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Notice dutilisation de lABGymnic

Remarque pralable :

I M P O RT A N T ! ! !

Si lappareil ne marche pas, cest parce que la pile nest pas bien misepour mettre la pile :

Attention la languette est trs fragile. Utilisez un bout de scotch pour retirer la pile ( collez le
scotch sur la pile et retirez- la en tirant sur le bout de scotch) .

Notice dutilisation de lABGymnic


Amlioration de la silhouette
Pendant un rgime svre, les muscles perdent de leur tonus avec lge. AB Gymnic vous
aidera retrouver une musculature toniq ue. C h oisissez la partie du corps q ue vous souh aitez
remodeler et emmenez AB Gymnic partout o vous le dsirez .
B ody b uilding
Avec une utilisation rgulire, augmentez votre masse musculaire et amliorez la circulation
sanguine et la puissance musculaire. L es muscles les plus dif f iciles dessiner sont les muscles
ab dominaux . U n entra nement de 3 mois est normalement ncessaire pour ob tenir des
rsultats. Grce AB Gymnic et ses 6 0 0 pulsation en 1 0 minutes, 3 4 semaines
dentra nement vous apporteront de rels rsultats.
C ondition p hy siq ue
Avec AB Gymnic, vous pouvez galement amliorer votre condition ph ysiq ue si vous
lutilisez rgulirement. L es programmes 4 et 5 sont trs intenses et sont donc prvus pour des
personnes dj entra nes.
L AB Gymnic ne devra en aucun cas tre utilis par les personnes portant un pacemak er et les
personnes ayant un cancer.
M ise en g arde
U ne utilisation long terme de llectro stimulation na pas def f ets nf astes connus.
 N e pas utiliser l AB Gymnic dans les cas suivants :
1
3

2
4
5
6
7
8
9
1

pendant la grossesse
directement aprs laccouch ement
en cas dpilepsie
en cas dinf lammation veineuse dans la ph ase aig e
en cours de cicatrisation
port de pacemak er ou cardiopath ie
sclrose en plaq ues
tissus inf lammatoires ou b lessures
varices ( stade avanc)
0 durant les premiers j ours de rgle, ne pas utiliser l AB Gymnic sur la ceinture
ab dominale.

En cas de doute, demandez lavis de votre kinsithrapeute, votre mdecin ou spcialiste.


L es enf ants ne doivent utiliser l A B G y mnic q ue sous surveillance.
D es roug eurs peuvent appara tre, si vous nutilisez pas suf f isamment deau !
R ec ommandations

Il est recommand lors de la premire utilisation, dessayer les programmes d AB Gymnic en


ch oisissant le niv eau dintensit le moins lev . L ors des premires sances, commencez par
le programme 3 en slectionnant lintensit la moins lev e. L orsq ue v ous av ez suf f isamment
dentra nement, v ous pourrez ch anger de programme et dintensit. S i v ous le souh aitez , v ous
pouv ez utiliser le programme 3 en tant q uch auf f ement et q ue rcupration.
Comment fonctionne l AB Gymnic
L AB Gymnic trav aille av ec de f aib les impulsions lectriq ues q ui sont env oys depuis
lintrieur de la ceinture. L es impulsions dclench es par l AB Gymnic ont pour ef f et de
contracter et de rel ch er les muscles par le b iais des terminaisons nerv euses.
V ous pourrez utiliser lAB Gymnic tout moment m me en le dissimulant sous v os
v tements. A la f in dun programme dentra nement, lAB Gymnic steindra
automatiq uement.
L AB Gymnic saccroch e laide de b outons de pression sur la ceinture noprne. V ous
pouv ez dtach er lordinateur de la ceinture si v ous souh aitez rincer la ceinture. L e sens dans
leq uel v ous rattach erez lordinateur na pas dimportance.
L AB Gymnic est simple dutilisation. Il ne comporte q ue 3 touch es dutilisation et les
programmes senclench ent automatiq uement.
Attention : le ch ronomtre sarr te au b out de 1 0 minutes automatiq uement.
O N / H I tou ch e
C ette touch e allume lordinateur et augmente lintensit. Il ex iste 1 0 intensits dif f rentes.
L orsq ue v ous actionnerez cette touch e, v ous augmenterez le niv eau dun cran. P our ex ploiter
au max imum les capacits de l AB Gymnic appuyez 1 0 f ois sur la touch e O N / H I : v ous
ob tiendrez alors la contraction musculaire max imale.
L orsq ue v ous appuyez une f ois sur la touch e O N / H I v ous allumez lordinateur : le L E D
sallume alors en continu. D ans cette position, v ous pouv ez av ec laide de la f onction mode
ch oisir entre 6 programmes dentra nement dif f rents.
O F F / L O W tou ch e
L orsq ue v ous appuyez sur cette touch e, lintensit se rduit dun cran. Au dernier cran
lordinateur et le L E D steignent.
L a tou ch e M od e
V ous aurez b esoin de cette touch e pour ch oisir entre les 6 programmes proposs. C h aq ue
programme est reconnaissab le par la comb inaison de lumires des leds .

