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LES FILIERES ENERGETIQUES

Institut Rgional de Biologie et Mdecine du Sport


Dr Frdric MATON

www.irbms.com
Mdecine du Sport

Acteur
pardePassion
Biologie
lentranement
dans le Sport et la Sant

3 SYSTEMES ENERGETIQUES

Caractristiques
Sports concerns
Facteurs de performances
Mthodes dexploration

3 SYSTEMES ENERGETIQUES
ANAEROBIE ALACTIQUE
ANAEROBIE LACTIQUE
AEROBIE

: Mtabolisme anarobie alactique


Phosphocratine + ADP

Cratine + ATP

ANAEROBIE ALACTIQUE

: Caractristiques
8 Dlai :

Immdiat !

8 Rserves :

Musculaires faibles

8 Facteurs limitants : Puissance max Pmaxana


8 Rcupration :

Phosphocratine rapide
Systme arobie

: Types de sports
Sports de puissance, vitesse, force

ANAEROBIE ALACTIQUE

Sprint, lancers, sauts

: Types dentranements
Sries courtes 10/10 10/5 15/5
Rcup courtes FC leve (FCmax atteinte)

: Tests de terrain
8 Dtente verticale
Pmax ana = 21,7 x P (kg) x H (m)

ANAEROBIE ALACTIQUE

Pmax ana = 2,21 x P (kg) x H (m)


Bon test > 60cm
8 Clromtrie Escaliers de Margaria

12

Pmax ana =

9,81 x M x H
T

: Explorations en laboratoire
8 Mesures par dynamomtres
8 Test Force Vitesse

ANAEROBIE ALACTIQUE

Vlocit (tours/min)

Puissance (Watts)

V0

V0

Pmax ana

Force (KgF)

F0

F0

Sur cycloergomtre: Courtes acclrations maximales contre


diffrentes forces de freinage
Pmax
= 0,25 x V F
ana

: Adaptations nutritionnelles
Hydratation Acides Amins

ANAEROBIE ALACTIQUE

Cratine ??

: Effets sur la sant


Systme cardiovasculaire
Rpercutions comportementales

ANAEROBIE ALACTIQUE
ANAEROBIE LACTIQUE
AEROBIE

: Mtabolisme anarobie lactique


Glucose + ADP

Ac Pyruvique

Lactate + ATP

ANAEROBIE LACTIQUE

: Caractristiques
8 Dlai :

15sec 1min30

8 Rserves :

Glycogne musculaire

8 Facteurs limitants : Puissance max Pmaxana


8 Rcupration :

Lactate facilit dlimination


Systme arobie

: Transformation de lacide lactique


8 Oxydation
Ac. Lactique
Glycogne

Ac. Lactique

Ac. Lactique

Glycogne

Glycogne

Sang

Foie

ANAEROBIE LACTIQUE

Muscles

8 Systme Tampon ventilatoire


Ac. Lactique
(H+)
Bicarbonate
HCO3-

8 Accumulation

H2O + CO2

: Types de sports

ANAEROBIE LACTIQUE

Athltisme 400m, natation 200m


Sports de combat (judo lutte)

: Types dentranements
Interval Training 1min/1min
Objectifs: lactate produit - tolrance

: Tests de terrain

ANAEROBIE LACTIQUE

8 Test de vitesse

8 Dosages de lactatmies

: Explorations en laboratoire
8 Test Force Vitesse
8 Test de Wingate

ANAEROBIE LACTIQUE

Sur cycloergomtre: Pdalage maximal contre une force de


freinage constante

Pmax ana = Vmax x F x L


F= force de freinage (N) (50g/kg)
L = dveloppement de lergomtre (m)

: Adaptations nutritionnelles

ANAEROBIE LACTIQUE

Hydratation alcaline
Rserves glycogniques

: Effets sur la sant


Sollicitations cardiovasculaires
Sollicitations osto articulaires
Rpercutions comportementales

ANAEROBIE ALACTIQUE
ANAEROBIE LACTIQUE
AEROBIE

: Mtabolisme arobie
Glucose + ADP + O2

Ac Pyruvique

H2O + CO2
+ ATP

: Caractristiques
8 Dlai :

Quelques minutes

8 Rserves :

Glycogne - Acides Gras

8 Facteurs limitants : VO2max PMA VMA

AEROBIE

La plus grande quantit dO2 que le sportif est capable de prlever,


transporter, consommer.
Puissance Maximale Arobie PMA
Vitesse Maximale Arobie VMA

