Antes del embarazo

Cmo preparase
Si usted planifica tener un beb pronto, estamos seguros que usted quiere tener el beb ms sano posible.
Aunque nadie le puede garantizar un embarazo fcil y un beb sano, aqu hay indicaciones importantes que
usted puede seguir para mejorar sus probabilidades. Haga clic en estos vnculos para obtener mayor
informacin.
Comer saludable e ingiera cido flico

Antes de embarazarse, es importante tener un peso saludable. Tener bajo peso o sobrepeso pueden
afectar su embarazo.

Encuentre su peso recomendado.

Consuma una dieta balanceada antes de quedar embarazada

Tome una multivitamina con 400 microgramos (mcg) de cido flico todos los das. Las vitaminas y
minerales, especialmente el cido flico, pueden reducir el riesgo de defectos congnitos serios en
su beb si usted queda embarazada.

Deje los malos hbitos

Su bebtendr el mejor inicio posible en su vida si usted o su pareja cambian cualquier hbito poco
saludable que ustedes puedan tener antes de tener un beb.

Usted debera estar libre de tabaco, alcohol y drogas antes de quedar embarazada para evitar
riesgos innecesarios para su beb.

Trate de evitar exponerse a los medicamentos (tanto los recetados como los de compra libre), plomo,
productos qumicos y enfermedades como el sarampin, varicela y la gripe antes de quedar
embarazada.

Reduzca la tensin nerviosa

Muchas cosas pueden provocar tensin nerviosa en la vida de una mujer. Piense qu cosas le provocan
tensin nerviosa. Qu podra ayudarle a reducir o a manejar mejor la tensin nerviosa? Si su pareja le hace
dao - fsico o emocionalmente - busque a alguien con quien hablar y aprenda cmo puede estar segura.
Conozca su historial mdico
Conozca el historial mdico de su familia. Ahora es un buen momento para conocer el historial mdico de su
pareja tambin. Si existen enfermedades en cualquiera de sus familias, su proveedor de atencin de salud
puede recomendarles consejera gentica o pruebas que le pueden dar informacin valiosa sobre un futuro
embarazo.
Hgase un examen mdico y pngase en forma.

Antes de quedar embarazada, asegrese de realizarse un examen fsico para evaluar su salud general. Esto
es particularmente importante si usted padece de diabetes, hipertensin arterial u otras enfermedades
crnicas. Estas y otras enfermedades deben estar bien controladas antes de quedar embarazada.
Las mujeres que estn fsicamente sanas antes de resultar embarazadas, usualmente toleran mejor el
embarazo y el parto. Caminar es un gran ejercicio, y se puede realizar en cualquier parte, durante cualquier
espacio de tiempo.

El embarazo
Felicitaciones!
Usted va a tener un beb! Este beb cambiar su vida y la vida de su familia! Mientras usted y el pap del
beb esperan el gran da, tome un tiempo para aprender como cuidar de s misma y del beb que crece
adentro de usted durante su embarazo y en los meses despus que nazca el beb. Aunque nadie le puede
garantizar un embarazo fcil y un beb sano, aqu hay indicaciones importantes que usted puede seguir para
mejorar sus probabilidades.
Haga clic en estos vnculos para obtener mayor informacin.

Obtenga atencin prenatal temprana

Deje las drogas, alcohol y el tabaco - Y aqu hay ayuda para hacerlo!

El ejercicio

Coma saludable

Conozca sus derechos de maternidad (

Reduzca el estrs o tensin nerviosa - La tensin nerviosa puede provocar que su beb nazca muy

versin de texto simple)

pequeo y muy temprano. Aqu hay algunos consejos para hacer que su embarazo sea ms tranquilo

Considere la lactancia materna - Mejor para su beb y para usted

Involucre a pap - Cosas que el pap del beb puede hacer para ayudarle a usted a tener un
embarazo y un beb sanos

Est alerta del parto prematuro - Conozca estas seales y sepa qu hacer!

