Introduccin

En el presente proyecto de investigacin se analizara la tcnica del yoga como

medio teraputico para la depresin en la psicologa transpersonal.
Para conocer la relacin que el Yoga tiene con la mente primero se explicara qu
es la Psicologa Transpersonal y ubicar esta disciplina dentro de un contexto ms
general, la Psicologa Convencional
Problema de investigacin

Cmo se relaciona el yoga con el tratamiento de la depresin en la

psicologa transpersonal?

Objetivo de la investigacin

Conocer la factibilidad del yoga como medio de tratamiento para la

depresin.

Objetivos especficos

Describir la tcnica del yoga, sus caractersticas, fundamentos y la relacin

que posee con el tratamiento de la depresin.

Analizar la tcnica del yoga.

Justificacin
Metodolgica: Se usara un estudio descriptivo, ya que para llegar a conocer las
tcnicas del yoga y de que tratan se describirn sus diversas tcnicas, as tambin
se describir que es la depresin, sus causas y la relacin que el yoga tiene con
est.
Practica: Hoy en da, la depresin se ha hecho presente como una de las
patologas ms presentes dentro de la sociedad chilena, es por esta razn
tambin, que las personas buscan un camino ms alternativo para la solucin de
est, un camino alternativo es el yoga; tcnica milenaria que uno al ser un mano
en un plano mente cuerpo - espritu. Es por esta razn que le presente estudio
se realizara con el fin de encontrar alguna respuesta al uso del yoga como medio
de solucin para la depresin.
Terica: se analizara el uso del yoga como medio teraputico para la depresin
desde la mira transpersonal, ya que esta nueva psicologa trata con una visin
mas integral y holstica a la vez al ser humano, desde el plano fsico, mental y
espiritual.

Marco terico
Psicologa convencional y psicologa transpersonal
Todas las escuelas psicolgicas en occidente han trabajado siempre con el
objetivo de ayudar al individuo a superar aquellas fuerzas y bloqueos de carcter
interno (traumas, culpas, obsesiones, temores etc.) que impiden al sujeto una
adaptacin exitosa a la realidad y para ello buscan fortalecer y sanar al yo. Las
escuelas trabajan con diferentes mtodos, unas con el inconsciente, otras con la
conducta, etc. pero sus objetivos apuntan siempre a la superacin de aquello que
genera graves y dolorosas consecuencias en la autoestima del paciente al
impedirle una relacin sana con el entorno.
Estos objetivos, son considerados por la psicologa transpersonal, la mitad del
camino hacia la plenitud de las posibilidades humanas, ya que parte del hecho
cientfico, de que tal como el ser humano evolucion desde formas de vida simples
hasta desarrollar su consciencia actual, este proceso evolutivo contina hoy, y el
siguiente nivel de desarrollo de la consciencia (supra consciencia o consciencia
transpersonal)no slo es la nica va a la plenitud, sino que es una necesidad de
la misma a seguir evolucionando y esa necesidad es a veces responsable del
sufrimiento de los seres humanos, porque el proceso evolutivo est bloqueado.
Por esto, la Psicologa Transpersonal proporciona las herramientas para una
evolucin, que pasa por la trascendencia de un ego, el cual es imprescindible
inicialmente para permitir al nio el construir una identidad adulta y adaptarse a la
realidad, pero posteriormente en sus adicciones, apegos, temores, prejuicios, etc.,
es un obstculo para el acceso a la experiencia supra consciente.
Nacimiento de la psicologa transpersonal y un nuevo paradigma
La Psicologa Transpersonal surge en los aos 60, siendo Abraham Maslow uno
de los principales precursores de la Psicologa Humanista quien apunt la
posibilidad de alcanzar un estado del ser ms all de la autorrealizacin .Estado
que supone la trascendencia por el ser humano de los lmites de la propia
identidad y experiencia, alcanzando niveles superiores de consciencia y que
estando por encima de las necesidades e intereses materiales tienen sobre stos
efectos muy positivos.
El nuevo Paradigma viene a completar y ampliar el Paradigma Convencional en el
que se enmarcan los actuales conocimientos cientficos. Incluye una dimensin
cualitativa que permite abarcar la complejidad y riqueza de las experiencias
humanas, desde una perspectiva ideogrfica, cualitativa, subjetiva y experiencial.
Consiste en el estudio psicolgico de las experiencias transpersonales y sus
correlatos, entendiendo de stas como aquellas en las que el Yo se extiende ms

