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Louis, le prsentateur
Paul Begba
Prsentateur vedette trs apprci par le public,
il aime se confier aux tlspectateurs.
Parfois, il va mme jusqu' conseiller son public
sur les meilleurs comportements de prvention.
Sa devise ? On ne badine pas avec la sant.

Les personnages de ce roman-photo sont fictifs et sont interprts par des comdiens. Les situations dcrites sont imaginaires.

Kodjo, le mari de Chantal

Awa, la voisine du couple

Cumba, la nice de Chantal

Paul A. Mbasci Etong

Coulibaly Missata

Cumba Ba

Arm dune force de caractre qui le rend parfois


ttu, il sait se montrer tendre et attentionn avec son
pouse. Ami sincre, cest aussi un compagnon
idal. Mais rsistera-t-il aux avances permanentes
de sa troublante voisine ?

Toujours lgante, en perptuelle recherche de


compliments, elle dissimule derrire des atours
sducteurs un cur plus sensible quil ny parat. Elle
peut mme se montrer attentive aux autres quand
elle ne se prend pas pour le soleil en personne !

Discrte et courtoise, cest une jeune fille de son poque.


Son cur bat pour son petit ami qui lui cause parfois
des soucis. Souvent pendue au tlphone, cest une
bavarde intarissable lorsquil sagit de raconter ses
peines de cur.

Wendy Ndiefi

Dany Thrasibule

Demba Sakho

Chantal, lpouse de Kodjo

Jean, le clibataire

Demba, petit ami de Cumba

Cette jeune femme dcide est la femme de Kodjo. Elle


est trs dynamique et ne se laisse pas marcher sur les
pieds. Pas question quon vienne porter la confusion
dans sa maison ! Sa langue bien acre peut alors
faire mouche et loigner les importuns sans mnagement.

Lami de Kodjo est dun naturel rserv. Il se tient


gnralement en retrait. Cest peut-tre ce qui explique
quil soit un ternel clibataire. Sa sympathie lui permet
pourtant de faire des rencontres frquentes.

Ce jeune homme est amoureux de Cumba. Il aime


rouler des mcaniques devant ses amis, mais est aux
petits soins avec sa fiance. Il est responsable et droit.

Scnariste : Stphane Pocrain


Ralisateur : Bruno Gasparini
Directeur casting : Joseph Dunoyer

Photographe : Raphal Daviet


Direction de la publication : Inpes
Charg de communication Inpes : Elodie Ana

Coordination et relation clientle : Ludovic Braco


Production : Gmeaux production et R&P
Conception graphique : DRAFTFCB

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Chers tlspectateurs, vous tes de plus en plus


nombreux nous retrouver chaque soir pour
Amour, Gloire & Sant notre grande srie,
le feuilleton qui passionne le pays.
Passez une bonne soire et noubliez pas :
on ne badine pas avec la sant !

CHRIE, TU SAIS, JE VAIS


VOYAGER AU PAYS BIENTT !

RETOUR AU PAYS

LA FAMILLE ME
MANQUE TROP.
JE DOIS LES VISITER !

CEST BIZARRE TOUT DE MME


TU NAS PAS UN DEUXIME
BUREAU AU MOINS ?

AH, MAIS TU DCIDES A


TOUT DUN COUP ?

KODJO TENTE DE RASSURER SA FEMME.

MAIS NON, MON AMOUR,


TU SAIS BIEN
QUE TU ES LA SEULE !

CEST CE QUON DIT

QUI PASSE
MAINTENANT L ?
JUSTE QUAND ON A
UNE DISCUSSION
SRIEUSE
JE VAIS OUVRIR !

On peut dire que


Kodjo a de la chance
Le gars avait l'air
mal l'aise.

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CEST AWA, LA VOISINE QUI SONNE LA PORTE, QUE VEUT-ELLE ?


BONJOUR KODJO,
COMMENT VAS-TU ?

AH ! CEST TOI !

SANS ATTENDRE
LA RPONSE
DE CHANTAL,
AWA RENTRE
DANS LA MAISON.
OUI, CEST MOI,
CHRE VOISINE.
JE NAI PLUS
DE CUBE, TU PEUX
MEN DONNER ?

MAIS QUAND
JE TE VOIS
SI FRACHE,
A VA TOUJOURS,
CHRE VOISINE.