L AB Gymnic comprend les 6 programmes suiv ants :

Mode

N om s

L u m i re
g a u c h e

L u m i re
dr oi t e

K a r a t e c h op

T a p m a ssa g e

t ei n t e
r ou g e

r ou g e

r ou g e

C ru n c h c ra z e

v er t e

t ei n t e

I r on m a n

t ei n t e

v er t e

F a t b l a s t er

v er t e

v er t e

W or k ou t

r ou g e

t ei n t e

D es c r i p t i on
T r s r a p i de
5 i m p u l s i on s / s ec

E n t r a n em en t r a p i de 1i m p u l s i on / s ec

E n t r a n em en t n or m a l : 3 s ec on des a l l u m ,
2 s ec on des de r c u p r a t i on .
Ma s s a g e de p r of on deu r

P r og r a m m e c om p l et : a l t er n a n c e de p a r t i es
l en t es et r a p i des

E n t r a n em en t i n t en s e. A l t er n a n c e de p a r t i es
l en t es et r a p i des , a v ec u n e dom i n a n t e de
p a r t i es r a p i des
A l l u m en c on t i n u . F r q u en c e f a i b l e

U t i l i s a t i on :
1 O u v r ez l e c ou v er c l e de l a b a t t er i e en l e f a i s a n t d l i c a t em en t g l i s s er v er s l a dr oi t e.
2 P l a c ez u n e b a t t er i e C R - 20 32. A s s u r ez - v ou s q u e l e s y m b ol e + s oi t v i s i b l e p u i s
r ep l a c ez l e c ou v er c l e.
3 F i x ez l a b a n de f l ex i b l e s u r l a p a r t i e n op r n e. S i l a b a n de n es t p a s s u f f i s a m m en t
l on g u e a u g m en t ez l a t a i l l e a v ec l a p l u s p et i t e.
4 L a p a r t i e n op r n e c om p or t e deu x f a c es . L a f a c e a r g en t e doi t t r e p l a c e c on t r e l e
c or p s . L t i q u et t e de p r ot ec t i on n e doi t p a s t r e en l ev e. L or s de t ou t e u t i l i s a t i on ,
a p p l i q u ez u n e l ot i on ou u n g el b a s e d ea u s u r l es p a r t i es a r g en t es .
5 L A B G y m n i c n e f on c t i on n e p a s t r a v er s des v t em en t s .
6 - P l a c ez l A B G y m n i c s u r l e v en t r e ou s u r l a p a r t i e du c or p s q u e v ou s s ou h a i t ez
en t r a n er . F er m ez l a b a n de c ol l a n t e en s a s s u r a n t de n e p a s t r op s er r er . U t i l i s ez l es
di f f r en t es p os i t i on s s ou h a i t . N ou s v ou s r ec om m a n don s de c om m en c er a v ec l es
m u s c l es du h a u t . P l a c ez l a b a n de j u s t e a u - des s u s du n om b r i l .
7 - A l l u m ez l or di n a t eu r a v ec l e b ou t on O N / H I en a p p u y a n t u n e f oi s s u r l a t ou c h e.
L es l eds s a l l u m en t en c on t i n u s a n s c l i g n ot er . E n a p p u y a n t u n e f oi s s u r l a t ou c h e,
a u c u n e i m p u l s i on n e s er a d c l en c h e. C et t e p os i t i on c om b i n e a v ec l a t ou c h e
Mode a p ou r f on c t i on de c h oi s i r u n p r og r a m m e d en t r a n em en t .
8 A p r s a v oi r a l l u m l or di n a t eu r a v ec l a t ou c h e O N / H I , c h oi s i s s ez a v ec l a t ou c h e
m ode l e p r og r a m m e s ou h a i t . V ou s t r ou v er ez da n s l e t a b l ea u c i - des s u s l es
c om b i n a i s on s des di f f r en t es p r og r a m m es .
9 A p r s a v oi r s l ec t i on n l e p r og r a m m e d en t r a n em en t , v ou s p ou v ez a u g m en t er
l i n t en s i t a v ec l a t ou c h e O N / H I en a p p u y a n t p l u s i eu r s f oi s . L or s q u e l i n t en s i t
a u g m en t e, v ou s r es s en t i r ez u n l g er p i c ot em en t . C et t e s en s a t i on p r ov i en t de l a
c on t r a c t i on m u s c u l a i r e. A u g m en t ez l e n i v ea u de p l u s i eu r s c r a n s , j u s q u c e q u e l es
m u s c l es s e c on t r a c t en t . C et t e s en s a t i on es t a g r a b l e et d c on t r a c t a n t e. C h oi s i s s ez
l i n t en s i t q u i v ou s c on v i en t l e m i eu x . G r c e a u x p r og r s de l en t r a n em en t , v ou s
p ou r r ez p r og r es s i v em en t a u g m en t er l i n t en s i t . L e p l u s h a u t n i v ea u es t l e
n i v ea u 10 .
10 P ou r t ei n dr e l or di n a t eu r a p p u y ez p l u s i eu r s f oi s s u r l a t ou c h e O F F / L O W j u s q u
c e q u e l a l u m i r e s t ei g n e.

