FTBOL: Conceptos, Ejercitaciones y Placer a Travs de la Libre Expresin.

El presente trabajo no pretende adquirir carcter de bibliografa. Simplemente es una recopilacin del material permanentemente
consultado para elaborar y armar las ejercitaciones que luego trato de realizar con los equipos que dirijo.
La primera parte es para refrescar conceptos primarios de nuestra actividad. La segunda parte pretende lograr un ordenamiento de
las ejercitaciones a realizar, teniendo en cuenta la edad de los jugadores y para poner en claro, de esta forma, los objetivos
perseguidos.
La ltima parte refiere a conceptos tcticos y elementos que conforman el juego sobre la base de una forma de ser, sentir y
expresarse a travs del juego. Dejando traslucir la pretensin de jugar formando sociedades tanto para la creacin como para la
recuperacin del baln; esto no se puede llevar a cabo si no jugamos en zona. Esta idea lleva a jugar aplicando recursos como por
ej. El achique (fuera de juego + presing). Para concentrarnos en la faz ofensiva del juego buscando permanentemente la jugada de
gol a travs del TOQUE.
Convencidos de esta idea, necesariamente andamos en busca de los talentos que nos hagan soar con un juego-espectculo,
solidario y libre; repito libre, favoreciendo de esta manera la CREACION de cada uno de nuestros jugadores.
Concepto de Tcnica: Es un gesto deportivo realizado con economa de esfuerzo. Esta dado por la automatizacin del gesto.
GESTO DEPORTIVO

1 ETAPA (hasta los 7 aos) : Evaluacin de las posibilidades del nio

2 ETAPA (hasta los 12 aos) : Adquisicin de la tcnica

3 ETAPA (desde los 13 aos en adelante) : Perfeccionar la tcnica con velocidad

Concepto de Entrenamiento: Es una definicin amplia " tambin lo llamamos Entrenamiento total "; es un concepto que agrupa
factores como tcnico-tcticos, fsicos, psquicos, cognitivos y sociales.
En una definicin ms concreta y en la prctica definimos el entrenamiento a aquello que agrupa a los factores tcnico-tctico y
fsicos con sus valencias tales como la Resistencia, Fuerza, Velocidad, Flexibilidad y/o Movilidad.Las componentes de la capacidad de rendimiento del jugador de ftbol, entre otras, son:

Rendimiento

- Tcnica

- Coordinacin

- Movimiento

- Fsicas

- Fuerza

- Velocidad

- Resistencia

- Flexibilidad

- Tcticas? Cognitivas

- Factores Hereditarias

- Capacidades Sociales

- Temperamental

- Psicolgicamente Equilibrado

FASES SENSIBLES
Definicin: Los perodos ontognicos "formacin y desarrollo del individuo" son una fase sensible. En estos perodos hay una
alineabilidad o predisposicin favorable para una determinada tarea deportiva.
El aprendizaje motor todava est pegado a la imagen, por lo tanto, los nios captan el movimiento como una totalidad sin
demasiadas explicaciones tericas.
El centro de gravedad del cuerpo est bajo, a la altura de la articulacin coxofemoral. Es decir, ha mayor altura menor equilibrio;
por estar ms alejado el centro de gravedad del suelo.
La actividad deportiva contribuye en forma importante en el crecimiento durante el perodo evolutivo, siempre que sea adecuada a
la capacidad orgnica y funcional del nio. Se requiere un estmulo mnimo de 6,6 g. Por mm2 de superficie del cartlago de
crecimiento para estimular el crecimiento de los huesos largos.
En la infancia los huesos son maleables, existe el peligro de microtraumas y lesiones de sobrecarga que puedan afectar los
cartlagos de crecimiento. Presiones superiores a 37 g. Por mm2 producen un retardo en el crecimiento en longitud.
Segn estas experiencias por debajo de 6,6 g no hay estmulo posible y por encima de 37 g el estmulo es excesivo.
Los estmulos que el nio recibe a travs de los sentidos solo una parte de ellos llegan a la puerta de lo consciente. Es por eso que
para que estos sean mecanizados, deben desarrollarse con ejercicios; de esta manera el nio lo vivenciar, expresndolo
corporalmente.
Hay 3 (tres) estmulos fundamentales:
1) Auditivo.
2) Visual.
3) Tctil.

Estos al ser percibido se transforman en impulso se realizan un camino como lo describe el diagrama siguiente:
Estimulo --> Impulso --> Centro Informacin --> Centro Programacin --> Centro Ejecutor
Velocidad Mental: Es el camino desde que se recibe el estmulo hasta que llega al Centro Ejecutor.
Velocidad de Reaccin: Desde que el musculo recibe el impulso hasta que realiza el movimiento.
Es por ello que el aprendizaje debe transmitirse ordenadamente para que el nio lo reciba en forma sencilla y prctica y lo asimile
rpidamente y bien.
Se sostiene que es ms fcil que el nio aprenda bien, un gesto deportivo, a tener que corregirlo una vez que lo mal aprendi.
Se considera que el buen jugador de ftbol suma las siguientes grandes cualidades entre otras:
1) Talento. El Talento no se adquiere, es innato.
2) Fundamentacin Tcnica y Tctica. (Ver gua adjunta). La Fundamentacin Tcnica se aprende siendo una herramienta
fundamental para poder desarrollar la Fundamentacin Tctica.
3) Preparacin Fsica. A la preparacin Fsica la constituyen distintas valencias a saber:

a) Resistencia.
b) Fuerza.
c) Velocidad.
d) Flexibilidad.
e) Coordinacin.
- Las valencias a) y b), se recomienda empezarlas a trabajar despus de los 12 aos (aparicin de la hormona testosterona en el
jugador);
- la c), d) y e) es fundamental comenzarlas a trabajar desde temprana edad (6 aos). Ver gua adjunta.
PARTES DE UNA CLASE DE FTBOL
Las clases en la Escuela De Ftbol se desarrollarn en tres sesiones semanales de 90 minutas cada una.
Cada una de ellas se dividir en las siguientes partes:
1.- Introduccin (breve comentario de lo que se desarrollar en la prctica).
2.- Entrada en calor (preparar el fsico para el desarrollo del juego).
3.- Conducta motora, de acuerdo a la gua adjunta.
4.- Fundamentacin tcnica, de acuerdo a la gua prctica adjunta separada por edad de: 6 a 8, de 8 a 10, de 10 a 12, de 12 a 14.
5.- Fundamentacin tctica (para nios mayores de 12 aos).
6.- Juegos formales, de 7 ct. 7 u 11 ct. 11 segn la edad.
7.- Juegos informales, trabajos por grupos de 2 ct. 2, 3 ct. 3, 4 ct. 4 o trabajos de tros o cuartetos de jugadores.
8.- Vuelta a la calma, trotes suaves de corta distancia y elongacin final.

TRABAJOS PARA EL DESARROLLO DEL ACERVO MOTRIZ GENERAL O CONDUCTAS MOTORAS

Conciencia Corporal:

Ejercicio Nro.1: El nio lanzar la pelota con sus manos hacia arriba y la intentar golpear con las siguientes partes de su cuerpo:
a) Con miembros superiores.
b) Con miembros inferiores.
Ejercita reconocimiento de su cuerpo.
Ejercicio Nro.2: Se enfrentarn 2 nios (a una distancia a determinar por el Profe.) para realizar pases con ambos pies.
Ejercita lateralidad.
Ejercicio Nro.3: Ubicar los conos en forma de zig-zag para que el nio transporte con pierna derecha o izquierda, de tal manera de
utilizar la pierna que pase por la parte de afuera del cono.
Ejercita transporte con respecto a un objeto.

Conciencia Espacial:

Ejercicio Nro.1: Trasladar la pelota hacia una valla, detenerse delante de ella tomar el baln con la mano o levantar con el pi
(segn la edad y/o la destreza de cada nio) para luego pasar el baln por arriba y correr a tomarlo antes que pique por el otro lado
de la valla. Girar 180 pasar el baln a ras del suelo por dentro de la valla y retornar a la fila.
Ejercita nocin de arriba - abajo.
Ejercicio Nro.2: Se enfrentan dos conos a una distancia a determinar por el profe. Se forman 2 filas una detrs de cada cono. El
1ro. de una de las filas transportar el baln hacia el cono opuesto dejando el baln al 1ro. de la otra fila, luego retroceder
corriendo para atrs hacia el ltimo lugar de su fila.
Ejercita nocin de adelante - atrs.
Ejercicio Nro.3: Colocar los conos de a par y en forma de zig-zag. El nio conducir el baln al acercarse a los conos har que el
baln pase entre ellos.
Ejercita nocin de entre.
Ejercicio Nro.4: En la superficie del rea penal se colocarn varios obstculos (conos, banderines, marcas, etc.). Con una pelota
cada nio la transportar tratando de no chocar a su compaero.
Ejercita estructuracin del espacio obstaculizado.

Organizacin temporal:

Ejercicio Nro.1: El nio arrojar la pelota hacia arriba y 1ro. la golpear antes de que caiga para luego golpearla por 2da. vez
luego de un pique.
Ejercita nocin de antes y despus.
Ejercicio Nro.2: El nio transportar la pelota hacia una primera marca; desde esta a una segunda marca lo har con dominio o de
cabeza.
Ejercita nocin de alternancia.
Ejercicio Nro.3: Dos nios ubicados equidistantes en relacin a una lnea; a la seal tratarn de cruzar dicha lnea antes que su
compaero.
Ejercita nocin de antes que.
Organizacin Espacio Tiempo:

Ejercicio Nro.1: El nio arrojar la pelota sobre una soga, y correr a recibirla del otro lado.
Ejercita clculo de trayectoria.
Ejercicio Nro.2: Dos nios enfrentados se pasarn la pelota con:
- las manos en forma de lateral; o
- con el pi.
Otro nio en el medio de estos tratar de interceptar el baln.
Ejercita clculo de trayectoria y organizacin espacial.
Organizacin Dinmica General:

Ejercicio Nro.1: El nio trasladar la pelota hacia los obstculos fijos colocados en forma de zig-zag. Tocar por un lado y pasar
por el otro lado.
Ejercita coordinacin dinmica general a la carrera.
Coordinacin Viso - Motora:

Ejercicio Nro.1: Se colocan dos nios enfrentados entre s que se lanzarn la pelota para recibirla con la cabeza y devolverla a las
manos del compaero opuesto.
Ejercita Coordinacin Ojo - Cabeza.
Ejercicio Nro. 2: dem anterior pero la devuelven con el pi.
Ejercita Coordinacin Ojo - Pi.

Disociacin Segmentaria:

Ejercicio Nro. 1: El nio conducir la pelota con los pies y a su vez tratar de pasarse otra pelota de mano en mano.
Ejercita disociacin de manos con respecto a pies.
Equilibrio:

Ejercicio Nro. 1: El nio tratar de mantener el equilibrio sosteniendo la pelota con el pi o muslo.
Ejercita equilibrio esttico.
Ejercicio Nro. 2: El nio deber incorporarse sobre su eje mientras mantiene la pelota entre sus manos.
Ejercita equilibrio Dinmico.