Preprese para la llegada del beb - Cosas que usted querr hacer antes que llegue su beb

Despus del embarazo

Cuidando de s misma

Programe ver a su proveedor de servicios de salud de dos a seis semanas despus que nazca su beb para
una cita de revisin post-parto. Haga su cita tan pronto como sea posible. Es importante que usted se cuide
tambin!
Llame inmediatamente a su proveedor de servicios de salud si usted presenta:

Hemorragia severa, rojo brillante o cogulos grandes

Fiebre arriba de 100 F (37.7C)

Calambres dolorosos

Protuberancias duras y dolorosas en sus pechos

Mucho dolor en la episiotoma (puntos de sutura)

Dolor al orinar

Deseos de hacerse dao a s misma o de hacer dao a su beb

El cuidado de sus pechos

Independientemente, si usted est amamantando o si est alimentando a su beb con bibern, es importante
cuidar de sus pechos despus del nacimiento del beb. Si usted est amamantando, refirase a la
seccin Amamantar para obtener ms informacin.
Las mujeres que alimenten a sus bebs con bibern tambin debern cuidar especialmente sus pechos
despus que nazca su beb. En algunos casos, los pechos pueden tornarse duros, calientes e inflamados
cuando se produce leche y no est amamantando. La inflamacin usualmente cede en uno o dos das.
Hay algunas cosas que usted puede hacer para sentirse ms cmoda:

Aplique hielo en los pechos durante 15 a 20 minutos

Si el hielo no le ayuda, pruebe con una toallita limpia y caliente

Coloque a su beb en el pecho por unos pocos minutos

Llame a su doctor o a la clnica si usted tiene escalofros o fiebre y si sus pechos an se sienten
inflamados y dolorosos despus de dos das

Puerperio fisiolgico
Se denomina puerperio al periodo que va desde el momento inmediatamente posterior al parto hasta los 3540 das y que es el tiempo que necesita el organismo de la madre para recuperar progresivamente las
caractersticas que tena antes de iniciarse el embarazo.
El puerperio comprende diferentes etapas:

Puerperio inmediato: abarca las primeras 24 horas despus de parto.

Puerperio mediato: se extiende desde el segundo al dcimo da.

Puerperio alejado: concluye en torno a los 40-45 de postparto.

Puerperio tardo: puede alcanzar hasta los 6 meses si la madre opta por alimentar al beb
mediante una lactancia activa y prolongada.

Puerperio fisiolgico
Si no hay complicaciones, el puerperio ser estrictamente fisiolgico, lo que supone que el cuerpo de la madre
sufre una serie de cambios fsicos encaminados a devolver la normalidad a todo su organismo:

Eliminacin del agua: aumenta la eliminacin (aproximadamente dos litros) del agua acumulada
en los tejidos durante el embarazo, a travs del sudor y la orina.

Prdida de peso: el parto, la eliminacin del exceso de agua, la involucin del aparto reproductor y
la lactancia hacen por s solos que la madre llegue a perder hasta un 12,5% del peso que tena antes del
parto.

Cambios en el aparato circulatorio: se recupera una frecuencia cardiaca normal y las paredes
venosas recuperan su tono habitual, hacindose ms resistentes. Tras la primera semana tambin se
normalizarn los ndulos hemorroidales.

Cambios hormonales: al cabo de una semana de producirse el parto, los estrgenos, la

progesterona y la gonadotropina corinica humana recuperan los niveles normales. Sin embargo, aumenta
significativamente la secrecin de prolactina en tanto se mantiene la lactancia materna. El resto de las
glndulas endocrinas tambin recuperan su funcin habitual.

Reduccin del volumen abdominal: con ello se elimina la presin sobre el diafragma, el
estmago, el intestino, la vejiga y los pulmones. Como consecuencia, en poco tiempo se mejora la funcin
respiratoria, la capacidad de la vejiga y se recupera el apetito y la actividad intestinal normal.

Alteraciones de la piel: desaparece la pigmentacin de la piel adquirida durante la gestacin en la

cara, la lnea alba y la pulpa. Sin embargo, la piel del abdomen queda flcida en la medida en que el tero
recupera su volumen normal y los msculos su elasticidad.

Descenso de la actividad inmunitaria: durante el puerperio se reduce la capacidad de respuesta

del sistema inmunitario ante la actividad de los grmenes, por lo que si la madre sufre algn tipo de
infeccin antes del parto, sta se puede agudizar.

Cambios en el aparato genital: el tamao del tero llega a aumentar entre 30-40 veces durante la
gestacin. En el puerperio se reduce nuevamente, pero de forma progresiva, mediante un mecanismo al
que se denomina involucin uterina. Los ltimos restos del parto (loquios) se eliminan durante los dos o
tres primeros das. En lo que respecta al cuello del tero, ste recupera sus dimensiones normales un mes
despus del parto. La vagina lo hace a los diez das.

Reanudacin de la menstruacin: el tiempo que tarda en restablecerse la regla depende de si la

madre amamanta a su hijo o no. Si no es as, lo habitual es que reaparezca al cabo de aproximadamente
40 das. De lo contrario, en el 25% de los casos se producir un retraso que puede extenderse a todo el
periodo de lactancia y en ocasiones incluso ms.