Astuce : p o u r t e i n d r e p l u s r a p i d e m e n t l o r d i n a t e u r a p p u y e z s i m u l t a n m e n t s u r l a t o u c h e
m o d e e t d e u x fo is s u r la to u c h e O F F /L O W .
Attention : s a i s i r l a b a t t e r i e p a r l e s b o r d s
Q u e f a ir e s i v os m u s c l es ne s e c ontr a c tent p a s ?
C o m m e n o u s s o m m e s to u s c o n s titu s d iff re m m e n t, il v o u
m e ille u r e m p la c e m e n t p o u r c o n tra c te r v o s m u s c le s . M e tte z
d e a u s u r la b a n d e e t p la c e z la b a n d e m m e d e la p e a u . A
lo b te n tio n d u n e in te n s it s u ffis a n te . S i v o s m u s c le s n e d e
fa ite s g lis s e r la b a n d e ju s q u c e q u e v o u s tro u v ie z le m p la
C ons eil s d
N o u s v o u s
p re m i re s
p a r jo u r u n
p a u se d e 4
l A B G y m
re s p e c te r u
p h y s iq u e .

entr a nem ent


re c o m m a n d o n s d h a b itu e r
s e m a in e s . C e s t p o u rq u o i n
g ro u p e d e m u s c le s d u ra n t
h e u re s e n tre 2 e x e rc ic e s . A
n ic ju s q u 3 0 m in u te s p a r
n e p a u s e d e 4 h e u re s e n tre

le s g ro u p e s d e
o u s v o u s c o n se
1 0 m in u te s a v e
p r s u n c e rta in
e x e rc ic e e t ju s
le s e x e rc ic e s . A

m u s
illo n
c le
te m
q u
d a p

s a p
su f
u g m
v a ie
c e m

p a rtie n d ra d e tro
fis a m m e n t d e liq
e n te z lin te n s it
n t p a s s e c o n tra c
e n t id a l.

c le s d e l A B G y
s d e n tra n e r a u
p ro g ra m m e 3 e n
p s d a d a p ta tio n ,
3 fo is p a r jo u r e
te z le p ro g ra m m

u v e
u id
ju s
te r

r le
e b a se
q u
e n g ro u p e ,

m n ic d u ra n t le s
m a x im u m 1 2 fo is
re s p e c ta n t u n e
v o u s p o u rre z u tilis e r
n c o n tin u a n t
e v o tre c o n d itio n

Q u el q u es p r c a u tions im p or ta ntes
S il n y a p a s a s s e z d e liq u id e s u r la p a rtie a rg e n t e d e la c e in tu re n o p r n e o u s i la c e in tu re
n e s t p a s s u ffis a m m e n t e n c o n ta c t a v e c la p e a u v o u s re s s e n tire z a lo rs u n d s a g r a b le
p ic o te m e n t. L a m m e s e n s a tio n p e u t a p p a ra tre lo rs q u e la p e a u e s t g ra s s e . (e x : a p r s u n
m a s s a g e c o rp o re l) V o u s d e v e z n e tto y e r r g u li re m e n t v o tre c e in tu re n o p r n e le a u ti d e .
N u tilis e z p a s d e d ta c h a n t a g re s s if n i to u t a u tre ty p e d e d ta c h a n t. A u fil d e s u tilis a tio n s la
p a rtie a rg e n t e c h a n g e ra d e c o u le u r : c e s t n o rm a l ! N e m e tte z e n a u c u n c a s la c e in tu re
n o p r n e la m a c h in e . S i v o u s ro u g is s e z d u ra n t lu tilis a tio n , p a r e x e m p le d u ra n t u n e lo n g u e
p rio d e d e n tra n e m e n t, c e s t p e u t- tre p a rc e q u e le liq u id e a s c h o u q u il a t a b s o rb p a r
la p e a u . P a r c o n s q u e n t u tilis e z to u jo u rs s u ffis a m m e n t d e liq u id e .
N o u s v o u s re c o m m a n d o n s d e p re n d re e n g u is e d e liq u id e u n g e l b a s e d e a u d is p o n ib le d a n s
le s p h a rm a c ie s e t d a n s le s d ro g u e rie s .