Ejercicios de Velocidad:

Ejercicio Nro.1: Un nio transportar la pelota hacia un objetivo. A una seal auditiva un 2do. nio le dar alcance antes de que el
1ro. logre llegar al objetivo acordado.
Ejercita Velocidad de reaccin y traslacin.
Ejercicio Nro.2: Un nio sentado con un baln delante de l. A la seal auditiva tomar el baln y lo transportar hasta un lugar
marcado.
Ejercita Velocidad de reaccin.
Ejercicio Nro.3: Dos nios parados (en la mitad del campo o donde lo considere el profe.) de espaldas a un baln colocado
previamente a una distancia de 5 mts.. A una seal auditiva giraran 180 g. y picaran hacia el baln. Aquel que lo consiga actuara
de delantero para rematar al arco luego de transportar lo que sea necesario; el 2do. lo har de defensor. Si este ultimo consigue
quitarle el baln al 1ro. se invierten automticamente los roles.
Ejercita velocidad de reaccin y destreza con el elemento.
Ejercicio Nro.4: Varios nios trasladarn la pelota a mxima velocidad, al llegar a una lnea determinada se detendrn parando la
pelota con el pi.

Edad: 6 a 8 aos

Perodo: 10 meses.
Fundamentos:
1) Pase.
2) Recepcin.
3) Conduccin.
4) Remate.
5) Golpe De Cabeza.
Objetivos Punto 1): Lograr que el jugador logre pasar la pelota empleando diferentes recursos:
1.1) Borde interno con pierna hbil y menos hbil con pelota quieta.
1.2) Idem anterior con pelota en movimiento.
1.3) Idem punto 1.1 en situacin dinmica del jugador.
1.4) Idem punto 1.2 en situacin dinmica del jugador.

1.5) Borde interno de la pierna ms hbil frente a una oposicin semiactiva.

1.6) Paredes simple, entre 2 jugadores, con pierna hbil y menos hbil.
Objetivos Punto 2): Lograr que el jugador pueda recepcionar la pelota, con ambas piernas, sorteando pequeos problemas que
se presentan en este fundamento:
2.1) Recepcin con borde interno en situacin esttica del jugador.
2.2) Recepcin con borde interno en situacin dinmica del jugador; 1ro. luego de un pique, 2do. sin pique previo (por ej. luego de
un lateral, de un centro, pase largo, etc.).
2.3) Idem punto 2.1 con planta del pi.
2.3) Idem punto 2.2 con planta del pi.
2.4) Recepcin con muslo con ambas piernas, pero luego de un pique del baln y en situacin esttica del jugador.
2.5) Recepcin con empeine total, pero luego de un pique del baln y en situacin esttica del jugador.
2.6) Idem punto 2.1 con el pecho.
2.7) Idem punto 2.2 con el pecho.
Objetivos Punto 3): Lograr la conduccin del baln con ambas piernas tratando de no perder el control del baln:
3.1) Conduccin con borde interno en lnea recta y con pierna hbil.
3.2) Idem anterior con borde externo.
3.3) Idem punto 3.1 con cambio de direccin.
3.4) Idem punto 3.2 con cambio de direccin.
3.5) Conduccin en zig - zag con borde interno para adentro y externo para afuera.
3.6) Conduccin con bordes internos y externos con:
- Amagues.
- Cambios de ritmo.
- Cambios de direccin.
- Entre obstculos u oposicin semiactiva.

Objetivos Punto 4): Que el jugador logre implementar distintos recursos para el remate.
4.1) A pie firme con pelota parada, con pierna hbil y menos hbil:
- Con borde interno.
- Con borde externo.
- Con empeine total.
- De volea con uno a varios piques previos.

4.2) A pie firme con pelota en movimiento, con pierna hbil y menos hbil.

- Empleando las 4 formas del punto anterior.

4.3) En forma dinmica con pelota parada, con pierna hbil y menos hbil.

- Empleando las 4 formas del punto 4.1.

4.4) En forma dinmica con pelota en movimiento, con pierna hbil y menos hbil.

- Empleando las 4 formas del punto 4.1.

Objetivos Punto 5): Que el jugador logre la tcnica para poder cabecear con todas las variantes conocidas y perder el miedo del
contacto del baln con su cabeza.

5.1) En forma esttica y con pelota de goma lanzada por el propio jugador:

- De frente.
- Con parietal derecho.
- Con parietal izquierdo.
- Para atrs (peinar; eventualmente lanzarle la pelota para que pueda realizarlo).

5.2) En forma dinmica haciendo picar la pelota, de goma, frente a l.

5.3) Hacer lanzar la pelota en forma de centro, por otro jugador, y emplear las 4 formas de 5.1.
Interceptar la trayectoria del baln (de goma) y cabecear con los parietales con y sin salto. Darle direccin al golpe.

Edad: 8 a 10 aos
Perodo: 10 meses.
Fundamentos:

1) Pase.

2) Recepcin.

3) Conduccin.

4) Remate.

5) Golpe De Cabeza.

Objetivos Punto 1): Lograr que el jugador logre pasar la pelota en diferentes situaciones de juego empleando diferentes recursos:

1.1) Borde interno con ambas piernas en situacin dinmica de juego a una distancia no menor de 3 metros.

1.2) Borde externo con ambas piernas frente a una oposicin semiactiva en situacin dinmica de juego a una distancia no
menor de 3 mts.

1.3) Paredes simples, entre 2 o 3 jugadores, con pierna hbil y menos hbil.

1.4) Pase con pelota de aire luego de un pique, en forma esttica y dinmica del jugador, con:

- Borde interno.
- Empeine.

1.5) Taco, con pelota detenida.

Objetivos Punto 2): Lograr que el jugador pueda recepcionar la pelota de forma baja y de aire, con ambas piernas, sorteando los
problemas que se presentan en distintas situaciones de juego:

2.1) Recepcin en situaciones estticas y dinmicas (a la carrera) del jugador con ambas piernas:

- Borde interno.
- Borde externo.
- Con muslo; 1ro. luego de un pique, 2do. sin pique previo (por ej. luego de un lateral, de un centro, pase largo...
- Idem de pecho.
- Idem con empeine total.

2.2) Recepcin de cabeza con pique previo.

2.3) Recepcin con abdomen con pique previo.

2.4) Con cualquier parte del cuerpo con oposicin blanda.
Objetivos Punto 3): Lograr la conduccin del baln con ambas piernas y con baln pegado al pie:

3.1) Conduccin con borde interno en lnea recta, con pierna hbil y con cambios de direccin y de ritmo.

3.2) Idem anterior con borde externo.

3.3) Conduccin en zig - zag con borde interno para adentro y externo para afuera (estimular la velocidad sin perder el
control del baln).

3.4) Conduccin con bordes internos y externos con pierna hbil y menos hbil:

- Amagues (antes una oposicin).

- Cambios de ritmo (luego de una oposicin o marca).
- Cambio de direccin.
- Entre obstculos u oposicin semiactiva o marca blanda.
- Con tcnica de enganche. Para afuera con borde externo y para adentro con borde interno y con ambas piernas (entre conos).
- Conducir con pierna hbil y aplicar el freno (pisando la pelota y girando sobre la pierna de Apoyo) cambiar de direccin en 180.
Objetivos Punto 4): Que el jugador logre rematar correctamente ante distintas situaciones de juego con pelota quieta y en
movimiento.

4.1) Remate con empeine con pelota quieta; Remate rasante y por lo alto (prestar atencin a la posicin del cuerpo con
respecto a la pelota).

4.2) Remate con chanfle, comba o efecto por sobre obstculos (+ - 0,50 mts. de alto) hacia otro jugador.

Objetivos Punto 5): Que el jugador logre la tcnica para poder cabecear con todas las variantes conocidas y perder el miedo del
contacto del baln con su cabeza.
Introduccin al trabajo con pelota de cuero Nro. 4

5.1) En forma esttica lanzando el baln por el propio jugador:

- De frente.
- Con parietal derecho.
- Con parietal izquierdo.
- Para atrs (peinar; eventualmente lanzarle la pelota para que pueda realizarlo).

5.2) En forma dinmica haciendo picar el baln frente a l.

5.3) Hacer lanzar la pelota en forma de centro, por otro jugador, y emplear las 4 formas del punto 5.1.
Interceptar la trayectoria del baln y cabecear con los parietales con y sin salto. Darle direccin al golpe.

Edad: 10 a 12 aos

Perodo: 10 meses.
ETAPA DONDE SE COMBINAN LOS FUNDAMENTOS APLICADOS A SITUACIONES DE JUEGO.
Fundamentos:

1) Pase.

2) Recepcin.

3) Conduccin.

4) Remate.

5) Golpe De Cabeza.

6) Introduccin al trabajo tctico "sistemas de juego por lneas"

7)Idea general del trabajo en esta etapa.

Objetivos Punto 1): Lograr que el jugador logre pasar la pelota en diferentes situaciones de juego, aguantando una oposicin o
marca y empleando diferentes recursos:

1.1) Borde interno con ambas piernas en situacin dinmica de juego a una distancia no menor de 15 metros y con
oposicin.

1.2) Borde externo con ambas piernas frente a una oposicin semiactiva en situacin dinmica de juego a una distancia no
menor de 15 mts..

1.3) Paredes simples, entre 2 o 3 jugadores, con pierna hbil y menos hbil a 1 toque.

1.4) Pase con pelota de aire con y sin pique previo, en forma esttica y dinmica del jugador con oposicin, con:

- Borde interno.
- Empeine.

1.5) Taco, con pelota detenida y en movimiento.

1.6) Pase en profundidad para la proyeccin de un compaero o al vaco, ante situaciones de juego, con borde interno y externo (a
ras de piso).
1.7) Cambios de frente con borde interno y con empeine.
Objetivos Punto 2): Lograr que el jugador pueda recepcionar el baln para mantenerlo bajo su control o habilitar a un compaero
tocando de primera:
TRABAJOS CON PELOTA EN MOVIMIENTO, PARA LOGRAR UNA PERFECTA COORDINACIN EN SITUACIONES RPIDAS Y
GILES - TRABAJOS EN VELOCIDAD.

2.1) Recepcin en situaciones dinmicas (a la carrera) del jugador con ambas piernas y con oposicin blanda:

DESARROLLAR LAS EJERCITACIONES APLICANDO SITUACIONES DE JUEGO

- Borde interno.
- Borde externo.
- Con muslo; 1ro. luego de un pique, 2do. sin pique previo (por ej. luego de un lateral, de un centro, pase largo... - Idem de pecho.
- Idem con empeine total.
- Recepcin de cabeza con pique previo.
- Recepcin con abdomen con pique previo.
- Con cualquier parte del cuerpo con oposicin blanda.
Objetivos Punto 3): QUE EL ALUMNO LOGRE CONDUCIR EL BALN CON VISIN PARCIAL PARA LUEGO RESOLVER UNA
SITUACIN POSTERIOR DE JUEGO
Lograr la conduccin del baln con ambas piernas y con baln pegado al pie:

3.1) Conduccin con borde interno en lnea recta, con pierna hbil y con cambios de direccin y de ritmo con marca activa.

3.2) Idem anterior con borde externo .

3.3) Conduccin en zig - zag con borde interno para adentro y externo para afuera (estimular la velocidad sin perder el
control del baln).

3.4) Conduccin con bordes internos y externos con pierna hbil y menos hbil y con marca activa:

- Amagues (antes una oposicin).