CHANTAL PERD PATIENCE.


BON, AWA, TU TOMBES MAL.
NOUS AVONS BEAUCOUP DE CHOSES
FAIRE. KODJO DOIT VOYAGER.

ET TU VAS O ?

JAI CONFIANCE.

TU NE CONNAIS PAS
LES HOMMES

AU PAYS

ET TU LAISSES TON HOMME VOYAGER


SEUL ? UN BEAU GARS COMME LUI ?

JE CONNAIS LE MIEN
IL EST FIDLE.

OUI MA CHRIE

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LA SITUATION EST TENDUE A FAIT QUELQUES


TEMPS QUE AWA TOURNE AUTOUR DE KODJO.
BON, TU AS PENS PRENDRE TES
PRCAUTIONS CONTRE LE PALU ?

MON COUSIN ABDOULAYE


A FAILLI Y PASSER LT DERNIER.
IL TAIT PARTI SANS
PRENDRE DE TRAITEMENT

QUELLES PRCAUTIONS ?
JE NEN AI PAS BESOIN.

KODJO SENTTE.
Awa a raison :
si vous rentrez
au pays, pensez
prendre un
traitement ds
le jour du
dpart, ainsi
que pendant et
aprs le sjour.
il faut suivre
lordonnance
du mdecin.

MAIS JE SUIS AFRICAIN !


JE NE CRAINS RIEN !

A NA RIEN VOIR ! DEPUIS LE TEMPS


QUE TU ES EN FRANCE, TU NES PLUS
HABITU. IL FAUDRA AUSSI FAIRE
ATTENTION AUX MOUSTIQUES !

POUR VITER LES PIQRES DE MOUSTIQUE, IL FAUT METTRE


DU RPULSIF SUR LA PEAU. IMPRGNE TES VTEMENTS DUN PRODUIT
ANTIMOUSTIQUE. LE SOIR, PORTE DES VTEMENTS LONGS ET DORS
SOUS UNE MOUSTIQUAIRE IMPRGNE ELLE AUSSI.

POUR UNE FOIS, ON EST DACCORD, CHRE VOISINE :


LE PALU CEST GRAVE, IL FAUT FAIRE ATTENTION.

KODJO SEMBLE ABATTU.


QUAND MME, JE NE SUIS PAS UN TOURISTE
POUR ME PROTGER COMME A

MON CHRI, CEST


IMPORTANT. SURTOUT
NESSAYE PAS DE
BRICOLER AVEC
TES VIEUX
MDICAMENTS.

SI TU AS DE LA FIVRE
L-BAS, OU MME
DEUX MOIS APRS
TON RETOUR EN FRANCE,
IL FAUT ALLER CONSULTER
UN MDECIN TOUT DE SUITE.

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On ne rigole pas
avec le paludisme :
soyez vigilants

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JAI COMPRIS LE MESSAGE,


NE VOUS INQUITEZ PAS.

BON, CHRE VOISINE,


PRENDS TON CUBE ET
REVIENS QUAND TU VEUX.

TU ME METS DEHORS ALORS


QUE JE PRENDS SOIN DE TON MARI ?
JUSTEMENT, JE PRFRERAIS QUE TU PRENNES
SOIN DE TOI : TU NAS QU TROUVER UN MARI.

OH ! TU SAIS, LES HOMMES


NE SONT PAS SRIEUX
ILS NE SINTRESSENT
QU MON APPARENCE.

QUELLE COMDIE
VOUS ME JOUEZ-L ?
OCCUPE-TOI PLUTT DE
TE PROTGER DU PALU

MOI, JE NOUS PROTGE


DES AUTRES DANGERS.

On ne plaisante pas avec le palu !


1 Traitement ds le jour du dpart, pendant et aprs votre sjour.
2 Antimoustique, vtements longs et moustiquaire imprgns.
3 Consultez immdiatement un mdecin en cas de fivre,
mme aprs votre retour.
On ne badine pas avec la sant !

CHANTAL ET KODJO S'ENLACENT TENDREMENT.

IL FAUT SE PROTGER
DU PALU COMME
ON PROTGE SON COUPLE

CERTAINS SAVENT VOIR TON CUR, AWA

AVEC VIGILANCE !

