven la agudeza
mental, las hacen ms despiertas. Es verdad que algunos estudios han demostrado
ciertas mejoras en la memoria en mujeres posmenopusicas sometidas a la terapia
sustitutiva de estrgenos; antes de tomar los suplementos hormonales slo podan
recordar siete de cada diez palabras en una lista, por ejemplo, y tras el
tratamiento recordaban las diez. Los experimentos con clulas cerebrales y
muestras de cerebro cultivadas en laboratorio han demostrado que las
aplicaciones de estrgeno pueden ser beneficiosas para la complejidad
dendrtica y sinptica. Contemplar la imagen de las clulas nerviosas de un roedor
antes y despus del tratamiento con estrgeno es como contemplar la imagen de
un rbol en invierno y en verano, o de la glndula mamaria antes de la lactancia
o durante ella: qu agrestes se tornan las lneas de la vida! Sin embargo, hay
que decir que el estrgeno no es la pldora inteligente universal. No mejora el
cociente intelectual. Y en algunos estudios con roedores, las hembras a las que
se les haban extrado quirrgicamente los ovarios (su fuente principal de
estradiol) respondan mejor ante determinadas pruebas de orientacin espacial
que las hembras con reservas normales de estrgeno.
La terapia hormonal tiene muchos puntos a su favor, pero no debe olvidarse
que la ingesta de suplementos de estrgeno durante aos -durante dcadas- conlleva un elevado riesgo de contraer cncer de mama. Podemos preguntarnos si hay
que estar bajo terapia hormonal toda la vida posmenopusica o si se puede ser ms
cauta en su aplicacin. Las mujeres le damos muchas vueltas a todo. No slo en
Estados Unidos, con su prensa incendiaria, sino en todas partes. Aunque los
mdicos norteamericanos se quejen de la baja tasa de conformidad de sus pacientes posmenopusicas, las mujeres estadounidenses encabezan las estadsticas mundiales de empleo de la terapia hormonal, igual que ocurre con las
histerectomas. En Estados Unidos, un 46 por 100 de las mujeres siguen o han
seguido una terapia hormonal. Les siguen las britnicas, australianas y escandinavas, con porcentajes de en torno a un 30 por 100. El resto de las europeas son
bastante menos entusiastas con la medicacin y las cifras descienden hasta
alrededor del 15 por 100, mientras que en Japn slo se somete a la terapia el 6
por 100 de las mujeres posmenopusicas, quiz porque aportan suficiente estrgeno a sus cuerpos a travs de los alimentos que ingieren, sobre todo la soja
con sus fitoestrgenos.
Al estudiar los porcentajes relativos de utilizacin de hormonas entre la
poblacin femenina de sus respectivos pases, los analistas se mesan los cabellos
y se preguntan: por qu demonios no somos mejores misioneros? Los
investigadores intentan definir las caractersticas de la adepta a las hormonas.

93

En Norteamrica, el uso de hormonas est relacionado con el nivel educativo:

cuantos ms estudios tenga una mujer, mayores posibilidades de que sea una
entusiasta de las hormonas y de que coincida con el juicio los beneficios
compensan los riesgos. Pero en los Pases Bajos, tierra de mujeres cultas y
brillantes, el nivel educativo no determina un mayor empleo de hormonas, y en
Noruega se da justo la situacin contraria: cuanto ms culta es una mujer, ms
probable es que rechace la terapia hormonal. Algunos investigadores han llegado
a sugerir diversos mtodos para aumentar su aceptacin entre las pacientes, y
el ms comn es que el mdico debe aprender a predicar pronto y con frecuencia.
En un estudio llevado a cabo en Rehovot (Israel) leemos lo siguiente: Creemos
que los gineclogos deberan dedicar ms esfuerzos a la educacin pblica,
para que aquellas mujeres que han hablado de la THS con su mdico fueran ms
receptivas a la misma. En otro de Copenhague: Se ha sugerido que el
desconocimiento de la THS a veces puede ser la causa de su rechazo o puede
influir en su aceptacin. Y en otro de Escocia: En conclusin, las mujeres
menopusicas... a menudo se muestran preocupadas por la THS. Una educacin
sanitaria mejor podra aumentar la aceptacin de la THS.
Nadie puede oponerse a que los pacientes sepan ms. Hablemos, pues, hasta
quedarnos afnicos. Pero hay un aspecto ms interesante que se desprende de
una serie de estudios sobre el perfil psicolgico de las mujeres de mediana
edad. Una de las principales razones por las que muchas mujeres rechazan la
terapia hormonal sustitutiva es que tienen sentimientos positivos respecto a la
menopausia. No la consideran una enfermedad, as que, para qu tratarla? En
dos estudios estadounidenses diferentes en los que se comparaba a mujeres de
raza blanca y de raza negra, los investigadores hallaron que las mujeres
afroamericanas tenan actitudes considerablemente ms positivas hacia la menopausia que las blancas, y que aunque tenan el mismo nmero de sntomas
menopusicos que las mujeres blancas, las negras no los consideraban tan molestos. Las mujeres afroamericanas estudiadas tambin conocan bastante bien
la gravedad relativa de los riesgos para la salud a que se enfrenta una mujer
madura, empezando por las enfermedades cardiovasculares, pero a pesar de
todo seguan siendo mucho menos proclives que las blancas a seguir una terapia
hormonal. Cuando los investigadores del Hospital Elkerliek en Helmond (Pases
Bajos) supieron que la duracin media del seguimiento de la THS entre las
mujeres holandesas era slo de siete meses, concluyeron: La actitud positiva
de la mayora de las mujeres hacia el climaterio explica la brevedad en el
seguimiento de la terapia. Al comparar un grupo de mujeres de cuarenta y cinco
aos que haban expresado su intencin de seguir la terapia hormonal tras la
menopausia con otro grupo contrario, unos investigadores londinenses
descubrieron que no haba diferencias significativas en el estado de salud o en
la posicin econmica de las mujeres, pero que las partidarias de la THS
94

