La abundancia de caloras suele ser el principal motivo

del sobrepeso. Pero no slo comer alimentos calricos

perjudica la dieta: hay malos hbitos que,
solapadamente, afectan nuestro camino hacia una talla
mejor
Modificar, pero en serio
Las crecientes tasas de obesidad
parecen ser consecuencia de la vida
moderna y el acceso a grandes
cantidades de alimentos y al
sedentarismo. De hecho, una reciente
encuesta nacional comprob que la
falta de ejercicio fsico es la causa
principal del sobrepeso.
Muchos modifican costumbres, otros
no. Pero la pregunta es por qu la gente sigue engordando?
Estudios realizados por los
Centros para el Control y la
Prevencin de Enfermedades
(CDC) demuestran que a veces
el problema no es slo la
cantidad o la falta de ejercicio
fsico. Hay toda una lista de
pequeos hbitos equivocados
que, sumados, funcionan como
enemigos permanentes de una buena figura, y tambin de
una buena alimentacin. Algunos de ellos son:
Comer y acostarse. Una de las claves para que el
organismo queme caloras es realizar algn tipo de
movimiento despus de ingerir alimentos. Por eso, la
costumbre de comer tarde en la noche e irse a la cama no es
buena.
Consumir entre comidas en exceso. El riesgo del trabajo
de oficina, tener decenas de barras de cereal en el cajn. El
43 por ciento de las personas cree que no logran mantenerse
en su peso correcto porque comen muchos de ellos.
Hacer trampa con el tamao. Hay
pequeas porciones que son bombas
calricas, no piense que porque come
chiquito engorda menos. El punto es
elegir los alimentos adecuados.

Junio 12, 2006

T.D.L.S

Ingerir poca fruta . No hay dieta

saludable que se precie de tal que no
tenga, por lo menos, dos frutas diarias.
Comer por razones emocionales. La
tristeza o la depresin pueden hacer que
comas mal o ms. Cuidado: lo mejor que
puedes hacer es cuidarte a ti mismo (a).
Consumir mucha sal. Si ya salaste la comida al prepararla, no
pongas el salero en la mesa, eso har que te excedas en el uso
de la sal, con la consecuente retencin de lquido.
Caminar dos cuadras. Muchos caminan dos cuadras y creen
que ya hicieron el ejercicio necesario.
Falso: media hora diaria es el mnimo
ideal. Si no, la actividad no cumple su
funcin.
Consumir pescado y pollos pero
fritos.
Aliados de cualquier buena dieta, el
pescado y el pollo son alimentos saludables. Pero dejarn de
serlo si los consumes siempre fritos. No te hagas trampa,
cocnalos al horno o a la cacerola.
Eliminar el desayuno. En su afn por
comer menos, dejas de desayunar. Un
error comn. El desayuno es la principal
comida del da y esencial para una buena
dieta.
Excederse con el vino. El alcohol no
es malo, pero hay que recordar que para
los hombres dos copas y para las mujeres, una sola. No ms.
Mantener una nutricin adecuada ayuda a mantener la salud
mental.
Este tpico fue realizado con la colaboracin del equipo
Fco.36

Este material ha sido elaborado por el Dpto. de Seguridad con el propsito de informar y que las ideas aqu transmitidas puedan ser aplicadas a situaciones
y prcticas propias de las actividades diarias llevadas a cabo.