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Et si on parlait PALUDISME ?
1 Quand on vit en France depuis
plusieurs mois et plusieurs annes
et quon retourne en Afrique :

a On a plus de risques dattraper


le paludisme que les personnes
vivant l-bas.
b On ne craint rien car on a vcu
en Afrique.
c On a autant de risques que les
personnes qui vivent l-bas de
tomber malade.

a
b
c

3
a
b
c

5 La nuit en Afrique :
a Je dors sous une moustiquaire

Le paludisme est caus par un parasite


qui se transmet par la piqre dun moustique. Ce parasite passe alors dans le
sang cest ce qui provoque la fivre.

Et cest grave ?
Toute personne habitant en Europe qui
se rend en Afrique subsaharienne (Cte
dIvoire, Mali, Cameroun, Sngal...) ou
aux Comores, peut faire un paludisme
l-bas ou son retour en France.
Dautres pays dAfrique, dAmrique du
sud, dAsie et la Guyane sont aussi touchs. Il faut se renseigner avant de partir sur la situation du paludisme dans le
pays.

Alors, je ne suis pas


protg(e), mme si je
suis n(e) en Afrique ?
Quand un africain retourne au pays, il a
autant de chance de faire un
paludisme grave quun touriste ! En
effet, quand on vit en Afrique, on est
plus rsistant face au paludisme parce
quon est souvent piqu par le

comme certaines personnes:


je prends un peu de paractamol
et de vitamine C ou je vais
acheter un traitement contre
le paludisme au march.
b Je vais voir un mdecin ou un
infirmier immdiatement car je
peux faire une crise de paludisme et cela peut tre trs grave.
c Jattends un peu avant de voir un
mdecin.

imprgne de produit antimoustiques.


b Je nai pas besoin de moustiquaire
car je ne crains pas le paludisme.
c
Quand on retourne en Afrique :
Je ne fais dormir que les enfants
8 Si jai de la fivre dans les 2 mois
et les personnes ges sous une
On doit prendre un traitement
moustiquaire. Moi, je nen ai pas
suivant
mon retour en France :
contre le paludisme uniquement
besoin.
pendant son sjour l-bas.
a Ce nest pas grave, je fais
6 Pour lutter contre les moustiques :
comme certaines personnes :
On na pas besoin de traitement
je prends un peu de paractamol
car on a vcu l-bas.
a Je nai pas besoin de mettre de
et de vitamine C ou je prends le
On doit prendre un traitement ds
rpulsif sur la peau si je porte
traitement dune amie qui a dj
le jour du dpart, pendant et
des vtements longs.
eu le paludisme.
aprs le sjour.
b Je dois imprgner mes vteb Je vais voir un mdecin immments dun produit anti-mousti
Le paludisme se transmet par :
diatement car je peux faire une
que et mettre du rpulsif sur ma
crise de paludisme et cela peut
peau.
Les moustiques.
tre trs grave.
c Je nai pas besoin dimprgner
Un baiser.
c Jattends un peu avant de voir un
mes vtements de produit antimdecin.
La toux.
moustique si jai mis sur ma peau
un produit rpulsif.
Rponses du Quiz :

Le palu, cest d quoi ?

7 Si jai de la fivre en Afrique:


a Ce nest pas grave, je fais

moustique et que le corps dveloppe


des dfenses. Mais aprs six mois de
vie en Europe, on redevient sensible
la maladie.

Si je rentre au pays,
que dois-je faire pour viter
de lattraper ?
1) La premire chose faire, cest de
prendre un traitement prventif contre
le paludisme :
- partir du jour du dpart,
- pendant tout le sjour,
- puis aprs le retour en France
(parfois pendant plusieurs semaines).
La dure de ce traitement dpend du
mdicament prescrit. Dans tous les cas, il
faut suivre lordonnance du mdecin
jusquau bout.
2) Mais attention : aucun traitement
prventif ne protge totalement. Voil
pourquoi, au pays, on doit se protger des
moustiques pour viter de se faire piquer,
de la tombe de la nuit jusqu laube.