- Cambios de ritmo (luego de una oposicin o marca).
- Cambio de direccin.
- Entre obstculos u oposicin semiactiva o marca blanda.
- Con tcnica de enganche. Para afuera con borde externo y para adentro con borde interno y con ambas piernas (entre conos).
- Conducir con pierna hbil y aplicar el freno (pisando la pelota y girando sobre la pierna de Apoyo) cambiar de direccin en 180.
Objetivos Punto 4): Que el jugador logre rematar correctamente ante distintas situaciones de juego con pelota quieta y en
movimiento.
EJERCITAR TODAS LAS SITUACIONES DE REMATE EN CIRCUNSTANCIA DE JUEGO CON PELOTA DETENIDA O QUIETA Y A
LA CARRERA EN VELOCIDAD

4.1) Remate con empeine con pelota quieta; Remate rasante y por lo alto (prestar atencin a la posicin del cuerpo con
respecto a la pelota).

4.2) Remate con chanfle por sobre una barrera de 1,50 mas. como mnimo.

4.3) Remate con chanfle por afuera de la barrera al 1er. palo del arquero.

4.4) Remate de media vuelta con pierna hbil.

Objetivos Punto 5): Que el jugador logre cabecear aguantando la presin de la marca del jugador contrario.
INTRODUCCIN AL TRABAJO DEL GOLPE DE CABEZA CON MARCA BLANDA EN SITUACIONES DE JUEGO.

5.1) En forma esttica lanzando el baln por el propio jugador y con marca blanda:

- De frente.
- Con parietal derecho.
- Con parietal izquierdo.
- Para atrs (peinar; eventualmente lanzarle la pelota para que pueda realizarlo).

5.2) En forma dinmica haciendo picar el baln frente a l.

5.3) Hacer lanzar la pelota en forma de centro, por otro jugador, y emplear las 4 formas del punto 5.1 con marca blanda.

Interceptar la trayectoria del baln y cabecear con los parietales, con marca blanda, con y sin salto. Darle direccin al golpe.

5.4) Golpe con arrojo (o de palomita)

Objetivo Punto 6): Que el alumno empiece a conocer el trabajo de cada lnea del equipo (Defensa - Medio Campo - Delantera)
INTRODUCCIN AL FTBOL ORGANIZADO

6.1) Defensa en zona.

6.2) Defensa con libero y stoper.

6.3) Zona de trabajo del mediocampista central y los laterales.

6.4) Zona de trabajo de los delanteros.

6.5) Ejercicios de:

- Triangulacion.
- Paredes en situaciones de juego.
- Ataque en abanico.
- Apoyatura a un compaero.
- Saber relevar.
- Trabajo de demarcacin.
Objetivo Punto 7): Todo el trabajo detallado precedentemente se puede desarrollar de formas diferentes:

a) 1ra. etapa: Ejercitar cada unos de los objetivos (del 1 al 6) en forma separada.

b) 2da.etapa: Preparar ejercicios combinando 2 - 3 o 4 FUNDAMENTOS. Por Ej. Conduccin y Remate. Conduccin,
Pase y Remate. Dribling, Pase y Remate. Dribling, Conduccin, Pase y Remate .

Edad: 12 a 14 aos

Perodo: 10 meses.
ETAPA DONDE SE COMBINAN TODOS LOS FUNDAMENTOS DANDO MAYOR NFASIS A LA VELOCIDAD
Objetivo de esta etapa:
Se preparan ejercitaciones donde el objetivo fundamental es la combinacin de todos los FUNDAMENTOS en situaciones de
juego. Este trabajo se desarrollara acentuando la VELOCIDAD - DESTREZA Y COORDINACIN
1) Aplicar el fundamento adecuado para utilizarlo en:
- Anticipo Defensivo.
- Anticipo Ofensivo.
2) Combinacin de Fundamentos Tcnicos:
- Conduccin, Pase, devolucin de un compaero en Pared y Remate.
- Centro realizado por un compaero, Recepcin y Remate.
- Dribling a obstculos, Conduccin, Pase, Recepcin y Remate.
- Remates de Sobrepique, a la carrera con ambas piernas con pelota de aire y sobre el piso.
- Entrega al vaco (o al claro) Centro del compaero, Remate con el Pie o Cabeza.
- Entrega de un compaero, Dominio, Pase, Devolucin y Remate.
3) Trabajos de Conjunto:
-Trabajos de defensa, medio campo y ataque. Zona de Distraccin, Gestacin, Definicin.
- Achique Defensivo.
- Contra off-side.
- Rotaciones Posicionales.
- Pressing.
- Marca hombre a hombre.
- Marca hombre en zona.
- Salida por los laterales.
- Relevos defensivos.
- Apoyatura a un compaero en ataque.
ZONA DE DISTRACCIN - GESTACIN - DEFINICIN

Un equipo con la pelota en su poder comienza por distraer ( engaar, hacer creer al adversario que vamos a salir por la izquierda, por Ej. ,
para hacerlo por derecha). En zona de distraccin no arriesgamos la pelota.
En funcin de la capacidad de nuestros jugadores salimos, para progresar en la zona de gestacin lo mas rpido posible con movimientos
dinmicos de los jugadores; "toco y voy".
IDEAS S/TRABAJOS EN ZONA DE DISTRACCIN PARA SALIR CON PELOTA AL PISO Y AL PIE OCUPANDO UNA ZONA DE TRABAJO
DE 60x100 mts.
- Mover la pelota de marcador lateral derecho a izquierdo o viceversa; pasando siempre el baln por los marcadores centrales, sin arriesgar
la posesin de la pelota y apoyando al que la tiene la pelota.
- Todos los volantes se movern por su andarivel correspondiente ( por andarivel 1-2 y 3 si jugamos con tres volantes o por 1-2-3 y 4 si
jugamos con 4 volantes).

EL FUERA DE JUEGO
Definicin: El fuera de juego consiste en achicar el espacio til al rival.
No se puede tomar como tctica. Solamente es un recurso.
El fuera de juego se aplica:
1) Cuando perdemos una pelota en ataque y estamos en inferioridad numrica para defender;
2) Cuando lanzamos mucha gente al ataque y nos equivocamos a mitad de camino;
3) Cuando el equipo contrario toca en 1ra. jugada para atrs. No en 2da. jugada si es que vuelven a repetir el toque para atrs.

CONCEPTO SOBRE PRESING

Definicin: presionar significa reducir el espacio en toda la cancha. Por lo tanto para hacerlo hay que saber jugar el fuera de juego. Esto es
Presing + Fuera de juego
Para presionar debemos elegir el momento adecuado, es decir:
1) antes que el jugador domine la pelota que va a recibir. No se puede presionar a un hombre con pelota dominada.
2) Pase para atrs.
3) Recepcin del baln de espaldas a nuestro arco.
4) Cuando hay dificultad en el control del baln.
Para contrarrestar el presing debemos tener muy en claro el paso siguiente:
1) Tenemos que salir de la aglomeracin de jugadores lo ms rpido posible. A veces, se logra dando un pase para atrs. Inmediatamente
tratamos de agrandar la cancha.
2) Tenemos que escalonarnos muy bien para atrs, es decir, tratar de encontrar hacia atrs el espacio que nos achicaron adelante. Por el
motivo descripto y como regla general no hay que jugar al achique a equipos que nos presionan. Tratamos de agrandar la cancha porque no es
posible que 10 jugadores contrarios nos achiquen espacio en todo el campo. Apenas nos presionan vamos hacia atrs para ganar espacio y
cambiar el frente de ataque.
ACHIQUE POR LOS LATERALES

El marcador lateral izquierdo da la orden para achicar. Este es el ltimo hombre cuando el ataque viene por derecha.
- A continuacin se efectan los siguientes relevos: 2 x 4; 6 x 2; 3 x 6; 10 x 5.
Se produce el achique del espacio til al rival.
- Si logramos la recuperacin del baln tambin recuperamos el espacio del campo achicado "ancho y largo de la cancha".
- A continuacin se da un pase para atrs para facilitar el juego de conjunto.
EQUIPO CON 4 DEFENSORES, 3 VOLANTES MAS 1 ENGANCHE, 2 DELANTEROS

EQUIPO CON 4 DEFENSORES, 4 VOLANTES, 2 DELANTEROS

Bibliografa de consulta permanente y en especial para la elaborar este material:

- Apuntes de la ctedra de Entrenamiento del Profesor Carlos M. Hurtado.
- Ftbol Total, Vol. 1 de Erlangen J. Weineck.
- Ftbol sin Trampas de Cesar Luis Menotti

APLICACIONES PRCTICAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO INTEGRAL

por Pedro Alonso (Ven) < paalonso@cantv.net >

INDICE
1. Introduccin
2. Objetivos Predominantes
3. Fases a Desarrollar
4. Ejemplos Prcticos
5. Conclusiones
6. Bibliografia

1 - INTRODUCCION
Hoy en da, el ftbol es una de las modalidades deportivas ms practicada en el mundo y sobre la que se centran numerosos estudios que
pretenden mejorar todos los aspectos que influyen en este deporte como son tcnica, tctica, preparacin fsica y psicologa, etc. Este trabajo
surge con la finalidad de aportar algunas ideas y conocimientos que contribuyan a mejorar dichas variables as como el de establecer un
desarrollo terico-prctico para el diseo y enseanza del entrenamiento integrado en jugadores de cualquier nivel.
Diferentes estudios comentan y destacan la importancia del entrenamiento integrado para optimizar el rendimiento del futbolista. Dentro de la
didctica del juego basada en las situaciones, la introduccin de ejercicios integrales se convierte en la estrategia ideal para la continua
formacin en el jugador. Es decir, proponer la enseanza o entrenamiento de manera conjunta, con un contexto ms complejo y ms cercano a
la realidad del juego y a las situaciones que se dan en la competicin, partiendo de un anlisis del juego y su estructura.
En esta lnea de trabajo el comportamiento de juego se entiende como un aprendizaje global, que depende de la situacin y donde los factores
tcnicos, tcticos, fsicos y psicolgicos aparecen con caractersticas diferentes pero siempre unidos. Otra forma de entrenamientos
tradicionales como son aquellos que implican trabajar por separado los componentes del rendimiento difcilmente podrn ofrecer una mnima
relacin con la realidad del juego. Igualmente, si simplificamos en exceso las acciones de este, perdern su carcter especifico y los jugadores
no resolvern problemas de la accin del mismo, sino que se limitarn a hacer determinados ejercicios fsicos o bien tcnicos.
Es por ello, que el entrenamiento integral debe plantearse a partir del anlisis de la competicin (y no al revs), considerando los esfuerzos y
acciones que ms predominan y tomarlas de referencia para introducirlas en los entrenamientos.
Por ltimo, la creacin de situaciones de juego cambiantes de forma rpida y continua obliga a los jugadores a tomar decisiones y ejecutar las
respuestas motoras adecuadas en el menor tiempo posible. De ah la necesidad urgente de seleccionar y organizar los ejercicios de
entrenamiento que respondan adecuadamente a las exigencias de una determinada situacin, sea de aprendizaje, de perfeccionamiento o de
desarrollo. De esta forma desarrollaremos la inteligencia de juego en el jugador de ftbol.