all de la persona, abarcando aspectos de la humanidad, la vida, psiquismo y

cosmos. Por otra parte, el foco central de la Psicologa Transpersonal es el estudio
de la consciencia y sus estados no ordinarios.
El trmino transpersonal se ha introducido en la psicologa para indicar lo que
normalmente se designa como espiritual. Es una experiencia, un estado y un
movimiento. La experiencia transpersonal es la posibilidad de vivir estados no
ordinarios de consciencia, el sujeto se desindividualiza y se identifica
momentneamente con otras realidades del yo interno. El estado nos traslada
desde nuestro ego para unirnos con el absoluto. El movimiento trabaja sobre el
estudio cientfico de los estados no ordinarios de consciencia, continua con el
descubrimiento por parte de la psicologa de las religiones y el estudio mstico
comparado.
Sus orgenes se encuentran en los psiclogos influenciados por Oriente: Jung,
Assagioli, Desoille, Maslow. Este estudio ha recibido la confirmacin de muchos
cientficos, que afirman encontrar en sus trabajos la presencia de una conscienciaenerga, desarrollando la unidad subyacente entre el hombre y el universo en una
visin holstica.
Muchas experiencias humanas no coinciden con nuestros modelos psicolgicos
tradicionales y en respuesta a esto surgi la Psicologa Transpersonal. Este
modelo no trata de reemplazar la validez de los anteriores sino ampliar el marco
de nuestra concepcin de la naturaleza humana, integrando como saludables las
experiencias de consciencia expandida que hasta ahora eran consideradas
patolgicas, atendiendo a la necesidad espiritual del hombre, y explicar las
modernas teoras de la relatividad y fsica cuntica, desde una visin psicolgica.
Reconoce la posibilidad de experimentar una amplia gama de estados de
consciencia, en algunos de los cuales la identidad puede ir ms all de los lmites
habituales del ego y de la personalidad. Abarca tanto los procesos del psiquismo
egoico, con sus caractersticas propias y sus patologas, como aquel aspecto del
universo interno que hace a lo trans-egoico, o sea, lo espiritual lo trascendente.
El Movimiento Humanista es el antecesor cronolgico e ideolgico de la Psicologa
Transpersonal al hacer hincapi en investigar los aspectos ms sanos del hombre
y los modos de estimular el proceso de autorrealizacin que derivaron en verter la
mirada hacia los aspectos espirituales del ser humano.
Posteriormente destacados terapeutas e investigadores fueron desarrollando sus
principales conceptos. Entre ellos se destacan Ken Wilber, Stanislav Grof, Frances
Vaughan, Walsh y otros.