1:a2:c3:a4:a5:a6:b7:b8:b

4 Les moustiques :
a Piquent travers les vtements.
b Piquent seulement la peau nue.
c Piquent seulement la nuit.

Mais comment je me
protge des piqres de
moustiques ?
Il faut mettre du rpulsif
antimoustique la tombe de la nuit,
sur les parties dcouvertes du corps,
sans oublier les pieds et les chevilles,
le cou et le visage ; porter si possible
des vtements amples et longs
imprgns dun produit antimoustique
(spray pour tissus ou produit diluer
dans une bassine avant de faire
tremper les vtements). Mais cela ne
suffit pas : il est conseill dutiliser
des insecticides dans la maison et de
dormir sous une moustiquaire
imprgne. A lextrieur, on utilise des
tortillons fumignes.

Quels sont les signes


les plus frquents
du paludisme ?
- De la fivre et des frissons qui vont
et viennent,
- des maux de tte,
- des courbatures,

- des maux de ventre et des vomissements,


- et parfois de la diarrhe.

Quest-ce que je fais


si jai de la fivre ?
Si on a de la fivre au pays, ou dans
les deux mois qui suivent le retour en
France, il faut consulter rapidement un
docteur. Le paludisme rsiste aux
anciens traitements (comme la
chloroquine). Il faut donc prendre le
traitement prescrit par le mdecin et
il ne sagit pas dacheter des
mdicaments au march ! De mme,
il ne faut pas prendre les traitements
de ses proches ou encore les
mdicaments quon avait lhabitude
de prendre quand on vivait en Afrique.

Et noubliez pas : aprs


6 mois passs en Europe,
on redevient sensible au
paludisme !
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Bonsoir, et bienvenue sur notre


antenne pour suivre un nouvel
pisode de Amour, Gloire et Sant ,
la srie qui remporte un succs
chaque soir plus massif.
Bon programme, et noubliez pas,
on ne badine pas avec la sant !
CUMBA EST VENUE RENDRE VISITE SA TANTE CHANTAL.

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PAS DE PANIQUE !

QUELLES SONT LES NOUVELLES ?

A FAIT PLAISIR DE TE VOIR.


TANTIE, JAI FAIT UNE BTISE.
HIER SOIR, JAI EU DES RAPPORTS
NON PROTGS AVEC MON COPAIN

CEST VRAI QUE A


FAIT LONGTEMPS.

SANS PRSERVATIF ?

OUI, MAIS ON AVAIT DJ FAIT LE TEST DU SIDA.


LE PROBLME, CEST QUE JE NUTILISE PAS
DE CONTRACEPTION. JAI PEUR DTRE ENCEINTE.

IL FAUT QUE
TU PRENNES
LA CONTRACEPTION
DURGENCE.

LA PILULE
DU LENDEMAIN ?
MAIS, JE SUIS MINEURE,
ON NE VOUDRA
PAS ME LA DONNER.

LA CONTRACEPTION
DURGENCE, CEST PAS POUR
LE LENDEMAIN SEULEMENT.
ELLE EST EFFICACE PENDANT
72 HEURES APRS LE RAPPORT
SEXUEL. ET CEST GRATUIT
POUR LES MINEURES.

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ET JE PEUX
LA TROUVER O ?

Chers tlspectatrices et tlspectateurs,


si a vous arrive, surtout ne paniquez pas :
pensez la contraception durgence.

KODJO RENTRE DU TRAVAIL.


BONSOIR CHRIE, BONSOIR PETITE SUR.
TU AS LAIR EMBTE ? CEST UNE PEINE DE CUR ?

AUPRS DE LINFIRMIRE SCOLAIRE


OU LA PHARMACIE. ET AUSSI DANS
UN CENTRE DE PLANIFICATION
ET DDUCATION FAMILIALE.
CEST ANONYME.
L-BAS, ON VA TCOUTER
SANS TE FAIRE LA MORALE.
TU SAIS, LES HOMMES NE PENSENT PAS COMME VOUS MAIS
UNE JOLIE FILLE COMME TOI NAURA PAS DE MAL SE RECASER.

EN QUELQUE SORTE.

QUI TA DIT QUON LAVAIT


LARGUE ? DANS LA FAMILLE,
ON NE SE LAISSE PAS FAIRE.

OK, OK CALME-TOI.

JE SUIS TRS CALME, MAIS JEN AI MARRE


DES HOMMES IRRESPONSABLES.
LA PETITE A PEUR DTRE ENCEINTE.

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AH BON ? ET TON COPAIN, IL EN PENSE QUOI ?