2- OBJETIVOS PREDOMINANTES
- El ftbol viene dado por la necesidad de resolver situaciones de juego en continuo cambio, donde las tareas motrices son
predominantemente perceptivo-cognitivas, en completa y estrecha relacin con el baln y compaero y donde tienen vital
importancia los mecanismos de decisin.
- El ftbol como juego se manifiesta globalmente sin poder dividir las partes que lo componen: parte coordinativa (elementos
tcnicos), parte cognitiva (elementos tcticos y personalidad del jugador) y la parte condicional (capacidades fsicas requeridas).
- Las acciones de juego obligan al jugador a una continua percepcin y anticipacin compleja y diferencial del juego, a una toma de
decisin continua y adecuada a la situacin y a una continua solucin motora dotada de la precisin requerida en el momento
preciso.

3 - FASES A DESARROLLAR en el entrenamiento integrado

Determinar el objetivo de aprendizaje, seleccionando la capacidad fsica a trabajar y el contenido tcnico-tctico

Comprobar el estado efectivo de los jugadores y qu nivel de rendimiento individual existe en cada uno

Conocimiento por parte del jugador de entrenamientos anteriores

Diseo de las sesiones y las condiciones de los los ejercicios

Desarrollar las sesiones integradas en el campo

Posibles variables de evolucin en el diseo de tareas integradas

Anlisis y evaluacin del proceso para posibles cambios

4 - EJEMPLOS PRCTICOS DE ENTRENAMIENTO INTEGRADO

Los ejercicios de entrenamiento con baln van a ser el claro exponente del entrenamiento integral como aplicacin prctica para conseguir, de manera
conjunta, los objetivos que nos exige el juego. El entrenamiento basado en cualquiera de estos ejemplos incluye asimismo una variabilidad de combinaciones
posibles basadas en el tratamiento que demos a sus caractersticas ms esenciales.
Estas son: la extensin del campo, el nmero de jugadores, el nmero de toques al baln y el tiempo requerido de juego.
Todos tienen en comn que son ejercicios o juegos con baln y su prctica atiende a unas caractersticas de composicin similares que exponemos a
continuacin y que pueden servir como gua general en nuestros entrenamientos.

A.- Ejercicios de preparacin y/o calentamiento: Son los denominados Rondos, donde la carga de estos juegos se orienta en la mayora de los casos
como carcter preparatorio del entrenamiento donde el objetivo principal es la conservacin del baln, aunque tambin podramos desarrollarlos al final del
mismo como vuelta a la calma despus de la parte principal de la sesin. Estos pueden ser sin oposicin (Fig. 1) o con oposicin (Fig. 2).

Figura 1
Figura 2
B.- Ejercicios de mantenimiento: Con ellos buscamos la estabilizacin o mejora de los componentes del rendimiento en algunas de sus formas y que casi
siempre se dan en todos estos ejercicios donde a diferencia de los anteriores se adicionan nuevos elementos tcnicos (conduccin, regate) tctico
(marcajes y desmarques) que nos acercan a situaciones reales del ftbol.(Fig. 3).

Figura 3

C.- Ejercicios de tcnica individual o colectiva: El uso adecuado de los recursos tcnicos es la finalidad de este tipo de entrenamiento. Para el futbolista,
la base de la accin a lo largo del juego es la tcnica, es su herramienta de trabajo. En el ftbol, la tcnica debe de estar totalmente estabilizada siendo, al
mismo tiempo, dinmica, variable y, por consiguiente, estrechamente ligada a la tctica. Cuando los recursos son en beneficio propio nos referimos a la
tcnica individua (ejemplo: tcnica de golpeo y chute) y si son en beneficio del conjunto nos referimos a la tcnica colectiva (ejemplo: el pase) (Fig. 4)

Figura 4

D.- Ejercicios de ftbol reducido: Con estos ejercicios avanzamos hacia situaciones de desequilibrio y finalizacin aplicando sobre todo la tcnica rpida y
la rapidez del tiro en los fundamentos ofensivos. En los defensivos toman relevancia las coberturas, permutas y el pensamiento tctico. En definitiva es un
tipo de entrenamiento que podemos utilizar para la consecucin de los objetivos principales de una sesin de entrenamiento. Se pueden realizar en igualdad
numrica de los equipos (Fig. 5) o introducir Apoyos o pivotes (jugadores que apoyan siempre al poseedor del baln (Fig. 6)

Figura 5

Figura 6

E.- Circuitos fsico-tcnicos: A travs de estas ejercitaciones se trata de conseguir en una sola practica objetivos tanto fsicos como tcnico-tcticos al
mismo tiempo. Es de todos los ejemplos de entrenamientos integrados el que mejor ilustra la estrategia ideal que se acercan ms a la realidad y situaciones
del juego. Pase, conduccin, desplazamiento, cabeceo, dribling, defensa individual o colectiva y remates a gol son los aspectos tcnicos-tcticos y atractivos
de este tipo de sesin. As mismo, fuerza y velocidad, agilidad y fuerza pliometrica son las caractersticas fsicas que se logran a travs de la correcta
ejecucin de los ejercicios propuestos en un circuito de entrenamiento integrado (Fig. 7).

Figura 7

5 - CONCLUSIONES
Como resultado de todo lo expuesto anteriormente podemos concluir sealando la necesidad de buscar alternativas a los entrenamientos tradicionales de
ftbol, apartando la concepcin analtica, sectorizada y alejada de las situaciones especficas y reales de la accin de juego. El ftbol como deporte colectivo,
tiene su propia estructura de juego, y su entrenamiento debe ser ms integral, con una dimensin ms compleja, ms prxima a la realidad del mismo y a las
condiciones competitivas. El ftbol implica dominio y eficacia del movimiento corporal adaptado a la exigencia de las situaciones, esfuerzos y acciones de
juego sea a nivel de aprendizaje, desarrollo o perfeccionamiento. Por ello debemos buscar una eficaz interaccin en el desarrollo de los factores fsicos,
tcnicos, tcticos y psicolgicos. Esperamos que con este aporte se generen mayores expectativas de cmo debe disearse y aplicarse el entrenamiento
integral en la prctica.

6 - BIBLIOGRAFIA
ARJOL, J.L. (1997). Anlisis sobre el uso de tareas integrales en el entrenamiento del ftbol de alta competicin. Training ftbol. 11. 18-28.
COHEN, R. (1998). Principios fundamentales para una escuela integral de ftbol base. Training ftbol. 25. 30-42.
LAGO, C. (2001). El proceso de iniciacin deportiva en el ftbol. Secuenciacin de los contenidos tcnico-tcticos. Training ftbol. 66. 34-47.

MOMBAERTS, E. (1998). Entrenamiento y rendimiento colectivo. Hispano Europea. Barcelona.

ROMERO, C. (2000). Hacia una concepcin mas integral del entrenamiento en el ftbol. Lecturas: Educacin fsica y deportes. 5. 19.
SNCHEZ, D.L; FRADUA, L. (2001). La planificacin en el ftbol base. Modelo aplicativo de planificacin integral. Training ftbol. 63. 26-41.
VALES, A. (1997). Bases metodolgicas del entrenamiento en el ftbol.12.18-28.

Lic. Pedro Alonso G. (e-mail: paalonso@cantv.net )

Federacin Venezolana de Ftbol
Colegio de Entrenadores

Conceptos de entrenamientos para ftbol infantil

por Hildemar Cimolini (Arg) < hildemarcimolini@infovia.com.ar >

INDICE

Introduccin

Caracteristicas, Necesidades e Intereses del nio de 6 a 12 aos

de 6 a 8 aos

de 8 a 10 aos

10 a 12 aos

El Entrenamiento

Principios del Entrenamiento

La Documentacin

Componentes del Entrenamiento

La Preparacin Fsica

Resistencia

Velocidad

Quadrante Planificacin

Bibliografa

Conclusiones

Fuerza

Velocidad

Destreza

Coordinacin

INTRODUCCIN
Comenzar este tema relacionado a la preparacin fsica del ftbol infantil con dos proverbios que nos darn una idea de lo que
perseguimos.
El primero de ellos es rabe y dice as ....Ningn caballo se muere corriendo si no lleva un jinete encima.. Esto significa que
si tenemos una exigencia desmedida y continua para con nuestros dirigidos terminaremos perjudicando su formacin fsica y
squica y slo conseguiremos un abandono prematuro de la actividad deportiva.
El segundo es oriental y dice ...Por las calles del despus se llega a la casa del nunca... y para relacionarlo con el anterior
digamos que todos necesitamos de una preparacin constante para saber qu se va a ensear, a quin y cmo se hace; es decir
empezar HOY a estudiar, a perfeccionarnos, a leer ms, a consultar a los colegas , a los profesionales de la ciencia del
entrenamiento y de la educacin y no postergar ms nuestra preparacin que sin lugar a dudas redundar en beneficio de ese nio
que tanto queremos.
El objetivo del deporte infantil es procurar que quien participa en el, desarrolle una actividad fsica que le brinde beneficios
inmediatos y a largo plazo.
CARACTERSTICAS , NECESIDADES E INTERESES DEL NIO DE 6 A 12 AOS
Habremos de dividir este proceso de enseanza-aprendizaje en tres etapas bsicas del desarrollo evolutivo (caractersticas necesidades e intereses) del nio, con el solo objetivo de llevar un orden, pero aquella persona que ensea no deber basarse en
reglas pedaggicas fijas, sino que mediante estmulos adecuados deber procurar una respuesta espontnea de los nios donde la
autonoma en la resolucin del problema y la accin sern sumamente importantes.Me permitir slo dar un somero pantallaso sobre las funciones sico-motoras, capacidad coordinativa, fsica y funcional de estas

tres etapas.Siempre he sostenido que as como el tornero sabe cmo est constituido el metal que deber trabajar y qu herramienta deber
utilizar para moldearlo, el que ensea o entrena un deporte deber saber tambin cuales son las caractersticas de los nios que
tiene a su cargo, qu les interesa y qu necesitan pero tambin la experiencia les dir que hay que ser cuidadosos en fijar modelos
de comportamientos para determinadas edades y basarse en el principio del entrenamiento que reclama individualizacin .

El Nio de 6 a 8 Aos
Caractersticas:

Fase final de la primera etapa de crecimiento.

Condiciones circulatorias favorables.

Necesidad motora acentuada.

Predominio del ego.

Breve capacidad de concentracin.

Pasaje de la edad del juego a la edad del aprendizaje.

Gran facilidad para el aprendizaje motor.

Aumenta la resistencia por lo tanto hay una menor fatigabilidad.

Aumenta la velocidad y la fuerza y se perfecciona la coordinacin.

Este aumento se debe casi en su totalidad a la mayor habilidad para comprender y responder a los estmulos en forma adecuada.

Etapa del acostumbramiento.

Gradual aumento de peso.

El lanzar golpear o patear una pelota a la carrera no estn firmemente establecidos debido a que no ha desarrollado considerablemente la
coordinacin ojo-mano / ojo-pie.

No obstante ello yo sostengo que los estmulos sociales condicionan esta caracterstica modificndola en algunos aspectos.

Qu Necesita:

Actuar libremente.

Actividades reales, concretas que provean situaciones de dificultad y complejidad creciente.

Qu les Interesa:

Les interesa caminar, correr, trepar, lanzar, arrastrarse, gatear, traccionar, empujar.

Las carreras de relevos simples y en ronda.

Los ejercicios de agilidad y destreza.

Las actividades naturales.

Los juegos de simple reglamentacin.