mostraban una autoestima considerablemente menor, ms tendencia a la depresin, ansiedad y actitudes negativas hacia la menopausia. Tambin reflejaban
una mayor fe en la capacidad de sus mdicos -frente a la suya propia- para
controlar su experiencia menopusica.
Las mujeres que aprecian los efectos de la terapia estrognica, que se
sienten ms vitales y llenas de energa con ella que sin ella, no necesitan
persuasin. Sern pacientes proactivas, y muchas sern tambin proselitistas, y
ante la lnea Maginot de la menopausia dirn a sus amigas: intntalo, no te
arrepentirs. Pero, qu ocurre con las mujeres que no son partidarias? Estn
necesariamente mal informadas o mal orientadas? Puede que algunas se resistan
a seguir la terapia hormonal por miedo al cncer de mama. O puede que lo hayan
intentado y no les gusten los efectos secundarios, las hemorragias vaginales, los
pechos sensibles, el mal humor, la retencin de lquidos, las nuseas, los granos,
sntomas todos ellos que tanto recuerdan la premenstruacin. Muchas mujeres
sencillamente rechazan la idea de que la menopausia sea una enfermedad y
expresan su resistencia guardando sus pldoras en un cajn y olvidndose del
asunto. A los cincuenta aos, las mujeres a menudo se sienten en forma. Se
acuerdan de cuando se las consideraba inadecuadas para puestos de
responsabilidad debido a la fluctuacin de sus hormonas y de cuando tenan
que dejar un trabajo por quedarse embarazadas. Ya es suficiente. Acaso una
mujer tiene que irse a la tumba con un espculo atado a un muslo? La menopausia
es un acontecimiento, igual que lo fue la menarquia, un rito femenino. Sus madres
y sus abuelas pasaron por ella, sus amigas tambin. Le ocurre a todo el mundo.
Lo mejor que pueden hacer las mujeres es sentir la menopausia como algo natural.
Es lo que es, es lo que quiere el cuerpo, y, por qu no aceptarlo? Por qu no
ser tolerante con lo que el cuerpo me proporciona?.
Los mdicos han respondido malamente a esta interpretacin de la menopausia, a este discurso autosatisfecho. La han encarado con un desafo. Tienen
que convencer a un gran nmero de mujeres sanas de que sigan la terapia hormonal
sustitutiva y deben disipar la idea de una menopausia buena y natural. Deben
invocar el espectro de la enfermedad, de un corazn endeble, un armazn que
se desmorona, una mente debilitada. Contrastan la espectacular prdida de estrgeno ovrico con el descenso mucho ms gradual de los niveles de testosterona
en los hombres: l envejece con dignidad, t lo haces de repente. Describen la
menopausia como un estado de deficiencia estrognica, comparndola con trastornos endcrinos como el hipotiroidismo o la diabetes. Del mismo modo que un
diabtico debe ser tratado con insulina, una mujer con deficiencia de estrgeno debe seguir la terapia hormonal sustitutiva y pasados los cincuenta aos,
todas las mujeres son por definicin estrgeno-deficientes. Incluso las que todava estn menstruando pueden serlo, pueden ser perimenopusicas y

95

candidatas, por tanto, a la terapia hormonal. Si una mujer pregunta cmo puede
ser que todas las mujeres caigan en este precario estado de dficit hormonal en
la mitad de sus vidas y que por qu la naturaleza no las ha equipado mejor para
sus aos de soberana, el mdico le contestar: si de la naturaleza dependiese,
no estaramos aqu manteniendo esta conversacin y no le estara prescribiendo
este tratamiento. Una larga vida es buena, es deseable, es un tributo al ingenio
humano y a la medicina moderna, pero, decididamente, no es natural. Si de la
naturaleza dependiera, tu, mi gran dama posreproductiva, ya estaras muerta.
O no? Preguntemos a esa anciana campesina, la que tiene la pala en las
manos. Est cavando algo, y seguro que no es su tumba.

96

10 - Climaterio: la hechicera
que hay en cada mujer

Llamamos climaterio al perodo de transicin entre la vida frtil y la no

frtil de la mujer.
Mientras que la menopausia es el momento en que se produce la ltima
menstruacin de la vida de una mujer, el climaterio abarca hasta 15-20 aos
antes y despus de este momento. Durante esta etapa el ovario produce estrgenos
en cantidades cada vez menores, y contina producindolas hasta por lo menos
12 aos despus de la menopausia. Pero el ovario no es la nica fuente de
estrgenos. Las glndulas suprarrenales durante este tiempo producen un tipo
de hormona femenina en ms cantidad y la grasa corporal tambin fabrica estrgeno, y contina hacindolo durante toda la vida.