EL YOGA Y LA DEPRESION
La depresin se conoce ya desde la poca de Hipcrates (s. V a.c.), y la describa
como debida a los efectos de la bilis negra. Hipcrates deca "que la alineacin de
los planetas provocaba secrecin de bilis negra, lo cual oscureca al humor y
causaba melancola.
La depresin es un estado emocional que se caracteriza por la tristeza extrema,
una percepcin de vaco, rechazo y falta de autoestima.
Es una enfermedad que afecta al organismo (cerebro), el nimo y la manera de
pensar.
Afecta la forma en que la persona come y duerme. Afecta como uno se valora a si
mismo (autoestima) y la forma en que uno piensa.
Un trastorno depresivo no es lo mismo que un estado pasajero de tristeza. No
indica debilidad personal. No es una condicin de la cual uno puede liberarse
voluntariamente.
Depresin es un estado emocional que se caracteriza por tristeza extrema, una
percepcin de vaco y de rechazo.
Entre sntomas fsicos, muchas veces las personas se quejan de dolor referido en
el pecho, descartando las causas orgnicas, es el dolor del ALMA.
La depresin puede estar oculta entonces por dichos sntomas fsicos, que
generalmente estn asociados con la ansiedad.
Otras veces las causas orgnicas pueden estar provocando la depresin
Los textos ms antiguos hacen referencia a la "melancola" que fue durante siglos
el trmino genrico para todos los trastornos emocionales.
Actualmente se hace referencia como un trastorno anmico y los subtipos
primarios son la depresin mayor, la distemia (crnica y normalmente ms
benigna) y la depresin atpica.
Otras formas importantes son los trastornos disforico premenstrual denominado
PDD o PMDD, el trastorno afectivo estacional. SAD.
El trastorno bipolar o enfermedad maniaco depresivo se caracteriza por periodos
de depresin que alternan con episodios de excesiva energa y actividad.

Depresin mayor o aguda ya presentan un cambio de conducta

El 50% de las fases depresivas comienzan con un trastorno del sueo.
CAUSAS DE LA DEPRESION.
La depresin puede ser:
REACTIVA O EXOGENA (el trastorno viene de afuera): muerte de un ser querido,
perdida de un trabajo.
O ENDOGENA (el trastorno viene de su interior): el paciente se deprime sin haber
causa real.
En otros casos pueden implicarse ambos factores.
Las alteraciones BIOQUIMICAS y NEUROFISIOLOGICAS son las mismas para
ambas depresiones, son alteraciones a nivel de los neurotransmisores del sistema
nervioso central.
O de origen: PSICO NEURO INMUNO ENDOCRINO: en la depresin se han
encontrado alteraciones en el funcionamiento del eje hipotlamo hipfisis ovrico
tiroideo suprarrenal.
PREDISPOSICION BIOLOGICA o GENETICA: suele existir en algunos pacientes
con antecedentes familiares de algn tipo de depresin.
EL ESTRS: puede ser un factor precipitante de trastornos afectivos en un
individuo que ya tiene vulnerabilidad de base.
EL CONSUMO DE ALCOHOL: pueden producir cuadros depresivos o bipolares.
Cuando se descubren sntomas de angustia o ansiedad pueden formar parte de la
depresin.
SINTOMAS PSIQUICOS:
ANSIEDAD: la persona experimenta una gran desazn, una gran inestabilidad.
INSOMNIO: se despierta muy temprano o no puede conciliar el sueo. Otras
veces hay un estado de hipersomnia (duerme todo el tiempo).
HIPOCONDRA: su pensamiento esta alterado. Imagina tener todas las
enfermedades.

HUMOR DEPRESIVO: desesperanza, pesimismo, amargura, tristeza patolgica

arrasadora, hasto de la vida o falta de placer, preocupaciones morales o
econmicas, son insensibles al consuelo.
ANERGIA O VACIAMIENTO DE IMPULSOS: apata, aburrimiento, falta de ganas,
negrura pesimista, cavilaciones obsesivas e indecisin, disminucin de la actividad
habitual en los trabajos o diversiones, astenia (fatiga corporal), insensibilidad a los
estmulos externos, (sensacin de vaco interior), falta de concentracin de la
atencin, astenia afectiva.
DISCOMUNICACION: hay afliccin por cualquier cosa, sensacin de soledad o
aislamiento, irritabilidad, abandono de las lecturas, radio y televisin, descuido en
el arreglo personal.
TRASTORNOS EN LA ESFERA SEXUAL: impotencia en el hombre, frigidez en la
mujer, falta de deseo en ambos.
TRASTORNO BIPOLAR O ENFERMEDAD MANIACO DEPRESIVA: se
caracteriza por cambios cclicos en el estado de nimo, fases de nimo elevado o
eufrico (mana) y fases de nimo bajo (depresin). Los cambios de estado
pueden ser dramticos y rpidos, pero ms a menudo son graduales.
Cuando una persona est en la fase depresiva del ciclo, puede padecer de uno,
de varios o de todos los sntomas del trastorno depresivo.
Cuando est en la fase maniaca, la persona puede estar hiperactiva, hablar
excesivamente y tener una gran cantidad de energa.
La mana a menudo afecta la manera de pensar, el juicio, y la manera de
comportarse con relacin a los otros. Puede llevar a que el paciente se meta en
graves problemas y situaciones embarazosas. Por ejemplo en la fase maniaca la
persona puede sentirse feliz o eufrica, tener proyectos grandiosos, tomar
decisiones de negocios descabelladas, e involucrarse en un estado sictico (el
paciente pierde temporalmente la razn).
DEPRESION POSPARTO: las mujeres deben estar alertas de cambios mentales
que pueden ocurrir, durante el embarazo y despus del parto. Puede ser comn
comenzar 3 o 4 das despus del parto con cambios de temperamento, el llorar
repentinamente y los problemas de concentracin. Esto desaparece por lo comn
despus de 10 das del parto. Si se prolongan o se intensifican, se le llama
depresin posparto y puede necesitar ayuda mdica.