Lentranement des hommes (voir figure 3)


 P l ac ez
A .
B .
C .
D .
E .
F .
G .
H .
I.
J .
K .
L.
M .
N .
O .
P .
Q .

l A B G y mnic c es diff rents endroits.


N uq ue et p aul es : p roc ure un agr ab l e massage de l a nuq ue et de p aul es
P oitrine
A b dominaux sup rieurs
A b dominaux interm diaires
Les musc l es ab dominaux inf rieurs
T ail l e : p erdez l a tail l e, c omme si vous faisiez des mouvements c irc ul aires avec
votre b assin
Le haut du dos : entraner l es musc l es du haut, d c ontrac te et am l iore l a sil houette
Le dos : am l iore l a sil houette. Lentranement est simil aire des ? ? ?
Les b ras : entranement des b ic ep s et des tric ep s
M usc l es des avant b ras
Lassise : l es musc l es l es p l us imp ortants p our l a sil houette sont l es musc l es
fessiers. V ous entranerez en p l a ant l A B G y mnic l emp l ac ement du p oint K
(voir figure 3)
C uisses et hanc he
E x t rieur des c uisses : att nue l a c el l ul ite et l a p eau dorange sur l ex t rieur des
c uisses et des hanc hes.
D evant des c uisses : entraner l e devant des musc l es des c uisses.
Les genoux et l es musc l es du mil ieu des c uisses : entrane l int rieur des c uisses
Les c uisses
Les mol l ets : d vel op p e l es musc l es des mol l ets.

Les voyants ne
s al l u m ent p as

1 .
2 .

La b atter i e n est p as
i nstal l e.

La b atter i e n est p as
c or r ec tem ent i nstal l e.

3 . La b atter i e est vi d e.

Les voyants
s al l u m ent m ai s
ne c l i g notent p as

1 .
2 .
3 .
4 .
5 .

Les voyants
f onc ti onnent
nor m al em ent
m ai s r i en ne se
p asse

P as d e c ontac t avec l a
p eau .

L or d i nateu r n est p as
c or r ec tem ent attac h l a
c ei ntu r e.

L or d i nateu r est au ni veau


0 .
L or d i nateu r ne r p ond
p l u s.

La b atter i e est p r esq u e


vi d e.

1 .
2 .

C h ang er l a b atter i e.

1 .

A p p l i q u ez su f f i sam m ent d e
l oti on b ase d eau su r l es
p ar ti es ar g ent es.

2 .
3 .
4 .

Le l i q u i d e em p l oy n est
p as b ase d eau .

2 .

La c ei ntu r e m et d es
i m p u l si ons p ar asi tes.

3 .

5 .

6 . La b atter i e est vi d e.

4 .
Les voyants
f onc ti onnent m al
et l es tou c h es
n oc c asi onnent
r i en

1 .
2 .

L or d i nateu r ne r p ond
p l u s.

La b atter i e est p r esq u e vi d e

E nl evez l a p i l e au m oi ns u ne
m i nu te d e son em p l ac em ent
af i n d e r i ni ti al i ser
l or d i nateu r .

A p p u yez su r l e b ou ton
O N / H I af i n d au g m enter
l i ntensi t .

3 .

La c ei ntu r e est m al
d i sp os e.

A p p u yez su r l e b ou ton
O N / H I p ou r au g m enter
l i ntensi t .

C h ang er l a b atter i e.

1 .

4 .

A p p u yez c or r ec tem ent su r


l es b ou tons p r essi ons.

5 .
Le ni veau est tr op b as.

T r op p eu d e l i q u i d e su r l a
c ei ntu r e

I nstal l er l a b atter i e en
m ettant l e c t p osi ti f ver s
l e h au t.

3 .

1 .

2 .

I nstal l er u ne b atter i e C R
2 0 3 2 .

1 .
2 .

A j ou ter d e l a l oti on su r l es
p ar ti es ar g ent es d e l a
c ei ntu r e et m ettez l a
i m m d i atem ent en c ontac t
avec l e c or p s.

N ettoyez i m m d i atem ent


l ap p ar ei l . La c ei ntu r e ne
d oi t tr e u ti l i s e q u avec u ne
l oti on b ase d eau et non
d h u i l e.

F ai tes g l i ssez l a c ei ntu r e,


j u sq u c e q u e vou s tr ou vi ez
l em p l ac em ent i d al .

R i ni ti al i sez l or d i nateu r .
( enl evez l a p i l e p end ant au
m oi ns 1 m i nu te)
C h ang ez l a p i l e.