Estrgeno, cmo te extrao!

Las hormonas tienen efectos sobre nosotras fsica y psicolgicamente. Veamos cmo actan los estrgenos:
O En la pubertad son responsables de la forma femenina, el desarrollo de
los senos y del vello corporal.
O Hace que se desarrolle la capa interna del tero durante la primera
etapa del ciclo menstrual.
O Hace que la vagina se lubrique cuando te excitas sexualmente o cuando
ests por ovular.
O Mantiene la salud y el buen funcionamiento de los rganos sexuales femeninos.
O Estimula el crecimiento celular en el tero, en los senos especialmente,
pero tambin en todos los rganos del cuerpo.
O Estimula al hgado para que produzca la protena que protege a los huesos
contra los efectos disolventes de la adrenalina.
O Levanta el nimo y produce sensacin de bienestar
La progesterona:
O Hace que aumente la secrecin de las glndulas y que se desarrollen los
97

vasos sanguneos de la capa interna del tero luego de la ovulacin.

O Ayuda a que el embarazo llegue a trmino.
O Protege contra los efectos constructores del estrgeno, relacionados
a cncer de tero y de mama.
O Impide que se realicen ms ovulaciones en la segunda etapa del ciclo
menstrual.
Si gozamos de buena salud estas, y todas las hormonas del cuerpo actan de
manera armnica, y aunque disminuyan en el climaterio, lo harn graciosamente,
produciendo cambios graduales, pero no grandes trastornos. Otras hormonas
compensarn a las que disminuyen, porque la menopausia no es de ninguna manera
una enfermedad deficitaria.
Muchos de los llamados sntomas de la menopausia poco tienen que ver
con las hormonas, son parte natural del proceso de envejecimiento, y tratan
igual a hombres y mujeres. Otros tienen que ver con el sndrome de nido vaco
o con el culto a la juventud que hace nuestra sociedad, y el escaso respeto que
se otorga a las personas mayores.

Terapia de reposicin hormonal (TRH)

Administracin de una combinacin de estrgenos y progesterona o de estrgenos
solos. Se pueden presentar en forma de implantes, comprimidos, parches, cremas,
geles u vulos.
Riesgos:
Aumenta por 3 el riesgo de cncer de tero
Aumenta por 4 la posibilidad de tener cncer de mama.
Aumenta el riesgo de hipertensin, migraa, accidente vascular enceflico (derrames cerebrales) y trombosis.
Disminuye el riesgo de osteoporosis slo si se toma durante dcadas
Cambios de humor parecidos a los del sndrome pre menstrual.

Un fuego interno: los calores

Un calor insoportable en la cara y cuello, sudor abundante, irritacin,
palpitaciones, sensacin de ahogo...
No se conoce la causa de los sofocos. Puede que se desencadenen por la
concentracin cada vez menor de estrgenos, o por las dosis mayores de FSH,
la hormona hipofisaria que estimula al ovario para que produzca estrgeno.

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Lo cierto es que no a todas las mujeres les pasa, ni a todas en la misma

magnitud.
Ocurre ms frecuentemente de noche, o ante situaciones estresantes. Despus
del sofoco muchas mujeres sienten fro y estremecimientos. Si te despiertan varias
veces en la noche, seguramente luego te sentirs cansada, irritable o deprimida.
La falta de estrgenos tambin produce cambios en la vagina: las paredes se
adelgazan, y disminuye su irrigacin, por lo que se vuelve ms seca. Ocasionando
dolor o sangrado al hacer el amor. Es obvio que esto te puede quitar las ganas de
tener relaciones, hacer dificultosa la vida de pareja y volverte ms irritable.
A la escasez de hormonas sexuales se ha responsabilizado de la falta de
autoestima, la depresin, la irritabilidad, la ansiedad, la falta de concentracin
y de deseo sexual que muchas mujeres sienten en esta etapa. Algunos cambios
psicolgicos tienen que ver directamente con las hormonas, como sabe cualquier
mujer que haya experimentado la tensin pre menstrual, pero no todos.
En una sociedad que valora la belleza adolescente y desprecia los conocimientos de los ancianos por obsoletos, donde an se considera funcin natural
de la mujer la maternidad (aunque muy poco apoyo de a las madres), llegar a la
mediana edad implica sin dudas muchas prdidas para una mujer. Lo extrao
sera que no se sintiera afectada.

No debes tomar la terapia de reposicin hormonal

Si tienes una afeccin heptica
Si has tenido cncer de mama
Si tienes antecedentes de trombosis
Pinsalo muy bien si:
Eres hipertensa
Tienes o has tenido quistes benignos en las mamas.
Tienes o has tenido miomas en el tero (fibromas)
Eres propensa a las migraas
Tienes endometriosis.