FACTORES HEREDITARIOS:
Se ha detectado que el cromosoma nro.11 puede tener que ver con la alta
frecuencia de la enfermedad maniaco depresiva o enfermedad bipolar, en donde
en la fase del polo de la depresin, las manifestaciones de la enfermedad son
indistinguibles de la forma de depresin que son nada mas depresiones y se
llaman unipolares.
Otros genes cromosomas sexual X es la base por lo que la mujer tiene dos veces
mayor incidencia en la enfermedad que los hombres.
Hay otros factores biolgicos hormonales y sociales, machistas, etc.
Las mujeres casadas sufren ms depresin que los hombres. En ellos se da ms
cuando son solteros.
Cuando un sistema se fatiga es vulnerable a sufrir depresin.
En un sentido simplista se podra decir que la depresin es un extremo de la falla
de los mecanismos de estrs.
Hay estudios que nos indican que hay vas reciprocas entre nuestro ambiente y
nuestra biologa, modificando un extremo modificamos el otro.
La crianza, los aspectos de la relacin entre padres y de ellos para nosotros es
otro aspecto que puede crearnos cierta vulnerabilidad para el desarrollo de
depresin de etapas posteriores de nuestra vida.
En el cerebro y dems estructuras del sistema nervioso existen clulas llamadas
neuronas, que se comunican entre si por sustancias qumicas llamadas
neurotransmisores. Es el lenguaje con que una clula se comunica con la otra y le
dice que aumente su actividad (excitabilidad) o que no se active.
Este concepto se desarrollo al principio del siglo XX.
La noradrenalina y la adrenalina son sistemas de neurotransmisores involucrados
en el estrs, lo mismo que las sustancias llamadas hormonas que se producen
como el hipotlamo llamada hormona estimulante de las suprarrenales la cual a su
vez, es activada por un factor del hipotlamo, llamado factor liberador.
Hay otras sustancias como la serotonina, dopamina y acetilcolina y aqu entramos
al terreno de la interseccin de los aspectos medioambiente como la crianza,
relaciones con los padres, y la gentica, con la biologa o como es del sistema
nervioso con la neurobiologa de la depresin.

El sistema general de adaptacin funciona mal en la depresin.

Los deprimidos tienen una disminucin de estas sustancias generando baja
energa, por eso se entra en la actividad de falta de diversin, ansiedad, angustia y
nerviosismo.
Tambin se ha observado que los niveles de serotonina muy bajos en el lquido
cefalorraqudeo correlacionan con la posibilidad que tiene una persona para el
suicidio.
Tambin el agotamiento de la dopamina tiene que ver con el placer. Todas las
actividades y drogas que son adictivas o fuente de placer aumentan la
disponibilidad de dopamina en una regin especifica en el cerebro que se llama
sistema lmbico.
El enfermo manifiesta la disminucin de esta actividad, hace que tenga dificultad
para disfrutar de las cosas o actividades, que antes le causaba placer, esta
situacin se llama anhedonia.

