Higiene Bucal-Dental: El mejor modo

de prevenirlas es con una buena higiene

bucodental y con revisiones peridicas al
odontlogo. Tambin es relevante el control de
la ingesta de determinados alimentos,
especialmente aquellos que tienen un alto
potencial cariognico es decir azcares.
Una buena higiene bucodental debera
establecerse mediante la adopcin de 4
hbitos:
El cepillado
La limpieza con hilo dental
El enjuague
Visita peridica al dentista

Prevencin
del
Estreimiento:
el
estreimiento es la evacuacin de excremento
endurecido menos de 3 veces por semana.
Asimismo, es posible experimentar distensin
abdominal, y a veces, molestias de contraccin
abdominal la mayora de las beses es causado
debido a alimentacin inadecuada, falta de ejercicio
fsico, hbitos de defecacin irregulares entre otras.

Colegio Privado Bilinge

La Asuncin

Dominicas de la Inmaculada
Concepcin

CUIDADOS DEL SISTEMA

DIGESTIVO
Algunos consejos que previenen y curan el
estreimiento son:
Llevar una dieta sana: Se recomienda seguir
la dieta mediterrnea ya que es muy variada,
rica en fibra, protenas, vitaminas y baja en
grasas; Todo esto, acompaado de una
ingesta de agua de 2 litros al da.
Realizar Ejercicio Fsico: Este ejercicio
mejora la actividad del aparato digestivo,
estimulndolo. Caminando 30 minuto.
3. Evitar el Estrs: El estrs puede alterar
nuestro ritmo intestinal.
4. Mantener un Horario Regular en Nuestras
Comidas: No tener un horario ms o menos
establecido para las comidas puede alterar
nuestro
ritmo
intestinal
y
provocar
estreimiento.
Malos Hbitos del Sistema Digestivo
Toser, hablar ,estornudar por encima de los
alimentos, fumar o mascar chicle.
Probar la comida con los dedos o introducir
cucharas sucias a esos efectos.
Consumo de comidas chatarras
Insuficiente higiene bucal.
Poco actividades fsicas y consumo de
agua,y fibras.

Estudiante:

Grado:
Seccin:
Docente:

2013
Trujillo-Per

Cuidados del Sistema

Digestivo
Es importante Cuidar nuestro Sistema
Digestivo y Conocer la importancia de
comer bien y sanamente tomando
suficiente agua, ayudamos a que
nuestro aparato funcione muy bien es

Para Cuidar nuestro Sistema

Digestivo es Recomendable
Considerar los Siguientes Consejos:

Higiene en la Alimentacin: incluye

cierto nmero de rutinas que deben realizarse al
consumir alimentos con el objeto de prevenir
daos potenciales a la salud. Los alimentos
pueden transmitir enfermedades de persona a
persona as como ser un medio de crecimiento
de ciertas bacterias (tanto en el exterior como
en el interior del alimento) que pueden causar
intoxicaciones alimentarias.

nuestra responsabilidad para mejorar

Pues todas nuestras clulas necesitan

de una buena nutricin y alimentacin
para realizar sus funciones de una

Alexia Hermes Malaber

1. Mantener una Higiene Personal: Las

manos deben estar limpias en todo momento
antes de la manipulacin, Las uas deben
estar perfectamente limpias en todo
momento.
2. Instrumental limpio: Los instrumentos como
cuchillos, tablas de cortar, recipientes, etc.
deben tener superficies limpias, sin gotas, ni
humedades, en cada paso o cambio de
alimento deben enjuagarse con agua limpia.
3. Conservar adecuadamente los alimentos:
los alimentos deben ser conservado o
consumido con posterioridad, debe ser
introducido en el refrigerador recubierto de un
protector para que no se mezcle con otros.

la calidad de nuestra vida y la salud.

manera efectiva.

Es recomendable:

Higiene en la Manipulacin de
Alimentos: Los alimentos no vigilados pueden
ser un transporte de propagacin de
enfermedades, hay que considerar que desde el
mismo instante de su produccin hasta el de su
consumo los alimentos estn constantemente
expuestos a las posibles contaminaciones bien
sean por agentes naturales o por efecto de la
intervencin humana.

4. Se debe vigilar que los alimentos ingeridos

no hayan sufrido ningn proceso de
degradacin o de descomposicin peligrosos
para la salud.
5. Verduras y frutas que se van a consumir
crudas se deben de lavar bien, porque
pueden tener sustancias qumicas.