Alternativas naturales a la terapia de reposicin hormonal

Algunos mdicos opinan que la terapia de reposicin hormonal es la panacea para la mujer de ms de cuarenta, y muchas mujeres tambin lo piensan.
Desafortunadamente los ltimos estudios indican que los riesgos de su uso a
largo plazo superan largamnete sus beneficios, por lo que slo se recomiendan

99

para disminuir lostrastornos vasomotores de la menopausia (calores). Aun por

perodos de tiempo limitados, su uso es muy peligroso para algunas mujeres, por
lo que se desaconsejan totalmente.
Aqu te presentamos otra forma de vivir el climaterio. Te obligar quizs a
hacer algunos cambios en tu vida, a tomarte ms trabajo al cocinar, y no por unos
das, sino por el resto de tu vida. Pero no tiene otro efecto secundario que
hacerte sentir ms vital y ms sana.

Alimentacin:
Algunas plantas poseen sustancias que si bien tienen distinta estructura
qumica que loe estrgenos, tienen la capacidad de modularlos, comportndose
como lo haran nuestras propias hormonas si tenemos dficit de ellas, o atenuando
su accin si las tenemos en ecceso. Por eso se los ha llamado fitoestrgenos.
Los encuentras en:
O Soja. Considera todas las variantes: porotos, harina, tofu, miso, salsa,
leche.
O Brotes de trbol y de alfalfa
O Semillas de hinojo, apio y perejil.
O Apio
O Perejil
Consmelos diariamente, procurando que constituyan al menos el 10% de tu dieta.

Plantas medicinales:
Regulan el funcionamiento de las hormonas. Puedes elegir una de las siguientes, o alternarlas semanalmente.
O Raz de cimicfuga. Se toma 1 cucharadita de tintura tres veces por da
O Pie de len.
O Milenrama.
O Salvia officinalis.
De estas tres ltimas la dosis es una taza de infusin 0 20 gotas de tintura
tres veces por da.
Si slo quieres evitar los sofocos, luego de unos meses puedes disminuir
la dosis a una diaria, y finalmente suspenderlas. Pero si continas tomndolas
durante perodos ms largos, retardarn el proceso de deterioro de tus huesos, tu piel, etc..

100

Ejercicios:
Necesitas practicar ejercicios de sostenimiento del peso del cuerpo para
los huesos, aerbico para el corazn y la circulacin y de estiramiento para
darte flexibilidad. Se ha comprobado que una hora de ejercicio diario disminuye notablemente la posibilidad de tener infarto u osteoporosis. Puedes optar
por caminar, natacin, gimnasia o baile, y mejor si varas,
Al final del captulo te presentamos dos ejercicios:
O El Saludo al sol es una serie de posturas de yoga que es en s misma un
ejercicio completo. Mejoran la postura, la oxigenacin, dan flexibilidad, y mejoran las circulacin.
O La gimnasia de las mujeres caigangues fortalece las piernas, previene las vrices, el estreimiento y el prolapso. Al aumentar la fuerza
del perin mejora el desempeo sexual y al reforzar los msculos
pectorales levanta la insercin de las mamas.

Ejercicios de las mujeres caigangues

Inspira profundamente estirndote hacia el cielo,
comprimiendo el piso de la pelvis y empujando la pelvis hacia delante.
Exhala bajando hasta colocarte en cuclillas al mismo tiempo que relajas el piso plvico.

El fantasma de la osteoporosis
Los huesos estn en un proceso de construccin continua. Se produce
osteoporosis cuando el proceso de construccin del hueso es menor que el de
reconstruccin. Literalmente significa huesos porosos, y se manifiesta por fracturas ante accidentes mnimos. Si llega a extremos puede causar invalidez.

Aumentar la absorcin de calcio:

O 15 ml de vinagre de sidra hasta 3 veces al da en 1 taza de agua caliente
y miel aumentan la absorcin del calcio
O Las dietas ricas en protenas animales -leche, queso, carne pollo y pescado- dan lugar a cidos en el interior del organismo, por lo que contribuyen a consumir los depsitos de calcio. Disminuye su consumo
O El t dificulta la absorcin tomarlo una hora antes o despus de las comidas.
O El salvado es un alimento refinada que contiene fitatos. Estos dificultan
la absorcin de hierro, zinc, calcio y magnesio. Evitarlo.
101

O Reducir el estrs. La adrenalina que se produce disuelve el calcio de los

huesos.
O Dieta rica en potasio, magnesio, fibra y vitamina C: frutas y verduras
O Tirar las cacerolas de aluminio. Si cocinamos en ellos pequeas dosis de
aluminio se introducen en los alimentos, interfiriendo con el metabolismo
del calcio.
O Plantas: cola de caballo y alfalfa
O Evitar ingerir alcohol, caf, azcar y harina de trigo refinada, que son
labrones de calcio.
O Hacer ejercicios sosteniendo el peso del cuerpo: bailar, caminar, correr, saltar.