JE NE SAIS PAS,
IL NE RPOND PAS
MES MESSAGES.

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H les gars, prenez un peu


vos responsabilits Vous gtez tout
en agissant comme des indiffrents.

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EN TOUT CAS IL FAUT FAIRE VITE :


PLUS VITE ON PREND
LA CONTRACEPTION DURGENCE,
PLUS ELLE EST EFFICACE.
IL FAUT LA PRENDRE AUJOURDHUI MME.

JAI PEUR. JAI UN PEU HONTE


DALLER VOIR LE PHARMACIEN
TOUT LE MONDE VA ME REGARDER.

LE TLPHONE DE CUMBA SONNE SOUDAIN.


ELLE DCROCHE, INQUITE.

CEST SON MTIER : LE PHARMACIEN NE


VA PAS TE JUGER, IL EST L POUR TAIDER.
MAIS SI TU PRFRES, TU PEUX ALLER
AU PLANNING. CEST ANONYME
ET ILS VONT BIEN TE RECEVOIR.
TU SAIS, JE DOIS PRENDRE
UNE CONTRACEPTION DURGENCE

OUI DACCORD
VIENS VITE, MON AMOUR

CEST LUI !!

CEST GNIAL ! IL NEST


PAS FCH ! IL NAVAIT
PLUS DE CRDIT SUR
SON PORTABLE.

ALORS ?

IL ME DIT QUON VA ALLER CHEZ


LE PHARMACIEN ENSEMBLE
ET QUE LA PROCHAINE FOIS
ON AURA CE QU'IL FAUT.

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CEST BIEN, CEST UN BON GARS.


QUAND EST-CE QUE TU NOUS LE PRSENTES ?

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SURTOUT, MAINTENANT, PENSEZ


UTILISER UNE CONTRACEPTION RGULIRE.

OUI, MAIS CEST


COMPLIQU TOUT A

QUAND TU VEUX, TANTIE

MERCI TANTIE !
TU ES FORMIDABLE !

MAIS NON ! IL EXISTE TOUTES SORTES


DE CONTRACEPTIFS. TU DEVRAIS
DEMANDER CONSEIL UN MDECIN
POUR QUIL TE PROPOSE LA SOLUTION
QUI TE CONVIENDRA LE MIEUX.
ON VOIT QUE
TU NE VIS PAS TOUS
LES JOURS AVEC ELLE.

Aprs un rapport non protg, vous avez jusqu' 72 heures


maximum pour prendre la contraception d'urgence... Si vous tes
mineure, c'est gratuit. Vous pouvez vous la procurer auprs de
l'infirmire scolaire, chez le pharmacien ou dans un centre de planification et d'ducation familiale. On ne badine pas avec la contraception,
on ne badine pas avec la sant !

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Noubliez pas : avant darrter le prservatif, faites le test de dpistage du VIH/SIDA. Appelez Sida Info Service au
0 800 840 800 (appel anomyme confidentiel et gratuit) ou consultez www.sida-info-service.org pour savoir o,
quand et comment faire le test gratuitement et prs de chez vous.

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Et si on parlait CONTRACEPTION ?

b Uniquement les femmes qui ont


dj eu au moins un enfant.

4 A-t-on le droit d'obtenir


la contraception durgence
gratuitement dans une
pharmacie si on est mineur(e) ?
a Oui, mais seulement si
on est une fille.
a peut se coller partout ?

a Non, seulement sur les fesses.


b Oui, sauf sur la poitrine.
2 La contraception d'urgence,
c'est efficace pendant... ?

a 24 h
b 72 h
c 3 minutes
3 Combien de sortes de contraception d'urgence existe-t-il ?
a Une : la pilule (la pilule du
lendemain).

b Deux : la pilule du lendemain


et le strilet.

b Oui, qu'on soit une fille


ou un garon.

5 Quelle est la dure


d'efficacit d'un strilet ?

Le patch

par un mdecin en quelques minutes. Il


est efficace 4 10 ans mais peut tre
retir avant.

Un patch coller soi-mme sur la


peau une fois par semaine et renouveler chaque semaine, pendant
3 semaines.

Limplant

Lanneau vaginal

ou dispostif
intra-utrin est plac dans lutrus

Un petit btonnet en plastique insr par un


mdecin sous la peau du bras, sous anesthsie locale en quelques minutes. Il est efficace
3 ans mais peut tre retir avant.

