Luciana Muzzi

Grandes Lderes nos EMOCIONAM.

Angela Passarelli

Grande Estudioso: o Psiclogo Dr. Martin Selligman

Foco de Estudo: um novo segmento da psicologia
para focar nas emoes e traos positivos.
2004- Publicao da obra Felicidade Autntica

Segundo a diretora fundadora do Instituto de Coaching

da Universidade de Harvard, Carol Kauffman, o
coaching e a psicologia positiva so aliados
naturais na preocupao explcita de valorizar a
satisfao total do ser humano, atravs de uma
abordagem baseada no desenvolvimento dos
pontos fortes para a melhoria do desempenho.

De acordo com Martin Selligman (2003), o edifcio da

Psicologia Positiva est sendo construdo sobre trs pilares
fundamentais:
- Bem- Estar Subjetivo Positivo (Felicidade, Satisfao
com a Vida, Otimismo).
- Carter Positivo (Foras Pessoais e Virtudes)

- Grupos, Comunidades
(Instituies Positivas).

Culturas

Positivas

Satisfao no Trabalho,
Melhores Relacionamentos,
Uma Vida Social Ativa,
Prolongamento da Vida,
Preveno a Doenas Emocionais,...

PODEMOS AUMENTAR NOSSA FELICIDADE?

A cincia indicar que sim. Em 1996, o geneticista e

psiclogo David Lykken, da Universidade de Minnesota,
pesquisou o papel dos nossos genes na formao de nossos
nveis de satisfao com a vida.

PODEMOS AUMENTAR NOSSA FELICIDADE?

Ele estudou 4.000 pares de gmeos e concluiu: 50% da

nossa satisfao com a vida vem de nossos genes. Eles
impactam a forma como lidamos com o estresse, os nossos
nveis de ansiedade, se temos disposio otimista, ou se
tendemos a ver vida atravs de copos meio vazios. Lykken,
ento trabalhou com outros fatores que contribuem com
cerca de 8% para nossa sensao de bem-estar, como nvel
de educao, religio, estado civil e renda. Sobram 42% que
so capazes de fazer a diferena.

PODEMOS AUMENTAR NOSSA FELICIDADE?

Segundo o geneticista, temos um nvel ao qual tendemos a

regressar depois de altos e baixos da vida. Esse nvel se chama
SET POINT.

Por exemplo, estudos indicam que ganhadores de loteria ficam

eufricos por um tempo, mas em um ano voltam ao mesmo nvel
de felicidade, ou infelicidade, que tinham antes de enriquecer.

Diante dessa descoberta, os cientistas passaram a usar o set

point em seus estudos e desenvolveram uma frmula para
aumentar a felicidade.

FRMULA DA FELICIDADE

F=L+C+V
F = Felicidade
L = Limites
C = Circunstncia

V = Controle
Voluntrio
Pesquisadores Britnicos: (Peter Cohen e Carol Rothwell)

L = Limites
o termostato de Felicidade.
Normalmente esto baseados em crenas, escolhas,
percepes,...
So construdos ao longo do tempo.
Nascer assim = Mudar!!!
Todos ns temos a capacidade de MUDANA!

C = Circunstncia
-

Depende de sua percepo

Definida como BOA ou M
Mais recursos financeiros = + Felicidade?
+ Valor ao Dinheiro = - Satisfao

V = Controle Voluntrio

- Passado: Satisfao, Realizao, Orgulho.

- Futuro: Otimismo, Esperana, Confiana.
- Presente: Alegria, Entusiasmo, Calma e Prazer.
Tudo isso escolha e percepes!

Aps analisar estes trs conceitos do hedonismo, teoria do

desejo e teoria objetiva, Seligman aprofundou seus estudos
e concluiu que existem trs tipos distintos de felicidade.
- A vida agradvel (com foco nos prazeres): ter tantos
prazeres quanto possvel e ter as habilidades para amplificar
cada um deles
-A vida boa (com foco no engajamento): descobrir quais
so suas foras que representam a sua assinatura, sua
personalidade, seu jeito de ser e de se posicionar no mundo.
- E a vida significativa (medida pelo seu valor): utiliza
suas foras de assinatura a servio de algo que voc
acredita ser maior do que voc e que torne sua vida plena.