Mejorar la vida sexual

Si te sientes llena de energa y vitalidad estars ms interesada por el
sexo. En cambio si ests estresada o deprimida seguramente sers refractaria a
los galanteos de tu pareja. Una vida activa, el ejercicio regular revitaliza y nos
llenan de vigor, aumentando tu disposicin a la vida sexual.
Sin embargo no slo de esto depende el desempeo sexual, y hay cambios
que pueden aparecer en la menopausia que pueden interferir, como la sequedad
vaginal o la falta de tonicidad en el perin, que puede llevar al prolapso.
O Sequedad vaginal: masaje del perin con aceite de germen de trigo que
tiene vitamina E. Puedes usarlo como lubricante durante las relaciones
sexuales o usar un gel especfico (sin estrgenos)
O Prolapso: los ejercicios de las mujeres caigangues ya mejoran la tonicidad
del perin practicndolos tres veces al da durante una semana. Para que
su efecto se sostenga debe continuarse su prctica siempre.18
O Tener relaciones sexuales regularmente y la masturbacin estimulan el
riego sanguneo, reducen la sequedad vaginal y mantienen el tono de los
msculos que la rodean.
Pero lo que ms contribuye a una vida sexual satisfactoria es el amor. No
dejes de estar abierta a l nunca.

Cambios de humor
Durante el perodo de fertilidad tienes un contacto cclico con la energa de
la menstruacin que te renueva cada mes. Eso ya no ocurre, por lo tanto es posible
18 Aprenda a envelhecer sem ficar velho. Dr. Paciornik
19 La acupuntura en la senda de la salud. Jos Luis Padilla Corral

102

que tu energa se agote si no te cuidas y eso se manifieste en forma de depresin.

Pero lo ms caracterstico de esta etapa son los cambios de humor: irritarte por la ms mnima cosa, y rer al rato, o estallar en llanto. La medicina china
lo vincula con un dficit del yin del rin, rompindose el equilibrio entre el
agua y el fuego. En condiciones normales esto se acompaa de una reestructuracin de los otros sistemas, por lo que apenas hay sntomas19. En oriente, donde se
honra a los ancianos y la alimentacin es rica en fitoestrgenos, los sntomas del
climaterio son raros. No ocurre lo mismo en nuestra sociedad.
El tratamiento se basa ante todo en el cuidado de la energa vital y su
renovacin. En este tiempo debes cuidar tu energa y pensar en tus propias
necesidades. Adems es posible que las necesidades de tu familia o tu profesin
hayan agotado tus reservas, y que acostumbrada a dar, ahora te sientas egosta
si te ocupas de ti misma o que incluso encuentres resistencias en los dems, que
estn acostumbrados a contar contigo.
Para renovar la energa creativa dedica un tiempo a la meditacin, la contemplacin de la naturaleza o a la prctica espiritual.

Plantas medicinales
O Ansiedad y tensin: tilo, manzanilla, toronjil, valeriana, ginseng. Una a tres
tazas diarias alternando las hierbas. Baos de inmersin utilizando alguna de
estas hierbas, tambin lavanda. Las hierbas ms aconsejadas son: tilo, manzanilla (sobre todo si los nervios te complican la digestin), lavanda, melisa o
toronjil (especialmente si tienes perodos de ansiedad seguidos de depresin).
O Depresin: hiprico. Una taza diaria de infusin.

Aromaterapia:
O Una sesin peridica de masaje har que te sientas mejor. Emplea 5 gotas de
aceite esencial en 20 cc de aceite base. Puedes elegir de acuerdo a tu preferencia entre los aceites de benju, bergamota, cedro, geranio, hierba luisa,
incienso, lavanda, manzanilla, melisa, nerol, pachul, sndalo, ylang-ylang.
O Bao aromtico usando alguno de estos aceites.

Dieta 20
O Evitar las dietas salvajes para adelgazar.
O Disminuir los azcares que aumentan la insulina y producen hipoglicemia,
lo que causa bajadas y subidas del humor. Tambin estimulan las
20 Menopausia natural. Marilyn Glenville

103

suprarrenales produciendo adrenalina y contribuyendo al estrs

O Abundantes cereales integrales, frutas y hortalizas que mejoran el equilibrio del azcar en el cuerpo y ayudan a controlar el peso.
O Evitar el alcohol.

Menstruaciones abundantes
Si bien esta alteracin se puede presentar en otras etapas de la vida es
frecuente que se presente en la etapa del climaterio. A veces es una simple
incomodidad, pero si las menstruaciones son muy abundantes, o muy largas, o si
este es un problema de larga data puede producirte anemia a veces grave.
Las causas pueden ser variadas: miomatosis uterina (fibromas), endometriosis,
trastornos de la coagulacin o alteraciones en el equilibrio hormonal. Pueden
confundirse con sangrados no menstruales como los producidos por una erosin
cervical, cncer de cuello uterino, o endometritis (infeccin en el tero).
Consulta lo antes posible al mdico para que realice un diagnstico adecuado y eventualmente comience el tratamiento.

Fibromas
Una causa frecuente de sangrado abundante es la presencia de miomas
(fibromas) en el tero. Consisten en la proliferacin del tejido de la capa muscular,
y no amenazan la vida incluso en la mayora de los casos, al ser de tamao
moderado no producen alteraciones.
Las mujeres que tienen fibromas suelen tener una dieta rica en carne, lcteos y
azcar. Son muy batalladoras en la vida prctica, pero retienen sus emociones. Hacen
bloqueos de energa -rabia tal vez- en el rea del tero y algo referente a tener o no tener
hijos, o no encontrar la persona adecuada para tenerlos. Muchos gineclogos notan una
ambivalencia psicolgica en cuanto a la funcin uterina en la mujer que tiene fibroma.
Una buena dieta desintoxicante con pocas carnes y lcteos reduce los
dolores y el sangrado.
Para la medicina tradicional china el fibroma es consecuencia de la congestin
de la sangre en el bajo vientre por estancamiento de la energa del hgado. Recomienda comer berenjena para limpiar la congestin, usar condimentos como crcuma,
azafrn, pimienta, canela, nuez moscada y jengibre. Evitar las ensaladas crudas, la
leche, el queso, las algas marinas las frutas ctricas y el exceso de sal y de dulces 21.

