El ejercicio es una variedad de actividad fsica planificada, estructurada,

repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el

mantenimiento de uno o ms componentes de la aptitud fsica.
La actividad fsica, en cambio, abarca el ejercicio, pero tambin otras
actividades que incluyen movimiento corporal y se realizan como parte de los
momentos del juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas
domsticas y de actividades recreativas.
El deporte aporta muchos beneficios para la salud y la calidad de vida, no solo
en lo fsico. Ayuda a olvidar preocupaciones y a relacionarte con otros chicos
de tu edad.
Hoy en da, la cantidad de nios y adolescentes que tienen sobrepeso o son
obesos es mucho mayor que antes. El ejercicio regular ayuda a prevenir los
graves problemas de salud que se asocian con el sobrepeso u obesidad.
Los beneficios de tener una Actividad Fsica peridica son altamente superiores
respecto a una vida ms bien relajada, en la que no ejercitamos nuestro cuerpo
y en cambio pasamos mucho tiempo en inactividad, por lo que una de las
prcticas recurrentes y recomendables es justamente la eleccin de un Deporte
para practicar, y teniendo la constancia de disfrutarlo varias veces al mes.
Los beneficios que trae el deporte en la Salud estn relacionados justamente a
la ejercitacin, pudiendo no solo contar con Entrenamientos relativos a la
prctica del mismo, si no tambin a simplemente la prctica del deporte de
recreacin, simplemente por diversin y disfrutndolo con amigos, en familia o
bien practicado en algn Club o Federacin en particular.
En contraposicin a una vida ligada al deporte y la actividad fsica peridica
tenemos al sedentarismo fsico, siendo considerado como la carencia de
actividad fsica de variada intensidad, siendo esta costumbre la responsable de
una Vulnerabilidad en la salud, impidiendo al cuerpo a ofrecer una respuesta
favorable ante una variada cantidad de trastornos, sobre todo en lo que
respecta a Enfermedades Cardiovasculares.
La prctica del deporte ayuda a disminuir una gran cantidad de enfermedades
tales como Infartos de Miocardio, adems de lograr una reduccin del Peso
Corporal, siendo justamente una de las formas de prevenir la obesidad,
adems de beneficiar al cuerpo con una mayor movilidad articular, sumando a
incrementar las capacidades de reaccin de nuestro cuerpo y poder mejorar las
habilidades corporales.

Adems, el deporte ayuda a la salud en lo que respecta a nuestro da a da,

contribuyendo a eliminar la Sensacin de Cansancio que podemos sufrir si no
lo practicamos frecuentemente, adems de eliminar la Sensacin de Malestar
que puede aquejar a quienes tienen una vida sedentaria, sumado adems a
eliminar la Baja Autoestima que suele aparecer en aquellas personas que se
encuentran disconformes con su propia Imagen Corporal.
Adems, se suele relacionar a la prctica y los Valores del Deporte como una
forma de poder inculcar el cumplimiento de las reglas, el Juego Limpio, la
nobleza que tiene realizar una Competencia Deportiva y dems valores
educativos que ayudan a no solo mejorar la calidad de vida, sino inclusive a
mejorar el futuro de quienes practican un deporte, garantizando una buena
salud y una conciencia sobre los cuidados personales.
Toda persona posee como capacidades fsicas a la fuerza, resistencia,
flexibilidad, coordinacin y velocidad. Estas cualidades bsicas estn
desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo
que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual
de las cualidades es el que determina la condicin fsica individual.
u condicin fsica est determinada por el juego de conjunto individual de la
fuerza, la coordinacin, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad, las cuales
pueden ser mejoradas mediante el entrenamiento.
La disminucin de la fuerza a consecuencia de la edad puede ser retardada
claramente por medio de un entrenamiento especial e incluso puede ser
frenada completamente. La capacidad de resistencia puede conservarse
durante un tiempo considerablemente mayor. No se trata de correr una
maratn, pero precisamente a una edad avanzada un entrenamiento de la
resistencia correctamente dosificado contribuye de forma significativa al
bienestar. Tambin la movilidad de las articulaciones y la capacidad de
elongacin de los msculos pueden ser conservadas y mejoradas en gran
parte.