Aprendendo o Otimismo
1. O primeiro passo aprender a identificar os padres de
pensamentos e crenas,

2. O segundo passo questionar as crenas limitantes.

Quais so as evidncias de que elas so verdadeiras?
3. O terceiro consiste em substituir as crenas limitantes por
crenas fortalecedoras.
4. Na medida em que voc foca mais nas avaliaes
positivas das situaes, voc pode perceber e sentir que
tem algum controle sobre si mesmo e sua resilincia
aumenta. Com isso, seu bem estar tambm aumenta.

PSICOLOGIA POSITIVA E LIDERANA

Gerao de Expectativas Elevadas

Planejamento de Metas com Evidncias

Acesso a Recursos e Estados de Mximo
Desempenho
Aplicao de Estratgias Efetivas,
Realizao e Conquistas
Criao de uma Nova Histria

O QUE SER LDER

PARA VOC?

O Lder - aquele que utiliza suas competncias para:

-Desenvolver o capital humano e com isso, aumentar o

engajamento, a performance e produtividade.
-Lidar de modo eficaz com situaes que exigem
flexibilidade, criatividade e inovao;
-Superar expectativas e obter muito mais resultados.

LIDERANA

Um lder deve ter uma mente lcida,

serena e concentrada.
Dalai- Lama

1 COMPREENDER PRINCPIOS E CAUSAS

-Conscincia do seu papel;

-Conscincia dos desafios;
-Identificar causas dos problemas;
-Princpios a serem aplicados;
Ex: um problema pode ser causado por falta de disciplina e
tica. Quando isso acontece, o lder deve saber que
providncias tomar para corrigi-lo.

2- COMPREENDER OBJETIVOS E RESULTADOS.

-Conhecer o significado e objetivos dos princpios a que

obedecem;
-Compreender as tarefas;
-Razes por trs de seus atos;
-Sabe o que esperar de resultados;
-Viso de longo prazo;

3 COMPREENDER A S MESMO
-Saber seus pontos fortes;
-Saber seus conhecimentos;
-Conhecer suas virtudes;
-Estar ciente de seus limites;
-Devem ser vidos por aprender.

4- COMPREENDER A MODERAO
-Moderados na fala, trabalho e ao;
-Compreenso dos objetivos e benefcios reais
esperados;
-Baseiam-se em atos que tragam benefcios para o
coletivo, organizao.

5- COMPREENDER A OCASIO E O USO EFICIENTE

DO TEMPO
-Conhecer a ocasio apropriada e a quantidade
adequada de tempo para agir e lidar com outras
pessoas;
-Identificar o que deve ser feito e de que maneira;
-Ser pontual/ organizado;
-Planejar tempo e aes.

6 COMPREENDER A ORGANIZAO
-Saber que todos dentro de uma organizao tm
normas e regulamentos;
- Tem cultura e tradio;
-Compreender e disseminar o carter da empresa;
-Responsabilizar-se pelo desenvolvimento deste
carter.

7 COMPREENDER AS PESSOAS
-Os lderes conhecem e compreendem as diferenas entre os
indivduos;
-Sabem relacionar-se com as pessoas de maneira eficaz;
-Perceber que possvel aprender com os seus liderados;
-Elogiar, criticar, orientar, ouvir, ensinar quando necessrio.

VOC O RESPONSVEL PELO

LIDERADO QUE POSSUI!!!

1- Encontrar significados positivos:

Encontrar significados positivos gera emoes positivas e
isto est diretamente relacionado com sua maneira de
interpretar eventos e experincias.

2 Ter Objetivos
Emoes positivas esto ligadas s causas e s
consequncias do processo de atingir objetivos.

3 Engajar-se em atividades sociais

Um amplo corpo de estudos mostra que a participao
em atividades sociais e o envolvimento com a
comunidade esto associados a um alto grau de
felicidade e satisfao.

4 Meditao e Relaxamento
Meditao e relaxamento no so a mesma coisa mas
ambas produzem resultados benficos, cientificamente
comprovados. A medio mindfulness nos coloca em
um estado alerta e consciente, focado no momento
presente. J as tcnicas de relaxamento visam
descansar o corpo, a mente e liberar a tenso.

5 Crenas Fortalecedoras
A relao evidente: crenas limitantes evocam e
reforam emoes negativas. As emoes negativas, por
sua vez, reforam as crenas limitantes.

Com isso necessrio desenvolver crenas positivas e

fortalecedoras.