8 Rcupration :

lente

: Types de sports
Sports dendurance
Marathon, Cyclisme, Triathlon

: Types dentranements
Endurance foncire sances longues

AEROBIE

VO2max VMA PMA Sries courtes FCmax / PMA


10x(30sec30sec)
10x(1min/1min)
5x(2min/2min)

: Tests de terrain
8 Test de Cooper
La plus grande distance parcourue en 12min
VO2max = 22,351 Distance (km) - 11,28
8 Test de Luc Lger
Plusieurs allers-retours de 20m
VO2max = 5,86 Vitesse (km/h) - 19,46

AEROBIE

8 Test de Lger Boucher


Sur piste, vitesse impose par passage de plots
espacs de 50m
VO2max = 3,5 Vitesse

: Tests de terrain
8 Dtermination du temps limite
VMA dtermine par test de terrain (Lger)
Vitesse max
Temps limite TL

chauffement
(20min)

Applications lentranement

AEROBIE

TL/2

chauffement

: Explorations en laboratoire
8 Test dvaluation indirecte de la VO2max
FC
bpm

FC
max

W max arobie x 1/rendement = VO2max


FC
W0
FC
repos

W max

AEROBIE

arobie

Puissance
W

: Explorations en laboratoire
8 Test dvaluation directe de la VO2max

Test progressif sur ergomtre adapt

AEROBIE

Vlo Cycloergomtre
Cap Tapis

: Explorations en laboratoire
8 Test dvaluation directe de la VO2max
Paramtres mesurs ?

AEROBIE

cardiovasculaires

FC FC max
Pression artrielle TA

: Explorations en laboratoire
8 Test dvaluation directe de la VO2max
Paramtres respiratoires
Volumes ventils VE
Frquences respiratoires FR
Echanges gazeux

VCO2
VO2

AEROBIE

Evolution leffort
VCO2
VO2

QR

QR

VO2 VO2 max


VCO2
VE
VO2

EQ

: Explorations en laboratoire

AEROBIE

8 Test dvaluation directe de la VO2max


Exemple

Mickael PYNSON
(21ans - 1,80m - 72kg)

VE = 160 L/min

FV = 52 Cy/min

FCmax = 195 W

VO2max = 58 ml/kg/min

Pmax = 375 W

PMA = 350 W

200
190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
60

70
60
50
40
30
20
FC bpm
VO2 ml/min/Kg

10
0

: Explorations en laboratoire
8 Test dvaluation directe de la VO2max
Exemple
1,60

50
45

1,40

40
1,20

35

1,00

30
25

0,80

AEROBIE

0,60
0,40

R
VE/VO2

20
15
10

: Explorations en laboratoire
8 Test dvaluation directe de la VO2max
Applications lentranement
Palier

FC

%FCmax

VO2

%VO2max

SV1

150

122

62 %

33

57 %

SV2

250

158

81 %

48

82 %

200

135/140

70/73 %

40/41

70 %

1,60
Exemples
de sances:

50

1,40

Endurance foncire : Longues distances 70%

AEROBIE

1,20
Travail SV2
(8x5min)
SV1: Sries (4x10min)
SV2
FC
1,00ou W imposes

0,40

40
35
30
25

0,80
0,60

45

R
VE/VO2

20
15
10

: Explorations en laboratoire
8 Test dvaluation directe de la VO2max
Prdiction de performances
Psv2 Perf sur 40km

AEROBIE

Hopkins et McKenzie 1994

VO2 max Perf sur (semi)marathon

: Adaptations nutritionnelles
Hydratation - Rserves glycogniques Statut minraux
et vitamines Fer

: Effets sur la sant

AEROBIE

Prvention et traitement maladies cardiovasculaires


Prvention du vieillissement osto articulaires

CONCLUSION

Composante nergtique dont dpend lentranement

Travail spcifique dune qualit physique

CONCLUSION

Qualit et efficacit des entranements


Temps dentranement
Rpartition selon leffort !

Dpense
nergtique

Anarobie
Alactique

VO2max atteinte en 2 3 min

Anarobie
Lactique

Arobie

CONCLUSION

Temps dexercice
0

10s 20s 3040s

1020min

1h

Astrand et
Rodahl, 1977

Documentation

PLUS DINFO !..


Evaluez votre VO2max !..

CONCLUSION

@ conseil

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QUESTIONS

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