La pilule
Un comprim prendre quotidiennement et heure fixe pendant les
21 jours du cycle, ou pendant 28 jours
selon le type de pilule.

Un anneau souple placer soi-mme


dans le vagin, comme un tampon.
On le laisse en place 3 semaines et on
lenlve la 4me.

Le prservatif
masculin
En latex, il se droule sur le pnis en
rection. Il doit tre chang chaque
rapport sexuel. Il protge du VIH
et des IST.

8 Un prservatif pour
les femmes, a existe ?
a Oui, on peut mme le poser
plusieurs heures avant
un rapport sexuel.
b Non, les prservatifs,
a nest que pour les hommes.
9 Pendant les 7 jours darrt
entre deux plaquettes de pilule,
est-ce que je suis protge ?
a Non

a 1 an
b de 4 10 ans

6 Quelle est la dure defficacit b Oui


dun implant ?

10 Qui peut aller consulter


au planning familial ?
a Tout le monde, y compris
les mineur(e)s, et les personnes
bnficiant de la CMU ou de lAME.

a 6 mois
b 3 ans
c 10 ans

7 Qui peut utiliser un strilet ?


b Uniquement les mineur(e)s.
a Presque toutes les femmes, mme c Uniquement les personnes
celles qui n'ont pas d'enfant.
Rponses du Quiz :

Le strilet

nant des strilets pour homme.

qui sont assures sociales.

1 : b 2 : b 3 : b 4 : a 5 : b 6 : b 7 : a 8 : a 9 : b 10 : a

1 Le patch contraceptif,

c Tout le monde, il existe mainte

Le prservatif fminin La contraception


Une gaine qui se place dans le vagin
durgence hormonale
plusieurs heures ou juste avant le rapport sexuel. Il protge du VIH et des IST.

Les spermicides
Gel, ovule ou ponge qui se place
dans le vagin quelques minutes avant
chaque rapport. Pour tre plus
efficaces, ils doivent tre associs
un prservatif, un diaphargme ou une
cape cervicale...

Cest une mthode de rattrapage


utiliser de manire exceptionnelle
aprs un rapport sexuel en cas
dchec ou dabsence de contraception. Elle se prsente sous la forme
dun comprim prendre le plus tt
possible dans un dlai de 72 h maximum aprs le rapport non protg.
On peut lobtenir sans ordonnance en
pharmacie et dans les centres de
planification et dducation familiale.
Elle est rembourse 65 % avec une
prescription mdicale, elle est
gratuite pour les mineures.

Il existe dautres mthodes de contraception telles que le diaphragme, la cape cervicale. Pour mieux les connatre :

www.choisirsacontraception.fr
Attention, seul le prservatif protge des infections
sexuellement transmisibles et du virus du SIDA.
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* prescrites par un mdecin et dlivres sur ordonnance lexception des prservatifs fminin et masculin obtenus sans ordonnance.

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Bonsoir, vous tes de plus en plus


nombreux nous suivre chaque soir.
Merci pour ce triomphe! Je vous laisse
suivre un nouvel pisode de
Amour Gloire et Sant, la srie
qui vous fait du bien. noubliez pas,
On ne badine pas avec la sant !

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ON MANGE QUOI ?

KODJO A INVIT SON COLLGUE JEAN QUI EST


CLIBATAIRE DEPUIS DJ UN MOMENT, POUR
LUI PRSENTER QUELQUUN

BIEN SR ! TU AS VU COMME ELLE TE REGARDAIT


LAUTRE FOIS ? CEST TOI DE JOUER, MAINTENANT.

TU VAS VOIR, TOUT


VA BIEN SE PASSER.

CEST VRAI QUELLE ME PLAT BIEN


MAIS TU CROIS QUE JE LINTRESSE ?

ON SONNE LA PORTE.

BOF TU SAIS,
JE SUIS ASSEZ TIMIDE.

LA VOIL ! JE SUIS LE CHAMPION


DU MONDE DES PRSENTATIONS.
JE NE RATE JAMAIS MON COUP !

Dcidment, ce kodjo,
ce nest pas la modestie
qui ltouffe
mais qui est linvite ?
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LE TEMPS PASSE AUTOUR DUN RAFRACHISSEMENT.