6 CARPE DIEM

A expresso latina que significa aproveite o dia referese a desfrutar do momento e deixar-se energizar pelos
pequenos prazeres da vida desde ouvir uma boa
msica at dar risadas em companhia de amigos.

FORTALECEDORAS?
LIMITADORAS?

Tudo que acreditamos,

So mutveis,
Mudam com motivao,
Forma a identidade a partir dos valores que possumos,
Orientam nossa vida e comportamentos.

QUANDO NO H MUDANAS
- Padres de pensamentos fechados,
- Crenas limitantes negando o desejo de obter mudanas.
LOGO...
Eles podem porque pensam que podem. E se voc pensa
que pode, ento voc consegue! (Jos Roberto Marques).

1- Identificar o estado desejado (precisamos deixar claro aonde

pretendemos chegar),
2- Estabelecer a meta no positivo e uma vez estabelecido
positivamente, uma mensagem transmitida ao inconsciente
afirmando ser possvel realizar o que foi proposto,
Segundo a PNL possumos todos os recursos que precisamos
para efetuar as mudanas que queremos.
Vale salientar que este processo de condicionamento
automtico.
3- Detectar o estado atual,
4- Realizar comparao entre o estado atual e o estado desejado
e somar os recursos necessrios para a mudana.

EA ( Estado Atual ) + R ( Recursos ) = ED (Estado Desejado)

1 Fisiologia:
No sentido fsico. Para se criar uma imagem do estado
desejado, preciso que a pessoa esteja olhando para
cima e direita.
Ser mais fcil para esta imagem ser criada do que se
esta pessoa estiver olhando para baixo e para a
esquerda.
Nesta posio as interferncias so menores.

2 Estratgias:
O meio para o lder organizar as imagens, sons e
sensaes a fim de determinar um comportamento
padro colocar na sequncia, em segmentao, as
formas de interpretao da pessoa em cada canal.

3 Congruncia:
Assumir o compromisso para a mudana, aceitao
interna das partes conflitantes de que algo precisa ser
mudado.
a integrao entre partes, ao conjunta do
consciente e do inconsciente.

4 Crenas e sistemas de crenas:

esse sistema que motiva o nosso comportamento.
Comportamo-nos de acordo com o que acreditamos.
Quando se acredita que o objetivo no ser
atingido...ficamos sem esperana.
expectativa da auto eficcia, o sujeito acredita que o
objetivo possvel. Mas se acredita que possvel para
outro e no para si, sente-se desamparado.

DESESPERANA + DESAMPARO = APATIA

FLOURISHING

 uma palavra da lngua inglesa que significa

florescer.

Estudiosos da rea: Corey Keyes- socilogo e

psiclogo da Emory University e Barbara Fredrickson,
professora de psicologia da Universidade da Carolina do
Norte, onde dirige o Laboratrio de Emoes Positivas e
Psicofisiologia.

De acordo com Keys, o flourishing um estado no qual o

indivduo:

- Nutre emoes positivas em relao vida.

- Realiza o seu potencial.
- Atinge objetivos imbudos de propsito.

Este um conceito criado pelo psiclogo Mihaly

Csikszentmihalyi, aps mais de duas dcadas de estudos,
referente a estados de Experincia Mxima.
Seu foco de estudo no evitar momento de estresse, mas
em aumentar a qualidade de cada experincia.

Estado de flow: estado de concentrao elevado, onde a

pessoa fica totalmente envolvida na atividade e gera prazer.

O FLOW proporciona ao indivduo que passa por esta

experincia momentos de prazer, o que torna o seu
trabalho uma diverso e no uma obrigao ou algo
enfadonho.
Ao invs de tdio a pessoa sente-se recompensada,
mesmo aps realizar uma atividade por horas a fio.

Mesmo que depois ela sinta cansao fsico ou mental, ela

tambm se sentir bastante feliz com o que realiza
diariamente.

Uma das maiores iluses sociais acreditar que os

melhores momentos so aqueles nos quais estamos
relaxados, passivos.

MOMENTOS MEMORVEIS: so memorveis porque

trazem uma sensao de domnio, de controle sobre a
vida.

FOCO: um estado de esprito necessrio para a excelncia em

qualquer atividade humana. A ateno do SELF 1 tende a ser
dispersada. Direcionada por vrios impulsos, desejos de controle,
julgamentos e distraes no ambiente, ela tende a se mover de
um lado para o outro sem propsito.