Se deber:

Captar el goce del movimiento y aumentarlo.

Respetar el juego individual y tender hacia la incorporacin al grupo.

Lograr una sucesin de los juegos preescolares.

Variar y repetir los movimientos.

El Nio de 8 a 10 Aos
Caractersticas:

Crecimiento en ancho intensificado.

Desarrollo armnico de la fuerza orgnica y muscular.

Capacidad de coordinacin acentuada.

Conciencia objetiva clara.

Dedicacin al aprendizaje.

La fuerza crece por el desarrollo del tejido muscular.

Hay un aumento efectivo de la velocidad a partir de los 8 aos.

Desarrollo considerable de la coordinacin ojo-mano / ojo-pie.

Facilidad para lanzar, golpear o patear una pelota a la carrera.

Las performances motoras siguen aumentando en relacin con el peso y la talla.

Hay un aumento gradual de la fuerza de toma (grip).

Qu Necesita:

Consolidar sus sentimientos de valor y seguridad.

Actividades vigorosas, enrgicas y sostenidas que les permitan alcanzar el pleno dominio de sus adquisiciones motoras, de su cuerpo y del espacio.

Qu les Interesa:

Les interesa afirmarse en el control de sus movimientos y rendimiento fsico.

Las actividades que soliciten a fondo su capacidad y le permitan buscar su perfeccionamiento y progreso, al mismo tiempo que les sirva para
controlarse y medirse.

Los movimientos que le lleven a demostrar y lograr su control o perfeccionamiento corporal.

El juego.

Las actividades naturales, los campamentos.

Se deber:

Ampliar y asegurar la experiencia motora.

Exigir las destrezas mltiples.

Incentivar la relacin en ejercicios por parejas y juegos colec

El Nio de 10 a 12 Aos
Caractersticas:

Compensacin entre el crecimiento en ancho y en alto.

Relacin favorable entre peso y fuerza.

Equilibrio sico-fsico.

Predisposicin para el rendimiento.

Osada.

Iniciacin de una conciencia de la forma.

Relacin con el medio ambiente.

Goce de la competencia.

Sobre la fase final de esta etapa, la velocidad es apenas un 10% menor a la que tendr como adulto.

Las performances motoras siguen aumentando en relacin con el peso y la talla.

La fuerza de toma (grip) sigue aumentando aun 10 aos ms.

Qu Necesita:

Bastarse a s mismo, valorarse.

Actuar en grupos, en equipos que exijan activa participacin y responsabilidad.

Expresarse en el movimiento.-

Qu les Interesa:

Les interesa el juego, particularmente aquel que requiere destrezas especiales o presenta dificultades tcnicas.

Les atrae principalmente el dominio de los elementos de juego.

No les interesa en igual medida las tcticas.

Les importa mucho la competencia, el ganar, demostrar su valor.

El juego en funcin de equipo que desempea un factor importante.

Es la edad del grupo, barras, pandillas, clubes secretos.

Todo lo que implica trabajo colectivo goza de gran popularidad.

Formar equipos, organizarlos, dirigirlos.

Les interesa fundamentalmente las pruebas que les den la medida de su capacidad y progreso.

El campamento y las excursiones, por las posibilidades de descubrimiento y aventura.

Se deber:

Presentar mayores exigencias en cuanto al rendimiento en resistencia y fuerza.

Captar la habilidad de movimiento y aprovecharla para educar forma y ritmo.

Cuidar el comportamiento en juegos colectivos y competencias.

Por lo anteriormente expuesto, es recomendable que: luego de agrupar a los nios de acuerdo a su edad cronolgica, se los divida en subgrupos de acuerdo
a sus caractersticas tcnicas, nivel de maduracin y calidad de respuestas ante determinados estmulos.

Conocer el grado de madurez, es importante para los deportes de choque o de contacto.Claro que lo ideal sera que los tomramos en forma individual pero ante la imposibilidad de ello deberemos adaptarnos a la realidad.

EL ENTRENAMIENTO
Qu es entrenamiento? Primeramente digamos que entrenar es educar y para ello coincidamos con la educacin autogestionaria. Es decir ...darle al
individuo todos los medios para que se configure a s mismo...
La diferencia del animal con el hombre es que ste entre estmulos y respuestas elabora un pensamiento por lo que podramos definir al entrenamiento como
un proceso de enseanza-aprendizaje en el que: Enseanza es algo diferente de la transmisin de contenidos.
Se caracteriza como la intervencin activa en la propuesta de situaciones que permitan la interaccin entre el contenido y los esquemas de aprendizaje.
Aprendizaje es un proceso de construccin activa por parte del sujeto que aprende.
No es un proceso lineal sino pluridimensional y dinmico, signado, con frecuencia por avances desiguales que requiere de constantes y mltiples
reorganizaciones.
Esto nos llevara a un acrecentamiento de la eficiencia, no habiendo aqu ninguna diferencia con el entrenamiento si no se asociara a este con mximo
rendimiento y a esto con exigencias desmedidas a las posibilidades de los nios.
Los principiantes aprenden mejor con baja tensin emocional.
Coincidamos tambin con la educacin fsica que es un aspecto de la educacin que, valindose de una serie de actividades que tambin requieren
conocimientos tcnicos especficos, procura el desarrollo armnico y la formacin integral del hombre.
Otra definicin de entrenamiento es ...Entroncar lo cientfico con lo humano a travs de lo pedaggico...en donde lo cientfico es : saber qu se va a
ensear, lo humano es: a quin se va a ensear y lo pedaggico es : cmo se va a ensear. Por todo ello el entrenador deber ser ante todo educador y
luego un tcnico o administrador.

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO:

El entrenamiento es tambin un proceso de adaptacin y transformacin antomo-fisio-sicolgico. Es el desarrollo y perfeccionamiento de las cualidades
sico-morfo-funcionales del individuo y responde a varios principios, algunos de los cuales desarrollaremos :

1 debe ser Especfico: es decir que la labor est dedicada a las exigencias propias del deporte que practica(en este caso el Ftbol)

2 debe ser Total: entendindose por ello la utilizacin de muchos y muy variados mtodos de entrenamiento. El entrenador est obligado a buscar una
variedad de ejercitaciones adecuadas ricas y coherentes;

3 debe ser Continuo : Los esfuerzos continuos del entrenamiento fortalecen y perfeccionan el proceso de adaptacin, enseando al organismo a
actuar con mxima intensidad y eficiencia y el mnimo de consumo. A pesar de ello, hay que considerar a lo largo del da, semana, mes, ao, junto
con la dinmica de los esfuerzos cumplidos, los perodos de reposo;

4 debe ser Progresivo : el volumen, la intensidad y complejidad de los esfuerzos deben crecer progresivamente teniendo muy en cuenta siempre
las posibilidades funcionales del organismo del nio. Esfuerzos cuantitativos y cualitativos extemporneos, deterioran las posibilidades del
rendimiento;

5 reclama Individualizacin : Debido a la existencia de diferencias sico-morfo-funcionales de los nios; es decir: cada nio tiene caractersticas
propias de la edad que atraviesa pero a su vez tiene diferencias con otros de su misma etapa o edad.

LA DOCUMENTACIN
El entrenamiento es tambin una tarea de administracin, por ello existen una serie de documentos imprescindibles en la labor de todo entrenador.
Insisto en este tema por considerarlo de singular importancia en la coordinacin, organizacin y control.
La planificacin debe ser el primer paso en toda labor para asegurar los objetivos, y stos - los objetivos - aunque sean lo ltimo en lograr, debe ser lo
primero a tenerse en cuenta.
Los objetivos ms significativos de la planificacin son:

lograr coherencia

impedir la improvisacin

basarse en hechos concretos

ser sencillos

tener clara posibilidad de aplicacin

ser flexibles

Al tener el entrenador de divisiones inferiores una estabilidad mayor a la de los entrenadores de planteles superiores o profesionales, podemos dividir a la
documentacin en:
PLAN DE PREVISIN
Este debe contener:

a) Previsin y ordenamiento para el futuro deportivo de la institucin.

b) Rendimiento individual y colectivo de la temporada anterior.

c) Edad, lesiones y rendimiento futuro.

d) Puestos bien y/o mal cubiertos.

e) Posibles integrantes de divisiones inferiores.

f) Previsiones relativas a todo el personal de su dependencia.

g) Utilera, campos de entrenamiento.

h) Sesiones semanales, horarios.

PLAN ANUAL
Se tendr en cuenta:

a) Iniciacin y finalizacin del campeonato.

b) Grado de importancia que la Institucin otorga a los distintos torneos.

c) Nivel de entrenamiento.

d) Calendario anterior completo.

e) Nmero total de partidos oficiales y amistosos jugados por su equipo.

f) Lo mismo para cada jugador.

PROGRAMA DIARIO
El programa diario debemos estructurarlo una vez finalizado el entrenamiento anterior y su programacin deber ser elstica y ajustndose :

a) El estado general, fsico anmico y tcnico del plantel.

b) Las necesidades generales del mismo con individualizacin de algunas tareas particulares para determinados
jugadores.

c) El estado del campo de juego, LA TEMPERATURA!!! y la humedad.

En la actualidad existen muchos y muy variados programas de computacin que ayudan a que esta labor sea ms ordenada y eficiente.- UTILICE LA
INFORMTICA PARA UNA MS RPIDA Y COMPLETA PLANIFICACIN!!!
Luego de todo esto, recordar que entrenamiento tambin es.......DISCIPLINA, RESPETO..,TOLERANCIA..,RESPONSABILIDAD y....MUCHO, MUCHO
TRABAJO!!

COMPONENTES DEL ENTRENAM IENTO

El entrenamiento se compone tradicionalmente de cuatro partes, a saber:

a) La preparacin Fsica.

b) La preparacin Tcnica.

c) La preparacin Tctica.

d) La preparacin Psquica.

En este documento nos centraremos en la primera parte, la preparacin fsica.

LA PREPARACIN FSICA
El deporte exige al hombre una sucesin de esfuerzos de tal intensidad que hace que la condicin fsica adquiera carcter primordial. El mejor de los
tcnicos, si no es capaz de mantener un esfuerzo constante, se hunde en el anonimato.
Cada deportista tendr un mayor desenvolvimiento dentro de su propia esfera de rendimiento. Encontramos unos muy veloces, otros resistentes, otros con
una gran coordinacin, hbiles, etc. Esta predisposicin hereditaria hace que cada individuo desarrolle sus mximas posibilidades en determinadas
especialidades.
De qu debemos preocuparnos ? : de una preparacin fsica multilateral.
La formacin de un deportista debe ir de lo general o inespecfico a lo particular o especfico.
En la primera etapa de su formacin se deber trabajar en forma global, sin especializacin; que el nio viva la mayor cantidad de experiencias motrices
posibles; xitos a breve plazo conducen a un rompimiento del proceso de enseanza.
Para ello utilizaremos las tcnicas propias del juego, las actividades naturales y los ejercicios construidos o tcnicos.
Recordar que el nio est en condiciones de participar con xito en experiencias socio-motrices, a partir de los 6 aos (Langlade).
Un aspecto a tener en cuenta dentro del proceso de enseanza-aprendizaje es la competencia, banco de pruebas para la asimilacin de la enseanza.
La preparacin fsica est dirigida hacia lo que llamamos la frmula V.A.R.F. (velocidad, agilidad, resistencia y fuerza) ello sea por nombrar los cuatro grupos
fundamentales, aunque no necesariamente en ese orden ya que el entrenamiento de los rganos precede al de los msculos; razn por la cual
comenzaremos desarrollando la resistencia.