Estos son los dos sntomas bsicos que presenta un enfermo de depresin:
1 estado de nimo triste y perdida de inters por las actividades que antes solan
causar placer, sentimiento de culpa, ideacin suicida, insomnio, disminucin de
energa, agitacin psicomotriz y ansiedad psquica, males fsicos, alteraciones
gastrointestinales y prdida de peso. Disminucin del deseo sexual,
manifestaciones diversas tipo hipocondraco.
2- presencia de mana es lo que caracteriza a los estados bipolares, sus
pensamientos influyen a gran velocidad, el paciente presenta fuga de ideas,
pensamiento catico y manera de hablar rpida no llegan a metas concretas en su
discurso, se involucran en actividades de gran contenido henoista pueden crear
problemas Ej. Juego compulsivo, gastar de manera desordenada y en exceso,
promiscuidad sexual.
EVALUACION DIAGNOSTICA Y TRATAMIENTO:
El primer paso para recibir un tratamiento adecuado y certero consiste en un
diagnostico medico, custodiado por un Profesional de la Salud.
Se evala si las causa son fsicas, de no ser as el Profesional derivara la consulta
a un psiclogo o psiquiatra.

Existen gran variedad de medicamentos antidepresivos y psicoterapias para tratar

los sntomas depresivos.
EL ROL DE EL YOGA EN CASOS DE DEPRESION.
Es importante destacar que el Yoga no reemplaza a los profesionales de la salud,
su importancia reside en la complementacin del trabajo de una Sabidura
milenaria aportando salud y bienestar a travs del desarrollo de la conciencia
interna.
El yoga tiene su propia medicina que es el Ayurveda.
El yoga no es un ejercicio fsico como muchos creen, no trabaja desde el cuerpo
fsico, sino que es una terapia transformadora una sabidura que hay que adquirir,
que ayuda y aporta un bienestar ineludible desde otro lugar.
Un lugar desde el silencio interior que habita en todos y es posible llegar con
auxilio y asistencia. Por eso en cualquier patologa el profesional debe estar
presente, pero el terapeuta ocupa un lugar preponderante en el mismo bajo la
contencin, control y asesoramiento prctico.
El yoga por s solo no cura la enfermedad pero ayuda enormemente a mejorar el
estado del Alma. Aportando cambios transcendentales.
El yoga desencadena estmulos y amplia la gama de percepciones.
La meditacin facilita la atencin y distensin.
Aporta una rutina sin duda transformadora para estos casos.
YOGA significa Unin (yugo), entre el cuerpo, la mente y el emocional.
Cuerpo: Cuando el cuerpo enferma de depresin, se suele tender y se tiende al
sedentarismo, se descuida la alimentacin.
El sistema nervioso parasimptico se debilita, es el que regula las funciones
fisiolgicas (sistema digestivo, sistema circulatorio, etc.)
Su centro de informacin se encuentra en la espalda, por eso el yoga da tanta
importancia a los movimientos de la columna, al contrario de la mayora de los
deportes. Es decir poco a poco se va debilitando.
Mente: La persona se va aislando, encerrando, atrapando en el si mismo, en su
encierro rumiante, consume energa y recurre a la desgracia del pasado y se
empieza a negativizar el futuro.