Talvez a maneira mais fcil de entender como somos

perceber e entender a forma como falamos conosco mesmos.
A maioria de ns, tem um dilogo interno constante
funcionando, que s se acalma nos momentos em que
estamos totalmente concentrados.
Mas quase nunca paramos para perguntar: Quem est
falando com quem?
Julgamento, Proteo, Sabe tudo = SELF 1
O prprio ser humano, nosso potencial = SELF 2
Baseado nos estudos de Tim Gallwey.

- Interferncia externa e
interna
- Interferncias externas:
superao de obstculos
- Interferncia interna:
medo, insegurana, lapsos
de foco, os conceitos de
limitao ou suposies.

PERFORMANCE

PLE

ENJOYMENT

LEARNING

Metas de Performance:
Podem ou no requerer mudanas nas capacidades de
quem est atuando.
Cada uma delas descreve o atendimento de algo
externo. Exemplo: criar um plano de desenvolvimento.
Metas de Aprendizado:
Representam as mudanas em nossas habilidades e
capacidades. Relacionam-se a algo no conhecido.
Exemplo: Desenvolver a empatia.

P=p-i
Performance = potencial menos interferncia.

Dica: Mudana de Mindset

Tirar o foco do todo para 1 parte especfica.

AUTO IMAGEM
(DISTORO)

PERCEPO
(DISTORO)

RESULTADOS
(DISTORO)

RESPOSTAS
(DISTORO)

- O que aconteceria se voc deixasse de ver o

objetivo como uma ameaa ou o percurso e
simplesmente o tornasse a um mero objetivo?
- O que aconteceria se o autojulgamento e seu
desempenho fossem substitudos por uma
observao consciente, ou seja, um simples
julgamento de fato?

- Sabemos conscientemente a diferena entre um pensamento

positivo e um negativo;
- Nosso inconsciente no pode discernir entre o sim e o no.
Por exemplo: EU NO QUERO MAIS ATRAIR DVIDAS
Consciente: ouve exatamente o que digo
Inconsciente: ouve eu quero atrair mais dvidas, ignora a palavra
no.
Quantas frases negativas voc diz a si mesmo durante o dia?
Ao pensar assim, criamos resistncia.
Resistncia gera ESTRESSE.
ESTRESSE consome energia.
Por isso que quando estamos com problemas nos sentimos sem
energia. Logo, estamos gastando energia de forma NEGATIVA.

Cenrio atual:
-

Alta demanda profissional,

Dinmica acelerada,
Equilbrio emocional e profissional,
Alta produtividade,
Gerenciar tempo, emoes, liderar,...

- Comprometimento do sistema imunolgico;

- Inflamao dos tecidos, ligamentos e tendes;
- Vulnerabilidade e entupimentos das paredes das
artrias;
- Insnia, depresso, e ansiedade;
- Aumento da probabilidade de hipertenso e leso dos
msculos cardacos, por esforo excessivo;
- Diminuio da capacidade cerebral no que diz respeito
:
- Resoluo de problemas
- Inteligncia emocional
- Clareza de pensamentos
- Tomada de deciso
- E outros processos mentais complexos.

- Viva o hoje.
- Faa a pergunta: isso uma preocupao ou um problema?
- Lembre-se de que 95% das nossas preocupaes no se
transformam em problemas.
- Todo problema tem soluo.
- Prepare-se para aceitar o pior e pense como solucionador.
- Pare de sofrer pelo passado.
- Tente tirar proveito de seus erros.
- Conte com a ingratido.
- Nunca tente vingar-se de seus inimigos.
- Tenha bons hbitos no trabalho.
- Saiba descansar durante o dia, ao menos 10 minutos.
- Aprenda a dizer no, sem sentir culpa.
- Tentar agradar a todos um dos maiores desgastes emocionais.
- Lembre-se, voc no fonte de prazeres!
- A rigidez boa nas pedras, no nos seres humanos.
- Adie decises quando estiver cansado ou nervoso.

1 APRENDA A PLANEJAR
2 RECONHEA E ACEITE OS LIMITES
3 APRENDA A BRINCAR
4 FOQUE NO POSITIVO
5 APRENDA A TOLERAR E A PERDOAR
6 EVITE COMPETIES DESNECESSRIAS
7 FAA EXERCCIOS FSICOS
8 FALE SOBRE OS SEUS PROBLEMAS
9 MUDE SUA MANEIRA DE PENSAR
10 DESCUBRA COMO VOC FUNCIONA!