LA RESISTENCIA
Es la facultad para sostener un esfuerzo eficientemente el mayor tiempo posible.
Est en relacin con el deporte, las dimensiones del campo de juego y el tiempo de duracin de las competencias.
Permite recuperarse ms rpida y eficientemente aceptando nuevas competencias en plazos relativamente breves.
Mantiene todas las capacidades fsicas y la destreza.
Obedece a factores biolgicos (fsicos) y espirituales voluntad!!!
Se distinguen dos clases de resistencia : orgnica (aerbica) y muscular (anaerbica) ambas con todas las subdivisiones que hoy le ha dado la fisiologa del
ejercicio.
La primera se considera bsica en los deportes de esfuerzos sostenidos - el ftbol - y depende principalmente de los sistemas circulatorio (corazn) y
respiratorio (pulmones) siendo la encargada de proveer y emplear oxgeno.
La segunda, llamada tambin especfica, depende fundamentalmente del sistema muscular y es la encargada de tolerar y eliminar productos de deshecho
(cido lctico y anhdrido carbnico).

El pasaje de una a otra debe ser insensible y gradual.

El desarrollo de los rganos internos, en especial el sistema de oxigenacin (corazn, pulmones, posibilidad de transporte por la sangre) es el que produce
un aumento de las posibilidades de trabajo.
A mayor aporte de oxgeno, mayor capacidad de trabajo.
El entrenamiento de la resistencia general aerbica, es decir, la capacidad de realizar un trabajo de larga duracin con escasa y constante deuda de oxgeno
es, de acuerdo a la opinin de los especialistas en fisiologa del ejercicio y mdicos deportlogos, el tipo de esfuerzo ms beneficioso para la salud,
cualquiera sea la edad de la persona (HOLLMAN).
El nio puede y debe practicar la resistencia desde tempana edad, pero su ejecucin debe ser bien planificada y orientada por especialistas, caso contrario
se puede llegar a cometer graves errores.
CMO ENTRENAMOS LA RESISTENCIA AERBICA
El pulso es directamente proporcional a la cantidad de trabajo.- En la resistencia orgnica (aerbica) llevamos un ritmo de, aproximadamente, 120 / 140
pulsaciones por minuto dependiendo fundamentalmente de la frecuencia cardiaca basal (en reposo), es decir llevando un ritmo de equilibrio de oxgeno
(steady-state) entre necesidad y aprovisionamiento.
La carrera de resistencia no es una competencia; no se trata de llegar primero a la meta o dar mayor cantidad de vueltas que el compaero; hay que correr a
SU RITMO!! el mayor tiempo posible sin experimentar fatiga (impresin de poder volver a empezar inmediatamente).
ORGANIZACIN DEL TRABAJO
Daremos dos tipos de organizacin de trabajo para el mismo fin:
Primer trabajo
a) Los nios trabajarn en parejas: El corredor y el Inspector.
Se le debe ensear al nio a tomar el pulso de su compaero en la cartida con los dedos ndice y mayor, en reposo; antes de empezar un entrenamiento,
durante una charla tcnica etc...
Cuando el inspector descubre el pulso del compaero, levanta el brazo; a esta indicacin el profesor o entrenador le conceder quince segundos de tiempo
donde los nios contarn las pulsaciones, luego de concluida esta accin multiplicarn por cuatro el resultado obtenido.
Esto les dar el ndice de pulsaciones en descanso relativo.
Luego de un calentamiento moderado, el pulso se elevar a aproximadamente a 120 pulsaciones.
A partir de esto realizaremos el trabajo sobre un terreno llano, sin cambios bruscos y con una sealizacin cada 50m.con una duracin de 2/3 minutos; como
objetivo: bsqueda del ritmo adaptado.
La sntesis de todos estos elementos, junto con el conocimiento que el entrenador debe tener de todos sus dirigidos, le permitir formar grupos homogneos
de trabajo.
Puede proponerles entonces un ritmo de carrera adaptado valindose de esta frmula:

FORMULA

EJEMPLO

duracin de la carrera en segundos x 100

------------------------------------------------------------------

120 segundos x 100

---------------------------------------

= 48 "

distancia recorrida en metros

250 metros

Lo que significa que deber recorrer una distancia de 100 metros en 48 segundos o lo que es lo mismo 50 metros en 24 segundos y que en la organizacin
previa se haba sealizado con esta distancia.
Luego de logrado este objetivo tenemos dos ms:

1) La toma de conciencia de la regularidad con el ritmo propuesto es decir: repetir la misma distancia con el mismo tiempo; ejemplo: con un tiempo
bsico de 30 segundos cada 50 metros, recorrer 300 metros en 3 minutos; mantener este ritmo de trabajo durante dos tres semanas.

Y 2) el verdadero trabajo de resistencia: en este objetivo deberemos basarnos en los principios fundamentales del entrenamiento.

Inmediatamente de terminado el trabajo volver a tomar el pulso; luego cada minuto durante 15 segundos hasta lograr la total recuperacin.
Segundo trabajo
Haremos el trabajo reemplazando la idea original de KIRSCH, que propona un tringulo equiltero de 50 metros de lado por un cuadrado de la misma
distancia de lado ya que la curva en los vrtices supone un esfuerzo adicional.
Siempre respetando el hecho de que mantener el ritmo de carrera es ms importante que cumplir el recorrido y que el que se cansa debe interrumpir la
carrera, comenzaremos primero con la bsqueda del ritmo adaptado y luego trabajaremos con cuatro grupos de chicos.
La organizacin del trabajo consiste en que el entrenador haga sonar su silbato, por ejemplo cada 30 segundos (de acuerdo al ritmo adecuado) tiempo este
en que cada grupo deber alcanzar un rincn.
Si as no lo hiciera, deber apurar SU RITMO en el prximo lado y, por el contrario, si se hubiera adelantado, deber permanecer trotando en el mismo y
reducir SU RITMO en el prximo.
Tiempo total de trabajo cinco minutos.
Esta distancia deber ser recorrida siempre a ritmo constante y sin que posibilite, por su organizacin, la competencia.
Al intentar ganar se aumenta la velocidad y el esfuerzo se transforma en anaerbico.
Cuando un nio se cansa debe pararse, lo mismo hacemos con aquellos que hayan perdido un lado con respecto a sus compaeros de grupos.
Cumplido el tiempo de cinco minutos deberemos anotar en la planilla de control el nmero de veces que el nio recorri la distancia de 50 metros.
Los que abandonen lo harn en el momento, anotando los lados recorridos y el tiempo de trabajo.CUADRO de EJEMPLO DE PROGRAMA DE RESISTENCIA

Edad

1er mes

2do mes

3er mes

Tiempo Aproximado
cada 100m.

7/8

6'

7'

8'

48 " - 50 "

7'

8'

9'

46 " - 48 "

10

8'

10 '

12'

44 " - 46 "

11/12

9'

12'30"

15'

44 " - 46 "

Entrenamos tambin la resistencia con carreras continuas moderadas, a campo traviesa, fartlek, saltando la soga, con carreras intervaladas, trabajos en
circuitos, con fundamentos y opciones tcticas propias del deporte, jugando ftbol sin interrupciones y con el desarrollo de otros deportes como bsquet,
handball, volley etc.

LA VELOCIDAD
Es la aptitud para recorrer una distancia determinada en el menor tiempo posible.Es la facultad para reaccionar a los estmulos (velocidad de reaccin) contraer los msculos (velocidad contrctil muscular) y trasladarse sobre sus pies
(velocidad de desplazamientos).Esfuerzo cualitativo de tipo neuromuscular muy poco perfectible y que se desarrolla con dficit de oxgeno.En el ftbol la velocidad se asocia con: la capacidad de arrancar y detenerse abruptamente, cambiar de frente, girar, pisar y salir sin prdida de tiempo;
cambiar el ritmo de carrera aumentndolo o disminuyndolo (cambio de ritmo); velocidad de reaccin a estmulos sensoriales y exteriores (visuales, orales,
auditivos).- Ello nos da una idea de lo compleja que resulta la velocidad en el ftbol.CUNDO ENTRENAMOS LA VELOCIDAD
Todo el ao.- Luego del perodo de acondicionamiento fsico bsico a principio de ao o temporada comenzaremos con el trabajo de velocidad o iremos
acrecentndolo a medida que disminuimos el volumen de trabajo de las dems valencias fsicas.- Siempre con una recuperacin total antes de comenzar de
nuevo.- Las continuas carreras de velocidad (piques) sin recuperacin total, en el chico, pueden producir daos irreversibles; de ah que se aconseja su no
utilizacin.CMO ENTRENAMOS LA VELOCIDAD
Siempre que sea posible, entrenar las capacidades fsicas sobre fundamentos y situaciones tcnico-tcticas del juego.As tenemos :

a) utilizando fundamentos

b) utilizando fundamentos y opciones tcticas

c) utilizando otros mtodos

FACTORES QUE INTERVIENEN

La fuerza, la movilidad articular, la elasticidad muscular y la relajacin
* Hacer ms veloz al veloz y menos lento al lento
* NO a juzgar cul es la mxima velocidad
* SI a juzgar cuntas veces desarrolla su mxima velocidad

LA FUERZA
Es la facultad para vencer una resistencia, independientemente del tiempo empleado.En la niez, la ejercitacin para adquirir fuerza, tropieza con la constitucin fsica de los pequeos.
Sus msculos, huesos y articulaciones presentan una dbil estructura en continuo crecimiento y desarrollo; sus rganos fundamentales: corazn, pulmones e
hgado, no estn capacitados para soportar esfuerzos tan intensos; por lo que su adecuacin y entrenamiento slo debe ser llevado a cabo por verdaderos
especialistas en educacin fsica.
A partir de los diez aos empieza a incrementar su fuerza, por coordinacin inter e intramuscular por lo que podemos empezar a dar algunos ejercicios de
sobrecarga utilizando elementos de poco peso por ejemplo: pelotas medicinales, cubiertas usadas, mancuernas chicas, barras adaptadas a su edad (sin
discos de peso)etc.- El objetivo que debe perseguirse es un mejoramiento del tren superior (zonas poco solicitadas) buscando lograr un armnico desarrollo.
Los ejercicios naturales de saltos, cadas, carreras de distintas formas y fundamentalmente la prctica de los fundamentos tcnicos, as como los continuos
entrenamientos y partidos, son suficientes para lograr un buen nivel en el desarrollo del tren inferior (zonas solicitadas directamente).desarrollar un excelente calentamiento previo !!
Fuerza y ftbol : La fuerza produce un gran aporte a los gestos tcnicos explosivos como el remate, cabeceo, carga, trancada; as como a la integridad fsica,
influyendo positivamente en el aspecto sicolgico.