Tratamientos naturales
21 Tomado de S para mulheres. Sonia Hirsch

104

Los que te proponemos pueden ser efectivos por s mismos, o pueden usarse
en vinculacin a tratamientos con medicamentos convencionales.
A menudo la nica alternativa que ofrece la ginecologa a una mujer que
tiene este problema es el legrado o la histerectoma. Los tratamientos que te
proponemos aqu son efectivos e inocuos, por lo que te recomendamos que los
pruebes unos meses antes de decidirte por un mtodo invasivo.
Segn los chamanes del antiguo Mxico22, la capacidad del conocimiento directo, es decir la capacidad de captar datos sensoriales e interpretarlos directamente,
de ver fluir la energa en el universo, es ms fcilmente adquirida por lamujer. Y esto
ocurre por accin del tero. Que segn el Nagual don Juan Matus es la caja de
percepcin. Ya sea que creas esto o no, parece otra buena razn para dejar los
tratamientos que implican penetrar directamente en el tero como ltimo recurso,
despus de haber intentado otros no invasivos. Una no cree en brujas pero...

Rgimen de vida
Descansa durante el perodo todo lo que necesites, aunque tengas que quedarte en cama todo el da. Te ser doblemente beneficioso el prximo mes.
Expresa tus emociones. Para ello puede ser necesario la ayuda de un terapeuta tradicional o alternativo.
Si tienes anemia, corregirla te ayudar a sangrar menos, adems de sentirte mejor. Consulta el captulo de embarazo.

Plantas medicinales
O

Bolsa de pastor, diminuye el sangrado uterino Toma tres tazas de infusin por da.
Tambin puedes aplicarla en cataplasma tibia sobre la zona del tero tres veces al
da durante cinco o diez minutos. Haz este tratamiento mientras dure el sangrado.

Milenrama, salvia y calndula refuerzan la energa del tero y reducen el

calor. Tmalas de a una o mezcladas tres veces por da durante todo el mes.

Ejercicios
Programa suave y de estiramiento fcil. Evita el clavo y el arado mientras tengas sangrado.

Ritos de pasaje del viaje al mundo interior

La menopausia es otra de las puertas o umbrales en la vida de una mujer. Anti22 Pases Mgicos. Carlos Castaneda. Editorial Atlntida, Buenos Aires 1998

105

guamente se viva este perodo de cambio como un perodo sagrado, en que el potencial de cambio deba ser honrado, ya que la nueva energa que adquira la mujer no
slo la enriqueca a s misma sino a toda la comunidad. Tambin se saba que si la
mujer no estaba preparada para ese cambio, o si no era acompaada convenientemente por las personas que la rodeaban, poda ser fuente de enfermedad y de dolor.
Nuestra energa en esta etapa se conecta con la de la Madre Tierra en
otoo, cuando el tiempo de la cosecha ha pasado y al mismo tiempo que las plantas
se estn comenzando a marchitar, se puede disfrutar de todo lo producido.
La fertilidad ha culminado. Ya no parirs hijos, pero te preparas para nuevas fertilidades. Es una poca en que, al no estar tu trabajo volcada al cuidado
de la familia, ni fluctuando con los cambios del perodo menstrual, tu energa
creativa puede volcarse totalmente a actividades pblicas y sociales.
Desde el punto de vista energtico el climaterio corresponde a las energas
de la hechicera: comienzas el viaje a tu mundo interior, a percibir el lado interno de la Naturaleza, a conocer tus propios misterios. Tu sexualidad se hace ms
poderosa y te percatas de tu propia magia y poder, as como del efecto que
estos atributos pueden tener sobre los hombres.
Luego de la menopausia gradualmente tu conciencia alcanzar un nivel an
ms profundo; a medida que se acerca la fase de la Bruja crecern tu intuicin
y tu capacidad para soar y para visionar. Te sientes parte de la Naturaleza y
percibes intuitivamente su configuracin esencial.
Para muchas mujeres la fase de la Bruja es una etapa de introspeccin, y
su sexualidad ahora le permite elevar su espiritualidad en vez de conducir sus
energas hacia el mundo fsico.
Sin embargo si ha vivido en forma sagrada sus perodos lunares de la etapa de
fertilidad que est dejando, habr integrado en s misma, en su tero toda la energa
femenina, en todos sus aspectos. Ser al mismo tiempo doncella, madre, hechicera y
bruja. Su energa seguir fluyendo, aunque ahora mucho ms sutilmente, cambiando
no ya con el vaivn de las hormonas sino solamente con las fases de la luna.
En la antigedad eran las mujeres de esta etapa de la vida las que desempeaban las tareas de sanadoras, parteras o videntes, y vestigios de eso todava
quedaban en el medioevo, cuando muchas fueron quemadas por brujas.
Para los nativos norteamericanos la mujer mayor continuaba siendo Madre de
la Fuerza Creativa y Madre Alimentadora de los Sueos de la Tribu. Sus opiniones
eran consultadas y respetadas. En muchos pueblos era la abuela la encargada de soar la
futura pareja de su nieto, y ste saba que no habra felicidad en su vida si no se casaba
con la persona que se ajustaba al sueo de la abuela.
El dedicar un tiempo a la meditacin o a la actividad religiosa es funda 106