Denominamos como a habilidade de funcionar bem

no dia a dia.
O funcionamento otimizado envolve aspectos
fisiolgicos, intelectuais, cognitivos, emocionais,
comportamentais e sociais.
NVEIS DE FUNCIONAMENTO:
- Superfuncionamento
- Subfuncionamento

SUPERFUNCIONAMENTO

Ir alm das responsabilidades, agir de modo

centralizador, controlador e protetor.
A pessoa que est no superfuncionamento tem o
foco no outro e no em si mesma.
Faz pelo outro o que deveria fazer por si, claro que
bem intencionado.
O super negligencia a si mesmo, objetivos e
aspiraes, acumulando estresse, insatisfaes e
frustraes.
Quais crenas carrega?

SUBFUNCIONAMENTO

Tem dificuldades de assumir responsabilidades,

manter
compromissos,
cumprir
prazos,
resolver
problemas, tomar decises e performar.
Normalmente
disfuncional.

desenvolvem

uma

dinmica

Nas relaes podem surgir afinidades entre o sub e

o super.
TODOS ACREDITAM QUE SEU COMPORTAMENTO
NORMAL.

- Aplicar suas foras ao mximo para seu crescimento e

realizao;
- Ser capaz de gerar mais satisfao, felicidade e bemestar para si e seus relacionamentos,
- Manter uma performance consistente nos diferentes
aspectos da vida,
- Possuir mais energia, foco e direcionamento,

- Assumir o controle de sua vida e faz-la florescer,

- Ser um lder de resultados e ao mesmo tempo, manter
em equilbrio sua vida pessoal e profissional.

Que a capacidade de nos movermos em direo a algo

(objetivo, metas, sonhos, ...). Assim, a mobilidade no e
somente a mudana, mas tambm a realizao e
harmonia com o progresso.

A ideia de mobilidade no fazer mudanas apenas pelo

fato de mudar algo. Mudanas aleatrias geram
resultados aleatrios. As mudanas s so de valor
quando no sincronizadas com tosos os outros elementos
e possuem uma proporo correta.

As 5 etapas da mobilidade so:

1.Conceda a si mesmo o direito de Mobilidade, porque
voc tem esse direito.
2. Tenha a imagem mais ntida possvel do local onde
voc quer chegar.
3. Esteja disposto a fazer mudanas dentro de suas
mudanas.

4. Mantenha o seu propsito claro.

5. Mantenha o seu movimento e direo sincronizados.

EQUILBRIO EMOCIONAL

EQUILBRIO EMOCIONAL
Tolerncia

Criatividade

Adversidade

Oportunidade

Rever Crenas e
Reverter
Pensamentos

Caracterizada por ser o ponto mximo do estresse

profissional, pode ser encontrada em qualquer profisso,
mas em especial nos trabalhos em que h impacto direto
na vida de outras pessoas. o que acontece, por exemplo,
com profissionais da sade em geral, jornalistas,
advogados, professores e at mesmo voluntrios.
O termo burnout significa que o desgaste emocional
danifica os aspectos fsicos e emocionais da pessoa, pois,
traduzindo do ingls, burn quer dizer queima eout exterior.
Embora j se venha falando sobre o assunto h dcadas,
no Brasil as discusses em torno da sndrome tornaram-se
mais fortes nos ltimos anos.

Pessoas com a sndrome apresentam sintomas como fadiga,

cansao constante, distrbios do sono, dores musculares e
de cabea, irritabilidade, alteraes de humor e de memria,
dificuldade de concentrao, falta de apetite, depresso e
perda de iniciativa.
Essa soma de mal-estares pode levar ao alcoolismo, ao uso
de drogas e at mesmo ao suicdio. No dia-a-dia, a pessoa
fica ainda arredia, isolada, passa a ser irnica, cnica e a
produtividade cai. Muitas vezes, o profissional acredita que a
melhor opo seja tirar frias; entretanto, quando volta,
descansado, retoma a postura anterior.
PG. 28

A palavra Swot uma sigla em ingls originria das

palavras
Foras
(Strengths),
Fraquezas
(Weaknesses), Oportunidades (Opportunities) e
Ameaas (Threats) e d nome a uma matriz que
facilita a visualizao destas quatro caractersticas,
que so inerentes aos mais variados tipos de
empresas.

CELEBRAR OS LDERES POSITIVOS!

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