LA FLEXIBILIDAD
Es la capacidad que se manifiesta como la liviana facilidad con que el deportista realiza movimientos de gran amplitud.
La flexibilidad es la facultad de desplazar los segmentos seos que forman parte de las articulaciones.- Depende de la movilidad articular, la elasticidad
muscular y la relajacin siendo sus factores limitantes: la herencia, la edad, el sexo, los trabajos pesados, el entrenamiento inadecuado, el sedentarismo y la
hipertrofia muscular entre otros.
Es otra cualidad que depende en forma fundamental de su condicin natural: hay personas muy elsticas, otras no lo son tanto y por ltimo algunas de
escasa movilidad.
Los nios son naturalmente muy flexibles; a medida que crecen aumenta la fuerza muscular y disminuye la flexibilidad.
Esto puede atenuarse si incluimos en todas las edades y durante todo el ao, ejercicios tendientes a mantener e incrementar esta cualidad.
Es indudable que el medio ms correcto y eficaz para mejorar la flexibilidad es la gimnasia y/o los ejercicios construidos o tcnicos.
En la niez, y hasta la finalizacin de esta etapa, debemos incorporar en nuestras prcticas, ejercicios que mejoren la flexibilidad de todas las articulaciones y
grupos musculares.
Los movimientos deben ser simples, fciles de captar, buscando una gran amplitud articular, para lograr una economa de esfuerzos.

LA DESTREZA

Decimos de la destreza que es la expresiva naturalidad, fcil liviandad y afinada precisin con que el deportista realiza gestos o acciones de su deporte.
Depende en forma fundamental del funcionamiento, integracin y maduracin de la sicomotricidad de las personas; as como del desarrollo y entrenamiento
de las distintas cualidades fsicas y tcnicas.
La sicomotricidad comprende la consideracin de la estructuracin perceptiva (desarrollo) de esquema corporal y ubicacin tmporo-espacial y el
mejoramiento de la coordinacin global (coordinacin culo-muscular y dinmica general).
Es en la niez donde estos procesos evolucionan ms intensamente (hasta los 12/14 aos) pero su desarrollo lo acompaa toda la vida.
La destreza especfica del jugador de ftbol se integra con todas estas adquisiciones y contenidos, de all la importancia de su aprendizaje y entrenamiento
precoz.
Esos niveles no son iguales para todos los nios, diversos factores limitan su logro; destacamos: la herencia y el grado de maduracin obtenido en su psiconeuro-motricidad general.
Adems inciden como limitativos otros factores: la elevada estatura, elevado peso corporal, escasa movilidad articular y elasticidad muscular.
Las dems valencias fsicas se utilizan para sostener la destreza al mximo.

LA COORDINACIN
Por coordinacin de movimientos de acuerdo con la edad comprendemos a la interaccin armnica y en lo posible econmica de msculos, nervios y
sentidos con el fin de producir acciones cinticas precisas y equilibradas (motricidad voluntaria) y reacciones rpidas y adaptadas a la situacin (motricidad
refleja).
Otra definicin que podemos dar : es la facultad de utilizar conjuntamente las propiedades de los sistemas nerviosos y muscular sin que una interfiera con la
otra.
Pedro Pons define a la coordinacin como la utilizacin correcta y adecuada de todos los factores sensitivos y motores necesarios par la realizacin del
movimiento.
Una ptima coordinacin tiene que satisfacer las siguientes condiciones :

a) La adecuada medida de fuerza, que determina la amplitud y velocidad del movimiento.

b) La adecuada eleccin de los msculos que influyen en la conduccin y orientacin del movimiento.
c) La capacidad de alternar rpidamente entre tensin y relajacin muscular, premisas de toda forma de adaptacin motriz.

Un movimiento ser ms coordinado, cuanto mayor sea la economa de energa empleada para ejecutarlo.
Una adecuada graduacin de la fuerza en los impulsos aislados ha de permitir alcanzar un efecto mximo con un esfuerzo mnimo.

CONCLUSIONES
Por ltimo quiero dirigirme a ti amigo lector, profesor de educacin fsica, entrenador, delegado, dirigente; para que tus trabajos vayan: desde la simple
ejercitacin para el mejoramiento de la tcnica individual (dominio de la pelota, conduccin de la misma con ambas piernas, dribling, pases, recepcin,
remates etc). hasta los gestos o fundamentos con opciones tcticas que se le presentan al jugador a lo largo de los distintos encuentros que disputa.
La utilizacin de la tcnica individual sumada a una mayor dinmica en los movimientos y la oposicin del adversario pasando por jugadas preelaboradas
desde saques laterales, tiros libres, de esquina o simplemente para ejercitar los centros y el cabeceo.
Todos o casi todos los gestos debern estar contemplados.
De acuerdo a la mayor o menor intensidad y volumen con que sean utilizados, debern poder emplearse en movilidad general, calentamiento o bien en
velocidad pura, potencia, resistencia a la velocidad, etc. teniendo en cuenta a su vez que primero se debe perfeccionar la tcnica, automatizar los
movimientos, el manejo de la pelota, para luego ir aumentando la velocidad y la potencia.

Tomando en cuenta la observacin de todos los gestos que se suceden durante un encuentro y, considerando que se producen escasas oportunidades de
colocar un jugador en posicin de remate -las que debern aprovechar al mximo- traten de culminar la mayora de estos trabajos con disparos al arco.Insistan en la calidad de la ejecucin de este fundamento : en la inclinacin del cuerpo, la posicin del pie, la forma de entrarle a la pelota semejndolo a un
golpe de box (hay veces que es preferible un remate justo, bien colocado que uno potente) como as tambin tener sumo cuidado en no fatigar demasiado los
msculos de las piernas con un excesivo volumen de trabajo para evitar posibles lesiones.
Recordar adems que en los trabajos fsico-tcnico se acentuar con mayor intensidad una de las partes de acuerdo a los objetivos propuestos.
Espero que este artculo sea de su inters y si en algo puedo colaborar con Uds. no duden en hacrmelo saber a travs de mi e-mail, el cual figura en esta
pgina.

QUADRANTE PLANIFICACION PARA FUTBOL INFANTIL

6 a 8 aos

Medios a
Utilizar

Preparacin
Fsica

8 a 10 aos

10 a 12 aos

-- Formas jugadas.
-- Persecucin por parejas y grupos.
-- Relevos simples y en rondas.
-- Ejercicios libres, construidos o tcnicos.
-- Agilidad y destrezas.
-- Pequeos juegos, actividades naturales, caminar, correr, trepar,
lanzar, arrastrarse, gatear, traccionar, empujar, suspenderse,
balancearse.
-- Ejercitacin de las tcnicas bsicas.
-- Torneos reducidos.

-- Formas Jugadas
-- Trabajos por parejas y en grupos, persecucin
-- Carreras de habilidad
-- Ejercicios libres, construidos o tcnicos
-- Agilidad y destreza
-- Lucha o competicin de fuerza por parejas
-- Carreras de campo, cross, triatln atltico
(60m-salto en largo-800m)
-- Carreras de obstculos
-- Actividades naturales
-- Ejercitacin de las tcnicas bsicas
-- Torneos, campeonatos.

-- Formas jugadas
-- Trabajos por parejas, tros, cuartetos, grupos
-- Carreras de habilidad
-- Ejercicios libres, construidos o tcnicos
-- Agilidad y destrezas -- Competicin de fuerza
individual, por parejas y en grupos
-- Carreras de campo, carreras de obstculos
-- Triatln atltico (60m-salto en largo-800m)
-- Actividades naturales
-- Juegos de forma y ritmo, metodologa para la
enseanza tcnica
-- Torneos reducidos, campeonatos
-- Trabajos individuales

-------

-- Buena postura funcional -- Sentido del

equilibrio, flexibilidad, -- Movilidad articular,
coordinacin, destrezas mltiples. -- Mejorar la
resistencia orgnica y la fuerza de brazos. -Desarrollar la velocidad, velocidad de reaccin.
-- Introduccin a la fuerza -- Actividades
vigorosas, enrgicas y sostenidas que les
permitan alcanzar el pleno dominio de sus

-- Buena postura funcional

-- Sentido del equilibrio
-- Movilidad articular, flexibilidad, coordinacin
-- Mejorar la resistencia orgnica, la fuerza de
brazos -- Mejorar la velocidad, calidad
de velocidad(con respecto al ftbol), velocidad de
reaccin -- Desarrollar la fuerza total y parcial -Potencia

Buena postura funcional.

Sentido kinestsico o del equilibrio.
Movilidad articular.
Flexibilidad, coordinacin, resistencia orgnica
Introduccin a la velocidad.
Desarrollar el aprendizaje nato.

adquisiciones motoras de su cuerpo y del

espacio. -- Ejercicios de agilidad y destrezas
-- Dominio de la pelota (pataditas)
-- Conduccin con cara externa, interna, ambas piernas.
-- Pases y recepcin con cara interna
-- Remates con cara interna y empeine - Con pelota parada y en
movimiento.
-- Iniciacin al cabeceo en forma individual y por parejas
-- Introduccin al juego 1vs1; 2vs2, 3vs3; 4vs4, etc con dos arcos

-- Edad de los fundamentos

-- Perfeccionamiento del dominio de la pelota
-- Perfeccionamiento de la conduccin en lnea
recta, en zigzag, detencin
-- Cambios de direccin o sentido, asociar con
otros fundamentos
-- Pases con cara interna ,externa, con el
empeine
-- Recepcin con cara interna, externa, pisada,
de pecho
-- Remates con cara interna, empeine con
pelotas paradas y en movimiento, sobrepique y
volea
-- Perfeccionamiento del cabeceo
-- Saque lateral-perfeccionamiento
-- Gambeta o dribling
-- El arquero: su ubicacin, tcnica del juego,
dominio del puesto

-- Perfeccionamiento intensivo de lo aprendido

en etapas anteriores, asocindolo con otros
fundamentos, con sentido de equipo
-- Pases con cara interna, externa, empeine, con
el taln, rabona, de aire
-- Recepcin con cara interna, externa, con la
suela o pisada, de pecho muslo, cabeza
-- Remates con cara interna, empeine, de punta,
con pelota parada y en movimiento, puntera,
sobrepique, volea, pelotas de frente y de costado
-- Perfeccionamiento y dominio intensivo de la
pelota -- Mejorar el cabeceo: de frente, de
costado, parados y con salto o carrera previa,
con una o dos piernas
-- Saque lateral, perfeccionamiento, complejidad,
asociacin con otros fundamentos
-- Gambeta o dribling -- El arquero, su
ubicacin, tcnica del juego, ubicacin defensiva
y ofensiva, dominio del puesto

-- Lograr una buena conduccin con cara interna.

-- Mnima exactitud en los pases
-- Recepcin con cara interna, externa y con la suela
-- Rematar pelotas detenidas y en movimiento que le llegan de
frente y de costado

-- Lograr una buena conduccin en velocidad, en

zigzag, detencin, giros, cambios de direccin,
exactitud en los pases de acuerdo a su uso y
funcin, dominio de los fundamentos de
recepcin con el pie, muslo, cabeza.
-- Remates de pelotas detenidas y en
movimiento que le llegan de frente, de costado,
de sobrepique, volea, con la pierna inhbil, con
ambas piernas
-- Golpe de cabeza detenida y en movimiento o
carrera previa

-- Dominio de la pelota con todas las partes del

cuerpo (pie, rodilla, muslo, cabeza)
-- Dominio de la conduccin en velocidad,
zigzag, detencin pisada,giros, cambios de
direccin o sentido con ambas piernas; asociar
con otros fundamentos
-- Exactitud en los pases con cara interna
externa de acuerdo a su uso y/o funcin, pases
de taco y rabona, con la pierna inhbil, pases de
aire (centros)
-- Recepcin con el pie (ambos bordes) suela,
muslo, pecho cabeza
-- Remates de sobrepique y volea, con la pierna
inhbil -- Golpe de cabeza con pelota detenida y
en movimiento, con carrera previa, con saltos con
una o dos piernas

Preparacin
Tcnica

Rendimiento
(al final del
periodo )

BIBLIOGRAFA CONSULTADA
Hacia una ciencia del deporte - Karl Koch. FUTBOL, del aprendizaje a la competencia - K.H. Heddergott.
FUTBOL, entrenamiento para la alta competencia - A.Langlade.
El ftbol y el nio - Capozucca, Gimenez, Linares.
Apuntes de la ctedra de ftbol - Hildemar Cimolini.
Primer ciclo de capacitacin integral para ftbol infantil - Hildemar Cimolini .