AWA SEMBLE INTRESSE PAR JEAN. MAIS CHANTAL
RENTRE DES COURSES ET APPRCIE PEU DE
RETROUVER CHEZ ELLE SON TERNELLE RIVALE.

KODJO REVIENT AU
SALON ACCOMPAGN DE
LA SULFUREUSE AWA !!!

CHRIE,
JE PRSENTAIS
JUSTEMENT AWA
MON AMI JEAN

BONJOUR.

BONJOUR MESSIEURS. PARDON POUR


MON RETARD MAIS JE NE VOULAIS PAS
PARATRE NGLIGE DEVANT VOUS

CEST LA FTE AU VILLAGE, ICI !


COMME DHABITUDE, DS QUE
JE TOURNE LE DOS, CHRE VOISINE,
TU VIENS TORTILLER TON DERRIRE
DANS MA MAISON.

AWA POURSUIT TRANQUILLEMENT


SON OPRATION SDUCTION SUR JEAN.

CHANTAL SAUTE SUR LOCCASION


POUR ESSAYER DE PRCIPITER
LE DPART DE SA VOISINE.
POURQUOI PAS

OUI, ET JE ME DISAIS QUE PEUT-TRE


A LUI FERAIT PLAISIR QUON CUISINE
POUR LUI, CE BEAU CLIBATAIRE

TU EXAGRES QUAND MME


ON PEUT ACCUEILLIR NOS AMIS, NON ?
NON, ON PEUT FAIRE
A ENSEMBLE.

EXCELLENTE IDE ! ET LE PLUS TT


SERA LE MIEUX ! ET POURQUOI
PAS MAINTENANT,
TOUT DE SUITE, L, MME ?

MAIS TOI, TA CUISINE EST


TROP GRASSE. CE NEST PAS
BON POUR LA SANT.

PARDON ???
CEST MOI QUI VAIS
ME RETROUVER CUISINER ?

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JEAN SE MLE DE LA CONVERSATION.


NE LE PRENDS PAS MAL, MAIS CEST IMPORTANT
DAVOIR UNE ALIMENTATION DIVERSIFIE.

Chantal a raison : vitez de


cuisiner trop gras. ce nest pas
la peine de vider la bouteille
dhuile chaque plat prpar
labus de matire grasse nest
pas recommand pour la sant.
OUI, MAIS ON PEUT SE FAIRE PLAISIR EN FAISANT
ATTENTION SA SANT . PAR EXEMPLE, MOI JESSAYE DE
MANGER LE PLUS POSSIBLE DE LGUMES ET DE FRUITS.

DE QUOI TU PARLES ?
QUAND ON MANGE,
IL FAUT SE FAIRE PLAISIR,
NON ?

AWA, MA DOUCE VOISINE, JE CROIS


QUE JEAN ET CHANTAL ONT RAISON

JALLAIS PRPARER UN MAF,


A NE CONVIENT PAS, ALORS ?

SI, MAIS IL NE FAUT PAS EN ABUSER.


ET PUIS ON NEST PAS OBLIG DE METTRE
TROP DE PTE DARACHIDE

SURTOUT, JE VAIS VITER DACCOMPAGNER TA CUISINE


SUCCULENTE AVEC DES BOISSONS SUCRES.
TABLE, UNE RGLE DOR : ON BOIT DE LEAU !

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ET PUIS CEST PAS MAL AUSSI DE PENSER


MANGER DU POISSON. SI JE ME SOUVIENS BIEN,
TON THIEB EST REDOUTABLE.

Cest vrai, a ! Allez-y mollo sur le


sucre! Par exemple, pour le goter,
si votre enfant rclame tout le temps
des gteaux ou des bonbons, pensez
lui proposer plutt un fruit.

PEUX-TU ME DIRE QUAND


TU AS EU LOCCASION
DE GOTER SON THIEB ?

KODJO EST EN MAUVAISE SITUATION.


AE TA BOUCHE AURAIT
D RESTER FERME, KODJO.

AWA NE SE DMONTE PAS POUR AUTANT.

CEST MA PORTE QUI SERA


FERME AUX HISTOIRES,
DORNAVANT

Le secret pour la sant, cest davoir une


alimentation diversifie : lgumes
et fruits, fculents, viandes, poissons.
limitez le sel, le sucre et le gras. On ne joue
pas avec lalimentation,
On ne badine pas avec la sant !