Se aslan cada vez ms y huyen del yoga, estar presente, hacerse cargo, por ello
la mirada no est presente, esta prdida, en la accin, se inmoviliza.
La mente se va agotando no ve soluciones se encierra en un laberinto sin salida
hasta llegar al agotamiento y afectando los msculos.
Espritu: la sabidura nos muestra que en lo profundo de todo ser hay una fuente
infinita de paz, que nos hace estar felices y ver felicidad en nosotros y en todo lo
que nos rodea, solo espera ser reconocida y activada por el s mismo, de all el
gran aporte que logra el YOGA en ese estado de infelicidad y desamparo del alma.
El yoga no es experimentar, es una tcnica basada en la prueba y el error pero
bajo un diseo de perfeccin y sabidura ineludible que lleva o conduce al
resultado correcto, al encuentro.
Este sistema fue recopilado y Sistematizado por un Sabio Maestro llamado
Patanyali hace miles de aos en un tratado conocido como "Yoga Sutra".
Lo disea bajo tcnicas externas llamadas Hatha yoga (educar al cuerpo) que
comprende asanas (posturas), Vinyasana (secuencias), pranayamas (control de la
respiracin), Mudras, (sellos gestuales para no desperdiciar la energa), Bhandas
(sostener y tensar para acumular y reorganizar la energa), alimentacin sana,
depuracin del cuerpo.
Tcnicas internas a travs del Raya yoga (educar la mente) que comprende
Pratyahara (control de los sentidos), Dharana (concentracin) y Dhyana
(meditacin).

Se lleva a cabo por la meditacin Yoga Nidra sueo conciente, Mantras

(repeticin) Mandalas (figuras geomtricas).
Este desarrollo ayuda a toda persona, condicin o estado a recuperar
paulatinamente la salud aportando bienestar y fortaleza para sobrellevar
situaciones de la vida cotidiana.
Como ayuda el yoga a quienes sufren depresin? hay distintos tipos de tcnicas
a desarrollar por un terapeuta experto y consciente comprometido en la asistencia
y seguimiento, hay distintos tipos de respiracin (pranayamas) llamadas completa,
sedante, tonificante que son la manera ms rpida de cambiarle el estado de
nimo a alguien que est deprimido.
Tambin las asanas (posturas) no solo trabajan el cuerpo sino la qumica a travs
del cuerpo energtico sutil.

La concentracin, relajacin, funciona muy bien con los deprimidos no as con los
ansiosos a quienes les cuesta mucho relajarse, por eso hay trabajos para ellos
que consiste en contraer y relajar los msculos.
Meditacin: la experiencia dice que aumentan un 50% el flujo cerebral sanguneo
en los lbulos frontales, que estn relacionados con la inteligencia, la creatividad,
las emociones, los sentimientos y el pensamiento, si se logra esto con un
deprimido, se activa todo el metabolismo de la zona.

Variables

Depresin

Yoga

Definicin Conceptual

Depresin: La definicin operacional de la Depresin indica que es un

Trastorno del Estado de nimo que se manifiesta con la alteracin a nivel
cognitivo, emocional y comportamental.

Yoga: comprendido como la combinacin de ejercicios de cuerpo (a veces

incluyendo la respiracin) y mente (meditacin)

Definicin operacional

Depresin: ser medido a travs de Test de depresin de Goldberg; en

esta escala de depresin de Goldberg se puede ver si se presenta o no
sntomas de depresin.

Yoga: ser medido mediante el nmero total de sesiones asistidas a la

prctica del yoga.

Hiptesis

Hiptesis de investigacin: La depresin; tiene solucin convencional a

travs del yoga, sin necesidad del uso de frmacos.

Hiptesis nula: La depresin; No tiene solucin convencional con la

prctica del yoga, sino a travs del uso de frmacos.

Tipo de estudio

Estudio descriptivo

Diseo
Descriptivo trasversal
Muestra y poblacin

Adultos entre 25 a 40 aos

Caractersticas de la muestra

Adultos que estn diagnosticados con algn problema de depresin

Que asistan a la prctica del yoga.

Recoleccin de datos

La recoleccin de datos ser mediante encuestas

Anlisis de datos
Mediante el resultados de los datos recolectados en las encuestas, se realizara un
tabla comparativa entre los resultados favorables y desfavorables, para as llegar a
un consenso de si realmente el yoga tiene efectos sobre la depresin

Escuela de psicologa

Proyecto de Investigacin

Nombre: Alexis rojo

Docente: Jorge Frega Barcelo
Ctedra: Metodologa de la
investigacin psicolgica
Fecha: 17 de Noviembre 2008