MODELO DE SESIN ORIENTADA A LA MEJORA DE LAS SITUACIONES DE UNO CONTRA UNO

SESIN DISEADA PARA LA ETAPA DE INICIACIN

EJERCICIO 1
Orientacin de la Sesin :- Situaciones de Igualdad Numrica (Uno contra uno)
Ritmo de Trabajo : Ritmo 1
Concepto : Calentamiento

OBJETIVO GENERAL: Desarrollar la habilidad en el regate con finta orientado a las situaciones de uno contra uno para la superacin jugador con baln
OBJETIVOS ESPECFICOS
rea Tcnica:
Programa de Habilidad: Accin con finta
Acciones Tcnicas orientadas a la no finalizacin directa de jugadas : El Regate, La Bicicleta, La Conduccin
rea Tctica Ofensiva:- Conceptos Bsicos relativos a la Circulacin del baln : La Progresin individual
rea Fsica:- Capacidades Coordinativas : Percepcin Espacio/ Temporal

DESCRIPCIN
Organizacin : Seis jugadores se distribuyen a lo largo de cuatro postas establecidas, situndose cuatro en posiciones
opuestas y en posesin de baln.
Campo de Trabajo : El campo de trabajo responde a un espacio reducido en forma de rombo con una referencia central.
Dinmica Operativa : Los dos jugadores enfrentados, conducen el baln progresando hacia la referencia central, una vez
alcanzan la distancia establecida, realizan la accin de bicicleta con la misma pierna saliendo cada uno hacia un lado. Una
vez ejecutado el regate, pasan el baln sobre el compaero situado a la espera y se desplazan hacia la zona de pase,
dando inicio a una nueva secuencia.
Progresin : Los jugadores efectan doble accin de finta sobre el baln o doble bicicleta.

METODOLOGIA

PAUTAS FISIOLOGICAS

Mtodo : Analtico

Intensidad : 60/65 %

Forma Didctica : Ejercicio Integrado

Repeticiones : 4

Recup. Repet. : 1 min.

Tiempo de W : 4 min.

Series : 1

Recup. Series : 130 min

Tiempo Total : 21 min.

EJERCICIO 2
Orientacin de la Sesin : Situaciones de Igualdad Numrica (Uno contra uno)
Ritmo de Trabajo : Ritmo 6
Concepto : Velocidad

OBJETIVO GENERAL : Desarrollar los contenidos propios de las situaciones de uno contra uno para la superacin del jugador con baln
OBJETIVOS ESPECFICOS

rea Tcnica
Acciones Tcnicas orientadas a la no finalizacin directa de jugadas: : Regate ( Toque de Salida) , Conduccin
Acciones Tcnico-Fsicas:- Proteccin, Carga, Tackle
Acciones Tcnicas Defensivas:- Despeje, Desvo
Acciones Tcnicas orientadas a la finalizacin de jugadas:- Tiro

rea Tctica Ofensiva

Conceptos Bsicos relativos a la Circulacin del baln : La Progresin individual

Conceptos Bsicos relativos a la interpretacin del espacio : Crear Espacio, Ocupar Espacio, Aprovechar Espacio

rea Tctica Defensiva

Tipo de Marcaje : Marcaje Individual

Conceptos Bsicos relativos a la Posicin : Orientacin

Conceptos Bsicos relativos al Movimiento : Presin

Conceptos Bsicos relativos a la Recuperacin : Anticipacin , Interceptacin

Todos los incluidos en la exposicin para el desarrollo de las situaciones de uno contra uno ( atacante con baln).

Velocidad : Velocidad de Reaccin, Capacidad de Aceleracin

Coordinacin : Finta

Resistncia : Capacidad Aerbica Alctica

rea Fsica

DESCRIPCIN
Organizacin : Cuatro jugadores se sitan en postas defenidas, dos como atacantes y dos como defensores, con dos porteros
sobre porteras
Campo de Trabajo : Establecer las postas de trabajo tomando como referencia el ancho de una mitad de campo.
Dinmica Operativa : El atacante principal, debe efectuar una accin de engao o finta sobre su defensor, saliendo en velocidad
hacia una de las dos porteras con el objetivo de finalizar la accin con tiro. El otro atacante ejecutar la misma accin, pero hacia
la portera contraria. Los defensores deben reaccionar y actuar con el objetivo de evitar la finalizacin.
Progresin : El atacante no finaliza con tiro, sino que debe superar al portero en situacin de uno contra uno

METODOLOGIA
Mtodo : Mixto
Forma Didctica : Juego Simplificado

PAUTAS FISIOLOGICAS
Intensidad : 120 %
Repeticiones : 4
Series : 3
Recup. Series : 2 min

Recup. Repet. : 18 seg.

Tiempo Total : 8 min.

Tiempo de W : 3 seg.

EJERCICIO 3
Orientacin de la Sesin : Situaciones de Igualdad Numrica (Uno contra uno)
Ritmo de Trabajo : Ritmo 2
Concepto : Baja Intensidad

OBJETIVO GENERAL : Desarrollar los contenidos propios de las situaciones de uno contra uno para la superacin del jugador con baln
OBJETIVOS ESPECFICOS

rea Tcnica

Acciones Tcnicas orientadas a la no finalizacin directa de jugadas: : Regate, Conduccin

Acciones Tcnico-Fsicas : Proteccin, Carga, Tackle

Acciones Tcnicas Defensivas: : Control de Oposicin

rea Tctica Ofensiva :

Conceptos Bsicos relativos a la Circulacin del baln: La Progresin individual

Conceptos Bsicos relativos a la interpretacin del espacio : Crear Espacio, Ocupar Espacio, Aprovechar Espacio

rea Tctica Defensiva

Tipo de Marcaje : Marcaje Individual

Conceptos Bsicos relativos a la Posicin : Orientacin , Distancia

Conceptos Bsicos relativos al Movimiento : Presin , Temporizacin

Conceptos Bsicos relativos a la Recuperacin : Entrada

rea Fsica

Todos los incluidos en la exposicin para el desarrollo de las situaciones de uno contra uno ( atacante con baln).

Resistencia : Capacidad Aerbica

DESCRIPCIN
Organizacin : El equipo se divide por la mitad. Cada grupo trabaja en un campo con un portero.
Campo de Trabajo : El campo de trabajo responde a un espacio igual al ancho del rea con dos porteras laterales en la
mitad y otras dos en un extremo
Dinmica Operativa : El jugador atacante en posesin del baln debe encarar, desequilibrar y desbordar al defensor
entrando con baln controlado a travs de una de las dos porteras laterales, en el supuesto de que este objetivo se cumpla,
deber repetir la secuencia con el portero.
El defensor deber aproximarse, temporizar y recuperar el baln con el objetivo de jugrselo al siguiente atacante en espera.
Rotacin: De atacante a defensor y a la inversa.
Progresin : Doble puntuacin si conseguimos dos goles en porteras diagonales.

METODOLOGIA

PAUTAS FISIOLOGICAS

Mtodo : Mixto

Intensidad : 75 %

Forma Didctica : Juego Simplificado

Repeticiones : 2

Recup. Repet. : 1'30 seg.

Tiempo de W : 5 seg.

Series : 2

Recup. Series : 2 min

Tiempo Total : 27 min.

EJERCICIO 4
Orientacin de la Sesin : Situaciones de Igualdad Numrica (Uno contra uno)
Ritmo de Trabajo : Ritmo 3
Concepto : Alta Intensidad

OBJETIVO GENERAL : Desarrollar los contenidos propios de las situaciones de uno contra uno para la superacin del jugador con baln
OBJETIVOS ESPECFICOS :

rea Tcnica

Acciones Tcnicas orientadas a la no finalizacin directa de jugadas : Regate, Conduccin, Control Orientado, Pase

Acciones Tcnico-Fsicas : Proteccin, Carga, Tackle

Acciones Tcnicas Defensivas : Control de Oposicin

rea Tctica Ofensiva

Conceptos Bsicos relativos a la Circulacin del baln: La Progresin individual

Conceptos Bsicos relativos a la interpretacin del espacio: Crear Espacio, Ocupar Espacio, Aprovechar Espacio

rea Tctica Defensiva

Tipo de Marcaje : Marcaje Individual

Conceptos Bsicos relativos a la Posicin : Orientacin, Distancia

Conceptos Bsicos relativos al Movimiento : Presin , Temporizacin

Conceptos Bsicos relativos a la Recuperacin : Entrada

Todos los incluidos en la exposicin para el desarrollo de las situaciones de uno contra uno ( atacante con baln).

Resistencia : Potencia Aerbica

rea Fsica

DESCRIPCIN
Organizacin : Establecemos tres equipos de cuatro jugadores. Dos equipos compiten dentro del espacio y uno realiza
funcin de apoyo exterior
Campo de Trabajo : El campo de trabajo responde a un espacio igual al doble del rea de penalti, dividido en cuatro
espacio iguales.
Dinmica Operativa : El jugador del equipo atacante en posesin del baln, debe intentar salir de su espacio de juego e
invadir la zona de un compaero con el baln controlado previa superacin de su adversario. Para conseguir este objetivo,
cuenta con el apoyo de un comodn exterior. Una vez invadida la zona del compaero deber jugarle el baln sin prdida,
consiguiendo de ese modo un punto para su equipo. En el supuesto de que los defensores recuperen el baln, se cambiarn
las funciones.
Progresin : Dividiendo el campo por la mitad e introduciendo otro baln, conseguiremos aumentar la participacin y la
intensidad.

METODOLOGIA
Mtodo : Global
Forma Didctica : Juego de Aplicacin

PAUTAS FISIOLOGICAS
Intensidad : 80/85 %
Repeticiones : 3
Tiempo de W : 4 min.
Series : 2
Recup. Series : 2 min

Recup. Repet. : 1 min.

Tiempo Total : 32 min.

AUTOR:- Javier Prez Almarza < javiperezalmarza@hotmail.com >

Responsable del rea Tcnica de AE Josep Maria Gen ( Entidad deportiva dedicada a la formacin y promocin de jvenes talentos en ftbol)

Responsable del rea Tctica de AE Josep Maria Gen para la etapa de iniciacin y tcnificacin

Tcnico de Talent Futbol ( Empresa deportiva dedicada a la formacin individualizada de futbolistas en el CAR de Sant Cugat)

Entrenador Regional de Ftbol por la Escuela Catalana de Entrenadores

Colaborador Tcnico en el desarrollo de Campus Formativos para jugadores y porteros.