MON CUR RESTERA TOUJOURS OUVERT


POUR TOI, JEAN SANS MODRATION.

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6 Les produits sucrs


a Doivent tre exclus

Et si on parlait NUTRITION ?

de lalimentation.
au moins 5 fruits
et lgumes par jour,
a veut dire

a Au moins 5 fruits et
au moins 5 lgumes

b Au moins 5 fruits ou
lgumes en tout

c Un mlange de 5 fruits
et lgumes

2 Les fculents
a Se consomment en
quantit modre
car ils font grossir.

b Se consomment sans
accompagnement.

c Se consomment
chaque repas, mais
sans dpasser sa faim.

3 Viandes, volailles,
poissons, ou oeufs se consomment
a chaque repas
b 2 fois dans la semaine
c 1 2 fois par jour

lquilibre alimentaire.

c Doivent tre consomms


avec modration.

7 Faire lquivalent
dau moins 30 minutes de marche
rapide chaque jour, cela signifie :

4 Les produits laitiers


idalement, c'est :
a
b
c
d

b Ne jouent aucun rle dans

a Marcher au moins 30 minutes


en continu, chaque jour

1 par jour

b Bouger plusieurs fois par jour, par

3 par jour

tranche de 10 minutes minimum

5 par jour

c Bouger 1 minute par-ci par-l

volont

chaque jour

5 Le beurre et
la crme frache sont :

8 La majeure partie du
sel que nous consommons vient :

a Des produits laitiers


b Des matires grasses
c a dpend

a Des aliments et plats tout

Rponses du Quiz :

prpars que nous consommons.

b Du sel que nous ajoutons.


1 : b 2 : c 3 : c 4 : b 5 : b 6 : c 7 : a et b 8 : a

1 Quand on dit

Des conseils et astuces simples et pratiques pour avoir une alimentation


saine et diversifie. Et pour garder une bonne sant !
Fruits et lgumes
Au moins 5 par jour
chaque repas et en cas de petits creux.
Crus, cuits, nature ou prpars, frais,
surgels ou en conserve.

Produits sucrs
Limiter la consommation

Lait et produits
laitiers (yaourts,
fromages)

Viandes et volailles,
produits de la pche
et ufs

3 par jour

1 2 fois par jour,

Privilgier la varit. Privilgier les


fromages les plus riches en calcium,
les moins gras et les moins sals.

en quantit infrieure celle de


l'accompagnement. VIANDES : privilgier la varit des espces et les morceaux les moins gras. POISSON : au
moins 2 fois par semaine.

Attention aux boissons sucres.


Attention aux aliments gras et sucrs
la fois (ptisseries, crmes dessert,
chocolat, glaces...).

Boissons
De leau volont

Sel
Limiter la consommation
Prfrer le sel iod. Ne pas resaler
avant de goter. Rduire l'ajout de sel
dans les eaux de cuisson. Limiter les fromages et les charcuteries les plus sals
ainsi que les produits apritifs sals.

Au cours et en dehors des repas.


Limiter les boissons sucres (privilgier les boissons allges).
BOISSONS ALCOOLISES : ne pas
dpasser, par jour, 2 verres de vin (de
10 cl) pour les femmes* et 3 pour les
hommes. 2 verres de vin sont quivalents 2 demis de bire ou 6 cl
d'alcool fort.

Matires grasses
ajoutes
Limiter la consommation
Privilgier les matires grasses vgtales (huiles d'olive, de colza...).
Favoriser la varit. Limiter les
graisses d'origine animale (beurre,
crme...).

Activit physique
Pains, crales,
pommes de terre
et lgumes secs
chaque repas
et selon l'apptit
Favoriser les aliments craliers
complets ou le pain bis. Privilgier la
varit.

* l'exclusion des femmes enceintes auxquelles il est recommand de s'abstenir de toute consommation d'alcool pendant la dure de la grossesse.

Au moins l'quivalent
d'une demi-heure de
marche rapide chaque jour
intgrer dans la vie quotidienne
(marcher, monter les escaliers, faire
du vlo...)

Pour plus dinformations


consultez le site
www.mangerbouger.fr
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