mental para la mujer madura, ya que su energa no se estar renovando mensualmente mediante la menstruacin, por lo que es posible que su energa se agote si
no se renueva de esta manera.
Con la menopausia se abre una puerta hacia una nueva etapa de creatividad que
se prolongar por muchos aos. Algunos podran decir que es la etapa final, sin embargo quienes vemos a la Vida como un ciclo continuo sabemos que esta etapa sagrada
y fecunda es slo una parte del ciclo interminable de todo lo que existe, ya que la
vida no comienza ni finaliza, simplemente fluye, y al fluir con ella somos eternos.
Tal como ocurre con la pubertad, nuestra sociedad ha olvidado lo necesario que es sentirse acompaada durante estos perodos de cambio. Sin embargo
hoy las mujeres nos hemos comenzado a juntar para establecer nuevos o viejos
ritos, rescatando lo sagrado de cada etapa de la vida.
Podemos agradecer por esta nueva etapa de acuerdo a los ritos de nuestra
religin, o recordar lo que hacan nuestras antepasadas encendiendo el fuego, sentndonos en crculo con el resto de las mujeres de la familia y amigas y dar gracias
por esta nueva etapa de creatividad a la Madre Tierra. Ofrecer Tabaco Sagrado, o
incienso, o cedro al fuego, cantar una cancin y bendecir con nuestras oraciones al
Padre y a la Madre Creadores el ser parte de la eterna danza de la vida.
Las mujeres somos tejedoras; nos tejemos con hombres, nios y unas con otras
para proteger la tela de la vida.
Las mujeres somos creadoras; damos a luz a nuestros pequeos y a los hijos de
nuestros sueos.
Las mujeres somos sanadoras; conocemos los secretos del cuerpo, de la sangre y
del espritu porque son uno y el mismo.
Las mujeres somos amantes; nos abrazamos con gozo unas a otras, a los hombres,
a los nios, a los animales y rboles, escuchando con nuestros corazones sus
triunfos y penas.
Las mujeres somos alquimistas; desenterramos las races de la vio
lencia, de la destruccin y la profanacin de lo femenino y transformamos las
heridas culturales.
Las mujeres somos las protectoras del alma de la Tierra; sacamos la oscuridad
de su escondite y honramos los reinos invisibles.
Las mujeres somos buceadoras; nos sumergimos en los Misterios, donde nos encontramos seguras, maravilladas y plenas de nueva vida.
Las mujeres somos cantantes, bailarinas, profetas y poetisas; invocamos a la Madre Kali
para ayudarnos a recordar quines somos mientras viajamos por la vida
Maureen Murdock.
Ser mujer: un viaje heroico - Gaia Ediciones. Madrid 1992
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Programas de ejercicios
Scott, Julian y Susan. Medicina natural para mujeres
(Oasis, Los Libros de Integral, Barcelona 1996)

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ndice de hierbas medicinales

ajo (Allium sativum ) ........................................................ 46, 59, 60, 61, 62, 63, 72
anacahuita (Schinus molle) ........................................................................................ 55
rnica (Arnica montana) .................................................................................................. 64
barba de choclo (Zea mays) .............................................................................. 63, 64
boldo (Peumus boldus) ......................................................................................... 52, 60
bolsa de pastor (Capsella bursa-pastoris) .................................... 49, 54, 76, 105
calaguala (Polystichum adiantiforme) ..................................................................... 55
calndula ( Calendula officinalis) .................................................... 54, 60, 62, 105
canela (Cinnamomum zeylanicum) ..................................................................... 60, 86
carqueja (Baccharis articulata, Baccharis trimera) ............................ 46, 52, 60
cebolla (Allium cepa) ..................................................................................... 60, 63, 72
cimicfuga (Cimicifuga racemosa) .................................................................. 55, 100
clavo (Eugenia caryophyllata) ........................................................................... 60, 86
cola de caballo (Equisetum arvense) .............................................................. 64, 101
diente de len (Taraxacum officinale) ........................................... 46, 52, 60, 68
equincea (Echinacea purpurea) .............................................................................. 64
frfara (Tussilago farfara) ...................................................................................... 46
frambuesa (Rubus idaeus) .................................................................... 75, 76, 81, 86
ginseng (Panx ginseng) ...................................................................................... 86, 103
hamamelis (Hamamelis virginiana) ............................................................. 46, 49, 71
hiprico (Hypericum perforatum) ................................................................... 52, 103
jengibre (Zingiber officinale) ................................................................. 60, 86, 104
lavanda (Lavandula spp.) .................................................................... 64, 70, 85, 103
121

llantn (Plantago spp.) ........................................................................................... 64, 71

malva (Malva spp.) .......................................................................................... 62, 64, 71
manzanilla (Chamomilla recutita) ........ 46, 49, 52, 60, 64, 70, 71, 74, 76, 103
mastuerzo (Coronopus didymus) ................................................................................ 71
melisa o toronjil (Melissa officinalis) ...... 49, 52, 60, 70, 72, 74, 76, 85, 103
milenrama (Achillea millefolium) .................................... 46, 49, 54, 55, 100, 105
organo (Origanum vulgare) ............................................................................... 55, 60
ortiga (Urtica dioica y Urtica urens) ............................................... 46, 69, 72, 86
palma imperial (Tanacetum vulgare) ........................................................................ 87
papa (Solanum tuberosum) ........................................................................................... 71
perejil (Petroselinum crispum y Apium petroselium ) ............... 55, 72, 86, 100
pie de len (Alchemilla vulgaris) .................................................................... 49, 100
romero (Rosmarinus officinalis) ....................................................................... 49, 86
ruda (Ruta graveolens) ........................................................................................ 54, 55
salvia (Salvia officinalis) ................................................... 49, 54, 55, 62, 81, 105
salvia (Lippia alba) ......................................................................................................... 71
sanguinaria (Polygonum aviculare) ........................................................................... 55
taco de reina (Tropaeolum majus) ................................................................................ 64
tilo (Tila tomentosa) ..................................................................... 70, 72, 74, 76, 104
tomillo (Thymus vulgaris) ............................................................................. 60, 62, 64
valeriana (Valeriana officinalis) ............................................................. 49, 75, 103
viburno (Viburnum prunifolium) ................................................................................ 74
yerba carnicera (Conyza bonariensis) .................................................................... 87

122

yerba de la perdiz (Margyricarpus setosus) ........................................................ 55

Bibliografa

Alonso Paz, Eduardo; Bassagoda, Ma. Julia; Ferreira, Fernando. Yuyos.

Uso Racional de las Plantas Medicinales. (Editorial Fin de Siglo. Montevideo, 1992)
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Castaneda, Carlos. Pases Mgicos (Editorial Atlntida, Buenos Aires 1998)
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(Cotidiano Mujer, Montevideo 1998)
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1988)
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Murdock, Maureen . Ser mujer: un viaje heroico (Gaia Ediciones, Madrid
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Paredes, Julieta y Galindo, Mara. Sexo, placer y sexualidad (Ediciones
Mujeres Creando, Bolivia 1999)
Padilla Corral, Jos Luis. La acupuntura en la senda de la salud (Miraguano
Ediciones, Madrid 1998)

124

 Polunin, Miriam y Robbins, Christopher. La Farmacia Natural (Editorial

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Ryman, Danielle. Aromaterapia (Plaza & Janes, Barcelona 1996)
Sams, Jamie. La medicina de la tierra (RBA, Barcelona 1998).

As Cartas do Caminho Sagrado (Editora Rocco Ltda., Ro de Janeiro,

1998)
Schuarcz, R; Duverges C; Daz, A; Fescina, R. Obstetricia. (El Ateneo,
Buenos Aires 1986)
Scott, Julian y Susan. Medicina natural para mujeres (Oasis, Los Libros de
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Stein, Diana. El libro de la Espiritualidad de las mujeres (Luis Crcamo,
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Tindall, Baillire. Complementary Therapies for Pregnancy and Childbirth
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Treben, Maria. Salud de la Botica del Seor (Editorial Ennsthaler, Steyr
1996)

125

 126

ndice

Presentacin ....................................................................................................................... 5
Prlogo ................................................................................................................................. 7
1 - Vivir en armona con una misma ............................................................................... 11
2 - La luna y la mujer ..................................................................................................... 23
3 - El Sabbath de las mujeres .................................................................................... 35
4 - La pubertad: ................................................................................................................ 43
5 - Medicina natural para la mujer frtil ................................................................. 47
6 - Cosas que pasan a las mejores mujeres
(pequeos dramas de la vida sexual) .................................................................... 57
7 - Embarazo, la creatividad y el don de la vida ...................................................... 65
8 - Medicina natural para el parto ............................................................................. 79
9 - La menopausia consciente Podemos vivir sin estrgeno? ............................. 89
10 - Climaterio: la hechicera que hay en cada mujer ............................................... 97
ndice de hierbas medicinales .................................................................................... 121
Bibliografa ...................................................................................................................... 123

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3

Ser mujer: un viaje heroico. Maureen Murdock

Sonia Hirsch. S para mulheres.
Natalie Angier, Mujer una geografa ntima.

Tomado de Sexo, placer y sexualidad de Julieta Paredes y Mara

Galindo
Talleres de educacin en salud y gnero. Cristina Grela y Alejandra
Lpez
Vive plenamente tu embarazo. Rahima Baldwin y Terra Palmarini
Vive plenamente tu embarazo. Rahima Baldwin y Terra Palmarini
Rahima Baldwin y Terra Palmarini
Aprenda a envelhecer sem ficar velho. Dr. Paciornik
La acupuntura en la senda de la salud. Jos Luis Padilla Corral
Menopausia natural. Marilyn Glenville
Tomado de S para mulheres. Sonia Hirsch
Pases Mgicos. Carlos Castaneda. Editorial Atlntida, Buenos Aires
1998

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